21 tipov, ako sa socializovať s ľuďmi (s praktickými príkladmi)

Toto nie je ďalšia z povrchných príručiek, ktoré vám hovoria, aby ste "boli sami sebou", "boli sebavedomejší" alebo "nepremýšľali".

Túto príručku napísal introvert, ktorý mal veľké problémy so socializáciou a roky sa snažil zistiť, ako byť v nej naozaj dobrý.

Píšem to špeciálne pre ľudí, ktorí v spoločenskom prostredí vytuhnú a nevedia, čo povedať, najmä v spoločnosti nových ľudí.

Ako sa socializovať

Byť dobrý v komunikácii s ľuďmi je v skutočnosti len zdokonaľovaním sa v niekoľkých menších a ľahšie zvládnuteľných sociálnych zručnostiach. Tu je 13 tipov, ktoré vám pomôžu pri socializácii.

1. Rozprávajte sa, ale nezaseknite sa v tom

Kedysi som sa rozhovoru bál. Bolo to predtým, ako som pochopil, že nie je taký zbytočný, ako som si myslel.

Small talk má svoj účel. Dvaja cudzinci sa potrebujú zahriať a jednoducho sa o niečom porozprávať, kým si na seba zvyknú.

Téma nie je až taká dôležitá, a preto nemusí byť až taká zaujímavá. Musíme len niečo povedať, a v skutočnosti je lepšie, keď je to každodenné a všedné, pretože potom sa znižuje tlak na to, aby ste hovorili múdre veci. .

Dôležité je ukázať, že ste priateľskí a prístupní. Ľudia sa potom pri vás cítia dobre.

Ak sa chcete s ľuďmi zoznámiť, musíte najprv nadviazať spoločenský rozhovor. Nemôžete začať hneď na začiatku otázkou: "Aký je cieľ vášho života?"

Možno sa obávate, že si ľudia budú myslieť, že ste nudní, ak budete viesť nezáväznú konverzáciu. To sa stane len vtedy, ak sa zaseknete v nezáväznej konverzácii a neprejdete k hlbšiemu rozhovoru.

Niekoľko minút všedného rozhovoru nie je nudných. Je to normálne a ľudia sa pri vás cítia príjemne. Signalizuje to, že ste priateľskí.

2. Zamerajte sa na to, čo je okolo vás

Ak sa budete vo vlastnej hlave obávať, čo poviete ďalej alebo čo si o vás ľudia pomyslia, nebudete sa môcť v danej situácii cítiť príjemne. Namiesto toho sa sústreďte na rozhovor a svoje okolie.

Príklad:

1. Začínajú sa mi vynárať myšlienky ako: "Je moje držanie tela divné?" "Nebudú ma mať radi."
2. Vnímajte to ako signál, aby ste sa vedome rozhodli sústrediť na okolie alebo rozhovor (podobne ako sa sústredíte, keď vás zaujme film).
3. Keď sa vám to podarí, budete menej sebavedomí a čím viac sa sústredíte na konverzáciu, tým ľahšie ju doplníte.

3. Zistite, čo ľudí baví

Ľudia vás budú považovať za zaujímavého, ak si budú myslieť. hovoriť s vami Premýšľajte menej o tom, čo môžete povedať, aby to znelo zaujímavo, a viac o tom, ako môžete rozhovor urobiť zaujímavým pre vás oboch.

Inými slovami, orientujte sa na vášne a záujmy.

Tu je návod, ako to urobiť v praxi:

1. Opýtajte sa ich, čo sa im na ich práci páči najviac
2. Ak sa vám zdá, že nemajú radi svoju prácu, opýtajte sa ich, čo radi robia, keď nepracujú.
3. Ak len tak mimochodom spomenú niečo, čo sa im zdá byť zaujímavé, opýtajte sa na to viac: "Spomínali ste niečo o festivale. Aký to bol festival?"

Na svoju prvú otázku často dostanete krátku odpoveď. To je normálne.

4. Položte doplňujúce otázky

Ľudia najčastejšie odpovedajú len krátko na vašu prvú otázku, pretože nevedia, či sa pýtate len zo slušnosti. Ak chcete dať najavo, že sa chcete o niečom porozprávať, položte doplňujúcu otázku, napr:

1. Čo konkrétne robíte?
2. Počkajte, ako vlastne funguje kite-surfing?
3. Chodíte často na festivaly?

To dokazuje, že ste úprimní. Ľudia radi hovoria o tom, čo ich baví, pokiaľ cítia, že to druhú osobu zaujíma.

5. Podeľte sa o seba

Kedysi som robil tú chybu, že som kládol iba otázky. Vyzeral som potom ako vyšetrovateľ.

Zdieľajte kúsky informácií o sebe. Ukazuje to, že ste skutočný človek. Pre cudzích ľudí je nepríjemné otvárať sa, keď o vás nič nevedia.

Nie je pravda, že ľudia chcú hovoriť len o sebe. Práve spätné rozhovory vytvárajú medzi ľuďmi puto.

Tu je niekoľko príkladov, ako o sebe niečo prezradiť.

1. V rozhovore o práci: Áno, tiež som pracovala v reštauráciách a bolo to vyčerpávajúce, ale som šťastná, že som to robila.
2. V rozhovore o surfovaní: Milujem oceán. Moji starí rodičia žijú blízko vody na Floride, takže som tam ako dieťa často chodieval, ale nikdy som sa nenaučil surfovať, pretože tam nie sú dobré vlny.
3. V rozhovore o hudbe: Veľa počúvam elektronickú hudbu. Chcem ísť na festival v Európe, ktorý sa volá Sensation.

Ak vás nenapadne niečo, čo by sa týkalo, je to v poriadku. Netlačte na seba. Len si zvyknite občas niečo zdieľať, aby vás postupne lepšie spoznali.

Potom, keď ste predniesli svoje vyhlásenie, môžete im položiť súvisiacu otázku alebo sa vás môžu opýtať na niečo, čo ste práve povedali.

6. Majú veľa malých interakcií

Nadväzujte malé kontakty hneď, ako budete mať príležitosť. Vďaka tomu sa časom budete s ľuďmi rozprávať menej desivo.

1. Pozdravte vodiča autobusu
2. Spýtajte sa pokladníčky, ako sa jej darí
3. Opýtajte sa čašníka, čo by vám odporučil
4. atď...

Nazýva sa to habituácia: čím viac niečo robíme, tým menej nás to desí. Ak ste plachý, introvertný alebo máte sociálnu úzkosť, je to mimoriadne dôležité, pretože socializácia pre vás nemusí byť prirodzená.

7. Neodpisujte ľudí príliš skoro

Kedysi som si myslela, že ľudia sú dosť povrchní. V skutočnosti to bolo preto, že som nevedela, ako sa dostať cez small talk.

Počas small talku sa každý zdá byť povrchný. Až keď sa niekoho opýtate na jeho záujmy, zistíte, či máte niečo spoločné a začnete viesť zaujímavý rozhovor.

Predtým, ako niekoho odpíšete, môžete to brať ako malú misiu, aby ste zistili, čo ho zaujíma.

8. Majte prístupnú reč tela

Keď sme nervózni, ľahko sa napneme. To nás núti prerušiť očný kontakt a napnúť svaly tváre. Ľudia nepochopia, že ste nervózni - môžu si len myslieť, že nechcete hovoriť.

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete vyzerať prístupnejšie.

1. Cvičte sa v udržiavaní očného kontaktu o niečo viac, ako ste zvyknutí (pokladník, vodič autobusu, náhodné stretnutia).
2. Pri vítaní ľudí sa usmievajte.
3. Ak ste napätí, uvoľnite svaly v tvári, aby ste vyzerali pokojne a prístupne. Môžete si to vyskúšať v zrkadle.

Nemusíte sa stále usmievať (to môže pôsobiť nervózne). Usmejte sa vždy, keď niekomu podáte ruku alebo keď niekto povie niečo vtipné.

9. Dostaňte sa do situácií, v ktorých sa stretávate s ľuďmi

Ak pracujete niekde, kde sa stretávate so zákazníkmi, alebo vykonávate dobrovoľnícku prácu, budete mať nekonečný prúd ľudí, na ktorých sa môžete cvičiť. Menej záleží na tom, či niečo pokazíte.

Ak budete mať možnosť praktizovať socializáciu viackrát denne, budete robiť pokroky rýchlejšie, ako keď budete mať len príležitostné interakcie.

Tu je komentár, ktorý som videl na Reddite:

"Po tom, čo som pracovala v práci na hovno, kde sa nikto poriadne nestretával, som sa zamestnala v pohostinstve s ľuďmi z celého sveta, v ubytovacom zariadení pre zamestnancov a v malom meste. Teraz som spoločenská, spoločenská osoba, o ktorej som si myslela, že ňou nikdy nemôžem byť."

10. Použite pravidlo 20 minút, aby ste sa zbavili tlaku

Kedysi som sa bál chodiť na večierky, pretože som sa tam videl mučený celé hodiny. Keď som si uvedomil, že tam musím byť len 20 minút a potom odísť, zbavil som sa tlaku.

11. Použite trik s vrecom sena, aby ste si dali pauzu pri spoločenskom styku

Kedysi som sa cítila, akoby som bola "na javisku", keď som sa stretávala s ľuďmi. Akoby som musela byť stále zábavná, veselá osoba. Vyčerpávalo to moju energiu.

Naučil som sa, že môžem kedykoľvek mentálne odstúpiť a len počúvať prebiehajúci skupinový rozhovor - ako vrece sena, môžem byť len v miestnosti bez toho, aby som musel akokoľvek vystupovať.

Po niekoľkých minútach prestávky som sa mohol vrátiť k aktivite.

Kombinácia tohto pravidla s vyššie uvedeným pravidlom 20 minút mi spríjemnila spoločenské stretnutia.

12. Precvičte si niekoľko podnetov na konverzáciu

Keď ste na podujatí, kde sa máte stretnúť (večierok, firemná akcia, triedna akcia), môže byť dobré položiť si niekoľko otázok na zoznámenie.

Ako som už hovoril v tejto príručke, otázky na small talk nemusíte byť chytrí. Stačí povedať niečo aby ste dali najavo, že ste priateľskí a máte chuť sa stretávať.

Príklad:

Ahoj, rád som ťa spoznal! Som Viktor...

1. Odkiaľ tu poznáte ľudí?
2. Odkiaľ ste?
3. Čo vás sem priviedlo/čo vás viedlo k tomu, že ste sa rozhodli študovať tento predmet/pracovať tu?
4. Čo sa vám na (tom, o čom ste hovorili) páči najviac?

Nezabudnite, Rozhovor je zameraný na záujmy a vášne.

13. Signalizujte, keď sa chystáte hovoriť v skupinách

Často som mal problém presadiť sa v spoločenskom prostredí a vo veľkých skupinách.

Pomáha hovoriť hlasnejšie. Ale sú aj iné veci, ktoré môžete urobiť, aby vám ľudia venovali pozornosť.

Jeden z trikov je pohnúť rukou tesne predtým, ako začnete v skupine hovoriť. Ľudia tak podvedome presunú svoju pozornosť na vás. Robím to stále a funguje to ako kúzlo.

14. Nahraďte negatívne sebavedomie v súvislosti so socializáciou

My, ktorí máme väčšie sebavedomie, sa často nadmerne obávame, že budeme znieť hlúpo alebo čudne.

Po štúdiu behaviorálnych vied som sa dozvedel, že to je často príznakom nízkeho sebavedomia alebo sociálnej úzkosti.

Inými slovami: Keď máme pocit, že nás ostatní súdia, v skutočnosti sme to my, kto súdi sám seba.

Aký je najlepší spôsob, ako sa prestať súdiť? Rozprávať sa so sebou tak, ako by sme sa rozprávali s dobrým priateľom.

Vedci to nazývajú súcit so sebou samým.

Keď máte pocit, že vás ľudia odsudzujú, venujte pozornosť tomu, ako hovoríte sami so sebou. Nahraďte negatívne sebavyjadrenia podpornejšími frázami.

Príklad:

Keď si myslíte, "Urobil som vtip a nikto sa nesmial. Niečo so mnou vážne nie je v poriadku."

...môžete to nahradiť napríklad:

"Väčšina ľudí robí vtipy, na ktorých sa nikto nesmeje. Lenže ja si dávam väčší pozor na svoje vlastné vtipy. A pamätám si niekoľko prípadov, keď sa ľudia smiali na mojich vtipoch, takže so mnou asi nie je nič v poriadku."

Bežné obavy ľudí zo socializácie

Najväčším zlomom pre mňa bolo uvedomenie si, že pod pokojným povrchom sú ľudia nervózni, úzkostliví a plní pochybností o sebe samých.

• Každý desiaty človek mal niekedy v živote sociálnu úzkosť.
• 5 z 10 sa považuje za plachých,
• 5 z 10 sa nepáči, ako vyzerajú.

Keď nabudúce vstúpite do miestnosti plnej ľudí, pripomeňte si, že pod pokojným povrchom sú ľudia plní neistoty.

Jednoduché poznanie, že ľudia sú nervóznejší, ako vyzerajú, môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie. Tu sú niektoré z najčastejších vecí, ktorých sa ľudia v spoločenskom prostredí obávajú.

1. Obavy, že budete vyzerať hlúpo alebo hlúpo

Tu je citát, ktorý som videl na Reddite:

"Mám tendenciu nad všetkým premýšľať, preto väčšinou vôbec nič nehovorím v obave, aby to nevyznelo hlúpo. Závidím ľuďom, ktorí dokážu hovoriť o čomkoľvek s kýmkoľvek; želám si, aby som bol taký."

V skutočnosti ľudia nemyslia viac na to, čo hovoríte, ako vy na to, čo hovoria oni.

Kedy ste si naposledy pomysleli: "Ten človek stále hovorí hlúpe, divné veci." Nepamätám si, že by som si to niekedy pomyslel.

Povedzme, že si niekto naozaj myslí, že ste povedali nejakú hlúposť. Nie je úplne v poriadku, že vás niekto v určitom momente považuje za skutočného idiota?

Tu je návod, ako sa prestať obávať hovoriť hlúposti:

1. Uvedomte si, že ľudia premýšľajú o tom, čo hovoríte, rovnako málo ako vy o tom, čo hovoria oni.
2. Ak si niekto myslí, že ste divní, je to v poriadku. Cieľom života nie je, aby si všetci mysleli, že ste normálni.

2. Pocit potreby byť bezchybný

V istej štúdii vedci zistili, že ľudia so sociálnou úzkosťou sú posadnutí nerobiť chyby pred ostatnými.

Veríme, že musíme byť dokonalí, aby nás ľudia mali radi a nesmiali sa nám.

Chyby nás robia ľudskými a príbuznými.

Už ste niekedy niekoho nemali radi za to, že urobil malú spoločenskú chybu? Osobne si myslím, že to niekoho robí sympatickejším.

Malé chyby vás môžu urobiť sympatickými. Ak poviete nesprávne meno, zabudnete slovo alebo urobíte vtip, na ktorom sa nikto nesmeje, len vás to urobí sympatickými, pretože každý si prešiel tým istým.

Keď budete uvažovať, či sa máte prinútiť ísť na spoločenskú udalosť, pripomeňte si to: Cieľom nie je byť bezchybný Je v poriadku robiť chyby.

3. Obavy z toho, že ste nudní

Väčšina ľudí sa obáva, že nie sú dostatočne zaujímaví.

Rozprávanie ľuďom o skvelých veciach, ktoré ste urobili, vás nemusí urobiť zaujímavými. Tí, ktorí sa snažia pôsobiť zaujímavo, často pôsobia ako do seba zahľadení ľudia.

Na druhej strane, skutočne zaujímaví ľudia sú tí, ktorí dokážu udržať zaujímavé rozhovory Inými slovami, môžu hovoriť o témach, ktoré ľudí zaujímajú.

Ako začať rozhovor s niekým jeden na jedného

Tu sú tri jednoduché tipy, ako začať rozhovor s cudzincom.

1. Komentujte svoje okolie

Pri večeri to môže byť, "Ten losos vyzerá naozaj dobre." V škole to môže byť, "Viete, kedy sa začne ďalšia hodina?"

Namiesto toho, aby som sa snažila predstierať niečo, čo by som mohla povedať, jednoducho som dala priechod svojim vnútorným myšlienkam a otázkam. (Nezabudnite, že nevadí, ak je to všedné).

2. Položte trochu osobnú otázku

Na večierku to môže byť "Odkiaľ tu poznáte ľudí?" "Čo robíte?" alebo "Odkiaľ ste?"

(Tu nadviažem rozhovor o téme, ktorej sa venujeme, a kladiem doplňujúce otázky alebo sa podelím o niečo o sebe.)

3. Ťažisko záujmov

Pýtajte sa na ich záujmy. "Čo chceš robiť po škole?" "Ako to, že si chcel ísť do politiky?"

Tu si prečítajte celý môj návod, ako začať konverzáciu.

Ako osloviť skupinu cudzincov

Na spoločenských podujatiach často všetci stoja v skupinách. Môže to byť dosť zastrašujúce.

Nezabudnite, že aj keď všetci vyzerajú veľmi zaujato, väčšina ľudí tam práve prišla k náhodnej skupine a cíti sa rovnako nezúčastnene ako vy.

Malé skupiny

Ak pristúpite k 2-3 neznámym ľuďom, zvyčajne vás po 10-20 sekundách potvrdia pohľadom alebo úsmevom. Keď to urobia, úsmev opätujte, predstavte sa a položte otázku. Zvyčajne si pripravím otázku, ktorá sa hodí na danú situáciu, aby som mohol povedať niečo také:

"Ahoj, ja som Viktor. Odkiaľ sa poznáte?"

Veľké skupiny

Počúvajte rozhovor (namiesto toho, aby ste sa v duchu snažili vymyslieť niečo, čo by ste mohli povedať).

Položte úprimnú otázku na danú tému, alebo ju premyslene doplňte (namiesto toho, aby ste sa snažili vtrhnúť do diskusie s vlastnou novou témou).

Všeobecné tipy o oslovovaní skupín

1. Vždy, keď sa priblížite k skupinovej konverzácii, "nevtrhnite na párty", ale počúvajte a premyslene sa pridajte.
2. Nie je divné pristúpiť k skupine, aj keď tam chvíľu ticho stojíte. pokiaľ vyzerať ako vy počúvajú . Venujte tomu pozornosť a začnete si všímať, že ľudia to robia neustále.
3. Ak vás ľudia najprv ignorujú, nie je to preto, že vás nenávidia. Je to preto, že sú zaujatí konverzáciou. Pravdepodobne robíte to isté bez toho, aby ste vedeli, či ste naozaj zaujatí konverzáciou.
4. Je ľahké sa napnúť a zabudnúť sa usmievať. To môže spôsobiť, že budete vyzerať nepriateľsky. Ak máte tendenciu mračiť sa, keď ste nervózni, vedome si obnovte a uvoľnite výraz tváre.

Čo robiť, ak sa časť z vás chce ľuďom vyhýbať

Často som sa cítila rozpoltená medzi túžbou stretávať sa s ľuďmi a túžbou byť sama.

1. Ak trávite veľa času osamote, zvoľnite tempo. Čítajte si v kaviarni, sadnite si v parku atď.
2. Stretávajte sa na základe svojich záujmov. Pridajte sa k skupine, ktorá sa zaoberá niečím, čo vás zaujíma, aby ste sa mohli stretnúť s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Je jednoduchšie stretávať sa s ľuďmi, ktorí sa radi rozprávajú o rovnakých veciach ako vy.
3. Netlačte na seba, že by ste mali z ľudí urobiť priateľov. Zamerajte sa len na nácvik konverzácie tam a späť.