সুচিপত্র
যদি আপনি প্রায়ই নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন "কেন আমি সবকিছু নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করি?" আপনি একা নন।
নিয়মিত অতিরিক্ত চিন্তাভাবনাকারী হওয়ার কারণে, আপনার মনে হতে পারে যে আপনিই একমাত্র ব্যক্তি যিনি গুজবপূর্ণ চিন্তায় ভুগছেন, কিন্তু এটি সত্যের থেকে বেশি হতে পারে না।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে 25 থেকে 35 বছর বয়সের মধ্যে 73% পর্যন্ত লোক দীর্ঘস্থায়ীভাবে অতিরিক্ত চিন্তা করে। এটি আমাদের জীবনে দুঃখের কারণ হতে পারে৷
আশা করি, এই উদ্ধৃতিগুলি আপনাকে আপনার মাথা থেকে বেরিয়ে আসতে এবং একবারের জন্য চিন্তা করা বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে৷
অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য উদ্ধৃতিগুলি
নিম্নলিখিত উদ্ধৃতিগুলি আপনাকে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করতে সহায়তা করার লক্ষ্যে। আপনি যদি অতি-চিন্তাকারী হন তবে এটা খুবই সম্ভব যে আপনার মন আপনার উপর কৌশল চালায়, নিজেকে বলে "আমি সর্বদা এমনই থাকব" এবং "কেন আমি আমার মন বন্ধ করতে পারি না?"। এই সান্ত্বনাদায়ক শব্দগুলি আপনার গুজব প্রবণতার বিরুদ্ধে আপনাকে ক্ষমতায়িত করতে সহায়তা করতে পারে।
1. "কষ্টের প্রত্যাশা করবেন না বা যা কখনই ঘটতে পারে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। সূর্যের আলোতে রাখুন।" —বেঞ্জামিন ফ্র্যাঙ্কলিন
2. "আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে ঘুমাতে দিন। তাদের আপনার হৃদয়ের চাঁদের উপর ছায়া ফেলতে দেবেন না। চিন্তা করা ছেড়ে দাও।" —রুমি
৩. "কখনও কখনও আপনাকে উদ্বেগ, বিস্ময় এবং সন্দেহ করা বন্ধ করতে হবে। বিশ্বাস রাখুন যে জিনিসগুলি কার্যকর হবে। হয়তো আপনি যেমন পরিকল্পনা করেছিলেন তেমনটি নয়, তবে সেগুলি কীভাবে হবে।" —অজানা
4. "নিয়ম নম্বর এক হল,বিষণ্ণতার সাথে, অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা সম্পর্কে দুঃখজনক উক্তিগুলি নীচের মত আপনার উদ্বেগকে আরও স্বাভাবিক বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। খুব বেশি চিন্তা করা ক্লান্তিকর হতে পারে, আপনার প্রয়োজন হলে সাহায্য পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন।
1. "অতিরিক্ত চিন্তা আপনাকে ধ্বংস করে। পরিস্থিতিকে নষ্ট করে, চারপাশের জিনিসগুলিকে মোচড় দেয়, আপনাকে উদ্বিগ্ন করে এবং সবকিছুই আসলে এটির চেয়ে অনেক খারাপ করে দেয়।" —কারেন সালমানসন
2. "যদিও আত্মদর্শন আত্ম-বোধ, অন্তর্দৃষ্টি, সমাধান এবং লক্ষ্য নির্ধারণের দিকে নিয়ে যেতে পারে, তবে গুজব আমাদের আত্ম-সমালোচনা, আত্ম-সন্দেহজনক, দমিয়ে থাকা বা এমনকি আত্ম-ধ্বংসাত্মক বোধ করতে পারে।" —আপনি কি সব কিছু নিয়ে চিন্তা করছেন?, সাইকলাইভ
3. “আমার চিন্তা আমাকে মেরে ফেলছিল। আমি চিন্তা না করার চেষ্টা করেছি, কিন্তু নীরবতাও একটি হত্যাকারী ছিল।" —অজানা
4. "আপনি যে সমস্ত জিনিসগুলি ভিন্নভাবে করতে পারতেন সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা, দ্বিতীয়ত আপনার প্রতিটি সিদ্ধান্ত অনুমান করা এবং জীবনের সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কল্পনা করা ক্লান্তিকর হতে পারে।" —অ্যামি মরিন, আপনি যখন অতিরিক্ত চিন্তা করছেন তখন কীভাবে জানবেন , খুব ভাল
5. "অতিরিক্ত চিন্তা করা একটি বেদনাদায়ক অনুস্মারক যে আপনি খুব বেশি যত্ন করেন, এমনকি যখন আপনার উচিত নয়।" —অজানা
6. "কখনও কখনও আপনি সবচেয়ে খারাপ জায়গা হতে পারেন আপনার মাথায়।" —অজানা
7. "কোন কিছুই আপনার ক্ষতি করতে পারবে না যতটা আপনার নিজের চিন্তাভাবনা অরক্ষিত।" —বুদ্ধ
8. "আমার মনে হচ্ছে আমি এমন কিছুর জন্য অপেক্ষা করছি যা ঘটবে না।" —অজানা
9. “মানে নাঅতিরিক্ত চিন্তা করা এবং দুঃখ বোধ করা, এটি ঘটে।" —অজানা
10. "আমি স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনুমান করতে যাচ্ছি যে প্রত্যেকেই বিশ্বাস করার অযোগ্য, তাই আমি কারও কাছে যেতে পারব না, তাই আমি নিজেকে রক্ষা করছি।" —সৈয়দা হাসান, কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তা আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে , কেরানিউজ
অতিরিক্ত চিন্তা কীভাবে আপনার সুখকে হত্যা করে সে সম্পর্কে উদ্ধৃতি
এগুলি অতিরিক্ত চিন্তা করা এবং এটি আপনার সুখের উপর যে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে সে সম্পর্কে সংক্ষিপ্ত উদ্ধৃতি। আপনার মনকে শান্ত করার নতুন উপায় খুঁজে বের করা আপনাকে একটি সুখী জীবন তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
1. "আমি চিন্তা করি এবং চিন্তা করি এবং ভাবি, আমি নিজেকে এক মিলিয়ন বার সুখের বাইরে ভেবেছি, কিন্তু একবারও এটিতে প্রবেশ করিনি।" —জোনাথন সাফরান ফোয়ার
2. "অতিরিক্ত চিন্তা আপনার সুখের চিরশত্রু।" —অজানা
3. "আমাদের জীবনের পরিস্থিতি আমাদের চিন্তার গুণমানের দ্বারা তৈরি হয়।" —ডেরিয়াস ফোরক্স, অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করুন এবং বর্তমানের মধ্যে বসবাস করুন! , মাঝারি
4. "আপনি যদি প্রতিটি পরিস্থিতিকে জীবন এবং মৃত্যুর বিষয় হিসাবে বিবেচনা করেন তবে আপনি অনেক সময় মারা যাবেন।" —ডিন স্মিথ
5. "আপনি কখনই মুক্ত হতে পারবেন না যতক্ষণ না আপনি নিজের চিন্তার কারাগার থেকে নিজেকে মুক্ত করবেন।" —ফিলিপ আর্নল্ড
6. "আপনার মাথা থেকে বেরিয়ে আসার অক্ষমতা আপনাকে ক্রমাগত যন্ত্রণার মধ্যে ফেলে দিতে পারে।" —অতিরিক্ত ভাবনা-এটি আপনার জীবনকে কতটা ক্ষতি করতে পারে?, ফার্মেসি
7. "জীবন খুব ছোট যে নিজের সাথে যুদ্ধে কাটানো যায়।" —অজানা
8. "নিখুঁতবাদী এবং অত্যধিক অর্জনকারীদের অতিরিক্ত চিন্তা করার প্রবণতা রয়েছে কারণ ব্যর্থ হওয়ার ভয় এবং নিখুঁত হওয়ার প্রয়োজনটি দখল করে নেয়।" —স্টেফানি অ্যান্ডারসন হুইটমার, হোয়াট ইজ ওভারথিঙ্কিং… , গুডআরএক্সহেলথ
আরো দেখুন: অন্যদের সাহায্য করা কিন্তু বিনিময়ে কিছুই না পাওয়া (কেন + সমাধান)9। “অতিরিক্ত চিন্তা আমাদের অসুখের সবচেয়ে বড় কারণ। নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। আপনার মনকে এমন জিনিসগুলি থেকে দূরে রাখুন যা আপনাকে সাহায্য করে না।" —অজানা
10. "বারবার একই ধরণের নেতিবাচক চিন্তাভাবনার মধ্য দিয়ে যাওয়ার চেয়ে ক্লান্তিকর আর কিছু নেই।" —পারমিতা উনিয়াল, হাউ অভারথিঙ্কিং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ধ্বংসলীলা চালাতে পারে h, হিন্দুস্তানটাইমস
11। "অতিরিক্ত চিন্তা কখনও কখনও আপনি ইতিমধ্যেই নেওয়া সিদ্ধান্তগুলির জন্য নিজেকে মারধর করে।" —অ্যামি মরিন, আপনি যখন অতিরিক্ত চিন্তা করছেন তখন কীভাবে জানবেন , ভেরিওয়েল
অতিরিক্ত চিন্তা সম্পর্কে গভীর এবং অর্থপূর্ণ উদ্ধৃতি
এই উদ্ধৃতিগুলির মধ্যে কিছু বিখ্যাত ব্যক্তিদের থেকে যারা তাদের জীবন দিয়ে অবিশ্বাস্য জিনিস করেছেন৷ তাদের গভীর চিন্তাগুলি আপনার অতিরিক্ত চিন্তাভাবনাকে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখতে বা আপনাকে অর্থপূর্ণ অন্তর্দৃষ্টি দিতে সাহায্য করতে পারে৷
1. "আমরা আমাদের সমস্যাগুলিকে একই স্তরের চিন্তাভাবনা দিয়ে সমাধান করতে পারি না যা তাদের তৈরি করেছে।" —আলবার্ট আইনস্টাইন
2. "চিন্তা ভয়কে জয় করবে না কিন্তু কাজ করবে।" —W. ক্লিমেন্ট স্টোন
3. "আপনি যত বেশি চিন্তা করবেন, তত কম বুঝবেন।" —হাবীব আকন্দে
4. “মানুষ কখনও কখনও তাদের বোঝার সাথে সংযুক্ত হয়ে যায়বোঝা তাদের সাথে সংযুক্ত করা হয় না।" —জর্জ বার্নার্ড শ
5. “আপনি যদি আপনার সমস্যার সমাধান করতে পারেন, তবে চিন্তা করার দরকার কী? যদি সমাধান না করতে পারেন, তাহলে চিন্তা করে লাভ কি?“ —শান্তিদেব
6. "সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য পরিস্থিতি এবং ফলাফল নিয়ে গজগজ করা আত্মরক্ষার একটি বিপথগামী রূপ হতে পারে।" —সৈয়দা হাসান, কেরানিউজ
7. "চিন্তা করা এমন একটি ঋণ পরিশোধ করার মতো যা আপনি দেন না।" —অজানা
8. "মানুষ প্রায়শই তাদের নিজস্ব চিন্তার দ্বারা আটকা পড়ে কারণ তারা পরিপূর্ণতার জন্য প্রচেষ্টা করছে বা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করছে।" —মেগান মার্পলস , CNN
9. "এটা আমার সমস্যা, আমি খুব বেশি চিন্তা করি এবং খুব গভীরভাবে অনুভব করি। কি বিপজ্জনক সংমিশ্রণ।" —অজানা
10. "আমি একজন প্রাকৃতিক পর্যবেক্ষক হয়েছি, একটি ঘরের তাপমাত্রা নিতে সক্ষম, মানুষের মাইক্রো-আন্দোলন দেখতে, তাদের ভাষা, তাদের সুর শুনতে সক্ষম।" —আনালিসা বারবিয়েরি, TheGuardian
11. “আকর্ষণীয় বিষয় হল যে আমি যখন অতিরিক্ত চিন্তাশীল লোকদের সাথে থাকি, তখন আমি শিথিল হই। আমি তাদের আমার জন্য চিন্তা করতে. যখন আমি আন্ডার থিঙ্কারদের সাথে থাকি এটি আমাকে অতিরিক্ত বোঝায় নিয়ে যায়, কারণ আমি অনুভব করি যে আমি 'নিরাপদ' নই।" —আনালিসা বারবিয়েরি , দ্য গার্ডিয়ান
12। "এটি একটি হ্যামস্টারের মতো একটি চাকার উপর উন্মত্তভাবে দৌড়াচ্ছে, আসলে কোথাও না গিয়ে নিজেকে ক্লান্ত করে।" —এলেন হেন্ড্রিকসেন , সায়েন্টিফিক আমেরিকান
13। “তাই প্রায়ই মানুষ অতিরিক্ত চিন্তা বিভ্রান্ত করেসমস্যা সমাধানের সাথে।" —দিনসা সাচান , হেডস্পেস
অতিরিক্ত চিন্তা সম্পর্কে মজার উদ্ধৃতি
অতিরিক্ত চিন্তা সম্পর্কে এই ইতিবাচক উদ্ধৃতিগুলি বন্ধুদের সাথে শেয়ার করতে বা একটি Instagram ক্যাপশন যোগ করার জন্য উপযুক্ত। তারা আপনার বন্ধু এবং অনুগামীদের উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে এবং আপনার বন্ধুদের আপনার উদ্বেগগুলিকে কম গুরুত্ব সহকারে নিতে অনুরোধ করতে পারে৷
1. "অতিরিক্ত চিন্তা, এছাড়াও, এমন সমস্যা তৈরি করা হিসাবে সবচেয়ে বেশি পরিচিত যা কখনোই নেই" —ডেভিড শিখোসানা
2. "আমার মস্তিষ্কে অনেকগুলি ট্যাব খোলা আছে।" —অজানা
3. "অতিরিক্ত চিন্তা: সমস্যা তৈরি করার শিল্প যা সেখানে ছিল না।" —অনুপম খের
4. "লেগে থাকা. আমাকে এই বিষয়ে চিন্তা করতে দিন।" —অজানা
5. "আমি 99টি সমস্যা পেয়েছি এবং তাদের মধ্যে 86টি আমার মাথায় সম্পূর্ণরূপে তৈরি করা হয়েছে যা আমি একেবারেই কোন যৌক্তিক কারণ ছাড়াই জোর দিচ্ছি।" —অজানা
5. "চুপ কর মন।" —অজানা
7. “জীবনকে খুব বেশি সিরিয়াসলি নিও না। তুমি কখনোই জীবিত থেকে বেরোতে পারবে না।" —এলবার্ট হাবার্ড
8. "যদি অতিরিক্ত চিন্তা করে ক্যালোরি পোড়া হয়, আমি একজন সুপার মডেল হব।" —অজানা
9. “চিন্তা করা হল রকিং চেয়ারে বসার মতো। এটি আপনাকে কিছু করতে দেয় কিন্তু আপনাকে কোথাও পায় না।" —এরমা বোম্বেক
10। "আমি গত এক মিনিটের জন্য যা ভাবছিলাম তার মধ্য দিয়ে গিয়েছিলাম এবং এটি প্রতি সেকেন্ডের জন্য একটি ভিন্ন চিন্তা ছিল।" —আনালিসা বারবিয়েরি, কেন আমি আনন্দিত যে আমি একজন 'অতিথিঙ্কার' , TheGuardian
এর সম্পর্কে উদ্ধৃতিউদ্বেগ এবং অতিরিক্ত চিন্তা
আমরা যে উদ্বেগ অনুভব করি তা প্রায়শই আমরা অতিরিক্ত চিন্তা করার কারণে এবং আমাদের মনে এমন পরিস্থিতি তৈরি করে যা সম্পূর্ণ বাস্তব নয়। এই উদ্ধৃতিগুলি কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা উদ্বেগ এবং অভিভূত করতে অবদান রাখতে পারে সে সম্পর্কে।
1. "স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা অতিরিক্ত চিন্তা করতে অবদান রাখতে পারে। এদিকে, অতিরিক্ত চিন্তা করা মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার সাথে যুক্ত হতে পারে।" —স্টেফানি অ্যান্ডারসন হুইটমার, হোয়াট ইজ ওভারথিঙ্কিং… , গুডআরএক্সহেলথ
2. "আমি পরিস্থিতির অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করি কারণ আমি এর জন্য প্রস্তুত না হলে কী ঘটতে পারে তা নিয়ে আমি ভীত।" —Turcois Ominek
3. "আমাদের উদ্বেগ ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করে আসে না, বরং এটি নিয়ন্ত্রণ করতে চায়।" —কাহলিল জিবরান
4. "উদ্বেগপূর্ণ সময় অতি-চিন্তাকারীকে ওভারড্রাইভে পাঠাতে পারে।" —আনালিসা বারবিয়েরি, কেন আমি আনন্দিত যে আমি একজন 'অতিথিঙ্কার' , TheGuardian
5. "মানুষ বাস্তব সমস্যাগুলি নিয়ে এতটা চিন্তিত হয় না যতটা বাস্তব সমস্যা সম্পর্কে তার কল্পনা করা উদ্বেগ দ্বারা।" —এপিক্টেটাস
6. "যখন আপনি অতিরিক্ত চিন্তা করছেন, তখন মস্তিষ্ক 'বিশ্লেষণ মোডে' স্যুইচ করে। এটি সম্ভাব্য পরিস্থিতিগুলির মধ্য দিয়ে চক্রাকারে চলতে শুরু করে এবং আপনার উদ্বেগ কমাতে কী ঘটবে তা ভবিষ্যদ্বাণী করার চেষ্টা করে।" —স্টেফানি অ্যান্ডারসন হুইটমার, হোয়াট ইজ ওভারথিঙ্কিং… , গুডআরএক্সহেলথ
7. "উদ্বেগ ঘুমাতে সক্ষম হচ্ছে না কারণ আপনি দুই বছর আগে কিছু ভুল বলেছিলেন এবং চিন্তা করা বন্ধ করতে পারেন নাএটি সম্পর্কে।" —অজানা
8. "কারণ আমরা ভবিষ্যত সম্পর্কে দুর্বল বোধ করি, আমরা আমাদের মাথায় সমস্যাগুলি সমাধান করার চেষ্টা চালিয়ে যাই।" —দিনসা সাচান , হেডস্পেস
আপনি উদ্বেগ সম্পর্কে এই উদ্ধৃতিগুলিও পছন্দ করতে পারেন।
সাধারণ প্রশ্ন:
অতিরিক্ত চিন্তা করা কি একটি মানসিক রোগ?
অতিরিক্ত চিন্তা করা একটি মানসিক রোগ নয়। যাইহোক, অতীত নিয়ে গজগজ করা বা ভবিষ্যৎ নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া মানসিক স্বাস্থ্যজনিত রোগের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে, যেমন উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা। এটা প্রায়ই অতীত বা ভবিষ্যতে বসবাস জড়িত. ওভারথিঙ্কারদের মনে হতে পারে যেন তাদের চিন্তাভাবনা তাদের সমস্যা সমাধানে সাহায্য করছে, কিন্তু বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই বেশি চিন্তা করা সমাধানমুখী নয়।
5> ছোট জিনিস ঘাম না. নিয়ম নম্বর দুই হল, এটি সব ছোট জিনিস।" —রবার্ট এলিয়ট5. "আপনি যদি নিজের সম্পর্কে পছন্দ করেন না এমন কিছুর প্রতি আচ্ছন্ন হন যা আপনি হয় পরিবর্তন করতে পারবেন না বা উন্নতি করার কোনো ইচ্ছা না থাকলে, এটি আত্ম-প্রতিফলন নয় - এটি অতিরিক্ত চিন্তা।" — কেটি ম্যাককালাম, যখন অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা একটি সমস্যা হয়ে যায়… , হিউস্টন মেথডিস্ট
6. "আপনি যা ভাবছেন তা বিশ্বাস করবেন না।" —অজানা
7. "আপনাকে আপনার মাথায় আসা প্রতিটি উদ্বেগজনক চিন্তাকে সত্য হিসাবে গ্রহণ করতে হবে না।" —মারা সান্তিলি, হোয়াট কউজ অভারথিঙ্কিং , ফোর্বস
8. "আমি এটি সম্পর্কে যত বেশি চিন্তা করি, ততই আমি বুঝতে পারি যে অতিরিক্ত চিন্তা করা আসল সমস্যা নয়। আসল সমস্যা হল আমরা বিশ্বাস করি না।" —এল.জে. ভ্যানিয়ার
9. "প্রতিদিন আপনি যে হাজার হাজার সিদ্ধান্ত নেন, তার মধ্যে বেশিরভাগই আপনার মস্তিষ্কের শক্তি নষ্ট করার মতো নয়।" — কেটি ম্যাককালাম, যখন অতিরিক্ত চিন্তা করা সমস্যা হয়ে যায়… , হিউস্টন মেথডিস্ট
10। "আমি আমার অত্যধিক চিন্তাভাবনার সাথে শান্তি স্থাপন করেছি এবং হঠাৎ এটি কীভাবে করতে হবে তা ভুলে গিয়েছিলাম।" —অজানা
11. "যখন আপনি অতিরিক্ত চিন্তা করবেন না, আপনি আরও দক্ষ, আরও শান্তিপূর্ণ এবং আরও সুখী হয়ে উঠবেন।" —রেমেজ স্যাসন, অত্যধিক চিন্তাভাবনা কী এবং কীভাবে তা কাটিয়ে উঠতে হয় , সাকসেস কনসায়নেস
12। "কী ভুল হতে পারে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া বন্ধ করুন এবং কী সঠিক হতে পারে তা নিয়ে উত্তেজিত হন।" —ড. অ্যালেক্সিস ক্যারেল
13. "হবে নাআপনাকে চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য আপনার অন্ত্রে বিশ্বাস করতে ভয় পান।" — কেটি ম্যাককালাম, যখন অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা একটি সমস্যা হয়ে যায়… , হিউস্টন মেথডিস্ট
14। "ইচ্ছা করার জন্য সময় নিন, কিন্তু যখন কাজ করার সময় এসেছে, তখন চিন্তা করা বন্ধ করুন এবং ভিতরে যান।" —নেপোলিয়ন বোনাপার্ট
15. "আমাদের জীবন যা আমাদের চিন্তাভাবনা তৈরি করে।" —মার্কাস আরেলিয়াস
16. "আপনি যে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সেগুলিতে পদক্ষেপ নিন এবং আপনি যেগুলি করতে পারবেন না তা ছেড়ে দিন।" — কেটি ম্যাককালাম, যখন অতিরিক্ত চিন্তা করা সমস্যা হয়ে যায়… , হিউস্টন মেথডিস্ট
17। "জীবনের যে কোনও নির্দিষ্ট সময়ে, আমাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে এমনভাবে পরিচালনা করা সম্ভব যা একই পরিস্থিতিগুলির সম্পর্কে আমাদের উপলব্ধিকে উজ্জ্বল এবং রৌদ্রজ্জ্বল থেকে অন্ধকার এবং ঝড়ের মধ্যে পরিবর্তন করে।" —আপনি কি সব কিছু নিয়ে চিন্তা করছেন?, সাইকলাইভ
18. “অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করুন। আপনি সত্যিই যা করতে চান তার উপর আরও শক্তি দিন।" —অমিত রায়
19. "নিপুণতা নিষ্ক্রিয়তার বিপরীত এবং এটি বৃদ্ধির সাথে সাথে, দীর্ঘস্থায়ী গুজবকে আত্মবিশ্বাসী কর্মে পরিণত করে।" —এলেন হেন্ড্রিকসেন, বিষাক্ত অভ্যাস: ওভারথিঙ্কিং , সায়েন্টিফিকআমেরিকান
20। "এটি শুধু সুখী হওয়ার সময়। রাগান্বিত, দু: খিত এবং অতিরিক্ত চিন্তা করা আর মূল্যবান নয়। শুধু জিনিস প্রবাহ দিন. ইতিবাচক থাক." —অজানা
২১. "সামগ্রিকভাবে, আমি একজন অতিরিক্ত চিন্তাশীল হতে পছন্দ করি, এটি প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ।" —আনালিসা বারবিয়েরি, কেন আমি খুশি যে আমি একজন'অভারথিঙ্কার' , দ্য গার্ডিয়ান
22। "খুব গভীরে যাবেন না, এটি অতিরিক্ত চিন্তার দিকে নিয়ে যায়, এবং অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এমন সমস্যার দিকে নিয়ে যায় যা এমনকি প্রথম স্থানে বিদ্যমান ছিল না।" —জেসন এনগে
23. "অতিরিক্ত চিন্তার বৈশিষ্ট্য হল এটি অনুৎপাদনশীল।" —স্টেফানি অ্যান্ডারসন হুইটমার, হোয়াট ইজ ওভারথিঙ্কিং… , গুডআরএক্সহেলথ
24। "গতকাল এবং আগামীকাল সম্পর্কে আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা ছেড়ে দিন। আপনি ভবিষ্যতে কতটা অর্জন করতে চান তা বিবেচ্য নয়, এবং অতীতে আপনি কতটা কষ্ট পেয়েছেন তা বিবেচ্য নয় - আপনি যে বেঁচে আছেন তার প্রশংসা করুন: এখন।" —ডেরিয়াস ফোরক্স , মাঝারি
25। "স্বাধীনতার সূচনা হল উপলব্ধি যে আপনি অধিকারী সত্তা নন - চিন্তাবিদ।" —Eckart Tolle
26. "সত্য হল যে আপনি যখন আপনার মস্তিষ্ককে অতিরিক্ত ব্যবহার করেন, ঠিক একটি ড্রেনের মতো, এটি আটকে যেতে পারে। ফলাফল? কুয়াশাচ্ছন্ন ভাবনা। যা খারাপ সিদ্ধান্ত গ্রহণের দিকে নিয়ে যায়।” —ডেরিয়াস ফোরক্স , মাঝারি
27. "আরও চিন্তার প্রয়োজন, আপনি অনুভব করেন, যখন আসলে আপনাকে যা করতে হবে তা হল পিছিয়ে যাওয়া এবং থামানো।" —আনালিসা বারবিয়েরি , দ্য গার্ডিয়ান
28। “প্রত্যেকেই বোকামি করে যে তারা অনুতপ্ত হয়। আমি, এক জন্য, প্রতিদিন সেগুলি করি। তাই একটি বড় দীর্ঘশ্বাস ফেলে আপনার নিম্নগামী সর্পিল থামান এবং 'ঠিক আছে, এটি ঘটেছে' এবং তারপরে এগিয়ে যান। —এলেন হেন্ড্রিকসেন, বিষাক্ত অভ্যাস: ওভারথিঙ্কিং , সায়েন্টিফিকআমেরিকান
29। “যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি প্রান্তে আছেন, তাহলে এক ধাপ পিছিয়ে যান এবংনিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি আরাম করার জন্য নিজের জন্য কী করতে পারেন।" — আপনি কি খুব বেশি চিন্তা করছেন? , ডেব্রা এন. ব্রোসিয়াস
30. "যেকোনো অভ্যাস পরিবর্তন করার জন্য আমাদের সঠিক অনুপ্রেরণা প্রয়োজন।" —সারাহ স্পারবার, বার্কলে ওয়েল-বিয়িং ইনস্টিটিউট
31। "সেখানে অতিরিক্ত চিন্তাকারীদের জন্য, মননশীলতা জীবন রক্ষাকারী হতে পারে।" —আপনি কি সব কিছু নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করছেন?, সাইকলাইভ
আপনার সম্পর্কের বিষয়ে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা সম্পর্কে উদ্ধৃতি
আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত চিন্তা করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। প্রেম আমাদের হৃদয় ভাঙার জন্য দুর্বল বোধ করতে পারে। আপনি যদি আপনার সম্পর্কের বিষয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করার প্রবণ হন তবে এই জাতীয় উদ্বেগের উদ্ধৃতিগুলি আপনাকে অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে যে আপনি আপনার সম্পর্কের উদ্বেগের মধ্যে একা নন। আপনি সত্যিই কতটা ভালবাসার যোগ্য তা কখনও ভুলে যাবেন না৷
1. "বিষয়গুলিকে অতিরিক্ত ভাববেন না। কখনও কখনও আপনি আপনার মাথাকে আপনার হৃদয়ের কথা না শোনার জন্য বোঝাতে পারেন। সেসব সিদ্ধান্তের জন্য আপনি সারাজীবন অনুশোচনা করবেন।” —লিয়া ব্রামেল
2. "আমি চার দিনে তার কাছ থেকে শুনিনি, এবং আমার মন নিজের সাথে যুদ্ধ করছিল।" —ক্রিস র্যাকলিফ, ডেটিং করার সময় উদ্বেগ কমানোর 9 উপায়, ক্র্যাকলিফ
3. "আজ আমি পড়েছিলাম যে বলেছে 'যে কেউ অতিরিক্ত চিন্তা করে সেও এমন কেউ যে অতিপ্রেমী' এবং আমি অনুভব করেছি।" —অজানা
4. "তারা তাদের সম্পর্কগুলিকে একটি পাদদেশে রাখে, কিন্তু তারপরে তাদের নিচে টেনে টেনে নিয়ে যাওয়ায় যোগ দেয়।" —এলেন হেন্ড্রিকসেন, বিষাক্ত অভ্যাস: ওভারথিঙ্কিং , সায়েন্টিফিকআমেরিকান
5. "বলো নাতার অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করতে। শুধু ভাল যোগাযোগ করুন।" —অজানা
6. “অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধুত্ব এবং সম্পর্ককে নষ্ট করে দেয়। অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এমন সমস্যা তৈরি করে যা আপনি কখনও করেননি। অতিরিক্ত চিন্তা করবেন না, শুধু ভাল ভাইব দিয়ে উপচে পড়ুন।" —অজানা
আরো দেখুন: একজন লোক আপনাকে পছন্দ করে কিনা তা কীভাবে বলবেন: 38 টি লক্ষণ তার আপনার প্রতি ক্রাশ রয়েছে7. “একজন অতিরিক্ত চিন্তাশীল মেয়েকে একজন বোঝার লোকের সাথে ডেট করতে হবে। এটাই." —অজানা
8. "আপনি কি দিন দিন ভাবছেন আপনি সঠিক সম্পর্কে আছেন কিনা?" —সারাহ স্পারবার, বার্কলে ওয়েল-বিয়িং ইনস্টিটিউট
9। “আমি ক্রমাগত আমার সম্পর্কের সবকিছুকে অতিরিক্ত চিন্তা করছি। আমার বয়ফ্রেন্ড খুবই অনুগত, আমাকে এমন কিছুর জন্য খনন করা বন্ধ করতে হবে যা বিদ্যমান নেই।" —অজানা
10. "সে আজ এত দূরে কেন? আমি নিশ্চয়ই বোকা কিছু বলেছি। সে আগ্রহ হারাচ্ছে। সে সম্ভবত অন্য কাউকে পছন্দ করে।" —আপনি কি সব কিছু নিয়ে চিন্তা করছেন?, সাইকলাইভ
11. “অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করুন। যাই ঘটুক, ঘটবে।” —অজানা
12. "আপনি যদি একজন অতিরিক্ত চিন্তাশীল হন, তাহলে কম চিন্তাকারীদের সাথে খুব বেশি সময় ব্যয় করার চেষ্টা করবেন না, কারণ আপনি কেবল নিজের জন্য নয়, তাদের জন্যও চিন্তা করবেন।" —আনালিসা বারবিয়েরি, দ্য গার্ডিয়ান
13. “বিদ্রুপের বিষয় হল, যারা গুজব করে তারা তাদের সম্পর্ককে সত্যিকার অর্থে মূল্য দেয়—রোমান্টিক, পরিবার, বন্ধু-বান্ধব-কে বাঁচাতে তারা অনেক বেশি ত্যাগ স্বীকার করবে। কিন্তু তারা প্রায়ই দেখতে পায় না যে তারা বাস্তব এবং কাল্পনিক উভয় সমস্যাকে অতিরিক্ত চিন্তা করে সম্পর্কের চাপে অবদান রাখে।" —এলেন হেন্ড্রিকসেন, বিষাক্ত অভ্যাস: অতিরিক্ত চিন্তা , সায়েন্টিফিকআমেরিকান
আপনার মনকে শান্ত করার উদ্ধৃতি
লোকেরা যখন আপনাকে 'শান্ত থাকুন' এবং 'শুধু শিথিল করুন' বলে আপনি যখন অতিরিক্ত চিন্তা করছেন তখন হতাশাজনক হতে পারে। এটি যতটা বিরক্তিকর হতে পারে, তারা কিছুতে রয়েছে। আপনার মনকে শান্ত করার জন্য ব্যবহার করার জন্য আপনার জন্য মূল্যবান সরঞ্জাম রয়েছে, যেমন ধ্যান, গভীর শ্বাস নেওয়া এবং এই জাতীয় উদ্ধৃতিগুলি পড়া৷
1. “আপনার শান্ত মন আপনার চ্যালেঞ্জের বিরুদ্ধে চূড়ান্ত অস্ত্র। তাই আরাম করুন।" —ব্রায়েন্ট ম্যাকগিল
2. "মন জলের মত। যখন এটি অশান্ত হয় তখন দেখা কঠিন। শান্ত হলে সবকিছু পরিষ্কার হয়ে যায়।” —প্রসাদ মহেশ
৩. "আপনার মনকে আপনার শরীরে ফিরিয়ে আনতে গভীরভাবে শ্বাস নিন।" —থিচ নাট হ্যান
4. “একটি ফিট শরীর, একটি শান্ত মন, একটি ভালবাসায় পূর্ণ একটি ঘর। এই জিনিসগুলি কেনা যাবে না - সেগুলি অবশ্যই উপার্জন করতে হবে।" —নৌ রবিকান্ত
5. "আপনি যদি অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করেন তবে আপনার 98% সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে। তাই গভীর শ্বাস নিন এবং শান্ত হোন।” —অজানা
6. "মনের শান্তিকে আপনার সর্বোচ্চ লক্ষ্য হিসাবে সেট করুন এবং এটিকে ঘিরে আপনার জীবনকে সংগঠিত করা শুরু করুন।" —ব্রায়ান ট্রেসি
7. "মনকে শান্ত কর। আপনি যখন আপনার মনকে শান্তিতে রাখেন তখন জীবন সহজ হয়ে যায়।" —অজানা
8. "বিশ্রাম নিন, একটি যত্ন বিরতি নিন. আপনার মন শান্ত করুন এবং জিনিসগুলি নিজেরাই কাজ শুরু করবে।" —অজানা
9. “আপনি যদি ক্রমাগতভাবে গুজব করার দিকে মনোনিবেশ করেন এবং এটিকে একটি অভ্যাস করে তোলেন তবে এটি একটি হয়ে যায়লুপ. এবং আপনি এটি যত বেশি করবেন, থামানো তত কঠিন।" —থমাস ওপং
10। “আমি খুব বেশি ভেবেছিলাম, মনের মধ্যে খুব বেশি বেঁচেছিলাম। সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন ছিল।” —ডোনা টার্ট
11. "যখন আপনি অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করেন, আপনি নিজেকে উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং চাপ থেকে মুক্ত করেন এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি উপভোগ করেন।" —অজানা
12. "স্ট্রেস আমাদের সংকীর্ণভাবে ফোকাস করে তোলে, আমাদের বড় ছবি দেখতে বাধা দেয়। যখন আমরা শান্ত হই, তখন আমাদের মনোযোগ আরও বিস্তৃত হয়।" —এমা সেপ্পালা, স্ট্রেসফুল সময়ে আপনার মনকে শান্ত করার চারটি উপায় , গ্রেটারগুডবার্কলে
রাতে অতিরিক্ত চিন্তা করার বিষয়ে উক্তি
আমরা সবাই জানি যে জীবন নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে বিছানায় থাকা কতটা অপ্রতিরোধ্য বোধ করে। পরের বার যখন আপনি জেগে শুয়ে থাকবেন, আপনার মনকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করার জন্য ধ্যান করার মতো কিছু করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন জেগে থাকবেন তখন পড়ার জন্য এই সংক্ষিপ্ত উদ্ধৃতিগুলির কয়েকটি লিখে রাখাও সাহায্য করতে পারে। এগুলি একটি ভাল অনুস্মারক যে আপনি একা নন যিনি ঘুমাতে পারেন না৷
1. “যদি আপনি ঘুমাতে না পারেন, তবে সেখানে শুয়ে এবং চিন্তা না করে উঠে কিছু করুন। এটিই দুশ্চিন্তা যা আপনাকে পায়, ঘুমের ক্ষতি নয়।" —ডেল কার্নেগি
2. "আমি অত্যধিক চিন্তা হারিয়ে ফেলেছি ঘুমের সমস্ত ঘন্টার জন্য রিপ।" —অজানা
3. "আমি দীর্ঘ রাত খুঁজে পাই, কারণ আমি খুব কম ঘুমাই এবং অনেক চিন্তা করি।" —চার্লস ডিকেন্স
4. “আমার রাতগুলো অতিরিক্ত চিন্তা করার জন্য। আমার সকালগুলো অতিরিক্ত ঘুমানোর জন্য।" —অজানা
5. "আপনি আপনার দিকে তাকানবেডরুমের সিলিং, ঘুমাতে যেতে ইচ্ছুক। চিন্তা আপনার মাথার মধ্যে দিয়ে দৌড়ে, আপনার মনকে জিম্মি করে।" —মেগান মার্পলস, আপনার নিজের চিন্তার দ্বারা আটকা পড়েছে? , CNN
6. “রাতে বিছানায় শুয়ে। আমি যে সমস্ত বিষয়ে চিন্তা করা বন্ধ করতে পারি না সেগুলি সম্পর্কে না ভাবার চেষ্টা করছি।” —অজানা
7. "আপনি জানেন, আমি মনে করি না যে আমরা যা বলি তা আমাদের রাতে জাগিয়ে রাখে। আমি মনে করি এটা আমরা যা বলি না।" —তায়েব খান
8. "আমি বেশী চিন্তা করি. বিশেষ করে রাতে." —অজানা
9. "রাত্রিটি বেঁচে থাকার সবচেয়ে কঠিন সময় এবং ভোর 4 টা আমার সমস্ত গোপনীয়তা জানে।" —Poppy Z. Brite
10. "আমি মনে করি না যে তারা বুঝতে পারে যে কীভাবে ঘুমহীন রাতগুলি আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে বা কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা আপনাকে ধীরে ধীরে হত্যা করে। আমি মনে করি না যে তারা জানে কিভাবে এটি আপনার মনকে এমন চিন্তায় পরিণত করতে পারে যা আপনি চান না যে আপনার নয়।" —অজানা
11. "ঘুম খুব কঠিন যখন আপনি চিন্তা থামাতে পারবেন না।" —অজানা
12. "অতিরিক্ত চিন্তা রাতে সবচেয়ে বেশি আঘাত করে।" —অজানা
13. "আমরা রাতে শুয়ে থাকি না এবং মনে মনে ভাবি, 'ঠিক আছে, ঘুমিয়ে পড়ার পরিবর্তে পরের দুই ঘন্টার জন্য গুঞ্জন করার সময়।' আপনার মস্তিষ্ক কেবল অতীতে যা করেছে তা করে।" —সারাহ স্পারবার, অতিরিক্ত চিন্তা: কারণ, সংজ্ঞা, এবং কীভাবে থামানো যায় , বার্কলে ওয়েল্বিয়িং
অতিরিক্ত চিন্তা সম্পর্কে দুঃখজনক উক্তি
যদিও অতিরিক্ত চিন্তা বিষণ্নতার মতো মানসিক রোগের কারণে হয় না, এটিতে অবদান রাখতে পারে। আপনি যদি সংগ্রাম করছেন
