Tabla de contenido
Esta no es otra de esas guías superficiales que te dicen "sé tú mismo", "ten más confianza" o "no pienses demasiado".
Se trata de una guía escrita por un introvertido que tuvo grandes problemas para socializar y pasó años averiguando cómo ser realmente bueno en ello.
Escribo esto específicamente para las personas que se quedan en blanco en entornos sociales y no saben qué decir, especialmente con gente nueva.
Cómo socializar
Ser bueno socializando con la gente no es más que llegar a ser bueno en varias habilidades sociales más pequeñas y manejables. Aquí tienes 13 consejos que te ayudarán a socializar.
1. Mantén conversaciones triviales, pero no te atasques en ellas
Solía tener pavor a las conversaciones triviales, antes de comprender que no eran tan inútiles como creía.
Dos desconocidos necesitan entrar en calor y hablar de algo mientras se acostumbran el uno al otro.
El tema no es tan importante y, por tanto, no tiene por qué ser tan interesante. Sólo hay que decir algo, y en realidad es mejor si es algo cotidiano y mundano porque así te quitas la presión de decir cosas inteligentes .
Lo que SÍ es importante es mostrarte amable y accesible, lo que hace que la gente se sienta cómoda a tu alrededor.
Si quieres conocer a la gente, primero tienes que entablar una conversación trivial. No puedes empezar de buenas a primeras con "¿cuál es el propósito de tu vida?".
Puede que te preocupe que la gente piense que eres aburrido si entablas conversaciones triviales. Eso sólo ocurre si te quedas estancado en conversaciones triviales y no avanzas hacia una conversación más profunda.
Mantener una conversación trivial durante unos minutos no es aburrido. Es normal y hace que la gente se sienta cómoda a tu alrededor. Es señal de que eres simpático.
2. Concéntrate en lo que te rodea
Si estás metido en tu propia cabeza preocupándote por lo que vas a decir a continuación o por lo que la gente pueda pensar de ti, no podrás sentirte cómodo con la situación. En lugar de eso, céntrate en la conversación y en tu entorno.
Ejemplo:
- Empiezan a surgir pensamientos como: "¿Es rara mi postura?" "No les gustaré".
- Considéralo una señal para elegir conscientemente centrarte en el entorno o en la conversación (como te centras cuando te atrapa una película).
- Cuando lo hagas, te sentirás menos cohibido y, cuanto más te concentres en una conversación, más fácil te resultará ampliarla.
3. Averiguar qué apasiona a la gente
La gente le considerará interesante si piensa que hablando contigo Piensa menos en lo que puedes decir para parecer interesante y más en cómo puedes hacer que la conversación sea interesante para los dos.
En otras palabras, gravitar hacia las pasiones y los intereses.
He aquí cómo hacerlo en la práctica:
- Pregúntales qué es lo que más les gusta de su trabajo
- Si parece que no les gusta su trabajo, pregúntales qué les gusta hacer cuando no trabajan.
- Si mencionan algo de pasada que parece interesarles, pregúntales más sobre ello: "Mencionas algo sobre un festival, ¿de qué festival se trataba?".
A menudo recibirás respuestas cortas a tu primera pregunta, lo cual es normal.
Ver también: Cómo mantener una conversación con un chico (para chicas)4. Haga preguntas de seguimiento
Lo más habitual es que la gente responda poco a tu primera pregunta, porque no sabe si lo haces por cortesía. Para demostrar que quieres hablar de algo, haz una pregunta de seguimiento, por ejemplo:
- ¿A qué se dedica más concretamente?
- Espera, ¿cómo funciona realmente el kitesurf?
- ¿Va a menudo a festivales?
Esto demuestra que eres sincero. A la gente le gusta hablar de lo que le apasiona siempre que sienta que la otra persona está interesada.
5. Comparte sobre ti
Solía cometer el error de hacer SOLO preguntas, lo que me hacía parecer un interrogador.
Comparte fragmentos de información sobre ti. Demuestra que eres una persona real. A los desconocidos les resulta incómodo abrirse sobre sí mismos sin saber nada de ti.
No es cierto que la gente SÓLO quiera hablar de sí misma. Son las conversaciones de ida y vuelta las que estrechan los lazos entre las personas.
He aquí algunos ejemplos de cómo compartir un poco sobre ti mismo.
- En una conversación sobre trabajo: Sí, yo también trabajaba en restaurantes y era agotador, pero me alegro de haberlo hecho.
- En una conversación sobre surf: Me encanta el mar. Mis abuelos viven cerca del agua en Florida, así que de niño iba a menudo, pero nunca aprendí a hacer surf porque allí las olas no son buenas.
- En una conversación sobre música: Escucho mucha música electrónica. Quiero ir a un festival en Europa que se llama Sensation.
Si no se te ocurre nada con lo que relacionarte, no pasa nada. No te presiones, pero acostúmbrate a compartir algo de vez en cuando, para que poco a poco te vayan conociendo mejor.
Después de hacer tu declaración, puedes hacerles una pregunta relacionada o ellos pueden preguntarte algo sobre lo que acabas de decir.
6. Tener muchas pequeñas interacciones
Establezca pequeñas interacciones en cuanto tenga ocasión. Eso hará que, con el tiempo, hablar con la gente le dé menos miedo.
- Saluda al conductor del autobús
- Pregúntale a la cajera cómo le va
- Pregúntale al camarero qué te recomienda
- Etc...
Esto se llama habituación: cuanto más hacemos algo, menos miedo nos da. Si eres tímido, introvertido o tienes ansiedad social, esto es muy importante, ya que socializar puede no ser algo natural para ti.
7. No descartes a nadie demasiado pronto
Solía suponer que la gente era bastante superficial. En realidad, era porque no sabía cómo pasar de la cháchara.
Durante una conversación trivial, todo el mundo parece superficial. Sólo cuando hayas preguntado por los intereses de alguien sabrás si tenéis algo en común y empezaréis a mantener una conversación interesante.
Antes de descartar a alguien, puedes verlo como una pequeña misión para descubrir qué le interesa.
8. Tener un lenguaje corporal accesible
Cuando nos ponemos nerviosos, es fácil que nos pongamos tensos. Eso hace que rompamos el contacto visual y tensemos los músculos faciales. La gente no entenderá que estás nervioso, puede que sólo piensen que no quieres hablar.
Hay varias formas de parecer más accesible.
- Practica el contacto visual un poco más de lo que estás acostumbrado (cajero, conductor de autobús, encuentros al azar).
- Sonríe cuando saludes a la gente.
- Si te pones tenso, relaja los músculos de la cara para parecer tranquilo y accesible. Puedes intentarlo en el espejo.
No hace falta que sonrías todo el tiempo (eso puede parecer nervioso), pero sí sonríe cuando le des la mano a alguien o cuando alguien te diga algo gracioso.
9. Ponte en situaciones en las que conozcas a gente
Si trabajas en algún sitio donde te reúnes con clientes o haces trabajo voluntario, tendrás un flujo interminable de gente con la que practicar. Importa menos si metes la pata.
Si tienes la oportunidad de practicar la socialización muchas veces al día, progresarás más rápidamente que si sólo tienes interacciones ocasionales.
Este es un comentario que vi en Reddit:
"Después de tener un trabajo de mierda en el que nadie socializaba de verdad, acepté un empleo en hostelería con gente de todo el mundo, alojamiento de personal y en una ciudad pequeña. Ahora soy la persona sociable y extrovertida que creía que nunca podría ser".
10. Utilice la regla de los 20 minutos para quitarse presión de encima
Antes me daba pavor ir a las fiestas porque me veía allí torturada durante horas. Cuando me di cuenta de que sólo tenía que estar 20 minutos y luego marcharme, se me quitó la presión de encima.
11. Utiliza el truco del saco de heno para darte un respiro cuando socialices
Solía sentirme como si estuviera "en el escenario" cuando socializaba. Como si tuviera que ser una persona entretenida y divertida todo el tiempo. Eso drenaba mi energía.
Aprendí que, en cualquier momento, podía dar un paso atrás mentalmente y limitarme a escuchar una conversación de grupo en curso; como un saco de heno, podía estar en la sala sin tener que actuar en modo alguno.
Tras unos minutos de descanso, pude volver a estar activo.
Combinar esto con la regla de los 20 minutos me ha permitido disfrutar más de la vida social.
12. Practica algunos temas de conversación
Cuando estás en un acto en el que se supone que tienes que socializar (una fiesta, un evento de empresa, un acto de clase), puede ser bueno acumular algunas preguntas para conocerse.
Como he dicho antes en esta guía, las preguntas de conversación trivial no hace falta ser listo. Sólo tienes que decir algo para indicar que eres simpático y te apetece socializar.
Ejemplo:
¡Hola, encantado de conocerte! Soy Viktor...
- ¿Cómo conoces a la gente de aquí?
- ¿De dónde es usted?
- ¿Qué le trae por aquí/qué le hizo elegir estudiar esta asignatura/trabajar aquí?
- ¿Qué es lo que más te gusta de (lo que habéis hablado)?
Acuérdate, La conversación trivial consiste en gravitar sobre intereses y pasiones.
13. Avisa cuando vayas a hablar en grupo
A menudo me costaba hacerme oír en entornos sociales y en grupos grandes.
Hablar más alto ayuda, pero hay otras cosas que puedes hacer para que la gente te preste atención.
Un truco consiste en mover el brazo justo antes de empezar a hablar en un grupo. Eso hace que la gente desplace inconscientemente su atención hacia ti. Yo lo hago todo el tiempo y funciona como magia.
14. Sustituir la autoconversación negativa sobre la socialización
Los más acomplejados solemos preocuparnos en exceso por parecer tontos o raros.
Tras estudiar ciencias del comportamiento, aprendí que esto suele ser un síntoma de baja autoestima o ansiedad social.
En otras palabras: cuando parece que los demás nos juzgan, en realidad somos nosotros los que nos juzgamos a nosotros mismos.
¿Cuál es la mejor manera de dejar de juzgarnos? Hablar con nosotros mismos como hablaríamos con un buen amigo.
Los científicos lo llaman autocompasión.
Cuando te sientas juzgado por la gente, presta atención a cómo te hablas a ti mismo. Sustituye las frases negativas por otras que te apoyen.
Ejemplo:
Cuando te encuentres pensando, "Hice un chiste y nadie se rió. Hay algo seriamente mal en mí"
...puedes reemplazar eso con algo como:
"La mayoría de la gente hace chistes con los que nadie se ríe. Es sólo que yo presto más atención a mis propios chistes. Y puedo recordar varias ocasiones en las que la gente se ha reído con mis chistes, así que probablemente no haya nada malo en mí".
Preocupaciones habituales de la gente a la hora de socializar
Lo que más me rompió el corazón fue darme cuenta de que, bajo la calma superficial, la gente está nerviosa, ansiosa y llena de dudas.
- 1 de cada 10 personas ha padecido ansiedad social en algún momento de su vida.
- 5 de cada 10 se ven a sí mismos como tímidos.,
- A 5 de cada 10 no les gusta su aspecto.
La próxima vez que entres en una habitación llena de gente, recuérdate a ti mismo que, bajo la tranquila superficie, las personas están llenas de inseguridades.
El mero hecho de saber que la gente está más nerviosa de lo que parece puede ayudar a sentirse más cómodo. A continuación se indican algunas de las cosas más comunes que preocupan a la gente en entornos sociales.
1. Preocuparse por parecer estúpido o tonto
He aquí una cita que vi en Reddit:
"Tengo tendencia a darle demasiadas vueltas a todo, por eso no suelo decir nada por miedo a que suene estúpido. Me da envidia la gente que puede hablar de cualquier cosa con cualquiera; ojalá yo fuera más así".
En realidad, la gente no piensa más en lo que tú dices que tú en lo que ellos dicen.
¿Cuándo fue la última vez que pensaste: "Esa persona dice cosas tontas y raras todo el tiempo"? No recuerdo haber pensado eso nunca.
Supongamos que alguien realmente piensa que has dicho una estupidez. ¿No es totalmente lícito que en algún momento alguien piense que eres un auténtico idiota?
He aquí cómo dejar de preocuparse por decir tonterías:
- Sé consciente de que la gente piensa en lo que tú dices tan poco como tú piensas en lo que ellos dicen
- Si alguien piensa que eres raro, no pasa nada. El objetivo de la vida no es que todo el mundo piense que eres normal.
2. Sentir la necesidad de ser impecable
En un estudio, los científicos vieron que las personas con ansiedad social se obsesionan con no cometer errores delante de los demás.
Creemos que tenemos que ser perfectos para gustar a la gente y no reírnos de nosotros.
Cometer errores nos hace humanos y cercanos.
¿Alguna vez te ha disgustado alguien por cometer un pequeño error social? Personalmente, sólo creo que hace a alguien más simpático.
Los pequeños errores pueden hacerte simpático. Decir mal el nombre, olvidar una palabra o hacer un chiste con el que nadie se ríe sólo te hace simpático porque todo el mundo ha pasado por lo mismo.
Cuando te preguntes si deberías obligarte a ir a un acto social, recuérdate esto: El objetivo no es ser impecable No pasa nada por cometer errores.
3. Preocuparse por ser aburrido
A la mayoría de la gente le preocupa no ser lo bastante interesante.
Contar a la gente cosas interesantes que has hecho no te hace necesariamente interesante. Los que intentan parecer interesantes haciendo eso a menudo resultan más bien egocéntricos.
Las personas verdaderamente interesantes, en cambio, son las que pueden sostener conversaciones interesantes En otras palabras, pueden hablar de temas que interesan a la gente.
Cómo iniciar una conversación con alguien de tú a tú
He aquí tres sencillos consejos para iniciar una conversación con un desconocido.
Ver también: Cómo consolar a un amigo (con ejemplos de qué decir)1. Comenta tu entorno
En la cena, podría ser, "Ese salmón tiene muy buena pinta". En la escuela, podría ser, "¿Sabes cuándo empezará la próxima clase?"
En lugar de intentar fingir algo que decir, me limito a dejar salir mis pensamientos y preguntas internas (recuerda, no pasa nada si son mundanas).
2. Haga una pregunta un poco personal
En una fiesta, podría ser "¿Cómo conoces a la gente de aquí?" "¿A qué te dedicas?" o "¿De dónde eres?"
(Aquí entablo una pequeña conversación sobre el tema que estamos tratando, haciendo preguntas complementarias o compartiendo algo sobre mí).
3. Gravitar hacia los intereses
Hazles preguntas sobre sus intereses. "¿Qué quieres hacer después de la escuela?" "¿Cómo es que querías dedicarte a la política?".
Lee aquí mi guía completa sobre cómo iniciar una conversación.
Cómo acercarse a un grupo de desconocidos
A menudo, en los actos sociales, todo el mundo se coloca en grupos. Puede resultar bastante intimidante.
Recuerda que, aunque todos parezcan muy implicados, la mayoría de los presentes se han acercado a un grupo cualquiera y se sienten tan fuera de lugar como tú.
Grupos pequeños
Si te acercas a 2-3 desconocidos, suelen reconocerte al cabo de 10-20 segundos mirándote o sonriéndote. Cuando lo hagan, devuélveles la sonrisa, preséntate y haz una pregunta. Yo suelo preparar una pregunta que se ajuste a la situación para poder decir algo como:
"Hola, soy Viktor. ¿De qué os conocéis?"
Grupos grandes
Escucha la conversación (en lugar de estar en tu cabeza intentando inventar algo que decir).
Plantea una pregunta sincera sobre el tema o haz una aportación reflexiva (en lugar de intentar irrumpir con tu propio tema nuevo).
Consejos generales para acercarse a los grupos
- Siempre que te acerques a una conversación de grupo, no "te cueles en la fiesta", sino que escucha y haz una aportación reflexiva.
- No es raro acercarse a un grupo, aunque te quedes quieto durante un minuto. siempre y cuando pareces tú están escuchando Presta atención y te darás cuenta de que la gente lo hace constantemente.
- Si la gente te ignora primero, no es porque te odie, sino porque está metida en la conversación. Probablemente tú hagas lo mismo sin saber si realmente estás metido en una conversación.
- Es fácil ponerse tenso y olvidarse de sonreír, lo que puede hacer que parezcas hostil. Si tiendes a fruncir el ceño cuando te pones nervioso, reajusta y relaja conscientemente tu expresión facial.
Qué hacer si una parte de ti sólo quiere evitar a la gente
A menudo me sentía dividida entre querer conocer gente y querer estar sola.
- Si pasas MUCHO tiempo solo, hazlo con calma: lee en una cafetería, siéntate en el parque, etc.
- Socializa en función de tus intereses. Únete a un grupo que se dedique a algo que te interese para conocer a gente afín. Es más fácil socializar con gente a la que le gusta hablar de lo mismo que a ti.
- No te pongas la presión de que debes convertir a la gente en amigos. Céntrate en practicar la conversación de tú a tú.
