21 consells per socialitzar amb la gent (amb exemples pràctics)

Aquesta no és una altra d'aquestes guies superficials que et diuen que "sigues tu mateix", "sigues més segur" o "no t'ho pensis massa".

Aquesta és una guia escrita per un introvertit que va tenir grans problemes per socialitzar i va passar anys descobrint com ser realment bo en això.

Escric això específicament per a la gent que no sap què dir i no sap què dir en les notícies socials.

Vegeu també: Com deixar de preocupar-se: exemples il·lustrats i amp; Exercicis

Com socialitzar

Ser bo a l'hora de socialitzar amb la gent és realment esdevenir bo en diverses habilitats socials més petites i més manejables. Aquí teniu 13 consells que us ajudaran a socialitzar.

1. Feu xerrades, però no us quedeu enganxades

Acostumava a tenir por de les xerrades. Això va ser abans d'entendre que no era tan inútil com havia pensat.

La xerrada SI té un propòsit. Dos desconeguts han d'escalfar-se i parlar d'alguna cosa mentre s'acostumen l'un a l'altre.

El tema no és tan important i, per tant, no ha de ser tan interessant. Només hem de dir alguna cosa i, de fet, és millor si és quotidià i quotidià, perquè aleshores es treu la pressió per dir coses intel·ligents .

L'important és demostrar que ets amable i accessible. Això fa que les persones estiguin còmodes al teu voltant.

Si vols conèixer gent, primer has de parlar. No pots començar de seguida amb "Quin és el propòsit de la teva vida?"

Potser us preocupeu que la gent ho facicosa.

Quan us pregunteu si hauríeu d'anar a un esdeveniment social, recordeu-ho: L'objectiu no és ser impecable . Està bé cometre errors.

3. Preocupar-se per ser avorrit

La majoria de la gent es preocupa que no sigui prou interessant.

Explicar coses interessants que has fet a la gent no necessàriament et fa interessant. Aquells que intenten resultar interessants fent-ho, sovint es mostren egoistes.

Les persones realment interessants, en canvi, són aquelles que poden mantenir converses interessants . És a dir, poden parlar de temes que interessin a la gent.

Com iniciar una conversa amb algú un a un

A continuació us oferim tres consells senzills per iniciar una conversa amb un desconegut.

1. Comenta el teu entorn

Al sopar, podria ser: "Aquest salmó té molt bona pinta." A l'escola, podria ser: "Saps quan començarà la propera classe?"

En lloc d'intentar fingir alguna cosa per dir, només he deixat sortir els meus pensaments i preguntes internes. (Recordeu, està bé si és mundano).

2. Fes una pregunta una mica personal

En una festa, podria ser "Com coneixes la gent d'aquí?" "Què fas?" o "D'on ets?"

(Aquí, faig una petita xerrada sobre el tema que estem fent preguntes de seguiment o compartint alguna cosa sobre mi mateix)

3. Gravita cap als interessos

Fes preguntessobre els seus interessos. "Què vols fer després de l'escola?" "Com és que volies dedicar-te a la política?"

Llegiu aquí la meva guia completa sobre com iniciar una conversa.

Com apropar-vos a un grup de desconeguts

Sovint, en els esdeveniments socials, tothom s'aixeca en grups. Pot ser bastant intimidatori.

Recorda que, encara que tothom sembli molt implicat, la majoria de la gent allà s'ha acostat a un grup aleatori i se sent tan fora de lloc com tu.

Grups reduïts

Si camines fins a 2 o 3 desconeguts, solen reconèixer-te després de 10-20 segons mirant-te o . Quan ho facin, torna el somriure, presenta't i fes una pregunta. Normalment preparo una pregunta que s'adapti a la situació per poder dir alguna cosa com:

"Hola, sóc Viktor. Com us coneixeu?"

Grups grans

Escolteu la conversa (en lloc d'estar dins del vostre cap intentant trobar alguna cosa a dir).

Com a una pregunta sincera per a una reflexió o una reflexió sobre la foto. el teu propi tema nou).

Consells generals sobre com apropar-te als grups

1. Sempre que t'apropis a una conversa de grup, no "interrompis la festa", sinó escolta i fes una addició reflexiva.
2. No és estrany apropar-te a un grup, fins i tot si et quedes allà en silenci durant un minut sempre que t'estiguis escoltant. Estigueu atents i començareunotar que la gent ho fa tot el temps.
3. Si la gent t'ignora primer, no és perquè t'odi. És perquè estan involucrats en la conversa. Probablement feu el mateix sense saber si realment esteu en una conversa.
4. És fàcil tensar-se i oblidar-se de somriure. Això et pot fer semblar hostil. Si acostumes a arrufar les celles quan et poses nerviós, restableix i relaxa conscientment la teva expressió facial.

Què fer si una part de tu només vol evitar la gent

Sovint em sentia dividit entre voler conèixer gent i també voler estar sol.

1. Si et passes MOLT temps sol. Llegeix en una cafeteria, seu al parc, etc.
2. Socialitza en funció dels teus interessos. Uniu-vos a un grup que fa alguna cosa que us agradi perquè pugueu conèixer persones amb idees afins. És més fàcil socialitzar amb persones a qui els agrada parlar de les mateixes coses que tu.
3. No et facis pressionar perquè hagis de convertir la gent en amics. Centra't en practicar la conversa d'anada i tornada.

>Creus que ets avorrit si parles petites. Això només passa si et quedes atrapat en una conversa i no avances cap a una conversa més profunda.

Fer uns minuts de xerrades mundanes no és avorrit. És normal i fa que la gent se senti còmode al teu voltant. Indica que ets amable.

2. Centra't en el que t'envolta

Si estàs en el teu propi cap preocupat per què dir després o què podria pensar la gent de tu, no podràs sentir-te còmode amb la situació. En comptes d'això, centra't en la conversa i el teu entorn.

Exemple:

1. Comencen a sorgir pensaments, com ara: "La meva postura és estranya?" "No els agradarà."
2. Vegeu això com una indicació per triar conscientment centrar-vos en l'entorn o la conversa (com si us concentreu quan us captura una pel·lícula)
3. Quan ho feu, us sentireu menys conscients i com més us centreu en una conversa, més fàcil serà afegir-hi.

   3.11>

   3. Esbrineu què li apassiona la gent

   La gent et veurà interessant si creu que parlar amb tu és interessant. Penseu menys en què podeu dir per semblar interessant i més en com podeu fer que la conversa sigui interessant per a tots dos.

   En altres paraules, graviteu cap a les passions i els interessos.

   A continuació us indiquem com fer-ho a la pràctica:

   1. Pregunteu-los què els agrada més de la seva feina
   2. Si sembla que no els agrada la seva feina, pregunteu-los què els agrada.fent quan no funcionen.
   3. Si esmenten alguna cosa de passada que els sembla interessant, demana més informació sobre això. “Vostè esmenta alguna cosa sobre un festival. Quin festival va ser aquell?"

Sovint rebràs respostes breus a la teva primera pregunta. Això és normal.

4. Fes preguntes de seguiment

La majoria de les persones només responen breument a la teva primera pregunta perquè no saben si només estàs demanant que siguis educat. Per demostrar que vols parlar d'alguna cosa, fes una pregunta de seguiment, com ara:

1. Què fas més concretament?
2. Espera, com funciona realment el kitesurf?
3. Ves sovint a festivals?

Això demostra que ets sincer. A la gent li agrada parlar del que els apassiona sempre que senti que l'altra persona està interessada.

5. Comparteix sobre tu mateix

Jo solia cometre l'error de només fer preguntes. Això em va fer aparèixer com a interrogador.

Comparteix informació sobre tu mateix. Mostra que ets una persona real. És incòmode que els desconeguts s'obrin sobre ells mateixos sense saber res de tu.

No és cert que la gent NOMÉS vulgui parlar d'ells mateixos. Són les converses d'anada i tornada les que fan que la gent s'uneixi.

A continuació, es mostren alguns exemples de compartir una mica sobre tu mateix.

1. En una conversa sobre feina: Sí, jo també treballava als restaurants, i eraesgotador, però estic content d'haver-ho fet.
2. En una conversa sobre el surf: M'encanta l'oceà. Els meus avis viuen a prop de l'aigua a Florida, així que hi vaig anar sovint de petit, però mai vaig aprendre a navegar perquè les onades no són bones allà.
3. En una conversa sobre música: escolto molt música electrònica. Vull anar a aquest festival a Europa anomenat Sensation.

Si no trobes alguna cosa amb què relacionar-te, està bé. No et pressionis. Només cal que sigui un hàbit compartir alguna cosa de tant en tant, perquè a poc a poc et coneguin millor.

Després, un cop hagis fet la teva declaració, pots fer-los una pregunta relacionada, o potser et pregunten alguna cosa sobre el que acabes de dir.

6. Fes moltes interaccions petites

Fes petites interaccions tan bon punt tinguis l'oportunitat. Això farà que parlar amb la gent sigui menys espantós amb el temps.

1. Hola al conductor de l'autobús
2. Pregunteu al caixer com està.
3. Pregunteu al cambrer què li recomanaria
4. Etc...

Això s'anomena habituació: com més fem alguna cosa, menys por fa. Si ets tímid, introvertit o tens ansietat social, això és molt important, ja que és possible que la socialització no et vingui de manera natural.

7. No oblidis a la gent massa aviat

Jo suposava que la gent era bastant superficial. En realitat, va ser perquè no sabia com superar la xerrada.

Durantxerrada, tothom sembla poc profund. Només quan li preguntis sobre els interessos d'algú, sabràs si tens alguna cosa en comú i començaràs a tenir una conversa interessant.

Abans d'escriure algú, pots veure que és una petita missió descobrir què li interessa.

8. Tenir un llenguatge corporal accessible

Quan ens posem nerviosos, és fàcil posar-nos tensos. Ens fa trencar el contacte visual i tensar els músculs facials. La gent no entendrà que estàs nerviós; potser només pensen que no vols parlar.

Hi ha diverses maneres de semblar més accessible.

1. Practiqueu mantenir una mica més de contacte visual del que esteu acostumats (caixer, conductor d'autobús, trobades aleatòries)
2. Somriu quan saludeu la gent.
3. Si us tens, relaxa els músculs de la cara per semblar tranquil i accessible. Pots provar-ho al mirall.

No cal que somriures tot el temps (això pot semblar nerviós). Somriu sempre que donis la mà a algú o quan algú digui alguna cosa divertida.

9. Posa't en situacions en què coneixes gent

Si treballes en algun lloc on coneixes clients o fas feina de voluntariat, tindreu un flux interminable de persones per practicar. Importa menys si t'emboliques.

Si tens l'oportunitat de practicar la socialització moltes vegades al dia, avançaràs més ràpidament que si només en tens de tant en tantinteraccions.

Aquí hi ha un comentari que vaig veure a Reddit:

“Després de fer una feina de merda on ningú no es socialitzava realment, vaig agafar una feina d'hostaleria amb gent d'arreu del món, allotjament del personal i en una petita ciutat. Ara sóc la persona sociable i extrovertida que pensava que no podria ser mai.”

10. Fes servir la regla dels 20 minuts per treure't la pressió

Acostumia a tenir por d'anar a festes perquè em veia torturat allà durant hores. Quan em vaig adonar que només havia d'estar-hi 20 minuts i després marxar, em va treure la pressió.

11. Fes servir el truc del sac de fenc per donar-te un descans a l'hora de socialitzar

Acostumia a sentir-me "a l'escenari" quan em socialitzava. Com si hagués de ser una persona entretinguda i divertida tot el temps. Em va esgotar l'energia.

Vaig aprendre que podia, en qualsevol moment, fer un pas enrere mentalment i només escoltar una conversa de grup en curs, com un sac de fenc, només podria estar a la sala sense haver de fer cap mena d'actuació.

Després d'uns minuts de descans, podria tornar a estar actiu.

Combinar això amb la regla dels 20 minuts anterior va fer que la socialització fos més agradable per a mi.

Vegeu també: Com socialitzar amb els companys de feina a la feina

12. Practiqueu uns quants iniciadors de converses

Quan sou a un esdeveniment on se suposa que hauríeu de socialitzar (una festa, un esdeveniment d'empresa, un esdeveniment de classe), pot ser bo acumular-vos algunes preguntes de coneixement.

Com he parlat abans en aquesta guia, les petites preguntes no ho fan.has de ser intel·ligent. Només has de dir alguna cosa per indicar que ets amable i disposat a socialitzar.

Exemple:

Hola, un plaer conèixer-te! Sóc el Viktor...

1. Com coneixes la gent d'aquí?
2. D'on ets?
3. Què et porta aquí/Què t'ha fet decidir estudiar aquesta assignatura/treballar aquí?
4. Què t'agrada més (de què has parlat)?

Recorda, parlar és apassionant i apassionant.<133> . Fes un senyal quan estàs a punt de parlar en grup

Sovint em va costar fer-me sentir en entorns socials i en grups grans.

Ajuda a parlar més fort. Però hi ha altres coses que pots fer perquè la gent et presti atenció.

Un truc és moure el braç just abans de començar a parlar en grup. Fa que la gent subconscientment mogui la seva atenció cap a tu. Ho faig tot el temps i funciona com per màgia.

14. Substituïu l'autoconversació negativa sobre la socialització

Els que som més conscients de nosaltres mateixos sovint ens preocupem excessivament per semblar ximples o estranys.

Després d'estudiar ciències del comportament, vaig aprendre que això sovint és un símptoma de baixa autoestima o ansietat social.

En altres paraules: quan sembla que els altres ens jutgen, som realment nosaltres els que ens jutgem a nosaltres mateixos.

Quina és la millor manera de deixar de jutjar-nos a nosaltres mateixos? Per parlar amb nosaltres mateixos com parlaríem amb un bon amic.

Els científics anomenen a això autocompassió.

Quan tusentir-se jutjat per la gent, prestar atenció a com et parles amb tu mateix. Substitueix l'autoconversació negativa per frases més de suport.

Exemple:

Quan et trobes pensant: "He fet una broma i ningú va riure. Hi ha alguna cosa seriosament malament amb mi"

...pots substituir-ho per alguna cosa com:

"La majoria de la gent fa bromes de les quals ningú es riu. És que presto més atenció als meus acudits. I recordo diverses vegades on la gent s'ha rigut de les meves bromes, així que probablement no tinc res de dolent".

Les preocupacions habituals que tenen la gent per socialitzar-me

El més gran factor de trencament per a mi va ser adonar-me que sota la superfície tranquil·la, la gent està nerviosa, ansiosa i plena de dubtes sobre si mateixa.

• 1 de cada 10 ha tingut ansietat social en algun moment de la vida.
• 5, com si fossin, com si fossin.
• 150. miren.

La propera vegada que entris a una habitació plena de gent, recorda que sota la superfície tranquil·la, la gent està plena d'inseguretats.

El fet de saber que la gent està més nerviosa del que sembla pot ajudar a sentir-se més còmode. A continuació, es mostren algunes de les coses més habituals per les quals la gent es preocupa en entorns socials.

1. Preocupar-me per semblar estúpid o estúpid

Aquí hi ha una cita que vaig veure a Reddit:

“Tinc la tendència a pensar-ho tot, per tant, normalment no dic res per por que em surti sonant.estúpid. Estic gelós de la gent que pot parlar de qualsevol cosa amb qualsevol; Tant de bo fos més així.”

En realitat, la gent no pensa més en el que dius que en el que diuen.

Quan va ser l'última vegada que vas pensar: "Aquesta persona diu coses estúpides i estranyes tot el temps". No recordo haver-ho pensat mai.

Diguem que algú realment pensa que has dit alguna cosa estúpid. No està del tot bé que algú en algun moment pensi que ets un autèntic idiota?

A continuació t'expliquem com deixar de preocupar-te per dir coses estúpides:

1. Tingues en compte que la gent pensa tant poc en el que dius com en el que diuen
2. Si algú creu que ets estrany, està bé. L'objectiu de la vida no és fer que tothom pensi que ets normal.

2. Sentir la necessitat de ser impecable

En un estudi, els científics van veure que les persones amb ansietat social estan obsessives per no equivocar-se davant dels altres.

Creiem que hem de ser perfectes perquè la gent ens agradi i no se'n rigui de nosaltres.

Cometre errors i relacionar-nos amb algú ens fa equivocar-nos per sempre

. ke? Personalment, només crec que fa que algú sigui més simpàtic.

Els petits errors poden fer-te simpàtic. Dir el nom equivocat, oblidar una paraula o fer una broma de la qual ningú es riu només et permet identificar-te perquè tothom ha passat pel mateix