সুচিপত্র
আমি প্রায়ই শান্ত ব্যক্তি ছিলাম, বিশেষ করে দলে বা নতুন লোকেদের সাথে। আমি ভাবতাম আমার সাথে কিছু ভুল ছিল। বাস্তবে, অন্তর্মুখী, লাজুক লোকেদের জন্য বা আমাদের মধ্যে যারা খুব বেশি কথা বলার তাগিদ অনুভব করি না তাদের জন্য "চুপচাপ" হওয়া খুবই সাধারণ ব্যাপার৷
এই নির্দেশিকাটি কীভাবে কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে বা সাধারণভাবে দলগুলিতে কম শান্ত থাকতে হয় সে সম্পর্কে। আমি দেখাব কিভাবে আপনি শান্ত থেকে যেতে পারেন যাতে আপনি আরও বেশি কথা বলতে পারেন এবং যখন আপনি চান তখন জায়গা নিতে পারেন৷
আমরা কী দিয়ে যাব:
পার্ট 1. কীভাবে কম শান্ত থাকবেন
1. যা বলা গুরুত্বপূর্ণ তার জন্য আপনার মান কম করুন
"আমি সত্যিই জানি না কিভাবে কথোপকথনে যুক্ত হতে হয়। অন্য সবাই যখন হাসছে এবং কৌতুক করছে, তখন আমি কী বলব বুঝতে পারি না। তারা অবিরাম কথা বলতে পারে, আমি পারব না।”
আপনি যদি উদ্বিগ্ন হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি সম্ভবত আপনি যা বলছেন তা নিয়ে লোকেরা কতটা বিচার/যত্ন করে তা বেশি মূল্যায়ন করবেন। আপনি যদি সামাজিকভাবে বুদ্ধিমান ব্যক্তিদের বিশ্লেষণ করেন, আপনি লক্ষ্য করবেন যে তারা কী বলবে তা নিয়ে চিন্তা করে না। তারা সুস্পষ্ট জিনিস বলতে পারে, এবং কেউ এটির জন্য তাদের বিচার করে না।
জেনে রাখুন যে সামাজিকীকরণ আসলে মূল্যবান তথ্য বিনিময় করা নয়। এটি একসাথে একটি উপভোগ্য সময় কাটানো সম্পর্কে আরও বেশি। কিছু বলার অভ্যাস করুন এমনকি যদি সেগুলি খুব চতুর, গুরুত্বপূর্ণ বা মূল্যবান না হয়।
2. আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে প্রকাশ করার অভ্যাস করুন
আপনার মনে যা আছে তা বলার অভ্যাস করুন যতক্ষণ না এটি অভদ্র বা অজ্ঞ না হয়। এইএকদল বন্ধুর সাথে, আমি অস্বস্তিকরভাবে কাঁধে কাঁপতে বা হাসতাম কারণ আমি খুব ভয় পেয়েছিলাম যে আমি এমন কিছু বলব যা ভাল ভাবনাকে মেরে ফেলবে”
যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনি যা বলেছেন তা ভাল ভাবকে মেরে ফেলেছে, তবে আপনি যা বলেছেন তার চেয়ে এটি আপনি যেভাবে বলেছেন তা হতে পারে। আপনি কীভাবে বলছেন সেদিকে মনোযোগ দিন: গ্রুপের মেজাজ এবং স্বর (উচ্চস্বরে, সুখ) মিলিয়ে নিন।
6. যদি আপনি উপেক্ষা করেন তাহলে উচ্চস্বরে ব্যবহার করুন এবং চোখের যোগাযোগ করুন
যদি আপনি দূরে তাকান বা নরম কণ্ঠে কথা বলেন, আপনি ইঙ্গিত দেন যে আপনি যা বলছেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়। লোকেরা অবচেতনভাবে ধরে নেবে যে আপনি কেবল উচ্চস্বরে ভাবছিলেন এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ কিছু ছিল না।
একটি জোরে আওয়াজ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন এবং চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন। এতে কতটা পার্থক্য হয়েছে তাতে আমি হতবাক হয়ে গিয়েছিলাম!
আপনার ভয়েস নিয়ে সমস্যা থাকলে, কীভাবে জোরে কথা বলতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের গাইড পড়ুন।
7. যখন অন্য কেউ কথা বলা শেষ করে তখন বিরতির জন্য অপেক্ষা না করে কথা বলা শুরু করুন
আপনি যদি গ্রুপ কথোপকথনে যতটা ভদ্র হন আপনি 1-অন-1 কথোপকথনে থাকেন, তাহলে আপনি কথা বলার অনেক সুযোগ পাবেন না।
গ্রুপ কথোপকথনগুলি বিনোদন সম্পর্কে বেশি এবং একে অপরকে জানার বিষয়ে কম। শান্ত 1-অন-1 কথোপকথনের চেয়ে একটি উচ্চ-শক্তিসম্পন্ন গোষ্ঠী কথোপকথনে বিচ্ছিন্ন হওয়া লোকে ঠিক আছে।
মানুষের সাথে কথা বলবেন না,কিন্তু তারা তাদের কথা বলার সাথে সাথেই নির্দ্বিধায় কথা বলুন।
কেউ : তাই আমি ইউরোপকে পছন্দ করি কারণ আপনার সব সময় গাড়ির প্রয়োজন হয় না। এটা ঠিক, এখন আমাকে আমার গাড়িতে উঠতে হবে...
আপনি: হ্যাঁ আমি সম্মত, যদিও নিউইয়র্ক ব্যতিক্রম। তাদের এখন একটি বাইক-শেয়ার প্রোগ্রামও রয়েছে।
8. একজন ব্যক্তির কাছে একটি প্রশ্ন নির্দেশ করুন
আপনি যদি একটি কথোপকথনে যেতে চান, আপনি একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির কাছে একটি প্রশ্ন নির্দেশ করতে পারেন। আপনি যখন করবেন, সেই ব্যক্তি উত্তর দিতে আরও বাধ্য হবে। নিশ্চিত করুন যে প্রশ্নটি বিষয়ের সাথে সম্পর্কিত এবং প্রত্যেকের সাথে প্রাসঙ্গিক৷
"জন আপনি যা বলেছেন তা আমি পছন্দ করি..."
"লিজা আপনি কি মনে করেন যে এটি..."
9. মনে রাখবেন যে লোকেরা আত্মকেন্দ্রিক এবং নিরাপত্তাহীনতায় পূর্ণ
প্রায় প্রত্যেকেরই এমন কিছু থাকে যা তারা নিজের সাথে পরিবর্তন করতে চায়। মানুষের কণ্ঠস্বর, তাদের উচ্চতা, ওজন, নাক, মুখ, চোখ, বা তাদের ক্ষমতা বা ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে নিরাপত্তাহীনতা রয়েছে। এই স্ব-ফোকাসের কারণে, তাদের অন্যদের প্রতি খুব কম মনোযোগ থাকে। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি যে লোকেদের সাথে দেখা করেন তাদের আপনি কীভাবে চলে আসেন সেদিকে তেমন মনোযোগ দেয় না। তারা কিভাবে তারা বন্ধ আসে উপায় আরো মনোযোগ.
মানুষের সাথে কথা বলে এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার মাধ্যমে এটিকে একটি অনুগ্রহ হিসেবে দেখুন৷
10৷ মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হয়ে আরামদায়ক হতে শিখুন
কখনও কখনও, আমরা চুপ থাকি কারণ আমরা চেষ্টা করিমনোযোগ এড়ানো যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয়, তাহলে আপনি এটিকে এড়িয়ে যাওয়ার পরিবর্তে অন্যদের মনোযোগ দেওয়ার অভ্যাস করতে চান৷
যখন আপনি মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দুতে বেশি সময় ব্যয় করেন, আপনি ধীরে ধীরে এটির সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, এমনকি এটি প্রথমে ভীতিকর হলেও৷
মনের কেন্দ্রবিন্দুতে থাকা শেখার জন্য আপনি অনুশীলন করতে পারেন এমন কিছু উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:
- একটি বিষয়ে আপনার ব্যক্তিগত মতামত দিন
- একটি গল্প বলুন
- নিজের সম্পর্কে কিছু শেয়ার করুন
- একটি ছোট প্রশ্নের উত্তর না দিয়ে একটি বিস্তৃত উত্তর দিন
নিজেকে মনে করিয়ে দিন: আমাদের মনে করিয়ে দিন আরও বেশি সুবিধাজনক জিনিসগুলি করার জন্য আরও বেশি সুবিধাজনক হয়ে উঠতে হবে৷ লোকেদের সাথে কথা বলে নার্ভাস না হওয়া সম্পর্কে গাইড।
অংশ 4: দীর্ঘমেয়াদী শান্ত থাকা কাটিয়ে উঠা
1. আপনার কথোপকথন দক্ষতা অনুশীলন করুন
আরও আত্মবিশ্বাসী এবং কথোপকথন করতে সক্ষম বোধ করার জন্য কথোপকথনের দক্ষতা শিখুন।
উদাহরণস্বরূপ, সামাজিকভাবে সচেতন ব্যক্তিদের একটি দক্ষতা হল আন্তরিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা এবং নিজেদের সম্পর্কে ভাগ করে নেওয়ার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা। এইরকম সামনে-পাল্টা কথোপকথন করা প্রধানত আপনার বা অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে কথা বলার চেয়ে দ্রুত একটি সংযোগ তৈরি করতে সাহায্য করে। কীভাবে কথোপকথনকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলা যায় এবং ছোট ছোট আলাপ-আলোচনায় আটকে না যায় তা শিখুন
ছোট আলোচনায় আটকে না যাওয়ার জন্য আপনি যে বিষয়েই কথা বলুন না কেন সে সম্পর্কে ব্যক্তিগত কিছু জিজ্ঞাসা করুন।
এখানে একটি সহজআমি কীভাবে বলতে চাইছি তা দেখানোর জন্য উদাহরণ:
আপনি যদি আবহাওয়া সম্পর্কে ছোট কথা বলেন, তাদের জিজ্ঞাসা করুন তাদের প্রিয় জলবায়ু কী। এখন, আপনি আর আবহাওয়া সম্পর্কে কথা বলেন না, তবে আপনি জীবনে কী পছন্দ করেন সে সম্পর্কে। অন্য কথায়, আপনি ছোট ছোট কথা থেকে আসলে একে অপরকে জানার দিকে চলে যান৷
কথোপকথনকে কীভাবে ব্যক্তিগত এবং আকর্ষণীয় করে তুলতে হয় তা জানা, এটি আপনাকে লোকেদের সাথে কথা বলতে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে: আপনি যখন জানেন যে লোকেরা আপনার সাথে কথা বলতে আগ্রহী হবে তখন কথোপকথন করা আরও মজাদার৷
কিভাবে আকর্ষণীয় কথোপকথন করতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের গাইডে আরও পড়ুন৷
3৷ টোস্টমাস্টারদের সাথে যোগ দিন
টোস্টমাস্টার আপনার কথা বলার দক্ষতা অনুশীলন করার জন্য একটি বিশ্বব্যাপী সংস্থা। আপনি নতুনদের জন্য একটি স্থানীয় বৈঠকে যেতে পারেন এবং অনুশীলন করতে পারেন এবং আপনার কথা বলার দক্ষতা সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া পেতে পারেন৷
আমি টোস্টমাস্টারদের দ্বারা ভয় পেতাম কারণ আমি ভেবেছিলাম যে তারা এমন লোকদের জন্য যারা ইতিমধ্যেই দুর্দান্ত স্পিকার - তবে এটি আমাদের মতো লোকদের জন্য যারা আমাদের কথা বলার দক্ষতা উন্নত করতে চান৷
এখানে একটি স্থানীয় টোস্টমাস্টার ক্লাব খুঁজুন৷
4৷ কম আত্মসম্মান কাটিয়ে উঠতে আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করুন
কখনও কখনও, শান্ত থাকার মূল কারণ হল কম আত্মসম্মান। আত্মসম্মান হল আপনি নিজেকে কীভাবে মূল্য দেন। আপনি যদি নিজেকে কম মূল্য দেন, তাহলে সেটা আপনাকে কথা বলতে অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে।
আপনার আত্মসম্মান পরিবর্তন করার সবচেয়ে শক্তিশালী উপায় হল আপনি নিজের সাথে কথা বলার পদ্ধতি পরিবর্তন করুন। সেখানেই আত্ম-সহানুভূতি আসে। যদি আপনার ভেতরের কণ্ঠ বলে "আমি একজনব্যর্থতা", আরও বাস্তবসম্মত যুক্তি দিয়ে এটিকে চ্যালেঞ্জ করুন। "আমি এবার ব্যর্থ হয়েছি, কিন্তু এর আগেও অনেকবার এসেছে যেখানে আমি সফল হয়েছি "। নিজের সম্পর্কে এই আরও বাস্তবসম্মত দৃষ্টিভঙ্গি আপনার আত্মসম্মানকে উন্নত করতে পারে৷
আমি আপনাকে আমাদের আত্মসম্মানের সেরা বইগুলির র্যাঙ্কিং তালিকা দেখার পরামর্শ দিচ্ছি৷
5৷ সামাজিকভাবে সচেতন ব্যক্তিদের কর্মে বিশ্লেষণ করুন
আপনার আশেপাশের লোকেদের আচরণের দিকে মনোযোগ দিন যারা সামাজিকভাবে ভাল। তারা কি বলে আসলে ? তারা এটা কিভাবে বলে? এটিতে মনোযোগ দেওয়া আপনাকে সূক্ষ্ম সূক্ষ্ম বিষয়গুলি শেখাতে পারে৷
এই তালিকার সমস্ত পরামর্শের মধ্যে, এটি এমন একটি জিনিস যা আমাকে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করেছে৷ সেগুলি অধ্যয়ন করা আমাকে প্রধানত শিখিয়েছে যে আপনি যা বলবেন তার সবকিছুই চতুর বা ভালভাবে চিন্তা করতে হবে না। আরও পড়ুন: কীভাবে আরও সামাজিক হতে হয়।
6. ইম্প্রোভ ক্লাস নিন
ইম্প্রোভ থিয়েটারে, আপনি আপনার ইমপ্রোভাইজ করার ক্ষমতা অনুশীলন করেন। আমি বছরের পর বছর ধরে ইম্প্রোভ থিয়েটারে অংশগ্রহণ করেছি এবং এটি আমাকে আরও স্বতঃস্ফূর্ত এবং ব্যান্টারে আরও ভাল হতে সাহায্য করেছে। এটিও মজাদার এবং আপনাকে আপনার কমফোর্ট জোনকে কিছুটা এগিয়ে নিতে সাহায্য করে৷
Google "ইমপ্রোভ থিয়েটার" এবং স্থানীয় ক্লাসগুলি খুঁজে পেতে আপনার শহরের নাম৷
7. সামাজিক দক্ষতা বা কীভাবে কথোপকথন করতে হয় তার উপর একটি বই পড়ুন
বিষয়টির উপর একটি বই পড়ার মাধ্যমে আপনার সামাজিক দক্ষতা এবং কথোপকথনের দক্ষতা গভীরভাবে উন্নত করুন। যখন আপনি করবেন, তখন আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন যে আপনি কীভাবে কাজ করতে হবে তা জানবেন এবং জায়গা নেওয়া এবং আরও বেশি কথা বলা সহজ।
এখানে সেরাগুলির একটি ওভারভিউ রয়েছেসামাজিক দক্ষতা সম্পর্কিত বই এবং কথোপকথন তৈরির বই। 13>
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 13> আপনাকে কী বলবে এবং কী বলব না তা সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে।যতক্ষণ কিছু অভদ্র না হয়, ততক্ষণ তা বলা যথেষ্ট। কিছু অভদ্র হতে পারে কিনা তা নিয়ে সবসময় চিন্তা করা সময়সাপেক্ষ হতে পারে। শুরু করার জন্য একটি সহজ নিয়ম হতে পারে "কেউ বা কিছু সম্পর্কে নেতিবাচক হবেন না"। আপনি যদি এটি ইতিবাচক রাখেন তবে এটি সাধারণত নিরাপদ।
3. জেনে রাখুন যে উত্তর দেওয়ার জন্য সময় নেওয়া ঠিক আছে
“কি ঘটছে তা ভাবার এবং বোঝার সময় পাওয়ার আগেই আমার মনে হয়েছিল, অন্য কেউ একটি প্রাসঙ্গিক বা মজাদার মন্তব্যের সাথে উত্তর দিচ্ছে। এটা শুধু হতাশাজনক কারণ আমি মনে করি আমি ধীর এবং অক্ষম।”
কথা বলার জন্য সময় নেওয়া সাধারণ ব্যাপার এবং বুদ্ধিমত্তার সাথে কোনো সম্পর্ক নেই। যদি কিছু হয়, আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা হল যে বুদ্ধিমান ব্যক্তিরা আরও সতর্ক হন এবং তাদের বাক্যগুলিকে আরও বেশি সময় নেন৷
উত্তেজক কিছু দিয়ে উত্তর দেওয়ার পরিবর্তে, একটি স্বতঃস্ফূর্ত প্রতিক্রিয়ার সাথে প্রতিক্রিয়া জানান:
- কেউ যদি এমন কিছু বলে যা আপনি মজার বলে মনে করেন, তাহলে হাসুন যে আপনি কৌতুকটির প্রশংসা করেছেন তা দেখানোর জন্য বুদ্ধিমান কিছু নিয়ে আসার চেষ্টা করার চেষ্টা করার পরিবর্তে৷
- কেউ কিছু জিজ্ঞাসা করার চেয়ে আগ্রহের সাথে কিছু বলার চেষ্টা করার চেয়ে বেশি আগ্রহের সাথে প্রতিক্রিয়া জানান৷ 5>
4. চিন্তাভাবনা এবং পারিপার্শ্বিকতা সম্পর্কে মন্তব্য করুন
সামাজিকভাবে সচেতন লোকেরা সহজ মন্তব্য করে। তারা জানে যে এটি নতুন কথোপকথন শুরু করার একটি ভাল উপায়। মন্তব্য চতুর হতে হবে না. এমনকি সবচেয়ে বেশিস্পষ্ট মন্তব্য একটি নতুন কথোপকথনের বিষয়কে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
আপনি: “বাহ, দুর্দান্ত স্থাপত্য”।
আপনার বন্ধু: “ হ্যাঁ, এটা ইউরোপীয় দেখায়। (এখন স্থাপত্য, এটি সম্পর্কে কথা বলা স্বাভাবিক, ইউরোপ, ডিজাইন, ইত্যাদি কিভাবে সহজ কথোপকথন লক্ষ্য করা যায়। 7>5। আপনি যখন কিছু জানেন না তখন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন
আপনি যখন জানেন না তখন প্রশ্ন করুন৷
কেউ যদি বলে "আমি একজন অ্যান্টোলজিস্ট", "উহ... ঠিক আছে" বলবেন না এবং চিন্তা করুন যে এটি কী তা না জানার জন্য আপনি বোকা হয়ে যাবেন। কৌতূহলী হতে সাহস. "অন্টোলজিস্ট কী? "
আপনি যখন প্রকৃত প্রশ্ন করেন তখন লোকেরা এটির প্রশংসা করে৷ এটি আরও আকর্ষণীয় কথোপকথনের দিকে পরিচালিত করে এবং আপনি ইঙ্গিত দেন যে আপনি তাদের সম্পর্কে যত্নশীল।
6. আপনার দিকে না গিয়ে কথোপকথনে ফোকাস করুন
কথোপকথনে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন, ঠিক যেমন আপনি একটি ভাল সিনেমায় ফোকাস করেন। যখন আপনি তা করেন, তখন আপনি নিজের সম্পর্কে এবং আপনি কীভাবে আসবেন তা নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করেন। এটি আপনাকে কম আত্মসচেতন করে তোলে।
কোন কিছুতে আমাদের সমস্ত মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা আমাদেরকে এটি সম্পর্কে আরও কৌতূহলী করে তোলে। "এটা কিভাবে কাজ করে?" "এটা কেমন ছিল?" ইত্যাদি।
যতবার আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি আপনার নিজের মাথায় শেষ করেছেন, আপনার মনোযোগ এবং কৌতূহলকে কথোপকথনে ফিরিয়ে আনুন।
7. প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সময় বিস্তারিত বলুন
শুধু ক দিয়ে প্রশ্নের উত্তর দেওয়া এড়িয়ে চলুনহ্যাঁ বা না. যদি কেউ আপনাকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, তবে এটি প্রায়শই কারণ তারা যোগাযোগ করতে চায় এবং আপনি তাদের সাথে কথা বলতে আগ্রহী কিনা তা দেখতে চান।
কেউ যদি আপনাকে জিজ্ঞাসা করে যে আপনার সপ্তাহান্ত কেমন ছিল, "ভাল" বলার পরিবর্তে আপনি যা করেছেন তা একটু শেয়ার করুন। 9"এটা ভালো ছিল। আমি রবিবার একটি দীর্ঘ হাঁটা এবং শুধু গ্রীষ্ম উপভোগ করেছি. তুমি কি করছ?”
8. নিজের সম্পর্কে শেয়ার করুন
এটি একটি মিথ যে লোকেরা কেবল নিজের সম্পর্কে কথা বলতে চায়। তারা কার সাথে কথা বলছে তাও তারা জানতে চায়: আপনি যার সম্পর্কে কিছু জানেন না তার সাথে কথা বলতে অস্বস্তিকর।
আপনার প্রশ্নের মধ্যে নিজের সম্পর্কে কিছুটা ভাগ করে নেওয়ার অভ্যাস করুন।
- কেউ যদি আপনাকে তার কাজের কথা বলে, আপনি কী করেন তা শেয়ার করুন।
- কেউ যদি তাদের পছন্দের মিউজিক নিয়ে কথা বলে, তাহলে আপনি কোন মিউজিক পছন্দ করেন তা শেয়ার করুন। কোথা থেকে তারা কথা বলেছে,
- কোথা থেকে তাদের কথা বলুন আমি কোথা থেকে কথা বলেছি।
প্রধান হল মোটামুটি সমান পরিমাণ তথ্য শেয়ার করা। কেউ যদি কয়েকটি বাক্যে তাদের কাজের সংক্ষিপ্ত বিবরণ দেয় তবে আপনারও তা করা উচিত। কেউ যদি বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করে যে তারা কী করে, আপনি আরও বিস্তারিতভাবে যেতে পারেন।
আপনার নিজের সম্পর্কে শেয়ার করার আগে, তারা যা বলে তাতে প্রকৃত কৌতূহল দেখান:
9। সত্যিকারের কৌতূহলী হোন এবং বুঝতে বলুন
কথোপকথনগুলি সাধারণত আরও বেশি ফলপ্রসূ হয় যখন আমরা আমাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা শেয়ার করার আগে কারো অভিজ্ঞতার গভীরে অনুসন্ধান করি।
যদি কেউ স্পেনে যান, প্রথমে তাদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুনএটা কি মত ছিল বুঝতে. তারপর, আপনি তাদের গল্পে প্রকৃত আগ্রহ দেখানোর পরে, আপনি আপনার সম্পর্কিত অভিজ্ঞতাগুলির মধ্যে একটি ভাগ করতে পারেন।
10। লোকেদের প্রতি আগ্রহ গড়ে তুলুন
প্রত্যেক নতুন ব্যক্তিকে খালি জায়গায় একটি মানচিত্র হিসেবে দেখুন। এই ফাঁকাগুলি বের করা আপনার কাজ। তারা কোথা থেকে এসেছে? তারা জীবনে কি করতে পছন্দ করে? তাদের স্বপ্ন এবং চিন্তা কি? আপনি যে বিষয়ে কথা বলছেন সে সম্পর্কে তাদের মতামত এবং অনুভূতি কী?
আপনি যেমন শিল্প, কবিতা বা ওয়াইন এর প্রতি আগ্রহ তৈরি করতে পারেন ঠিক তেমনই আপনি মানুষের প্রতি আগ্রহ তৈরি করতে পারেন। এই আগ্রহ আপনাকে আরও কৌতূহলী হতে সাহায্য করতে পারে যা কথোপকথন করা সহজ করে তোলে।
11. নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার চালাক হওয়ার দরকার নেই
আমি ভেবেছিলাম যে বিচার না করার জন্য আমাকে চতুর জিনিসগুলি নিয়ে আসতে হবে। বাস্তবে, আপনার মোটেও স্মার্ট বা বুদ্ধিমান হওয়ার দরকার নেই। প্রকৃতপক্ষে, স্মার্ট বা মজাদার হওয়ার চেষ্টা আপনাকে অতিরিক্ত চিন্তা করতে এবং উত্তেজনাগ্রস্ত করে তুলতে পারে।
যখন আপনি নিজেকে সেন্সর করেন এবং বাধা দেন, তখন এটি কথোপকথনকে কম মসৃণ করে তোলে এবং এমনকি আপনার সম্পর্ককে দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি করতে পারে। আপনি লক্ষ্য করবেন যে প্রায়শই, তারা সুস্পষ্ট বিবৃতি দেয় বা খুব সাধারণ কথোপকথনের বিষয় নিয়ে আসে। এর মধ্যে কয়েকটি আরও আকর্ষণীয় বিষয়গুলিতে বিকশিত হতে পারে। তবে সহজ শুরু করতে ভয় পাবেন না।
12. সংকেত দিন যে আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ
চুপচাপ থাকা নিজেই অদ্ভুত নয়। এটি শুধুমাত্র অদ্ভুত হয়ে ওঠে যদি লোকেরা আপনাকে উদ্বিগ্ন করেতাদের পছন্দ করবেন না বা আপনি খারাপ মেজাজে আছেন। আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ বলে সংকেত দিয়ে, আপনি সেই উদ্বেগ দূর করবেন। ফলস্বরূপ, লোকেরা বুঝতে পারবে যে আপনি স্বাভাবিকভাবেই একজন শান্ত মানুষ।
এখানে বন্ধুত্ব দেখানোর কিছু উপায় রয়েছে:
- একটি উত্তেজনাপূর্ণ মুখের পরিবর্তে একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় হাসি
- নিচের দিকে তাকানোর পরিবর্তে চোখের সাথে যোগাযোগ করা
- এমন একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা যা দেখায় যে আপনি যত্নশীল, যেমন "কেমন আছেন আপনি গতবার থেকে কেমন আছেন?"
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
13. মাঝে মাঝে নীরবতাকে ইতিবাচক কিছু হিসাবে দেখুন
নিরবতা মানুষকে চিন্তাভাবনা করার এবং কথোপকথনটিকে আরও চিন্তাশীল এবং আকর্ষণীয় করে তুলতে সময় দিতে পারে। মাঝে মাঝে নীরবতা থাকলে এটিকে ব্যর্থতা হিসাবে দেখবেন না। এই নীরবতাগুলি শুধুমাত্র বিশ্রী হয় যদি আপনি তাদের বিশ্রী করে তোলেন।
কীভাবে নীরবতার সাথে আরামদায়ক হতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের গাইড পড়ুন।
অংশ 2. অন্তর্নিহিত কারণগুলি অতিক্রম করে আপনি শান্ত থাকতে পারেন
1. জেনে রাখুন যে নীরব থাকা কোনও ত্রুটি নয়, এটি একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য
আমি বিশ্বাস করতাম যে আমার সাথে কিছু ভুল ছিল কারণ আমি কথা বলিনি। প্রকৃতপক্ষে, নীরব থাকার সাথে ব্যক্তিত্ব এবং আমাদের প্রশিক্ষণের পরিমাণের সাথে আরও বেশি সম্পর্ক রয়েছে।
আপনার সাথে কোন ভুল নেই তা জেনে রাখা যে আপনি "ধ্বংস" নন তা বুঝতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি যদি চান তবে আপনি স্থান নেওয়ার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত হতে শিখতে পারেন।
- আপনি যদি আমার মতো একজন স্বাভাবিক অন্তর্মুখী হন, তবে আমি আমার গাইডকে সুপারিশ করব কীভাবে আরও বহির্মুখী হতে হবে (যখন আপনার প্রয়োজন/চাচ্ছেন)হতে)।
- যদি আপনি স্বাভাবিকভাবেই লাজুক হন, তাহলে আপনি লাজুক হওয়া বন্ধ করার বিষয়ে আমাদের গাইড পড়তে চাইতে পারেন।
2. অবাস্তব এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলিকে সঠিক করুন
আপনার স্ব-কথন সম্পর্কে সচেতন হন। কখনও কখনও, আমাদের ভিতরের কন্ঠস্বর এমন কিছু বলে:
- লোকেরা ভাববে যে আমি বোকা।
- আমি যা ভাবি তা নিয়ে কেউ চিন্তা করে না।
- তারা আমাকে নিয়ে হাসবে।
- তারা আমার দিকে তাকাবে এবং এটি অস্বস্তিকর হবে।
আপনার কণ্ঠস্বর কি বলে তা মনোযোগ দিয়ে শুনুন। এটা যদি বলে যে আপনি বোকা, এর বিপরীত প্রমাণ আছে কি? আপনি কি এমন সময় অনুভব করেছেন যেখানে আপনি কথা বলেছেন এবং লোকেরা আপনাকে বোকা বলে মনে করেনি?
আরো দেখুন: কৃতজ্ঞতা অনুশীলনের 15 উপায়: অনুশীলন, উদাহরণ, সুবিধাযতবার এটি আপনার বিরুদ্ধে কথা বলে আপনার ভিতরের কণ্ঠস্বর সংশোধন করুন। এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও বাস্তবসম্মত দৃষ্টিভঙ্গি পেতে সহায়তা করে। "মনে হচ্ছে তারা আমাকে দেখে হাসবে, কিন্তু তারা শেষবার করেনি, তাই এটি অবাস্তব যে তারা এখন করবে"।
3. জেনে রাখুন যে উন্নতি করার জন্য আপনাকে কিছুটা অস্বস্তি বোধ করতে হবে
সামাজিক অস্বস্তিকে ভাল কিছু হিসাবে দেখুন। সর্বোপরি, এটি একটি চিহ্ন যে আপনি আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চলের বাইরে কিছু করছেন। প্রতি মিনিটে আপনি অস্বস্তিকর এবং নার্ভাস বোধ করেন, আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে একটু একটু করে বৃদ্ধি পাচ্ছেন।
নার্ভাসনেস এবং অস্বস্তিকে থামার চিহ্ন হিসাবে দেখবেন না। এটি একটি বৃদ্ধি চিহ্ন হিসাবে দেখুন. যদি বেশি কথা বলা আপনাকে অস্বস্তিকর করে, তবে এটি একটি চিহ্ন যা আপনার চালিয়ে যাওয়া উচিত। এর মানে হল আপনি একজন মানুষ হিসেবে বেড়ে উঠছেন।
4. একজন থেরাপিস্টকে দেখুন
একজন থেরাপিস্ট আপনাকে কেন অন্তর্নিহিত সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করতে পারেআপনি শান্ত হতে পারে। যদিও বই এবং অন্যান্য স্ব-সহায়তা প্রায়শই সহায়ক হতে পারে, একজন থেরাপিস্ট আপনাকে প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে গাইড করতে পারে এবং আপনাকে বাইরের দৃষ্টিকোণ দিতে পারে।
পর্ব 3. কীভাবে গ্রুপে শান্ত থাকবেন না
দলের মধ্যে সংরক্ষিত থাকা সাধারণ কারণ শক্তির মাত্রা প্রায়শই বেশি থাকে এবং আপনার কণ্ঠস্বর শোনানো কঠিন। এই টিপসগুলো আমাকে দলে আরও বেশি কথা বলার জন্য সাহায্য করেছে।
আরো দেখুন: কীভাবে লোকেদের তাড়া করা বন্ধ করবেন (এবং কেন আমরা এটি করি)1. সহজ, ছোট অবদান করুন
গ্রুপ কথোপকথনে অবদান রাখতে ছোট ছোট কথা বলুন। আপনি যে বন্ধুত্বপূর্ণ এবং অংশগ্রহণে আগ্রহী তা ইঙ্গিত করার জন্য এটি যথেষ্ট। আপনি সম্পূর্ণ নীরব থাকলে, লোকেরা ধরে নিতে পারে যে আপনি খারাপ মেজাজে আছেন বা আপনি তাদের পছন্দ করেন না।
এটি সহজ কিছু হতে পারে...
"হ্যাঁ, আমিও এটি শুনেছি।"
"এটি মজার, আমি জানতাম না"<10'>
মজাদার। দেখান যে আপনি শোনেন এবং গোষ্ঠী আপনাকে কথোপকথনের অংশ হিসাবে দেখতে পাবে এমনকি আপনি যখন বেশি কিছু না বলেন
সংকেত দিন যে আপনি গ্রুপ কথোপকথনে ঘনিষ্ঠভাবে শোনেন এবং আপনি বেশি কিছু না বললেও লোকেরা আপনাকে অন্তর্ভুক্ত করবে। কেউ যখন আপনার সাথে 1 এ 1:
- কথা বলেছিল তখন আপনি প্রতিক্রিয়া দেখাবেন এমন প্রতিক্রিয়া দেখাবেন এমনকি যদি তারা প্রথমে আপনার দিকে না তাকিয়ে না থাকে তবে তারা প্রথমে আপনার দিকে তাকান না।কথা বলা আপনি কথোপকথনের অংশ হয়ে যান৷
কেউ কেউ মনে করেন যে স্পিকার তাদের সাথে কথা বলতে চান তা গ্রহণ করার "অধিকার" তাদের নেই৷ এটিকে বক্তাকে একটি সুবিধা হিসাবে দেখুন: আপনি তাদের মনোযোগ দিয়ে তাদের পুরস্কৃত করে তাদের খুশি করবেন।
3. সহজাত কথা বলুন
গ্রুপ কথোপকথন তাৎক্ষণিক। আপনি যেমন সেরা প্রতিক্রিয়া কীভাবে করবেন সে সম্পর্কে চিন্তা না করে হঠাৎ আপনার দিকে একটি বল ধরুন। গ্রুপ কথোপকথনের সাথে একই জিনিস - আপনি প্রবৃত্তির উপর প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে। শুধু বল ধরুন।
আমাদের সবারই সহজাত কথা বলার ক্ষমতা আছে। একটি নিরাপত্তা আচরণ হিসাবে, আমরা কখনও কখনও সহজাত প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে. আমরা ভুল কথা বলার ঝুঁকি কমানোর চেষ্টা করি।
যেমন আমি এই গাইডের আগের অধ্যায়ে বলেছি, যতক্ষণ না অভদ্র না হয় ততক্ষণ কিছু বলার অভ্যাস করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে খারাপ কিছু ঘটে না, আপনি অতিরিক্ত চিন্তা না করে আপনার মনের কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন৷
4. আপনার সামাজিক শক্তি বাড়ানোর জন্য কফি পান করুন
আপনি যদি চুপচাপ থাকেন কারণ আপনি কথা বলতে চান না, তবে কফি আপনাকে আরও বেশি কথা বলার জন্য সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে এবং আপনার কতটা প্রয়োজন তা নিয়ে পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন - কিছু লোকের অনেক দরকার, অন্যদের কেবল একটি ছোট কাপ। আপনি গ্রুপের সাথে যে মেজাজ এবং টোন ব্যবহার করেন তা মিলিয়ে নিন
“অনেকবার আমার কথা বলার সুযোগ ছিল
