İnsanlarla Sosyalleşmek İçin 21 İpucu (Pratik Örneklerle)

Bu, size "kendiniz olmanızı", "kendinize daha fazla güvenmenizi" veya "fazla düşünmemenizi" söyleyen sığ rehberlerden biri değil.

Bu rehber, sosyalleşme konusunda büyük sıkıntılar yaşayan ve bu konuda nasıl gerçekten iyi olacağını bulmak için yıllarını harcayan bir içe dönük tarafından yazılmıştır.

Bunu özellikle sosyal ortamlarda, özellikle de yeni insanların yanında ne söyleyeceğini bilemeyen insanlar için yazıyorum.

Nasıl sosyalleşilir

İnsanlarla sosyalleşmede iyi olmak, aslında birkaç küçük ve daha yönetilebilir sosyal beceride iyi olmaktır. İşte sosyalleşmenize yardımcı olacak 13 ipucu.

1. Havadan sudan konuşun, ancak buna takılıp kalmayın

Eskiden havadan sudan konuşmaktan korkardım. Bu, havadan sudan konuşmanın sandığım kadar faydasız olmadığını anlamadan önceydi.

Havadan sudan konuşmanın bir amacı vardır. İki yabancının birbirlerine alışmaları için ısınmaları ve bir şeyler hakkında konuşmaları gerekir.

Konu o kadar önemli değil ve bu nedenle o kadar da ilginç olmak zorunda değil. Sadece bir şeyler söylemek zorundayız, ve aslında günlük ve sıradan olması daha iyidir çünkü o zaman akıllıca şeyler söyleme baskısı ortadan kalkar .

Önemli olan, arkadaş canlısı ve cana yakın olduğunuzu göstermektir. Bu, insanların etrafınızda rahat olmasını sağlar.

İnsanları tanımak istiyorsanız, önce havadan sudan konuşmanız gerekir. "Hayatınızın amacı nedir?" diye hemen başlayamazsınız.

Havadan sudan konuşursanız insanların sizi sıkıcı bulacağından endişe edebilirsiniz. Bu sadece havadan sudan konuşmaya takılıp kalırsanız ve daha derin sohbetlere geçmezseniz olur.

Birkaç dakika sıradan havadan sudan konuşmak sıkıcı değildir. Bu normaldir ve insanların sizin yanınızda kendilerini rahat hissetmelerini sağlar. Arkadaş canlısı olduğunuzu gösterir.

2. Etrafınızda ne olduğuna odaklanın

Bir sonraki adımda ne söyleyeceğiniz ya da insanların sizin hakkınızda ne düşüneceği konusunda kendi kafanızda endişeleniyorsanız, durumla ilgili kendinizi rahat hissedemezsiniz. Bunun yerine, konuşmaya ve çevrenize odaklanın.

Örnek:

1. "Duruşum tuhaf mı?" "Beni sevmeyecekler." gibi düşünceler ortaya çıkmaya başlar.
2. Bunu, bilinçli olarak çevreye veya konuşmaya odaklanmayı seçmek için bir işaret olarak görün (Bir film sizi yakaladığında odaklandığınız gibi)
3. Bunu yaptığınızda, daha az bilinçli olursunuz ve bir sohbete ne kadar çok odaklanırsanız, ona katkıda bulunmak o kadar kolay olur.

3. İnsanların neye tutkuyla bağlı olduğunu bulun

İnsanlar sizi ilginç bulurlarsa seninle konuşmak İlginç görünmek için ne söyleyebileceğinizden çok, konuşmayı her ikiniz için de nasıl ilginç hale getirebileceğinizi düşünün.

Başka bir deyişle, tutkularınıza ve ilgi alanlarınıza yönelin.

İşte pratikte nasıl yapılacağı:

1. Onlara işleriyle ilgili en çok neyi sevdiklerini sorun
2. İşlerini sevmiyor gibi görünüyorlarsa, onlara çalışmadıkları zamanlarda ne yapmaktan hoşlandıklarını sorun.
3. Geçerken ilgilerini çeken bir şeyden bahsederlerse, bunun hakkında daha fazla soru sorun. "Bir festivalden bahsettiniz, hangi festivaldi o?"

İlk sorunuza genellikle kısa yanıtlar alırsınız. Bu normaldir.

4. Takip soruları sorun

İnsanlar genellikle ilk sorunuza kısa bir cevap verirler çünkü sadece kibarlık olsun diye mi sorduğunuzu bilemezler. Bir şey hakkında konuşmak istediğinizi göstermek için, aşağıdaki gibi bir devam sorusu sorun:

1. Daha spesifik olarak ne yapıyorsunuz?
2. Bekle, uçurtma sörfü aslında nasıl çalışıyor?
3. Festivallere sık gider misiniz?

Bu, samimi olduğunuzu gösterir. İnsanlar, karşılarındaki kişinin ilgilendiğini hissettikleri sürece tutkulu oldukları konular hakkında konuşmaktan hoşlanırlar.

5. Kendiniz hakkında paylaşın

Eskiden SADECE soru sormak gibi bir hata yapardım. Bu da beni bir sorgulayıcı gibi gösterirdi.

Kendiniz hakkında küçük bilgiler paylaşın. Bu sizin gerçek bir insan olduğunuzu gösterir. Yabancıların sizin hakkınızda hiçbir şey bilmeden kendilerini açmaları rahatsız edicidir.

İnsanların SADECE kendileri hakkında konuşmak istedikleri doğru değildir. İnsanları birbirine bağlayan şey ileri geri konuşmalardır.

İşte kendiniz hakkında biraz bilgi paylaşabileceğiniz bazı örnekler.

1. İşle ilgili bir konuşmada: Evet, ben de eskiden restoranlarda çalışıyordum ve çok yorucuydu ama iyi ki yapmışım.
2. Sörf hakkında bir konuşmada: Okyanusu severim. Büyükannem ve büyükbabam Florida'da denize yakın bir yerde yaşıyorlar, bu yüzden çocukken sık sık oraya giderdim, ancak orada dalgalar iyi olmadığı için sörf yapmayı hiç öğrenemedim.
3. Müzik hakkında bir konuşmada: Çok fazla elektronik müzik dinliyorum. Avrupa'da Sensation adında bir festivale gitmek istiyorum.

Eğer ilişki kuracak bir şey bulamazsanız, sorun değil. Kendinize baskı yapmayın. Sadece arada bir bir şeyler paylaşmayı alışkanlık haline getirin, böylece sizi yavaş yavaş daha iyi tanırlar.

Açıklamanızı yaptıktan sonra, onlara ilgili bir soru sorabilirsiniz ya da onlar size az önce söylediklerinizle ilgili bir şey sorabilirler.

6. Çok sayıda küçük etkileşimde bulunun

Fırsat bulur bulmaz küçük etkileşimler kurun. Bu, zamanla insanlarla konuşmayı daha az korkutucu hale getirecektir.

1. Otobüs şoförüne selam söyle
2. Kasiyere nasıl olduğunu sor.
3. Garsona ne tavsiye edeceğini sorun
4. Vesaire...

Buna alışma denir: Bir şeyi ne kadar çok yaparsak, o kadar az korkutucu olur. Utangaç, içe dönük veya sosyal kaygınız varsa, sosyalleşmek size doğal gelmeyebileceğinden bu ekstra önemlidir.

7. İnsanları hemen gözden çıkarmayın

Eskiden insanların oldukça sığ olduğunu düşünürdüm. Gerçekte, bunun nedeni havadan sudan konuşmayı nasıl aşacağımı bilmememdi.

Havadan sudan konuşmalar sırasında herkes sığ görünür. Ancak birinin ilgi alanlarını sorduğunuzda ortak bir noktanız olup olmadığını anlar ve ilginç bir sohbet yapmaya başlarsınız.

Birini defterden silmeden önce, neyle ilgilendiğini keşfetmeyi küçük bir görev olarak görebilirsiniz.

8. Yaklaşılabilir bir beden diline sahip olun

Gergin olduğumuzda, gerilmemiz kolaydır. Bu da göz temasını kesmemize ve yüz kaslarımızı germemize neden olur. İnsanlar gergin olduğunuzu anlamayacaktır - sadece konuşmak istemediğinizi düşünebilirler.

Daha ulaşılabilir görünmenin birkaç yolu vardır.

1. Alıştığınızdan biraz daha fazla göz teması kurmaya çalışın (kasiyer, otobüs şoförü, rastgele karşılaşmalar)
2. İnsanlarla selamlaşırken gülümseyin.
3. Eğer gerginseniz, sakin ve cana yakın görünmek için yüzünüzdeki kasları gevşetin. Bunu aynada deneyebilirsiniz.

Her zaman gülümsemek zorunda değilsiniz (bu gergin görünmenize neden olabilir). Birinin elini sıktığınızda veya biri komik bir şey söylediğinde gülümseyin.

9. Kendinizi insanlarla tanışacağınız ortamlara sokun

Müşterilerle buluştuğunuz bir yerde çalışıyorsanız veya gönüllü bir iş yapıyorsanız, pratik yapmak için hiç bitmeyen bir insan akışına sahip olacaksınız.

Günde birçok kez sosyalleşme pratiği yapma şansınız olursa, yalnızca ara sıra etkileşim kurduğunuz durumlara göre daha hızlı ilerleme kaydedersiniz.

İşte Reddit'te gördüğüm bir yorum:

"Kimsenin gerçekten sosyalleşmediği boktan bir işte çalıştıktan sonra, dünyanın dört bir yanından gelen insanlarla, personel konaklamasıyla ve küçük bir kasabada misafirperverlik işi aldım. Şimdi asla olamayacağımı düşündüğüm sosyal, dışa dönük bir insanım."

10. Üzerinizdeki baskıyı azaltmak için 20 dakika kuralını kullanın

Eskiden partilere gitmekten korkardım çünkü orada saatlerce işkence gördüğümü düşünürdüm. Orada sadece 20 dakika kalmam ve sonra ayrılmam gerektiğini fark ettiğimde üzerimdeki baskı kalktı.

11. Sosyalleşirken kendinize bir mola vermek için saman çuvalı numarasını kullanın

Sosyalleştiğimde kendimi "sahnedeymişim" gibi hissederdim. Sanki her zaman eğlenceli bir insan olmak zorundaymışım gibi. Bu benim enerjimi tüketiyordu.

Herhangi bir noktada zihinsel olarak geri çekilebileceğimi ve sadece devam eden bir grup konuşmasını dinleyebileceğimi öğrendim - bir saman çuvalı gibi, herhangi bir şekilde performans göstermek zorunda kalmadan sadece odada olabilirdim.

Birkaç dakikalık aradan sonra aktif olmaya geri dönebildim.

Bunu yukarıdaki 20 dakika kuralı ile birleştirmek sosyalleşmeyi benim için daha keyifli hale getirdi.

12. Birkaç konuşma başlatıcı alıştırma yapın

Sosyalleşmeniz gereken bir etkinlikteyken (bir parti, bir şirket etkinliği, bir sınıf etkinliği), birkaç tanışma sorusu biriktirmek iyi olabilir.

Bu rehberde daha önce bahsettiğim gibi, küçük konuşma soruları Zeki olmana gerek yok. Sadece şunu söylemeniz yeterli bir şey Arkadaş canlısı olduğunuzu ve sosyalleşmeye hazır olduğunuzu belirtmek için.

Örnek:

Merhaba, tanıştığımıza memnun oldum! Ben Viktor...

1. Buradaki insanları nereden tanıyorsun?
2. Nerelisin sen?
3. Sizi buraya getiren nedir/Bu konuda eğitim almayı/burada çalışmayı seçmenize ne sebep oldu?
4. (Konuştuğunuz şey) hakkında en çok neyi seviyorsunuz?

Unutmayın, küçük konuşmalar ilgi alanlarına ve tutkulara yönelmekle ilgilidir.

13. Gruplar halinde konuşmak üzere olduğunuzda sinyal verin

Sosyal ortamlarda ve büyük gruplarda sesimi duyurmakta çoğu zaman zorlanıyordum.

Daha yüksek sesle konuşmak işe yarar. Ancak insanların dikkatini üzerinize çekmek için yapabileceğiniz başka şeyler de var.

Bir grup içinde konuşmaya başlamadan hemen önce kolunuzu hareket ettirmek bir hiledir. Bu, insanların bilinçaltında dikkatlerini size yöneltmelerini sağlar. Bunu her zaman yaparım ve sihir gibi işe yarar.

14. Sosyalleşmeyle ilgili olumsuz kendi kendine konuşmayı değiştirin

Kendine daha fazla güvenen bizler genellikle aptal ya da tuhaf görünme konusunda aşırı derecede endişeleniriz.

Davranış bilimi okuduktan sonra, bunun genellikle düşük özgüven veya sosyal kaygının bir belirtisi olduğunu öğrendim.

Başka bir deyişle: Başkaları bizi yargılıyormuş gibi hissettiğimizde, aslında kendimizi yargılayan bizizdir.

Kendimizi yargılamayı bırakmanın en iyi yolu nedir? Kendimizle iyi bir arkadaşımızla konuşur gibi konuşmak.

Bilim insanları buna öz-şefkat diyor.

İnsanlar tarafından yargılandığınızı hissettiğinizde, kendinizle nasıl konuştuğunuza dikkat edin. Olumsuz kendi kendinize konuşmayı daha destekleyici ifadelerle değiştirin.

Örnek:

Kendinizi düşünürken bulduğunuzda, "Bir şaka yaptım ve kimse gülmedi. Cidden bende bir sorun var."

...bunu şöyle bir şeyle değiştirebilirsiniz:

"Çoğu insan kimsenin gülmediği şakalar yapar. Sadece ben kendi şakalarıma daha fazla dikkat ediyorum. Ve insanların benim şakalarıma güldüğü birkaç kez hatırlıyorum, bu yüzden muhtemelen bende yanlış bir şey yok".

İnsanların sosyalleşme konusundaki yaygın endişeleri

Benim için en büyük kırılma noktası, sakin yüzeyin altında insanların gergin, endişeli ve kendinden şüphe duyan kişiler olduğunu fark etmek oldu.

• Her 10 kişiden 1'i hayatının bir döneminde sosyal anksiyete yaşamıştır.
• Her 10 kişiden 5'i kendini utangaç olarak görüyor..,
• 10 kişiden 5'i görünüşlerini beğenmiyor.

Bir dahaki sefere insanlarla dolu bir odaya girdiğinizde, sakin yüzeyin altında insanların güvensizliklerle dolu olduğunu kendinize hatırlatın.

İnsanların göründüklerinden daha gergin olduklarını bilmek, kendilerini daha rahat hissetmelerine yardımcı olabilir. İşte insanların sosyal ortamlarda en sık endişe duydukları şeylerden bazıları.

1. Aptal ya da salak görünme endişesi

Reddit'te gördüğüm bir alıntı:

"Her şeyi fazla düşünme eğilimim var, bu nedenle aptalca gelebileceği korkusuyla genellikle hiçbir şey söylemiyorum. Herkesle her şey hakkında konuşabilen insanları kıskanıyorum; keşke ben de öyle olsaydım."

Gerçekte, insanlar sizin ne söylediğiniz hakkında, sizin onların ne söylediği hakkında düşündüğünüzden daha fazla düşünmezler.

En son ne zaman "Bu kişi sürekli aptalca ve tuhaf şeyler söylüyor" diye düşündüğünüzü hatırlamıyorum.

Diyelim ki birisi gerçekten aptalca bir şey söylediğinizi düşünüyor. Bir noktada birisinin sizin gerçek bir aptal olduğunuzu düşünmesi tamamen normal değil mi?

Aptalca şeyler söyleme endişesinden nasıl kurtulacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. İnsanların sizin söyledikleriniz hakkında, sizin onların söyledikleri hakkında düşündüğünüz kadar az düşündüğünün farkında olun
2. Eğer birisi sizin tuhaf olduğunuzu düşünüyorsa, sorun değil. Hayatın amacı herkesin sizin normal olduğunuzu düşünmesini sağlamak değildir.

2. Kusursuz olma ihtiyacı hissetmek

Yapılan bir araştırmada, bilim insanları sosyal anksiyetesi olan kişilerin şu konularda takıntılı olduklarını gördüler başkalarının önünde hata yapmamak.

İnsanların bizi sevmesi ve bize gülmemesi için mükemmel olmamız gerektiğine inanıyoruz.

Hata yapmak aslında bizi insan ve ilişkilendirilebilir yapar.

Hiç küçük bir sosyal hata yaptığı için birinden hoşlanmadığınız oldu mu? Şahsen ben sadece bunun birini daha sevilebilir kıldığını düşünüyorum.

Yanlış isim söylemek, bir kelimeyi unutmak veya kimsenin gülmediği bir şaka yapmak sizi sevilebilir kılar çünkü herkes aynı şeyi yaşamıştır.

Kendinizi sosyal bir etkinliğe gitmeye zorlamanız gerekip gerekmediğini merak ettiğinizde, kendinize bunu hatırlatın: Amaç kusursuz olmak değil Hata yapmakta sorun yok.

3. Sıkıcı olmaktan endişe etmek

Çoğu insan yeterince ilginç olmadıklarından endişe eder.

İnsanlara yaptığınız havalı şeyleri anlatmak sizi ille de ilginç kılmaz. Bunu yaparak ilginç görünmeye çalışanlar genellikle bunun yerine bencil görünürler.

Öte yandan, gerçekten ilginç insanlar ilginç konuşmalar Başka bir deyişle, insanların ilgisini çeken konular hakkında konuşabilirler.

Biriyle bire bir sohbet nasıl başlatılır

İşte yabancı biriyle sohbet başlatmak için üç basit ipucu.

1. Çevreniz hakkında yorum yapın

Akşam yemeğinde olabilir, "Somon gerçekten güzel görünüyor." Okulda olabilir, "Bir sonraki dersin ne zaman başlayacağını biliyor musunuz?"

Söyleyecek bir şeyler uydurmaya çalışmak yerine, içimdeki düşünceleri ve soruları serbest bırakıyorum. (Unutmayın, sıradan olsa da sorun değil).

2. Biraz kişisel bir soru sorun

Bir partide, şu olabilir "Buradaki insanları nereden tanıyorsun?" "Ne iş yapıyorsun?" veya "Nerelisin sen?"

(Burada, takip eden sorular sorarak veya kendimle ilgili bir şeyler paylaşarak üzerinde konuştuğumuz konu hakkında biraz sohbet ederim)

3. İlgi alanlarına yönelme

İlgi alanları hakkında sorular sorun. "Okuldan sonra ne yapmak istiyorsun?" "Nasıl oldu da politikaya atılmak istedin?"

Bir sohbeti nasıl başlatacağınıza dair rehberimin tamamını buradan okuyun.

Bir grup yabancıya nasıl yaklaşılır

Genellikle sosyal etkinliklerde herkes gruplar halinde durur ve bu oldukça göz korkutucu olabilir.

Herkes çok ilgili görünse bile, oradaki çoğu insanın rastgele bir gruba girdiğini ve sizin kadar yersiz hissettiğini unutmayın.

Küçük gruplar

Eğer 2-3 yabancıya yaklaşırsanız, genellikle 10-20 saniye sonra size bakarak veya gülümseyerek sizi onaylarlar. Bunu yaptıklarında, siz de gülümseyin, kendinizi tanıtın ve bir soru sorun. Ben genellikle duruma uygun bir soru hazırlarım, böylece aşağıdaki gibi bir şey söyleyebilirim:

"Merhaba, ben Viktor. Birbirinizi nereden tanıyorsunuz?"

Büyük gruplar

Konuşmayı dinleyin (kafanızın içinde söyleyecek bir şeyler bulmaya çalışmak yerine).

Konu hakkında samimi bir soru sorun veya düşünceli bir ekleme yapın (kendi yeni konunuzla araya girmeye çalışmak yerine).

Gruplara yaklaşma hakkında genel ipuçları

1. Bir grup sohbetine yaklaştığınızda, "partiyi bölmeyin", ancak dinleyin ve düşünceli bir katkıda bulunun.
2. Bir gruba yaklaşmak garip değildir, bir dakika sessizce dursanız bile sen olduğun sürece sana benziyor dinliyor Dikkat ederseniz, insanların bunu her zaman yaptığını fark etmeye başlayacaksınız.
3. İnsanlar önce sizi görmezden geliyorsa, bu sizden nefret ettikleri için değil, sohbete dahil oldukları içindir. Muhtemelen siz de bir sohbete gerçekten dahil olup olmadığınızı bilmeden aynısını yaparsınız.
4. Gerginleşmek ve gülümsemeyi unutmak kolaydır. Bu sizi düşmanca gösterebilir. Gerginleştiğinizde kaşlarınızı çatma eğilimindeyseniz, yüz ifadenizi bilinçli olarak sıfırlayın ve gevşetin.

Bir yanınız insanlardan kaçmak istiyorsa ne yapmalısınız?

Sık sık insanlarla tanışmak istemekle kendi başıma kalmak istemek arasında kaldığımı hissettim.

1. Çok fazla yalnız zaman geçiriyorsanız, buna alışmaya çalışın. Bir kafede kitap okuyun, parkta oturun, vb.
2. İlgi alanlarınıza göre sosyalleşin. Sizin gibi düşünen insanlarla tanışmak için ilgilendiğiniz bir şeyi yapan bir gruba katılın. Sizinle aynı şeyler hakkında konuşmayı seven insanlarla sosyalleşmek daha kolaydır.
3. İnsanları arkadaşınız haline getirmeniz gerektiği konusunda üzerinizde baskı oluşturmayın. Sadece karşılıklı konuşma pratiği yapmaya odaklanın.