فهرست مطالب
اگر اغلب از خود می پرسید "چرا به همه چیز بیش از حد فکر می کنم؟" شما تنها نیستید.
از آنجایی که بیش از حد متفکر هستید، ممکن است احساس کنید که تنها کسی هستید که از افکار نشخوارکننده رنج می‌برید، اما این نمی‌تواند دور از واقعیت باشد.
برخی از مطالعات نشان می‌دهند که تا 73 درصد از افراد بین 25 تا 35 سال به طور مزمن بیش از حد فکر می‌کنند. زندگی ما.
امیدواریم این جملات به شما کمک کند که از ذهن خود بیرون بیایید و یک بار برای همیشه نگران نباشید.
جملاتی که به شما کمک می کند تا از فکر کردن بیش از حد خودداری کنید
نقل قول های زیر به شما کمک می کند تا از فکر کردن بیش از حد خودداری کنید. اگر بیش از حد متفکر هستید، ممکن است ذهنتان شما را فریب دهد و به خودتان بگوید "من همیشه اینطور خواهم بود" و "چرا نمی توانم ذهنم را خاموش کنم؟". این کلمات تسکین دهنده ممکن است به شما کمک کند تا در برابر تمایلات نشخوار کننده خود تقویت شوید.
1. «پیش‌بینی مشکلات یا نگرانی در مورد چیزی که ممکن است هرگز رخ ندهد، نباشید. زیر نور خورشید نگه دارید.» —بنجامین فرانکلین
2. «افکار خود را بخوابانید. اجازه نده بر ماه دلت سایه بیاندازند. فکر را رها کن.» —مولوی
3. "گاهی اوقات باید از نگرانی، تعجب و شک دست برداری. ایمان داشته باشید که همه چیز درست خواهد شد. شاید نه آنطور که شما برنامه ریزی کرده اید، اما آنطور که قرار بود آنها باشند.» —نامشخص
4. «قانون شماره یک این است کهدر مورد افسردگی، جملات غم انگیز در مورد بیش از حد فکر کردن مانند موارد زیر ممکن است به شما کمک کند که احساس نگرانی شما عادی تر شود. فکر کردن بیش از حد می تواند خسته کننده باشد، مطمئن شوید که در صورت نیاز به کمک می گیرید.
1. «تفکر زیاد تو را خراب می کند. اوضاع را خراب می کند، همه چیز را به هم می ریزد، شما را نگران می کند و فقط همه چیز را بسیار بدتر از آنچه هست می کند.» —کارن سلمانسون
2. "در حالی که درون نگری می تواند به درک خود، بینش، راه حل ها و تعیین هدف منجر شود، نشخوار فکری می تواند باعث شود ما احساس انتقاد از خود، شک به خود، خفه شدن یا حتی خود ویرانگری کنیم." —آیا بیش از حد به همه چیز فکر می کنید؟، PsychAlive
3. افکارم مرا می کشت. سعی کردم فکر نکنم، اما سکوت هم قاتل بود.» —نامشخص
4. فکر کردن به همه چیزهایی که می‌توانستید متفاوت انجام دهید، هر تصمیمی را که می‌گیرید و تصور کردن بدترین سناریوهای زندگی می‌تواند خسته‌کننده باشد.» —امی مورین، چگونه بفهمیم زمانی که بیش از حد فکر می کنید ، Very Well
5. "تفکر بیش از حد فقط یک یادآوری دردناک است که شما بیش از حد اهمیت می دهید، حتی زمانی که نباید." —نامشخص
6. "گاهی اوقات بدترین جایی که می توانید باشید در ذهن شماست." —نامشخص
7. "هیچ چیز به اندازه ی افکار خودت که محافظت نشده ای به تو آسیب نمی رساند." —بودا
8. "احساس می کنم منتظر چیزی هستم که قرار نیست اتفاق بیفتد." —نامشخص
9. "منظورم نیستبیش از حد فکر کردن و احساس غمگینی، این اتفاق می افتد.» —ناشناس
10. "من به طور خودکار فرض می کنم که همه ارزش اعتماد ندارند، بنابراین به کسی نزدیک نمی شوم، بنابراین از خودم محافظت می کنم." —سید حسن، چگونه افراط اندیشی می تواند بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر بگذارد ، KeraNews
جملاتی در مورد اینکه چگونه افراط اندیشی شادی شما را می کشد
اینها جملات کوتاهی در مورد افراط اندیشی و اثرات منفی آن بر شادی شما هستند. یافتن راه های جدید برای آرام کردن ذهن می تواند به شما کمک کند تا زندگی شادتری داشته باشید.
1. "من فکر می کنم، فکر می کنم و فکر می کنم، یک میلیون بار خودم را از خوشحالی فکر کرده ام، اما هرگز یک بار به آن فکر نکرده ام." —جاناتان سافران فوئر
2. افراط اندیشی دشمن اصلی خوشبختی شماست. —نامشخص
3. "وضعیت زندگی ما با کیفیت افکار ما شکل می گیرد." —داریوش فروکس، از فکر کردن دست بردارید و در زمان حال زندگی کنید! ، متوسط
4. "اگر هر موقعیتی را به عنوان یک موضوع مرگ و زندگی در نظر بگیرید، بارها خواهید مرد." -دین اسمیت
5. تا زمانی که خود را از زندان افکار خود رها نکنید هرگز آزاد نخواهید شد. —فیلیپ آرنولد
6. "ناتوانی شما در بیرون آمدن از سر خود ممکن است شما را در حالت اضطراب دائمی قرار دهد." —بیش از حد فکر کردن—تا چه حد می تواند به زندگی شما آسیب برساند؟، Pharmeasy
7. "زندگی کوتاه تر از آن است که بتوان آن را در جنگ با خود سپری کرد." —نامشخص
8. "کمال گرایان و افراد بیش از حد به موفقیت گرایش دارند که بیش از حد فکر کنند، زیرا ترس از شکست و نیاز به کامل بودن همه چیز را فرا گرفته است." —استفانی اندرسون ویتمر، بیش از حد فکر کردن چیست… ، GoodRxHealth
9. "تفکر بیش از حد بزرگترین عامل ناراحتی ماست. خودت را مشغول کن ذهن خود را از چیزهایی که به شما کمکی نمی کنند، دور نگه دارید.» —نامشخص
10. هیچ چیز طاقت فرساتر از گذراندن بارها و بارها از طریق همان الگوی افکار منفی نیست. —Parmita Uniyal، چگونه افراط اندیشی می تواند سلامت روانی شما را ویران کند h، HindustanTimes
11. "تفکر بیش از حد گاهی اوقات مستلزم ضربه زدن به خود برای تصمیماتی است که قبلاً گرفته اید." —امی مورین، چگونه بفهمیم زمانی که بیش از حد فکر می کنید ، VeryWell
جملات عمیق و معنادار درباره بیش از حد فکر کردن
برخی از این نقل قول ها از افراد مشهوری است که کارهای باورنکردنی در زندگی خود انجام داده اند. افکار عمیق آنها می تواند به شما کمک کند تا تفکر بیش از حد شما را در یک چشم انداز جدید قرار دهید یا به شما بینش های معناداری بدهد.
1. "ما نمی توانیم مشکلات خود را با همان سطح تفکری که آنها را ایجاد کرده است حل کنیم." —آلبرت انیشتین
2. "تفکر بر ترس غلبه نمی کند، اما عمل بر ترس غلبه خواهد کرد." - W. کلمنت استون
3. "هر چه بیشتر فکر کنید، کمتر متوجه خواهید شد." —Habeeb Akande
4. «مردم گاهی اوقات بیشتر به بارهای خود وابسته می شوندبیش از بارهایی که به آنها چسبیده است.» —جرج برنارد شاو
5. «اگر می توانید مشکل خود را حل کنید، پس چه نیازی به نگرانی است؟ اگر نمی توانید آن را حل کنید، پس نگرانی چه فایده ای دارد؟ نشخوار فکری در مورد بدترین سناریوها و نتایج ممکن می تواند یک شکل نادرست از محافظت از خود باشد. — سیده حسن، KeraNews
7. "نگرانی مانند پرداخت بدهی است که بدهی ندارید." —نامشخص
8. "افراد اغلب در دام افکار خود می افتند، زیرا برای کمال تلاش می کنند یا سعی می کنند راهی برای کنترل موقعیت پیدا کنند." —مگان مارپلز ، CNN
9. این مشکل من است، من بیش از حد فکر می کنم و خیلی عمیق احساس می کنم. چه ترکیب خطرناکی.» —نامشخص
10. من به یک ناظر طبیعی تبدیل شدم، می‌توانم دمای اتاق را اندازه‌گیری کنم، می‌توانم حرکات خرد مردم را تماشا کنم، به زبان و لحن آنها گوش دهم.» —آنالیسا باربیری، TheGuardian
11. «نکته جالب این است که وقتی با افرادی هستم که بیش از حد فکر می کنند، آرام می شوم. من به آنها اجازه دادم که برای من فکر کنند. وقتی با افراد نادرست هستم، این باعث می‌شود که بیش از حد بارگیری کنم، زیرا احساس می‌کنم «امن» نیستم.» —Annalisa Barbieri ، The Guardian
12. "مثل همستری است که دیوانه وار روی چرخ می دود و خودش را خسته می کند بدون اینکه واقعاً جایی برود." -الن هندریکسن ، Scientific American
13. "بنابراین اغلب مردم تفکر بیش از حد را اشتباه می گیرندبا حل مسئله.» —Dinsa Sachan , Headspace
جملات خنده دار درباره بیش از حد فکر کردن
این جملات مثبت در مورد بیش از حد فکر کردن برای به اشتراک گذاشتن با دوستان یا اضافه کردن به کپشن اینستاگرام عالی هستند. آنها می توانند به ارتقای دوستان و دنبال کنندگان شما کمک کنند و شما و دوستانتان را ترغیب کنند که نگرانی های خود را کمتر جدی بگیرید.
1. "فکر کردن بیش از حد، همچنین به عنوان ایجاد مشکلاتی شناخته می شود که هرگز وجود ندارند" —David Sikhosana
2. "مغز من برگه های زیادی باز دارد." —نامشخص
3. بیش از حد فکر کردن: هنر ایجاد مشکلاتی که حتی وجود نداشتند. —آنوپام خر
4. "صبر کن. بگذارید در این مورد بیش از حد فکر کنم.» —نامشخص
همچنین ببینید: 12 کار سرگرم کننده برای انجام با دوستان آنلاین5. من 99 مشکل دارم و 86 تای آنها سناریوهای کاملاً ساختگی در ذهنم هستند که بدون هیچ دلیل منطقی روی آنها تاکید می کنم. —نامشخص
5. "خفه شو، فکر کن." —نامشخص
7. «زندگی را خیلی جدی نگیرید. هرگز زنده از آن بیرون نخواهی رفت.» -البرت هابارد
8. "اگر فکر کردن بیش از حد کالری می سوزاند، من یک سوپر مدل می شدم." —نامشخص
9. "نگرانی مانند نشستن روی صندلی گهواره ای است. کاری به شما می دهد که انجام دهید اما شما را به جایی نمی رساند." —ارما بامبک
10. "من از طریق آنچه در دقیقه گذشته به آن فکر می کردم گذشتم و برای هر ثانیه یک فکر متفاوت بود." —آنالیسا باربیری، چرا خوشحالم که یک "بیش از حد متفکر" هستم ، گاردین
نقل قول هایی در مورداضطراب و تفکر بیش از حد
اضطرابی که ما احساس می کنیم اغلب به دلیل تفکر بیش از حد و ایجاد سناریوهایی در ذهنمان است که کاملا واقعی نیستند. این نقل‌قول‌ها همه درباره این هستند که چگونه فکر کردن بیش از حد می‌تواند به اضطراب و غلبه بر آن کمک کند.
1. «استرس، اضطراب و افسردگی می‌توانند به فکر کردن بیش از حد کمک کنند. در همین حال، بیش از حد فکر کردن ممکن است با افزایش استرس، اضطراب و افسردگی همراه باشد. —استفانی اندرسون ویتمر، بیش از حد فکر کردن چیست… ، GoodRxHealth
2. "من موقعیت ها را بیش از حد تجزیه و تحلیل می کنم زیرا می ترسم اگر برای آن آماده نباشم چه اتفاقی می افتد." —Turcois Ominek
3. "اضطراب ما از فکر کردن به آینده نیست، بلکه از تمایل به کنترل آن ناشی می شود." —خلیل جبران
4. «زمان‌های مضطرب می‌توانند بیش از حد متفکر را به فکر فرو ببرند.» —آنالیسا باربیری، چرا خوشحالم که یک "بیش از حد متفکر" هستم ، گاردین
5. "انسان نگران مشکلات واقعی نیست، بلکه نگرانی های خیالی اش در مورد مشکلات واقعی است." —Epictetus
6. وقتی بیش از حد فکر می‌کنید، مغز به حالت تحلیل تغییر می‌کند. شروع به چرخش در سناریوهای احتمالی می‌کند و تلاش می‌کند تا پیش‌بینی کند چه اتفاقی برای کاهش اضطراب شما خواهد افتاد.» —استفانی اندرسون ویتمر، بیش از حد فکر کردن چیست… ، GoodRxHealth
7. «اضطراب این است که نتوانید بخوابید، زیرا دو سال پیش چیزی اشتباه گفتید و نمی‌توانید از فکر کردن دست برداریددر مورد آن.” —نامشخص
8. "از آنجایی که ما نسبت به آینده احساس آسیب پذیری می کنیم، به تلاش برای حل مشکلات در ذهن خود ادامه می دهیم." —Dinsa Sachan ، Headspace
شما ممکن است این جملات در مورد اضطراب را نیز دوست داشته باشید.
سوالات رایج:
آیا بیش از حد فکر کردن یک بیماری روانی است؟
فکر کردن بیش از حد خود یک بیماری روانی نیست. با این حال، نشخوار فکری در مورد گذشته یا نگرانی در مورد آینده می‌تواند احتمال اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی را افزایش دهد. اغلب شامل سکونت در گذشته یا آینده است. افراط‌اندیشان ممکن است احساس کنند که فکرشان به آنها کمک می‌کند تا مشکلی را حل کنند، اما اغلب تفکر بیش از حد راه‌حل‌محور نیست.<5
چیزهای کوچک را عرق نکنید قانون شماره دو این است که همه چیز کوچک است." —رابرت الیوت5. "اگر در مورد چیزی که در مورد خود دوست ندارید وسواس دارید و نمی توانید تغییر دهید یا قصد بهبود آن را ندارید، این خود انعکاسی نیست، بلکه بیش از حد فکر کردن است." — کتی مک کالوم، وقتی تفکر بیش از حد به مشکل تبدیل می شود... ، متدیست هیوستون
6. "هر چیزی را که فکر می کنید باور نکنید." —نامشخص
7. "لازم نیست هر فکر نگران کننده ای را که به ذهنتان خطور می کند حقیقت داشته باشید." —Mara Santilli، چه چیزی باعث افراط در تفکر می شود ، Forbes
8. «هرچه بیشتر به آن فکر می‌کنم، بیشتر متوجه می‌شوم که فکر کردن بیش از حد مشکل واقعی نیست. مشکل واقعی این است که ما اعتماد نداریم.» - L.J. Vanier
9. "از هزاران تصمیمی که هر روز می گیرید، اکثریت آنها به سادگی ارزش این را ندارند که قدرت مغز خود را تخلیه کنید." — کتی مک کالوم، وقتی تفکر بیش از حد به یک مشکل تبدیل می شود... ، متدیست هیوستون
10. "من با فکر زیاد خود صلح کردم و ناگهان فراموش کردم که چگونه این کار را انجام دهم." —نامشخص
11. "وقتی بیش از حد فکر نکنید، کارآمدتر، آرام تر و شادتر می شوید." —رمز ساسون، بیش از حد فکر کردن چیست و چگونه بر آن غلبه کنیم ، آگاهی موفقیت
12. "از نگرانی در مورد آنچه که ممکن است اشتباه باشد دست بردارید و در مورد آنچه می تواند درست پیش برود هیجان زده شوید." —دکتر الکسیس کارل
13. " نباشترس از اعتماد به قلب خود برای کمک به شما در تصمیم گیری نهایی." — کتی مک کالوم، وقتی افراط اندیشی به مشکل تبدیل می شود... ، متدیست هیوستون
14. "برای مشورت وقت بگذارید، اما وقتی زمان عمل فرا رسید، فکر نکنید و وارد شوید." —ناپلئون بناپارت
15. "زندگی ما چیزی است که افکار ما آن را می سازد." -مارکوس آرلیوس
16. "در مورد چیزهایی که می توانید کنترل کنید اقدام کنید و چیزهایی را که نمی توانید رها کنید." — کتی مک کالوم، وقتی تفکر بیش از حد به مشکل تبدیل می شود... ، متدیست هیوستون
17. "در هر نقطه ای از زندگی، ممکن است افکارمان را به گونه ای هدایت کنیم که درک ما از مجموعه شرایط مشابه را از روشن و آفتابی به تاریک و طوفانی تغییر دهد." —آیا بیش از حد به همه چیز فکر می کنید؟، PsychAlive
18. "از فکر کردن دست بردارید. برای کاری که واقعاً می خواهید انجام دهید انرژی بیشتری بگذارید.» -آمیت ری
19. «تسلط مخالف انفعال است و با رشد آن، نشخوار فکری طولانی مدت را به عمل مطمئن تبدیل می کند.» -الن هندریکسن، عادات سمی: بیش از حد فکر کردن ، ScientificAmerican
20. "زمان آن رسیده که فقط خوشحال باشیم. عصبانی بودن، غمگین بودن و بیش از حد فکر کردن دیگر ارزشش را ندارد. فقط بگذار همه چیز جریان داشته باشد. مثبت فکر کن." —نامشخص
21. "در کل، من عاشق بیش از حد متفکر بودن هستم، این بسیار غنی است." —آنالیسا باربیری، چرا خوشحالم که من"بیش از حد" ، گاردین
22. "خیلی عمیق نشوید، این منجر به تفکر بیش از حد می شود، و تفکر بیش از حد منجر به مشکلاتی می شود که حتی از ابتدا وجود نداشتند." —جیسون انگای
23. "ویژگی بارز تفکر بیش از حد این است که بی ثمر است." —استفانی اندرسون ویتمر، بیش از حد فکر کردن چیست… ، GoodRxHealth
24. «تمام افکارت را درباره دیروز و فردا رها کن. مهم نیست که چقدر می خواهید در آینده به دست آورید، و مهم نیست که در گذشته چقدر رنج کشیده اید - قدردان زنده بودنتان باشید: همین حالا. —داریوش فروکس ، متوسط
25. "آغاز آزادی این است که بدانی تو موجودیت مالک نیستی - متفکر." —Eckart Tolle
26. «حقیقت این است که وقتی از مغز خود بیش از حد استفاده می‌کنید، درست مانند یک لوله فاضلاب، ممکن است مسدود شود. نتیجه؟ تفکر مه آلود که منجر به تصمیم گیری بد می شود.» —داریوش فروکس ، متوسط
27. فکر می‌کنید، احساس می‌کنید، زمانی که در واقع آنچه باید انجام دهید عقب‌نشینی و توقف است.» —آنالیسا باربیری ، گاردین
28. «همه کارهای احمقانه ای انجام می دهند که پشیمان می شوند. من، به عنوان مثال، آنها را روزانه انجام می دهم. پس با کشیدن یک آه بزرگ و گفتن "خوب، این اتفاق افتاد" حرکت مارپیچ رو به پایین خود را متوقف کنید و سپس ادامه دهید." -الن هندریکسن، عادات سمی: بیش از حد فکر کردن ، ScientificAmerican
29. «اگر متوجه شدید که در حال سختی هستید، یک قدم به عقب بردارید واز خود بپرسید برای آرامش خود چه کاری می توانید انجام دهید.» — آیا بیش از حد به آن فکر می کنید؟ ، Debra N. Brocius
30. "برای تغییر هر عادتی، به انگیزه مناسب نیاز داریم." —سارا اسپربر، مؤسسه رفاه برکلی
31. "برای افرادی که بیش از حد متفکر هستند، تمرکز حواس می تواند نجات دهنده زندگی باشد." —آیا بیش از حد به همه چیز فکر می کنید؟، PsychAlive
نقل قول هایی درباره بیش از حد فکر کردن به رابطه خود
تفکر بیش از حد در رابطه شما کاملاً طبیعی است. عشق می تواند ما را در مقابل دل شکستگی آسیب پذیر کند. اگر در رابطه خود مستعد فکر کردن بیش از حد هستید، نقل قول های نگران کننده مانند این می تواند به شما کمک کند احساس کنید در اضطراب رابطه خود تنها نیستید. هرگز فراموش نکنید که واقعا چقدر لایق عشق هستید.
1. «بیش از حد به چیزها فکر نکنید. گاهی می توانی سرت را متقاعد کنی که به حرف دلت گوش ندهد. اینها تصمیماتی هستند که تا آخر عمر از آنها پشیمان می شوید.» -لیا برامل
2. چهار روز بود که از او خبری نداشتم و ذهنم با خودش در حال جنگ بود. —کریس راکلیف، 9 راه برای کاهش اضطراب هنگام قرار، کراکلیف
3. «امروز خواندم که می‌گفت: «کسی که بیش از حد فکر می‌کند، عاشق هم است» و این را احساس کردم. —نامشخص
4. آنها روابط خود را روی یک پایه قرار می دهند، اما سپس آنها را به پایین می کشانند تا به غوطه ور بپیوندند. -الن هندریکسن، عادات سمی: بیش از حد فکر کردن ، ScientificAmerican
5. «نگواو از فکر کردن دست بردارد فقط بهتر ارتباط برقرار کن.» —نامشخص
6. «تفکر زیاد دوستی ها و روابط را خراب می کند. تفکر بیش از حد مشکلاتی را ایجاد می کند که هرگز نداشته اید. بیش از حد فکر نکنید، فقط پر از حالات خوب باشید.» —نامشخص
7. «یک دختر متفکر باید با یک پسر فهمیده قرار بگذارد. خودشه." —نامشخص
8. آیا روز به روز فکر می کنید که آیا در رابطه درستی هستید؟ —سارا اسپربر، مؤسسه رفاه برکلی
9. من دائماً در مورد همه چیز در رابطه ام فکر می کنم. دوست پسر من آنقدر وفادار است، من باید از حفاری برای چیزهایی که وجود ندارند دست بردارم." —نامشخص
10. "چرا او امروز اینقدر دور است؟ حتما یه چیز احمقانه گفتم او در حال از دست دادن علاقه است او احتمالاً شخص دیگری را دوست دارد.» —آیا بیش از حد به همه چیز فکر می کنید؟، PsychAlive
11. "از فکر کردن دست بردارید. هر چه پیش آید، خوش آید." —نامشخص
12. "اگر بیش از حد متفکر هستید، سعی کنید زمان زیادی را با افراد کم اندیش نگذرانید، زیرا در نهایت نه تنها برای خود، بلکه برای آنها نیز فکر می کنید." —آنالیسا باربیری، The Guardian
13. «از قضا، افرادی که نشخوار فکری می کنند واقعاً برای روابط خود - عاشقانه، خانوادگی، دوستان - ارزش قائل هستند تا جایی که برای نجات یکی از آنها فداکاری زیادی می کنند. اما آنها اغلب نمی بینند که با فکر کردن بیش از حد به مشکلات واقعی و خیالی به استرس در رابطه کمک می کنند. —الن هندریکسن، عادات سمی: بیش از حد فکر کردن ، ScientificAmerican
جملاتی برای آرام کردن ذهن شما
اینکه مردم به شما بگویند «آرام باشید» و «فقط آرام باشید» زمانی که بیش از حد فکر می کنید، می تواند خسته کننده باشد. هر چقدر هم که آزاردهنده باشد، آنها درگیر چیزی هستند. ابزارهای ارزشمندی برای آرام کردن ذهن شما وجود دارد، مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و خواندن جملاتی از این دست.
1. "ذهن آرام شما سلاح نهایی در برابر چالش های شماست. پس آرام باش.» —برایانت مک گیل
2. «ذهن مانند آب است. وقتی آشفته است دیدن آن دشوار است. وقتی آرام است همه چیز روشن می شود.» —پراساد ماهس
3. "عمیق نفس بکشید تا ذهن خود را به بدن خود بازگردانید." —Thich Nhat Hanh
4. بدنی مناسب، ذهنی آرام، خانه ای پر از عشق. این چیزها را نمی توان خرید - آنها را باید به دست آورد. —Naval Ravikant
5. «اگر از فکر کردن بیش از حد به چیزها دست بردارید، 98 درصد مشکلات شما حل خواهد شد. پس نفس عمیق بکش و آرام باش.» —نامشخص
6. "آرامش ذهنی را بالاترین هدف خود قرار دهید و شروع کنید به سازماندهی زندگی خود حول آن." —برایان تریسی
7. «ذهنت را آرام کن. زندگی زمانی آسان تر می شود که ذهن خود را در آرامش نگه دارید." —نامشخص
8. «آرام باش، یک استراحت مراقبتی انجام بده. ذهن خود را آرام کنید و همه چیز شروع به درست شدن می کند.» —نامشخص
9. «اگر به طور مداوم بر نشخوار فکری تمرکز کنید و آن را به یک عادت تبدیل کنید، تبدیل به یک عادت می شودحلقه و هر چه بیشتر این کار را انجام دهید، توقف آن سخت‌تر می‌شود.» —توماس اوپونگ
10. "من بیش از حد فکر کردم، بیش از حد در ذهن زندگی کردم. تصمیم گیری سخت بود.» —دونا تارت
11. "وقتی از فکر کردن دست بردارید، خود را از نگرانی، اضطراب و استرس رها می کنید و از آرامش درونی لذت می برید." —نامشخص
12. «استرس باعث می‌شود که تمرکز محدودی داشته باشیم و از دیدن تصویر بزرگ‌تر جلوگیری کنیم. وقتی آرام‌تر باشیم، توجه ما گسترده‌تر می‌شود.» —Emma Seppala، چهار راه برای آرام کردن ذهن خود در مواقع پر استرس ، GreaterGoodBerkeley
نقل قول هایی در مورد فکر کردن بیش از حد در اواخر شب
همه ما می دانیم که در رختخواب بودن و نگرانی در مورد زندگی چقدر احساس می شود. دفعه بعد که بیدار دراز می کشید، سعی کنید کاری مانند مدیتیشن انجام دهید تا ذهن خود را پاک کنید. نوشتن چند مورد از این نقل قول های کوتاه برای خواندن وقتی که بیدار هستید نیز می تواند کمک کننده باشد. آنها یادآوری خوبی هستند که شما تنها کسی نیستید که نمی توانید بخوابید.
1. «اگر نمی توانید بخوابید، به جای دراز کشیدن و نگرانی، برخیز و کاری انجام بده. این نگرانی است که باعث می شود، نه از دست دادن خواب.» -دیل کارنگی
2. «به تمام ساعات خوابی که با فکر کردن بیش از حد از دست داده‌ام، پاره کنم». —ناشناخته
3. «من شب‌ها را طولانی می‌دانم، زیرا کم می‌خوابم و زیاد فکر می‌کنم.» —چارلز دیکنز
4. "شب های من برای فکر کردن زیاد است. صبح های من برای پرخوابی است.» —نامشخص
5. "تو به خود خیره می شویسقف اتاق خواب، حاضرید به خواب بروید. افکار در سر شما می چرخند و ذهن شما را گروگان می گیرند.» —مگان مارپلز، به دام افکار خودت افتاده ای؟ ، CNN
6. «شب در رختخواب دراز کشیدن. سعی می کنم به همه چیزهایی که نمی توانم به آنها فکر نکنم فکر نکنم." —نامشخص
همچنین ببینید: فرسودگی درونگرا: چگونه بر فرسودگی اجتماعی غلبه کنیم7. می‌دانی، فکر نمی‌کنم این چیزی است که ما می‌گوییم که ما را در شب بیدار نگه می‌دارد. من فکر می کنم این چیزی است که ما نمی گوییم.» —طیب خان
8. "من بیش از حد فکر می کنم. به خصوص در شب." —نامشخص
9. "شب سخت ترین زمان برای زنده ماندن است و ساعت 4 صبح همه رازهای من را می داند." —Poppy Z. Brite
10. «فکر نمی‌کنم آنها متوجه باشند که شب‌های بی‌خوابی چقدر می‌تواند روی شما تأثیر بگذارد، یا اینکه چگونه افراط‌اندیشی به آرامی شما را می‌کشد. فکر نمی‌کنم آنها بدانند چگونه می‌تواند ذهن شما را به افکاری تبدیل کند که آرزو می‌کنید مال شما نباشند.» —نامشخص
11. وقتی نمی‌توانید از فکر کردن دست بردارید، خوابیدن خیلی سخت است.» —نامشخص
12. «تفکر زیاد در شب بیشترین ضربه را می‌زند». —نامشخص
13. ما شب‌ها دراز نمی‌کشیم و با خود فکر نمی‌کنیم، "خوب، وقت آن است که به جای خوابیدن، دو ساعت آینده نشخوار فکر کنیم." مغز شما به سادگی همان کاری را که در گذشته انجام داده است انجام می‌دهد. —سارا اسپربر، تفکر بیش از حد: علل، تعاریف، و چگونگی توقف ، BerkeleyWellbeing
جملات غم انگیز در مورد بیش از حد فکر کردن
اگرچه فکر بیش از حد ناشی از بیماری های روانی مانند افسردگی نیست، اما می تواند باعث ایجاد بیماری روانی شود. اگر در حال مبارزه هستید
