สารบัญ
หากคุณมักจะพบว่าตัวเองถามว่า “ทำไมฉันถึงคิดมากไปทุกเรื่อง” คุณไม่ได้อยู่คนเดียว
การเป็นคนคิดมากเป็นประจำ คุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณเป็นคนเดียวที่ทนทุกข์ทรมานจากความคิดฟุ้งซ่าน แต่สิ่งนี้ไม่สามารถเพิ่มเติมจากความจริงได้
การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่ามากถึง 73% ของคนที่มีอายุระหว่าง 25 ถึง 35 ปีคิดมากเกินไปอย่างเรื้อรัง[]
บทความนี้ประกอบด้วยคำพูดที่มุ่งให้แสงสว่างเกี่ยวกับการคิดมาก ความปกติ และความโศกเศร้าที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของเรา
หวังว่า คำพูดเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณออกไปจากหัวของคุณ และเลิกกังวลไปเลย
คำพูดที่จะช่วยให้คุณหยุดคิดมาก
คำพูดต่อไปนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณหยุดคิดมาก หากคุณเป็นคนคิดมาก เป็นไปได้มากที่ความคิดของคุณจะเล่นตลกกับคุณ โดยบอกตัวเองว่า "ฉันจะเป็นแบบนี้ตลอดไป" และ "ทำไมฉันถึงปิดความคิดไม่ได้" คำพูดปลอบโยนเหล่านี้อาจช่วยให้คุณมีพลังต่อต้านความคิดฟุ้งซ่าน
1. “อย่าคาดหวังกับปัญหาหรือกังวลกับสิ่งที่ไม่อาจจะเกิดขึ้นได้ เก็บไว้ในที่ที่มีแสงแดดส่องถึง” —เบนจามิน แฟรงคลิน
2. “ทำให้ความคิดของคุณเข้าสู่โหมดสลีป อย่าให้เงามาบดบังดวงจันทร์ในใจคุณ เลิกคิดได้แล้ว” —รูมิ
3. “บางครั้งคุณต้องหยุดกังวล สงสัย และสงสัย จงมีศรัทธาว่าสิ่งต่างๆ จะดีขึ้น อาจไม่เป็นไปตามที่คุณวางแผนไว้ แต่จะเป็นอย่างไร” —ไม่ทราบ
4. “กฎข้อที่หนึ่งคือด้วยความหดหู่ คำพูดเศร้าๆ เกี่ยวกับการคิดมากเช่นด้านล่างอาจช่วยให้ความกังวลของคุณเป็นปกติมากขึ้น การคิดมากเกินไปอาจทำให้คุณหมดแรงได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับความช่วยเหลือหากคุณต้องการ
1. “การคิดมากทำลายคุณ ทำลายสถานการณ์ พลิกสถานการณ์ ทำให้คุณกังวลและทำให้ทุกอย่างแย่กว่าที่เป็นจริง” —คาเรน ซัลมานโซห์น
2. “ในขณะที่การทบทวนสามารถนำไปสู่การเข้าใจตนเอง ความเข้าใจ วิธีแก้ปัญหา และการตั้งเป้าหมาย การรำพึงรำพันสามารถทำให้เรารู้สึกว่าตนเองวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง สงสัยในตนเอง ปิดกั้น หรือแม้แต่ทำลายตนเอง” —คุณคิดมากไปหรือเปล่า?, PsychAlive
3. “ความคิดของฉันกำลังฆ่าฉัน ฉันพยายามที่จะไม่คิด แต่ความเงียบก็เป็นฆาตกรเช่นกัน” —ไม่ทราบ
4. “การคิดถึงทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้แตกต่างออกไป การคาดเดาทุกการตัดสินใจที่คุณทำ และการจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดในชีวิตอาจทำให้คุณหมดแรงได้” —เอมี่ โมริน จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังคิดมาก ดีมาก
5. “การคิดมากเป็นเพียงการย้ำเตือนที่เจ็บปวดว่าคุณใส่ใจมากเกินไป ทั้งๆ ที่คุณไม่ควรใส่ใจ” —ไม่ทราบ
6. “บางครั้ง จุดที่แย่ที่สุดที่คุณจะเป็นได้ก็คือในหัวของคุณ” —ไม่ทราบ
7. “ไม่มีอะไรจะทำร้ายคุณได้เท่ากับความคิดของคุณเองโดยไม่ระวัง” —พระพุทธเจ้า
8. “ฉันรู้สึกเหมือนกำลังรอสิ่งที่จะไม่เกิดขึ้น” —ไม่ทราบ
9. “ฉันไม่ได้หมายความว่าคิดมากไปก็ทุกข์ไป เดี๋ยวมันก็เกิด” —ไม่ทราบ
10. “ฉันจะคิดไปเองโดยอัตโนมัติว่าทุกคนไม่คู่ควรที่จะไว้ใจ ดังนั้นฉันจะไม่เข้าใกล้ใคร ดังนั้นฉันจึงปกป้องตัวเอง” —Syeda Hasan, การคิดมากส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณอย่างไร , KeraNews
คำคมเกี่ยวกับการคิดมากเกินไปที่ทำลายความสุขของคุณ
เหล่านี้เป็นคำพูดสั้นๆ เกี่ยวกับการคิดมากและผลเสียที่อาจส่งผลต่อความสุขของคุณ การหาวิธีใหม่ๆ ในการทำจิตใจให้สงบสามารถช่วยให้คุณสร้างชีวิตที่มีความสุขขึ้นได้
1. “ฉันคิดแล้วคิดอีก ฉันเคยคิดว่าตัวเองไม่มีความสุขเป็นล้านครั้ง แต่ไม่เคยเข้าไปอยู่ในนั้นเลยสักครั้ง” —โจนาธาน ซาฟราน โฟเออร์
2. “การคิดมากคือศัตรูตัวฉกาจของความสุขของคุณ” —ไม่ทราบ
ดูสิ่งนี้ด้วย: ได้รับการปฏิบัติเงียบจากเพื่อน? วิธีตอบสนองต่อมัน3. “สถานการณ์ชีวิตของเราถูกกำหนดโดยคุณภาพของความคิดของเรา” —Darius Foroux, หยุดคิดมากและอยู่กับปัจจุบัน! , ปานกลาง
4. “ถ้าคุณถือว่าทุกสถานการณ์เป็นเรื่องชีวิตและความตาย คุณจะตายหลายครั้ง” —ดีน สมิธ
5. “คุณจะไม่มีวันเป็นอิสระ จนกว่าคุณจะปลดปล่อยตัวเองจากคุกแห่งความคิดของคุณเอง” —ฟิลิป อาร์โนลด์
6. “การที่คุณไม่สามารถออกจากหัวของคุณได้อาจทำให้คุณอยู่ในสภาวะที่ปวดร้าวอยู่ตลอดเวลา” —การคิดมาก-มันสร้างความเสียหายให้กับชีวิตของคุณได้มากขนาดไหน?, ฟาร์มาซี่
7. “ชีวิตนั้นสั้นเกินกว่าจะทำสงครามกับตัวเอง” —ไม่ทราบ
8. “พวกชอบความสมบูรณ์แบบและคนที่ประสบความสำเร็จมากเกินไปมักจะคิดมากเพราะกลัวว่าจะล้มเหลวและความต้องการที่จะสมบูรณ์แบบเข้าครอบงำ” —สเตฟานี แอนเดอร์สัน วิตเมอร์ การคิดมากคืออะไร? , GoodRxHealth
9. “การคิดมากเป็นสาเหตุใหญ่ที่สุดที่ทำให้เราทุกข์ ทำตัวให้ว่างเข้าไว้ ระวังสิ่งที่ไม่ช่วยคุณ” —ไม่ทราบ
10. “ไม่มีอะไรน่าเหนื่อยหน่ายไปกว่าการจมอยู่กับความคิดเชิงลบรูปแบบเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า” —ปาร์มิตา ยูนิยาล การคิดมากส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณได้อย่างไร h, HindustanTimes
11. “การคิดมากบางครั้งเกี่ยวข้องกับการเอาชนะตัวเองสำหรับการตัดสินใจที่คุณทำไปแล้ว” —เอมี่ โมริน จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังคิดมาก ดีมาก
คำพูดที่ลึกซึ้งและมีความหมายเกี่ยวกับการคิดมาก
คำพูดเหล่านี้บางส่วนมาจากบุคคลที่มีชื่อเสียงซึ่งทำสิ่งที่เหลือเชื่อในชีวิตของพวกเขา ความคิดที่ลึกซึ้งของพวกเขาสามารถช่วยให้คุณคิดมากเกินไปในมุมมองใหม่หรือให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีความหมายแก่คุณ
1. “เราไม่สามารถแก้ปัญหาด้วยระดับความคิดเดียวกับที่สร้างปัญหาขึ้นมา” —อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์
2. “ความคิดไม่สามารถเอาชนะความกลัวได้ แต่การกระทำจะเอาชนะ” —ว. เคลเมนท์สโตน
3. “ยิ่งคิดมาก ก็ยิ่งไม่เข้าใจ” —ฮาบีบ อาคานเด
4. “ผู้คนยึดติดกับภาระมากขึ้นในบางครั้งมากกว่าภาระที่ติดอยู่กับพวกเขา” —จอร์จ เบอร์นาร์ด ชอว์
5. “ถ้าคุณแก้ปัญหาได้ แล้วจะไปกังวลอะไรอีกล่ะ? ถ้าแก้ไม่ได้ จะมีประโยชน์อะไรที่จะวิตกกังวล" —ศานติเทวะ
6. “การครุ่นคิดถึงเหตุการณ์และผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดอาจเป็นรูปแบบการป้องกันตนเองที่เข้าใจผิด” —Syeda Hasan, KeraNews
7. “ความกังวลก็เหมือนกับการชำระหนี้ที่คุณไม่ได้เป็นหนี้” —ไม่ทราบ
8. “ผู้คนมักติดอยู่กับความคิดของตนเอง เพราะพวกเขาพยายามแสวงหาความสมบูรณ์แบบหรือพยายามหาวิธีควบคุมสถานการณ์” —เมแกน มาร์เพิลส์ , CNN
9. “นั่นคือปัญหาของฉัน ฉันคิดมากและรู้สึกลึกเกินไป ช่างเป็นส่วนผสมที่อันตรายจริงๆ” —ไม่ทราบ
10. “ฉันกลายเป็นผู้สังเกตการณ์โดยธรรมชาติ สามารถวัดอุณหภูมิของห้อง สามารถดูการเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ ของผู้คน ฟังภาษาของพวกเขา และน้ำเสียงของพวกเขา” —แอนนาลิซา บาร์บีรี TheGuardian
11. “สิ่งที่น่าสนใจคือเมื่อฉันอยู่กับคนที่คิดมาก ฉันจะผ่อนคลาย ฉันปล่อยให้พวกเขาคิดแทนฉัน เมื่อฉันอยู่กับคนคิดน้อย สิ่งนี้ทำให้ฉันมีภาระมากเกินไป เพราะฉันรู้สึกว่าฉันไม่ 'ปลอดภัย'” —แอนนาลิซา บาร์บีรี เดอะการ์เดียน
12. “มันเหมือนหนูแฮมสเตอร์วิ่งอย่างเมามันบนวงล้อ หมดแรงโดยไม่ได้ไปไหนเลย” —เอลเลน เฮนดริกเซน นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน
13. “ผู้คนมักสับสนกับการคิดมากกับการแก้ปัญหา” —Dinsa Sachan , Headspace
คำพูดตลกๆ เกี่ยวกับการคิดมาก
คำพูดเชิงบวกเกี่ยวกับการคิดมากเหล่านี้เหมาะที่จะแบ่งปันกับเพื่อนหรือเพิ่มคำบรรยายใน Instagram พวกเขาสามารถช่วยยกระดับเพื่อนและผู้ติดตามของคุณ และเตือนคุณและเพื่อนของคุณให้จริงจังกับความกังวลน้อยลง
1. “การคิดมากเกินไป รู้จักกันดีว่าเป็นการสร้างปัญหาที่ไม่เคยมีมาก่อน” —David Sikhosana
2. “สมองของฉันมีแท็บเปิดมากเกินไป” —ไม่ทราบ
3. “การคิดมากเกินไป: ศิลปะของการสร้างปัญหาที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน” —อนุพัม เคอร์
4. "รอก่อน. ให้ฉันคิดมากกว่านี้” —ไม่ทราบ
5. “ฉันมีปัญหา 99 ข้อ และ 86 ข้อในนั้นสร้างสถานการณ์ขึ้นมาในหัวโดยสมบูรณ์ ซึ่งฉันกำลังเครียดโดยไม่มีเหตุผล” —ไม่ทราบ
5. “หุบปาก ทำใจเถอะ” —ไม่ทราบ
7. “อย่าจริงจังกับชีวิตมากเกินไป คุณจะไม่มีวันออกไปจากชีวิตนี้ได้” —เอลเบิร์ต ฮับบาร์ด
8. “ถ้าคิดมากเรื่องแคลอรีที่เผาผลาญไป ฉันคงเป็นซูเปอร์โมเดล” —ไม่ทราบ
9. “ความกังวลก็เหมือนกับการนั่งบนเก้าอี้โยก มันทำให้คุณมีบางอย่างที่ต้องทำ แต่ไม่ได้ทำให้คุณไปถึงไหนเลย” —เออร์มา บอมเบค
10. “ฉันได้ผ่านสิ่งที่ฉันคิดในนาทีที่ผ่านมา และมันก็เป็นความคิดที่แตกต่างกันไปในทุก ๆ วินาที” —แอนนาลิซา บาร์บีรี, ทำไมฉันถึงดีใจที่ฉันเป็นคน "คิดมาก" , TheGuardian
คำคมเกี่ยวกับความวิตกกังวลและการคิดมากเกินไป
ความวิตกกังวลที่เรารู้สึกมักเกิดจากการที่เราคิดมากเกินไปและสร้างสถานการณ์ในใจที่ไม่ใช่เรื่องจริงทั้งหมด คำพูดเหล่านี้เกี่ยวกับการคิดมากเกินไปสามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลและการครอบงำได้อย่างไร
1. “ความเครียด ความกังวล และความซึมเศร้าสามารถนำไปสู่การคิดมากได้ ในขณะเดียวกัน การคิดมากอาจเกี่ยวข้องกับความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น” —สเตฟานี แอนเดอร์สัน วิตเมอร์ การคิดมากคืออะไร... , GoodRxHealth
2. “ฉันวิเคราะห์สถานการณ์มากเกินไป เพราะฉันกลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่เตรียมพร้อมสำหรับมัน” —เทอร์คอยส์ โอมิเน็ก
3. “ความวิตกกังวลของเราไม่ได้มาจากการคิดถึงอนาคต แต่มาจากการต้องการควบคุมมัน” —คาลิล ยิบราน
4. “เวลาวิตกกังวลอาจทำให้คนคิดมากเกินกำลังได้” —แอนนาลิซา บาร์บีรี ทำไมฉันถึงดีใจที่ฉันเป็นคน "คิดมาก" , TheGuardian
5. “มนุษย์ไม่กังวลกับปัญหาที่แท้จริงมากเท่ากับความวิตกกังวลในจินตนาการของเขาเกี่ยวกับปัญหาจริง” —เอพิคเตทัส
6. “เมื่อคุณคิดมาก สมองจะเปลี่ยนเป็น 'โหมดวิเคราะห์' มันจะเริ่มวนรอบสถานการณ์ที่เป็นไปได้และพยายามทำนายว่าจะเกิดอะไรขึ้นเพื่อลดความวิตกกังวลของคุณ” —สเตฟานี แอนเดอร์สัน วิตเมอร์ การคิดมากคืออะไร? , GoodRxHealth
7. “ความวิตกกังวลคือการนอนไม่หลับเพราะคุณพูดอะไรผิดไปเมื่อ 2 ปีก่อนและหยุดคิดไม่ได้เกี่ยวกับมัน." —ไม่ทราบ
8. “เพราะเรารู้สึกเปราะบางเกี่ยวกับอนาคต เราจึงพยายามแก้ปัญหาในหัวของเราอยู่เสมอ” —Dinsa Sachan , Headspace
คุณอาจชอบคำพูดเหล่านี้เกี่ยวกับความวิตกกังวล
คำถามที่พบบ่อย:
การคิดมากเป็นอาการป่วยทางจิตหรือไม่
การคิดมากไปเองไม่ใช่อาการป่วยทางจิต อย่างไรก็ตาม การคร่ำครวญถึงอดีตหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตสามารถเพิ่มโอกาสในการเกิดความผิดปกติทางสุขภาพจิตได้ เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า[]
การคิดมากคืออะไร
การคิดมากคือการที่คุณติดอยู่ในวังวนของความคิดซ้ำๆ ที่คุณรู้สึกว่าไม่สามารถหยุดได้ มักเกี่ยวข้องกับการอยู่ในอดีตหรืออนาคต คนคิดมากอาจรู้สึกราวกับว่าการคิดกำลังช่วยแก้ปัญหา แต่บ่อยครั้งมากกว่าการไม่คิดมากเกินไปไม่ใช่การมุ่งแก้ปัญหา>
อย่าเหงื่อตกกับสิ่งเล็กน้อย กฎข้อที่สองคือมันเป็นเรื่องเล็กน้อยทั้งหมด” —โรเบิร์ต เอเลียต5. “ถ้าคุณหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองซึ่งคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่มีความตั้งใจที่จะปรับปรุง นั่นไม่ใช่การคิดทบทวนตนเอง — คือการคิดมาก” — เคธี่ แมคคอลลัม เมื่อการคิดมากกลายเป็นปัญหา… ฮูสตัน เมธอดิสต์
6. “อย่าเชื่อทุกอย่างที่คุณคิด” —ไม่ทราบ
7. “คุณไม่จำเป็นต้องถือเอาทุกความคิดที่น่าตกใจที่ผุดขึ้นมาในหัวของคุณเป็นความจริง” —มารา สันติลี, อะไรเป็นสาเหตุของการคิดมาก , ฟอร์บส์
8. “ยิ่งฉันคิดมาก ฉันยิ่งรู้ว่าการคิดมากไม่ใช่ปัญหาที่แท้จริง ปัญหาที่แท้จริงคือเราไม่ไว้ใจ” —แอล.เจ. วาเนียร์
9. “จากการตัดสินใจนับพัน ๆ ครั้งที่คุณทำในแต่ละวัน การตัดสินใจส่วนใหญ่ไม่คุ้มที่จะต้องใช้พลังสมองของคุณไปกับมัน” — เคที แมคคอลลัม เมื่อการคิดมากกลายเป็นปัญหา… ฮูสตัน เมธอดิสต์
10. “ฉันสงบสติอารมณ์ได้ด้วยการคิดมาก และจู่ๆ ก็ลืมว่าต้องทำยังไง” —ไม่ทราบ
11. “เมื่อคุณไม่คิดมากเกินไป คุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น สงบมากขึ้น และมีความสุขมากขึ้น” —Remez Sasson การคิดมากคืออะไรและจะเอาชนะมันได้อย่างไร จิตสำนึกแห่งความสำเร็จ
12. “หยุดกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจผิดพลาด และตื่นเต้นกับสิ่งที่ถูกต้อง” —ดร. อเล็กซิส คาร์เรล
13. “อย่าเป็นกลัวที่จะไว้วางใจสัญชาตญาณของคุณเพื่อช่วยคุณตัดสินใจขั้นสุดท้าย” — เคธี่ แมคคอลลัม เมื่อการคิดมากกลายเป็นปัญหา… ฮูสตัน เมธอดิสต์
14. “จงใช้เวลาคิดไตร่ตรองแต่เมื่อถึงเวลาลงมือทำ จงหยุดคิด แล้วลงมือทำ” —นโปเลียน โบนาปาร์ต
15. “ชีวิตของเราคือสิ่งที่ความคิดของเราสร้างขึ้น” —มาร์คัส อาเรเลียส
16. “ลงมือทำสิ่งที่คุณควบคุมได้ และละทิ้งสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้” — เคธี่ แมคคอลลัม เมื่อการคิดมากกลายเป็นปัญหา… ฮูสตัน เมธอดิสต์
17. “ณ จุดใดก็ตามในชีวิต เป็นไปได้ที่จะกำหนดทิศทางความคิดของเราในลักษณะที่เปลี่ยนการรับรู้ของเราเกี่ยวกับสถานการณ์ชุดเดียวกัน จากสว่างไสวมีแดดจัดเป็นมืดและมีพายุ” —คุณคิดมากไปหรือเปล่า, PsychAlive
18. “หยุดคิดมาก เพิ่มพลังให้กับสิ่งที่คุณอยากทำจริงๆ” —อามิต เรย์
19. “ความชำนาญเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความเฉื่อยชา และเมื่อมันเติบโตขึ้น จะเปลี่ยนการครุ่นคิดอย่างอดกลั้นให้กลายเป็นการกระทำที่มั่นใจ” —เอลเลน เฮนดริกเซน นิสัยที่เป็นพิษ: คิดมากเกินไป , ScientificAmerican
20. “ถึงเวลาที่จะมีความสุข โกรธ เศร้า และคิดมากไปก็ไม่คุ้มอีกต่อไป เพียงแค่ปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ ไหล คิดบวก” —ไม่ทราบ
21. “โดยรวมแล้วฉันชอบเป็นคนคิดมาก มันทำให้สมบูรณ์ขึ้นมาก” —แอนนาลิซา บาร์บีรี ทำไมฉันถึงดีใจที่ฉันเป็น‘คนคิดมาก’ , เดอะการ์เดียน
22. “อย่าคิดลึกเกินไป มันนำไปสู่การคิดมากเกินไป และการคิดมากเกินไปจะนำไปสู่ปัญหาที่ไม่ได้มีอยู่ตั้งแต่แรกด้วยซ้ำ” —เจย์สัน เอ็นเกย์
23. “จุดเด่นของการคิดมากคือมันไม่เกิดผล” —สเตฟานี แอนเดอร์สัน วิตเมอร์ การคิดมากคืออะไร? , GoodRxHealth
24. “ปล่อยวางความคิดทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับเมื่อวานและพรุ่งนี้ ไม่ว่าคุณอยากจะประสบความสำเร็จมากแค่ไหนในอนาคต และไม่ว่าคุณจะเคยเจ็บปวดมากแค่ไหนในอดีต จงขอบคุณที่คุณยังมีชีวิตอยู่: ตอนนี้” —ดาเรียส โฟรูซ์ , ปานกลาง
25. “จุดเริ่มต้นของอิสรภาพคือการตระหนักว่าคุณไม่ใช่ผู้ครอบครอง – นักคิด” —เอกการ์ต โทเล
26. “ความจริงก็คือเมื่อคุณใช้สมองมากเกินไป สมองก็จะอุดตันได้เช่นเดียวกับท่อระบายน้ำ ผลลัพธ์? ความคิดฟุ้งซ่าน ซึ่งนำไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพลาด” —ดาเรียส โฟรูซ์ , ปานกลาง
27. “คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องคิดมากกว่านี้ ในเมื่อสิ่งที่คุณต้องทำคือถอยหลังแล้วหยุด” —แอนนาลิซา บาร์บีรี เดอะการ์เดียน
28. “ทุกคนทำเรื่องโง่ ๆ ที่พวกเขาเสียใจ ฉันทำมันทุกวัน ดังนั้นหยุดเกลียวขาลงของคุณด้วยการถอนหายใจเฮือกใหญ่แล้วพูดว่า 'ตกลง มันเกิดขึ้นแล้ว' จากนั้นเดินหน้าต่อไป” —เอลเลน เฮนดริกเซน นิสัยที่เป็นพิษ: คิดมากเกินไป , ScientificAmerican
29. “ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังล้ำหน้า ให้ถอยออกมาหนึ่งก้าวและถามตัวเองว่าคุณสามารถทำอะไรเพื่อผ่อนคลายได้บ้าง” — คุณคิดมากไปหรือเปล่า , Debra N. Brocius
30. “ในการเปลี่ยนแปลงนิสัยใดๆ ก็ตาม เราจำเป็นต้องมีแรงจูงใจที่ถูกต้อง” —Sarah Sperber สถาบันสุขภาพแห่งเบิร์กลีย์
31. “สำหรับคนคิดมาก การมีสติสามารถช่วยชีวิตได้” —คุณคิดมากไปหรือเปล่า?, PsychAlive
คำพูดเกี่ยวกับการคิดมากในความสัมพันธ์ของคุณ
การคิดมากในความสัมพันธ์ของคุณเป็นเรื่องปกติ ความรักอาจทำให้เรารู้สึกอ่อนแอต่อความอกหัก หากคุณมีแนวโน้มที่จะคิดมากเกินไปเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ คำพูดเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ อย่าลืมว่าคุณคู่ควรกับความรักมากแค่ไหน
1. “อย่าคิดมาก บางครั้งคุณสามารถโน้มน้าวให้หัวของคุณไม่ฟังเสียงหัวใจของคุณ นั่นคือการตัดสินใจที่คุณต้องเสียใจไปตลอดชีวิต” —ลีอาห์ แบรเมล
2. “ฉันไม่ได้ยินจากเขามาสี่วันแล้ว และจิตใจของฉันกำลังต่อสู้กับตัวเอง” —คริส แร็คลิฟฟ์, 9 วิธีคลายความกังวลเมื่อออกเดท, แคร็กลิฟฟ์
3. “วันนี้ฉันอ่านข้อความว่า ‘คนที่คิดมากก็คือคนที่รักมากเกินไป’ และฉันรู้สึกอย่างนั้น” —ไม่ทราบ
4. “พวกเขาวางความสัมพันธ์ไว้บนแท่น แต่แล้วลากพวกเขาลงมาเพื่อเข้าร่วมการหมกมุ่น” —เอลเลน เฮนดริกเซน นิสัยที่เป็นพิษ: คิดมากเกินไป , ScientificAmerican
5. “อย่าบอกให้เธอหยุดคิดมาก แค่สื่อสารได้ดีขึ้น” —ไม่ทราบ
6. “การคิดมากทำลายมิตรภาพและความสัมพันธ์ การคิดมากเกินไปสร้างปัญหาที่คุณไม่เคยมี อย่าคิดมากเกินไปเพียงแค่ล้นไปด้วยความรู้สึกดีๆ” —ไม่ทราบ
7. “ผู้หญิงที่คิดมากจำเป็นต้องออกเดทกับผู้ชายที่เข้าใจ แค่นั้นแหละ." —ไม่ทราบ
8. “คุณสงสัยวันแล้ววันเล่าว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ถูกต้องหรือไม่” —Sarah Sperber สถาบันสุขภาพแห่งเบิร์กลีย์
9. “ฉันมักจะคิดมากกับทุกสิ่งในความสัมพันธ์ของฉัน แฟนของฉันซื่อสัตย์มาก ฉันต้องเลิกขุดคุ้ยหาสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง” —ไม่ทราบ
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีแสดงอารมณ์อย่างถูกวิธี10. “ทำไมวันนี้เธอห่างไกลจัง ฉันต้องพูดอะไรโง่ๆ เธอกำลังสูญเสียความสนใจ เธออาจจะชอบคนอื่น” —คุณคิดมากไปหรือเปล่า?, PsychAlive
11. “หยุดคิดมาก อะไรจะเกิดก็เกิด” —ไม่ทราบ
12. “ถ้าคุณเป็นคนคิดมาก พยายามอย่าใช้เวลามากเกินไปกับคนคิดมาก เพราะสุดท้ายแล้วคุณจะไม่ได้คิดเพื่อตัวเองเท่านั้น แต่เพื่อพวกเขาด้วย” —แอนนาลิซา บาร์บีรี The Guardian
13. “แดกดัน คนที่ครุ่นคิดจริงๆ ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นความรัก ครอบครัว เพื่อน จนถึงจุดที่พวกเขาจะเสียสละอย่างมากเพื่อกอบกู้ความสัมพันธ์ แต่พวกเขามักไม่เห็นว่าพวกเขามีส่วนสร้างความเครียดในความสัมพันธ์ด้วยการคิดมากทั้งปัญหาที่เกิดขึ้นจริงและในจินตนาการ” —Ellen Hendriksen, นิสัยที่เป็นพิษ: การคิดมาก , ScientificAmerican
คำคมเพื่อทำให้จิตใจสงบ
การมีคนบอกให้คุณ 'ใจเย็นๆ' และ 'ผ่อนคลาย' เมื่อคุณคิดมากอาจทำให้คุณหงุดหงิด น่ารำคาญอย่างที่มันอาจเป็นไปได้ มีเครื่องมืออันมีค่าให้คุณใช้เพื่อทำให้จิตใจสงบ เช่น การทำสมาธิ การหายใจลึกๆ และการอ่านคำพูดเหล่านี้
1. “จิตใจที่สงบของคุณคืออาวุธขั้นสูงสุดในการต่อสู้กับความท้าทายของคุณ ผ่อนคลาย” —ไบรอันท์ แมคกิลล์
2. “จิตใจก็เหมือนน้ำ เมื่อมันปั่นป่วนยากที่จะมองเห็น เมื่อสงบทุกอย่างก็ชัดเจน” —ปราสาทมเหส
3. “หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อให้จิตใจของคุณกลับมาที่ร่างกายของคุณ” —ติช นัท ฮันห์
4. “ร่างกายแข็งแรง จิตใจสงบ บ้านเปี่ยมด้วยความรัก สิ่งเหล่านี้ไม่สามารถซื้อได้ - ต้องได้รับ” —นาวาล ราวิกันต์
5. “98% ของปัญหาของคุณจะแก้ไขได้หากคุณหยุดคิดมาก หายใจเข้าลึกๆ แล้วสงบสติอารมณ์” —ไม่ทราบ
6. “ตั้งความสบายใจเป็นเป้าหมายสูงสุดของคุณ และเริ่มจัดระเบียบชีวิตของคุณตามนั้น” —ไบรอัน เทรซี่
7. “ทำจิตใจให้สงบ ชีวิตจะง่ายขึ้นเมื่อคุณทำจิตใจให้สงบ” —ไม่ทราบ
8. “ผ่อนคลาย พักสมอง ทำจิตใจให้สงบ แล้วสิ่งต่างๆ จะเริ่มดีขึ้นเอง” —ไม่ทราบ
9. “ถ้าคุณจดจ่ออยู่กับการครุ่นคิดอย่างสม่ำเสมอจนติดเป็นนิสัย มันจะกลายเป็นห่วง และยิ่งคุณทำมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งยากที่จะหยุด” —โธมัส ออปปอง
10. “ฉันคิดมากเกินไป ใช้ชีวิตมากเกินไปในจิตใจ มันยากที่จะตัดสินใจ” —เอก ทาร์ต
11. “เมื่อคุณหยุดคิดมาก คุณจะปลดปล่อยตัวเองจากความกังวล ความกังวล และความเครียด และเพลิดเพลินไปกับความสงบภายใน” —ไม่ทราบ
12. “ความเครียดทำให้เรามีสมาธิแคบลง ทำให้เรามองไม่เห็นภาพรวม เมื่อเราใจเย็นขึ้น ความสนใจของเราจะกว้างขึ้น” —Emma Seppala, สี่วิธีในการทำจิตใจให้สงบในช่วงเวลาที่ตึงเครียด , Greater GoodBerkeley
คำคมเกี่ยวกับการคิดมากในตอนดึก
เราทุกคนรู้ดีว่าการอยู่บนเตียงกังวลเกี่ยวกับชีวิตนั้นรู้สึกหนักใจเพียงใด ครั้งต่อไปที่คุณนอนหลับอยู่ ให้ลองทำบางอย่าง เช่น การทำสมาธิเพื่อช่วยให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง การเขียนคำพูดสั้น ๆ สองสามข้อเหล่านี้เพื่ออ่านเมื่อคุณตื่นขึ้นมาก็สามารถช่วยได้เช่นกัน นี่เป็นเครื่องเตือนใจที่ดีว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่นอนไม่หลับ
1. “ถ้าคุณนอนไม่หลับ ก็ลุกขึ้นมาทำอะไรสักอย่างแทนที่จะนอนอยู่อย่างนั้นและกังวล ความกังวลที่เกิดขึ้นกับคุณ ไม่ใช่การอดนอน” —เดล คาร์เนกี
2. “RIP กับการนอนมาหลายชั่วโมง ฉันไม่ได้คิดอะไรมาก” —ไม่ทราบ
3. “ฉันพบว่ากลางคืนยาวนาน เพราะฉันนอนแต่น้อย และคิดมาก” —ชาร์ลส์ ดิกเกนส์
4. “คืนของฉันคือการคิดมาก ตอนเช้าของฉันมีไว้สำหรับการนอนมากเกินไป” —ไม่ทราบ
5. “คุณจ้องมองที่คุณเพดานห้องนอน เต็มใจที่จะไปนอน ความคิดแล่นผ่านหัวของคุณ จับใจของคุณเป็นตัวประกัน” —เมแกน มาร์เพิลส์ ติดอยู่กับความคิดของคุณเอง? , CNN
6. “นอนอยู่บนเตียงในตอนกลางคืน พยายามไม่คิดถึงทุกสิ่งที่ฉันหยุดคิดไม่ได้” —ไม่ทราบ
7. “คุณรู้ไหม ฉันไม่คิดว่าสิ่งที่เราพูดนั้นทำให้เราตื่นกลางดึก ฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งที่เราไม่ได้พูด” —ตีบข่าน
8. “ฉันคิดมากเกินไป โดยเฉพาะตอนกลางคืน” —ไม่ทราบ
9. “กลางคืนเป็นช่วงเวลาที่ยากที่สุดที่จะมีชีวิตอยู่ และตอนตี 4 รู้ความลับของฉันทั้งหมด” —ป๊อปปี้ ซี. ไบรท์
10. “ฉันไม่คิดว่าพวกเขารู้ว่าการอดนอนทั้งคืนส่งผลต่อคุณอย่างไร หรือการคิดมากเกินไปที่ค่อยๆ ฆ่าคุณ ฉันไม่คิดว่าพวกเขารู้ว่ามันสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นความคิดที่คุณไม่ต้องการได้อย่างไร” —ไม่ทราบ
11. “การนอนเป็นเรื่องยากมากเมื่อคุณหยุดคิดไม่ได้” —ไม่ทราบ
12. “การคิดมากกระทบหนักที่สุดในตอนกลางคืน” —ไม่ทราบ
13. “เราไม่นอนลงตอนกลางคืนแล้วคิดกับตัวเองว่า ‘เอาล่ะ ได้เวลาครุ่นคิดอีกสองชั่วโมงแทนที่จะหลับ’ สมองของคุณจะทำในสิ่งที่เคยทำมาในอดีต” —Sarah Sperber, การคิดมาก: สาเหตุ คำจำกัดความ และวิธีหยุด , Berkeley Wellbeing
คำพูดที่น่าเศร้าเกี่ยวกับการคิดมาก
แม้ว่าการคิดมากจะไม่ได้เกิดจากความเจ็บป่วยทางจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า แต่ก็มีส่วนทำให้เกิดได้ หากคุณกำลังดิ้นรน
