21 ráð til að umgangast fólk (með hagnýtum dæmum)

Þetta er ekki enn einn af þessum grunnu leiðsögumönnum sem segja þér að „vera þú sjálfur“, „vera sjálfsöruggari“ eða „ekki hugsa of mikið“.

Þetta er leiðarvísir skrifuð af innhverfum sem átti í miklum vandræðum með að umgangast og eyddi árum í að finna út hvernig á að vera virkilega góður í því.

Ég er að skrifa þetta sérstaklega fyrir fólk sem sleppur við í félagslegum aðstæðum og veit ekki hvað ég á að segja.

Hvernig á að umgangast fólk

Að vera góður í umgengni við fólk er í raun bara að verða góður í nokkrum smærri og meðfærilegri félagsfærni. Hér eru 13 ráð sem hjálpa þér að vera í félagsskap.

1. Komdu með smáræði, en ekki festast í því

Ég var vanur að óttast smáræði. Þetta var áður en ég skildi að þetta væri ekki eins gagnslaust og ég hafði haldið.

Smátal hefur EKKI tilgang. Tveir ókunnugir þurfa að hita upp og tala bara um eitthvað á meðan þeir venjast hvor öðrum.

Viðfangsefnið er ekki svo mikilvægt og þarf því ekki að vera svo áhugavert. Við verðum bara að segja eitthvað, og það er í raun betra ef það er hversdagslegt og hversdagslegt því þá léttir það þrýstinginn að segja snjalla hluti .

Það sem ER mikilvægt er að sýna að þú sért vingjarnlegur og aðgengilegur. Það gerir fólki þægilegt í kringum þig.

Ef þú vilt kynnast fólki þarftu að tala saman fyrst. Þú getur ekki byrjað strax með "hver er tilgangur lífs þíns?"

Þú gætir haft áhyggjur af því að fólk geri þaðhlutur.

Þegar þú veltir því fyrir þér hvort þú ættir að láta þig fara á félagslegan viðburð skaltu minna þig á þetta: Markmiðið er ekki að vera gallalaus . Það er í lagi að gera mistök.

3. Að hafa áhyggjur af því að vera leiðinlegar

Flestir hafa áhyggjur af því að þær séu ekki nógu áhugaverðar.

Að segja fólki frá flottum hlutum sem þú hefur gert gerir þig ekki endilega áhugaverðan. Þeir sem reyna að koma út fyrir að vera áhugaverðir með því að gera það koma oft fram sem sjálfhverfa í staðinn.

Sannlega áhugavert fólk er aftur á móti þeir sem geta haldið áhugaverðum samtölum . Með öðrum orðum, þeir geta talað um efni sem vekja áhuga fólks.

Hvernig á að hefja samtal við einhvern einn á mann

Hér eru þrjú einföld ráð til að hefja samtal við ókunnugan mann.

1. Athugaðu um umhverfi þitt

Í kvöldmatnum gæti það verið, „Þessi lax lítur mjög vel út.” Í skólanum gæti það verið, „Veistu hvenær næsti tími byrjar?“

Í stað þess að reyna að falsa eitthvað til að segja, þá læt ég bara innri hugsanir mínar og spurningar heyrast. (Mundu að það er í lagi ef það er hversdagslegt).

2. Spyrðu svolítið persónulegrar spurningar

Í partýi gæti það verið “Hvernig þekkirðu fólk hérna?” „Hvað gerir þú?“ eða “Hvaðan ertu?”

(Hér flyt ég smáspjall um efnið sem við erum að fjalla um með því að spyrja framhaldsspurninga eða deila einhverju um sjálfan mig)

3. Hlustaðu á hagsmuni

Spyrðu spurningaum hagsmuni þeirra. "Hvað viltu gera eftir skóla?" „Hvernig stóð á því að þú vildir fara í pólitík?“

Lestu allan leiðarvísirinn minn hér um hvernig á að hefja samtal.

Hvernig á að nálgast hóp ókunnugra

Oft, á félagsviðburðum, standa allir í hópum. Það getur verið frekar ógnvekjandi.

Mundu að jafnvel þótt allir líti mjög vel út, þá hafa flestir þarna bara gengið upp að tilviljunarkenndum hópi og finnst þeir vera jafn óviðjafnanlegir og þú.

Lítil hópar

Ef þú gengur upp að 2-3 ókunnugum, þá viðurkenna þeir þig venjulega eftir 10-20 sekúndur með því að horfa á þig eða brosa til þín. Þegar þeir gera það skaltu brosa til baka, kynna sjálfan þig og spyrja spurninga. Ég undirbý venjulega spurningu sem hæfir aðstæðum þannig að ég geti sagt eitthvað eins og:

„Hæ, ég heiti Viktor. Hvernig þekkið þið hvern annan?“

Stórir hópar

Hlustaðu á samtalið (frekar en að vera í hausnum á þér að reyna að koma með eitthvað að segja).

Spyrðu einlægt umræðuefni (eða reyna að bæta við þig í einlægri spurningu í stað þess að reyna að slíta nýju umræðuefninu). ).

Almennar ábendingar um að nálgast hópa

1. Þegar þú nálgast hópsamtal skaltu ekki „crash partýið“, heldur hlustaðu og komdu með yfirvegaða viðbót.
2. Það er ekkert skrítið að ganga upp að hópi, jafnvel þó þú standir þar hljóður í eina mínútu svo lengi sem þú ert að <13 að hlusta. Gefðu gaum og þú byrjartaka eftir því að fólk gerir það alltaf.
3. Ef fólk hunsar þig fyrst, þá er það ekki vegna þess að það hatar þig. Það er vegna þess að þeir taka þátt í samtalinu. Þú gerir sennilega það sama án þess að vita hvort þú sért virkilega í samtali.
4. Það er auðvelt að spenna upp og gleyma að brosa. Það getur látið þig líta út fyrir að vera fjandsamlegur. Ef þú hefur tilhneigingu til að kinka kolli þegar þú ert kvíðin skaltu núllstilla meðvitað og slaka á andlitssvipnum þínum.

Hvað á að gera ef hluti af þér vill bara forðast fólk

Mér fannst ég oft klofna á milli þess að vilja hitta fólk og líka bara að vilja vera einn.

1. Ef þú eyðir tíma í það einn. Lestu á kaffihúsi, sestu í garðinum o.s.frv.
2. Félagsfélag út frá áhugamálum þínum. Skráðu þig í hóp sem gerir eitthvað sem þú hefur áhuga á svo þú getir kynnst fólki sem er svipað. Það er auðveldara að umgangast fólk sem finnst gaman að tala um sömu hlutina og þú gerir.
3. Ekki pressa á þig að þú eigir að breyta fólki í vini. Einbeittu þér bara að því að æfa fram og til baka samræður.

Það er ekki leiðinlegt að gera nokkrar mínútur af hversdagslegum smáræðum. Það er eðlilegt og lætur fólki líða vel í kringum þig. Það gefur til kynna að þú sért vingjarnlegur.

2. Einbeittu þér að því sem er í kringum þig

Ef þú ert í eigin höfði að hafa áhyggjur af því hvað þú átt að segja næst eða hvað fólki gæti fundist um þig, muntu ekki geta fundið fyrir vellíðan. Einbeittu þér frekar að samtalinu og umhverfi þínu.

Dæmi:

1. Hugsanir byrja að koma upp, eins og: "Er líkamsstaða mín skrýtin?" „Þeim líkar ekki við mig.“
2. Sjáðu það sem vísbendingu um að velja meðvitað að einblína á umhverfið eða samtalið (Eins og þú einbeitir þér þegar kvikmynd tekur þig)
3. Þegar þú gerir það verðurðu minna sjálfsmeðvitaður og því meira sem þú einbeitir þér að samtali, því auðveldara er að bæta við það.

><11. Finndu út hvað fólk hefur brennandi áhuga á

Fólk mun sjá þig áhugaverðan ef því finnst að að tala við þig sé áhugavert. Hugsaðu minna um hvað þú getur sagt til að hljóma áhugavert og meira um hvernig þú getur gert samtalið áhugavert fyrir ykkur bæði.

Með öðrum orðum, hallaðu þér að ástríðum og áhugamálum.

Svona á að gera það í reynd:

1. Spyrðu þá hvað þeim líkar best við starfið sitt
2. Ef þeim virðist ekki líka við starfið sitt skaltu spyrja þá hvað þeim líkar viðað gera þegar þeir virka ekki.
3. Ef þeir nefna eitthvað í framhjáhlaupi sem virðist vera áhugavert fyrir þá, spurðu meira um það. „Þú nefnir eitthvað um hátíð. Hvaða hátíð var það?“

Þú færð oft stutt svör við fyrstu spurningunni þinni. Það er eðlilegt.

4. Spyrðu framhaldsspurninga

Fólk svarar oftast aðeins stuttu fyrstu spurningunni þinni vegna þess að það veit ekki hvort þú ert bara að biðja um að vera kurteis. Til að sýna að þú viljir tala um eitthvað skaltu spyrja framhaldsspurningar eins og:

1. Hvað gerir þú nánar?
2. Bíddu, hvernig virkar flugdrekabrimbrettið í raun og veru?
3. Farðu oft á hátíðir?

Þetta sýnir að þú ert einlægur. Fólk nýtur þess að tala um það sem það hefur brennandi áhuga á svo lengi sem það finnur að hinn aðilinn hafi áhuga.

5. Deildu um sjálfan þig

Ég gerði þau mistök að spyrja BARA spurninga. Það varð til þess að ég kom út sem yfirheyrandi.

Deildu bitum af upplýsingum um sjálfan þig. Það sýnir að þú ert raunveruleg manneskja. Það er óþægilegt fyrir ókunnuga að opna sig um sjálfan sig og vita ekkert um þig.

Það er ekki satt að fólk vilji BARA tala um sjálft sig. Það eru samtöl fram og til baka sem fá fólk til að tengjast.

Hér eru nokkur dæmi um að deila aðeins um sjálfan þig.

1. Í samtali um vinnu: Já, ég vann líka á veitingastöðum og það varþreytandi, en ég er ánægður með að ég gerði það.
2. Í samtali um brimbrettabrun: Ég elska hafið. Afi og amma búa nálægt vatninu í Flórída, svo ég var þar oft sem barn, en ég lærði aldrei að vafra því öldurnar eru ekki góðar þar.
3. Í samtali um tónlist: Ég hlusta mikið á raftónlist. Mig langar að fara á þessa hátíð í Evrópu sem heitir Sensation.

Ef þú kemst ekki upp með eitthvað til að tengja við þá er það í lagi. Ekki setja þrýsting á sjálfan þig. Gerðu það bara að vana að deila einhverju öðru hvoru, svo þeir kynnist þér smám saman betur.

Þá, eftir að þú hefur gefið yfirlýsingu þína, geturðu spurt þá tengda spurningu, eða þeir gætu spurt þig eitthvað um það sem þú varst að segja.

6. Hafa mörg lítil samskipti

Gerðu lítil samskipti um leið og þú hefur tækifæri til. Það mun gera það minna skelfilegt að tala við fólk með tímanum.

1. Segðu hæ við rútubílstjórann
2. Spyrðu gjaldkerann hvernig hún hafi það
3. Spyrðu þjóninn hvað hann myndi mæla með
4. Osfrv...

Þetta er kallað vana: Því meira sem við gerum eitthvað, því minna skelfilegt verður það. Ef þú ert feiminn, innhverfur eða með félagsfælni er þetta sérstaklega mikilvægt þar sem félagslífið kemur þér kannski ekki eðlilega fyrir.

7. Ekki afskrifa fólk of fljótt

Ég gerði ráð fyrir að fólk væri frekar grunnt. Í raun og veru var það vegna þess að ég vissi ekki hvernig ég ætti að komast framhjá smáræðinu.

Á meðansmáræði, allir virðast grunnir. Það er aðeins þegar þú hefur spurt um áhugamál einhvers sem þú munt vita hvort þú eigir eitthvað sameiginlegt og byrjar að eiga áhugaverðar samræður.

Áður en þú afskrifar einhvern geturðu litið á það sem smá verkefni til að uppgötva hvað hann hefur áhuga á.

8. Hafa aðgengilegt líkamstjáning

Þegar við verðum kvíðin er auðvelt að spenna upp. Það fær okkur til að rjúfa augnsamband og spenna andlitsvöðvana. Fólk mun ekki skilja að þú ert kvíðin - það gæti bara haldið að þú viljir ekki tala.

Það eru nokkrar leiðir sem þú getur litið út fyrir að vera aðgengilegri.

1. Æfðu þig í að halda aðeins meira augnsambandi en þú ert vanur (gjaldkeri, rútubílstjóri, tilviljunarkennd)
2. Brostu þegar þú heilsar fólki.
3. Ef þú spennir þig skaltu slaka á vöðvunum í andliti þínu til að líta rólegur og aðgengilegur út. Þú getur prófað það í speglinum.

Þú þarft ekki að brosa allan tímann (það getur verið kvíðin). Brostu alltaf þegar þú tekur í hönd einhvers eða þegar einhver segir eitthvað fyndið.

9. Settu þig í aðstæður þar sem þú hittir fólk

Ef þú vinnur einhvers staðar þar sem þú hittir viðskiptavini eða þú vinnur sjálfboðaliðastarf, muntu hafa endalausan straum af fólki til að æfa þig á. Það skiptir minna máli ef þú klúðrar.

Ef þú færð tækifæri til að æfa þig oft á dag muntu taka framförum hraðar en ef þú hefur bara einstaka sinnumsamskipti.

Hér er ummæli sem ég sá á Reddit:

“Eftir að hafa unnið skítavinnu þar sem enginn var í raun félagsskapur, tók ég starf við gestrisni með fólki alls staðar að úr heiminum, starfsmannahúsnæði og í litlum bæ. Núna er ég félagslynd og útsjónarsöm manneskja sem ég hélt að ég gæti aldrei orðið.“

10. Notaðu 20 mínútna regluna til að losa þig við þrýstinginn

Ég var vanur að óttast að fara á djamm því ég sá mig vera pyntaður þar í marga klukkutíma. Þegar ég áttaði mig á því að ég þyrfti bara að vera þarna í 20 mínútur og fara svo, tók það pressuna af mér.

11. Notaðu heypokabrelluna til að gefa sjálfum þér hvíld í félagslífi

Mér fannst ég vera „á sviðinu“ þegar ég umgekkst. Eins og ef ég þyrfti að vera alltaf skemmtileg og skemmtileg manneskja. Það tæmdi orkuna mína.

Sjá einnig: Hvernig á að tala af sjálfstrausti: 20 fljótleg brellur

Ég lærði að ég gat hvenær sem var, andlega stígið til baka og hlustað bara á áframhaldandi hópspjall – eins og heypoka, ég gæti bara verið inni í herbergi án þess að þurfa að framkvæma á nokkurn hátt.

Eftir nokkurra mínútna hlé gat ég farið aftur í hreyfingu.

Að sameina þetta með 20 mínútna reglunni hér að ofan gerði félagslífið skemmtilegra fyrir mig.

12. Æfðu þig á að byrja á nokkrum samræðum

Þegar þú ert á viðburði þar sem þú átt að vera í félagsskap (veislu, fyrirtækisviðburði, bekkjarviðburði), getur verið gott að safna upp nokkrum kynningarspurningum.

Eins og ég talaði um fyrr í þessum handbók, þá eru smáspjallspurningar ekkiþarf að vera snjall. Þú þarft bara að segja eitthvað til að gefa til kynna að þú sért vingjarnlegur og tilbúinn að vera í félagsskap.

Dæmi:

Hæ, gaman að hitta þig! Ég heiti Viktor…

1. Hvernig þekkirðu fólk hér?
2. Hvaðan ertu?
3. Hvað færir þig hingað/Hvað varð til þess að þú valdir að læra þetta fag/starf hér?
4. Hvað finnst þér skemmtilegast við (það sem þú talaðir um)?

Mundu, ástríðufullur tali1. smááhugi1. Gefðu til kynna þegar þú ætlar að tala í hópum

Ég átti oft erfitt með að láta í mér heyra í félagslegum aðstæðum og í stórum hópum.

Það hjálpar að tala hærra. En það er annað sem þú getur gert til að fólk veiti þér athygli.

Eitt bragð er að hreyfa handlegginn rétt áður en þú byrjar að tala saman í hóp. Það fær fólk ómeðvitað til að beina athygli sinni að þér. Ég geri það alltaf og það virkar eins og galdur.

14. Skipta út neikvæðu sjálfsspjalli um félagslíf

Við sem erum meðvitaðari höfum oft miklar áhyggjur af því að hljóma heimsk eða skrítin.

Eftir nám í atferlisfræði komst ég að því að þetta er oft einkenni lágs sjálfsmats eða félagsfælni.

Með öðrum orðum: Þegar það líður eins og aðrir dæma okkur, þá erum það í raun við sem dæmum okkur sjálf.

Hvernig er besta leiðin til að hætta að dæma okkur sjálf? Að tala við okkur sjálf eins og við myndum tala við góðan vin.

Vísindamenn kalla þetta sjálfsvorkunn.

Þegar þúupplifðu þig dæmda af fólki, taktu eftir því hvernig þú talar við sjálfan þig. Skiptu út neikvæðu sjálfstali fyrir setningar sem styðja meira.

Dæmi:

Þegar þú hugsar, „Ég gerði brandara og enginn hló. Það er alvarlega eitthvað að mér"

...þú getur skipt því út fyrir eitthvað eins og:

"Flestir gera brandara sem enginn hlær að. Það er bara það að ég gef meiri gaum að mínum eigin bröndurum. Og ég man eftir nokkrum sinnum þar sem fólk hefur hlegið að bröndurunum mínum, svo það er líklega ekkert að mér.“

Algengar áhyggjur sem fólk hefur af félagslífi

Stærsti samningsbrjóturinn fyrir mig var að átta mig á því að undir rólegu yfirborðinu er fólk kvíðið, kvíðið og fullt af sjálfstrausti.

• 1 af hverjum 10 hefur einhvern tíma á ævinni fengið félagsfælni.
• 5 af hverjum 5 líta út fyrir sig. 0>

Næst þegar þú kemur inn í herbergi fullt af fólki skaltu minna þig á að undir rólegu yfirborðinu er fólk fullt af óöryggi.

Að vita að fólk er kvíðara en það lítur út getur hjálpað til við að líða betur. Hér eru nokkrar af algengustu hlutunum sem fólk hefur áhyggjur af í félagslegum aðstæðum.

1. Að hafa áhyggjur af því að líta út fyrir að vera heimskur eða heimskur

Hér er tilvitnun sem ég sá á Reddit:

“Ég hef tilhneigingu til að ofhugsa allt, þess vegna segi ég yfirleitt ekki neitt af ótta við að það gæti komið út hljómandiheimskur. Ég öfunda fólkið sem getur talað um hvað sem er við hvern sem er; Ég vildi að ég væri meira svona.“

Í raun og veru hugsar fólk ekki meira um það sem þú segir en þú hugsar um það sem það segir.

Hvenær hugsaðirðu síðast: „Þessi manneskja segir heimska, skrítna hluti allan tímann. Ég man ekki eftir að hafa nokkurn tíma hugsað það.

Segjum að einhver haldi virkilega að þú hafir sagt eitthvað heimskulegt. Er það ekki alveg í lagi að einhver haldi á einhverjum tímapunkti að þú sért algjör hálfviti?

Svona á að hætta að hafa áhyggjur af því að segja heimskulega hluti:

1. Vertu meðvituð um að fólk hugsar um það sem þú segir eins lítið og þú hugsar um það sem það segir
2. Ef einhverjum finnst þú vera skrítinn, þá er það í lagi. Markmið lífsins er ekki að láta alla halda að þú sért eðlilegur.

2. Að finna fyrir þörf fyrir að vera gallalaus

Í rannsókn sáu vísindamenn að fólk með félagsfælni er þráhyggjulegt við að gera ekki mistök fyrir framan aðra.

Við trúum því að við þurfum að vera fullkomin til að fólk geti líka við okkur og ekki hlæja að okkur.

Að gera mistök gerir okkur í raun og veru mannleg og tengist okkur? Persónulega finnst mér það bara gera einhvern viðkunnanlegri.

Lítil mistök geta gert þig viðkunnanlegur. Að segja rangt nafn, gleyma orði eða gera brandara sem enginn hlær að gerir þig bara tengdan því að allir hafa gengið í gegnum það sama

Sjá einnig: 15 leiðir til að segja nei á kurteislegan hátt (án þess að hafa sektarkennd)