21 tips för att umgås med människor (med praktiska exempel)

Det här är inte ännu en av dessa ytliga guider som säger åt dig att "vara dig själv", "vara mer självsäker" eller "inte tänka för mycket".

Det här är en guide skriven av en introvert person som hade stora problem med att umgås och som ägnade flera år åt att ta reda på hur man blir riktigt bra på det.

Jag skriver det här specifikt för människor som tappar fattningen i sociala sammanhang och inte vet vad de ska säga, särskilt när de träffar nya människor.

Hur man socialiserar

Att vara bra på att umgås med människor är egentligen bara att vara bra på flera mindre och mer hanterbara sociala färdigheter. Här är 13 tips som hjälper dig att umgås med människor.

1. Småprata, men fastna inte i det

Jag brukade frukta småprat. Det var innan jag förstod att det inte var så värdelöst som jag hade trott.

Småprat HAR ett syfte. Två främlingar behöver värma upp och bara prata om något medan de vänjer sig vid varandra.

Ämnet är inte så viktigt och behöver därför inte vara så intressant. Vi måste bara säga något, och det är faktiskt bättre om det är vardagligt och alldagligt, för då minskar pressen att säga smarta saker .

Det som ÄR viktigt är att visa att du är vänlig och tillgänglig. Det gör att människor känner sig bekväma med dig.

Om du vill lära känna människor måste du börja med att småprata. Du kan inte börja direkt med "vad är syftet med ditt liv?"

Du kanske oroar dig för att folk ska tycka att du är tråkig om du småpratar. Det händer bara om du fastnar i småprat och inte går vidare till en djupare konversation.

Att ägna några minuter åt vardagligt småprat är inte tråkigt. Det är normalt och får människor att känna sig bekväma i din närhet. Det signalerar att du är vänlig.

2. Fokusera på det som finns runt omkring dig

Om du bara tänker på vad du ska säga härnäst eller vad folk ska tycka om dig kommer du inte att känna dig bekväm i situationen. Fokusera istället på samtalet och din omgivning.

Exempel:

1. Tankar börjar dyka upp, som "Är min hållning konstig?" "De kommer inte att tycka om mig."
2. Se det som en signal att medvetet välja att fokusera på omgivningen eller konversationen (som du fokuserar när en film fångar dig)
3. När du gör det blir du mindre självmedveten, och ju mer du fokuserar på ett samtal, desto lättare är det att lägga till något.

3. Ta reda på vad människor brinner för

Människor kommer att se dig som intressant om de tror att pratar med dig Tänk mindre på vad du kan säga för att låta intressant och mer på hur du kan göra samtalet intressant för er båda.

Med andra ord, gå mot passioner och intressen.

Så här gör du i praktiken:

1. Fråga dem vad de gillar mest med sitt jobb
2. Om de inte verkar gilla sitt jobb, fråga dem vad de gillar att göra när de inte arbetar.
3. Om de nämner något i förbigående som verkar vara intressant för dem, fråga mer om det. "Du nämnde något om en festival. Vilken festival var det?"

Du får ofta korta svar på din första fråga. Det är normalt.

4. Ställ uppföljningsfrågor

Oftast svarar folk bara kort på din första fråga eftersom de inte vet om du bara frågar för att vara artig. För att visa att du vill prata om något ställer du en uppföljningsfråga, t.ex:

1. Vad gör du mer specifikt?
2. Vänta, hur fungerar egentligen kitesurfing?
3. Går du ofta på festivaler?

Det visar att du är uppriktig. Människor tycker om att prata om det de brinner för så länge de känner att den andra personen är intresserad.

5. Berätta om dig själv

Jag brukade göra misstaget att BARA ställa frågor. Det fick mig att framstå som en förhörsledare.

Dela med dig av lite information om dig själv. Det visar att du är en riktig person. Det är obehagligt för främlingar att berätta om sig själva när de inte vet någonting om dig.

Det är inte sant att människor BARA vill prata om sig själva. Det är fram-och-tillbaka-konversationer som skapar band mellan människor.

Här är några exempel på hur du kan berätta lite om dig själv.

1. I ett samtal om arbete: Ja, jag har också jobbat på restaurang och det var slitsamt, men jag är glad att jag gjorde det.
2. I ett samtal om surfing: Jag älskar havet. Mina morföräldrar bor nära vattnet i Florida, så jag var där ofta som barn, men jag lärde mig aldrig att surfa eftersom vågorna inte är bra där.
3. I ett samtal om musik: Jag lyssnar mycket på elektronisk musik. Jag vill åka till en festival i Europa som heter Sensation.

Om du inte kommer på något att relatera till är det okej. Sätt inte press på dig själv. Gör det bara till en vana att dela med dig av något då och då, så att de gradvis lär känna dig bättre.

När du har gjort ditt uttalande kan du ställa en relaterad fråga till dem, eller så kan de fråga dig något om det du just sa.

6. Har många små interaktioner

Gör små interaktioner så snart du får chansen. Det kommer att göra det mindre skrämmande att prata med människor med tiden.

1. Säg hej till busschauffören
2. Fråga kassörskan hur hon mår
3. Fråga servitören vad han skulle rekommendera
4. Och så vidare...

Detta kallas habituering: Ju mer vi gör något, desto mindre skrämmande blir det. Om du är blyg, introvert eller har social ångest är detta extra viktigt eftersom socialt umgänge kanske inte faller sig naturligt för dig.

7. Avskriv inte människor för tidigt

Jag brukade anta att människor var ganska ytliga. I själva verket berodde det på att jag inte visste hur jag skulle ta mig förbi småpratet.

Under småprat verkar alla ytliga. Det är först när du har frågat om någons intressen som du vet om ni har något gemensamt och kan börja ha en intressant konversation.

Innan du skriver av någon kan du se det som ett litet uppdrag att ta reda på vad de är intresserade av.

8. Ha ett tillmötesgående kroppsspråk

När vi blir nervösa är det lätt att spänna sig. Det gör att vi bryter ögonkontakten och spänner ansiktsmusklerna. Folk kommer inte att förstå att du är nervös - de kanske bara tror att du inte vill prata.

Det finns flera sätt att se mer tillgänglig ut.

1. Öva på att hålla lite mer ögonkontakt än du är van vid (kassörska, busschaufför, slumpmässiga möten)
2. Le när du hälsar på människor.
3. Om du spänner dig, slappna av i ansiktsmusklerna så att du ser lugn och tillgänglig ut. Du kan prova det i spegeln.

Du behöver inte le hela tiden (det kan uppfattas som nervöst). Le när du skakar hand med någon eller när någon säger något roligt.

9. Sätt dig själv i situationer där du träffar människor

Om du arbetar någonstans där du träffar kunder eller om du gör volontärarbete kommer du att ha en aldrig sinande ström av människor att öva på. Det spelar mindre roll om du gör bort dig.

Om du får chansen att öva på att umgås många gånger per dag kommer du att göra framsteg snabbare än om du bara har enstaka interaktioner.

Här är en kommentar jag såg på Reddit:

"Efter att ha haft ett skitjobb där ingen riktigt umgicks tog jag ett jobb inom hotellbranschen med människor från hela världen, personalboende och i en liten stad. Nu är jag den sociala, utåtriktade person som jag trodde att jag aldrig skulle kunna bli."

10. Använd 20-minutersregeln för att minska pressen på dig själv

Jag brukade frukta att gå på fester eftersom jag såg mig själv bli torterad där i timmar. När jag insåg att jag bara behövde vara där i 20 minuter och sedan gå, tog det bort pressen från mig.

11. Använd hösäckstricket för att ge dig själv en paus när du umgås med andra

Jag brukade känna att jag var "på scen" när jag umgicks. Som om jag var tvungen att vara en underhållande, rolig person hela tiden. Det dränerade mig på energi.

Jag lärde mig att jag när som helst kunde ta ett mentalt steg tillbaka och bara lyssna på ett pågående gruppsamtal - som en hösäck kunde jag bara vara i rummet utan att på något sätt behöva prestera.

Efter några minuters paus kunde jag återgå till att vara aktiv.

Genom att kombinera detta med 20-minutersregeln ovan blev det roligare för mig att umgås med andra.

12. Öva på några enkla sätt att inleda en konversation

När du är på ett evenemang där du förväntas umgås (en fest, ett företagsevenemang, ett kurstillfälle) kan det vara bra att ha koll på några frågor om hur man lär känna varandra.

Som jag nämnde tidigare i den här guiden, små frågor behöver inte vara smarta. Du behöver bara säga något för att signalera att du är vänlig och intresserad av att umgås.

Exempel:

Hej, Trevligt att träffas! Jag är Viktor...

1. Hur känner du folk här?
2. Var kommer du ifrån?
3. Vad för dig hit/Vad fick dig att välja att studera detta ämne/arbeta här?
4. Vad gillar du mest med (det ni pratade om)?

Kom ihåg, Småprat handlar om att dra nytta av intressen och passioner.

13. Signal när du är på väg att prata i grupp

Jag hade ofta svårt att göra mig hörd i sociala sammanhang och i stora grupper.

Det hjälper att tala högre. Men det finns andra saker du kan göra för att få folk att uppmärksamma dig.

Ett knep är att röra på armen precis innan du börjar prata i en grupp. Det gör att folk undermedvetet flyttar sin uppmärksamhet till dig. Jag gör det hela tiden, och det fungerar som magi.

14. Byt ut negativt självprat om socialt umgänge

Vi som är mer självmedvetna oroar oss ofta överdrivet mycket för att låta dumma eller konstiga.

Efter att ha studerat beteendevetenskap lärde jag mig att detta ofta är ett symptom på låg självkänsla eller social ångest.

Med andra ord: När det känns som om andra dömer oss är det egentligen vi själva som dömer oss.

Vad är det bästa sättet att sluta döma oss själva? Att prata med oss själva som vi skulle prata med en god vän.

Forskare kallar detta självmedkänsla.

När du känner dig dömd av andra, var uppmärksam på hur du talar till dig själv. Ersätt negativt självprat med mer stödjande fraser.

Exempel:

När du kommer på dig själv med att tänka, "Jag drog ett skämt och ingen skrattade. Det är verkligen något fel på mig"

...kan du ersätta det med något i stil med

"De flesta människor drar skämt som ingen skrattar åt. Det är bara det att jag är mer uppmärksam på mina egna skämt. Och jag kan minnas flera gånger när folk har skrattat åt mina skämt, så det är nog inget fel på mig".

Vanliga bekymmer som människor har när det gäller att umgås

Den största omställningen för mig var att inse att människor under den lugna ytan är nervösa, ängsliga och fulla av tvivel på sig själva.

• 1 av 10 har haft social ångest någon gång i livet.
• 5 av 10 ser sig själva som blyga..,
• 5 av 10 tycker inte om hur de ser ut.

Nästa gång du går in i ett rum fullt av människor, påminn dig själv om att under den lugna ytan är människor fulla av osäkerhet.

Att bara veta att människor är mer nervösa än de ser ut kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm. Här är några av de vanligaste sakerna som människor oroar sig för i sociala sammanhang.

1. Oroa sig för att se dum eller dum ut

Här är ett citat som jag såg på Reddit:

"Jag har en tendens att tänka för mycket på allt, därför brukar jag inte säga något alls av rädsla för att det ska låta dumt. Jag är avundsjuk på de människor som kan prata om allt med vem som helst; jag önskar att jag var mer sån."

I själva verket tänker folk inte mer på vad du säger än vad du tänker på vad de säger.

När tänkte du senast: "Den personen säger dumma, konstiga saker hela tiden." Jag kan inte minnas att jag någonsin tänkt så.

Låt oss säga att någon verkligen tycker att du sa något dumt. Är det inte helt okej att någon någon gång tycker att du är en riktig idiot?

Så här slutar du oroa dig för att säga dumma saker:

1. Var medveten om att människor tänker på vad du säger lika lite som du tänker på vad de säger
2. Om någon tycker att du är konstig är det okej. Målet med livet är inte att få alla att tro att du är normal.

2. Känner ett behov av att vara felfri

I en studie såg forskarna att personer med social ångest är besatta av inte göra misstag inför andra.

Vi tror att vi måste vara perfekta för att människor ska tycka om oss och inte skratta åt oss.

Att göra misstag gör oss faktiskt till människor som man kan relatera till.

Har du någonsin tyckt illa om någon som gör ett litet socialt misstag? Personligen tycker jag bara att det gör någon mer sympatisk.

Små misstag kan göra dig sympatisk. Att säga fel namn, glömma ett ord eller dra ett skämt som ingen skrattar åt gör dig bara mer sympatisk eftersom alla har varit med om samma sak.

När du undrar om du ska tvinga dig själv att gå på ett socialt evenemang, påminn dig själv om detta: Målet är inte att vara felfri Det är OK att göra misstag.

3. Oroa sig för att vara tråkig

De flesta människor oroar sig för att de inte är tillräckligt intressanta.

Att berätta för folk om coola saker du har gjort gör dig inte nödvändigtvis intressant. De som försöker framstå som intressanta genom att göra det framstår ofta som självupptagna istället.

Riktigt intressanta människor, å andra sidan, är de som kan hålla intressanta samtal Med andra ord kan de prata om ämnen som intresserar människor.

Hur man startar en konversation med någon på tu man hand

Här är tre enkla tips för att starta en konversation med en främling.

1. Kommentera din omgivning

Vid middagen skulle det kunna vara det, "Den där laxen ser riktigt god ut." I skolan kan det vara så, "Vet du när nästa lektion börjar?"

Istället för att försöka fejka något att säga släpper jag bara fram mina inre tankar och frågor. (Kom ihåg att det är OK om det är vardagligt).

2. Ställ en något personlig fråga

På en fest kan det vara "Hur känner du folk här?" "Vad gör du?" eller "Var kommer du ifrån?"

(Här småpratar jag lite om ämnet vi pratar om genom att ställa följdfrågor eller berätta något om mig själv)

3. Gravitationen mot intressen

Ställ frågor om deras intressen. "Vad vill du göra efter skolan?" "Hur kommer det sig att du ville ägna dig åt politik?"

Läs hela min guide här om hur du inleder en konversation.

Hur man närmar sig en grupp främlingar

Vid sociala evenemang står alla ofta i grupper. Det kan vara ganska skrämmande.

Kom ihåg att även om alla ser superengagerade ut så har de flesta där bara gått fram till en slumpmässig grupp och känner sig lika malplacerade som du gör.

Små grupper

Om du går fram till 2-3 främlingar brukar de bekräfta dig efter 10-20 sekunder genom att titta på dig eller le mot dig. När de gör det ska du le tillbaka, presentera dig själv och ställa en fråga. Jag brukar förbereda en fråga som passar situationen så att jag kan säga något i stil med

"Hej, jag heter Viktor. Hur känner ni varandra?"

Stora grupper

Lyssna på samtalet (istället för att sitta i ditt huvud och försöka komma på något att säga).

Ställ en uppriktig fråga om ämnet eller gör ett genomtänkt tillägg (snarare än att försöka bryta in med ditt eget nya ämne).

Allmänna tips om att närma sig grupper

1. När du närmar dig ett gruppsamtal ska du inte "störa festen", utan lyssna och bidra med något genomtänkt.
2. Det är inte konstigt att gå fram till en grupp, även om du står där tyst i en minut så länge du ser ut som du lyssnar Var uppmärksam, så kommer du att märka att människor gör det hela tiden.
3. Om folk ignorerar dig först är det inte för att de hatar dig, utan för att de är engagerade i konversationen. Du gör förmodligen samma sak utan att veta om du verkligen är engagerad i en konversation.
4. Det är lätt att spänna sig och glömma bort att le. Det kan få dig att se fientlig ut. Om du tenderar att rynka pannan när du blir nervös ska du medvetet återställa och slappna av i ditt ansiktsuttryck.

Vad gör du om en del av dig bara vill undvika människor?

Jag kände mig ofta splittrad mellan att vilja träffa människor och att bara vilja vara för mig själv.

1. Om du tillbringar mycket tid ensam, vänj dig vid det. Läs på ett kafé, sitt i parken osv.
2. Umgås utifrån dina intressen. Gå med i en grupp som sysslar med något du gillar så att du kan träffa likasinnade. Det är lättare att umgås med människor som gillar att prata om samma saker som du gör.
3. Lägg inte pressen på dig att du ska göra människor till vänner. Fokusera bara på att öva på att konversera fram och tillbaka.