21 wskazówek dotyczących nawiązywania kontaktów z ludźmi (z praktycznymi przykładami)

To nie jest kolejny z tych płytkich przewodników, które mówią ci "bądź sobą", "bądź bardziej pewny siebie" lub "nie myśl za dużo".

Jest to przewodnik napisany przez introwertyka, który miał duże problemy z nawiązywaniem kontaktów towarzyskich i spędził lata na zastanawianiu się, jak być w tym naprawdę dobrym.

Piszę to specjalnie dla osób, które tracą orientację w sytuacjach społecznych i nie wiedzą, co powiedzieć, zwłaszcza w przypadku nowych osób.

Jak nawiązać kontakty towarzyskie

Bycie dobrym w kontaktach towarzyskich z ludźmi to tak naprawdę bycie dobrym w kilku mniejszych i łatwiejszych do opanowania umiejętnościach społecznych. Oto 13 wskazówek, które pomogą ci w kontaktach towarzyskich.

1) Nawiązuj pogawędki, ale nie pogrążaj się w nich.

Kiedyś bałem się small talk, zanim zrozumiałem, że nie jest to tak bezużyteczne, jak myślałem.

Dwóch nieznajomych musi się rozgrzać i po prostu o czymś porozmawiać, aby się do siebie przyzwyczaić.

Temat nie jest aż tak ważny i dlatego nie musi być aż tak interesujący. Musimy po prostu coś powiedzieć, i tak naprawdę lepiej jest, jeśli jest to codzienne i przyziemne, ponieważ wtedy zdejmuje to presję, by mówić mądre rzeczy .

To, co JEST ważne, to pokazanie, że jesteś przyjazny i przystępny. To sprawia, że ludzie czują się przy tobie komfortowo.

Jeśli chcesz poznać ludzi, musisz najpierw porozmawiać. Nie możesz zacząć od razu od "jaki jest cel twojego życia?".

Możesz obawiać się, że ludzie pomyślą, że jesteś nudny, jeśli będziesz prowadzić pogawędki. Dzieje się tak tylko wtedy, gdy utkniesz w pogawędce i nie przejdziesz do głębszej rozmowy.

Kilkuminutowa, przyziemna rozmowa nie jest nudna, jest normalna i sprawia, że ludzie czują się przy tobie komfortowo. Sygnalizuje, że jesteś przyjazny.

2. skup się na tym, co jest wokół ciebie

Jeśli jesteś w swojej głowie, martwiąc się o to, co powiedzieć dalej lub co ludzie mogą o tobie pomyśleć, nie będziesz w stanie czuć się komfortowo w danej sytuacji. Zamiast tego skup się na rozmowie i swoim otoczeniu.

Przykład:

1. Pojawiają się myśli typu: "Czy moja postawa jest dziwna?" "Nie polubią mnie".
2. Postrzegaj to jako wskazówkę, by świadomie skupić się na otoczeniu lub rozmowie (tak jak skupiasz się, gdy film cię porywa).
3. Kiedy to zrobisz, będziesz mniej skrępowany, a im bardziej skupisz się na rozmowie, tym łatwiej będzie ci ją uzupełnić.

3. dowiedzieć się, czym pasjonują się ludzie

Ludzie będą postrzegać cię jako interesującą osobę, jeśli rozmowa z tobą Pomyśl mniej o tym, co możesz powiedzieć, aby zabrzmieć interesująco, a bardziej o tym, jak możesz sprawić, by rozmowa była interesująca dla was obojga.

Innymi słowy, kieruj się w stronę pasji i zainteresowań.

Oto jak to zrobić w praktyce:

1. Zapytaj ich, co najbardziej lubią w swojej pracy.
2. Jeśli wydaje się, że nie lubią swojej pracy, zapytaj ich, co lubią robić, gdy nie pracują.
3. Jeśli wspomną mimochodem o czymś, co wydaje się być dla nich interesujące, zapytaj o to więcej. "Wspomniałeś coś o festiwalu, jaki to był festiwal?".

Na pierwsze pytanie często otrzymasz krótką odpowiedź, co jest normalne.

4. zadawać pytania uzupełniające

Ludzie najczęściej odpowiadają krótko na pierwsze pytanie, ponieważ nie wiedzą, czy pytasz tylko po to, by być uprzejmym. Aby pokazać, że chcesz o czymś porozmawiać, zadaj pytanie uzupełniające, np:

1. Czym konkretnie się zajmujesz?
2. Chwila, jak właściwie działa kitesurfing?
3. Czy często jeździsz na festiwale?

Ludzie lubią rozmawiać o tym, co ich pasjonuje, o ile czują, że druga osoba jest tym zainteresowana.

5) Podziel się informacjami o sobie

Kiedyś popełniałem błąd polegający na TYLKO zadawaniu pytań, co sprawiało, że wyglądałem jak przesłuchujący.

Dziel się fragmentami informacji o sobie. Pokazuje to, że jesteś prawdziwą osobą. Nieznajomi czują się niekomfortowo, gdy otwierają się przed Tobą, nic o Tobie nie wiedząc.

Nie jest prawdą, że ludzie chcą rozmawiać TYLKO o sobie. To rozmowy w cztery oczy sprawiają, że ludzie nawiązują więzi.

Oto kilka przykładów dzielenia się odrobiną informacji o sobie.

1. W rozmowie o pracy: Tak, pracowałem też w restauracjach i było to wyczerpujące, ale cieszę się, że to zrobiłem.
2. W rozmowie o surfowaniu: Uwielbiam ocean. Moi dziadkowie mieszkają blisko wody na Florydzie, więc często tam bywałem jako dziecko, ale nigdy nie nauczyłem się surfować, ponieważ fale nie są tam dobre.
3. W rozmowie o muzyce: Słucham dużo muzyki elektronicznej i chcę pojechać na europejski festiwal Sensation.

Jeśli nie wymyślisz czegoś, do czego można się odnieść, to w porządku. Nie wywieraj na siebie presji. Po prostu stwórz nawyk dzielenia się czymś od czasu do czasu, aby stopniowo lepiej Cię poznali.

Następnie, po złożeniu oświadczenia, możesz zadać im powiązane pytanie lub mogą zapytać cię o coś, co właśnie powiedziałeś.

6. mieć wiele małych interakcji

Nawiązuj małe interakcje, gdy tylko masz okazję. Z czasem rozmowy z ludźmi staną się mniej przerażające.

1. Przywitaj się z kierowcą autobusu
2. Zapytaj kasjerkę, jak sobie radzi
3. Zapytaj kelnera, co by polecił
4. itd.

Nazywa się to habituacją: im częściej coś robimy, tym mniej przerażające się to staje. Jeśli jesteś nieśmiały, introwertyczny lub masz lęk społeczny, jest to szczególnie ważne, ponieważ kontakty towarzyskie mogą nie przychodzić ci naturalnie.

7. nie spisuj ludzi na straty zbyt wcześnie

Kiedyś zakładałem, że ludzie są dość płytcy, ale w rzeczywistości wynikało to z tego, że nie wiedziałem, jak przejść przez small talk.

Podczas small talk wszyscy wydają się płytcy. Dopiero gdy zapytasz o czyjeś zainteresowania, dowiesz się, czy masz coś wspólnego i zaczniesz prowadzić interesującą rozmowę.

Zanim kogoś skreślisz, możesz potraktować to jako małą misję, aby odkryć, co go interesuje.

8. mieć przystępny język ciała

Kiedy się denerwujemy, łatwo jest się spiąć. Sprawia to, że zrywamy kontakt wzrokowy i napinamy mięśnie twarzy. Ludzie nie zrozumieją, że jesteś zdenerwowany - mogą po prostu pomyśleć, że nie chcesz rozmawiać.

Istnieje kilka sposobów na to, by wyglądać bardziej przystępnie.

1. Ćwicz utrzymywanie nieco większego kontaktu wzrokowego niż jesteś przyzwyczajony (kasjer, kierowca autobusu, przypadkowe spotkania).
2. Uśmiechaj się, gdy witasz się z ludźmi.
3. Jeśli jesteś spięty, rozluźnij mięśnie twarzy, aby wyglądać na spokojnego i przystępnego. Możesz spróbować tego w lustrze.

Nie musisz uśmiechać się przez cały czas (może to wyglądać na zdenerwowanie). Uśmiechaj się za każdym razem, gdy podajesz komuś rękę lub gdy ktoś mówi coś zabawnego.

9) Stawiaj się w sytuacjach, w których spotykasz ludzi.

Jeśli pracujesz w miejscu, w którym spotykasz się z klientami lub pracujesz jako wolontariusz, będziesz mieć niekończący się strumień ludzi, na których możesz ćwiczyć. Mniejsze znaczenie ma to, czy nawalisz.

Jeśli masz szansę ćwiczyć kontakty towarzyskie wiele razy dziennie, będziesz robić postępy szybciej niż w przypadku sporadycznych interakcji.

Oto komentarz, który widziałem na Reddicie:

"Po gównianej pracy, w której nikt tak naprawdę się nie socjalizował, podjąłem pracę w hotelarstwie z ludźmi z całego świata, zakwaterowaniem dla personelu i w małym miasteczku. Teraz jestem towarzyską, towarzyską osobą, o której myślałem, że nigdy nie będę".

10) Stosuj zasadę 20 minut, aby zdjąć z siebie presję.

Kiedyś bałem się chodzić na imprezy, ponieważ widziałem, że jestem tam torturowany przez wiele godzin. Kiedy zdałem sobie sprawę, że muszę tam być tylko 20 minut, a potem wyjść, zdjęło to ze mnie presję.

11) Użyj sztuczki z workiem siana, aby dać sobie przerwę podczas spotkań towarzyskich.

Kiedyś czułem się, jakbym był "na scenie", gdy spotykałem się z ludźmi. Jakbym musiał być zabawną osobą przez cały czas. To wyczerpywało moją energię.

Nauczyłem się, że w każdej chwili mogę mentalnie wycofać się i po prostu słuchać trwającej rozmowy grupowej - jak worek siana, mogłem po prostu być w pokoju bez konieczności wykonywania jakichkolwiek czynności.

Po kilku minutach przerwy mogłem wrócić do aktywności.

Połączenie tego z powyższą zasadą 20 minut sprawiło, że spotkania towarzyskie stały się dla mnie przyjemniejsze.

12. przećwicz kilka początków rozmowy

Kiedy jesteś na wydarzeniu, na którym powinieneś nawiązać kontakty towarzyskie (impreza, impreza firmowa, impreza klasowa), dobrze jest zadać kilka pytań, aby się poznać.

Jak wspomniałem wcześniej w tym przewodniku, pytania w trakcie rozmowy nie muszą być sprytne. Wystarczy powiedzieć coś aby zasygnalizować, że jesteś przyjazny i chętny do spotkań towarzyskich.

Przykład:

Cześć, miło cię poznać! Jestem Viktor...

1. Skąd znasz tutejszych ludzi?
2. Skąd jesteś?
3. Co Cię tu sprowadza/Co sprawiło, że zdecydowałeś się studiować ten przedmiot/pracować tutaj?
4. Co najbardziej podoba ci się w (tym, o czym rozmawialiście)?

Pamiętaj, W small talk chodzi o skupienie się na zainteresowaniach i pasjach.

13) Sygnalizuj, kiedy masz zamiar rozmawiać w grupie.

Często miałem trudności z wysławianiem się w otoczeniu społecznym i w dużych grupach.

Mówienie głośniej pomaga, ale są też inne rzeczy, które możesz zrobić, aby ludzie zwracali na ciebie uwagę.

Jedną ze sztuczek jest poruszenie ręką tuż przed rozpoczęciem rozmowy w grupie. To sprawia, że ludzie podświadomie zwracają na ciebie uwagę. Robię to cały czas i działa jak magia.

14) Zastąpienie negatywnych opinii na temat kontaktów towarzyskich.

My, którzy jesteśmy bardziej świadomi siebie, często nadmiernie martwimy się, że brzmimy głupio lub dziwnie.

Po przestudiowaniu nauk behawioralnych dowiedziałem się, że często jest to objaw niskiej samooceny lub lęku społecznego.

Innymi słowy: kiedy wydaje nam się, że inni nas osądzają, tak naprawdę to my osądzamy samych siebie.

Jaki jest najlepszy sposób, aby przestać się osądzać? Rozmawiać ze sobą tak, jak rozmawialibyśmy z dobrym przyjacielem.

Naukowcy nazywają to współczuciem dla samego siebie.

Kiedy czujesz się osądzany przez innych, zwróć uwagę na to, jak mówisz do siebie. Zastąp negatywne wypowiedzi bardziej wspierającymi zwrotami.

Przykład:

Kiedy się zastanawiasz, "Zażartowałem i nikt się nie roześmiał. Coś jest ze mną nie tak".

...można zastąpić czymś takim:

"Większość ludzi robi żarty, z których nikt się nie śmieje. Po prostu zwracam większą uwagę na swoje własne żarty. I pamiętam kilka razy, kiedy ludzie śmiali się z moich żartów, więc prawdopodobnie nie ma w tym nic złego".

Powszechne obawy ludzi związane z kontaktami towarzyskimi

Największym przełomem było dla mnie uświadomienie sobie, że pod spokojną powierzchnią ludzie są nerwowi, niespokojni i pełni wątpliwości.

• 1 na 10 osób cierpi na lęk społeczny w pewnym momencie życia.
• 5 na 10 osób postrzega siebie jako nieśmiałych..,
• 5 na 10 osób nie lubi ich wyglądu.

Następnym razem, gdy wejdziesz do pokoju pełnego ludzi, przypomnij sobie, że pod spokojną powierzchnią ludzie są pełni niepewności.

Sama świadomość, że ludzie są bardziej zdenerwowani niż na to wyglądają, może pomóc poczuć się bardziej komfortowo. Oto niektóre z najczęstszych rzeczy, o które ludzie martwią się w sytuacjach towarzyskich.

1. martwienie się o to, że wygląda się głupio lub głupio

Oto cytat, który widziałem na Reddicie:

"Mam tendencję do nadmiernego myślenia o wszystkim, dlatego zwykle nie mówię nic w obawie, że może to zabrzmieć głupio. Zazdroszczę ludziom, którzy mogą rozmawiać o wszystkim z każdym; chciałbym być bardziej taki".

W rzeczywistości ludzie nie myślą więcej o tym, co mówisz, niż ty myślisz o tym, co oni mówią.

Kiedy ostatnio pomyślałeś: "Ta osoba cały czas mówi głupie, dziwne rzeczy"? Nie pamiętam, żebym kiedykolwiek tak pomyślał.

Powiedzmy, że ktoś naprawdę uważa, że powiedziałeś coś głupiego. Czy nie jest całkowicie w porządku, że ktoś w pewnym momencie pomyśli, że jesteś prawdziwym idiotą?

Oto jak przestać martwić się mówieniem głupich rzeczy:

1. Bądź świadomy, że ludzie myślą o tym, co mówisz, tak samo, jak ty myślisz o tym, co oni mówią.
2. Jeśli ktoś uważa cię za dziwaka, to w porządku. Celem życia nie jest sprawienie, by wszyscy myśleli, że jesteś normalny.

2. odczuwanie potrzeby bycia nieskazitelnym

W badaniu naukowcy zaobserwowali, że osoby z lękiem społecznym mają obsesję na punkcie nie popełniać błędów przed innymi.

Wierzymy, że musimy być idealni, aby ludzie nas lubili i nie śmiali się z nas.

Popełnianie błędów sprawia, że stajemy się ludźmi, z którymi można się utożsamić.

Czy kiedykolwiek nie lubiłeś kogoś za popełnienie małego błędu towarzyskiego? Osobiście uważam, że to tylko sprawia, że ktoś jest bardziej sympatyczny.

Drobne błędy mogą sprawić, że staniesz się sympatyczny. Powiedzenie niewłaściwego imienia, zapomnienie słowa lub zrobienie żartu, z którego nikt się nie śmieje, tylko sprawia, że można się z tobą utożsamić, ponieważ każdy przechodził przez to samo.

Kiedy zastanawiasz się, czy powinieneś zmusić się do pójścia na wydarzenie towarzyskie, przypomnij sobie o tym: Celem nie jest bycie bezbłędnym Popełnianie błędów jest w porządku.

3) Martwienie się o bycie nudnym

Większość ludzi martwi się, że nie są wystarczająco interesujący.

Opowiadanie ludziom o fajnych rzeczach, które zrobiłeś, niekoniecznie czyni cię interesującym. Ci, którzy próbują uchodzić za interesujących, robiąc to, często wychodzą na pochłoniętych sobą.

Z drugiej strony, prawdziwie interesujący ludzie to ci, którzy potrafią utrzymać interesujące rozmowy Innymi słowy, mogą rozmawiać na tematy, które interesują ludzi.

Jak rozpocząć rozmowę z kimś w cztery oczy?

Oto trzy proste wskazówki, jak rozpocząć rozmowę z nieznajomym.

1. komentowanie otoczenia

Podczas kolacji może to być, "Ten łosoś wygląda naprawdę dobrze". W szkole może to być, "Czy wiesz, kiedy rozpoczną się następne zajęcia?".

Zamiast udawać, że mam coś do powiedzenia, po prostu wypuszczam swoje wewnętrzne myśli i pytania (pamiętaj, że nie szkodzi, jeśli są przyziemne).

2. zadać nieco osobiste pytanie

Na imprezie może to być "Skąd znasz tutejszych ludzi?" "Czym się zajmujesz?" lub "Skąd jesteś?"

(W tym miejscu nawiązuję krótką rozmowę na dany temat, zadając dodatkowe pytania lub dzieląc się czymś o sobie).

3. podążanie za zainteresowaniami

Zadawaj pytania dotyczące ich zainteresowań. "Co chcesz robić po szkole?" "Jak to się stało, że chcesz zająć się polityką?"

Przeczytaj mój pełny przewodnik tutaj, jak rozpocząć rozmowę.

Jak podejść do grupy nieznajomych

Często na imprezach towarzyskich wszyscy stoją w grupach, co może być dość onieśmielające.

Pamiętaj, że nawet jeśli wszyscy wyglądają na bardzo zaangażowanych, większość ludzi po prostu podeszła do przypadkowej grupy i czuje się tak samo nie na miejscu jak ty.

Małe grupy

Jeśli podejdziesz do 2-3 nieznajomych, zwykle potwierdzą cię po 10-20 sekundach, patrząc na ciebie lub uśmiechając się do ciebie. Kiedy to zrobią, uśmiechnij się, przedstaw się i zadaj pytanie. Zwykle przygotowuję pytanie, które pasuje do sytuacji, więc mogę powiedzieć coś w rodzaju:

"Cześć, jestem Viktor. Skąd się znacie?"

Duże grupy

Wsłuchuj się w rozmowę (zamiast siedzieć w swojej głowie i próbować wymyślić coś do powiedzenia).

Zadaj szczere pytanie na dany temat lub dodaj coś od siebie (zamiast próbować wkraczać z nowym tematem).

Ogólne wskazówki dotyczące podejścia do grup

1. Za każdym razem, gdy zbliżasz się do rozmowy grupowej, nie "rozbijaj imprezy", ale słuchaj i w przemyślany sposób dodaj coś od siebie.
2. Podejście do grupy nie jest niczym dziwnym, nawet jeśli stoi się tam cicho przez minutę tak długo, jak wyglądać jak ty słuchają Zwróć uwagę, a zaczniesz zauważać, że ludzie robią to cały czas.
3. Jeśli ludzie najpierw Cię ignorują, to nie dlatego, że Cię nienawidzą, ale dlatego, że są zaangażowani w rozmowę. Prawdopodobnie robisz to samo, nie wiedząc, czy naprawdę jesteś zaangażowany w rozmowę.
4. Łatwo jest się spiąć i zapomnieć o uśmiechu, co może sprawić, że będziesz wyglądać wrogo. Jeśli masz tendencję do marszczenia brwi, gdy jesteś zdenerwowany, świadomie zresetuj i zrelaksuj swój wyraz twarzy.

Co zrobić, gdy część ciebie chce po prostu unikać ludzi?

Często czułem się rozdarty między chęcią poznawania ludzi, a chęcią bycia samemu.

1. Jeśli spędzasz DUŻO czasu w samotności, rozluźnij się - poczytaj w kawiarni, posiedź w parku itp.
2. Nawiązuj kontakty towarzyskie w oparciu o swoje zainteresowania. Dołącz do grupy, która zajmuje się czymś, co Cię interesuje, aby poznać ludzi o podobnych poglądach. Łatwiej jest nawiązywać kontakty towarzyskie z ludźmi, którzy lubią rozmawiać o tych samych rzeczach, co Ty.
3. Nie wywieraj na siebie presji, że powinieneś zmienić ludzi w przyjaciół. Po prostu skup się na ćwiczeniu konwersacji w obie strony.