Talaan ng nilalaman
Hindi ito isa sa mababaw na gabay na nagsasabi sa iyo na "maging iyong sarili", "maging mas kumpiyansa", o "huwag mag-overthink".
Ito ay isang gabay na isinulat ng isang introvert na may malaking problema sa pakikisalamuha at gumugol ng maraming taon sa pag-iisip kung paano maging magaling dito.
Isinulat ko ito partikular para sa mga taong blangko sa mga social setting at hindi alam kung ano ang sasabihin sa mga bagong tao.
Paano makihalubilo
Ang pagiging mahusay sa pakikisalamuha sa mga tao ay talagang nagiging mahusay lamang sa ilang mas maliit at mas madaling pamahalaang mga kasanayan sa lipunan. Narito ang 13 tip na makakatulong sa iyong pakikisalamuha.
1. Gumawa ng maliit na usapan, ngunit huwag matigil dito
Dati akong natatakot sa maliit na usapan. Ito ay bago ko naunawaan na hindi ito walang silbi gaya ng naisip ko.
Small talk AY may layunin. Dalawang estranghero ang kailangang magpainit at mag-usap lang tungkol sa isang bagay habang sila ay nasasanay sa isa't isa.
Hindi ganoon kahalaga ang paksa, at samakatuwid, hindi kailangang maging ganoon kainteresante. May sasabihin lang tayo, at mas maganda talaga kung ito ay pang-araw-araw at pangkaraniwan dahil nababawasan ang pressure na magsabi ng matatalinong bagay .
Ang mahalaga ay ipakita na ikaw ay palakaibigan at madaling lapitan. Na ginagawang komportable ang mga tao sa paligid mo.
Kung gusto mong makilala ang mga tao, kailangan mo munang makipag-usap. Hindi ka maaaring magsimula kaagad sa "ano ang layunin ng iyong buhay?"
Maaari kang mag-alala na ang mga tao ay mag-aalalabagay.
Kapag iniisip mo kung dapat mong gawin ang iyong sarili na pumunta sa isang sosyal na kaganapan, paalalahanan ang iyong sarili tungkol dito: Ang layunin ay hindi maging flawless . OK lang magkamali.
3. Nag-aalala tungkol sa pagiging boring
Karamihan sa mga tao ay nag-aalala na hindi sila sapat na kawili-wili.
Ang pagsasabi sa mga tao ng mga magagandang bagay na nagawa mo ay hindi nangangahulugang ginagawa kang kawili-wili. Sa halip, ang mga nagsisikap na maging kawili-wili sa pamamagitan ng paggawa niyan ay kadalasang nauunawaan na sa halip ay nakakaintindi sa sarili.
Sa kabilang banda, ang mga talagang kawili-wiling tao, ay ang mga taong kayang makipag-usap ng kawili-wiling mga pag-uusap . Sa madaling salita, maaari silang makipag-usap tungkol sa mga paksang kinagigiliwan ng mga tao.
Paano magsimula ng pakikipag-usap sa isang tao nang isa-isa
Narito ang tatlong simpleng tip upang magsimula ng pakikipag-usap sa isang estranghero.
1. Magkomento sa iyong paligid
Sa hapunan, maaaring, “Mukhang masarap ang salmon na iyan.” Sa paaralan, maaaring, “Alam mo ba kung kailan magsisimula ang susunod na klase?”
Imbes na subukang magpeke ng sasabihin, inilabas ko na lang ang aking mga iniisip at tanong. (Tandaan, OK lang kung ito ay makamundong).
2. Magtanong ng medyo personal na tanong
Sa isang party, maaaring “Paano mo kilala ang mga tao dito?” “Ano ang ginagawa mo?” o “Saan ka galing?”
(Narito, gumagawa ako ng ilang munting usapan tungkol sa paksang pinag-uusapan natin sa pamamagitan ng pagtatanong ng mga follow-up na tanong o pagbabahagi ng isang bagay tungkol sa aking sarili)
3. Mahilig sa mga interes
Magtanongtungkol sa kanilang mga interes. “Ano ang gusto mong gawin pagkatapos ng klase?” “Paano mo gustong pumasok sa pulitika?”
Basahin ang buong gabay ko dito kung paano magsimula ng pag-uusap.
Paano lumapit sa isang grupo ng mga estranghero
Kadalasan, sa mga social event, lahat ay nakatayo sa mga grupo. Maaari itong maging medyo nakakatakot.
Tandaan na kahit na ang lahat ay mukhang sobrang kasali, karamihan sa mga tao doon ay pumunta lamang sa isang random na grupo at parang wala sa lugar tulad ng nararamdaman mo.
Maliliit na grupo
Kung lumakad ka hanggang sa 2-3 estranghero, kadalasan ay kinikilala ka nila pagkatapos ng 10-20 segundo sa pamamagitan ng pagtingin sa iyo o ngingiti sa iyo. Kapag ginawa nila, ngumiti pabalik, ipakita ang iyong sarili, at magtanong. Karaniwan akong naghahanda ng tanong na akma sa sitwasyon para masabi ko ang isang bagay tulad ng:
“Kumusta, ako si Viktor. Paano kayo magkakilala?”
Malalaking grupo
Makinig sa pag-uusap (sa halip na nasa isip mo na subukang mag-isip ng sasabihin).
Magtanong ng isang paksa o magtanong tungkol sa iyong sarili nang taimtim na pag-iisip tungkol sa bagong paksa
<7). 3>Mga pangkalahatang tip tungkol sa paglapit sa mga grupo- Sa tuwing lalapit ka sa isang pag-uusap ng grupo, huwag "mag-crash ang party," ngunit makinig at gumawa ng maalalahanin na karagdagan.
- Hindi kakaiba ang pumunta sa isang grupo, kahit na tahimik kang nakatayo doon nang isang minuto basta mukha kang nakikinig. Magbayad ng pansin, at magsisimula kana napapansin na ginagawa ito ng mga tao sa lahat ng oras.
- Kung hindi ka muna papansinin ng mga tao, hindi ito dahil galit sila sa iyo. Nakikisali kasi sila sa usapan. Malamang na ginagawa mo rin ito nang hindi mo alam kung talagang nasa isang pag-uusap.
- Madaling ma-tense at makalimutang ngumiti. Maaari kang magmukhang pagalit. Kung madalas kang sumimangot kapag kinakabahan ka, sinasadyang i-reset at i-relax ang iyong ekspresyon sa mukha.
Ano ang gagawin kung may bahagi sa iyo na gusto lang umiwas sa mga tao
Madalas akong nahihirapan sa pagnanais na makipagkilala sa mga tao at sa gusto ko lang na mapag-isa.
- Kung gugugol ka ng MARAMING oras na mag-isa. Magbasa sa isang cafe, umupo sa parke, atbp.
- Makipag-socialize batay sa iyong mga interes. Sumali sa isang grupo na gumagawa ng isang bagay na gusto mo upang makatagpo ka ng mga taong katulad ng pag-iisip. Mas madaling makihalubilo sa mga taong gustong makipag-usap tungkol sa parehong mga bagay na ginagawa mo.
- Huwag i-pressure na dapat mong gawing kaibigan ang mga tao. Tumutok lamang sa pagsasanay ng back-and-forth na pag-uusap. 7>
Ang paggawa ng ilang minuto ng mundane small talk ay hindi nakakainip. Ito ay normal at ginagawang komportable ang mga tao sa paligid mo. Ito ay nagpapahiwatig na ikaw ay palakaibigan.
2. Tumutok sa kung ano ang nasa paligid mo
Kung nasa iyong isipan ang pag-aalala tungkol sa susunod na sasabihin o kung ano ang maaaring isipin ng mga tao tungkol sa iyo, hindi ka magiging komportable sa sitwasyon. Sa halip, tumuon sa pag-uusap at sa iyong paligid.
Halimbawa:
- Nagsisimula ang pag-iisip, tulad ng, “Kakaiba ba ang postura ko?” “Hindi nila ako magugustuhan.”
- Tingnan iyon bilang isang pahiwatig para malay mong piliin na tumuon sa paligid o pag-uusap (Tulad ng iyong pagtutok kapag kinukunan ka ng isang pelikula)
- Kapag ginawa mo ito, mas mababawasan ang iyong sarili, at kapag mas nakatuon ka sa isang pag-uusap, mas madali itong idagdag.
3. Alamin kung ano ang kinahihiligan ng mga tao
Makikita ka ng mga tao bilang kawili-wili kung sa tingin nila ay kawili-wili ang pakikipag-usap sa iyo . Mag-isip nang kaunti tungkol sa kung ano ang maaari mong sabihin na mukhang kawili-wili at higit pa tungkol sa kung paano mo gagawing kawili-wili ang pag-uusap para sa inyong dalawa.
Sa madaling salita, mahilig sa mga hilig at interes.
Narito kung paano ito gawin sa pagsasanay:
- Tanungin sila kung ano ang pinakagusto nila sa kanilang trabaho
- Kung mukhang hindi nila gusto ang kanilang trabaho, tanungin sila kung ano ang gusto nilaginagawa kapag hindi sila gumagana.
- Kung may binanggit silang isang bagay na tila kawili-wili sa kanila, magtanong pa tungkol doon. “May binabanggit ka tungkol sa isang festival. Anong festival iyon?”
Madalas kang makatanggap ng maiikling sagot sa iyong unang tanong. Normal lang iyon.
4. Magtanong ng mga follow-up na tanong
Kadalasan ay tumutugon lang ang mga tao sa iyong unang tanong dahil hindi nila alam kung humihiling ka lang na maging magalang. Para ipakita na gusto mong pag-usapan ang isang bagay, magtanong ng follow-up na tanong, gaya ng:
- Ano ang mas partikular mong ginagawa?
- Teka lang, paano talaga gumagana ang kite-surfing?
- Madalas ka bang pumunta sa mga festival?
Ipinapakita nito na taos-puso ka. Nasisiyahan ang mga tao sa pag-uusap tungkol sa kung ano ang kanilang kinahihiligan hangga't nararamdaman nila na interesado ang ibang tao.
5. Ibahagi ang tungkol sa iyong sarili
Nagkamali ako noon na magtanong LAMANG. Iyon ang nagpalabas sa akin bilang isang interogator.
Magbahagi ng mga kagat ng impormasyon tungkol sa iyong sarili. Ito ay nagpapakita na ikaw ay isang tunay na tao. Hindi komportable para sa mga estranghero na buksan ang tungkol sa kanilang sarili na walang alam tungkol sa iyo.
Hindi totoo na ang mga tao LAMANG ang gustong pag-usapan ang tungkol sa kanilang sarili. Ito ay pabalik-balik na pag-uusap na nagpapa-bonding sa mga tao.
Narito ang ilang halimbawa ng pagbabahagi ng kaunti tungkol sa iyong sarili.
- Sa isang pag-uusap tungkol sa trabaho: Oo, nagtatrabaho din ako noon sa mga restaurant, at ito aynakakapagod, pero masaya akong nagawa ko ito.
- Sa isang pag-uusap tungkol sa surfing: Gusto ko ang karagatan. Ang aking lolo't lola ay nakatira malapit sa tubig sa Florida, kaya madalas akong naroon noong bata pa ako, ngunit hindi ako natutong mag-surf dahil hindi maganda ang mga alon doon.
- Sa isang pag-uusap tungkol sa musika: Madalas akong nakikinig sa electronic music. Gusto kong pumunta sa festival na ito sa Europe na tinatawag na Sensation.
Kung wala kang maisip na maiuugnay, ayos lang. Huwag i-pressure ang iyong sarili. Ugaliing magbahagi ng isang bagay paminsan-minsan, para unti-unti ka nilang makilala.
Tingnan din: Paano Maging Mas Palakaibigan (Na may Mga Praktikal na Halimbawa)Pagkatapos, pagkatapos mong gawin ang iyong pahayag, maaari kang magtanong sa kanila ng kaugnay na tanong, o maaari silang magtanong sa iyo tungkol sa sinabi mo.
6. Magkaroon ng maraming maliliit na pakikipag-ugnayan
Gumawa ng maliliit na pakikipag-ugnayan sa sandaling magkaroon ka ng pagkakataon. Iyon ay gagawing hindi nakakatakot ang pakikipag-usap sa mga tao sa paglipas ng panahon.
- Mag-hi sa driver ng bus
- Tanungin ang cashier kung kumusta siya
- Tanungin ang waiter kung ano ang irerekomenda niya
- Etc…
Ito ay tinatawag na habituation: The more we do something, the less scary it gets. Kung ikaw ay mahiyain, introvert, o may social anxiety, ito ay higit na mahalaga dahil maaaring hindi natural sa iyo ang pakikisalamuha.
7. Don’t write people off too soon
Ipinapalagay ko dati na medyo mababaw ang mga tao. Sa katotohanan, ito ay dahil hindi ko alam kung paano lampasan ang maliit na usapan.
Sa panahon ngsmall talk, parang ang babaw ng lahat. Kapag nagtanong ka lang tungkol sa mga interes ng isang tao, malalaman mo kung mayroon kang bagay na pareho at magsisimula kang magkaroon ng isang kawili-wiling pag-uusap.
Bago isulat ang isang tao, makikita mo itong isang maliit na misyon upang matuklasan kung ano ang kanilang interes.
8. Magkaroon ng madaling lapitan na body language
Kapag kinakabahan tayo, madaling ma-tense. Pinapatigil tayo nito sa pakikipag-ugnay sa mata at pinapaigting ang ating mga kalamnan sa mukha. Hindi mauunawaan ng mga tao na kinakabahan ka - baka isipin lang nila na ayaw mong magsalita.
Mayroong ilang paraan na maaari kang magmukhang mas madaling lapitan.
- Magsanay ng kaunti pang pakikipag-eye contact kaysa sa nakasanayan mo (cashier, bus driver, random encounters)
- Ngiti kapag binati mo ang mga tao.
- Kung tensiyonado ka, i-relax ang mga kalamnan sa iyong mukha para magmukhang kalmado at madaling lapitan. Maaari mong subukan ito sa salamin.
Hindi mo kailangang ngumiti sa lahat ng oras (maaaring maging kinakabahan). Ngumiti sa tuwing nakikipagkamay ka sa isang tao o kapag may nagsasabi ng nakakatawa.
9. Ilagay ang iyong sarili sa mga sitwasyon kung saan makakatagpo ka ng mga tao
Kung nagtatrabaho ka sa isang lugar kung saan makakatagpo ka ng mga customer o nagboluntaryo ka, magkakaroon ka ng walang katapusang stream ng mga taong magsasanay. Mas mahalaga kung manggugulo ka.
Kung magkakaroon ka ng pagkakataong magsanay ng pakikisalamuha ng maraming beses bawat araw, mas mabilis kang uunlad kaysa kung paminsan-minsan ka langmga pakikipag-ugnayan.
Narito ang isang komentong nakita ko sa Reddit:
“Pagkatapos magtrabaho sa isang bastos na trabaho kung saan walang talagang nakikisalamuha, kumuha ako ng trabaho bilang mabuting pakikitungo sa mga tao mula sa buong mundo, tirahan ng mga kawani, at sa isang maliit na bayan. Ngayon ako ang palakaibigan, palakaibigang tao na akala ko hinding-hindi ko magagawa.”
10. Gamitin ang 20-minutong panuntunan para alisin ang pressure sa iyong sarili
Dati akong natatakot pumunta sa mga party dahil nakita ko ang aking sarili na pinahihirapan doon nang maraming oras. Nang ma-realize ko na 20 minutes lang ako and then aalis, inalis na ang pressure sa akin.
11. Gamitin ang daya sa sako upang bigyan ang iyong sarili ng pahinga kapag nakikihalubilo
Dati pakiramdam ko ay "nasa entablado" ako kapag nakikisalamuha ako. Tulad ng kung kailangan kong maging isang nakakaaliw, nakakatuwang tao sa lahat ng oras. Naubos nito ang lakas ko.
Nalaman kong kaya ko, sa anumang punto, umatras sa isip at makinig na lang sa ilang patuloy na pag-uusap ng grupo – tulad ng isang sako ng dayami, maaari lang akong nasa kwarto nang hindi kailangang mag-perform.
Pagkatapos ng ilang minutong pahinga, maaari akong bumalik sa pagiging aktibo.
Ang pagsasama-sama nito sa 20 minutong panuntunan sa itaas ay naging mas masaya para sa akin ang pakikisalamuha.
12. Magsanay ng ilang nagsisimula sa pag-uusap
Kapag nasa isang kaganapan ka kung saan dapat kang makihalubilo (isang party, isang kaganapan sa kumpanya, isang kaganapan sa klase), maaaring mainam na mag-stack up sa ilang mga katanungan sa pagkilala.
Tulad ng napag-usapan ko kanina sa gabay na ito, ang mga tanong sa maliit na usapan huwagkailangang maging matalino. Kailangan mo lang sabihin isang bagay para hudyat na ikaw ay palakaibigan at handang makihalubilo.
Halimbawa:
Hi, Nice meeting you! Ako si Viktor...
- Paano mo kilala ang mga tao dito?
- Saan ka nanggaling?
- Ano ang nagdala sa iyo dito/Ano ang nagtulak sa iyo na mag-aral ng paksang ito/magtrabaho dito?
- Ano ang pinakagusto mo sa (ang pinag-usapan mo)?
Tandaan, ang hilig at hilig>
mahilig sa maliit na usapan> Signal kapag magsasalita ka sa mga grupo
Madalas akong nahihirapang marinig ang sarili ko sa mga social setting at sa malalaking grupo.
Nakakatulong na magsalita nang mas malakas. Ngunit may iba pang mga bagay na maaari mong gawin upang bigyang-pansin ka ng mga tao.
Ang isang trick ay igalaw ang iyong braso bago ka magsimulang makipag-usap sa isang grupo. Ginagawa nitong hindi sinasadyang ilipat ng mga tao ang kanilang atensyon sa iyo. Ginagawa ko ito sa lahat ng oras, at ito ay gumagana tulad ng magic.
14. Palitan ang negatibong pag-uusap sa sarili tungkol sa pakikisalamuha
Kami na mas may kamalayan sa sarili ay kadalasang labis na nag-aalala tungkol sa tunog na pipi o kakaiba.
Pagkatapos mag-aral ng agham sa pag-uugali, nalaman ko na ito ay kadalasang sintomas ng mababang pagpapahalaga sa sarili o pagkabalisa sa lipunan.
Sa madaling salita: Kapag pakiramdam na hinuhusgahan tayo ng iba, tayo talaga ang humahatol sa ating sarili.
Ano ang pinakamahusay na paraan para ihinto ang paghusga sa ating sarili? Ang makipag-usap sa ating sarili na parang nakikipag-usap tayo sa isang mabuting kaibigan.
Tinatawag ito ng mga siyentipiko na pagkamahabagin sa sarili.
Kapag ikawpakiramdam na hinuhusgahan ng mga tao, bigyang-pansin kung paano mo kinakausap ang iyong sarili. Palitan ang negatibong pag-uusap sa sarili ng mga mas sumusuportang parirala.
Halimbawa:
Kapag naisip mo ang iyong sarili, “Nagbiro ako, at walang tumawa. There’s seriously something wrong with me”
…maaari mong palitan iyon ng tulad ng:
“Karamihan sa mga tao ay gumagawa ng mga biro na walang pinagtatawanan. Kaya lang mas binibigyan ko ng pansin ang sarili kong mga biro. At ilang beses kong natatandaan kung saan pinagtawanan ng mga tao ang mga biro ko, kaya malamang walang mali sa akin”.
Mga karaniwang alalahanin ng mga tao tungkol sa pakikisalamuha
Ang pinakamalaking deal-breaker para sa akin ay ang napagtanto na sa ilalim ng kalmado, ang mga tao ay kinakabahan, nababalisa, at puno ng pagdududa sa sarili.
- 1 sa 10 ay nagkaroon ng social na pagkabalisa sa isang punto ng buhay.
- 5 sa 10,
5 ang tingin nila sa kanilang sarili bilang walanghiya. 0>
Tingnan din: 152 Selfesteem Quotes para Pumukaw at Pasiglahin ang Iyong Espiritu
Sa susunod na papasok ka sa isang silid na puno ng mga tao, paalalahanan ang iyong sarili na sa ilalim ng kalmadong ibabaw, ang mga tao ay puno ng kawalan ng kapanatagan.
Ang simpleng pag-alam na ang mga tao ay mas kinakabahan kaysa sa kanilang hitsura ay maaaring makatulong na maging mas komportable. Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang bagay na inaalala ng mga tao sa mga social setting.
1. Nag-aalala tungkol sa pagmumukhang tanga o tanga
Narito ang isang quote na nakita ko sa Reddit:
“May tendensya akong mag-overthink sa lahat, kaya kadalasan ay hindi ako nagsasalita ng kahit ano sa takot na baka lumabas ito ng tunog.bobo. Naiinggit ako sa mga taong maaaring makipag-usap tungkol sa anumang bagay sa sinuman; Sana mas ganyan ako.”
Sa totoo lang, hindi mas iniisip ng mga tao ang sinasabi mo kaysa iniisip mo ang sinasabi nila.
Kailan mo huling naisip na, "Ang taong iyon ay palaging nagsasabi ng mga pipi at kakaibang bagay." I can’t remember ever thinking that.
Let's say that someone really does think that you said something stupid. Hindi ba't ayos lang na may mag-isip na isa kang tunay na tanga?
Narito kung paano itigil ang pag-aalala tungkol sa pagsasabi ng mga piping bagay:
- Magkaroon ng kamalayan na iniisip ng mga tao ang iyong sinasabi gaya ng iniisip mo tungkol sa kanilang sinasabi
- Kung may nag-iisip na kakaiba ka, okay lang. Ang layunin ng buhay ay hindi para isipin ng lahat na normal ka.
2. Feeling a need to be flawless
Sa isang pag-aaral, nakita ng mga scientist na ang mga taong may social anxiety ay obsessive tungkol sa hindi nagkakamali sa harap ng iba.
Naniniwala kami na kailangan namin na maging perpekto para magustuhan kami ng mga tao at hindi kami pagtawanan.
Ang paggawa ng mga pagkakamali ay talagang nagiging tao at relatable kami.
Nakagawa ka na ba ng maliit na pagkakamali sa lipunan? Sa personal, iniisip ko lang na ginagawa nitong mas kaibig-ibig ang isang tao.
Maaaring maging kaibig-ibig ang maliliit na pagkakamali. Ang pagsasabi ng maling pangalan, pagkalimot sa isang salita, o paggawa ng biro na walang pinagtatawanan ay nakaka-relate ka lang dahil pareho ang pinagdaanan ng lahat.
