مواد جي جدول
هي انهن گهٽين گائيڊن مان هڪ ٻيو ناهي جيڪو توهان کي ٻڌائي ٿو ته ”پنهنجو پاڻ ٿيڻ“، ”وڌيڪ پراعتماد رهو“، يا ”وڌيڪ نه سوچيو“.
هيءَ هڪ انٽروورٽ جو لکيل گائيڊ آهي، جنهن کي سماجي ڪرڻ ۾ وڏي ڏکيائي هئي ۽ اهو معلوم ڪرڻ ۾ سال گذاريا هئا ته واقعي ڪيئن سٺو ٿي سگهي ٿو.
مان هي خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ لکي رهيو آهيان، جيڪي خاص طور تي سوشل سيٽنگ ۾ جيڪي ڪجهه نه ٿا ڄاڻن، خاص طور تي ماڻهن کي ڇا چوندا آهن.
سماجي ٿيڻ ڪيئن ڪجي
ماڻهن سان گڏ سماجي ڪرڻ ۾ سٺو هجڻ واقعي صرف ڪيترن ئي ننڍڙن ۽ وڌيڪ منظم سماجي صلاحيتن تي سٺو ٿيڻ آهي. ھتي آھن 13 ٽوٽڪا جيڪي توھان جي سماجي ٿيڻ ۾ مدد ڪندا.
1. ننڍيون ننڍيون ڳالهيون ڪر، پر ان ۾ نه ڦاسو
مون کي ننڍين ڳالهين کان ڊپ ٿيندو هو. اهو ان کان اڳ جو مون سمجهيو ته اهو ايترو بيڪار نه هو جيترو مون سوچيو هو.
ننڍي ڳالهين جو ڪو مقصد هوندو آهي. ٻن اجنبي کي گرم ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ صرف ڪجهه ڳالهائڻ جي ضرورت آهي جڏهن اهي هڪ ٻئي سان استعمال ڪيا وڃن.
موضوع ايترو اهم نه آهي، ۽ تنهن ڪري، ضروري ناهي ته اهو دلچسپ هجي. اسان کي صرف ڪجهه چوڻو آهي، ۽ اهو اصل ۾ بهتر آهي جيڪڏهن اهو روزانو ۽ غير معمولي آهي ڇو ته پوءِ اهو سمارٽ شيون چوڻ لاءِ دٻاءُ کي ختم ڪري ٿو .
جيڪو اهم آهي اهو ڏيکارڻ آهي ته توهان دوستانه ۽ قابل رسا آهيو. اهو توهان جي آس پاس جي ماڻهن کي آرامده بڻائي ٿو.
جيڪڏهن توهان ماڻهن کي ڄاڻڻ چاهيو ٿا، توهان کي پهريان ننڍڙيون ڳالهيون ڪرڻ گهرجن. توهان شروع نه ٿا ڪري سگهو بٽ کان صحيح "توهان جي زندگي جو مقصد ڇا آهي؟"
توهان پريشان ٿي سگهو ٿا ته ماڻهو ڪنداشيءِ.
جڏهن توهان حيران ٿي وڃو ته ڇا توهان کي پاڻ کي ڪنهن سماجي تقريب ۾ وڃڻ گهرجي، پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو: مقصد بي عيب نه هجڻ آهي . غلطي ڪرڻ ٺيڪ آهي.
3. بور ٿيڻ جي باري ۾ پريشان ٿيڻ
گهڻا ماڻهو پريشان آهن ته اهي ڪافي دلچسپ نه آهن.
ماڻهن کي سٺيون شيون ٻڌائڻ جيڪي توهان ڪيا آهن اهو ضروري ناهي ته توهان کي دلچسپ بڻائي. جيڪي ڪوشش ڪري دلچسپ ٿيڻ جي ڪوشش ڪندا آهن اهي اڪثر ڪري پاڻ ۾ جذب ٿي ويندا آهن.
واقعي دلچسپ ماڻهو، ٻئي طرف، اهي آهن جيڪي ڪري سگهن ٿا دلچسپ گفتگو . ٻين لفظن ۾، اهي انهن موضوعن بابت ڳالهائي سگهن ٿا جيڪي ماڻهن جي دلچسپي رکن ٿا.
ڪنهن سان گفتگو ڪيئن شروع ڪجي هڪ ٻئي سان
هتي ٽي سادي صلاحون آهن ڪنهن اجنبي سان گفتگو شروع ڪرڻ لاءِ.
1. پنهنجي ماحول تي تبصرو
رات جي ماني تي، اهو ٿي سگهي ٿو، “اها سالمن واقعي سٺي لڳندي آهي.” اسڪول ۾، اهو ٿي سگهي ٿو، “ڇا توهان کي خبر آهي ته ايندڙ ڪلاس ڪڏهن شروع ٿيندا؟“
ڪجهه غلط چوڻ جي ڪوشش ڪرڻ بدران، مان صرف پنهنجا اندروني خيال ۽ سوال ڇڏي ڏيان ٿو. (ياد رکو، اهو ٺيڪ آهي جيڪڏهن اهو غير معمولي آهي).
2. ٿورو ذاتي سوال پڇو
هڪ پارٽي ۾، اهو ٿي سگهي ٿو “توهان هتي جي ماڻهن کي ڪيئن ٿا سڃاڻو؟ ”توهان ڇا ٿا ڪريو؟“ يا “تون ڪٿان جو آهين؟”
(هتي، مان ان موضوع بابت ڪجهه ننڍيون ڳالهيون ڪريان ٿو جنهن تي اسان فالو اپ سوال پڇڻ يا پنهنجي باري ۾ ڪجهه شيئر ڪندي)
3. مفادن جي طرف متوجه ٿيو
سوال پڇوانهن جي مفادن جي باري ۾. "توهان اسڪول کان پوءِ ڇا ڪرڻ چاهيو ٿا؟" ”توهان سياست ۾ ڪيئن وڃڻ چاهيو؟“
منهنجو مڪمل گائيڊ هتي پڙهو ته گفتگو ڪيئن شروع ڪجي.
اجنبي ماڻهن جي گروهه تائين ڪيئن پهچجي
اڪثر ڪري، سماجي واقعن تي، هرڪو گروپن ۾ بيٺو آهي. اهو ڏاڍو خوفناڪ ٿي سگهي ٿو.
ياد رکو ته جيتوڻيڪ هرڪو وڏو ملوث نظر اچي ٿو، اتي اڪثر ماڻهو هڪ بي ترتيب گروپ ڏانهن هليا ويا آهن ۽ توهان وانگر محسوس ڪيو آهي. جڏهن اهي ڪندا، واپس مسڪرايو، پنهنجو پاڻ کي پيش ڪريو، ۽ هڪ سوال پڇو. مان عام طور تي هڪ سوال تيار ڪندو آهيان جيڪو صورتحال سان مطابقت رکي ٿو ته جيئن مان ڪجهه چئي سگهان:
“هاءِ، مان وڪٽر آهيان. توهان هڪ ٻئي کي ڪيئن ٿا سڃاڻو؟”
وڏا گروپ
گفتگو ۾ ٻڌو (بلڪه توهان جي ذهن ۾ رهڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪجهه چوڻ لاءِ))
توهان جي باري ۾ هڪ نئون سوال پڇڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان پوءِ هڪ نئين سوچ کي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. موضوع).
گروپ جي ويجهو اچڻ بابت عام صلاحون
- جڏهن به توهان ڪنهن گروپ جي ڳالهه ٻولهه ڏانهن وڃو، "پارٽي کي خراب نه ڪريو"، پر ٻڌو ۽ هڪ سوچي سمجهي اضافو ڪيو.
- اها عجيب ڳالهه ناهي ته ڪنهن گروپ ڏانهن هلڻ، جيتوڻيڪ توهان اتي هڪ منٽ لاءِ خاموشي سان بيٺو جيستائين توهان > <1361>
> ڌيان ڏيو، ۽ توھان شروع ڪنداياد رهي ته ماڻهو اهو هر وقت ڪندا آهن. - جيڪڏهن ماڻهو توهان کي پهرين نظر انداز ڪن ٿا، اهو ان ڪري نه آهي جو اهي توهان کان نفرت ڪن ٿا. اهو ئي سبب آهي ته اهي گفتگو ۾ مصروف آهن. توهان شايد اهو ئي ڪريو بغير ڄاڻڻ جي جيڪڏهن توهان واقعي گفتگو ۾ آهيو.
- پريشان ٿيڻ ۽ مسڪرائڻ وسارڻ آسان آهي. اهو توهان کي دشمن نظر ڪري سگهي ٿو. جيڪڏھن توھان گھٻرائڻ وارا ھوندا آھيو جڏھن توھان گھٻرائجي وڃو، شعوري طور پنھنجي چهري جي اشارن کي ري سيٽ ڪريو ۽ آرام ڪريو.
ڇا ڪجي جيڪڏھن توھان جو حصو ماڻھن کان پاسو ڪرڻ گھري ٿو
مون کي اڪثر ماڻھن سان ملڻ جي چاھڻ ۽ صرف پاڻ سان گڏ رھڻ جي وچ ۾ ڇڪتاڻ محسوس ٿيندي آھي.
- جيڪڏھن توھان اڪيلو وقت گذاريو ٿا. ڪيفي ۾ پڙهو، پارڪ ۾ ويهو، وغيره.
- پنهنجي مفادن جي بنياد تي سماجي ترتيب ڏيو ھڪڙي گروپ ۾ شامل ٿيو جيڪو ڪجھھ ڪم ڪري ٿو جنھن ۾ توھان شامل آھيو ته جيئن توھان ملندڙ ماڻھن سان ملن. اهو انهن ماڻهن سان ملائڻ آسان آهي جيڪي توهان جي انهن شين جي باري ۾ ڳالهائڻ چاهيندا آهن جيڪي توهان ڪندا آهيو.
- توهان تي اهو دٻاءُ نه وجهو ته توهان ماڻهن کي دوست بڻايو. صرف اڳتي ۽ پوئتي گفتگو ڪرڻ تي ڌيان ڏيو.
7>سوچيو ته توهان بورنگ آهيو جيڪڏهن توهان ننڍيون ڳالهيون ڪندا آهيو. اهو صرف تڏهن ٿئي ٿو جڏهن توهان ننڍڙين ڳالهين ۾ ڦاسي پيا ۽ گهڻي گفتگو ڏانهن اڳتي نه وڌو.
ڪجهه منٽن جون ننڍيون ننڍيون ڳالهيون ڪرڻ بورنگ نه آهي. اهو عام آهي ۽ ماڻهن کي توهان جي چوڌاري آرام سان محسوس ڪري ٿو. اهو اشارو ڏئي ٿو ته توهان دوست آهيو.
2. توهان جي چوڌاري ڇا آهي ان تي ڌيان ڏيو
جيڪڏهن توهان پنهنجي ذهن ۾ پريشان آهيو ته اڳتي ڇا چوندا يا ماڻهو توهان جي باري ۾ ڇا سوچيندا، توهان صورتحال سان آرامده محسوس ڪرڻ جي قابل نه هوندا. ان جي بدران، گفتگو ۽ پنهنجي ماحول تي ڌيان ڏيو.
مثال:
- خيال اچڻ شروع ٿين ٿا، جهڙوڪ، ”ڇا منهنجي پوزيشن عجيب آهي؟ ”اهي مون کي پسند نه ڪندا.“
- ڏسو ته شعوري طور تي ماحول يا گفتگو تي ڌيان ڏيڻ لاءِ چونڊيو (جهڙوڪ توهان فوڪس ڪندا آهيو جڏهن ڪا فلم توهان کي پڪڙيندي آهي)
- جڏهن توهان ڪندا آهيو، توهان گهٽ باشعور ٿي ويندا، ۽ جيترو وڌيڪ توهان گفتگو تي ڌيان ڏيندا، ان ۾ شامل ڪرڻ آسان ٿيندو.
- انهن کان پڇو ته انهن کي پنهنجي نوڪري بابت سڀ کان وڌيڪ ڇا پسند آهي
- جيڪڏهن انهن کي پنهنجو ڪم پسند نه ٿو لڳي، انهن کان پڇو ته انهن کي ڇا پسند آهيڪري رهيا آهن جڏهن اهي ڪم نٿا ڪن.
- جيڪڏهن اهي گذرڻ ۾ ڪنهن شيءِ جو ذڪر ڪن جيڪي انهن لاءِ دلچسپ لڳي، ان بابت وڌيڪ پڇو. ”توهان ڪنهن عيد جو ذڪر ڪيو. اهو ڪهڙو ميلو هو؟”
- توهان خاص طور تي ڇا ٿا ڪريو؟
- انتظار ڪريو، ڪائٽ سرفنگ اصل ۾ ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
- ڇا توهان اڪثر ميلن تي ويندا آهيو؟
- ڪم بابت گفتگو ۾: ها، مان ريسٽورنٽ ۾ به ڪم ڪندو هوس، ۽ ائين ئي هو.ٿڪائيندڙ، پر مان خوش آهيان ته مون اهو ڪيو.
- سرفنگ بابت هڪ گفتگو ۾: مون کي سمنڊ سان پيار آهي. منهنجا دادا نانا فلوريڊا ۾ پاڻي جي ويجهو رهن ٿا، تنهنڪري مان اڪثر اتي ٻار جي حيثيت ۾ هوندو هوس، پر مون ڪڏهن به سرفنگ ڪرڻ نه سکيو هو ڇو ته اتي موجون سٺيون نه هونديون آهن.
- موسيقي بابت گفتگو ۾: مان اليڪٽرانڪ ميوزڪ کي گهڻو ٻڌندو آهيان. مان هن فيسٽيول تي وڃڻ چاهيان ٿو يورپ ۾ جنهن کي سينسيشن سڏيو وڃي ٿو.
- بس ڊرائيور کي هيلو چئو
- ڪيشيئر کان پڇو ته هوءَ ڪيئن ڪري رهي آهي
- ويٽر کان پڇو ته هو ڇا تجويز ڪندو
- وغيره…
- توھان جي عادت کان ٿورو وڌيڪ اکين سان رابطو رکڻ جي مشق ڪريو (ڪيشير، بس ڊرائيور، بي ترتيب ملاقاتون)
- ماڻھن کي سلام ڪرڻ مھل مسڪرايو.
- جيڪڏھن توھان تنگ ڪريو ٿا، پنھنجي منهن جي عضون کي آرام ڪريو پرسڪون ۽ ويجھي نظر اچي. توهان ان کي آئيني ۾ آزمائي سگهو ٿا.
- توهان هتي جي ماڻهن کي ڪيئن ٿا سڃاڻو؟
- توهان ڪٿان جا آهيو؟
- توهان کي هتي ڪهڙي شيءِ آندو/توهان کي هي موضوع پڙهڻ/هتي ڪم ڪرڻ لاءِ ڪهڙي شيءِ چونڊيو آهي؟
- توهان ڪهڙي شيءِ جي باري ۾ سڀ کان وڌيڪ پسند ڪيو (توهان ڪهڙي ڳالهه ڪئي)؟
> 1113 ڄاڻو ته ماڻهو ڪهڙين شين بابت پرجوش آهن
ماڻهو توهان کي دلچسپ طور ڏسندا جيڪڏهن اهي سمجهندا ته توهان سان ڳالهائڻ دلچسپ آهي. ان بابت گهٽ سوچيو ته توهان ڇا چئي سگهو ٿا دلچسپ آواز ۽ ان بابت وڌيڪ ته توهان ڪئين گفتگو کي توهان ٻنهي لاءِ دلچسپ بڻائي سگهو ٿا.
ٻين لفظن ۾، جذبن ۽ دلچسپين ڏانهن متوجه ٿيو.
هتي عمل ۾ اهو ڪيئن ڪجي:
توهان اڪثر پنهنجي پهرين سوال جا مختصر جواب حاصل ڪندا. اهو عام آهي.
4. پٺيان ايندڙ سوال پڇو
ماڻهو گهڻو ڪري صرف توهان جي پهرين سوال جو مختصر جواب ڏيندا آهن ڇو ته انهن کي خبر ناهي ته ڇا توهان صرف شائسته ٿيڻ لاءِ پڇي رهيا آهيو. اهو ڏيکارڻ لاءِ ته توهان ڪنهن شيءِ بابت ڳالهائڻ چاهيو ٿا، هڪ فالو اپ سوال پڇو، جهڙوڪ:
ڏسو_ پڻ: ان جو مطلب ڇا آهي جڏهن ڪو ماڻهو اکين جي رابطي کان پاسو ڪري ٿو جڏهن ڳالهائڻاهو ڏيکاري ٿو ته توهان مخلص آهيو. ماڻهو ان ڳالهه جي باري ۾ ڳالهائڻ ۾ لطف اندوز ٿيندا آهن جن بابت اهي پرجوش آهن جيستائين انهن کي محسوس ٿئي ته ٻيو شخص دلچسپي رکي ٿو.
5. پنهنجي باري ۾ حصيداري ڪريو
مان صرف سوال پڇڻ جي غلطي ڪندو هوس. اهو مون کي هڪ سوال ڪندڙ جي حيثيت ۾ آيو.
پنهنجي باري ۾ معلومات جي ڪڙيون حصيداري ڪريو. اهو ڏيکاري ٿو ته توهان هڪ حقيقي ماڻهو آهيو. اهو اجنبي لاءِ اڻپورو آهي ته هو پنهنجي باري ۾ پڌرو ڪن جيڪي توهان جي باري ۾ ڪجهه به نه ڄاڻندا آهن.
اهو سچ ناهي ته ماڻهو صرف پنهنجي باري ۾ ڳالهائڻ چاهيندا آهن. اِها اڳيئي ڳالهه ٻولهه آهي جيڪا ماڻهن کي بانڊ بڻائي ٿي.
هتي ڪجهه مثال آهن پنهنجي باري ۾ ڪجهه شيئر ڪرڻ جا.
جيڪڏهن توهان وٽ ڪجهه نه آيو جنهن سان لاڳاپيل آهي، اهو ٺيڪ آهي. پاڻ تي دٻاءُ نه رکو. بس ان کي عادت بڻايو ته هر وقت ڪجهه شيئر ڪريو، پوءِ اهي آهستي آهستي توهان کي بهتر ڄاڻندا.
پوءِ، توھان جو بيان ڏيڻ کان پوءِ، توھان انھن کان ڪو لاڳاپيل سوال پڇي سگھو ٿا، يا اھي توھان کان ڪجھ پڇن ٿا، جيڪو توھان چيو آھي.
6. ڪيتريون ئي ننڍيون ڳالهيون ڪريو
جڏهن توهان کي موقعو ملي ته ننڍا ننڍا لاڳاپا ٺاهيو. اهو وقت سان ماڻهن سان ڳالهائڻ کي گهٽ خوفناڪ بڻائيندو.
هن کي عادت چئبو آهي: اسان جيترو وڌيڪ ڪم ڪندا آهيون، اوترو گهٽ خوفناڪ ٿيندو آهي. جيڪڏهن توهان شرميلا آهيو، متضاد آهيو، يا سماجي پريشاني آهي، اهو وڌيڪ اهم آهي ڇو ته سماجي طور تي توهان کي قدرتي طور تي نه اچي سگهي ٿي.
7. ماڻهن کي تمام جلد نه لکو
مان سمجهندو هو ته ماڻهو تمام گهٽ آهن. حقيقت ۾، اهو ان ڪري هو جو مون کي خبر نه هئي ته ننڍڙي ڳالهين کي ڪيئن حاصل ڪجي.
دورانننڍڙيون ڳالهيون، هر ڪو اُٿلڻ لڳي ٿو. اهو صرف تڏهن آهي جڏهن توهان ڪنهن جي مفادن بابت پڇيو ته توهان کي خبر پوندي ته توهان وٽ ڪا شيءِ مشترڪه آهي ۽ هڪ دلچسپ ڳالهه ٻولهه ڪرڻ شروع ڪيو.
ڪنهن کي لکڻ کان اڳ، توهان ان کي هڪ ننڍڙي مشن جي طور تي ڏسي سگهو ٿا اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته انهن جي ڪهڙي دلچسپي آهي.
8. جسماني ٻولي حاصل ڪريو
جڏهن اسان نروس ٿي وڃون ٿا، ان کي تنگ ڪرڻ آسان آهي. اهو اسان کي اکين جي رابطي کي ٽوڙڻ ۽ اسان جي منهن جي عضلات کي تنگ ڪري ٿو. ماڻهو نه سمجھندا ته توهان نروس آهيو - اهي شايد اهو سمجهن ٿا ته توهان ڳالهائڻ نٿا چاهيو.
اھڙا ڪيترائي طريقا آھن جن سان توھان وڌيڪ ويجھا نظر اچي سگھوٿا.
ڏسو_ پڻ: سماجي طور تي ماهر: مطلب، مثال، ۽ صلاحونتوهان کي هر وقت مسڪرائڻ جي ضرورت ناهي (جيڪو نروس ٿي سگهي ٿو). مسڪرايو جڏهن به توهان ڪنهن جو هٿ ملايو يا جڏهن ڪو ماڻهو ڪا مزاحيه ڳالهه چوي.
9. پاڻ کي انهن حالتن ۾ رکو جتي توهان ماڻهن سان ملن ٿا
جيڪڏهن توهان ڪٿي ڪم ڪريو ٿا جتي توهان گراهڪن سان ملن ٿا يا توهان رضاڪارانه ڪم ڪريو ٿا، توهان وٽ مشق ڪرڻ لاءِ ماڻهن جو ڪڏهن به ختم نه ٿيڻ وارو وهڪرو هوندو. اهو گهٽ اهميت رکي ٿو جيڪڏهن توهان گندگي ڪريو.
جيڪڏهن توهان کي روزانو ڪيترائي ڀيرا سوشلائيز ڪرڻ جي مشق ڪرڻ جو موقعو ملي ٿو، ته توهان ان کان وڌيڪ تيزيءَ سان ترقي ڪري رهيا آهيو جيڪڏهن توهان وٽ صرف ڪڏهن ڪڏهن آهيڳالهه ٻولهه.
هتي هڪ تبصرو آهي جيڪو مون Reddit تي ڏٺو:
“هڪ گندي نوڪري ڪرڻ کان پوءِ جتي ڪو به واقعي سماجي نه هجي، مون سڄي دنيا جي ماڻهن سان مهمان نوازي، عملي جي رهائش، ۽ هڪ ننڍڙي شهر ۾ نوڪري ورتي. هاڻي مان هڪ ملنسار، ٻاهر نڪرندڙ شخص آهيان، مون سوچيو ته مان ڪڏهن به نه ٿي سگهيس. 20 منٽن جو قاعدو استعمال ڪريو پاڻ تي دٻاءُ ختم ڪرڻ لاءِ
مون کي پارٽين ۾ وڃڻ کان ڊپ ٿيندو هو ڇاڪاڻ ته مون پاڻ کي اتي ڪلاڪن تائين تشدد جو شڪار ٿيندي ڏٺو. جڏهن مون محسوس ڪيو ته مون کي اتي صرف 20 منٽ رهڻو آهي ۽ پوءِ وڃڻو آهي، اهو مون کان دٻاءُ ختم ٿي ويو.
11. پاڻ کي هڪ وقفو ڏيڻ لاءِ hay sack ٽرڪ استعمال ڪريو جڏهن سماجي ٿيڻ
مون کي ائين محسوس ٿيندو هو ته مان ”اسٽيج تي“ آهيان جڏهن مون سوشلائز ڪيو. جيئن ته مون کي هر وقت هڪ تفريحي، مزيدار ماڻهو هجڻ گهرجي. ان منهنجي توانائي ختم ڪري ڇڏي.
مون سکيو ته مان، ڪنهن به وقت، ذهني طور تي پوئتي هٽي سگهان ٿو ۽ صرف ڪجهه جاري گروپ گفتگو کي ٻڌي سگهان ٿو - هڪ گاهه جي ٿلهي وانگر، مان صرف ڪمري ۾ رهي سگهان ٿو بغير ڪنهن ڪم جي.
ڪجهه منٽن جي وقفي کان پوءِ، مان فعال ٿيڻ لاءِ واپس ٿي سگهيس.
هن کي مٿي ڏنل 20 منٽن جي قاعدي سان گڏ ڪرڻ منهنجي لاءِ سماجيات کي وڌيڪ خوشگوار بڻائي ڇڏيو.
12. ڪجھ گفتگو شروع ڪرڻ جي مشق ڪريو
جڏهن توهان ڪنهن تقريب ۾ آهيو جتي توهان کي سوشلائز ڪرڻو آهي (هڪ پارٽي، هڪ ڪمپني جي تقريب، هڪ ڪلاس جي تقريب)، اهو سٺو ٿي سگهي ٿو ته ڪجهه ڄاڻڻ وارا سوالن تي اسٽيڪ ڪرڻ.
جيئن مون هن گائيڊ ۾ اڳ ۾ ڳالهايو آهي، ننڍا ڳالهائڻ وارا سوال نه ڪريو.هوشيار ٿيڻ جي ضرورت آهي. توهان کي صرف ڪجهه چوڻ جي ضرورت آهي انهي جو اشارو ڏيڻ لاءِ ته توهان دوست آهيو ۽ سوشلائيزيشن لاءِ تيار آهيو.
مثال:
هاءِ، توهان سان ملي خوشي ٿي! مان وڪٽر آهيان…
ياد رکو، ۽ <11
ياد رکو ۽
مون کي اڪثر ڏکيو وقت هوندو هو پاڻ کي سماجي سيٽنگن ۽ وڏن گروپن ۾ ٻڌائڻ ۾.
اهو مدد ڪري ٿو زور سان ڳالهائڻ ۾. پر ٻيون شيون به آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا ته جيئن ماڻهو توهان ڏانهن ڌيان ڏين.
هڪ چال اها آهي ته توهان گروپ ۾ ڳالهائڻ شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي هٿ کي حرڪت ڏيو. اهو ماڻهن کي غير شعوري طور تي پنهنجو ڌيان توهان ڏانهن منتقل ڪري ٿو. مان اهو هر وقت ڪندو آهيان، ۽ اهو جادو وانگر ڪم ڪندو آهي.
14. سماجي ڪرڻ جي باري ۾ منفي خود ڳالهائڻ کي تبديل ڪريو
اسان جيڪي وڌيڪ خود باشعور آهيون اڪثر گونگا يا عجيب آواز جي باري ۾ تمام گهڻو پريشان ڪندا آهيون.
رويي جي سائنس جي مطالعي کان پوء، مون کي معلوم ٿيو ته اهو اڪثر ڪري گهٽ خود اعتمادي يا سماجي پريشاني جي علامت آهي.
ٻين لفظن ۾: جڏهن اهو محسوس ٿئي ٿو ته ٻيا اسان جو فيصلو ڪن ٿا، اهو واقعي اسان آهيون جيڪو پاڻ کي فيصلو ڪري ٿو.
پنهنجي پاڻ کي فيصلو ڪرڻ کان روڪڻ جو بهترين طريقو ڇا آهي؟ 12 پاڻ سان ائين ڳالهائڻ جيئن اسان ڪنهن سٺي دوست سان ڳالهايون.
سائنسدان ان کي سڏيندا آهن خود شفقت.
جڏهن توهانماڻهن طرفان فيصلو ڪيو محسوس ڪريو، ڌيان ڏيو ته توهان پنهنجي پاڻ سان ڪيئن ڳالهايو. ناڪاري خود ڳالهائڻ کي وڌيڪ مددگار جملن سان تبديل ڪريو.
مثال:
جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي سوچيو، “مون هڪ مذاق ڪيو، ۽ ڪو به نه کليو. مون سان سنجيده ڪجهه غلط آهي”
…توهان ان کي ڪنهن شيءِ سان تبديل ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ:
“گهڻا ماڻهو مذاق ڪندا آهن جن تي ڪو به نه کلندو آهي. اهو صرف اهو آهي ته مان پنهنجي مذاق تي وڌيڪ ڌيان ڏيان ٿو. ۽ مان ڪيترائي ڀيرا ياد ڪري سگهان ٿو جتي ماڻهو منهنجي مذاق تي کلندا آهن، تنهنڪري شايد مون سان ڪجهه به غلط ناهي.
ماڻهن ۾ عام پريشانيون آهن جيڪي سماجي ڪرڻ بابت آهن
منهنجي لاءِ سڀ کان وڏو معاملو اهو محسوس ڪرڻ هو ته پرسڪون سطح جي هيٺان، ماڻهو اعصابي، پريشان ۽ خود شڪ ۾ ڀريل آهن.
- 10 مان 1 کي زندگيءَ جي ڪنهن موڙ تي سماجي پريشاني هئي.
- 5،15 مان پاڻ کي شرمسار نظر اچن ٿا. .
جڏهن توهان ايندڙ وقت ماڻهن سان ڀريل ڪمري ۾ داخل ٿيو، پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته خاموش سطح جي هيٺان، ماڻهو عدم تحفظ سان ڀريل آهن.
بس اهو ڄاڻڻ ته ماڻهو وڌيڪ نروس آهن انهن جي نظر کان وڌيڪ آرام سان محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ھتي ڪجھ عام شيون آھن جيڪي ماڻھو سماجي سيٽنگن بابت پريشان آھن.
1. بيوقوف يا گونگا ڏسڻ جي باري ۾ پريشان
هتي هڪ اقتباس آهي جيڪو مون ريڊ ايڊٽ تي ڏٺو:
“منهنجو رجحان آهي هر شيءِ کي وڌيڪ سوچڻ جو، ان ڪري مان عام طور تي ان خوف ۾ ڪجهه به نه چوندو آهيان ته اهو آواز اچي سگهي ٿو.بيوقوف. مان انھن ماڻھن کان حسد آھيان، جيڪي ڪنھن سان به ڳالھائي سگھن ٿا؛ منهنجي خواهش آهي ته مان ان جهڙو وڌيڪ هجان ها.”
حقيقت ۾، ماڻهو توهان جي چوڻ جي باري ۾ وڌيڪ نه سوچندا آهن ان کان وڌيڪ جيڪي توهان چوندا آهن.
آخري دفعي توهان ڪڏهن سوچيو هو، "اهو ماڻهو هر وقت گونگا، عجيب شيون چوندو آهي." مون کي ياد ناهي ته ڪڏهن اهو سوچي رهيو آهيان.
چون ٿا ته ڪو ماڻهو واقعي سوچي ٿو ته توهان ڪجهه بيوقوف چيو. ڇا اهو مڪمل طور تي ٺيڪ ناهي ته ڪو ماڻهو ڪنهن وقت سمجهي ٿو ته توهان هڪ حقيقي بيوقوف آهيو؟
هتي آهي ڪيئن گونگا ڳالهائڻ بابت پريشان ٿيڻ کان روڪيو:
- آگاهه رهو ته ماڻهو توهان جي باري ۾ سوچين ٿا جيترو توهان سوچيو ٿا انهن جي باري ۾ جيترو اهي چون ٿا
- جيڪڏهن ڪو ماڻهو سمجهي ته توهان عجيب آهيو، اهو ٺيڪ آهي. زندگيءَ جو مقصد اهو ناهي ته هرڪو اهو سوچي ته توهان نارمل آهيو.
2. بي عيب هجڻ جي ضرورت محسوس ڪندي
هڪ مطالعي ۾، سائنسدانن ڏٺو ته سماجي پريشاني ۾ مبتلا ماڻهو ٻين جي سامهون غلطيون نه ڪرڻ بابت جنوني هوندا آهن.
اسان سمجهون ٿا ته اسان ماڻهن لاءِ مڪمل هجڻ جي ضرورت آهي جيڪي اسان کي پسند ڪن ۽ اسان تي کلڻ نه ڏين.
غلطيون ڪرڻ اصل ۾ اسان کي انسان بڻائي ٿي ۽ ڪنهن سان به واسطو رکي ٿي. ذاتي طور تي، مان سمجهان ٿو ته اهو ڪنهن کي وڌيڪ پسند ڪري ٿو.
5>12>ننڍيون غلطيون توهان کي پسند ڪري سگهن ٿيون. غلط نالو چوڻ، ڪو لفظ وسارڻ، يا ڪو ٺٺول ڪرڻ جنهن تي ڪو به کلندو نه آهي صرف توهان کي لاڳاپو بڻائيندو آهي ڇاڪاڻ ته هرڪو هڪجهڙو گذري چڪو آهي
