Адамдармен араласуға арналған 21 кеңес (практикалық мысалдармен)

Бұл сізге «өзің бол», «сенімдірек бол» немесе «ойланба» деп айтатын тағы бір тайыз нұсқаулық емес.

Бұл араласуда үлкен қиындықтарға тап болған және оны қалай шынымен жақсы болу керектігін түсінуге көп жылдар жұмсаған интроверт жазған нұсқаулық.

Мен мұны әлеуметтік ортада не айту керектігін білмейтін және әсіресе жаңа адамдардың не айту керектігін білмейтін адамдар үшін жазып отырмын.

Қалай әлеуметтену керек

Адамдармен араласуда жақсы болу шын мәнінде бірнеше кішірек және басқарылатын әлеуметтік дағдыларды меңгеру болып табылады. Мұнда сізге араласуға көмектесетін 13 кеңес берілген.

1. Ұсақ әңгіме айт, бірақ оған жабыспа

Мен кішкентай әңгімеден қорқатынмын. Бұл мен ойлағандай пайдасыз емес екенін түсінгенге дейін болды.

Сондай-ақ_қараңыз: Қарым-қатынасты қалай құруға болады (кез келген жағдайда)

Шағын әңгіменің мақсаты бар. Екі бейтаныс адам бір-біріне үйренісіп, бір нәрсе туралы сөйлесу керек.

Тақырып соншалықты маңызды емес, сондықтан соншалықты қызықты болуы міндетті емес. Біз жай ғана бірдеңе айтуымыз керек, және бұл күнделікті және қарапайым болса жақсырақ, өйткені ол ақылды нәрселерді айтуға қысымды төмендетеді .

ЕҢ маңызды нәрсе - сіздің мейірімді және жақын адам екеніңізді көрсету. Бұл айналаңыздағы адамдарға ыңғайлы етеді.

Егер сіз адамдармен танысқыңыз келсе, алдымен шағын әңгіме айтуыңыз керек. Сіз «өміріңіздің мәні неде?» деп бірден бастай алмайсыз.

Адамдар болады деп алаңдауыңыз мүмкіннәрсе.

Қоғамдық іс-шараға бару керек пе деп ойласаңыз, мынаны еске түсіріңіз: Мақсат - мінсіз болу . Қателік жасау дұрыс.

3. Жалықтырмаймын деп уайымдау

Көптеген адамдар олардың қызық емес екеніне алаңдайды.

Адамдарға жасаған жақсы нәрселеріңізді айту сізді қызықтырмайды. Мұны істеу арқылы қызық болып көрінуге тырысатындар көбінесе оның орнына өз-өзіне берілушілер болып шығады.

Шынымен де қызықты адамдар, керісінше, қызықты әңгімелесулер жүргізе алатындар . Басқаша айтқанда, олар адамдарды қызықтыратын тақырыптар туралы сөйлесе алады.

Біреумен жеке сөйлесуді қалай бастау керек

Міне, бейтаныс адаммен сөйлесуді бастауға арналған үш қарапайым кеңес.

1. Айналаңызға түсініктеме беріңіз

Кешкі ас кезінде "Мына лосось шынымен жақсы көрінеді" болуы мүмкін. Мектепте "Келесі сабақ қашан басталатынын білесіз бе?"

Мен бірдеңені өтірік айтудың орнына, ішкі ойларымды және сұрақтарымды сыртқа шығардым. (Есіңізде болсын, бұл қарапайым болса, жақсы).

2. Кішкене жеке сұрақ қойыңыз

Кешкіде бұл "Осы жердегі адамдарды қайдан білесіз?" «Сіз не істейсіз?» немесе «Сіз қайдансыз?»

(Мұнда мен қосымша сұрақтар қою немесе өзім туралы бірдеңе бөлісу арқылы біз қозғайтын тақырып туралы шағын әңгіме айтамын)

3. Қызығушылықтарына қарай тартыңыз

Сұрақтар қойыңызмүдделері туралы. «Сабақтан кейін не істегіңіз келеді?» «Сіз саясатқа қалай барғыңыз келді?»

Әңгімелесуді қалай бастау керектігі туралы менің толық нұсқаулықты осы жерден оқыңыз.

Бейтаныс адамдар тобына қалай жақындауға болады

Көбінесе қоғамдық шараларда барлығы топ болып тұрады. Бұл өте қорқытуы мүмкін.

Тіпті бәрі өте белсенді болып көрінсе де, ондағы адамдардың көпшілігі жай ғана кездейсоқ топқа барып, өздерін сіз сияқты орынсыз сезінетінін есте сақтаңыз.

Кіші топтар

Егер сіз 2-3 бейтаныс адамға дейін жүрсеңіз, олар әдетте 10-20 секундтан кейін сізге қарап немесе жымиып сізді мойындайды. Олар жасаған кезде, күлімсіреп, өзіңізді ұсыныңыз және сұрақ қойыңыз. Мен әдетте жағдайға сәйкес сұрақ дайындаймын, сонда мен келесідей бірдеңе айта аламын:

«Сәлеметсіз бе, мен Виктормын. Сіз бір-біріңізді қайдан білесіз?»

Үлкен топтар

Әңгімеге құлақ түріңіз (айтатын бірдеңе ойлап табуға тырысқанша)>

Топтарға жақындау туралы жалпы кеңестер

1. Топтық әңгімеге жақындаған сайын, "кешті бұзбаңыз", бірақ тыңдап, мұқият толықтыру жасаңыз.
2. Бір минут тыныш тұрсаңыз да, топқа жақындау таңқаларлық емес егер сіз тыңдай көрінсеңіз, Назар аударыңыз, сіз бастайсызадамдардың мұны үнемі жасайтынын байқаңыз.
3. Егер адамдар алдымен сізді елемейтін болса, бұл олардың сізді жек көретіндігі емес. Себебі олар әңгімеге араласады. Сіз шынымен сөйлесіп жатқаныңызды білмей-ақ солай жасайтын шығарсыз.
4. Қиындық пен күлуді ұмыту оңай. Бұл сізді дұшпандық көрсетуі мүмкін. Егер сіз қобалжыған кезде қабағыңызды түйетін болсаңыз, бет әлпетіңізді саналы түрде қалпына келтіріңіз және босаңсытыңыз.

Егер сіздің бір бөлігіңіз жай ғана адамдардан аулақ болғыңыз келсе не істеу керек

Мен жиі адамдармен кездескім келеді және жай ғана жалғыз болғым келеді.

1. Егер жалғыз болсаңыз, оған көп уақыт бөліңіз. Кафеде оқыңыз, саябақта отырыңыз, т.б.
2. Қызығушылықтарыңызға қарай араласыңыз. Пікірлес адамдармен танысу үшін өзіңізге ұнайтын нәрсені жасайтын топқа қосылыңыз. Сіз жасайтын нәрселер туралы сөйлескенді ұнататын адамдармен араласу оңайырақ.
3. Адамдарды досқа айналдыру керек деп қысым жасамаңыз. Тек алға-артына сөйлесуге көңіл бөліңіз. 7>

егер сіз шағын сөйлессеңіз, сізді жалықтырады деп ойлаңыз. Бұл ұсақ-түйек әңгімеде қалып қойып, тереңірек әңгімеге ауыспасаңыз ғана болады.

Бірнеше минут қарапайым шағын әңгіме айту жалықтырмайды. Бұл қалыпты жағдай және адамдар сіздің айналаңызда өзін жайлы сезінеді. Бұл сіздің мейірімді екеніңізді білдіреді.

2. Айналаңыздағы нәрсеге назар аударыңыз

Егер сіз ары қарай не айтарыңызды немесе адамдар сіз туралы не ойлайтынын ойлап, өз басыңызда уайымдасаңыз, жағдайды өзіңізді жайлы сезіне алмайсыз. Оның орнына әңгімеге және айналаңызға назар аударыңыз.

Мысалы:

1. «Менің қалпым біртүрлі ме?» деген сияқты ойлар келе бастайды. «Олар мені ұнатпайды.»
2. Оны қоршаған ортаға немесе әңгімеге назар аударуды саналы түрде таңдаудың белгісі ретінде қараңыз (Фильм сізді түсіргенде назар аударатыныңыз сияқты)
3. Солай еткенде, өз-өзіңіз азаяды және әңгімеге көбірек көңіл бөлген сайын, оған қосу оңайырақ болады.

Адамдардың не нәрсеге құмар екенін анықтаңыз

Адамдар сізбен сөйлесу қызықты деп ойласа, сізді қызықты деп көреді. Қызықты көріну үшін не айта алатыныңызды азырақ ойлаңыз және әңгімелесуді екеуіңіз үшін де қызықты ету туралы көбірек ойлаңыз.

Басқаша айтқанда, құмарлықтар мен қызығушылықтарға ұмтылыңыз.

Мұны іс жүзінде қалай жасауға болады:

1. Олардан өз жұмысында нені көбірек ұнататынын сұраңыз
2. Егер олар өз жұмысын ұнатпайтын сияқты болса, олардан не ұнайтынын сұраңыз.олар жұмыс істемегенде істеу.
3. Егер олар өздеріне қызықты болып көрінетін нәрсені айтып өтсе, бұл туралы көбірек сұраңыз. «Сіз фестиваль туралы бірдеңе айттыңыз. Бұл қандай фестиваль болды?»

Бірінші сұрағыңызға жиі қысқа жауаптар аласыз. Бұл қалыпты жағдай.

4. Қосымша сұрақтар қойыңыз

Адамдар көбінесе бірінші сұрағыңызға қысқа ғана жауап береді, өйткені олар жай ғана сыпайы болуды сұрап жатқаныңызды білмейді. Бірдеңе туралы сөйлескіңіз келетінін көрсету үшін келесі сұрақты қойыңыз, мысалы:

1. Нақтырақ не істейсіз?
2. Күтіңіз, батпырауық серфинг шын мәнінде қалай жұмыс істейді?
3. Фестивальдерге жиі барасыз ба?

Бұл сіздің шынайы екеніңізді көрсетеді. Адамдар басқа адамның қызығатынын сезінгенше, өздері құмартқан нәрсе туралы сөйлескенді ұнатады.

5. Өзіңіз туралы бөлісіңіз

ТЕК сұрақ қоюдан қателесетінмін. Бұл мені тергеуші ретінде шығаруға мәжбүр етті.

Өзіңіз туралы ақпаратпен бөлісіңіз. Бұл сіздің нағыз адам екеніңізді көрсетеді. Бейтаныс адамдардың сіз туралы ештеңе білмей, өздері туралы айтуы ыңғайсыз.

Адамдар ТЕК өздері туралы айтқысы келетіні дұрыс емес. Адамдарды бір-бірімен байланыстыратын бұл алға-артқа әңгімелер.

Міне, өзіңіз туралы аздап бөлісудің мысалдары.

1. Жұмыс туралы әңгімеде: Иә, мен мейрамханаларда да жұмыс істедім.шаршадым, бірақ мұны істегеніме қуаныштымын.
2. Серфинг туралы әңгімеде: Мен мұхитты жақсы көремін. Менің атам мен әжем Флоридада суға жақын тұрады, сондықтан мен бала кезімде сол жерде жиі болдым, бірақ мен серфингті ешқашан үйренбедім, өйткені ол жерде толқындар жақсы емес.
3. Музыка туралы әңгімеде: Мен электронды музыканы көп тыңдаймын. Мен Еуропадағы сенсация деп аталатын фестивальге барғым келеді.

Егер сіз байланыстыратын бірдеңе ойлап таппасаңыз, жақсы. Өзіңізге қысым жасамаңыз. Тек анда-санда бір нәрсемен бөлісуді әдетке айналдырыңыз, сонда олар сізді бірте-бірте жақсырақ таниды.

Содан кейін мәлімдеме жасағаннан кейін оларға қатысты сұрақ қоюыңызға болады немесе олар сізден жаңа ғана айтқан нәрсеңіз туралы бірдеңе сұрауы мүмкін.

6. Кішкентай өзара әрекеттесулеріңіз көп болсын

Мүмкіндігіңіз болған бойда кішігірім өзара әрекеттесулер жасаңыз. Бұл уақыт өте келе адамдармен сөйлесуді қорқынышты етеді.

1. Автобус жүргізушісіне сәлем айтыңыз
2. Кассирден оның жағдайын сұраңыз
3. Даяшыдан не ұсынатынын сұраңыз
4. Т.б...

Бұл дағдылану деп аталады: Біз бір нәрсені неғұрлым көп жасасақ, соғұрлым қорқынышты болады. Егер сіз ұялшақ, интроверт болсаңыз немесе әлеуметтік алаңдаушылық танытсаңыз, бұл өте маңызды, өйткені араласу сізге табиғи түрде келмеуі мүмкін.

7. Адамдарды ерте жазбаңыз

Мен адамдар өте таяз деп ойлайтынмын. Шындығында, бұл кішкентай әңгімеден қалай өту керектігін білмегендіктен болды.

Орындашағын әңгіме, бәрі таяз болып көрінеді. Біреудің қызығушылықтары туралы сұраған кезде ғана сізде ортақ нәрсе бар-жоғын білуге ​​болады және қызықты әңгімелесуді бастайсыз.

Сондай-ақ_қараңыз: Достарсыз қалай өмір сүруге болады (қалай күресуге болады)

Біреуді жазбас бұрын, оны оның не қызықтыратынын ашудың кішігірім миссиясы ретінде қарастыруға болады.

8. Ыңғайлы дене тіліне ие болыңыз

Біз қобалжығанда, шиеленісу оңай. Бұл көздің байланысын үзіп, бет бұлшықеттерімізді кернейді. Адамдар сіздің қобалжығаныңызды түсінбейді - олар сіздің сөйлескіңіз келмейді деп ойлауы мүмкін.

Сізге жақынырақ көрінудің бірнеше жолы бар.

1. Әдеттегіден (кассир, автобус жүргізушісі, кездейсоқ кездесулер) сәл көбірек көзбен байланыста болуды үйреніңіз.
2. Адамдармен амандасып жатқанда күліңіз.
3. Егер шиеленіссеңіз, сабырлы және жақын көріну үшін бетіңіздің бұлшық еттерін босаңсытыңыз. Сіз оны айнада көре аласыз.

Сізге үнемі күліп отырудың қажеті жоқ (бұл жүйкені жұқартып жіберуі мүмкін). Біреудің қолын қысқанда немесе біреу күлкілі бірдеңе айтқанда, күліңіз.

9. Өзіңізді адамдармен кездесетін жағдайға қойыңыз

Егер сіз тұтынушыларды кездестіретін жерде жұмыс істесеңіз немесе ерікті жұмыс жасасаңыз, сізде тәжірибе жасау үшін шексіз адамдар ағыны болады. Егер сіз шатассаңыз, бұл маңызды емес.

Күніне бірнеше рет әлеуметтену мүмкіндігін алсаңыз, анда-санда болғаннан гөрі тезірек прогреске қол жеткізесіз.өзара әрекеттесу.

Міне, Reddit сайтында көрген түсініктеме:

«Ешкім шынымен араласпайтын жаман жұмыста жұмыс істегеннен кейін мен әлемнің түкпір-түкпірінен келген адамдармен қонақжайлық көрсету, қызметкерлерді орналастыру және шағын қалада жұмысқа орналастым. Енді мен ешқашан бола алмаймын деп ойлайтын көпшіл, ашық адаммын.»

10. Қысымды алып тастау үшін 20 минуттық ережені қолданыңыз

Мен кештерге барудан қорқатынмын, өйткені мен өзімді бірнеше сағат бойы азаптап жатқанын көрдім. Мен сонда бар болғаны 20 минут болып, содан кейін кетуім керек екенін түсінгенде, бұл менің қысымымды алды.

11. Әлеуметтену кезінде өзіңізге үзіліс беру үшін шөп қапшығын пайдаланыңыз

Мен араласқанда өзімді «сахнада» жүргендей сезінетінмін. Мен әрқашан көңілді, көңілді адам болуым керек сияқты. Бұл менің күш-қуатымды сарқып жіберді.

Мен кез келген уақытта ойша артқа шегініп, топтық әңгімені тыңдай алатынымды білдім – шөп қап сияқты, мен ешқандай өнер көрсетусіз бөлмеде бола аламын.

Бірнеше минуттық үзілістен кейін мен белсенділікке қайта оралдым.

Мұны жоғарыдағы 20 минуттық ережемен біріктіру мен үшін араласуды одан да қызықты етті.

12. Әңгімелесуді бастау үшін бірнеше жаттығу жасаңыз

Сіз араласатын іс-шарада (кеш, компания іс-шарасы, сыныптық іс-шара) танысуға арналған бірнеше сұрақтарды жинаған дұрыс.

Осы нұсқаулықта бұрын айтқанымдай, шағын әңгіме сұрақтары жоқ.ақылды болу керек. Сізге жай ғана бірдеңе айтсаңыз болғаны, сіз достық және араласуға дайын екеніңізді білдіруіңіз керек.

Мысалы:

Сәлеметсіз бе, танысқаныма қуаныштымын! Мен Виктор...

1. Сіз мұндағы адамдарды қайдан білесіз?
2. Сіз қай жерденсіз?
3. Осы пәнді/жұмысты осында оқуды таңдауыңызға не себеп болды?
4. Сізге не ұнады (сіз не туралы айттыңыз)?

Есіңде болсын, әңгімелесу 13. Топпен сөйлескіңіз келген кезде сигнал беріңіз

Мен жиі әлеуметтік ортада және үлкен топтарда өзімді тыңдай алмай қиналдым.

Бұл қаттырақ сөйлеуге көмектеседі. Бірақ адамдардың сізге назар аударуы үшін сіз жасай алатын басқа да нәрселер бар.

Бір қулық - топта сөйлесуді бастамас бұрын қолыңызды жылжыту. Бұл адамдардың назарын бейсаналық түрде сізге аударуға мәжбүр етеді. Мен мұны үнемі жасаймын және ол сиқыр сияқты жұмыс істейді.

14. Әлеуметтену туралы жағымсыз әңгімелерді ауыстырыңыз

Өзін-өзі санайтын біздер мылқау немесе оғаш болып көріну үшін жиі уайымдаймыз.

Мінез-құлық туралы ғылымды зерттегеннен кейін мен бұл көбінесе өзін-өзі бағалаудың төмендігінің немесе әлеуметтік алаңдаушылықтың белгісі екенін білдім.

Басқаша айтқанда: Басқалар бізді соттайтындай сезілгенде, өзімізді өзіміз бағалаймыз.

Өзімізді соттауды тоқтатудың ең жақсы жолы қандай? Өзімізбен жақсы доспен сөйлескендей сөйлесу.

Ғалымдар мұны өзін-өзі жанашырлық деп атайды.

Қашан сізадамдармен сотталғанын сезініңіз, өзіңізбен қалай сөйлесетініңізге назар аударыңыз. Жағымсыз сөйлеген сөздерді көбірек қолдау көрсететін сөйлемдермен ауыстырыңыз.

Мысалы:

Сіз өзіңізді ойлаған кезде, «Мен қалжыңдадым, ешкім күлген жоқ. Менде бірдеңе дұрыс емес»

...оны келесідей нәрсемен ауыстыруға болады:

«Көп адамдар ешкім күлмейтін әзілдер жасайды. Мен өз әзілдеріме көбірек көңіл бөлемін. Адамдар менің әзілдеріме бірнеше рет күлгенін есіме түсіремін, сондықтан менде ештеңе жоқ шығар ».

Адамдардың әлеуметтену туралы жалпы уайымдары

Мен үшін ең үлкен мәміле — адамдардың тыныштық астында жүйке, қобалжу және өз-өзіне күмәндануға толы екенін түсіну болды.

• 10-нан 1-і өмірдің бір сәтінде әлеуметтік мазасыздықты сезінген. .

Келесі жолы адамдарға толы бөлмеге кіргенде, тыныш жер астындағы адамдар сенімсіздікке толы екенін еске түсіріңіз.

Адамдардың сыртқы түрінен гөрі қобалжыйтынын білу жай ғана өзін жайлы сезінуге көмектеседі. Міне, адамдар әлеуметтік ортада жиі мазалайтын нәрселер.

1. Мен ақымақ немесе мылқау болып көрінуден қорқамын

Міне, мен Reddit сайтында көрген дәйексөз:

«Мен бәрін тым көп ойлануға бейіммін, сондықтан әдетте бұл естіледі деп қорқып, ештеңе айтпаймын.ақымақ. Мен кез келген адаммен кез келген нәрсе туралы сөйлесе алатын адамдарды қызғанамын; Менің де солай болғанымды қалаймын.»

Шындығында, адамдар сіз айтқан сөздер туралы ойлағаннан гөрі сіз айтқан нәрселер туралы көбірек ойламайды.

Сіз соңғы рет қашан ойладыңыз: «Ол адам үнемі мылқау, оғаш нәрселерді айтады». Мен бұлай ойлағаным есімде жоқ.

Біреу шынымен сізді ақымақтық айтты деп ойлады делік. Бір кездері біреу сізді нағыз ақымақпын деп ойлайтыны дұрыс емес пе?

Мылқау сөздер айтудан уайымдауды қалай тоқтатуға болады:

1. Адамдар сіз олардың айтқан сөздері туралы ойлағаныңыздай, сіз айтқан сөздерді де аз ойлайтынын ескеріңіз
2. Егер біреу сізді оғаш деп ойласа, бұл жақсы. Өмірдің мақсаты - сізді барлығына қалыпты деп санау емес.

2. Мінсіз болу қажеттілігін сезіну

Зерттеу барысында ғалымдар әлеуметтік мазасыздығы бар адамдардың басқалардың алдында қателеспеу туралы обсессивті екенін байқады.

Біз адамдарға бізді ұнатуы және бізге күлмеу үшін мінсіз болуымыз керек деп есептейміз.

Қателік жасау бізді адам және жақын етеді.

Сіз біреуді әлеуметтік жағынан кішігірім қателескеніңізді ұнататын болдыңыз ба? Жеке менің ойымша, бұл біреуді жақсырақ етеді.

Кішкентай қателіктер сізді ұнамды етеді. Қате есім айту, бір сөзді ұмыту немесе ешкім күлмейтін әзіл айту сізді жақын етеді, өйткені бәрі бірдей бастан өткерген.