Mục lục
Tôi thường là người ít nói, đặc biệt là trong các nhóm hoặc với những người mới. Tôi đã từng nghĩ rằng có điều gì đó không ổn với tôi. Trên thực tế, việc trở thành “người ít nói” là điều cực kỳ phổ biến đối với những người hướng nội, nhút nhát hoặc những người trong chúng ta không cảm thấy thôi thúc phải nói nhiều.
Xem thêm: Làm thế nào để trở nên lôi cuốn hơn (và trở nên thu hút một cách tự nhiên)Hướng dẫn này nói về cách bớt im lặng hơn ở nơi làm việc, ở trường học hoặc trong các nhóm nói chung. Tôi sẽ chỉ cho bạn cách để từ một người ít nói trở thành một người có thể nói nhiều hơn và chiếm không gian khi bạn muốn.
Chúng ta sẽ xem xét nội dung:
Phần 1. Cách để bớt im lặng
1. Hạ thấp tiêu chuẩn của bạn về những điều quan trọng cần nói
“Tôi thực sự không biết cách tham gia vào cuộc trò chuyện. Khi mọi người đang cười và pha trò, tôi không biết phải nói gì. Họ có thể nói không ngừng, tôi thì không.”
Nếu bạn lo lắng nhiều hơn, bạn có thể đánh giá quá cao mức độ mọi người đánh giá/quan tâm đến những gì bạn nói. Nếu bạn phân tích những người hiểu biết về xã hội, bạn sẽ nhận thấy rằng họ không lo lắng về việc phải nói gì. Họ có thể nói những điều hiển nhiên và không ai đánh giá họ về điều đó.
Hãy biết rằng giao tiếp xã hội không thực sự là để trao đổi thông tin có giá trị. Đó là nhiều hơn về việc có một thời gian thú vị với nhau. Thực hành nói những điều ngay cả khi chúng không quá thông minh, quan trọng hoặc có giá trị.
2. Tập nói ra suy nghĩ của mình
Tập nói ra tất cả những gì bạn nghĩ miễn là không thô lỗ hoặc thiếu hiểu biết. Cái nàyvới một nhóm bạn, tôi sẽ lúng túng nhún vai hoặc cười vì tôi quá sợ mình sẽ nói điều gì đó làm mất đi bầu không khí tốt đẹp”
Nếu bạn từng trải nghiệm rằng điều mình nói đã làm mất đi bầu không khí tốt đẹp, thì đó có thể là do cách bạn nói chứ không phải những gì bạn nói.[] Nếu mọi người đang đùa giỡn một cách hăng hái nhưng bạn tỏ ra ngập ngừng hoặc lầm bầm, điều đó có thể làm giảm tâm trạng.
Thay vì lo lắng về việc phải nói GÌ, hãy chú ý đến CÁCH bạn nói: Phù hợp với tâm trạng và giọng điệu (độ to, hạnh phúc) của nhóm.
6. Nói to và giao tiếp bằng mắt nếu bạn bị phớt lờ
Nếu bạn nhìn đi chỗ khác hoặc nói với giọng nhẹ nhàng, bạn đang báo hiệu rằng những gì bạn nói không quan trọng. Trong tiềm thức, mọi người sẽ cho rằng bạn chỉ đang suy nghĩ lung tung và điều đó không có gì quan trọng.
Thử nói to hơn và duy trì giao tiếp bằng mắt. Tôi đã bị sốc bởi mức độ khác biệt mà điều này đã tạo ra!
Nếu bạn gặp vấn đề với giọng nói của mình, hãy đọc hướng dẫn của chúng tôi về cách nói to hơn.
7. Bắt đầu trò chuyện mà không đợi tạm dừng khi người khác nói xong
Nếu bạn lịch sự trong các cuộc trò chuyện nhóm như trong các cuộc trò chuyện 1-1, thì bạn sẽ không có nhiều cơ hội để nói.
Các cuộc trò chuyện nhóm thiên về giải trí hơn là để tìm hiểu nhau. Mọi người sẽ ổn khi bị cắt ngang trong một cuộc trò chuyện nhóm sôi nổi hơn là trong một cuộc trò chuyện 1-1 bình tĩnh.
Đừng nói át mọi người,nhưng hãy thoải mái nói chuyện ngay sau khi họ đưa ra quan điểm của mình.
Ai đó : Vì vậy, đó là lý do tại sao tôi thích Châu Âu hơn vì không phải lúc nào bạn cũng cần ô tô. Nó giống như, ôi giờ tôi phải lên xe chỉ để…
Bạn: Vâng, tôi đồng ý, nhưng New York là một ngoại lệ. Bây giờ họ cũng có chương trình chia sẻ xe đạp.
8. Đặt câu hỏi trực tiếp cho một người
Nếu bạn muốn tham gia vào một cuộc trò chuyện, bạn có thể đặt câu hỏi cho một người cụ thể. Khi bạn làm vậy, người đó sẽ bắt buộc phải trả lời hơn. Đảm bảo câu hỏi liên quan đến chủ đề và phù hợp với mọi người.
“John, tôi thích điều bạn nói về…”
“Liza, bạn có nghĩ điều đó cũng đúng với…”
9. Hãy nhớ rằng mọi người đều tập trung vào bản thân và đầy bất an
Hầu hết mọi người đều có điều gì đó mà họ muốn thay đổi ở bản thân. Mọi người luôn cảm thấy bất an về giọng nói, chiều cao, cân nặng, mũi, miệng, mắt hoặc khả năng hay tính cách của mình.[,]
Hầu hết mọi người đều quan tâm đến cách người khác nhìn nhận mình. Vì sự tập trung vào bản thân này, họ ít chú ý đến người khác. Nhắc nhở bản thân rằng những người bạn gặp không chú ý nhiều đến cách bạn cư xử. Họ chú ý nhiều hơn đến cách họ đi ra.
Hãy coi việc nói chuyện và tỏ ra thân thiện với mọi người là giúp đỡ mọi người.
10. Học cách thoải mái với việc trở thành trung tâm của sự chú ý
Đôi khi, chúng ta im lặng vì cố gắngtránh sự chú ý. Nếu đây là trường hợp của bạn, bạn muốn tập thu hút sự chú ý của người khác hơn là lảng tránh điều đó.
Khi bạn dành nhiều thời gian hơn để trở thành trung tâm của sự chú ý, bạn sẽ dần cảm thấy thoải mái hơn với điều đó, ngay cả khi ban đầu điều đó thật đáng sợ.
Xem thêm: Cách đối phó với những người bạn chiếm hữu (Đòi hỏi quá nhiều)Dưới đây là một số ví dụ về những điều bạn có thể thực hành để học cách trở thành trung tâm của sự chú ý:
- Đưa ra ý kiến cá nhân của bạn về một chủ đề
- Kể một câu chuyện
- Chia sẻ điều gì đó về bản thân
- Đưa ra câu trả lời chi tiết cho một câu hỏi thay vì trả lời ngắn gọn
Nhắc nhở bản thân: Làm nhiều hơn những điều không thoải mái là cách tốt nhất để trở nên tự tin hơn.
Hãy đọc thêm trong hướng dẫn của chúng tôi về cách không lo lắng khi nói chuyện với mọi người.
Phần 4: Vượt qua sự im lặng lâu dài
1. Thực hành các kỹ năng trò chuyện của bạn
Học các kỹ năng trò chuyện để cảm thấy tự tin hơn và có khả năng trò chuyện.
Ví dụ: một kỹ năng mà những người hiểu biết về xã hội có là cân bằng giữa đặt câu hỏi chân thành và chia sẻ về bản thân. Trò chuyện qua lại như thế này giúp xây dựng kết nối nhanh hơn so với việc chủ yếu nói về bạn hoặc người khác.[]
Đọc thêm trong hướng dẫn của chúng tôi về cách bắt đầu cuộc trò chuyện.
2. Tìm hiểu cách làm cho cuộc trò chuyện trở nên thú vị hơn và không bị mắc kẹt trong cuộc nói chuyện nhỏ
Hãy hỏi điều gì đó mang tính cá nhân về bất kỳ chủ đề nào bạn nói để không bị mắc kẹt trong cuộc nói chuyện phiếm.
Đây là một cách đơn giảnví dụ để bạn hiểu ý tôi muốn nói:
Nếu bạn nói chuyện nhỏ về thời tiết, hãy hỏi họ khí hậu yêu thích của họ là gì. Giờ đây, bạn không còn nói về thời tiết nữa mà nói về những gì bạn thích trong cuộc sống. Nói cách khác, bạn chuyển từ trò chuyện xã giao sang thực sự tìm hiểu nhau.
Biết cách làm cho cuộc trò chuyện trở nên cá nhân và thú vị, như vậy, bạn sẽ tự tin hơn khi nói chuyện với mọi người: Trò chuyện sẽ thú vị hơn khi bạn biết rằng mọi người sẽ thích nói chuyện với bạn.
Hãy đọc thêm trong hướng dẫn của chúng tôi về cách tạo ra cuộc trò chuyện thú vị.
3. Tham gia toastmasters
Toastmasters là một tổ chức toàn cầu để luyện kỹ năng nói của bạn. Bạn có thể tham dự một buổi gặp mặt tại địa phương dành cho người mới bắt đầu và luyện tập cũng như nhận phản hồi về kỹ năng nói của mình.
Tôi từng bị các toastmasters đe dọa vì tôi nghĩ rằng họ dành cho những người đã là những người diễn thuyết tuyệt vời – nhưng nó dành cho những người giống như chúng ta, những người muốn cải thiện kỹ năng nói của mình.
Tìm một câu lạc bộ toastmasters địa phương tại đây.
4. Thực hành lòng trắc ẩn để vượt qua lòng tự trọng thấp
Đôi khi, nguyên nhân gốc rễ của sự im lặng là do lòng tự trọng thấp. Lòng tự trọng là cách bạn đánh giá bản thân. Nếu bạn tự đánh giá thấp bản thân, điều đó có thể khiến bạn không thoải mái khi lên tiếng.
Cách hiệu quả nhất để thay đổi lòng tự trọng của bạn là thay đổi cách bạn nói chuyện với chính mình. Đó là lúc lòng tự trắc ẩn xuất hiện. Nếu tiếng nói bên trong của bạn nói rằng “Tôi là mộtthất bại”, hãy thách thức nó bằng lý luận thực tế hơn. “Lần này tôi đã thất bại, nhưng đã có những lần tôi thành công trước đó ”. Cái nhìn thực tế hơn về bản thân này có thể cải thiện lòng tự trọng của bạn.
Tôi khuyên bạn nên xem danh sách xếp hạng những cuốn sách hay nhất về lòng tự trọng của chúng tôi.
5. Phân tích hành động của những người hiểu biết về xã hội
Hãy chú ý đến hành vi của những người xung quanh bạn, những người tốt về mặt xã hội. Họ thực sự nói gì? Họ nói như thế nào ? Chú ý đến điều này có thể dạy cho bạn những sắc thái tinh tế.
Trong tất cả những lời khuyên trong danh sách này, đó là một trong những điều đã giúp tôi nhiều nhất. Việc nghiên cứu chúng chủ yếu dạy tôi rằng mọi điều bạn nói không nhất thiết phải thông minh hay được suy nghĩ thấu đáo. Đọc thêm: Làm thế nào để hòa đồng hơn.
6. Tham gia các lớp học ứng biến
Trong rạp hát ứng biến, bạn rèn luyện khả năng ứng biến của mình. Tôi đã tham dự nhà hát ngẫu hứng trong nhiều năm và nó giúp tôi tự nhiên hơn và nói đùa tốt hơn. Nó cũng thú vị và giúp bạn nâng cao vùng an toàn của mình lên một chút.
Google “Nhà hát cải tiến” cùng với tên thành phố của bạn để tìm các lớp học địa phương.
7. Đọc một cuốn sách về kỹ năng xã hội hoặc về cách trò chuyện
Cải thiện chuyên sâu các kỹ năng xã hội và kỹ năng trò chuyện của bạn bằng cách đọc một cuốn sách về chủ đề này. Khi bạn làm như vậy, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn vì bạn sẽ biết cách hành động và bạn sẽ dễ chiếm chỗ và nói nhiều hơn.
Dưới đây là tổng quan về những điều tốt nhấtsách về kỹ năng xã hội và sách dạy cách trò chuyện.
<1 3><1 3>có thể giúp bạn quyết định điều gì nên nói và điều gì không nên nói.
Miễn là điều gì đó không thô lỗ, bạn có thể nói điều đó là đủ. Có thể mất thời gian để luôn nghĩ xem liệu điều gì đó có thể là thô lỗ hay không. Một quy tắc đơn giản hơn để bắt đầu có thể là “đừng tiêu cực về ai đó hoặc điều gì đó”. Nếu bạn giữ nó tích cực, thì nói chung là an toàn.
3. Biết rằng bạn có thể dành thời gian để phản hồi
“Tôi chỉ cảm thấy như trước khi tôi có thời gian để suy nghĩ và hiểu chuyện gì đang xảy ra thì ai đó đã trả lời bằng một nhận xét có liên quan hoặc dí dỏm. Nó chỉ bực bội vì tôi cảm thấy mình chậm chạp và không đủ năng lực.”
Việc dành thời gian để nghĩ ra những điều cần nói là điều bình thường và không liên quan gì đến trí thông minh. Nếu có bất cứ điều gì, kinh nghiệm cá nhân của tôi là những người thông minh cẩn thận hơn và dành nhiều thời gian hơn để diễn đạt câu nói của họ.
Thay vì trả lời bằng một câu gì đó dí dỏm, hãy phản ứng một cách tự nhiên:
- Nếu ai đó nói điều gì đó mà bạn cho là hài hước, hãy cười để thể hiện rằng bạn đánh giá cao trò đùa đó thay vì cố gắng nghĩ ra điều gì đó thông minh để đáp lại.
- Nếu ai đó nói điều gì đó thú vị, hãy hỏi họ nhiều hơn về điều đó thay vì cố gắng trả lời bằng câu gì đó thú vị.
4. Đưa ra nhận xét về suy nghĩ và môi trường xung quanh
Những người hiểu biết về xã hội đưa ra nhận xét đơn giản. Họ biết rằng đó là một cách hay để khơi dậy những cuộc trò chuyện mới. Nhận xét không cần phải thông minh. Thậm chí nhiều nhấtnhận xét rõ ràng có thể truyền cảm hứng cho một chủ đề cuộc trò chuyện mới.
Bạn: “Chà, kiến trúc tuyệt vời”.
Bạn của bạn: “ Vâng, nó trông giống châu Âu. (Bây giờ, thật tự nhiên khi bắt đầu nói về kiến trúc, châu Âu, thiết kế, v.v.)
Đưa ra nhận xét đơn giản và lưu ý cách nó có thể khơi dậy các cuộc trò chuyện thú vị.
5. Đặt câu hỏi khi bạn không biết điều gì đó
Hãy đặt câu hỏi khi bạn không biết.
Nếu ai đó nói “Tôi là nhà bản thể học”, đừng nói “Uh… được rồi” và lo lắng rằng bạn sẽ trở nên ngu ngốc vì không biết nó là gì. Dám tò mò. “Nhà bản thể học là gì? ”
Mọi người đánh giá cao khi bạn đặt câu hỏi chân thực. Nó dẫn đến những cuộc trò chuyện thú vị hơn và bạn báo hiệu rằng bạn quan tâm đến họ.
6. Tập trung vào cuộc trò chuyện hơn là vào bạn
Tập trung sự chú ý của bạn vào cuộc trò chuyện, giống như khi bạn tập trung vào một bộ phim hay. Khi bạn làm như vậy, bạn ngừng lo lắng về bản thân và cách bạn vượt qua. Điều đó khiến bạn bớt e dè hơn.
Việc tập trung toàn bộ sự chú ý của chúng ta vào điều gì đó có xu hướng khiến chúng ta tò mò hơn về điều đó.[] Điều đó giúp bạn dễ dàng đưa ra các câu hỏi thúc đẩy cuộc trò chuyện hơn. “Nó hoạt động như thế nào?,” “Nó như thế nào?,” , v.v.
Mỗi khi bạn nhận thấy rằng bạn đang nghĩ trong đầu, hãy thu hút sự chú ý và tò mò của bạn trở lại cuộc trò chuyện.
7. Xây dựng khi bạn trả lời câu hỏi
Tránh trả lời câu hỏi chỉ với mộtcó hay không. Nếu ai đó đặt câu hỏi cho bạn, thường là vì họ muốn liên hệ và xem bạn có muốn nói chuyện với họ không.
Nếu ai đó hỏi bạn cuối tuần thế nào, thay vì nói “tốt”, hãy chia sẻ một chút về những gì bạn đã làm. “Thật tốt. Tôi đã đi bộ một quãng đường dài vào Chủ Nhật và tận hưởng mùa hè. Bạn định làm gì?”
8. Chia sẻ về bản thân bạn
Mọi người chỉ muốn nói về bản thân họ là một chuyện hoang đường. Họ cũng muốn biết họ đang nói chuyện với ai: Thật không thoải mái khi mở lòng với người mà bạn không biết gì về họ.
Hãy tạo thói quen chia sẻ một chút về bản thân giữa các câu hỏi của bạn.
- Nếu ai đó nói với bạn về công việc của họ, hãy chia sẻ công việc của bạn.
- Nếu ai đó nói về loại nhạc họ thích, hãy chia sẻ loại nhạc bạn thích.
- Nếu ai đó nói về quê quán của họ, hãy cho họ biết bạn đến từ đâu.
Điều quan trọng là chia sẻ gần như một lượng thông tin bằng nhau. Nếu ai đó tóm tắt công việc của họ trong một vài câu, bạn cũng nên làm như vậy. Nếu ai đó giải thích chi tiết về những gì họ làm, thì bạn cũng có thể đi vào chi tiết hơn.
Trước khi bạn chia sẻ về bản thân, hãy thể hiện sự tò mò thực sự về những gì họ nói:
9. Hãy thực sự tò mò và hỏi để hiểu
Các cuộc trò chuyện thường bổ ích hơn khi chúng ta tìm hiểu kỹ về trải nghiệm của ai đó trước khi chia sẻ trải nghiệm của chính mình.
Nếu ai đó đã đến thăm Tây Ban Nha, trước tiên hãy hỏi về trải nghiệm của họ đểhiểu nó như thế nào. Sau đó, sau khi bạn đã thể hiện sự quan tâm thực sự đến câu chuyện của họ, bạn có thể chia sẻ một trong những trải nghiệm liên quan của mình.
10. Trau dồi sự quan tâm đến mọi người
Xem mỗi người mới như một bản đồ có khoảng trống. Công việc của bạn là tìm ra những khoảng trống đó. Họ đến từ đâu? Họ thích làm gì trong cuộc sống? Ước mơ và suy nghĩ của họ là gì? Ý kiến và cảm xúc của họ về những gì bạn nói là gì?
Bạn có thể nuôi dưỡng sự quan tâm đến mọi người giống như bạn có thể nuôi dưỡng sự quan tâm đến nghệ thuật, thơ ca hoặc rượu vang. Sự quan tâm này có thể giúp bạn tò mò hơn, từ đó dễ dàng bắt chuyện hơn.
11. Nhắc nhở bản thân rằng bạn không cần phải thông minh
Tôi đã nghĩ rằng mình phải nghĩ ra những điều thông minh để nói để không bị đánh giá. Trên thực tế, bạn không cần phải thông minh hay hóm hỉnh chút nào. Trên thực tế, việc cố tỏ ra thông minh hoặc hóm hỉnh có thể khiến bạn suy nghĩ quá nhiều và trở nên căng thẳng.
Khi bạn tự kiểm duyệt và ức chế bản thân, điều đó khiến cuộc trò chuyện diễn ra kém suôn sẻ và thậm chí có thể gây tổn hại cho mối quan hệ lâu dài của bạn.[]
Hãy chú ý đến cách trò chuyện của những người hiểu biết về xã hội. Bạn sẽ nhận thấy rằng họ thường đưa ra những tuyên bố rõ ràng hoặc đưa ra một chủ đề trò chuyện rất đơn giản. Một số trong số đó có thể phát triển thành các chủ đề thú vị hơn. Nhưng đừng ngại bắt đầu đơn giản.
12. Ra hiệu rằng bạn là người thân thiện
Bản thân việc im lặng không có gì lạ. Nó chỉ trở nên kỳ lạ nếu mọi người lo lắng rằng bạnkhông thích họ hoặc bạn đang ở trong một tâm trạng xấu. Bằng cách ra hiệu rằng bạn thân thiện, bạn sẽ loại bỏ được mối lo lắng đó. Do đó, mọi người sẽ hiểu rằng bạn vốn chỉ là một người ít nói.
Dưới đây là một số cách thể hiện sự thân thiện:
- Nụ cười thoải mái thay vì vẻ mặt căng thẳng
- Giao tiếp bằng mắt thay vì nhìn xuống
- Thỉnh thoảng hỏi một câu thể hiện sự quan tâm của bạn, chẳng hạn như “Thời gian qua bạn thế nào?”
Hướng dẫn của chúng tôi về cách trở nên thân thiện hơn.
13. Hãy xem những khoảng im lặng không thường xuyên là điều gì đó tích cực
Sự im lặng có thể cho mọi người thời gian để suy ngẫm và khiến cuộc trò chuyện trở nên sâu sắc và thú vị hơn. Đừng coi đó là một thất bại nếu đôi khi có những khoảng lặng. Những khoảng lặng này chỉ trở nên khó xử nếu bạn khiến chúng trở nên khó xử.
Hãy đọc hướng dẫn của chúng tôi về cách cảm thấy thoải mái với sự im lặng.
Phần 2. Vượt qua những lý do tiềm ẩn khiến bạn có thể im lặng
1. Biết rằng im lặng không phải là một khuyết điểm, đó là một đặc điểm tính cách
Tôi đã tin rằng có điều gì đó không ổn với mình vì tôi không nói nhiều. Trên thực tế, việc giữ im lặng liên quan nhiều hơn đến tính cách và mức độ đào tạo mà chúng ta đã trải qua.
Biết rằng bạn không có vấn đề gì có thể giúp nhận ra rằng bạn không "cam chịu". Bạn có thể học cách trở nên giỏi chiếm dụng không gian nếu muốn.
- Nếu bạn, giống như tôi, là một người hướng nội bẩm sinh, thì tôi khuyên bạn nên hướng dẫn cách trở nên hướng ngoại hơn (khi bạn cần/muốnđược).
- Nếu bản chất bạn là người nhút nhát, bạn có thể muốn đọc hướng dẫn của chúng tôi về cách ngừng nhút nhát.
2. Sửa chữa những kiểu suy nghĩ không thực tế và tiêu cực
Hãy nhận biết sự độc thoại của bạn . Đôi khi, tiếng nói bên trong của chúng ta nói những điều như:
- Mọi người sẽ nghĩ rằng tôi ngu ngốc.
- Không ai quan tâm đến những gì tôi nghĩ.
- Họ sẽ cười nhạo tôi.
- Họ sẽ nhìn chằm chằm vào tôi và điều đó sẽ thật khó xử.
Hãy lắng nghe kỹ giọng nói của bạn. Nếu nó nói rằng bạn ngu ngốc, có bằng chứng ngược lại không? Bạn đã bao giờ trải qua những lúc bạn nói chuyện và mọi người dường như không nghĩ rằng bạn ngu ngốc chưa?
Hãy chỉnh sửa giọng nói bên trong của bạn mỗi khi nó nói xấu bạn. Điều này giúp bạn có cái nhìn thực tế hơn về bản thân. “Có cảm giác như họ sẽ cười nhạo mình, nhưng lần trước họ không cười, nên bây giờ họ lại cười như vậy là không thực tế”.
3. Biết rằng bạn cần phải cảm thấy khó chịu để cải thiện
Xem sự khó chịu xã hội là điều tốt. Rốt cuộc, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn làm điều gì đó bên ngoài vùng thoải mái của mình. Mỗi phút bạn cảm thấy không thoải mái và lo lắng, bạn sẽ lớn lên một chút với tư cách là một con người.
Đừng coi sự lo lắng và khó chịu là một dấu hiệu dừng lại. Xem nó như một dấu hiệu tăng trưởng. Nếu nói nhiều hơn khiến bạn không thoải mái, đó là dấu hiệu bạn nên tiếp tục. Điều đó có nghĩa là bạn đang trưởng thành như một con người.
4. Gặp chuyên gia trị liệu
Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề cơ bản để biết lý do tại saobạn có thể im lặng. Mặc dù sách và các phương pháp tự trợ giúp khác thường có thể hữu ích, nhưng nhà trị liệu có thể hướng dẫn bạn trong suốt quá trình và cho bạn góc nhìn bên ngoài.
Phần 3. Làm thế nào để không im lặng trong nhóm
Việc dè dặt trong nhóm là điều phổ biến vì mức năng lượng thường cao hơn và bạn khó có thể phát biểu ý kiến của mình hơn. Những mẹo này đã giúp tôi nói nhiều hơn trong nhóm.
1. Đóng góp nhỏ, đơn giản
Nói những điều nhỏ để đóng góp vào cuộc trò chuyện nhóm. Điều đó đủ để báo hiệu rằng bạn thân thiện và muốn tham gia. Nếu bạn hoàn toàn im lặng, mọi người có thể cho rằng bạn đang có tâm trạng không vui hoặc bạn không thích họ.
Đó có thể là điều gì đó đơn giản như…
“Vâng, tôi cũng đã nghe nói về điều đó.”
“Thật thú vị, tôi không biết điều đó”
“Haha thật buồn cười”
2. Cho thấy rằng bạn lắng nghe và nhóm sẽ coi bạn là một phần của cuộc trò chuyện ngay cả khi bạn không nói nhiều
Đưa ra tín hiệu rằng bạn đang lắng nghe chăm chú trong các cuộc trò chuyện nhóm và mọi người sẽ bao gồm bạn ngay cả khi bạn không nói nhiều. Phản ứng giống như bạn sẽ phản ứng khi ai đó nói chuyện trực tiếp với bạn:
- Hãy nhìn vào người nói ngay cả khi họ không nhìn bạn lúc đầu.
- Tạo ra những âm thanh mà bạn đang nghe như “hmm”, “ah”, v.v.
- Khi thích hợp, hãy cười hoặc thốt lên những câu cảm thán như “tuyệt”, hoặc “cái gì!”.
Hãy thử điều này và để ý cách người nói đột nhiên bắt đầu nhìn bạn khiđang nói. Bạn trở thành một phần của cuộc trò chuyện.
Một số người cảm thấy như họ không có “quyền” để chấp nhận rằng người nói muốn nói chuyện với họ. Xem đó như là một ân huệ cho người nói: Bạn sẽ làm họ hài lòng bằng cách thưởng cho họ sự chú ý của bạn.
3. Nói chuyện theo bản năng
Trò chuyện nhóm diễn ra tức thì. Giống như bạn chộp lấy một quả bóng bất ngờ bay về phía bạn mà không suy nghĩ về cách phản ứng tốt nhất. Điều tương tự với các cuộc trò chuyện nhóm – bạn nên cố gắng phản hồi theo bản năng. Chỉ cần bắt bóng.
Tất cả chúng ta đều có khả năng nói chuyện theo bản năng. Như một hành vi an toàn, đôi khi chúng ta ngừng phản ứng theo bản năng. Chúng tôi cố gắng giảm thiểu nguy cơ nói sai.
Giống như tôi đã nói trong chương trước của hướng dẫn này, hãy tập nói bất cứ điều gì miễn là không thô lỗ. Theo thời gian, khi bạn thấy rằng không có điều gì tồi tệ xảy ra, bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi nói ra suy nghĩ của mình mà không phải suy nghĩ quá nhiều.
4. Uống cà phê để tăng cường năng lượng xã hội của bạn
Nếu bạn im lặng chỉ vì không muốn nói, thì cà phê có thể giúp bạn nói nhiều hơn. Hãy thử trải nghiệm xem nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào và bạn cần bao nhiêu – một số người cần rất nhiều, những người khác chỉ một cốc nhỏ.[]
Mặt khác, nếu bạn im lặng vì cảm thấy lo lắng, thì bạn nên tránh cà phê vì nó có thể khiến bạn lo lắng hơn.[,,]
5. Phù hợp với tâm trạng và giọng điệu bạn sử dụng với nhóm
“Nhiều lần tôi có cơ hội nói chuyện
