人付き合い21のコツ（実例付き）

これは、「自分らしく」「もっと自信を持て」「考えすぎないように」といった浅薄なガイドの類ではない。

これは、人付き合いに大きな悩みを抱えていた内向的な人間が、どうすれば人付き合いがうまくいくかを何年もかけて考え出したガイドブックである。

社交の場で頭が真っ白になり、特に初対面の人に対して何を話せばいいのかわからなくなってしまう人のために特別に書いている。

社交の仕方

人づきあいが上手になるということは、実は、もっと小さくて扱いやすい社交スキルをいくつか身につけることなのだ。 ここでは、人づきあいに役立つ13のヒントを紹介しよう。

1.世間話をする。

私は以前、世間話を恐れていた。 これは、世間話が思っていたほど役に立たないものではないと理解する前のことだった。

世間話には目的がある。 見知らぬ者同士がお互いに慣れるまでは、ウォームアップして何かについて話す必要がある。

話題はそれほど重要ではないし、だからそれほど面白くなくてもいい。 ただ何かを言わなければならない、 日常的で平凡なことであれば、賢いことを言わなければならないというプレッシャーから解放されるからだ。 .

大切なのは、親しみやすく、フレンドリーであることを示すことだ。 そうすることで、人々はあなたのそばで快適に過ごすことができる。

人と知り合いになりたければ、まず世間話をしなければならない。 いきなり "あなたの人生の目的は何ですか？"なんて切り出せない。

世間話をすると退屈だと思われるのではないかと心配するかもしれないが、そうなるのは、世間話に終始して深い話に進まない場合だけだ。

ありふれた世間話を数分することは退屈なことではない。 普通のことであり、周囲に居心地の良さを感じさせ、あなたが友好的であることを示す。

2.自分の周りにあるものに集中する

次に何を話そうか、人からどう思われるだろうか、と自分の頭の中で考えていると、その場を心地よく過ごすことができません。 そうではなく、会話と周囲に集中しましょう。

例

1. "姿勢が変かな？""嫌われるかも "とか。
2. それを合図に、周囲や会話に集中することを意識的に選択する（映画で自分をとらえるときに集中するように）。
3. そうすれば、自意識が薄れ、会話に集中すればするほど、会話に加えることが容易になる。

3.人々が何に熱中しているかを把握する

と思わせれば、人々はあなたを興味深く見るだろう。 トーキング 何を話せば面白く聞こえるかよりも、どうすれば二人にとって面白い会話になるかを考えよう。

つまり、情熱や興味のあることに引き寄せられる。

実際のやり方はこうだ：

1. 仕事について何が一番好きかを尋ねる
2. もし彼らが自分の仕事を気に入っていないようであれば、仕事以外の時間は何をしているのが好きか聞いてみよう。
3. もし、相手が何か興味深そうなことをちらっと口にしたら、そのことについて詳しく尋ねてみよう。 "お祭りのことを話していましたが、それは何のお祭りですか？"

最初の質問には短い返事が返ってくることが多い。 それが普通だ。

4.フォローアップの質問をする

多くの場合、人は最初の質問に対して短く答えるだけで、あなたがただ礼儀正しく聞いているのかどうかわからないからだ。 何かについて話したいことを示すには、次のような質問をする：

1. 具体的にはどんな仕事を？
2. 待って、カイトサーフィンって実際どうやるの？
3. フェスにはよく行きますか？

人は、相手が興味を持っていると感じる限り、自分が熱中していることについて話すことを楽しむものだ。

5.自分自身について分かち合う

質問ばかりしていると、尋問者だと思われてしまう。

あなたが実在の人物であることを示す。 あなたのことを何も知らない他人が自分のことを打ち明けるのは不快なものだ。

人は自分のことしか話したがらないというのは間違いだ。 人の絆を深めるのは、行きつ戻りつする会話だ。

以下は、自分について少し話す例である。

1. 仕事についての会話で： ああ、僕も以前はレストランで働いていて、疲れたけど、やってよかったよ。
2. サーフィンについての会話で： 祖父母がフロリダの海の近くに住んでいるので、子供の頃はよく海に行った。
3. 音楽についての会話で： エレクトロニック・ミュージックをよく聴くんだ。 ヨーロッパで開催される『センセーション』というフェスティバルに行きたい。

自分にプレッシャーをかけず、たまに何かをシェアする習慣をつけることで、徐々にあなたのことを知ってもらうことができる。

そして、あなたが発言した後、関連した質問をすることもできるし、あなたが今発言したことについて何か質問されるかもしれない。

6.小さな交流が多い

そうすれば、時間が経つにつれて、人と話すのが怖くなくなるだろう。

1. バスの運転手に挨拶
2. レジ係に様子を尋ねる
3. ウェイターにおすすめを聞く
4. などなど...。

内気な人、内向的な人、社会不安のある人は、人付き合いが自然にできないかもしれないので、これは特に重要だ。

7.人をすぐに見限らない

私は以前、人は浅はかなものだと思い込んでいた。 実際は、世間話を乗り越える方法を知らなかったからだ。

世間話をしている間は、誰もが浅はかな印象を受けるものだ。 相手の趣味を尋ねて初めて、共通点があるかどうかがわかり、興味深い会話が始まる。

誰かを見限る前に、その人が何に興味があるのかを発見するちょっとしたミッションだと思えばいい。

8.親しみやすいボディーランゲージを持つ

緊張すると目が合わなくなったり、顔の筋肉が強張ったりして、緊張していることが伝わらない。 ただ、話したくないのだろうと思われるかもしれない。

親しみやすく見せる方法はいくつかある。

1. いつもより少し多めに目を合わせる練習をする（レジ係、バスの運転手、偶然の出会いなど）
2. 挨拶をするときは笑顔で。
3. 緊張したら、顔の筋肉をほぐし、落ち着いて親しみやすく見えるようにしましょう。 鏡の前で試してみてください。

常に笑顔でいる必要はない（緊張していると思われる可能性がある）。 握手をするときや、誰かが面白いことを言ったときには笑顔を見せよう。

9.人と出会う状況に身を置く

お客さんに会うようなところで働いていたり、ボランティア活動をしていたりすれば、練習相手となる人は絶えることがない。 失敗してもあまり問題にはならない。

一日に何度も社交の練習をする機会があれば、たまにしか交流がない場合よりも上達が早くなる。

Redditで見かけたコメントだ：

"誰も社交的でないクソみたいな仕事をした後、小さな町で、世界中から来た人たち、スタッフの宿泊施設と接客の仕事に就いた。 今、私は社交的で外向的な人間にはなれないと思っていた。"

10.20分ルールでプレッシャーから解放される

以前はパーティに行くのが怖くて仕方なかった。

11.人付き合いでは、干し草袋のトリックを使って自分を休ませる

私は以前、社交の場では "舞台の上 "にいるような気分になっていた。 いつも楽しませてくれる人でなければならないような。 エネルギーを消耗していた。

私はいつでも、精神的に一歩引いて、進行中のグループの会話をただ聞くことができることを学んだ。

数分の休憩の後、私は活動的に戻ることができた。

これを上記の20分ルールと組み合わせることで、人付き合いがより楽しくなった。

12.会話のきっかけを練習する

社交を目的としたイベント（パーティー、会社のイベント、クラスのイベント）に参加する際は、いくつかの質問を重ねておくとよいでしょう。

このガイドの前半でお話ししたように、世間話の質問は 賢い必要はない。 と言うだけでいい。 何か あなたが友好的で社交的であることを示すために。

例

はじめまして、ヴィクトルです。

1. どうやって知り合ったんですか？
2. ご出身はどちらですか？
3. 何があなたをここに連れてきたのですか／何がこの科目を学ぶ／ここで働くことを選んだのですか？
4. 話した内容で）何が一番好きですか？

覚えておいてほしい、 スモールトークとは、興味や情熱に引き寄せられることである。

13.グループで話すときは合図を送る

私は社交的な場や大きな集団の中で、自分の意見を伝えるのに苦労することがよくあった。

もっと大きな声で話すことも効果的だが、それ以外にもあなたに注目してもらうためにできることがある。

一つのコツは、集団の中で話し始める直前に腕を動かすことだ。 そうすることで、人々は無意識のうちに自分に注意を向けるようになる。 私はいつもそうしているが、まるで魔法のように効果がある。

14.社交に関する否定的なセルフトークを置き換える

自意識過剰な私たちは、間抜けに聞こえたり、奇妙に聞こえたりすることを過剰に心配することが多い。

行動科学を学んでから、これはしばしば自尊心の低さや社会不安の症状であることを知った。

つまり、他人が私たちを裁いているように感じるとき、本当は私たち自身が自分自身を裁いているのだ。

自分自身を批判するのをやめる最善の方法とは？ 親友と話すように、自分自身と話すこと。

科学者はこれをセルフ・コンパッションと呼ぶ。

人から批判されていると感じたら、自分自身にどのように語りかけているかに注意する。 ネガティブなセルフトークを、より支持的なフレーズに置き換える。

例

と考えている自分に気づいたら、 "冗談を言ったのに誰も笑わなかった。 マジでどこかおかしい"

...それを次のように置き換えることができる：

「たいていの人は誰も笑わないようなジョークを言う。 ただ、私は自分のジョークにもっと注意を払っている。 私のジョークで笑った人を何度か覚えているから、たぶん何も問題はないだろう」。

人付き合いに関する一般的な悩み

私にとっての最大の問題解決は、人々は穏やかな表面の下に、神経質で、不安で、自信喪失に満ちていることに気づいたことだった。

• 10人に1人は、人生のある時点で社交不安になったことがある。
• 10人中5人が、自分はシャイだと考えている、
• 10人中5人は見た目が気に入らない。

今度、大勢の人がいる部屋に入ったら、人は穏やかな表面の下に不安を抱えていることを思い出してほしい。

人は見かけによらず緊張しているものだと知るだけで、気持ちが楽になるものです。 ここでは、社交の場で心配されることのうち、最も一般的なものを紹介します。

1.バカや間抜けに見られることを心配する

Redditで見かけた言葉だ：

"私は何事も考えすぎてしまうところがあるので、普段はバカにされるのを恐れて何も言わないことが多い。 誰にでも何でも話せる人がうらやましい。私もそうありたいと思う。"

現実には、人はあなたが相手の言うことを考える以上に、あなたの言うことを考えることはない。

あの人はいつも馬鹿で変なことばかり言っている。

あなたがバカなことを言ったと誰かが本当に思ったとしよう。 ある時点で誰かがあなたのことを本当のバカだと思ったとしても、まったく構わないのではないですか？

間抜けなことを言う心配をやめる方法がここにある：

1. あなたが相手の言うことを考えるのと同じくらい、相手はあなたの言うことも考えていることを意識する。
2. 誰かに変だと思われても、それでいいんだ。 人生のゴールは、みんなから普通だと思われることではないんだ。

2.完璧である必要性を感じる

ある研究において、科学者たちは、社交不安症の人々が次のことに執着していることを発見した。 人前でミスをしない。

私たちは、人に好かれ、笑われないためには完璧でなければならないと考えている。

間違いを犯すことで、私たちは人間的になり、親近感を持つことができる。

個人的には、その方が好感度が上がると思うだけだ。

名前を間違えたり、単語を忘れたり、誰も笑わない冗談を言ったりすることで、親近感が湧く。

社交行事に行くべきかどうか悩んだときは、このことを思い出してほしい： 目標は完璧であることではない ミスを犯してもいいんだ。

3.退屈であることを心配する

たいていの人は、自分には面白みが足りないと心配する。

自分がやったクールなことを人に話しても、必ずしも自分が面白くなるとは限らない。 そうすることで面白いと思われようとする人は、かえって自己中心的な人だと思われることが多い。

一方、本当に面白い人とは、次のような人たちである。 面白い会話 つまり、人々が興味を持つ話題について話すことができるのだ。

一対一の会話の始め方

見知らぬ人と会話を始めるための3つの簡単なコツを紹介しよう。

1.周囲へのコメント

ディナーでは、そうかもしれない、 "そのサーモン、本当においしそうだね" 学校ではそうかもしれない、 「次の授業がいつ始まるか知っていますか？

何か言いたいことを作ろうとするのではなく、ただ自分の中にある考えや疑問を吐き出す。 ありふれたことでもOKだということを忘れずに）。

2.少し個人的な質問をする

パーティーでは "どうやってここの人たちを知ったんだ？""何をやっているんだ？" または 「出身は？

(ここで、フォローアップの質問をしたり、自分のことを話したりして、その話題について世間話をする）。

3.興味に引き寄せられる

彼らの興味について質問する。 "学校を卒業したら何をしたい？""どうして政治家になりたいと思ったの？"

会話の始め方については、こちらのガイドをお読みください。

見知らぬ人たちにどうアプローチするか

社交の場では、皆が集団で立っていることが多い。 それはかなり威圧的である。

たとえ全員が超参加しているように見えても、そこにいるほとんどの人は、ただ無差別に集団の中に入ってきただけで、あなたと同じように場違いだと感じていることを忘れないでほしい。

小グループ

2～3人の見知らぬ人に近づくと、たいていは10～20秒後にこちらを見たり、微笑んだりして認めてくれる。 そうしたら微笑み返し、自分をアピールして質問する。 私はたいてい、状況に合った質問を用意しているので、次のようなことが言える：

「やあ、僕はビクトルだ。 どうやって知り合ったの？

大人数

頭の中で何かを考え出そうとするのではなく）会話に耳を傾ける。

トピックについて真摯に質問したり、（自分自身の新しいトピックで割り込もうとするのではなく）思慮深い補足をする。

グループへのアプローチに関する一般的なヒント

1. グループでの会話に臨むときはいつでも、「パーティに乱入」するのではなく、耳を傾け、思慮深く付け加えよう。
2. たとえ1分間黙って立っていても、集団の中に入っていくのは変なことではない あなたが 似ている 聞いている 注意を払えば、人々がいつもそうしていることに気づくだろう。
3. 最初に無視されたとしても、それは嫌われているからではなく、会話に夢中になっているからだ。 あなたもおそらく、自分が本当に会話に夢中になっているかどうかわからずに、同じことをしているだろう。
4. 緊張して笑顔を忘れがちになると、敵対的な印象を与えかねない。 緊張すると顔をしかめがちになる人は、意識的に表情をリセットしてリラックスさせよう。

人を避けたいと思う自分がいる場合の対処法

人に会いたい気持ちと、ひとりでいたい気持ちの間で葛藤することも多かった。

1. 一人で過ごす時間が多いなら、カフェで本を読んだり、公園に座ったりして、リラックスする。
2. 自分の興味に基づいて交際する。 自分の好きなことをやっているグループに参加すれば、同じ考えを持つ人と知り合うことができる。 自分と同じことを話すのが好きな人とは、交際しやすい。
3. 人を友達にしなければならないというプレッシャーをかけず、一進一退の会話の練習に集中しましょう。