સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
જો તમે વારંવાર તમારી જાતને પૂછતા હોવ કે "હું શા માટે દરેક બાબતમાં વધુ પડતો વિચાર કરું છું?" તમે એકલા નથી.
નિયમિત અતિશય વિચારક હોવાને કારણે, તમને એવું લાગશે કે તમે એકલા જ એવા વિચારોથી પીડિત છો, પરંતુ આ સત્યથી આગળ ન હોઈ શકે.
ચોક્કસ અભ્યાસો સૂચવે છે કે 25 થી 35 વર્ષની વય વચ્ચેના 73% જેટલા લોકો લાંબા સમયથી વધુ વિચાર કરે છે.[]
આ લેખમાં તે કેવી રીતે સામાન્ય છે તેના પર પ્રકાશ પાડવામાં આવ્યો છે અને તે વિશે આ લેખમાં જણાવાયું છે. તે આપણા જીવનમાં ઉદાસીનું કારણ બની શકે છે.
આશા છે કે, આ અવતરણો તમને તમારા માથામાંથી બહાર કાઢવામાં મદદ કરી શકે છે, અને એકવાર અને બધા માટે ચિંતા કરવાનું બંધ કરી શકે છે.
તમને વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કરવામાં મદદ કરવા માટેના અવતરણો
નીચેના અવતરણોનો ઉદ્દેશ તમને વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કરવામાં મદદ કરવાનો છે. જો તમે અતિશયોક્તિ ધરાવતા હો તો તે ખૂબ જ શક્ય છે કે તમારું મન તમારા પર યુક્તિઓ રમે છે, તમારી જાતને કહે છે કે "હું હંમેશા આવો જ રહીશ" અને "હું મારું મન કેમ બંધ ન કરી શકું?". આ દિલાસો આપનારા શબ્દો તમને તમારી રમૂજી વૃત્તિઓ સામે સશક્ત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
1. “મુશ્કેલીની અપેક્ષા ન રાખો અથવા જે ક્યારેય ન થાય તેની ચિંતા ન કરો. સૂર્યપ્રકાશમાં રાખો.” —બેન્જામિન ફ્રેન્કલિન
2. "તમારા વિચારોને સૂઈ જાઓ. તેમને તમારા હૃદયના ચંદ્ર પર પડછાયો ન પડવા દો. વિચારવાનું છોડી દો.” —રૂમી
3. “ક્યારેક તમારે ચિંતા, આશ્ચર્ય અને શંકા કરવાનું બંધ કરવું પડશે. વિશ્વાસ રાખો કે વસ્તુઓ કામ કરશે. કદાચ તમે આયોજન કર્યું હતું તેમ નહીં, પરંતુ તેઓ કેવી રીતે બનવાના હતા. —અજ્ઞાત
4. "નિયમ નંબર એક છે,હતાશા સાથે, નીચે આપેલા જેવા વધુ પડતા વિચારો વિશેના ઉદાસી અવતરણો તમારી ચિંતાને વધુ સામાન્ય બનાવવા માટે મદદ કરી શકે છે. વધારે પડતું વિચારવું એ કંટાળાજનક હોઈ શકે છે, જો તમને તેની જરૂર હોય તો તમને મદદ મળી રહી છે તેની ખાતરી કરો.
1. "વધુ વિચારવું તમને બરબાદ કરે છે. પરિસ્થિતિને બરબાદ કરે છે, વસ્તુઓને વળાંક આપે છે, તમને ચિંતા કરાવે છે અને બધું ખરેખર છે તેના કરતાં વધુ ખરાબ કરે છે. —કેરેન સલમાનસોહન
2. "જ્યારે આત્મનિરીક્ષણ સ્વ-સમજણ, આંતરદૃષ્ટિ, ઉકેલો અને ધ્યેય-નિર્ધારણ તરફ દોરી શકે છે, અફસોસ આપણને આત્મ-વિવેચનાત્મક, આત્મ-શંકા, ગૂંગળામણભર્યા અથવા આત્મ-વિનાશક અનુભવી શકે છે." —શું તમે બધું વધારે વિચારી રહ્યા છો?, સાયકલાઈવ
3. “મારા વિચારો મને મારી રહ્યા હતા. મેં વિચારવાનો પ્રયાસ ન કર્યો, પરંતુ મૌન પણ ખૂની હતી. —અજ્ઞાત
4. "તમે જે કંઈ પણ અલગ રીતે કરી શક્યા હોત તેના વિશે વિચારવું, બીજું-તમે લીધેલા દરેક નિર્ણયનું અનુમાન લગાવવું, અને જીવનમાં સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિની કલ્પના કરવી એ કંટાળાજનક હોઈ શકે છે." —એમી મોરિન, જ્યારે તમે વધુ પડતા વિચારો છો ત્યારે કેવી રીતે જાણવું , વેરી વેલ
5. "વધુ વિચારવું એ એક પીડાદાયક રીમાઇન્ડર છે કે તમે ખૂબ કાળજી લો છો, ભલે તમારે ન કરવી જોઈએ." —અજ્ઞાત
6. "કેટલીકવાર સૌથી ખરાબ સ્થાન તમારા માથામાં હોય છે." —અજ્ઞાત
7. "તમારા પોતાના વિચારો જેટલા અસુરક્ષિત છે તેટલું તમને કંઈપણ નુકસાન પહોંચાડશે નહીં." —બુદ્ધ
8. "મને લાગે છે કે હું એવી કોઈ વસ્તુની રાહ જોઈ રહ્યો છું જે થવાનું નથી." —અજ્ઞાત
9. “મારો મતલબ નથીવધુ પડતું વિચારવું અને ઉદાસી અનુભવવું, તે ફક્ત થાય છે." —અજ્ઞાત
10. "હું આપમેળે માની લઈશ કે દરેક વ્યક્તિ વિશ્વાસ કરવાને લાયક નથી, તેથી હું કોઈની નજીક નહીં જઈશ, તેથી હું મારી જાતને સુરક્ષિત કરું છું." —સૈયદા હસન, ઓવર થિંકીંગ તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે , કેરા ન્યુઝ
વધુ વિચારવું તમારી ખુશીને કેવી રીતે મારી નાખે છે તે વિશેના અવતરણો
આ અતિશય વિચારણા અને તમારી ખુશી પર તેની નકારાત્મક અસરો વિશેના ટૂંકા અવતરણો છે. તમારા મનને શાંત કરવાની નવી રીતો શોધવાથી તમને વધુ સુખી જીવન બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
1. "હું વિચારું છું અને વિચારું છું અને વિચારું છું, મેં મારી જાતને એક મિલિયન વખત સુખમાંથી બહાર વિચાર્યું છે, પરંતુ ક્યારેય પણ તેમાં પ્રવેશ કર્યો નથી." —જોનાથન સેફ્રાન ફોઅર
2. "વધુ વિચારવું એ તમારી ખુશીનો મુખ્ય દુશ્મન છે." —અજ્ઞાત
3. "આપણી જીવનની પરિસ્થિતિ આપણા વિચારોની ગુણવત્તા દ્વારા ઘડાય છે." —ડેરિયસ ફોરોક્સ, વધુ વિચારવાનું બંધ કરો અને વર્તમાનમાં જીવો! , માધ્યમ
4. "જો તમે દરેક પરિસ્થિતિને જીવન અને મૃત્યુની બાબત તરીકે જોશો, તો તમે ઘણી વખત મૃત્યુ પામશો." —ડીન સ્મિથ
5. "જ્યાં સુધી તમે તમારી જાતને તમારા પોતાના વિચારોની જેલમાંથી મુક્ત ન કરો ત્યાં સુધી તમે ક્યારેય મુક્ત થશો નહીં." —ફિલિપ આર્નોલ્ડ
6. "તમારા માથામાંથી બહાર નીકળવાની તમારી અસમર્થતા તમને સતત દુઃખની સ્થિતિમાં મૂકી શકે છે." —અતિશય વિચારવું- તે તમારા જીવનને કેટલી હદે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે?, ફાર્મસી
7. "તમારી સાથે યુદ્ધમાં પસાર કરવા માટે જીવન ખૂબ નાનું છે." —અજ્ઞાત
8. "પરફેક્શનિસ્ટ્સ અને ઓવરચીવર્સ પાસે વધુ વિચારવાની વૃત્તિ હોય છે કારણ કે નિષ્ફળ થવાનો ડર અને સંપૂર્ણ બનવાની જરૂર છે." —સ્ટેફની એન્ડરસન વ્હિટમર, વૉટ ઇઝ ઓવરથિંકિંગ… , ગુડઆરએક્સહેલ્થ
9. "અતિશય વિચારવું એ આપણા દુઃખનું સૌથી મોટું કારણ છે. તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખો. તમારા મનને એવી બાબતોથી દૂર રાખો જે તમને મદદ ન કરે.” —અજ્ઞાત
10. "વારંવાર નકારાત્મક વિચારોની સમાન પેટર્નમાંથી પસાર થવા કરતાં વધુ કંટાળાજનક કંઈ નથી." —પરમિતા ઉનિયાલ, તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર કેવી રીતે વધુ પડતી વિચારસરણી પાયમાલ કરી શકે છે h, હિન્દુસ્તાન ટાઈમ્સ
11. "અતિશય વિચારણામાં કેટલીકવાર તમે પહેલેથી લીધેલા નિર્ણયો માટે તમારી જાતને મારવાનો સમાવેશ થાય છે." —એમી મોરિન, જ્યારે તમે વધારે વિચારી રહ્યા છો ત્યારે કેવી રીતે જાણવું , વેરીવેલ
ઓવરથિંકીંગ વિશે ઊંડા અને અર્થપૂર્ણ અવતરણો
આમાંના કેટલાક અવતરણો પ્રખ્યાત લોકોના છે જેમણે તેમના જીવનમાં અવિશ્વસનીય વસ્તુઓ કરી છે. તેમના ઊંડા વિચારો તમારા અતિશય વિચારને નવા પરિપ્રેક્ષ્યમાં મૂકવામાં અથવા તમને અર્થપૂર્ણ આંતરદૃષ્ટિ આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
1. "આપણે આપણી સમસ્યાઓને તે જ સ્તરની વિચારસરણીથી હલ કરી શકતા નથી જેણે તેમને બનાવ્યા છે." —આલ્બર્ટ આઈન્સ્ટાઈન
2. "વિચાર કરવાથી ડર પર કાબુ નહીં આવે પણ ક્રિયાથી થશે." —W. ક્લેમેન્ટ સ્ટોન
3. "તમે જેટલું વધારે વિચારશો, એટલું ઓછું તમે સમજી શકશો." —હબીબ એકંદે
4. "લોકો તેમના બોજ સાથે ક્યારેક વધુ જોડાયેલા બની જાય છેબોજો તેમની સાથે જોડાયેલ છે તેના કરતાં." —જ્યોર્જ બર્નાર્ડ શૉ
5. “જો તમે તમારી સમસ્યાનો ઉકેલ લાવી શકતા હોવ તો ચિંતા કરવાની શું જરૂર છે? જો તમે તેને હલ કરી શકતા નથી, તો ચિંતા કરવાનો શું ફાયદો?“ —શાંતિદેવ
6. "સૌથી ખરાબ સંભવિત દૃશ્યો અને પરિણામો વિશે વિચારવું એ સ્વ-રક્ષણનું ગેરમાર્ગે દોરેલું સ્વરૂપ હોઈ શકે છે." —સૈયદા હસન, કેરા ન્યૂઝ
7. "ચિંતા કરવી એ દેવું ચૂકવવા જેવું છે જે તમે બાકી નથી." —અજ્ઞાત
8. "લોકો ઘણીવાર તેમના પોતાના વિચારોમાં ફસાઈ જાય છે કારણ કે તેઓ સંપૂર્ણતા માટે પ્રયત્નશીલ હોય છે અથવા પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત કરવાનો માર્ગ શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોય છે." —મેગન માર્પલ્સ , CNN
9. "તે મારી સમસ્યા છે, હું ખૂબ જ વિચારું છું અને ખૂબ ઊંડે અનુભવું છું. કેટલું ખતરનાક સંયોજન છે.” —અજ્ઞાત
10. "હું એક કુદરતી નિરીક્ષક બન્યો, રૂમનું તાપમાન લઈ શકવા સક્ષમ, લોકોની સૂક્ષ્મ ગતિવિધિઓ જોવામાં સક્ષમ, તેમની ભાષા, તેમનો સ્વર સાંભળવા સક્ષમ." —એનાલિસા બાર્બીરી, TheGuardian
11. “રસપ્રદ વાત એ છે કે જ્યારે હું એવા લોકો સાથે હોઉં છું જેઓ વધુ પડતા વિચારો કરે છે, ત્યારે હું આરામ કરું છું. મેં તેમને મારા માટે વિચાર કરવા દો. જ્યારે હું અંડર થિંકર્સ સાથે હોઉં છું ત્યારે આ મને ઓવરલોડ થવા તરફ દોરી જાય છે, કારણ કે મને લાગે છે કે હું 'સુરક્ષિત' નથી. —એનાલિસા બાર્બિરી , ધ ગાર્ડિયન
12. "તે વ્હીલ પર બેફામ રીતે દોડતા હેમ્સ્ટર જેવું છે, વાસ્તવમાં ક્યાંય ગયા વિના પોતાને થાકી જાય છે." —એલેન હેન્ડ્રિક્સન , સાયન્ટિફિક અમેરિકન
13. “તેથી ઘણી વાર લોકો વધુ પડતા વિચારોને મૂંઝવણમાં મૂકે છેસમસ્યાનું નિરાકરણ સાથે." —Dinsa Sachan , Headspace
Overthinking વિશે રમુજી અવતરણો
ઓવરથિંકિંગ વિશેના આ સકારાત્મક અવતરણો મિત્રો સાથે શેર કરવા અથવા Instagram કૅપ્શનમાં ઉમેરવા માટે યોગ્ય છે. તેઓ તમારા મિત્રો અને અનુયાયીઓને ઉત્તેજન આપવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમને અને તમારા મિત્રોને તમારી ચિંતાઓને ઓછી ગંભીરતાથી લેવા માટે સંકેત આપી શકે છે.
1. "અતિશય વિચારવું, પણ, એવી સમસ્યાઓ ઊભી કરવા તરીકે જાણીતું છે જે ક્યારેય ન હોય" —ડેવિડ શીખોસાના
2. "મારા મગજમાં ઘણા બધા ટેબ ખુલ્લા છે." —અજ્ઞાત
3. "અતિશય વિચારવું: સમસ્યાઓ બનાવવાની કળા જે ત્યાં પણ ન હતી." —અનુપમ ખેર
4. "ઊભો રહે. મને આ વિશે વધુ વિચારવા દો.” —અજ્ઞાત
5. "મને 99 સમસ્યાઓ મળી છે અને તેમાંથી 86 મારા મગજમાં સંપૂર્ણપણે બનેલા દૃશ્યો છે કે જેના પર હું કોઈ તાર્કિક કારણ વગર ભાર મૂકું છું." —અજ્ઞાત
5. "ચૂપ રહો, મન." —અજ્ઞાત
7. “જીવનને બહુ ગંભીરતાથી ન લો. તમે તેમાંથી જીવતા ક્યારેય બહાર નીકળી શકશો નહીં.” —એલ્બર્ટ હબાર્ડ
8. "જો વધારે વિચારવાથી કેલરી બર્ન થાય છે, તો હું સુપરમોડેલ બનીશ." —અજ્ઞાત
9. “ચિંતા કરવી એ રોકિંગ ખુરશી પર બેસવા જેવું છે. તે તમને કરવા માટે કંઈક આપે છે પણ તમને ક્યાંય મળતું નથી.” —એર્મા બોમ્બેક
10. "હું છેલ્લી મિનિટથી જે વિશે વિચારી રહ્યો હતો તેમાંથી પસાર થયો અને તે દરેક સેકંડ માટે અલગ વિચાર હતો." —એનાલિસા બાર્બીએરી, હું શા માટે ખુશ છું કે હું એક 'ઓવરથિંકર' છું , ધ ગાર્ડિયન
આ વિશે અવતરણોચિંતા અને વધારે વિચારવું
આપણે જે ચિંતા અનુભવીએ છીએ તે ઘણી વખત આપણે વધુ પડતા વિચારવાને કારણે અને આપણા મગજમાં એવા દૃશ્યો બનાવવાને કારણે હોય છે જે સંપૂર્ણપણે વાસ્તવિક નથી. આ અવતરણો એ બધા વિશે છે કે કેવી રીતે વધુ પડતું વિચારવું ચિંતા અને ડૂબી જવા માટે ફાળો આપી શકે છે.
1. “તણાવ, ચિંતા અને હતાશા વધુ પડતા વિચારોમાં ફાળો આપી શકે છે. દરમિયાન, વધુ પડતું વિચારવું એ તણાવ, ચિંતા અને હતાશા સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. —સ્ટેફની એન્ડરસન વ્હિટમર, વૉટ ઇઝ ઓવરથિંકિંગ... , ગુડઆરએક્સહેલ્થ
2. "હું પરિસ્થિતિનું અતિશય વિશ્લેષણ કરું છું કારણ કે જો હું તેના માટે તૈયાર ન હોઉં તો શું થશે તેનો મને ડર છે." —તુર્કોઇસ ઓમિનેક
3. "આપણી ચિંતા ભવિષ્ય વિશે વિચારવાથી આવતી નથી, પરંતુ તેને નિયંત્રિત કરવાની ઇચ્છાથી આવે છે." —ખલીલ જિબ્રાન
4. "ચિંતાભર્યા સમય ઓવર થિંકરને ઓવરડ્રાઈવમાં મોકલી શકે છે." —એનાલિસા બાર્બીએરી, હું શા માટે ખુશ છું કે હું એક ‘ઓવરથિંકર’ છું , ધ ગાર્ડિયન
5. "માણસ વાસ્તવિક સમસ્યાઓથી એટલો ચિંતિત નથી થતો જેટલો વાસ્તવિક સમસ્યાઓ વિશે તેની કલ્પના કરેલી ચિંતાઓથી." —એપિક્ટેટસ
6. "જ્યારે તમે વધુ વિચારી રહ્યા હોવ, ત્યારે મગજ 'વિશ્લેષણ મોડ' પર સ્વિચ કરે છે. તે સંભવિત દૃશ્યોમાંથી પસાર થવાનું શરૂ કરે છે અને તમારી ચિંતા ઘટાડવા માટે શું થશે તેની આગાહી કરવાનો પ્રયાસ કરે છે." —સ્ટેફની એન્ડરસન વ્હિટમર, વૉટ ઇઝ ઓવરથિંકિંગ… , ગુડઆરએક્સહેલ્થ
7. "ચિંતા એ ઊંઘમાં સક્ષમ નથી કારણ કે તમે બે વર્ષ પહેલાં કંઈક ખોટું કહ્યું હતું અને વિચારવાનું બંધ કરી શકતા નથીતેના વિશે." —અજ્ઞાત
8. "કારણ કે અમે ભવિષ્ય વિશે સંવેદનશીલ અનુભવીએ છીએ, અમે અમારા માથામાં સમસ્યાઓ હલ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ." —Dinsa Sachan , Headspace
તમને ચિંતા વિશેના આ અવતરણો પણ ગમશે.
સામાન્ય પ્રશ્નો:
શું વધુ પડતું વિચારવું એ માનસિક બીમારી છે?
પોતાનું વધુ પડતું વિચારવું એ માનસિક બીમારી નથી. જો કે, ભૂતકાળ વિશે વિચારવાથી અથવા ભવિષ્ય વિશે ચિંતા કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધી વિકૃતિઓ થવાની સંભાવના વધી શકે છે, જેમ કે ચિંતા અને હતાશા.[]
વધારે વિચારવું શું છે?
જ્યારે તમે એવા વિચારોને પુનરાવર્તિત કરવાના ચક્કરમાં ફસાઈ જાઓ છો જેને તમે તોડી શકતા નથી. તે ઘણીવાર ભૂતકાળ અથવા ભવિષ્યમાં રહે છે. વધુ પડતા વિચાર કરનારાઓને લાગે છે કે તેમની વિચારસરણી તેમને સમસ્યા હલ કરવામાં મદદ કરી રહી છે, પરંતુ વધુ વખત વિચારવાથી તે ઉકેલ લક્ષી નથી.
નાની વસ્તુઓ પર પરસેવો ન કરો. નિયમ નંબર બે છે, તે બધી નાની વસ્તુઓ છે.” —રોબર્ટ એલિયટ5. "જો તમે તમારા વિશે તમને ગમતી ન હોય તેવી કોઈ વસ્તુ પર વળગી રહ્યા છો કે જે તમે કાં તો બદલી શકતા નથી અથવા સુધારવાનો કોઈ ઇરાદો ધરાવતા નથી, તો તે આત્મ-પ્રતિબિંબ નથી - તે અતિશય વિચારશીલ છે." — કેટી મેકકેલમ, જ્યારે વધારે વિચારવું એ સમસ્યા બની જાય છે… , હ્યુસ્ટન મેથોડિસ્ટ
6. "તમે જે વિચારો છો તે બધું માનશો નહીં." —અજ્ઞાત
7. "તમારે દરેક ભયજનક વિચારને સત્ય તરીકે તમારા માથામાં પૉપ કરવાની જરૂર નથી." —મારા સેન્ટિલી, વૉટ ક્યૂઝ ઓવર થિંકિંગ , ફોર્બ્સ
8. "હું તેના વિશે જેટલું વધુ વિચારું છું, તેટલું વધુ મને ખ્યાલ આવે છે કે વધુ પડતું વિચારવું એ વાસ્તવિક સમસ્યા નથી. વાસ્તવિક સમસ્યા એ છે કે અમને વિશ્વાસ નથી." —એલ.જે. વેનીયર
9. "તમે દરરોજ જે હજારો નિર્ણયો લો છો, તેમાંથી મોટાભાગના નિર્ણયો તમારા મગજની શક્તિને દૂર કરવા યોગ્ય નથી." — કેટી મેકકેલમ, >10 "મેં મારા વધુ પડતા વિચારો સાથે શાંતિ કરી અને અચાનક તે કેવી રીતે કરવું તે ભૂલી ગયો." —અજ્ઞાત
11. "જ્યારે તમે વધારે વિચારતા નથી, ત્યારે તમે વધુ કાર્યક્ષમ, વધુ શાંતિપૂર્ણ અને વધુ ખુશ બનો છો." —રેમેઝ સાસન, ઓવરથિંકીંગ શું છે અને તેને કેવી રીતે કાબુમાં લેવું , સક્સેસ કોન્સિયસનેસ
12. "શું ખોટું થઈ શકે છે તેની ચિંતા કરવાનું બંધ કરો, અને શું યોગ્ય થઈ શકે છે તે વિશે ઉત્સાહિત થાઓ." —ડૉ. એલેક્સિસ કારેલ
13. "નહીંતમને અંતિમ નિર્ણય લેવામાં મદદ કરવા માટે તમારા આંતરડા પર વિશ્વાસ કરવામાં ડર લાગે છે." — કેટી મેકકેલમ, જ્યારે વધારે વિચારવું એ સમસ્યા બની જાય છે… , હ્યુસ્ટન મેથોડિસ્ટ
14. "ઇરાદાપૂર્વક કરવા માટે સમય કાઢો, પરંતુ જ્યારે ક્રિયા કરવાનો સમય આવી જાય, ત્યારે વિચારવાનું બંધ કરો અને અંદર જાઓ." —નેપોલિયન બોનાપાર્ટ
15. "આપણું જીવન તે છે જે આપણા વિચારો બનાવે છે." —માર્કસ અરેલિયસ
16. "તમે જે વસ્તુઓને નિયંત્રિત કરી શકો તેના પર પગલાં લો અને જે વસ્તુઓ તમે કરી શકતા નથી તેને છોડી દો." — કેટી મેકકેલમ, જ્યારે વધારે વિચારવું એ સમસ્યા બની જાય છે… , હ્યુસ્ટન મેથોડિસ્ટ
17. "જીવનના કોઈપણ તબક્કે, આપણા વિચારોને એવી રીતે દિશામાન કરવું શક્ય છે કે જે સંજોગોના સમાન સમૂહ વિશેની આપણી ધારણાને તેજસ્વી અને સનીથી ઘેરા અને તોફાનીમાં બદલી નાખે." —શું તમે બધું વધારે વિચારી રહ્યા છો?, સાયકલાઈવ
18. "વધુ વિચારવાનું બંધ કરો. તમે ખરેખર શું કરવા માંગો છો તેના પર વધુ શક્તિ આપો." —અમિત રે
19. "નિપુણતા એ નિષ્ક્રિયતાની વિરુદ્ધ છે અને, જેમ જેમ તે વધે છે, તેમ તેમ, સહનશીલ અફસોસને આત્મવિશ્વાસની ક્રિયામાં ફેરવે છે." —એલેન હેન્ડ્રિક્સન, ઝેરી આદતો: ઓવરથિંકીંગ , સાયન્ટિફિક અમેરિકન
20. “આ ફક્ત ખુશ રહેવાનો સમય છે. ગુસ્સો, ઉદાસી અને વધુ પડતું વિચારવું તે હવે મૂલ્યવાન નથી. ફક્ત વસ્તુઓને વહેવા દો. સકારાત્મક બનો. ” —અજ્ઞાત
21. "એકંદરે, મને અતિશય વિચારધારા બનવું ગમે છે, તે ખૂબ જ સમૃદ્ધ બનાવે છે." —એનાલિસા બાર્બીરી, હું શા માટે ખુશ છું કે હું એક છું‘ઓવરથિંકર’ , ધ ગાર્ડિયન
22. "ખૂબ ઊંડા ન ઊતરો, તે વધુ પડતા વિચાર તરફ દોરી જાય છે, અને વધુ પડતું વિચારવું તે સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે જે પહેલા સ્થાને અસ્તિત્વમાં પણ ન હતી." —જેસન એન્ગે
23. "વધુ વિચારવાની લાક્ષણિકતા એ છે કે તે બિનઉત્પાદક છે." —સ્ટેફની એન્ડરસન વ્હિટમર, વૉટ ઇઝ ઓવરથિંકિંગ… , ગુડઆરએક્સહેલ્થ
24. “ગઈકાલ અને આવતી કાલ વિશેના તમારા બધા વિચારો છોડી દો. તમે ભવિષ્યમાં કેટલું હાંસલ કરવા માગો છો, અને ભૂતકાળમાં તમે કેટલું સહન કર્યું હોય તે મહત્વનું નથી - તમે જીવંત છો તેની પ્રશંસા કરો: હમણાં." —ડેરિયસ ફોરોક્સ , મધ્યમ
25. "સ્વતંત્રતાની શરૂઆત એ અનુભૂતિ છે કે તમે કોઈ માલિક નથી - વિચારક." —એકાર્ટ ટોલે
26. “સત્ય એ છે કે જ્યારે તમે તમારા મગજનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે તે ગટરની જેમ ભરાઈ શકે છે. પરિણામ? ધુમ્મસવાળું વિચાર. જે ખરાબ નિર્ણય લેવા તરફ દોરી જાય છે.” —ડેરિયસ ફોરોક્સ , મધ્યમ
27. "વધુ વિચારની જરૂર છે, તમે અનુભવો છો, જ્યારે વાસ્તવમાં તમારે જે કરવાની જરૂર છે તે પાછળ હટવું અને રોકવું છે." —એનાલિસા બાર્બીરી , ધ ગાર્ડિયન
28. “દરેક વ્યક્તિ મૂર્ખ વસ્તુઓ કરે છે જેને તેઓ પસ્તાવો કરે છે. હું, એક માટે, તેમને દરરોજ કરું છું. તેથી એક મોટો નિસાસો નાખીને અને ‘ઠીક છે, તે થયું.’ કહીને તમારી નીચે તરફના સર્પાકારને રોકો અને પછી આગળ વધો.” —એલેન હેન્ડ્રીક્સન, ઝેરી આદતો: ઓવરથિંકીંગ , સાયન્ટિફિક અમેરિકન
29. "જો તમે જોયું કે તમે ધાર પર છો, તો એક પગલું પાછળ લો અનેતમારી જાતને પૂછો કે તમે તમારા માટે આરામ કરવા માટે શું કરી શકો છો." — શું તમે વધુ વિચારી રહ્યાં છો? , ડેબ્રા એન. બ્રોસિયસ
30. "કોઈપણ આદત બદલવા માટે, આપણને યોગ્ય પ્રેરણાની જરૂર છે." —સારાહ સ્પર્બર, બર્કલે વેલ-બીઇંગ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ
આ પણ જુઓ: કેવી રીતે વધુ મૈત્રીપૂર્ણ બનવું (વ્યવહારિક ઉદાહરણો સાથે)31. "ત્યાં વધુ વિચારનારાઓ માટે, માઇન્ડફુલનેસ જીવન બચાવનાર હોઈ શકે છે." —શું તમે બધું જ વધારે વિચારી રહ્યા છો?, સાયકલાઈવ
તમારા સંબંધને વધુ પડતો વિચારવા વિશેના અવતરણો
તમારા સંબંધોમાં વધુ પડતું વિચારવું એ સાવ સામાન્ય છે. પ્રેમ આપણને હાર્ટબ્રેક માટે સંવેદનશીલ લાગણી છોડી શકે છે. જો તમે તમારા સંબંધમાં વધુ પડતી વિચારવાની સંભાવના ધરાવતા હો તો આના જેવા ચિંતાના અવતરણો તમને એવું અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમે તમારા સંબંધની ચિંતામાં એકલા નથી. તમે ખરેખર કેટલા પ્રેમને પાત્ર છો તે ક્યારેય ભૂલશો નહીં.
1. "વસ્તુઓ વિશે વધુ વિચારશો નહીં. કેટલીકવાર તમે તમારા માથાને તમારા હૃદયની વાત ન સાંભળવા માટે મનાવી શકો છો. આ એવા નિર્ણયો છે જેના માટે તમને તમારા બાકીના જીવન માટે પસ્તાવો થાય છે." —લેહ બ્રેમેલ
2. "મેં તેની પાસેથી ચાર દિવસમાં સાંભળ્યું ન હતું, અને મારું મન પોતાની સાથે યુદ્ધમાં હતું." —ક્રિસ રેકલિફ, ડેટિંગ વખતે ચિંતા દૂર કરવાની 9 રીતો, ક્રેકલિફ
3. "આજે મેં વાંચ્યું કે 'કોઈક જે વધુ પડતું વિચારે છે તે પણ એવી વ્યક્તિ છે જે વધુ પડતો પ્રેમ કરે છે' અને મને તે લાગ્યું." —અજ્ઞાત
4. "તેઓ તેમના સંબંધોને એક પગથિયાં પર મૂકે છે, પરંતુ પછી તેઓને નીચે ખેંચવા માટે ખેંચે છે." —એલેન હેન્ડ્રિક્સન, ઝેરી આદતો: ઓવરથિંકીંગ , સાયન્ટિફિક અમેરિકન
5. “કહો નહીંતેણીએ વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કરવું. ફક્ત વધુ સારી રીતે વાતચીત કરો. ” —અજ્ઞાત
6. "વધુ વિચારવું મિત્રતા અને સંબંધોને બગાડે છે. વધુ પડતું વિચારવું એ સમસ્યાઓ બનાવે છે જે તમને ક્યારેય ન હતી. વધુ વિચારશો નહીં, ફક્ત સારા વાઇબ્સથી ભરાઈ જાઓ." —અજ્ઞાત
7. "એક વધારે વિચારતી છોકરીને સમજદાર વ્યક્તિ સાથે ડેટ કરવાની જરૂર છે. બસ આ જ." —અજ્ઞાત
8. "શું તમે દિવસે ને દિવસે આશ્ચર્ય પામો છો કે તમે સાચા સંબંધમાં છો કે નહીં?" —સારાહ સ્પર્બર, બર્કલે વેલ-બીઇંગ ઇન્સ્ટિટ્યુટ
9. “હું સતત મારા સંબંધોમાં દરેક વસ્તુ વિશે વિચારું છું. મારો બોયફ્રેન્ડ ઘણો વફાદાર છે, મારે એવી વસ્તુઓ ખોદવાનું બંધ કરવું જોઈએ જે અસ્તિત્વમાં નથી. —અજ્ઞાત
10. “તે આજે આટલી દૂર કેમ છે? મેં કંઈક મૂર્ખ કહ્યું હશે. તેણી રસ ગુમાવી રહી છે. તે કદાચ બીજા કોઈને પસંદ કરે છે. —શું તમે બધું વધારે વિચારી રહ્યા છો?, સાયકલાઈવ
11. "વધુ વિચારવાનું બંધ કરો. જે થાય છે તે થાય છે.” —અજ્ઞાત
12. "જો તમે વધુ પડતા વિચારો ધરાવતા હો, તો અંડર થિંકર્સ સાથે વધુ સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ ન કરો, કારણ કે તમે ફક્ત તમારા માટે જ નહીં, પરંતુ તેમના માટે પણ વિચારશો." —એનાલિસા બાર્બીરી, ધ ગાર્ડિયન
13. “વ્યંગાત્મક રીતે, જે વ્યક્તિઓ અફવાઓ ફેલાવે છે તેઓ ખરેખર તેમના સંબંધોને મહત્વ આપે છે - રોમેન્ટિક, કુટુંબ, મિત્રો-એટલે કે તેઓ એકને બચાવવા માટે ખૂબ બલિદાન આપશે. પરંતુ તેઓ ઘણીવાર જોતા નથી કે તેઓ વાસ્તવિક અને કાલ્પનિક બંને સમસ્યાઓ પર વધુ વિચાર કરીને સંબંધોમાં તણાવમાં ફાળો આપે છે." —એલેન હેન્ડ્રિક્સન, ઝેરી આદતો: અતિશય વિચારવું , સાયન્ટિફિક અમેરિકન
તમારા મનને શાંત કરવા માટેના અવતરણો
જ્યારે તમે વધારે વિચારી રહ્યા હો ત્યારે લોકો તમને 'શાંત રહો' અને 'જસ્ટ રિલેક્સ' કરવાનું કહેતા હતાશ થઈ શકે છે. તે ગમે તેટલું હેરાન કરે છે, તેઓ કંઈક પર છે. તમારા મનને શાંત કરવા માટે તમારા માટે મૂલ્યવાન સાધનો છે, જેમ કે ધ્યાન, ઊંડા શ્વાસ અને આના જેવા અવતરણો વાંચવા.
1. “તમારું શાંત મન એ તમારા પડકારો સામેનું અંતિમ શસ્ત્ર છે. તો આરામ કરો.” —બ્રાયન્ટ મેકગિલ
2. “મન પાણી જેવું છે. જ્યારે તે અશાંત હોય ત્યારે તેને જોવું મુશ્કેલ હોય છે. જ્યારે તે શાંત થાય છે ત્યારે બધું સ્પષ્ટ થઈ જાય છે." —પ્રસાદ મહેસ
3. "તમારા મનને તમારા શરીરમાં ઘરે લાવવા માટે ઊંડો શ્વાસ લો." —થિચ નહટ હેન્હ
4. “એક ફિટ શરીર, શાંત મન, પ્રેમથી ભરેલું ઘર. આ વસ્તુઓ ખરીદી શકાતી નથી - તે કમાવી જોઈએ." —નવલ રવિકાંત
5. "જો તમે વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કરશો તો તમારી 98% સમસ્યાઓ હલ થઈ જશે. તેથી ઊંડો શ્વાસ લો અને શાંત થાઓ.” —અજ્ઞાત
6. "મનની શાંતિને તમારા સર્વોચ્ચ ધ્યેય તરીકે સેટ કરો અને તેની આસપાસ તમારા જીવનને ગોઠવવાનું શરૂ કરો." —બ્રાયન ટ્રેસી
7. "તમારા મનને શાંત કરો. જ્યારે તમે તમારા મનને શાંતિમાં રાખો છો ત્યારે જીવન સરળ બને છે." —અજ્ઞાત
આ પણ જુઓ: 152 તમારી ભાવનાઓને પ્રેરણા આપવા અને ઉત્થાન આપવા માટે સ્વ-સન્માનના અવતરણો8. "આરામ કરો, સંભાળ વિરામ લો. તમારા મનને શાંત કરો અને વસ્તુઓ જાતે કામ કરવાનું શરૂ કરશે. —અજ્ઞાત
9. “જો તમે સતત રમુનેટિંગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો અને તેને આદત બનાવો છો, તો તે બની જાય છેલૂપ અને તમે જેટલું વધુ કરો છો, તેટલું રોકવું મુશ્કેલ છે. —થોમસ ઓપોંગ
10. “મેં બહુ વિચાર્યું, મનમાં બહુ જીવ્યું. નિર્ણયો લેવા મુશ્કેલ હતા. ” —ડોના ટર્ટ
11. "જ્યારે તમે વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કરો છો, ત્યારે તમે તમારી જાતને ચિંતાઓ, ચિંતાઓ અને તાણથી મુક્ત કરો છો અને આંતરિક શાંતિનો આનંદ માણો છો." —અજ્ઞાત
12. “તણાવ આપણને સંકુચિત રીતે કેન્દ્રિત બનાવે છે, જે આપણને મોટું ચિત્ર જોવાથી અટકાવે છે. જ્યારે આપણે શાંત થઈએ છીએ, ત્યારે આપણું ધ્યાન વધુ વ્યાપક બને છે." —એમ્મા સેપ્પાલા, સ્ટ્રેસફુલ ટાઈમ્સમાં તમારા મનને શાંત કરવાની ચાર રીતો , ગ્રેટરગુડબર્કલે
મોડી રાત્રે વધારે વિચારવા વિશેના અવતરણો
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે જીવનની ચિંતા કરતા પથારીમાં પડવું કેટલું જબરજસ્ત લાગે છે. આગલી વખતે જ્યારે તમે જાગતા હોવ, ત્યારે તમારા મનને સાફ કરવામાં મદદ કરવા માટે ધ્યાન જેવું કંઈક કરવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમે જાગતા હોવ ત્યારે વાંચવા માટે આમાંના કેટલાક ટૂંકા અવતરણો લખવાથી પણ મદદ મળી શકે છે. તે એક સારી રીમાઇન્ડર છે કે તમે એકલા એવા નથી જે ઊંઘી શકતા નથી.
1. “જો તમે ઊંઘી શકતા નથી, તો ત્યાં સૂવા અને ચિંતા કરવાને બદલે ઉઠો અને કંઈક કરો. તે ચિંતા છે જે તમને મેળવે છે, ઊંઘની ખોટ નહીં." —ડેલ કાર્નેગી
2. "નિંદ્રાના તમામ કલાકો માટે RIP કરો મેં વધુ પડતા વિચારવાનું ગુમાવ્યું છે." —અજ્ઞાત
3. "મને રાત લાંબી લાગે છે, કારણ કે હું ઓછી ઊંઘું છું, અને ઘણું વિચારું છું." —ચાર્લ્સ ડિકન્સ
4. "મારી રાતો વધુ પડતી વિચારવા માટે છે. મારી સવાર અતિશય ઊંઘ માટે છે. —અજ્ઞાત
5. “તમે તારી સામે તાકી રહ્યા છોબેડરૂમની છત, તમારી જાતને સૂવા માટે તૈયાર. તમારા મનને બંધક બનાવીને વિચારો તમારા માથામાં દોડે છે.” —મેગન માર્પલ્સ, તમારા પોતાના વિચારો દ્વારા ફસાયેલા? , CNN
6. “રાત્રે પથારીમાં સૂવું. હું જે વિશે વિચારવાનું બંધ કરી શકતો નથી તે બધી બાબતો વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો નથી. —અજ્ઞાત
7. “તમે જાણો છો, મને નથી લાગતું કે આપણે જે કહીએ છીએ તે આપણને રાત્રે જાગતું રાખે છે. મને લાગે છે કે આપણે જે નથી કહેતા તે છે.” —તૈબ ખાન
8. “હું વધારે વિચારું છું. ખાસ કરીને રાત્રે." —અજ્ઞાત
9. "રાત્રિ એ જીવંત રહેવાનો સૌથી મુશ્કેલ સમય છે અને સવારે 4 વાગ્યે મારા બધા રહસ્યો જાણે છે." —પોપી ઝેડ. બ્રાઇટ
10. “મને નથી લાગતું કે તેઓ જાણતા હોય છે કે નિંદ્રા વિનાની રાતો તમને કેવી અસર કરી શકે છે અથવા વધુ પડતી વિચારસરણી તમને કેવી રીતે મારી નાખે છે. મને નથી લાગતું કે તેઓ જાણે છે કે તે તમારા મનને એવા વિચારોમાં કેવી રીતે ફેરવી શકે છે જે તમે ઈચ્છો છો કે તે તમારા ન હોત.” —અજ્ઞાત
11. "જ્યારે તમે વિચારવાનું બંધ કરી શકતા નથી ત્યારે ઊંઘ ખૂબ મુશ્કેલ છે." —અજ્ઞાત
12. "વધુ વિચારવું એ રાત્રે સૌથી સખત અસર કરે છે." —અજ્ઞાત
13. "અમે રાત્રે સૂતા નથી અને આપણી જાતને વિચારતા નથી, 'ઠીક છે, ઊંઘી જવાને બદલે આગામી બે કલાક માટે રમૂજ કરવાનો સમય છે.' તમારું મગજ ફક્ત તે જ કરે છે જે તેણે ભૂતકાળમાં કર્યું છે." —સારાહ સ્પર્બર, ઓવરથિંકીંગ: કારણો, વ્યાખ્યાઓ અને કેવી રીતે રોકવું , બર્કલે વેલબીઇંગ
ઓવરથિંકીંગ વિશેના દુઃખદ અવતરણો
જો કે વધુ પડતું વિચારવું ડિપ્રેશન જેવી માનસિક બીમારીને કારણે થતું નથી, તે તેમાં ફાળો આપી શકે છે. જો તમે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો
