අන්තර්ගත වගුව
මෙය ඔබට "ඔබම වන්න", "වඩා විශ්වාසයෙන් සිටින්න", හෝ "ඕනෑවට වඩා සිතන්න එපා" යැයි පවසන තවත් නොගැඹුරු මාර්ගෝපදේශකයක් නොවේ.
මෙය සමාජගත වීමේදී විශාල ගැටලුවක් ඇති සහ වසර ගණනාවක් එහි සැබෑ දක්‍ෂ වන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමට අභ්‍යන්තරිකයකු විසින් ලියන ලද මාර්ගෝපදේශයකි.
මම මෙය විශේෂයෙන් ලියන්නේ සමාජ වටපිටාවේ නොදන්නා අය සඳහා විශේෂයෙන් කියන්නට ය.
සමාජගත වන්නේ කෙසේද
මිනිසුන් සමඟ සමාජගත වීමේදී හොඳ වීම යනු කුඩා හා වඩා කළමනාකරණය කළ හැකි සමාජ කුසලතා කිහිපයකින් හොඳ වීමකි. ඔබට සමාජගත වීමට උපකාර වන උපදෙස් 13ක් මෙන්න.
1. කුඩා කතා කරන්න, නමුත් එහි සිරවෙන්න එපා
මම ඉස්සර පොඩි කතා වලට බයයි. මේක මම හිතුව තරම් වැඩක් නැති දෙයක් කියල මට තේරෙන්න කලින්.
කුඩා කතා වලට අරමුණක් තියෙනවා. නාඳුනන පුද්ගලයින් දෙදෙනෙකු එකිනෙකාට පුරුදු වී සිටින අතරතුර උණුසුම් වී යමක් ගැන කතා කළ යුතුය.
මාතෘකාව එතරම් වැදගත් නොවන අතර, එබැවින්, එතරම් රසවත් විය යුතු නැත. අපට යමක් පැවසීමට ඇත, එය එදිනෙදා සහ ලෞකික නම් ඇත්තෙන්ම වඩා හොඳය, මන්ද එය බුද්ධිමත් දේවල් පැවසීමට ඇති පීඩනය අඩු කරයි .
වැදගත් දෙය නම් ඔබ මිත්‍රශීලී සහ ප්‍රවේශ විය හැකි බව පෙන්වීමයි. එය ඔබ වටා සිටින මිනිසුන්ට සුවපහසු කරයි.
ඔබට මිනිසුන්ව දැන හඳුනා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ මුලින්ම කුඩා කතා කළ යුතුය. "ඔබේ ජීවිතයේ අරමුණ කුමක්ද?" යනුවෙන් ඔබට පිත්තෙන් පටන් ගත නොහැක.
ඔබ මිනිසුන් එසේ කරනු ඇතැයි කරදර විය හැකදෙයක්.
ඔබ ඔබව සමාජ උත්සවයකට යාමට සැලැස්විය යුතුදැයි ඔබ කල්පනා කරන විට, මෙය ඔබටම මතක් කර ගන්න: ඉලක්කය දෝෂ රහිත වීම නොවේ . වැරදි කරන එක හරි.
3. කම්මැලි වීම ගැන කනස්සල්ලට පත්වීම
බොහෝ අය ඔවුන් ප්‍රමාණවත් තරම් උනන්දුවක් නොදක්වන බවට කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති.
ඔබ කළ රසවත් දේවල් මිනිසුන්ට පැවසීම ඔබව සිත්ගන්නාසුළු නොකරයි. එසේ කිරීමෙන් සිත් ඇදගන්නාසුළු ලෙස පැමිණීමට උත්සාහ කරන අය බොහෝ විට ඒ වෙනුවට ස්වයං-අවශෝෂිත අය ලෙස පැමිණේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, මිනිසුන්ට උනන්දුවක් දක්වන මාතෘකා ගැන ඔවුන්ට කතා කළ හැකිය.
යමෙකු සමඟ එකින් එක සංවාදයක් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
ආගන්තුකයෙකු සමඟ සංවාදයක් ආරම්භ කිරීමට සරල උපදෙස් තුනක් මෙන්න.
1. ඔබේ වටපිටාව ගැන අදහස් දක්වන්න
රාත්‍රී ආහාරය වන විට, එය විය හැකිය, “ඒ සැමන් මත්ස්‍යයා ඇත්තෙන්ම හොඳයි.” පාසැලේදී, එය විය හැකිය, “ඊළඟ පන්තිය පටන් ගන්නේ කවදාදැයි ඔබ දන්නවාද?”
බොරු දෙයක් පැවසීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට, මම මගේ අභ්‍යන්තර සිතුවිලි සහ ප්‍රශ්න පිට කළෙමි. (මතක තබා ගන්න, එය ලෞකික නම් කමක් නැත).
2. මදක් පුද්ගලික ප්‍රශ්නයක් අසන්න
සාදයකදී, එය “ඔබ මෙහි සිටින අයව හඳුනන්නේ කෙසේද?” විය හැකිය. “ඔබ කුමක් කරන්නේද?” හෝ “ඔබ කොහෙන්ද?”
(මෙන්න, මම පසු විපරම් ප්‍රශ්න ඇසීමෙන් හෝ මා ගැන යමක් බෙදාගැනීමෙන් අප යන මාතෘකාව ගැන කුඩා කතා කිහිපයක් කරමි)
3. රුචිකත්වයන් වෙත ගුරුත්වාකර්ෂණය කරන්න
ප්‍රශ්න අසන්නඔවුන්ගේ අවශ්යතා ගැන. "පාසලෙන් පසු ඔබට කුමක් කිරීමට අවශ්‍යද?" “ඔබට දේශපාලනයට යාමට අවශ්‍ය වූයේ කෙසේද?”
සංවාදයක් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මගේ සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශය මෙතැනින් කියවන්න.
නාඳුනන පිරිසක් වෙත ළඟා වන්නේ කෙසේද
බොහෝ විට, සමාජීය සිදුවීම් වලදී, සියලු දෙනා කණ්ඩායම් වශයෙන් නැගී සිටිති. එය ඉතා බිය උපදවන සුළු විය හැක.
හැමෝම ඉතා හොඳින් සම්බන්ධ වී සිටින බව පෙනුනත්, එහි සිටින බොහෝ අය අහඹු කණ්ඩායමක් වෙතට ගොස් ඔබට මෙන් අස්ථානගත වී ඇති බව මතක තබා ගන්න.
කුඩා කණ්ඩායම්
ඔබ නාඳුනන පුද්ගලයන් 2-3ක් දක්වා ගමන් කරන්නේ නම්, ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් ඔබ දෙස බලා හෝ තත්පර 10-20කට පසුව ඔබව පිළිගනී. ඔවුන් එසේ කරන විට, නැවත සිනාසෙන්න, ඉදිරිපත් වී ප්‍රශ්නයක් අසන්න. මම සාමාන්‍යයෙන් තත්වයට ගැළපෙන ප්‍රශ්නයක් සූදානම් කරමි, එවිට මට මෙවැනි දෙයක් පැවසිය හැකිය:
“Hi, I’m Viktor. ඔබ එකිනෙකාව හඳුනන්නේ කෙසේද?”
විශාල කණ්ඩායම්
සංවාදයට සවන් දෙන්න (ඔබේ හිස තුළ සිටිනවාට වඩා, ඔබේම මාතෘකාවක් ගැන කියන්නට උත්සාහ කරනවාට වඩා)
කණ්ඩායම් වෙත ප්‍රවේශ වීම පිළිබඳ සාමාන්‍ය උපදෙස්
- ඔබ සමූහ සංවාදයකට පිවිසෙන සෑම විටම, “සාදය කඩාකප්පල් කරන්න” එපා, නමුත් සවන් දී කල්පනාකාරී එකතු කිරීමක් කරන්න.
- ඔබ විනාඩියක් නිශ්ශබ්දව සිටියත්, ඔබ සවන් දෙන තාක් ලෙස පෙනෙන පරිදි, කණ්ඩායමක් වෙත ගමන් කිරීම අරුමයක් නොවේ. අවධානය යොමු කරන්න, ඔබ ආරම්භ කරන්නමිනිසුන් එය සෑම විටම කරන බව දකිමින්.
- මිනිසුන් මුලින්ම ඔබව නොසලකා හරිනවා නම්, ඒ ඔවුන් ඔබට වෛර කරන නිසා නොවේ. ඒ ඔවුන් සංවාදයේ යෙදී සිටින බැවිනි. ඔබ ඇත්තටම සංවාදයක නියැලෙන්නේ දැයි නොදැන ඔබ බොහෝ විට එයම කරයි.
- එය කලබල වීම සහ සිනහව අමතක කිරීම පහසුය. එය ඔබට සතුරු පෙනුමක් ඇති කළ හැකිය. ඔබ චකිතයට පත් වූ විට, ඔබේ මුහුණේ ඉරියව්ව සවිඥානිකව නැවත සකස් කර ලිහිල් කිරීමට ඔබ නැඹුරු වන්නේ නම්, කුමක් කළ යුතුද?
ඔබේ කොටසකට මිනිසුන්ව මග හැරීමට අවශ්‍ය නම් කුමක් කළ යුතුද
බොහෝ විට මට මිනිසුන් හමුවීමට අවශ්‍ය වීම සහ තනිව සිටීමට අවශ්‍ය වීම අතරමං වූ බවක් දැනුනි.
- ඔබ ඒ සඳහා බොහෝ කාලයක් ගත කරන්නේ නම්. කැෆේ එකක කියවන්න, උද්‍යානයේ ඉඳගන්න, යනාදී වශයෙන්.
- ඔබේ රුචිකත්වයන් මත සමාජගත වන්න. ඔබට සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් හමුවීමට හැකි වන පරිදි ඔබ කැමති දෙයක් කරන කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වන්න. ඔබ කරන එකම දේ ගැන කතා කිරීමට කැමති අය සමඟ සමාජගත වීම පහසුය.
- ඔබ මිනිසුන් මිතුරන් බවට පත් කළ යුතු යැයි ඔබ මත පීඩනය නොකරන්න. එහාට මෙහාට සංවාදය පුරුදු කිරීමට පමණක් අවධානය යොමු කරන්න. 7>
මිනිත්තු කිහිපයක් ලෞකික කුඩා කතා කිරීම නීරස නොවේ. එය සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර ඔබ වටා සිටින මිනිසුන්ට සුවපහසු හැඟීමක් ඇති කරයි. එය ඔබ මිත්‍රශීලී බව සංඥා කරයි.
2. ඔබ අවට ඇති දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
ඊළඟට කුමක් කිව යුතුද යන්න හෝ මිනිසුන් ඔබ ගැන සිතන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන ඔබ ඔබේම හිසෙහි කනස්සල්ලෙන් සිටී නම්, ඔබට තත්වය සමඟ සුවපහසුවක් දැනීමට නොහැකි වනු ඇත. ඒ වෙනුවට, සංවාදය සහ ඔබේ වටපිටාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
උදාහරණය:
- “මගේ ඉරියව්ව අමුතුද?” වැනි සිතුවිලි එන්නට පටන් ගනී. “ඔවුන් මට කැමති නොවනු ඇත.”
- වටපිටාව හෝ සංවාදය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට දැනුවත්ව තෝරා ගැනීමට ඉඟියක් ලෙස එය බලන්න (චිත්‍රපටයක් ඔබව අල්ලා ගන්නා විට ඔබ අවධානය යොමු කරන්නාක් මෙන්)
- ඔබ කරන විට, ඔබට ස්වයං-විඥානය අඩු වනු ඇත, සහ ඔබ සංවාදයකට වැඩි අවධානයක් යොමු කරන තරමට, එයට එකතු කිරීම පහසු වේ.
3. මිනිසුන් ඔබ සමඟ කතා කිරීම රසවත් යැයි සිතන්නේ නම්
මිනිසුන් ඔබව රසවත් ලෙස දකිනු ඇත. ඔබට රසවත් ලෙස පැවසිය හැකි දේ ගැන අඩුවෙන් සිතන්න සහ ඔබ දෙදෙනාටම සංවාදය රසවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන වැඩිපුර සිතන්න.
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ආශාවන් සහ රුචිකත්වයන් වෙත ගුරුත්වාකර්ෂණය කරන්න.
ප්‍රායෝගිකව එය කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න:
- ඔවුන්ගේ රැකියාව සම්බන්ධයෙන් ඔවුන් වඩාත්ම කැමති දේ ඔවුන්ගෙන් අසන්න
- ඔවුන් ඔවුන්ගේ රැකියාවට අකමැති බව පෙනේ නම්, ඔවුන් කැමති දේ ඔවුන්ගෙන් විමසන්නඔවුන් වැඩ නොකරන විට කරන්නේ.
- ඔවුන්ට සිත්ගන්නාසුළු යැයි පෙනෙන දෙයක් ඔවුන් පසුකර යාමේදී සඳහන් කරන්නේ නම්, ඒ ගැන වැඩි විස්තර විමසන්න. “ඔබ උත්සවයක් ගැන යමක් සඳහන් කරනවා. එය කුමන උත්සවයක්ද?"
ඔබේ පළමු ප්‍රශ්නයට ඔබට බොහෝ විට කෙටි පිළිතුරු ලැබෙනු ඇත. ඒක සාමාන්‍ය දෙයක්.
4. පසු විපරම් ප්‍රශ්න අසන්න
පුද්ගලයින් බොහෝ විට ඔබේ පළමු ප්‍රශ්නයට කෙටි වේලාවකින් පමණක් පිළිතුරු දෙයි, මන්ද ඔබ හුදෙක් ආචාරශීලී වීමට ඉල්ලා සිටින්නේ දැයි ඔවුන් නොදන්නා බැවිනි. ඔබට යමක් ගැන කතා කිරීමට අවශ්‍ය බව පෙන්වීමට, පසු විපරම් ප්‍රශ්නයක් අසන්න, එනම්:
- ඔබ වඩාත් නිශ්චිතව කරන්නේ කුමක්ද?
- ඉන්න, සරුංගල් සැරිසැරීම ඇත්ත වශයෙන්ම ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?
- ඔබ නිතර උත්සවවලට යනවාද?
මෙයින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබ අවංක බව ය. අනෙක් පුද්ගලයා උනන්දුවක් දක්වන බව හැඟෙන තාක් කල් මිනිසුන් තමන් කැමති දේ ගැන කතා කිරීමෙන් සතුටක් ලබයි.
5. ඔබ ගැන බෙදාගන්න
මම ප්‍රශ්න ඇසීම පමණක් වැරදි කර ඇත. ඒකෙන් මාව ප්‍රශ්න කරන්නෙකු ලෙස එළියට ආවා.
ඔබ ගැන තොරතුරු බෙදා ගන්න. එයින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබ සැබෑ පුද්ගලයෙක් බවයි. ආගන්තුකයන්ට ඔබ ගැන කිසිවක් නොදැන තමන් ගැන විවෘත වීම අපහසුය.
මිනිසුන්ට තමන් ගැන පමණක් කතා කිරීමට අවශ්‍ය බව සත්‍ය නොවේ. එය මිනිසුන් බැඳීමක් ඇති කරන්නේ එහා මෙහා කරන සංවාද ය.
ඔබ ගැන ටිකක් බෙදාගැනීමේ උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න.
- වැඩ ගැන සංවාදයකදී: ඔව්, මම කලින් ආපනශාලාවලත් වැඩ කළා, එය එසේ විය.වෙහෙසකරයි, නමුත් මම එය කළ එක ගැන සතුටුයි.
- සර්ෆිං පිළිබඳ සංවාදයකදී: මම සාගරයට ආදරෙයි. මගේ ආච්චිලා ෆ්ලොරිඩාවේ ජලය ආසන්නයේ ජීවත් වෙති, එබැවින් මම කුඩා කාලයේ බොහෝ විට එහි සිටියෙමි, නමුත් එහි රළ හොඳ නැති නිසා මම කිසි විටෙකත් සර්ෆ් කිරීමට ඉගෙන ගත්තේ නැත.
- සංගීතය පිළිබඳ සංවාදයකදී: මම බොහෝ ඉලෙක්ට්‍රොනික සංගීතයට සවන් දෙමි. මට සෙන්සේෂන් නම් යුරෝපයේ පැවැත්වෙන මෙම උත්සවයට යාමට අවශ්‍යයි.
ඔබ සම්බන්ධ කිරීමට යමක් ඉදිරිපත් නොකරන්නේ නම්, එය කමක් නැත. ඔබ මත පීඩනය නොකරන්න. සෑම විටම යමක් බෙදාගැනීම පුරුද්දක් කර ගන්න, එවිට ඔවුන් ක්‍රමයෙන් ඔබව වඩාත් හොඳින් දැන හඳුනා ගනී.
ඉන්පසු, ඔබ ඔබේ ප්‍රකාශය කළ පසු, ඔබට ඔවුන්ගෙන් අදාළ ප්‍රශ්නයක් ඇසීමට හැකිය, නැතහොත් ඔවුන් ඔබ දැන් පැවසූ දේ ගැන යමක් ඔබෙන් අසනු ඇත.
6. බොහෝ කුඩා අන්තර්ක්‍රියා කරන්න
ඔබට අවස්ථාවක් ලැබුණු වහාම කුඩා අන්තර්ක්‍රියා කරන්න. එය කාලයත් සමඟ මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීම අඩු බියජනක වනු ඇත.
- බස් රියදුරුට ආයුබෝවන් කියන්න
- ඇය කරන්නේ කෙසේදැයි මුදල් අයකැමිගෙන් අසන්න
- ඔහු නිර්දේශ කරන්නේ කුමක් දැයි වේටර්ගෙන් අසන්න
- ආදිය...
මෙය පුරුද්ද ලෙස හැඳින්වේ: අප යමක් කරන තරමට එය බිය අඩු වේ. ඔබ ලැජ්ජාශීලී, අභ්‍යන්තරික හෝ සමාජ කනස්සල්ලට පත්වන්නේ නම්, සමාජගත වීම ඔබට ස්වභාවිකව නොපැමිණෙන බැවින් මෙය ඉතා වැදගත් වේ.
7. ඉක්මනින් මිනිසුන්ව ලියන්න එපා
මිනිසුන් තරමක් නොගැඹුරු යැයි මම උපකල්පනය කළෙමි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය එසේ වූයේ කුඩා කතාවෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි මා නොදැන සිටි බැවිනි.
තුළපොඩි කතා, හැමෝම නොගැඹුරු වගේ. ඔබ යමෙකුගේ රුචිකත්වයන් ගැන විමසූ විට පමණක් ඔබට පොදු දෙයක් තිබේද යන්න සහ රසවත් සංවාදයක් ආරම්භ කිරීමට ඔබ දැන ගනු ඇත.
යමෙකු ලිවීමට පෙර, ඔවුන් උනන්දුවක් දක්වන දේ සොයා ගැනීමට ඔබට එය කුඩා මෙහෙයුමක් ලෙස දැකිය හැක.
8. ප්‍රවේශ විය හැකි ශරීර භාෂාවක් තිබිය යුතුය
අපි කලබල වූ විට, කලබල වීම පහසුය. එය අපව අක්ෂි සම්බන්ධතා බිඳ දැමීමට සහ අපගේ මුහුණේ මාංශ පේශි ආතතියට පත් කරයි. ඔබ නොසන්සුන් බව මිනිසුන්ට වැටහෙන්නේ නැත - ඔවුන් සිතන්නේ ඔබට කතා කිරීමට අවශ්‍ය නැති බවයි.
ඔබට වඩාත් ප්‍රවේශ විය හැකි ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ.
- ඔබ පුරුදු වී සිටිනවාට වඩා මදක් වැඩි ඇසක් සම්බන්ධ කර ගැනීමට පුරුදු වන්න (මුදල් අයකැමියා, බස් රියදුරු, අහඹු හමුවීම්)
- ඔබ මිනිසුන්ට ආචාර කරන විට සිනාසෙන්න.
- ඔබ කලබල වන්නේ නම්, සන්සුන්ව සහ ළඟා විය හැකි බව පෙනෙන්නට ඔබේ මුහුණේ මාංශ පේශී ලිහිල් කරන්න. ඔබට එය කැඩපත තුළ උත්සාහ කළ හැකිය.
ඔබට නිතරම සිනහ වීමට අවශ්‍ය නැත (එය කලබල විය හැක). ඔබ යමෙකුට අත වනන විට හෝ යමෙක් විහිළුවක් පවසන විට සිනාසෙන්න.
9. ඔබ මිනිසුන් මුණගැසෙන තත්වයන් තුළ ඔබම තබා ගන්න
ඔබ ගනුදෙනුකරුවන් හමුවන තැනක ඔබ වැඩ කරන්නේ නම් හෝ ඔබ ස්වේච්ඡා සේවයක් කරන්නේ නම්, ඔබට පුහුණු වීමට නිමක් නැති මිනිසුන් ප්‍රවාහයක් ලැබෙනු ඇත. අවුල් නම් අඩුයි.
දිනකට කිහිප වතාවක් සමාජගත වීමට ඔබට අවස්ථාව ලැබෙන්නේ නම්, ඔබට ඉඳහිට පමණක් ඇති ප්‍රගතියට වඩා ඔබ වේගයෙන් ප්‍රගතියක් ලබනු ඇත.අන්තර්ක්‍රියා.
මෙන්න මම Reddit හි දුටු ප්‍රකාශයක්:
“ඇත්තටම කිසිවෙක් සමාජගත නොවූ ජරා වැඩක් කිරීමෙන් පසු, මම ලොව පුරා සිටින පුද්ගලයින් සමඟ ආගන්තුක සත්කාර, කාර්ය මණ්ඩල නවාතැන් සහ කුඩා නගරයක රැකියාවක් ලබා ගත්තෙමි. දැන් මම සමාජශීලී, පිටතට යන පුද්ගලයා මම කවදාවත් විය නොහැකි යැයි සිතුවෙමි.”
10. මිනිත්තු 20ක රීතිය භාවිතා කර ඔබ විසින්ම පීඩනය අඩු කර ගන්න
පැය ගණන් එහි වධ හිංසාවලට ලක් වෙනවා දුටු නිසා සාදවලට යාමට මම බිය විය. මට එහි සිටිය යුත්තේ විනාඩි 20 ක් පමණක් බව මට වැටහුණු විට, එය මගෙන් පීඩනය අඩු කළේය.
11. සමාජගත වීමේදී ඔබට විවේකයක් ලබා දීමට පිදුරු ගෝනි උපක්‍රමය භාවිතා කරන්න
මා සමාජගත වූ විට මම “වේදිකාවේ” සිටි බව මට හැඟුණි. මට හැම වෙලාවෙම විනෝදාත්මක, විනෝදජනක පුද්ගලයෙක් වෙන්න තිබුණා නම් වගේ. එය මගේ ශක්තිය නැති කර දැමීය.
මම ඉගෙන ගත්තා, මට ඕනෑම අවස්ථාවක, මානසිකව පසුබසින අතර, පවතින කණ්ඩායම් සංවාදයකට සවන් දිය හැකි බව - පිදුරු ගෝනියක් මෙන්, මට කිසිම ආකාරයකින් රඟ දැක්වීමකින් තොරව කාමරයේ සිටිය හැකිය.
බලන්න: ඔබ සමාජීය වශයෙන් අපහසු වූ විට මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද?විනාඩි කිහිපයක විවේකයකින් පසු, මට නැවත ක්‍රියාශීලී වීමට හැකි විය.
මෙය ඉහත මිනිත්තු 20 රීතිය සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් සමාජගත වීම මට වඩාත් ප්රියජනක විය.
12. සංවාද ආරම්භ කරන්නන් කිහිපයක් පුහුණු වන්න
ඔබ සමාජගත විය යුතු සිදුවීමක (සාදයක්, සමාගම් සිදුවීමක්, පන්ති සිදුවීමක්) සිටින විට, දැනගැනීමේ ප්‍රශ්න කිහිපයක් එකතු කර ගැනීම හොඳ විය හැක.
මෙම මාර්ගෝපදේශයේ මා කලින් කතා කළ පරිදි, කුඩා කතා ප්‍රශ්න එපාදක්ෂ විය යුතුය. ඔබ මිත්‍රශීලී සහ සමාජගත වීමට කැමති බව ඇඟවීමට ඔබට යමක් පැවසීමට අවශ්‍යයි.
උදාහරණය:
ආයුබෝවන්, ඔබව හමුවීම සතුටක්! මම වික්ටර්…
- ඔබ මෙහි සිටින අයව හඳුනන්නේ කෙසේද?
- ඔබ කොහෙන්ද?
- ඔබව මෙහි ගෙන එන්නේ කුමක් ද/මෙම විෂය/වැඩය අධ්‍යයනය කිරීමට ඔබව තෝරාගත්තේ කුමක් ද?
- ඔබ වැඩිපුරම කැමති (ඔබ කතා කළ දේ) කුමක් ගැනද?
මතක තබා ගන්න, උත්සාහය ගැන උනන්දු වන්න. . ඔබ කණ්ඩායම් වශයෙන් කතා කිරීමට සූදානම් වන විට සංඥා කරන්න
සමාජ සැකසුම් තුළ සහ විශාල කණ්ඩායම් තුළ මට ඇසීමට බොහෝ විට අපහසු විය.
එය හයියෙන් කතා කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් මිනිසුන් ඔබ වෙත අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට කළ හැකි වෙනත් දේවල් තිබේ.
එක් උපක්‍රමයක් නම් ඔබ කණ්ඩායමක් තුළ කතා කිරීමට පෙර ඔබේ අත චලනය කිරීමයි. එය මිනිසුන් නොදැනුවත්වම ඔබ වෙත අවධානය යොමු කරයි. මම එය සෑම විටම කරන අතර එය මැජික් මෙන් ක්‍රියා කරයි.
14. සමාජගත වීම ගැන සෘණාත්මක ස්වයං-කතාව වෙනුවට
වඩා ස්වයං දැනුවත්ව සිටින අපි බොහෝ විට ගොළු හෝ අමුතු ශබ්දයක් ගැන ඕනෑවට වඩා කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමු.
චර්යාත්මක විද්‍යාව හැදෑරීමෙන් පසු, මෙය බොහෝ විට අඩු ආත්ම අභිමානය හෝ සමාජ කනස්සල්ලක රෝග ලක්ෂණයක් බව මම දැන ගතිමි.
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්: අන් අය අපව විනිශ්චය කරන බව හැඟෙන විට, ඇත්ත වශයෙන්ම අප අපවම විනිශ්චය කරයි.
අපව විනිශ්චය කිරීම නැවැත්වීමට හොඳම ක්‍රමය කුමක්ද? අපි හොඳ යාළුවෙකුට කතා කරනවා වගේ අපිටම කතා කරන්න.
බලන්න: "ඇයි මම මෙතරම් අපහසු?" - හේතු සහ ඒ සඳහා කළ යුතු දේවිද්යාඥයින් මෙය හඳුන්වන්නේ ස්වයං අනුකම්පාව ලෙසයි.
ඔබ විටමිනිසුන් විසින් විනිශ්චය කරනු ලැබේ, ඔබ ඔබ සමඟ කතා කරන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. සෘණාත්මක ස්වයං-කතාව වඩාත් උපකාරක වාක්‍ය ඛණ්ඩ සමඟින් ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න.
උදාහරණය:
ඔබ සිතන විට, “මම විහිළුවක් කළා, කිසිවෙක් හිනා වුණේ නැහැ. මා සමඟ බරපතල ලෙස යම් වරදක් තිබේ"
...ඔබට එය මෙවැනි දෙයක් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැක:
"බොහෝ අය කිසිවෙක් සිනාසෙන්නේ නැති විහිළු කරයි. මම මගේම විහිළුවලට වැඩි අවධානයක් යොමු කරන බව පමණි. මගේ විහිළුවලට මිනිසුන් සිනාසුණු අවස්ථා කිහිපයක් මට මතකයි, එබැවින් මගේ වරදක් නැත. ”
සමාජගත වීම ගැන මිනිසුන්ට ඇති සාමාන්‍ය කනස්සල්ල
මට ඇති ලොකුම ගනුදෙනුව කඩාකප්පල් කළේ සන්සුන් මතුපිටට යටින් මිනිසුන් නොසන්සුන්, කනස්සල්ලෙන් සහ ස්වයං සැකයෙන් පිරී සිටින බව වටහා ගැනීමයි.
- 10 න් 1 දෙනෙකුට ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක සමාජ කනස්සල්ලක් ඇති වී තිබේ.
- 10 න් 5ක් ඔවුන් 10 න් 5 ක් ලැජ්ජ නැති අය ලෙස දකිනවා. 10>
ඊළඟ වතාවේ ඔබ මිනිසුන්ගෙන් පිරුණු කාමරයකට ඇතුළු වන විට, සන්සුන් මතුපිටට යටින් මිනිසුන් අනාරක්ෂිත බවින් පිරී ඇති බව ඔබට මතක් කර ගන්න.
මිනිසුන් තම පෙනුමට වඩා කලබල වන බව දැන ගැනීම වඩාත් සුවපහසු හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ. සමාජ සැකසුම් තුළ මිනිසුන් කනස්සල්ලට පත්වන වඩාත් පොදු දේවල් කිහිපයක් මෙන්න.
1. මෝඩ හෝ ගොළු පෙනුමක් ගැන කනස්සල්ලට පත්වීම
මෙන්න මම Reddit හි දුටු උපුටා දැක්වීමක්:
“මට සෑම දෙයක්ම ඕනෑවට වඩා සිතීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇත, එබැවින් මම සාමාන්‍යයෙන් කිසිවක් නොකියමිමෝඩ. ඕනෑම කෙනෙකුට ඕනෑම දෙයක් ගැන කතා කළ හැකි මිනිසුන්ට මම ඊර්ෂ්‍යා කරමි; මම ප්‍රාර්ථනා කරනවා මම මීට වඩා ඒ වගේ වුණා නම්.”
සැබෑවේදී, මිනිසුන් ඔවුන් කියන දේ ගැන ඔබ සිතනවාට වඩා ඔබ කියන දේ ගැන සිතන්නේ නැත.
ඔබ අවසන් වරට සිතුවේ කවදාද, "ඒ පුද්ගලයා ගොළු, අමුතු දේවල් නිතරම කියනවා" මට එය කිසිදා සිතූ බවක් මතක නැත.
ඔබ මෝඩ දෙයක් කීවා යැයි යමෙකු ඇත්තටම සිතනවා යැයි කියමු. යම් අවස්ථාවක දී යමෙකු ඔබ සැබෑ මෝඩයෙකු යැයි සිතීම සම්පූර්ණයෙන්ම හොඳ නොවේද?
ගොළු දේවල් පැවසීම ගැන කරදර වීම නවත්වන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න:
- ඔබ පවසන දේ ගැන මිනිසුන් සිතන්නේ ඔවුන් පවසන දේ ගැන සිතන්නේ ස්වල්පයක් බව මිනිසුන් සිතන්න
- යමෙක් ඔබව අමුතු යැයි සිතන්නේ නම්, එය කමක් නැත. ජීවිතයේ අරමුණ ඔබ සාමාන්‍ය යැයි සියලු දෙනාම සිතීමට සැලැස්වීම නොවේ.
2. දෝෂ රහිත වීමේ අවශ්‍යතාවයක් දැනීම
අධ්‍යයනයකදී විද්‍යාඥයන් දුටුවේ සමාජ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් අනුන් ඉදිරියේ වැරදි නොකිරීමට උමතු වන බවයි.
මිනිසුන් අපට කැමති වීමටත් අපට සිනාසීමටත් අපි පරිපූර්ණ විය යුතු බව අපි විශ්වාස කරමු.
වැරදි කිරීම ඇත්තෙන්ම අපව මනුෂ්‍යයන් බවට පත් කරයි. පුද්ගලිකව, මම සිතන්නේ එය යමෙකු වඩාත් ප්‍රිය කරන බවයි.
කුඩා අත්වැරදීම් ඔබට ප්රියජනක විය හැක. වැරදි නමක් පැවසීම, වචනයක් අමතක කිරීම හෝ කිසිවෙකු සිනාසෙන්නේ නැති විහිළුවක් කිරීම ඔබව සාපේක්ෂ වීමට හේතු වන්නේ සෑම කෙනෙකුම එක හා සමාන වූ බැවිනි
