21 consigli per socializzare con le persone (con esempi pratici)

Non si tratta di un'altra di quelle guide superficiali che vi dicono di "essere voi stessi", "essere più sicuri di voi stessi" o "non pensare troppo".

Questa è una guida scritta da un introverso che ha avuto grossi problemi a socializzare e ha passato anni a capire come essere davvero bravo.

Lo scrivo specificamente per le persone che si bloccano nei contesti sociali e non sanno cosa dire, soprattutto quando si tratta di persone nuove.

Come socializzare

Essere bravi a socializzare con le persone significa in realtà diventare bravi in diverse abilità sociali più piccole e gestibili. Ecco 13 consigli che vi aiuteranno a socializzare.

1. Fare due chiacchiere, ma senza impuntarsi.

Un tempo temevo le chiacchiere, prima di capire che non erano così inutili come pensavo.

Le chiacchiere hanno uno scopo: due estranei hanno bisogno di scaldarsi e di parlare di qualcosa mentre si abituano l'uno all'altro.

L'argomento non è così importante, e quindi non deve essere così interessante. Dobbiamo solo dire qualcosa, e in realtà è meglio se si tratta di cose quotidiane e banali, perché così si toglie la pressione di dire cose intelligenti .

L'importante è dimostrare di essere amichevoli e avvicinabili, in modo da mettere le persone a proprio agio con voi.

Se volete conoscere le persone, dovete prima fare due chiacchiere. Non potete iniziare subito con "qual è lo scopo della tua vita?".

Potreste temere che gli altri pensino che siete noiosi se parlate poco, ma questo succede solo se vi fermate a parlare poco e non passate a una conversazione più profonda.

Fare qualche minuto di chiacchiere banali non è noioso, è normale e fa sentire le persone a proprio agio intorno a voi e segnala che siete amichevoli.

2. Concentratevi su ciò che vi circonda

Se siete nella vostra testa e vi preoccupate di cosa dire o di quello che gli altri potrebbero pensare di voi, non riuscirete a sentirvi a vostro agio nella situazione. Concentratevi invece sulla conversazione e su ciò che vi circonda.

Esempio:

1. Cominciano ad affiorare pensieri come: "La mia postura è strana?", "Non piacerò".
2. Lo vedete come un segnale per scegliere consapevolmente di concentrarvi sull'ambiente circostante o sulla conversazione (come vi concentrate quando un film vi cattura).
3. Quando lo farete, vi sentirete meno sicuri di voi stessi e più vi concentrerete su una conversazione, più sarà facile aggiungervi qualcosa.

3. Scoprire cosa appassiona le persone

Le persone vi considereranno interessanti se penseranno parlare con te Pensate meno a cosa dire per sembrare interessanti e più a come rendere la conversazione interessante per entrambi.

In altre parole, gravitare sulle passioni e sugli interessi.

Ecco come fare nella pratica:

1. Chiedete loro qual è la cosa che preferiscono del loro lavoro.
2. Se sembra che il lavoro non gli piaccia, chiedetegli cosa gli piace fare quando non lavora.
3. Se menzionano di sfuggita qualcosa che sembra essere interessante per loro, chiedete di più al riguardo: "Hai parlato di un festival, di che festival si trattava?".

Spesso riceverete risposte brevi alla vostra prima domanda: è normale.

4. Porre domande di verifica

Il più delle volte le persone rispondono solo brevemente alla prima domanda, perché non sanno se la vostra è solo una domanda di cortesia. Per dimostrare che volete parlare di qualcosa, fate una domanda successiva, ad esempio:

1. Di cosa vi occupate nello specifico?
2. Aspetta, come funziona il kite-surf?
3. Va spesso ai festival?

Le persone si divertono a parlare di ciò che le appassiona, purché sentano che l'altra persona è interessata.

5. Condividere con voi stessi

Io facevo l'errore di fare SOLO domande, il che mi faceva apparire come un interrogatore.

Condividere qualche informazione su di sé dimostra che si è una persona vera. Per gli estranei è scomodo aprirsi e non sapere nulla di voi.

Non è vero che le persone vogliono parlare SOLO di se stesse: sono le conversazioni a distanza che creano un legame tra le persone.

Ecco alcuni esempi di condivisione di un po' di sé.

1. In una conversazione sul lavoro: Sì, anch'io lavoravo nei ristoranti ed era estenuante, ma sono felice di averlo fatto.
2. In una conversazione sul surf: Adoro l'oceano: i miei nonni vivono vicino all'acqua in Florida, quindi ci sono stato spesso da bambino, ma non ho mai imparato a fare surf perché lì le onde non sono buone.
3. In una conversazione sulla musica: Ascolto molta musica elettronica e voglio andare a un festival in Europa chiamato Sensation.

Se non vi viene in mente qualcosa da raccontare, non c'è problema. Non mettetevi sotto pressione, ma prendete l'abitudine di condividere qualcosa ogni tanto, in modo da farvi conoscere meglio.

Poi, dopo aver fatto la vostra affermazione, potete fare una domanda correlata, oppure potrebbero chiedervi qualcosa su ciò che avete appena detto.

6. Avere molte piccole interazioni

Non appena ne avete l'occasione, create delle piccole interazioni: con il tempo, parlare con le persone farà meno paura.

1. Salutate l'autista dell'autobus
2. Chiedere alla cassiera come sta andando
3. Chiedete al cameriere cosa vi consiglia
4. ecc...

Questo fenomeno si chiama assuefazione: più facciamo qualcosa, meno ci fa paura. Se siete timidi, introversi o soffrite di ansia sociale, questo è ancora più importante perché socializzare potrebbe non venirvi naturale.

7. Non escludere le persone troppo presto

Ero solita pensare che le persone fossero piuttosto superficiali. In realtà, era perché non sapevo come superare le chiacchiere.

Durante le chiacchiere, tutti sembrano superficiali: solo dopo aver chiesto informazioni sugli interessi di qualcuno, saprete se avete qualcosa in comune e inizierete una conversazione interessante.

Prima di escludere qualcuno, si può vedere come una piccola missione per scoprire cosa gli interessa.

8. Avere un linguaggio del corpo avvicinabile

Quando siamo nervosi, è facile che ci irrigidiamo, interrompiamo il contatto visivo e tendiamo i muscoli del viso. Gli altri non capiranno che siete nervosi, ma penseranno semplicemente che non volete parlare.

Ci sono diversi modi per apparire più accessibili.

1. Esercitarsi a mantenere un contatto visivo maggiore di quello a cui si è abituati (cassiere, autista dell'autobus, incontri casuali).
2. Sorridete quando salutate le persone.
3. Se siete tesi, rilassate i muscoli del viso per sembrare calmi e avvicinabili. Potete provarlo allo specchio.

Non è necessario sorridere sempre (può dare l'impressione di essere nervosi), ma sorridete quando stringete la mano a qualcuno o quando qualcuno dice qualcosa di divertente.

9. Mettersi in situazioni di incontro con le persone

Se lavorate in un posto dove incontrate i clienti o fate volontariato, avrete un flusso infinito di persone con cui esercitarvi. Non importa se sbagliate.

Se si ha la possibilità di socializzare più volte al giorno, i progressi saranno più rapidi rispetto alle interazioni occasionali.

Ecco un commento che ho visto su Reddit:

"Dopo aver fatto un lavoro di merda in cui nessuno socializzava davvero, ho accettato un lavoro nell'ospitalità con persone provenienti da tutto il mondo, alloggi per il personale e in una piccola città. Ora sono la persona socievole ed estroversa che pensavo di non poter mai essere".

10. Usare la regola dei 20 minuti per togliersi di dosso la pressione.

Avevo il terrore di andare alle feste perché mi vedevo torturata per ore. Quando ho capito che dovevo stare lì solo 20 minuti e poi andarmene, mi sono tolta la pressione.

11. Usare il trucco del sacco di fieno per concedersi una pausa quando si socializza.

Quando socializzavo mi sentivo come se fossi "sul palcoscenico", come se dovessi essere sempre una persona divertente e spiritosa. Questo mi svuotava di energia.

Ho imparato che potevo, in qualsiasi momento, fare mentalmente un passo indietro e ascoltare la conversazione di gruppo in corso - come un sacco di fieno, potevo semplicemente essere nella stanza senza dover in alcun modo esibirmi.

Dopo qualche minuto di pausa, potevo tornare ad essere attivo.

Combinando questo con la regola dei 20 minuti di cui sopra, la socializzazione è diventata più piacevole per me.

12. Esercitarsi con alcuni spunti di conversazione

Quando ci si trova a un evento in cui si deve socializzare (una festa, un evento aziendale, un evento di classe), può essere utile fare qualche domanda di conoscenza.

Come ho detto all'inizio di questa guida, le domande a bassa voce non hanno bisogno di essere intelligenti. Basta dire qualcosa per segnalare che siete amichevoli e pronti a socializzare.

Esempio:

Ciao, piacere di conoscerti! Sono Viktor...

1. Come fai a conoscere le persone qui?
2. Da dove vieni?
3. Cosa la porta qui/cosa l'ha spinta a scegliere di studiare questa materia/lavorare qui?
4. Cosa vi piace di più di (ciò di cui avete parlato)?

Ricorda, Le chiacchierate si basano sull'orientamento verso gli interessi e le passioni.

13. Segnalare quando si sta per parlare in gruppo.

Spesso avevo difficoltà a farmi ascoltare in ambienti sociali e in gruppi numerosi.

Parlare più forte aiuta, ma ci sono altre cose che potete fare per far sì che le persone vi prestino attenzione.

Un trucco consiste nel muovere il braccio appena prima di iniziare a parlare in un gruppo: in questo modo le persone spostano inconsciamente la loro attenzione su di voi. Io lo faccio sempre e funziona come una magia.

14. Sostituire l'autocritica negativa sulla socializzazione

Noi che siamo più consapevoli di noi stessi spesso ci preoccupiamo eccessivamente di sembrare stupidi o strani.

Dopo aver studiato scienze comportamentali, ho imparato che questo è spesso un sintomo di bassa autostima o di ansia sociale.

In altre parole: quando sembra che gli altri ci giudichino, in realtà siamo noi a giudicare noi stessi.

Qual è il modo migliore per smettere di giudicarci? Parlare a noi stessi come faremmo con un buon amico.

Gli scienziati la chiamano autocompassione.

Quando vi sentite giudicati dalle persone, prestate attenzione a come parlate a voi stessi. Sostituite i discorsi negativi con frasi di sostegno.

Esempio:

Quando ci si ritrova a pensare, "Ho fatto una battuta e nessuno ha riso: c'è davvero qualcosa di sbagliato in me".

...si può sostituire con qualcosa di simile:

"La maggior parte delle persone fa battute che non fanno ridere nessuno. È solo che io presto più attenzione alle mie battute e ricordo diverse volte in cui la gente ha riso alle mie battute, quindi probabilmente non c'è niente di sbagliato in me".

Preoccupazioni comuni per la socializzazione

Il più grande ostacolo per me è stato rendermi conto che sotto la superficie calma, le persone sono nervose, ansiose e piene di dubbi su se stesse.

• 1 su 10 ha sofferto di ansia sociale in qualche momento della sua vita.
• 5 su 10 si considerano timidi..,
• 5 su 10 non amano il loro aspetto.

La prossima volta che entrerete in una stanza piena di persone, ricordate a voi stessi che sotto la superficie calma, le persone sono piene di insicurezze.

Sapere semplicemente che le persone sono più nervose di quanto sembrino può aiutare a sentirsi più a proprio agio. Ecco alcune delle cose più comuni di cui le persone si preoccupano nei contesti sociali.

1. Preoccuparsi di sembrare stupidi o idioti

Ecco una citazione che ho visto su Reddit:

"Ho la tendenza a pensare troppo a tutto, quindi di solito non dico nulla per paura che possa sembrare stupido. Sono geloso delle persone che riescono a parlare di tutto con chiunque; vorrei essere più simile a loro".

In realtà, le persone non pensano a ciò che dite voi più di quanto voi pensiate a ciò che dicono loro.

Quando è stata l'ultima volta che avete pensato: "Quella persona dice sempre cose stupide e strane"? Non ricordo di averlo mai pensato.

Supponiamo che qualcuno pensi davvero che abbiate detto qualcosa di stupido: non è forse del tutto normale che qualcuno, a un certo punto, pensi che siate un vero idiota?

Ecco come smettere di preoccuparsi di dire cose stupide:

1. Siate consapevoli del fatto che le persone pensano a ciò che dite voi tanto quanto voi pensate a ciò che dicono loro.
2. Se qualcuno pensa che siate strani, non c'è problema. L'obiettivo della vita non è far credere a tutti di essere normali.

2. Sentire il bisogno di essere impeccabili

In uno studio, gli scienziati hanno visto che le persone con ansia sociale sono ossessionate da non commettere errori davanti agli altri.

Crediamo di dover essere perfetti per piacere alle persone e non ridere di noi.

Commettere errori ci rende in realtà umani e relazionabili.

Vi è mai capitato di non apprezzare qualcuno per un piccolo errore sociale? Personalmente, penso solo che renda qualcuno più simpatico.

I piccoli errori possono rendervi simpatici: pronunciare il nome sbagliato, dimenticare una parola o fare una battuta che non fa ridere nessuno vi rende simpatici perché tutti hanno vissuto la stessa situazione.

Quando vi chiedete se sia il caso di andare a un evento sociale, ricordatevi di questo: L'obiettivo non è quello di essere impeccabili È normale commettere errori.

3. Preoccuparsi di essere noiosi

La maggior parte delle persone si preoccupa di non essere abbastanza interessante.

Raccontare le cose belle che si sono fatte non rende necessariamente interessanti. Chi cerca di apparire interessante facendo così, spesso risulta invece egocentrico.

Le persone veramente interessanti, d'altra parte, sono quelle che riescono a tenere conversazioni interessanti In altre parole, possono parlare di argomenti che interessano le persone.

Come iniziare una conversazione a tu per tu con qualcuno

Ecco tre semplici consigli per iniziare una conversazione con uno sconosciuto.

1. Commentare l'ambiente circostante

A cena, potrebbe essere, "Quel salmone sembra davvero buono". A scuola, potrebbe essere, "Sa quando inizierà la prossima lezione?".

Invece di cercare di fingere qualcosa da dire, ho semplicemente lasciato uscire i miei pensieri e le mie domande interne (ricordate, va bene anche se sono banali).

2. Fate una domanda un po' personale

A una festa, potrebbe essere "Come fai a conoscere le persone qui?" "Cosa fai?". o "Da dove vieni?"

(In questo caso, faccio un po' di conversazione sull'argomento che stiamo trattando, facendo domande di approfondimento o condividendo qualcosa di me).

3. Gravitare verso gli interessi

Fate domande sui loro interessi. "Cosa vuoi fare dopo la scuola?" "Come mai volevi entrare in politica?".

Leggete qui la mia guida completa su come iniziare una conversazione.

Come approcciare un gruppo di sconosciuti

Spesso, agli eventi sociali, tutti stanno in gruppo e questo può intimorire.

Ricordate che anche se tutti sembrano super coinvolti, la maggior parte delle persone presenti si è avvicinata a un gruppo a caso e si sente fuori posto come voi.

Piccoli gruppi

Se vi avvicinate a 2-3 sconosciuti, di solito vi riconoscono dopo 10-20 secondi guardandovi o sorridendovi. Quando lo fanno, ricambiate il sorriso, presentatevi e fate una domanda. Di solito preparo una domanda adatta alla situazione in modo da poter dire qualcosa come:

"Ciao, io sono Viktor. Come vi conoscete?".

Gruppi numerosi

Ascoltate la conversazione (invece di stare nella vostra testa cercando di trovare qualcosa da dire).

Ponete una domanda sincera sull'argomento o fate un'aggiunta ponderata (piuttosto che cercare di entrare con un nuovo argomento).

Consigli generali per l'approccio ai gruppi

1. Ogni volta che ci si avvicina a una conversazione di gruppo, non ci si deve "imbucare", ma ascoltare e fare un'aggiunta ponderata.
2. Non è strano avvicinarsi a un gruppo, anche se si rimane in silenzio per un minuto. a patto che sembrare come te stanno ascoltando Prestate attenzione e inizierete a notare che le persone lo fanno sempre.
3. Se le persone ti ignorano per prime, non è perché ti odiano, ma perché sono impegnate nella conversazione. Probabilmente anche tu fai lo stesso senza sapere se sei davvero coinvolto in una conversazione.
4. È facile tendersi e dimenticare di sorridere, il che può far sembrare ostili. Se tendete ad aggrottare le sopracciglia quando siete nervosi, ripristinate e rilassate consapevolmente la vostra espressione facciale.

Cosa fare se una parte di voi vuole solo evitare le persone

Spesso mi sentivo combattuta tra il desiderio di incontrare persone e quello di stare da sola.

1. Se trascorrete MOLTO tempo da soli, cercate di rilassarvi: leggete in un caffè, sedetevi nel parco, ecc.
2. Socializzate in base ai vostri interessi. Unitevi a un gruppo che si occupa di qualcosa che vi interessa per incontrare persone che la pensano come voi. È più facile socializzare con persone che amano parlare delle stesse cose che vi interessano.
3. Non fate la pressione di dover trasformare le persone in amici, ma concentratevi sull'esercitazione della conversazione a due.