รู้สึกตัดขาดจากเพื่อน? เหตุผลและแนวทางแก้ไข

“เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันรู้สึกห่างเหินจากเพื่อน ๆ ฉันยังคงเห็นพวกเขาเป็นบางครั้ง แต่มันไม่รู้สึกเหมือนว่าเราสนิทกันเหมือนเมื่อก่อน ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้แน่ใจว่าเราจะไม่แยกจากกัน”

ในขณะที่ชีวิตพาคุณไปในทิศทางที่แตกต่างกันและเมื่อลำดับความสำคัญเปลี่ยนไป มิตรภาพบางอย่างที่คุณเติบโตขึ้นก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็มีหลายกรณีที่คุณสามารถป้องกันสิ่งนี้ได้ หากคุณรู้สึกขาดการติดต่อจากเพื่อนที่คุณเคยสนิทจริงๆ อาจเป็นไปได้ที่จะติดต่อพวกเขาอีกครั้ง

ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้นิสัยเฉพาะที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยส่งเสริมความใกล้ชิดและช่วยรักษามิตรภาพไว้ได้

ทำไมฉันถึงรู้สึกขาดการเชื่อมต่อกับเพื่อน

มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้คุณรู้สึกขาดการเชื่อมต่อกับเพื่อน แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดบางประการที่ทำให้เพื่อนห่างเหินกันจะกล่าวถึงด้านล่างนี้

1. คุณไม่มีปฏิสัมพันธ์มากเท่าที่เคย

มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้คุณรู้สึกขาดการติดต่อทางสังคม แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือคุณไม่ได้พูดคุย ส่งข้อความ และพบหน้ากันบ่อยนัก หากคุณใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนโดยไม่พูดคุยกับผู้คน มันสมเหตุสมผลแล้วที่คุณจะรู้สึกเหมือนไม่มีเพื่อนสนิท จากการวิจัย การปฏิสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความใกล้ชิดกับเพื่อนๆ[]

2. คุณรักษามิตรภาพออนไลน์ไว้

ปฏิสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นผ่านโซเชียลมีเดียมักจะผิวเผินกว่าและไม่มีความหมายเท่ากับการพูดคุยทางโทรศัพท์หรือพบปะผู้คน การวิจัยพบว่าผู้ที่ใช้โซเชียลมีเดียอย่างหนักมีแนวโน้มที่จะต่อสู้กับความเหงา ซึมเศร้า และความนับถือตนเองต่ำ หากคุณรู้สึกห่างเหินจากทุกคน ให้ลองจำกัดการใช้โซเชียลมีเดียของคุณไว้ที่ 30 นาทีหรือน้อยกว่านั้นต่อวัน และหาวิธีที่มีความหมายมากขึ้นในการติดต่อกับเพื่อนของคุณแทน[]

3. คุณมีอะไรเหมือนกันน้อยกว่า

อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เพื่อนต้องแยกทางกันก็เพราะชีวิตของพวกเขาพาพวกเขาไปคนละทาง ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนเก่าของคุณทั้งหมดแต่งงานและกำลังสร้างครอบครัว และคุณยังคงใช้ชีวิตโสด คุณอาจพบว่ามันยากที่จะสร้างความสัมพันธ์กับพวกเขา ผู้คนมีแนวโน้มที่จะเป็นเพื่อนกับคนที่พวกเขามีหลายอย่างเหมือนกัน ดังนั้น สถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลง ความเชื่อที่แตกต่างกัน และลำดับความสำคัญอาจทำให้รู้สึกใกล้ชิดผู้คนได้ยากขึ้น

4. บางคนไม่ใช้ความพยายาม

มิตรภาพไม่ได้ดำเนินไปโดยอัตโนมัติ ต้องใช้คนสองคนในการลงทุนเวลาและความพยายาม หากคุณเริ่มห่างเหินจากเพื่อน อาจเป็นเพราะคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนไม่ทุ่มเทมากพอ มิตรภาพจะไม่สมดุลเมื่อคนๆ หนึ่งมักจะเป็นฝ่ายยื่นมือเข้ามาและวางแผน แต่ถ้าไม่มีใครพยายามเลย ก็อาจกลายเป็นไม่มีอยู่จริง คุณต้องการลงทุนในมิตรภาพกับคนที่เต็มใจพยายาม ไม่ใช่เพื่อนที่ไม่แน่นอนและไม่น่าเชื่อถือ

5.คุณไม่ได้ใช้เวลาคุณภาพร่วมกัน

หากคุณยังพูดคุยกับเพื่อนและเจอพวกเขาเป็นประจำแต่ไม่ได้รู้สึกใกล้ชิด คุณอาจใช้เวลาที่มีคุณภาพ คุณภาพ ร่วมกันไม่เพียงพอ หากบทสนทนาส่วนใหญ่ของคุณจบลงด้วยการคุยเรื่องเล็ก เรื่องซุบซิบ หรือการบ่น เวลาที่คุณอยู่กับเพื่อนอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและอยากอยู่บ้าน จากการวิจัย การมีปฏิสัมพันธ์ในเชิงบวก ประสบการณ์ที่สนุกสนาน และการใช้เวลากับใครสักคนเป็นสิ่งสำคัญในการรักษามิตรภาพที่แน่นแฟ้นกับพวกเขา[]

6. คุณไม่จริงใจกับเพื่อนของคุณ

ความใกล้ชิดก่อตัวขึ้นเมื่อผู้คนเปิดเผย ซื่อสัตย์ และใจอ่อนต่อกัน[] หากคุณยึดติดกับสิ่งภายนอกหรือแสร้งทำเป็นว่าคุณทำได้ดีทั้งๆ ที่คุณไม่ได้ทำ คุณไม่เปิดโอกาสให้เพื่อนได้รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ และคุณจะต้องรู้สึกตัดขาดจากพวกเขา แม้ว่าการปลีกตัวออกจากสังคมอาจเป็นทางเลือกของคุณเมื่อคุณประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่ช่วงเวลาเหล่านี้เป็นเวลาที่คุณต้องการเพื่อนมากที่สุด

7. มีเรื่องที่ค้างคาใจ

บางครั้งมิตรภาพก็สลายไปเพราะความไม่ลงรอยกัน ความเข้าใจผิด หรือความขัดแย้ง เนื่องจากคนส่วนใหญ่ไม่ชอบความขัดแย้ง บางคนจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงการสนทนาที่ยากลำบากกับเพื่อน หากมีบางอย่างที่รู้สึกว่า "ผิดใจกัน" หรือคุณมีปัญหากับเพื่อนสนิทและไม่ได้คุยกันจริงๆ จังๆ อาจมีเรื่องค้างคาใจที่ต้องที่จะได้รับการแก้ไข

8. บางคนกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก

ผู้คนมีวิธีรับมือกับความเครียด ความยากลำบาก และอารมณ์ที่ยากลำบากแตกต่างกัน บางคนเอื้อมมือไปหาเพื่อนในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ในขณะที่บางคนปลีกตัวและแยกตัวออกไป หากคุณขาดการติดต่อกับเพื่อน อาจเป็นเพราะคนใดคนหนึ่งของคุณกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและไม่ต้องการเป็นภาระ

9. ลำดับความสำคัญเปลี่ยนไป

เมื่อเราโตขึ้น ลำดับความสำคัญของเราจะเปลี่ยนไปและเปลี่ยนไป ในมหาวิทยาลัย การไปเที่ยวกับเพื่อนที่บาร์อาจเป็นกิจวัตรประจำสัปดาห์ แต่ตอนนี้ “ความเป็นผู้ใหญ่” อาจต้องการเวลาและพลังงานของคุณมากขึ้น นี่อาจหมายความว่าชีวิตทางสังคมของคุณเหลือไม่มากนัก การเริ่มต้นงานใหม่หรือความสัมพันธ์ที่จริงจังเป็นตัวอย่างทั่วไปของการเปลี่ยนแปลงลำดับความสำคัญที่อาจทำให้เพื่อนขาดการติดต่อและแยกทางกัน

วิธีติดต่อกับเพื่อนอีกครั้ง

มีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้ความพยายามในการติดต่อกับเพื่อนเก่าอีกครั้ง แนวทางที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงระยะเวลาที่คุณคุยกัน ประเภทของมิตรภาพที่คุณมีกับพวกเขา และไม่ว่าคุณกำลังพยายามเชื่อมต่อกับกลุ่มเพื่อนหรือเพียงกลุ่มเดียว

1. รู้จักอุปนิสัยสี่ประการที่ช่วยรักษามิตรภาพ

มิตรภาพต้องใช้เวลาและความพยายามในการสร้าง แต่ก็จำเป็นต้องรักษาไว้ด้วย จากการวิจัย มีสี่นิสัยที่ช่วยให้คุณรักษามิตรภาพไว้ได้ และแต่ละอย่างก็เป็นเช่นนั้นสำคัญพอ ๆ กันหากคุณต้องการอยู่ใกล้ชิดกับเพื่อนของคุณ นิสัย 4 ประการที่ช่วยให้คุณสนิทกับเพื่อน ได้แก่:[]

1. การเปิดเผยข้อมูล : การเปิดเผยข้อมูลหมายถึงความซื่อสัตย์ แท้จริง และเปิดเผยกับผู้คน และเป็นนิสัยที่สำคัญในการสร้างความใกล้ชิดและความไว้วางใจระหว่างเพื่อน

2. การสนับสนุน : เพื่อนสนิทจะคอยสนับสนุนและให้กำลังใจซึ่งกันและกัน โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่จำเป็นที่สุด

3. การโต้ตอบ: การโต้ตอบอย่างสม่ำเสมอมีความสำคัญต่อการรักษามิตรภาพ และรวมถึงการส่งข้อความและโทรหาผู้คน แต่ยังรวมถึงการหาเวลาเพื่อพบพวกเขาด้วยกันเองด้วย

4. การมองโลกในแง่ดี: เพื่อนอยู่เคียงข้างกันทั้งในช่วงเวลาที่ดีและไม่ดี แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำให้แน่ใจว่าสิ่งดีมีค่ามากกว่าสิ่งไม่ดี ความสนุกสนาน การเฉลิมฉลองร่วมกัน และการสนทนาที่รู้สึกดีล้วนมีความสำคัญต่อการรักษามิตรภาพที่แน่นแฟ้น

2. ติดต่อกับเพื่อนๆ ที่คุณขาดการติดต่ออีกครั้ง

หากคุณไม่ได้คุยกันเป็นเวลานาน ขั้นตอนแรกคือการติดต่อ มีหลายวิธีในการติดต่อกับเพื่อน ๆ รวมถึง:

• ส่งข้อความถึงพวกเขาเพื่อทักทายถามว่าพวกเขาเป็นอย่างไรหรือให้พวกเขารู้ว่าคุณพลาดการพูดคุยกับพวกเขา
• โทรหาพวกเขาเพื่อเช็คอินและทิ้งข้อความเสียงหากพวกเขาไม่ตอบกลับและแนะนำวันเวลา

3. ติดต่อกับเพื่อนๆ เป็นประจำมากขึ้น

หากคุณไม่ได้ขาดการติดต่อกับเพื่อน แต่คุณไม่ได้เจอพวกเขามากเท่าที่คุณต้องการ ให้ลองใช้วิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้เพื่อเชื่อมต่อใหม่:

• แนะนำการโทรผ่าน Zoom กับเพื่อนที่คุณอยากเจอบ่อยขึ้น
• ส่งคำเชิญแบบเปิดเพื่อให้เพื่อนเข้าร่วมการเดินเล่นรายสัปดาห์ ชั้นเรียนโยคะ หรือชมรมหนังสือ
• ตั้งการเตือนบนโทรศัพท์เพื่อโทรหาเพื่อนสนิทของคุณหนึ่งคนในแต่ละสัปดาห์
• สร้างกลุ่ม ปฏิทินกับเพื่อนเพื่อตอกย้ำเวลาหยุดทำงานเพื่อพบปะสังสรรค์กัน
• ขอให้เพื่อนคนหนึ่งทำงานจากระยะไกลกับคุณสัปดาห์ละครั้ง

4. เชื่อมต่อกับกลุ่มเพื่อนของคุณอีกครั้ง

การใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกันและแบ่งปันกิจกรรมช่วยรักษาความสัมพันธ์[] หากคุณรู้สึกว่าช่วงนี้คุณและเพื่อนๆ ไม่ค่อยได้ทำอะไรสนุกๆ ลองเสนอกิจกรรมเหล่านี้:

• จัดเวลาพักผ่อนช่วงสุดสัปดาห์กับเพื่อนสนิทเพื่อสานสัมพันธ์กันอีกครั้ง
• วางแผนจัดปาร์ตี้วันเกิด วันหยุด หรือหาเหตุผลเพื่อฉลองกับเพื่อน
• ผสมผสานชีวิตทางสังคมของคุณด้วยการเริ่มเข้าชมรมหนังสือ ดูหนังตอนกลางคืน หรือสนุกสนานอื่นๆ กิจกรรม
• เริ่มส่งข้อความกลุ่มกับเพื่อนของคุณและส่งข้อความถึงพวกเขาตลอดทั้งสัปดาห์
• วัดความสนใจในกลุ่มเพื่อนของคุณเพื่อดูว่ามีใครสนใจที่จะเข้าเรียน เริ่มงานอดิเรก หรือลองทำกิจกรรมใหม่ๆด้วยกัน

5. สานสัมพันธ์กับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณอีกครั้ง

หากมีเพื่อนสนิทคนหนึ่งที่คุณห่างเหินจากคุณ คุณสามารถลองใช้วิธีใดวิธีหนึ่งที่ตรงเป้าหมายมากขึ้นเพื่อสานสัมพันธ์กับพวกเขาอีกครั้ง:

• ส่งของขวัญเล็กๆ น้อยๆ แต่มีความหมายทางไปรษณีย์ให้พวกเขา
• เขียนการ์ดที่เขียนด้วยลายมือเพื่อบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังคิดถึงพวกเขา
• ส่งรูปภาพหรือข้อความเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงพวกเขา
• โพสต์ความทรงจำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำร่วมกันบนโซเชียลมีเดียและแท็กพวกเขา
• โทรหาพวกเขาเมื่อคุณมีข่าวใหญ่และแจ้งให้ทราบว่าพวกเขาคือคนกลุ่มแรกๆ ที่คุณต้องการแชร์เรื่องนี้ด้วย
• ผูกมัดกับเป้าหมายการพัฒนาส่วนบุคคลที่มีร่วมกัน เช่น ทำงานร่วมกันเพื่อรูปร่างที่ดีหรือเป็นอาสาสมัครในชุมชนของคุณ

ข้อคิดสุดท้าย

เนื่องจากมิตรภาพเป็นส่วนสำคัญของชีวิตที่เติมเต็ม ความรู้สึกห่างเหินจากผู้คนอาจทำให้คุณไม่มีความสุข หากคุณมีมิตรภาพที่ยังไม่เคยรักษาไว้ การติดต่อและวางแผนกับเพื่อนของคุณให้บ่อยขึ้นเป็นขั้นตอนแรกที่ดีในการสานสัมพันธ์ใหม่ แต่ก็สำคัญเช่นกันที่จะต้องใช้ประโยชน์จากปฏิสัมพันธ์เหล่านี้ให้ได้มากที่สุด ด้วยการเปิดใจ ให้การสนับสนุน และวางแผนกิจกรรมที่เพลิดเพลินและสนุกสนาน คุณสามารถติดต่อกับเพื่อนๆ และหลีกเลี่ยงการแยกจากกัน

คำถามทั่วไป

ทำไมฉันถึงรู้สึกขาดการติดต่อจากเพื่อน

หากคุณรู้สึกขาดการติดต่อจากเพื่อน อาจเป็นเพราะคุณยังไม่ได้พูดคุยกับพวกเขา หรือการโต้ตอบของคุณไม่มีความหมาย ความใกล้ชิดระหว่างเพื่อนไม่สามารถรักษาไว้ได้หากไม่มีเวลาคุณภาพ การเปิดเผยข้อมูลส่วนตัว และการสนับสนุน

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่ามีคนไม่ต้องการเป็นเพื่อนอีกต่อไป

แม้ว่าจะมีบางครั้งที่เพื่อนคนหนึ่งพยายามติดต่อ ติดต่อกัน และวางแผนมากขึ้น แต่มิตรภาพก็ไม่สามารถคงอยู่ได้ด้วยวิธีนี้ ให้ความสำคัญกับมิตรภาพกับคนที่แสดงความสนใจและใช้เวลาและความพยายามเท่าๆ กันในความสัมพันธ์

ฉันจะหาเพื่อนใหม่ได้อย่างไร

หากเพื่อนของคุณไม่พยายามหรือหากคุณไม่ได้มีอะไรเหมือนกันกับพวกเขาอีกต่อไป คุณอาจต้องหาเพื่อนกลุ่มใหม่ วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการออกจากพื้นที่คุ้นเคยของคุณโดยการเข้าร่วมมีตติ้ง เข้าแอพหาเพื่อน หรือค้นหากิจกรรมหรือกิจกรรมในชุมชนของคุณ