21 tips til at socialisere med andre mennesker (med praktiske eksempler)

Dette er ikke endnu en af de overfladiske guides, der fortæller dig, at du skal "være dig selv", "være mere selvsikker" eller "ikke tænke for meget".

Dette er en guide skrevet af en introvert, der havde store problemer med at socialisere og brugte år på at finde ud af, hvordan man bliver rigtig god til det.

Jeg skriver dette specifikt til folk, der går i sort i sociale sammenhænge og ikke ved, hvad de skal sige, især når de er sammen med nye mennesker.

Hvordan man socialiserer

At være god til at omgås andre mennesker er i virkeligheden bare at blive god til flere mindre og mere overskuelige sociale færdigheder. Her er 13 tips, der vil hjælpe dig med at omgås andre.

1. Lav smalltalk, men lad være med at hænge fast i det

Jeg plejede at frygte smalltalk. Det var før, jeg forstod, at det ikke var så nytteløst, som jeg havde troet.

Smalltalk har et formål. To fremmede har brug for at varme op og bare tale om noget, mens de vænner sig til hinanden.

Emnet er ikke så vigtigt, og derfor behøver det ikke at være så interessant. Vi skal bare sige noget, og det er faktisk bedre, hvis det er hverdagsagtigt og banalt, for så tager det presset af at sige kloge ting. .

Det, der ER vigtigt, er at vise, at du er venlig og imødekommende. Det gør folk trygge ved dig.

Hvis du vil lære folk at kende, er du nødt til at smalltalke først. Du kan ikke starte lige fra starten med "hvad er formålet med dit liv?".

Du er måske bange for, at folk vil synes, du er kedelig, hvis du smalltalker. Det sker kun, hvis du bliver hængende i smalltalk og ikke går videre til en dybere samtale.

Et par minutters dagligdags smalltalk er ikke kedeligt. Det er normalt og får folk til at føle sig godt tilpas omkring dig. Det signalerer, at du er venlig.

2. Fokuser på det, der er omkring dig

Hvis du er i dit eget hoved og bekymrer dig om, hvad du skal sige som det næste, eller hvad folk vil tænke om dig, vil du ikke være i stand til at føle dig godt tilpas i situationen. Fokuser i stedet på samtalen og dine omgivelser.

Eksempel:

1. Tanker begynder at dukke op som: "Er min holdning underlig?" "De vil ikke kunne lide mig."
2. Se det som et signal til bevidst at vælge at fokusere på omgivelserne eller samtalen (ligesom du fokuserer, når en film fanger dig).
3. Når du gør det, bliver du mindre selvbevidst, og jo mere du fokuserer på en samtale, jo lettere er det at tilføje noget til den.

3. Find ud af, hvad folk brænder for

Folk vil se dig som interessant, hvis de tror taler til dig Tænk mindre på, hvad du kan sige for at lyde interessant, og mere på, hvordan du kan gøre samtalen interessant for jer begge.

Med andre ord skal du gå efter passioner og interesser.

Her er, hvordan du gør det i praksis:

1. Spørg dem, hvad de bedst kan lide ved deres job.
2. Hvis de ikke ser ud til at kunne lide deres job, så spørg dem, hvad de kan lide at lave, når de ikke arbejder.
3. Hvis de nævner noget i forbifarten, som ser ud til at være interessant for dem, så spørg mere ind til det. "Du nævner noget om en festival. Hvilken festival var det?"

Du vil ofte få korte svar på dit første spørgsmål. Det er normalt.

4. Stil opfølgende spørgsmål

Folk svarer oftest kun kort på dit første spørgsmål, fordi de ikke ved, om du bare spørger for at være høflig. For at vise, at du gerne vil tale om noget, skal du stille et opfølgende spørgsmål, som f.eks:

1. Hvad laver du mere specifikt?
2. Vent, hvordan fungerer kitesurfing egentlig?
3. Tager du ofte på festival?

Det viser, at du er oprigtig. Folk nyder at tale om det, de brænder for, så længe de føler, at den anden person er interesseret.

5. Fortæl om dig selv

Jeg plejede at begå den fejl, at jeg KUN stillede spørgsmål. Det fik mig til at fremstå som en forhørsleder.

Del lidt information om dig selv. Det viser, at du er en rigtig person. Det er ubehageligt for fremmede at åbne op om sig selv, når de ikke ved noget om dig.

Det er ikke sandt, at folk KUN vil tale om sig selv. Det er samtaler frem og tilbage, der får folk til at knytte bånd.

Her er nogle eksempler på, hvordan du kan fortælle lidt om dig selv.

1. I en samtale om arbejde: Ja, jeg har også arbejdet på restaurant, og det var udmattende, men jeg er glad for, at jeg gjorde det.
2. I en samtale om surfing: Jeg elsker havet. Mine bedsteforældre bor tæt på vandet i Florida, så jeg var der ofte som barn, men jeg lærte aldrig at surfe, fordi bølgerne ikke er gode der.
3. I en samtale om musik: Jeg lytter meget til elektronisk musik, og jeg vil gerne til en festival i Europa, der hedder Sensation.

Hvis du ikke finder på noget at relatere til, er det fint. Læg ikke pres på dig selv. Bare gør det til en vane at dele noget en gang imellem, så de gradvist lærer dig bedre at kende.

Når du har sagt din mening, kan du stille dem et relateret spørgsmål, eller de kan spørge dig om noget, du lige har sagt.

6. har mange små interaktioner

Lav små interaktioner, så snart du har mulighed for det. Det vil gøre det mindre skræmmende at tale med folk med tiden.

1. Sig hej til buschaufføren
2. Spørg kassedamen, hvordan hun har det
3. Spørg tjeneren, hvad han vil anbefale
4. Og så videre...

Dette kaldes tilvænning: Jo mere vi gør noget, jo mindre skræmmende bliver det. Hvis du er genert, indadvendt eller har social angst, er dette ekstra vigtigt, da det måske ikke falder dig naturligt at være social.

7. Lad være med at afskrive folk for tidligt

Jeg plejede at antage, at folk var ret overfladiske. I virkeligheden var det, fordi jeg ikke vidste, hvordan jeg skulle komme forbi smalltalken.

Når man smalltalker, virker alle overfladiske. Det er først, når man har spurgt ind til en persons interesser, at man ved, om man har noget til fælles, og man kan begynde at føre en interessant samtale.

Før du afskriver nogen, kan du se det som en lille mission at finde ud af, hvad de er interesserede i.

8. have et imødekommende kropssprog

Når vi bliver nervøse, er det let at spænde op. Det får os til at bryde øjenkontakten og spænde ansigtsmusklerne. Folk vil ikke forstå, at du er nervøs - de tror måske bare, at du ikke vil tale.

Der er flere måder, hvorpå du kan se mere imødekommende ud.

1. Øv dig i at holde lidt mere øjenkontakt, end du er vant til (kassedame, buschauffør, tilfældige møder).
2. Smil, når du hilser på folk.
3. Hvis du spænder op, så slap af i ansigtsmusklerne, så du ser rolig og imødekommende ud. Du kan prøve det i spejlet.

Du behøver ikke at smile hele tiden (det kan virke nervøst), men smil, når du giver nogen hånden, eller når nogen siger noget sjovt.

9. Sæt dig selv i situationer, hvor du møder mennesker

Hvis du arbejder et sted, hvor du møder kunder, eller hvis du laver frivilligt arbejde, vil du have en uendelig strøm af mennesker at øve dig på. Det betyder mindre, hvis du dummer dig.

Hvis du får mulighed for at øve dig i at være social mange gange om dagen, vil du gøre hurtigere fremskridt, end hvis du kun har lejlighedsvise interaktioner.

Her er en kommentar, jeg så på Reddit:

"Efter at have haft et lortejob, hvor ingen rigtig socialiserede, tog jeg et job i hotelbranchen med folk fra hele verden, personaleindkvartering og i en lille by. Nu er jeg den sociale, udadvendte person, jeg troede, jeg aldrig kunne blive."

10. Brug 20-minutters reglen til at tage presset af dig selv

Jeg plejede at frygte at gå til fester, fordi jeg så mig selv blive tortureret i timevis. Da jeg indså, at jeg kun behøvede at være der i 20 minutter og så gå igen, fjernede det presset fra mig.

11. Brug hø-sæk-tricket til at give dig selv en pause, når du er sammen med andre.

Jeg plejede at føle, at jeg var "på scenen", når jeg socialiserede. Som om jeg skulle være en underholdende, sjov person hele tiden. Det drænede min energi.

Jeg lærte, at jeg til enhver tid kunne træde mentalt tilbage og bare lytte til en igangværende gruppesamtale - som en høtyv kunne jeg bare være i rummet uden på nogen måde at skulle præstere.

Efter et par minutters pause kunne jeg vende tilbage til at være aktiv.

Ved at kombinere dette med 20-minutters reglen ovenfor blev det sjovere for mig at være sammen med andre.

12. Øv dig på et par samtalestartere

Når du er til et arrangement, hvor du skal være social (en fest, et firmaarrangement, et klassearrangement), kan det være godt at have et par spørgsmål til at lære hinanden at kende.

Som jeg talte om tidligere i denne guide, er smalltalk-spørgsmål behøver ikke at være klog. Du skal bare sige noget for at signalere, at du er venlig og klar til socialt samvær.

Eksempel:

Hej, rart at møde dig! Jeg er Viktor...

1. Hvordan kender du folk her?
2. Hvor kommer du fra?
3. Hvad bringer dig hertil/hvad fik dig til at vælge at studere dette fag/arbejde her?
4. Hvad kan du bedst lide ved (det, I talte om)?

Husk det, Smalltalk handler om at orientere sig mod interesser og lidenskaber.

13. Signaler, når du er ved at tale i grupper

Jeg havde ofte svært ved at gøre mig hørt i sociale sammenhænge og i store grupper.

Det hjælper at tale højere. Men der er andre ting, du kan gøre for at få folk til at lægge mærke til dig.

Et trick er at bevæge armen, lige før du begynder at tale i en gruppe. Det får folk til ubevidst at flytte deres opmærksomhed til dig. Jeg gør det hele tiden, og det virker som magi.

14. Erstat negativ selvsnak om socialt samvær

Vi, der er mere selvbevidste, bekymrer os ofte overdrevent meget om at lyde dumme eller mærkelige.

Efter at have studeret adfærdsvidenskab lærte jeg, at dette ofte er et symptom på lavt selvværd eller social angst.

Med andre ord: Når det føles, som om andre dømmer os, er det i virkeligheden os selv, der dømmer.

Hvad er den bedste måde at holde op med at dømme os selv på? At tale til os selv, som vi ville tale til en god ven.

Forskere kalder det selvmedfølelse.

Når du føler dig dømt af andre, så vær opmærksom på, hvordan du taler til dig selv. Erstat negativ selvtale med mere støttende sætninger.

Eksempel:

Når du tager dig selv i at tænke, "Jeg lavede en joke, og ingen grinede. Der er virkelig noget galt med mig."

...kan du erstatte det med noget i stil med:

"De fleste mennesker laver jokes, som ingen griner af. Jeg er bare mere opmærksom på mine egne jokes. Og jeg kan huske flere gange, hvor folk har grinet af mine jokes, så der er nok ikke noget galt med mig".

Almindelige bekymringer om socialt samvær

Den største deal-breaker for mig var at indse, at under den rolige overflade er folk nervøse, ængstelige og fulde af tvivl på sig selv.

• 1 ud af 10 har haft social angst på et tidspunkt i livet.
• 5 ud af 10 ser sig selv som genert..,
• 5 ud af 10 kan ikke lide, hvordan de ser ud.

Næste gang du træder ind i et rum fyldt med mennesker, så mind dig selv om, at under den rolige overflade er folk fulde af usikkerhed.

Bare det at vide, at folk er mere nervøse, end de ser ud, kan hjælpe med at føle sig bedre tilpas. Her er nogle af de mest almindelige ting, folk bekymrer sig om i sociale sammenhænge.

1. Bekymring for at se dum eller dum ud

Her er et citat, jeg så på Reddit:

"Jeg har en tendens til at overtænke alting, og derfor siger jeg som regel slet ikke noget af frygt for, at det kommer til at lyde dumt. Jeg er misundelig på de mennesker, der kan tale om alting med alle; jeg ville ønske, at jeg var mere sådan."

I virkeligheden tænker folk ikke mere over, hvad du siger, end du tænker over, hvad de siger.

Hvornår har du sidst tænkt: "Den person siger dumme, mærkelige ting hele tiden." Det kan jeg ikke huske, at jeg nogensinde har tænkt.

Lad os sige, at nogen virkelig synes, at du har sagt noget dumt. Er det ikke helt i orden, at nogen på et tidspunkt synes, at du er en rigtig idiot?

Sådan holder du op med at bekymre dig om at sige dumme ting:

1. Vær opmærksom på, at folk tænker lige så lidt over, hvad du siger, som du tænker over, hvad de siger.
2. Hvis nogen synes, du er underlig, er det helt i orden. Målet med livet er ikke at få alle til at tro, at du er normal.

2. Føler et behov for at være fejlfri

I en undersøgelse så forskere, at mennesker med social angst er besatte af ikke at begå fejl foran andre.

Vi tror, at vi skal være perfekte, for at folk kan lide os og ikke griner af os.

At begå fejl gør os faktisk menneskelige og relaterbare.

Har du nogensinde hadet nogen for at begå en lille social fejl? Personligt synes jeg kun, at det gør nogen mere sympatisk.

Små fejl kan gøre dig sympatisk. At sige det forkerte navn, glemme et ord eller lave en joke, som ingen griner af, gør dig bare relaterbar, fordi alle har været igennem det samme.

Når du spekulerer på, om du skal tvinge dig selv til at gå til en social begivenhed, så mind dig selv om dette: Målet er ikke at være fejlfri Det er okay at begå fejl.

3. Bekymring for at være kedelig

De fleste mennesker er bange for, at de ikke er interessante nok.

Man bliver ikke nødvendigvis interessant af at fortælle folk om seje ting, man har gjort. Dem, der prøver at virke interessante ved at gøre det, virker ofte selvoptagede i stedet.

Virkelig interessante mennesker er på den anden side dem, der kan holde interessante samtaler Med andre ord kan de tale om emner, der interesserer folk.

Sådan starter du en samtale med en person på tomandshånd

Her er tre enkle tips til at starte en samtale med en fremmed.

1. Kommenter dine omgivelser

Ved middagen kunne det være, "Den laks ser virkelig god ud." I skolen kunne det være, "Ved du, hvornår den næste time begynder?"

I stedet for at prøve at finde på noget at sige, lader jeg bare mine indre tanker og spørgsmål komme ud (husk, det er OK, hvis det er banalt).

2. Stil et lidt personligt spørgsmål

Til en fest kan det være "Hvordan kender du folk her?" "Hvad laver du?" eller "Hvor kommer du fra?"

(Her smalltalker jeg om det emne, vi er i gang med, ved at stille opfølgende spørgsmål eller fortælle noget om mig selv).

3. Drages mod interesser

Stil spørgsmål om deres interesser. "Hvad vil du lave efter skolen?" "Hvordan kan det være, at du vil være politiker?"

Læs hele min guide her til, hvordan du starter en samtale.

Sådan nærmer du dig en gruppe fremmede

Til sociale arrangementer står alle ofte i grupper. Det kan være ret skræmmende.

Husk, at selv om alle ser superengagerede ud, er de fleste bare gået hen til en tilfældig gruppe og føler sig lige så malplacerede, som du gør.

Små grupper

Hvis du går hen til 2-3 fremmede, anerkender de dig normalt efter 10-20 sekunder ved at se på dig eller smile til dig. Når de gør det, skal du smile tilbage, præsentere dig selv og stille et spørgsmål. Jeg plejer at forberede et spørgsmål, der passer til situationen, så jeg kan sige noget i stil med:

"Hej, jeg hedder Viktor. Hvordan kender I hinanden?"

Store grupper

Lyt til samtalen (i stedet for at være inde i dit hoved og prøve at finde på noget at sige).

Stil et oprigtigt spørgsmål om emnet, eller kom med en tankevækkende tilføjelse (i stedet for at forsøge at bryde ind med dit eget nye emne).

Generelle tips om at henvende sig til grupper

1. Når du nærmer dig en gruppesamtale, skal du ikke "forstyrre festen", men lytte og komme med en tankevækkende tilføjelse.
2. Det er ikke mærkeligt at gå hen til en gruppe, selv om man står der stille et øjeblik. så længe du ser ud som dig lytter Vær opmærksom, og du vil opdage, at folk gør det hele tiden.
3. Hvis folk først ignorerer dig, er det ikke, fordi de hader dig. Det er, fordi de er engagerede i samtalen. Du gør sikkert det samme uden at vide, om du virkelig er med i en samtale.
4. Det er let at spænde op og glemme at smile. Det kan få dig til at se fjendtlig ud. Hvis du har tendens til at rynke panden, når du bliver nervøs, skal du bevidst nulstille og slappe af i dit ansigtsudtryk.

Hvad gør du, hvis en del af dig bare vil undgå folk?

Jeg følte mig ofte splittet mellem ønsket om at møde mennesker og ønsket om bare at være for mig selv.

1. Hvis du tilbringer MEGET tid alene, skal du vænne dig til det. Læs på en café, sid i parken osv.
2. Vær social ud fra dine interesser. Meld dig ind i en gruppe, der laver noget, du interesserer dig for, så du kan møde ligesindede. Det er lettere at være social med folk, der kan lide at tale om de samme ting, som du gør.
3. Læg ikke pres på dig selv om, at du skal gøre folk til venner. Bare fokuser på at øve dig i at tale frem og tilbage.