မာတိကာ
သင်က "ငါဘာလို့အရာရာကို ဆက်တွေးနေရတာလဲ။" သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ပါ။
ပုံမှန်စဉ်းစားတွေးခေါ်တတ်သူဖြစ်သောကြောင့် သင်တစ်ဦးတည်းသာ မိုက်မဲသောအတွေးများကို ခံစားရနိုင်သည်ဟု သင်ခံစားရနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် အမှန်တရားနှင့် မဝေးနိုင်ပါ။
အချို့သောလေ့လာမှုများက အသက် 25 နှင့် 35 နှစ်ကြားရှိ လူများ၏ 73% သည် နာတာရှည်တွေးတောတတ်ခြင်းဖြစ်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။]
ဤဆောင်းပါးတွင် သူမသည် မည်ကဲ့သို့ လွန်ကဲစွာတွေးခေါ်နိုင်သည်ကို ကိုးကားဖော်ပြထားပါသည်။ ဘဝများ။
ဤကိုးကားချက်များသည် သင့်ခေါင်းထဲမှ ရုန်းထွက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို တစ်ကြိမ်တစ်ခါမျှ ရပ်တန့်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အထင်ကြီးခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ကိုးကားချက်များ
အောက်ပါကိုးကားချက်များသည် သင့်အား အတွေးလွန်ခြင်းများကို ရပ်တန့်စေရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ သင်ဟာ အလွန်အမင်းတွေးခေါ်တတ်သူဖြစ်ပါက သင့်စိတ်ကို လှည့်စားပြီး သင့်ကိုယ်သင် “ငါဒီလိုအမြဲဖြစ်နေမှာပါ” နဲ့ “ဘာလို့စိတ်မပိတ်နိုင်ရတာလဲ” လို့ ပြောခြင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤနှစ်သိမ့်သောစကားများသည် သင်၏ထင်ပေါ်ကျော်ကြားသောသဘောထားများကို တိုက်ဖျက်ရန် သင့်အား ခွန်အားဖြစ်စေနိုင်သည်။
၁။ “ဘယ်တော့မှ ဖြစ်မလာနိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေကို ကြိုတွေးမထားပါနဲ့။ နေရောင်ထဲမှာ ထားပါ။" —Benjamin Franklin
၂။ “မင်းရဲ့ အတွေးတွေကို အိပ်လိုက်။ မင်းရဲ့စိတ်နှလုံးရဲ့ လပေါ်မှာ အရိပ်မခိုစေနဲ့။ အတွေးတွေကို လွှတ်လိုက်ပါ။" —Rumi
၃။ “တခါတရံမှာ စိုးရိမ်စိတ်တွေ၊ တွေးတောမှုတွေနဲ့ သံသယတွေကို ရပ်တန့်သင့်တယ်။ အရာတွေ အောင်မြင်မယ်လို့ ယုံကြည်ပါ။ မင်းစီစဉ်ထားသလိုမဟုတ်ပေမယ့် ဘယ်လိုဖြစ်စေချင်တာလဲ။" —အမည်မသိ
၄။ "စည်းကမ်းနံပါတ်တစ်ကတော့၊စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်အတူ၊ အောက်ဖော်ပြပါပုံများကဲ့သို့ အတွေးလွန်ခြင်းအကြောင်း ဝမ်းနည်းဖွယ်ကိုးကားချက်များသည် သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ပို၍ပုံမှန်ခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အလွန်အမင်း တွေးခေါ်မှု လွန်ကဲခြင်းက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နိုင်သည်၊ လိုအပ်ပါက အကူအညီရယူရန် သေချာပါစေ။
၁။ “အတွေးလွန်ခြင်းက သင့်ကို ပျက်စီးစေတယ်။ အခြေအနေကို ပျက်ပြားစေကာ လှည့်ပတ်နေသည့်အရာများကို လှည့်ပတ်ကာ စိတ်ပူစေကာ အရာအားလုံးကို အမှန်တကယ်ထက် ပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။" —Karen Salmansohn
၂။ "ထိုးထွင်းသိမြင်မှုသည် မိမိကိုယ်ကို နားလည်မှု၊ ထိုးထွင်းသိမြင်မှု၊ ဖြေရှင်းချက်များနှင့် ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်းသို့ ဦးတည်စေနိုင်သော်လည်း၊ အမြော်အမြင်ရှိမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့အား မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်ပိုင်းခြားခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို သံသယဝင်ခြင်း၊ ချုပ်ချယ်ခြင်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို ပျက်စီးစေခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။" —အရာရာကို သင် လွန်ကဲနေသလား၊ PsychAlive
၃။ "ငါ့အတွေးတွေက ငါ့ကိုသတ်နေတာ။ ငါမတွေးဖို့ကြိုးစားပေမယ့် တိတ်ဆိတ်မှုက လူသတ်သမားပါ” —အမည်မသိ
၄။ "သင် မတူကွဲပြားစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သမျှ အရာအားလုံးကို တွေးတောခြင်း၊ သင်ပြုလုပ်သော ဆုံးဖြတ်ချက်တိုင်းကို ဒုတိယ ခန့်မှန်းခြင်းနှင့် ဘဝတွင် အဆိုးဆုံး အခြေအနေများကို စိတ်ကူးယဉ်ခြင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နိုင်သည်။" —Amy Morin၊ မင်းအထင်ကြီးနေတဲ့အခါ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ ၊ အရမ်းကောင်း
၅။ "အလွန်အကျွံတွေးခြင်းသည် သင်မလုပ်သင့်သည့်တိုင် အလွန်ဂရုစိုက်ကြောင်း နာကျင်စေသော သတိပေးချက်တစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။" —အမည်မသိ
၆။ "တခါတရံမှာ မင်းအတွက် အဆိုးဆုံးနေရာက မင်းခေါင်းထဲမှာပဲ" —အမည်မသိ
၇။ "မင်းရဲ့ အတွေးတွေကို သတိမထားမိသလောက် မင်းကို ဒုက္ခပေးမှာ မဟုတ်ဘူး။" —ဗုဒ္ဓ
၈။ “မဖြစ်လာမယ့်အရာတွေကို စောင့်မျှော်နေသလို ခံစားရတယ်။” —အမည်မသိ
၉။ “ကျွန်တော် မဆိုလိုပါဘူး။အတွေးလွန်ပြီး ဝမ်းနည်းဖို့ကောင်းတာက ဒီလိုဖြစ်သွားတာပါ။” —အမည်မသိ
၁၀။ "လူတိုင်းက ယုံကြည်ဖို့ မထိုက်တန်ဘူးလို့ ငါအလိုလိုထင်လိမ့်မယ်၊ ဒါမှ ငါဘယ်သူနဲ့မှ မရင်းနှီးဘူး၊ ဒါကြောင့် ငါ့ကိုယ်ငါ ကာကွယ်တယ်။" —Syeda Hasan၊ အလွန်အမင်းစဉ်းစားခြင်းသည် သင့်စိတ်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မည်ကဲ့သို့ထိခိုက်စေနိုင်သည် ၊ KeraNews
အလွန်အကျွံတွေးတောခြင်းက သင့်ပျော်ရွှင်မှုကို မည်ကဲ့သို့သေစေကြောင်း ကိုးကားချက်များ
ဤအရာများသည် အတွေးလွန်ခြင်းနှင့် သင့်ပျော်ရွှင်မှုအပေါ် သက်ရောက်နိုင်သည့် ဆိုးကျိုးများအကြောင်း အတိုကောက်များဖြစ်သည်။ သင့်စိတ်ကို အေးချမ်းစေမည့် နည်းလမ်းသစ်များကို ရှာဖွေခြင်းသည် သင့်အား ပျော်ရွှင်သော ဘဝတစ်ခု ဖန်တီးရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
၁။ "တွေးပြီး တွေးလိုက်၊ တွေးလိုက်၊ အကြိမ်တစ်သန်းလောက် ပျော်ရွှင်မှုတွေနဲ့ ကြုံခဲ့ရပေမယ့် တစ်ခါမှ မတွေးဖူးဘူး။" —Jonathan Safran Foer
၂။ "အတွေးလွန်ခြင်းသည် သင့်ပျော်ရွှင်မှု၏ အဓိကရန်သူ" —အမည်မသိ
၃။ "ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအခြေအနေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးအမြင်အရည်အသွေးဖြင့် ပုံဖော်ပါသည်။" —Darius Foroux၊ အထင်ကြီးခြင်းကိုရပ်ပြီး ပစ္စုပ္ပန်တွင်အသက်ရှင်ပါ။ ၊ အလယ်အလတ်
၄။ “အခြေအနေတိုင်းကို အသက်နဲ့သေတဲ့ကိစ္စလို့ သဘောထားရင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ သေလိမ့်မယ်။” —Dan Smith
၅။ "မင်းရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အတွေးနဲ့ ထောင်ကမလွတ်မချင်း မင်းဘယ်တော့မှ လွတ်မှာမဟုတ်ဘူး။" —Philip Arnold
၆။ "မင်းရဲ့ခေါင်းထဲက မရုန်းထွက်နိုင်မှုက မင်းကို အဆက်မပြတ် နာကျင်စေတယ်။" —တွေးခေါ်မှုလွန်ကဲခြင်း- ၎င်းသည် သင့်ဘဝကို မည်မျှအတိုင်းအတာအထိ ထိခိုက်စေနိုင်သနည်း။၊ ဆေးပညာ
၇။ "ဘဝက တိုတောင်းလွန်းတယ်" —အမည်မသိ
၈။ "ပြီးပြည့်စုံသောသူများနှင့် အောင်မြင်ကျော်ကြားသူများသည် ကျရှုံးမှာကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ပြီးပြည့်စုံသောနေရာယူရန် လိုအပ်ခြင်းကြောင့် လွန်ကဲစွာတွေးခေါ်နိုင်သော သဘောထားများရှိသည်။" —Stephanie Anderson Whitmer, အထင်ကြီးနေတာ ဘာလဲ… , GoodRxHealth
၉။ “အတွေးလွန်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မပျော်မရွှင်ဖြစ်ရခြင်း၏ အကြီးမားဆုံး အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် သိမ်းပိုက်ထားပါ။ မင်းကို မကူညီနိုင်တဲ့ အရာတွေကို သတိထားပါ။" —အမည်မသိ
၁၀။ "တူညီတဲ့ အဆိုးမြင်အတွေးတွေကို ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြတ်သန်းရတာထက် ပိုပင်ပန်းတာ ဘာမှမရှိပါဘူး။" —Parmita Uniyal၊ အတွေးလွန်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကမောက်ကမဖြစ်နိုင်ပုံ နာရီ၊ HindustanTimes
11။ “တခါတရံမှာ အတွေးလွန်ခြင်းဟာ သင်လုပ်ပြီးသား ဆုံးဖြတ်ချက်တွေအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အနိုင်ယူခြင်းလည်း ပါဝင်တယ်။” —Amy Morin၊ မင်းအထင်ကြီးနေတဲ့အခါ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ ၊ အရမ်းကောင်း
အတွေးလွန်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ နက်နဲပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိတဲ့ ကိုးကားချက်များ
ဒီကိုးကားချက်တွေထဲက အချို့ဟာ သူတို့ရဲ့ဘဝနဲ့ မယုံကြည်နိုင်စရာကောင်းတဲ့အရာတွေကို လုပ်ဆောင်ခဲ့ကြတဲ့ နာမည်ကြီးသူတွေရဲ့ ကိုးကားချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းတို့၏ နက်နဲသော အတွေးများသည် သင်၏ တွေးခေါ်မှုကို ရှုထောင့်အသစ်တွင် ထားရန် ကူညီပေးသည် သို့မဟုတ် သင့်အား အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှု ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
၁။ "သူတို့ကို ဖန်တီးထားတဲ့ တူညီတဲ့ တွေးခေါ်မှုအဆင့်နဲ့ ငါတို့ ပြဿနာတွေကို ငါတို့ မဖြေရှင်းနိုင်ဘူး။" —Albert Einstein
၂။ "တွေးခေါ်ခြင်းက အကြောက်တရားကို မကျော်လွှားနိုင်ပေမယ့် လုပ်ဆောင်ချက်က ရှိလာမှာပါ" —W Clement Stone
ကြည့်ပါ။: မင်း စိတ်မဝင်စားဘူးလို့ ခံစားရလား။ ဘာကြောင့် & ဘာလုပ်မလဲ၃။ "အထင်ကြီးလေ ပိုနားလည်လေလေ" —Habeeb Akande
၄။ “လူတွေက တစ်ခါတလေ သူတို့ရဲ့ ဝန်ကို ပိုတွယ်တာလာတယ်။ဝန်ထမ်းတွေက သူတို့ကို တွယ်တာတာထက်၊ —George Bernard Shaw
၅။ "မင်းရဲ့ပြဿနာကို မင်းဖြေရှင်းနိုင်ရင် စိတ်ပူစရာကဘာလဲ။ အဲဒါကို မဖြေရှင်းနိုင်ရင် စိုးရိမ်စရာက ဘာလဲ။" —Shantideva
၆။ “အဆိုးဆုံးဖြစ်နိုင်သော အခြေအနေများနှင့် ရလဒ်များကို နှိမ့်ချခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်မှု၏ လွဲမှားသောပုံစံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။” —Syeda Hasan၊ KeraNews
၇။ "စိုးရိမ်တာက မင်းမကြွေးတဲ့အကြွေးကို ဆပ်လိုက်သလိုပဲ။" —အမည်မသိ
၈။ “လူတွေဟာ ပြီးပြည့်စုံဖို့ ကြိုးစားနေတာ ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ နည်းလမ်းရှာနေတာကြောင့် သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အတွေးတွေနဲ့ ပိတ်မိနေတတ်ပါတယ်။” —Megan Marples ၊ CNN
၉။ "ဒါက ငါ့ပြဿနာပဲ၊ ငါအရမ်းတွေးပြီး လေးနက်လွန်းတယ်။ ဘယ်လောက်အန္တရာယ်များတဲ့ ပေါင်းစပ်မှုလဲ။” —အမည်မသိ
၁၀။ "ကျွန်တော်က သဘာဝအတိုင်း လေ့လာသူဖြစ်လာတယ်၊ အခန်းရဲ့ အပူချိန်ကို ထိန်းနိုင်တယ်၊ လူတွေရဲ့ သေးငယ်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ကြည့်ရှုနိုင်တယ်၊ သူတို့ရဲ့ ဘာသာစကား၊ သူတို့ရဲ့ လေသံကို နားထောင်နိုင်တယ်။" —Analisa Barbieri၊ TheGuardian
၁၁။ “စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတာက အတွေးလွန်တဲ့သူတွေနဲ့ အတူရှိတဲ့အခါ အေးအေးဆေးဆေးပါပဲ။ ငါ့အတွက် ငါသူတို့ကို တွေးခွင့်ပေးလိုက်ပါ။ တွေးခေါ်တတ်သူတွေနဲ့ အတူရှိနေတဲ့အခါ ဒါက ကျွန်မကို 'မလုံခြုံဘူး' လို့ ခံစားမိတာကြောင့် အလုပ်ပိုလုပ်ရတယ်။ —Analisa Barbieri ၊ The Guardian
၁၂။ "ဘယ်မှမသွားဘဲ သူ့ကိုယ်သူ မောပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ ဘီးပေါ်မှာ အရူးအမူးပြေးနေတဲ့ Hamster တစ်ကောင်လိုပါပဲ။" —Ellen Hendriksen ၊ သိပ္ပံနည်းကျ အမေရိကန်
၁၃။ “ဒါကြောင့် လူတွေက အတွေးလွန်နေတတ်တယ်။ပြဿနာဖြေရှင်းမှုဖြင့်။" —Dinsa Sachan ၊ Headspace
အထင်ကြီးခြင်းအကြောင်း ရယ်စရာကောင်းသောကိုးကားချက်များ
အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးလွန်ခြင်းဆိုင်ရာ ဤကိုးကားချက်များသည် သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေရန် သို့မဟုတ် Instagram စာတန်းတွင် ထည့်ရန် သင့်တော်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် နောက်လိုက်များကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင့်နှင့် သင့်သူငယ်ချင်းများကို သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို အလေးအနက်ထားရန် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။
၁။ “တွေးခေါ်မှုလွန်ကဲခြင်း၊ ပြဿနာများကို ဖန်တီးခြင်းဟု လူသိများသည်” —David Sikhosana
၂။ "ငါ့ဦးနှောက်မှာ ဖွင့်ထားတဲ့ tab တွေ အများကြီးပဲ။" —အမည်မသိ
၃။ "အတွေးလွန်ခြင်း- ထိုနေရာ၌ပင်မရှိသော ပြဿနာများကို ဖန်တီးခြင်းအနုပညာ" —Anupam Kher
၄။ "မြဲမြဲကိုင်ထားသည်။ ဒါကို လွန်စွာ တွေးပါရစေ။" —အမည်မသိ
၅။ "ကျွန်တော့်မှာ ပြဿနာပေါင်း ၉၉ ခုရှိပြီး အဲဒီထဲက ၈၆ ခုက ယုတ္တိမဲ့အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ကျွန်တော်အလေးပေးနေတဲ့ ကျွန်တော့်ခေါင်းထဲမှာ လုံးလုံးလျားလျားဖြစ်နေပါတယ်။" —အမည်မသိ
၅။ "တိတ်တိတ်လေး စိတ်ထားပါ" —အမည်မသိ
၇။ "ဘဝကို အရမ်းအလေးအနက်မထားပါနဲ့။ မင်း ဒီထဲက ဘယ်တော့မှ လွတ်မှာ မဟုတ်ဘူး။" —Elbert Hubbard
၈။ "ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို လွန်လွန်ကဲကဲတွေးရင်၊ ငါဟာ စူပါမော်ဒယ်တစ်ယောက်ဖြစ်လိမ့်မယ်။" —အမည်မသိ
၉။ “စိုးရိမ်တာက လှုပ်နေတဲ့ ကုလားထိုင်မှာ ထိုင်တာနဲ့တူတယ်။ အဲဒါက မင်းကို လုပ်စရာတွေ ပေးပေမယ့် မင်းကို ဘယ်မှ မရောက်ဘူး။" —Erma Bombeck
၁၀။ "ပြီးခဲ့တဲ့ မိနစ်က ငါတွေးခဲ့တာတွေကို ဖြတ်သန်းခဲ့ပြီး စက္ကန့်တိုင်းအတွက် မတူညီတဲ့ အတွေးတစ်ခုပါ။" —Analisa Barbieri၊ ကျွန်တော်က 'Overthinker' ဖြစ်ရတာ ဘာကြောင့်ဝမ်းသာရသလဲ ၊ TheGuardian
ကိုးကားချက်များအကြောင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အတွေးလွန်ခြင်း
ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် မကြာခဏဆိုသလို ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲတွင် လုံးဝအမှန်မဟုတ်သော အတွေးလွန်ခြင်းနှင့် ဖန်တီးခြင်းများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤကိုးကားချက်များသည် အလွန်အမင်း တွေးတောခြင်း နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို လွှမ်းခြုံနိုင်ပုံကို အကြောင်းပြုပါသည်။
၁။ “စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် အတွေးလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ အလွန်အကျွံတွေးခေါ်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။" —Stephanie Anderson Whitmer, လွန်ကဲနေသောအရာ… , GoodRxHealth
၂။ "ကျွန်တော်က အခြေအနေတွေကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ကြိုတင်ပြင်ဆင်မထားရင် ဘာဖြစ်နိုင်မလဲဆိုတာကို ကြောက်လို့ပါ" —Turcois Ominek
၃။ "ကျွန်ုပ်တို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် အနာဂတ်ကို တွေးတောခြင်းမှ မဟုတ်ဘဲ ၎င်းကို ထိန်းချုပ်လိုခြင်းမှ လာခြင်းဖြစ်သည်။" —Kahlil Gibran
၄။ "စိုးရိမ်သောကအချိန်များသည် တွေးခေါ်သူအား လွန်ကဲစွာမောင်းထုတ်နိုင်သည်" —Analisa Barbieri, ကျွန်တော် 'Overthinker' ဖြစ်ရခြင်းအတွက် ဝမ်းသာမိပါသည် ၊ TheGuardian
5။ "လူသားသည် တကယ့်ပြဿနာများနှင့်ပတ်သက်၍ သူ၏စိတ်ကူးယဉ်စိုးရိမ်မှုများကြောင့် အစစ်အမှန်ပြဿနာများကို မစိုးရိမ်ပါ။" —Epictetus
၆။ "သင်အလွန်အမင်းစဉ်းစားနေသောအခါ၊ ဦးနှောက်သည် 'ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုမုဒ်' သို့ပြောင်းသည်။ ၎င်းသည် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အခြေအနေများမှတဆင့် စတင်ကာ သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန် မည်သို့ဖြစ်လာမည်ကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းရန် ကြိုးပမ်းမှုများဖြစ်သည်။" —Stephanie Anderson Whitmer, အထင်ကြီးနေတာ ဘာလဲ… , GoodRxHealth
7။ “လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်နှစ်လောက်က မင်းမှားတာတစ်ခုပြောပြီး တွေးတာကို မရပ်နိုင်လို့ စိုးရိမ်စိတ်က အိပ်မပျော်နိုင်လို့ပါ။ထိုအကြောင်း။" —အမည်မသိ
၈။ "အနာဂတ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး အားနည်းတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အတွက် ကျွန်တော်တို့ ခေါင်းထဲမှာရှိတဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ ဆက်လက်ကြိုးစားနေပါတယ်။" —Dinsa Sachan ၊ Headspace
စိုးရိမ်စိတ်နှင့်ပတ်သက်သည့် ဤကိုးကားချက်များကို သင်လည်း နှစ်သက်နိုင်ပါသည်။
ဖြစ်လေ့ရှိသောမေးခွန်းများ-
အတွေးလွန်နေခြင်းသည် စိတ်ရောဂါဖြစ်ပါသလား။
အတွေးလွန်ခြင်းသည် စိတ်ရောဂါမဟုတ်ပါ။ သို့သော်၊ အတိတ်ကို လွမ်းဆွတ်နေခြင်း သို့မဟုတ် အနာဂတ်ကို တွေးတောနေခြင်းသည် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှုများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးလာစေနိုင်သည်။ အတိတ် သို့မဟုတ် အနာဂတ်တွင် တည်ရှိနေတတ်သည်။ အတွေးလွန်သူများသည် ၎င်းတို့၏တွေးခေါ်မှုသည် ပြဿနာတစ်ခုကို ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည်ဟု ခံစားရနိုင်သော်လည်း မကြာခဏ အလွန်အကျွံတွေးခြင်းသည် အဖြေကိုဦးတည်ထားခြင်းမဟုတ်ပေ။
<5 5>အသေးအမွှားတွေကို မပူပါနဲ့။ နံပါတ်နှစ်အချက်က၊ ဒါတွေအားလုံးဟာ အသေးအဖွဲပါပဲ။” —Robert Eliot၅။ "သင်မပြောင်းလဲနိုင်သော သို့မဟုတ် တိုးတက်ရန် ရည်ရွယ်ချက်မရှိသော သင့်ကိုယ်သင် မကြိုက်သောအရာကို စွဲလမ်းနေပါက၊ ၎င်းသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းမဟုတ်ပေ၊ ၎င်းသည် အလွန်အမင်းတွေးခေါ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။" — Katie McCallum၊ အထင်ကြီးခြင်းသည် ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်လာသောအခါ… ၊ Houston Methodist
၆။ "မင်းထင်သမျှကို မယုံပါနဲ့။" —အမည်မသိ
၇။ "မင်းခေါင်းထဲကို ဝင်လာတဲ့ ထိတ်လန့်စရာ အတွေးတိုင်းကို အမှန်တရားအဖြစ် ခံယူဖို့ မလိုဘူး။" —Mara Santilli၊ အထင်ကြီးရခြင်းအကြောင်းအရင်း ၊ Forbes
8။ “ဒီအကြောင်းကို ပိုတွေးလေ၊ အလွန်အကျွံတွေးတာက တကယ့်ပြဿနာမဟုတ်မှန်း ပိုသိလာလေပါပဲ။ တကယ့်ပြဿနာက ငါတို့က မယုံလို့။” —L.J. Vanier
၉။ "သင်နေ့စဉ်ချမှတ်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ပေါင်း ထောင်ပေါင်းများစွာထဲက အများစုဟာ မင်းရဲ့ ဦးနှောက်စွမ်းအားကို ဖြုန်းတီးဖို့ မထိုက်တန်ပါဘူး" — Katie McCallum၊ လွန်ကဲစွာတွေးခေါ်မှု ပြဿနာဖြစ်လာသောအခါ… ၊ Houston Methodist
10။ “ကျွန်မ အတွေးလွန်ပြီး ငြိမ်သက်သွားခဲ့ပြီး ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ ရုတ်တရက် မေ့သွားခဲ့တယ်။ —အမည်မသိ
၁၁။ "အထင်ကြီးမနေဘဲ ပိုထိရောက်တယ်၊ ပိုငြိမ်းချမ်းတယ်၊ ပိုပျော်တယ်။" —Remez Sasson၊ တွေးခေါ်မှုဆိုတာ ဘာလဲ၊ အဲဒါကို ဘယ်လိုကျော်ဖြတ်မလဲ ၊ အောင်မြင်မှုသတိရှိမှု
12။ "ဘာတွေ မှားသွားနိုင်လဲဆိုတာကို စိတ်ပူမနေပါနဲ့၊ မှန်နိုင်တဲ့အရာအတွက် စိတ်လှုပ်ရှားလိုက်ပါ။" —ဒေါက်တာ Alexis Carrel
ကြည့်ပါ။: စကားစမြည်ပြောနေစဉ် မျက်လုံးချင်းဆုံအောင် ဘယ်လိုအဆင်ပြေမလဲ။၁၃။ “မနေပါနဲ့။နောက်ဆုံး ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုချရာမှာ မင်းရဲ့အသည်းကို ယုံကြည်ဖို့ ကြောက်ရွံ့နေမိတယ်" — Katie McCallum၊ အထင်ကြီးခြင်းသည် ပြဿနာဖြစ်လာသောအခါ… ၊ Houston Methodist
14။ "ချင့်ချိန်ဖို့ အချိန်ယူပါ၊ ဒါပေမယ့် လုပ်ဆောင်ရမယ့်အချိန်ရောက်တဲ့အခါ၊ စဉ်းစားတာကို ရပ်ပြီး ဝင်လိုက်ပါ။" —နပိုလီယံဘိုနာပတ်
၁၅။ "ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးအမြင်များဖြစ်ပေသည်။" — Marcus Arelius
၁၆။ "မင်း ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ အရာတွေကို အရေးယူပြီး မင်းမလုပ်နိုင်တဲ့ အရာတွေကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။" — Katie McCallum၊ လွန်ကဲစွာတွေးခေါ်မှု ပြဿနာဖြစ်လာသောအခါ… ၊ Houston Methodist
17။ "ဘဝ၏သတ်မှတ်ထားသော မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေးအမြင်များကို တောက်ပနေသာမှ အမှောင်နှင့် မုန်တိုင်းအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲစေမည့် တူညီသောအခြေအနေများအပေါ် ကျွန်ုပ်တို့၏ခံယူချက်ကို ပြောင်းလဲစေသည့်နည်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေးများကို လမ်းညွှန်ပေးနိုင်သည်" —အရာရာကို သင် လွန်ကဲနေသလား၊ PsychAlive
18။ “အထင်ကြီးတာကို ရပ်လိုက်ပါ။ မင်းတကယ်လုပ်ချင်တဲ့အရာကို ခွန်အားတွေ ပိုပေးလိုက်ပါ။" —Amit Ray
၁၉။ "ကျွမ်းကျင်မှုဆိုတာ စိတ်အားထက်သန်မှုရဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး ကြီးထွားလာတာနဲ့အမျှ စိတ်ရှည်သည်းခံမှုတွေက ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်အဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။" —Ellen Hendriksen၊ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အလေ့အထများ- အတွေးလွန်ခြင်း ၊ သိပ္ပံနည်းကျအမေရိကန်
20။ “ပျော်ဖို့အချိန်တန်ပြီ။ ဒေါသဖြစ်ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် အလွန်အမင်း တွေးတောနေခြင်းသည် ၎င်းနှင့် မထိုက်တန်တော့ပါ။ အရာတွေ စီးဆင်းပါစေ။ အကောင်းမြင်ပါ။” —အမည်မသိ
၂၁။ "ခြုံငုံပြောရရင်၊ ကျွန်တော်ဟာ တွေးခေါ်တတ်သူဖြစ်ရတာကို နှစ်သက်ပါတယ်၊ အဲဒါက အလွန်ကြွယ်ဝပါတယ်။" —Analisa Barbieri, ကျွန်တော်က ဘာကြောင့် ဝမ်းသာရတာလဲ။'Overthinker' ၊ The Guardian
22။ "သိပ်မနက်နဲဘူး၊ အဲဒါက တွေးခေါ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေတယ်၊ ပြီးတော့ အတွေးလွန်ခြင်းက ပထမနေရာမှာတောင် မရှိခဲ့တဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတယ်။" —Jayson Engay
၂၃။ "အလွန်အကျွံတွေးခြင်းရဲ့ လက္ခဏာရပ်က အကျိုးမရှိတာဘဲ။" —Stephanie Anderson Whitmer, အထင်ကြီးနေတာ ဘာလဲ… , GoodRxHealth
24။ "မနေ့ကနဲ့ မနက်ဖြန်အတွက် မင်းရဲ့အတွေးအားလုံးကို လွှတ်လိုက်ပါ။ အနာဂတ်မှာ သင်ဘယ်လောက်အောင်မြင်ချင်ပါစေ၊ အတိတ်မှာ သင်ဘယ်လောက်ပဲခံစားခဲ့ရပါစေ - သင် အသက်ရှင်နေတယ်ဆိုတာကို အသိအမှတ်ပြုပါ- အခုပဲပေါ့။" —Darius Foroux ၊ အလတ်စား
၂၅။ “လွတ်လပ်မှု၏အစမှာ သင်ပိုင်ဆိုင်သည့်အရာ—တွေးခေါ်ရှင်မဟုတ်ကြောင်း သဘောပေါက်လာခြင်းဖြစ်သည်။” —Eckart Tolle
၂၆။ “အမှန်တရားက မင်းဦးနှောက်ကို အလွန်အကျွံသုံးတဲ့အခါ ယိုစီးသလိုပဲ၊ ပိတ်ဆို့သွားနိုင်တယ်။ ရလဒ်? မြူမှိုင်းသောအတွေး။ အဲဒါက ဆိုးရွားတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချမှတ်ခြင်းဆီကို ဦးတည်သွားစေတယ်။” —Darius Foroux ၊ အလတ်စား
၂၇။ "နောက်ထပ်တွေးဖို့ လိုတယ်၊ တကယ်လုပ်ရမှာက နောက်ပြန်ဆုတ်ပြီး ရပ်လိုက်တာလို့ ခံစားရတယ်။" —Analisa Barbieri ၊ The Guardian
၂၈။ “လူတိုင်းဟာ မိုက်မဲတဲ့အကျင့်ကို ကျင့်ပြီး နောင်တရကြတယ်။ ကျွန်တော်ကတော့ အဲဒါတွေကို နေ့တိုင်းလုပ်တယ်။ ထို့ကြောင့် သက်ပြင်းရှည်ကြီးချကာ 'အိုကေ၊ ဖြစ်သွားပြီ' ဟုပြောခြင်းဖြင့် မင်းရဲ့အောက်ဘက်လှည့်ပတ်တာကို ရပ်လိုက်ပြီး ရှေ့ဆက်လိုက်ပါ။" —Ellen Hendriksen၊ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အလေ့အထများ- အတွေးလွန်ခြင်း ၊ သိပ္ပံနည်းကျအမေရိကန်
၂၉။ “မင်းအနားမှာ ရှိနေတာကို သတိထားမိရင် နောက်ပြန်ဆုတ်လိုက်ပါ။စိတ်ကို အပန်းဖြေဖို့ မင်းဘာလုပ်နိုင်လဲ မင်းကိုယ်မင်း မေးပါ။" — မင်း အဲဒါကို လွန်ကဲနေသလား။ ၊ Debra N. Brocius
30။ "အလေ့အထကို ပြောင်းလဲဖို့၊ မှန်ကန်တဲ့ လှုံ့ဆော်မှု လိုအပ်တယ်။" —Sarah Sperber၊ Berkeley Well-Being Institute
၃၁။ "အဲဒီမှာ အတွေးလွန်နေသူတွေအတွက် သတိတရားက အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်ပါတယ်။" —အရာရာကို သင် လွန်ကဲနေသလား၊ PsychAlive
သင့်ဆက်ဆံရေးကို လွန်လွန်ကဲကဲ တွေးတောခြင်းဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များ
သင့်ဆက်ဆံရေးကို ကျော်လွန်တွေးတောခြင်းသည် လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်သည်။ အချစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား နှလုံးကြေကွဲမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေနိုင်သည်။ သင့်ဆက်ဆံရေးမှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ လွန်ကဲနေတယ်ဆိုရင် ဒီအချက်တွေက သင့်ဆက်ဆံရေးမှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုမှာ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်သလို ခံစားရဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင်အမှန်တကယ် ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်ထိုက်တန်ကြောင်း ဘယ်တော့မှ မမေ့ပါနှင့်။
၁။ “အရာတွေကို အရမ်းမတွေးပါနဲ့။ တခါတရံမှာ သင့်နှလုံးသားကို နားမထောင်ဖို့ ခေါင်းကို ဆွဲဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါတွေက မင်းတစ်သက်လုံး နောင်တရနေတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေပဲ” —Leah Braemel
၂။ "လေးရက်လောက်ကြာမှ သူ့ဆီက မကြားရတာ၊ ငါ့စိတ်က သူ့အလိုလို စစ်ဖြစ်နေတယ်" —Chris Rackliffe၊ ချိန်းတွေ့သည့်အခါ စိတ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေရန် နည်းလမ်း ၉ ခု၊ Cracliffe
၃။ "ဒီနေ့တော့ 'အထင်ကြီးလွန်းတဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ ချစ်တတ်လွန်းတဲ့သူတစ်ယောက်ပါ' လို့ ရေးထားတာကို ဖတ်ပြီး ခံစားလိုက်ရတယ်။ —အမည်မသိ
၄။ "သူတို့က သူတို့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးကို အောက်ခံခုံပေါ်မှာ တင်ထားတယ်၊ ဒါပေမယ့် လူးလိမ့်ဖို့ ဆွဲခေါ်သွားတယ်။" —Ellen Hendriksen၊ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အလေ့အထများ- အတွေးလွန်ခြင်း ၊ သိပ္ပံနည်းကျအမေရိကန်
၅။ “မပြောနဲ့သူမ အတွေးလွန်နေတာကို ရပ်လိုက်ပါ။ ဆက်ဆံရေးပိုကောင်းလာတယ်” —အမည်မသိ
၆။ “အတွေးလွန်ခြင်းက ခင်မင်ရင်းနှီးမှုနှင့် ဆက်ဆံရေးကို ပျက်စီးစေပါသည်။ အတွေးလွန်ခြင်းက သင်ဘယ်တုန်းကမှ မကြုံဖူးတဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ အတွေးလွန်မနေပါနဲ့၊ ကောင်းမွန်တဲ့ ခံစားမှုတွေနဲ့ ပြည့်လျှံနေမှာပါ" —အမည်မသိ
၇။ “အထင်ကြီးလွန်းတဲ့ မိန်းကလေးက နားလည်တတ်တဲ့ ယောက်ျားနဲ့ ချိန်းတွေ့ဖို့ လိုတယ်။ ဒါပဲ။" —အမည်မသိ
၈။ "မင်းဟာ မှန်ကန်တဲ့ ဆက်ဆံရေးရှိမရှိကို နေ့စဥ် တွေးနေသလား" —Sarah Sperber၊ Berkeley Well-Being Institute
၉။ “ကျွန်တော်က ကျွန်တော့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ အရာရာတိုင်းကို အမြဲတွေးနေတယ်။ ငါ့ရည်းစားက သိပ်သစ္စာရှိတယ်၊ ငါမရှိတဲ့အရာတွေကို တူးဖော်တာကို ရပ်လိုက်ရမယ်။" —အမည်မသိ
၁၀။ "ဒီနေ့ဘာလို့ဒီလောက်ဝေးနေတာလဲ။ ငါ မိုက်မဲတာ တစ်ခုခုပြောခဲ့ရမယ်။ သူမ စိတ်ဝင်စားမှု ပျောက်ဆုံးနေတယ်။ သူက တခြားတစ်ယောက်ယောက်ကို ကြိုက်နေတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။” —အရာရာကို သင် လွန်ကဲနေသလား၊ PsychAlive
11။ “အထင်ကြီးတာကို ရပ်လိုက်ပါ။ ဘာဖြစ်ဖြစ်၊ ဘာဖြစ်ဖြစ်ပေါ့။” —အမည်မသိ
၁၂။ "သင်ဟာ တွေးခေါ်တတ်သူဖြစ်ပါက၊ သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်သာမကဘဲ သူတို့အတွက်ပါ တွေးခေါ်တတ်လာမှာမို့လို့ တွေးခေါ်သူများနဲ့ အချိန်အများကြီးမဖြုန်းပါနဲ့။" —Analisa Barbieri၊ The Guardian
၁၃။ “ရယ်စရာကောင်းတာက၊ အချစ်ရေး၊ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်း၊ ဆက်ဆံရေးတွေကို ချစ်ခင်လေးစားရတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်တွေဟာ တစ်ဦးကို ကယ်တင်ဖို့ အလွန်စတေးရမယ့်အထိ တန်ဖိုးထားကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လက်တွေ့နဲ့ စိတ်ကူးယဉ်ပြဿနာတွေ နှစ်ခုစလုံးကို လွန်လွန်ကဲကဲ တွေးကြည့်ခြင်းအားဖြင့် ဆက်ဆံရေးမှာ ဖိစီးမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေတယ်လို့ မကြာခဏ မတွေ့မိပါဘူး။” —Ellen Hendriksen၊ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအလေ့အထများ- အတွေးလွန်ခြင်း ၊ သိပ္ပံအမေရိကန်
သင့်စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေသည့် ကိုးကားချက်များ
လူများက သင့်ကို 'စိတ်ငြိမ်အောင်ထားပါ' နှင့် 'စိတ်လျှော့လိုက်ပါ' လို့ လူတွေက ပြောထားတာကြောင့် သင်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်နိုင်သလို၊ သူတို့ တစ်ခုခုကို ရောက်နေတာ။ တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှုသွင်းခြင်းနှင့် ဤကဲ့သို့သော ကိုးကားချက်များဖတ်ခြင်းကဲ့သို့သော သင့်စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် အဖိုးတန်ကိရိယာများရှိပါသည်။
၁။ "မင်းရဲ့ တည်ငြိမ်တဲ့စိတ်က မင်းရဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အကောင်းဆုံးလက်နက်ပဲ။ ဒါကြောင့် အနားယူပါ။" —Bryant McGill
၂။ “စိတ်က ရေနဲ့တူတယ်။ ရုန်းရင်းဆန်ခတ်ဖြစ်တဲ့အခါ မြင်ဖို့ခက်တယ်။ ငြိမ်သက်သွားတဲ့အခါ အရာအားလုံး ရှင်းသွားပါပြီ။” —Prasad Mahes
၃။ "မင်းရဲ့စိတ်တွေကို မင်းခန္ဓာကိုယ်ဆီကို ပို့ဆောင်ဖို့ လေးလေးနက်နက် အသက်သွင်းပါ။" —Thich Nhat Hanh
၄။ “ကြံ့ခိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်၊ အေးချမ်းသောစိတ်၊ မေတ္တာအပြည့်ရှိသော အိမ်။ ဒီအရာတွေကို မဝယ်နိုင်ဘူး၊ အမြတ်ရမှာပဲ" —Naval Ravikant
၅။ “သင်ဟာ အတွေးလွန်နေတာကို ရပ်လိုက်မယ်ဆိုရင် သင့်ပြဿနာတွေရဲ့ ၉၈ ရာခိုင်နှုန်းက ပြေလည်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး စိတ်လျှော့ပါ။” —အမည်မသိ
၆။ "မင်းရဲ့ အမြင့်ဆုံး ပန်းတိုင်အဖြစ် စိတ်အေးချမ်းသာစွာ ထားလိုက်ပါ၊ မင်းဘဝရဲ့ ပတ်၀န်းကျင်ကို စတင်စုစည်းပါ။" —Brian Tracey
၇။ “မင်းစိတ်ကို ငြိမ်အောင်ထားပါ။ စိတ်ကို ငြိမ်းချမ်းအောင်ထားရင် ဘဝက ပိုလွယ်လာတယ်။” —အမည်မသိ
၈။ "အေးအေးဆေးဆေး အနားယူပါ။ မင်းရဲ့စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပြီး အရာအားလုံးက ပြေလည်သွားလိမ့်မယ်။" —အမည်မသိ
၉။ “သင်က ရိုင်းစိုင်းတဲ့အလေ့အထကို အမြဲအာရုံစိုက်ပြီး အလေ့အကျင့်တစ်ခုလုပ်ထားရင်၊ကွင်း။ များများလုပ်လေ ရပ်တန့်ရခက်လေပါပဲ။” —Thomas Oppong
၁၀။ “အရမ်းတွေးပြီး စိတ်ထဲမှာ အရမ်းကြီးနေခဲ့တယ်။ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချရခက်တယ်။” —Donna Tartt
၁၁။ "အထင်ကြီးတာကို ရပ်လိုက်တဲ့အခါ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကနေ လွတ်မြောက်ပြီး စိတ်အေးချမ်းသာမှုကို ခံစားရမှာပါ။" —အမည်မသိ
၁၂။ “စိတ်ဖိစီးမှုက ကျွန်တော်တို့ကို ကျဉ်းမြောင်းတဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ဖြစ်စေပြီး ပိုကြီးတဲ့ ပုံကို မမြင်ရအောင် တားဆီးပေးပါတယ်။ ငါတို့ ငြိမ်သက်နေတဲ့အခါ အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုကျယ်ပြန့်လာမယ်။" —Emma Seppala, စိတ်ဖိစီးစရာအချိန်များတွင် သင့်စိတ်ကို အေးချမ်းစေမည့် နည်းလမ်းလေးခု ၊ GreaterGoodBerkeley
ညဥ့်နက်ပိုင်း အတွေးလွန်ခြင်းအကြောင်း ကိုးကားချက်များ
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အိပ်ရာထဲတွင် နေရခြင်းသည် ဘဝအတွက် စိတ်ပူပင်နေရခြင်းမှာ မည်မျှ ခံစားရမည်ကို သိပါသည်။ နောက်တစ်ကြိမ် အိပ်ရာက နိုးလာတဲ့အခါ သင့်စိတ်ကို ကြည်လင်စေဖို့အတွက် တရားထိုင်ခြင်းလိုမျိုး တစ်ခုခုလုပ်ကြည့်ပါ။ သင်နိုးနေချိန်တွင်ဖတ်ရန် ဤကိုးကားချက်အတိုအချို့ကို ချရေးခြင်းသည်လည်း ကူညီပေးနိုင်သည်။ သင်တစ်ဦးတည်း အိပ်မပျော်နိုင်သူမဟုတ်ကြောင်း ၎င်းတို့သည် ကောင်းသောသတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
၁။ "မင်း အိပ်မပျော်ရင် ထပြီး လဲလျောင်းပြီး စိတ်ပူနေမယ့်အစား တစ်ခုခုလုပ်ပါ။ အိပ်ရေးပျက်တာ မဟုတ်ဘဲ မင်းကို စိတ်ပူစေတာ ” —Dale Carnegie
၂။ “အိပ်ချိန်နာရီတိုင်းကို RIP တွေးတာ လွန်သွားပြီ။” —အမည်မသိ
၃။ "ကျွန်တော်က နည်းနည်းအိပ်ပေမယ့် အများကြီးတွေးတဲ့အတွက် ညတွေက ရှည်တာကိုတွေ့တယ်။" —Charles Dickens
၄။ “ငါ့ရဲ့ညတွေက အတွေးလွန်နေတာပဲ။ ငါ့ရဲ့ မနက်ခင်းဟာ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ဖို့ပဲ” —အမည်မသိ
၅။ "မင်း မင်းကို စိုက်ကြည့်နေတယ်။အိပ်ခန်းမျက်နှာကျက်၊ အိပ်ချင်ယောင်ဆောင်။ အတွေးတွေက မင်းခေါင်းထဲမှာ ပြေးလွှားနေပြီး မင်းရဲ့စိတ်ကို ဓားစာခံအဖြစ် ဆုပ်ကိုင်ထားတယ်။" —Megan Marples၊ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်အတွေးတွေနဲ့ ပိတ်မိနေလား။ ၊ CNN
၆။ “ညက အိပ်ယာထဲမှာ လဲလျောင်းနေတယ်။ မတွေးဘဲမနေနိုင်တဲ့ အရာတွေအားလုံးကို မတွေးဘဲမနေပါနဲ့။" —အမည်မသိ
၇။ "မင်းသိပါတယ်၊ ငါတို့ပြောနေတာက ညဘက်မှာ ကျွန်တော်တို့ကို နှောင့်ယှက်တယ်လို့ မထင်ဘူး။ ငါတို့ မပြောဘူးထင်တယ်" —Taib Khan
၈။ "ငါအထင်ကြီးတယ်။ အထူးသဖြင့် ညဘက်။” —အမည်မသိ
၉။ "ညက အသက်ရှင်ဖို့ အခက်ခဲဆုံးအချိန်ဖြစ်ပြီး မနက် ၄ နာရီက ငါ့လျှို့ဝှက်ချက်အားလုံးကို သိတယ်။" —Poppy Z. Brite
၁၀။ “အိပ်မပျော်တဲ့ညတွေက မင်းကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သလဲ ဒါမှမဟုတ် အတွေးလွန်ခြင်းက မင်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်းသေစေတယ်ဆိုတာ သူတို့နားမလည်ဘူးလို့ ငါထင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့စိတ်ဆန္ဒဟာ မင်းဆန္ဒမဟုတ်တဲ့ အတွေးတွေအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်တယ်ဆိုတာ သူတို့မသိဘူးလို့ ငါထင်ပါတယ်။” —အမည်မသိ
၁၁။ "မတွေးဘဲ မနေနိုင်ရင် အိပ်ရတာ အရမ်းခက်တယ်" —အမည်မသိ
၁၂။ "အတွေးလွန်ခြင်းသည် ညဘက်တွင် အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်သည်။" —အမည်မသိ
၁၃။ "ငါတို့ ညဘက်အိပ်မပျော်ဘူး၊ 'ကောင်းပြီ၊ အိပ်ပျော်သွားမယ့်အစား နောက်နှစ်နာရီကြာအောင် စားဖို့အချိန်တန်ပြီ' မင်းရဲ့ဦးနှောက်က အတိတ်က လုပ်ခဲ့တာတွေကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပဲ လုပ်တယ်။" —Sarah Sperber, လွန်ကဲခြင်း- အကြောင်းတရားများ၊ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များနှင့် ရပ်တန့်နည်း ၊ BerkeleyWellbeing
အတွေးလွန်ခြင်းအကြောင်း ဝမ်းနည်းဖွယ်ကိုးကားချက်များ
အတွေးလွန်ခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့ စိတ်ရောဂါကြောင့်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ရုန်းကန်နေရရင်
