131 Gehiegi pentsatzeko aipamenak (burutik kentzen laguntzeko)

Askotan galdetzen bazara "zergatik jarraitzen dut dena gehiegi pentsatzen?" ez zaude bakarrik.

Ohiko pentsalaria izanik, pentsamendu hausnarketak jasaten dituen bakarra zarela sentituko zara, baina hori ezin da egiatik urrunago egon.

Ikerketek diote 25 eta 35 urte bitarteko pertsonen %73k kronikoki gehiegi pentsatzen duela. gure bizitzan eragin dezakeen goxotasuna.

Zorionez, aipamen hauek burutik kentzen lagun zaitzakete eta behingoz kezkatzeari uzteko.

Gehiegi pentsatzeari uzten laguntzeko aipamenak

Ondoko aipamen hauek gehiegi pentsatzeari uzten laguntzea dute helburu. Gehiegizko pentsatzailea bazara, oso posible da zure buruak trikimailuak egitea, zure buruari "beti izango naiz horrela" eta "zergatik ezin dut nire burua itzali?" esanez. Hitz pozgarri hauek zure hausnarketa-joeren aurka ahalduntzen lagunduko dizute.

1. "Ez aurreikusi arazoak edo kezkatu inoiz gertatuko denari buruz. Eguzkiaren argitan mantendu». —Benjamin Franklin

2. «Lo egin zure pentsamenduak. Ez utzi itzalik bota zure bihotzeko ilargiari. Utzi pentsatzea». —Rumi

3. «Batzuetan kezkatzeari, galdetzeari eta zalantzak egiteari utzi behar diozu. Sinetsi gauzak ondo aterako direla. Agian ez zuk aurreikusitako moduan, baina nola izan behar ziren”. —Ezezaguna

4. "Lehen araua da,depresioarekin, behean daudenak bezalako gehiegi pentsatzeari buruzko aipamen tristeak zure kezkak normalago senti daitezen lagun dezake. Gehiegi pentsatzeak nekagarria izan daiteke. Ziurtatu laguntza jasotzen ari zarela behar baduzu.

1. «Gehiegi pentsatzeak hondatzen zaitu. Egoera hondatzen du, gauzak okertzen ditu, kezkatu egiten zaitu eta dena benetan dena baino askoz okerragoa egiten du". —Karen Salmansohn

2. "Introspekzioak auto-ulertzea, ikuspegiak, konponbideak eta helburuak ezartzea ekar dezakeen arren, hausnarketak autokritika, zalantzan jartzen, ito edo are autosuntsitzaile sentiarazten gaitu". —Dena gehiegi pentsatzen ari al zara?, PsychAlive

3. «Nire pentsamenduak hiltzen ninduten. Ez pentsatzen saiatu nintzen, baina isiltasuna ere hiltzailea zen». —Ezezaguna

4. "Ezberdin egin zenitezkeen gauza guztiak pentsatzea, hartzen dituzun erabaki guztiak asmatzea eta bizitzako egoera txarrenak imajinatzea nekagarria izan daiteke". —Amy Morin, Nola jakin gehiegi pentsatzen ari zarenean , Oso ondo

5. "Gehiegi pentsatzea gehiegi axola zaizula oroigarri mingarria besterik ez da, behar ez duzunean ere". —Ezezaguna

6. "Batzuetan egon zaitezkeen lekurik txarrena zure buruan dago". —Ezezaguna

7. "Ezerk ez dizu zure pentsamenduek zaindu gabe bezainbeste kalte egingo." —Buda

8. "Sentitzen dut gertatuko ez den zerbaiten zain nagoela". —Ezezaguna

9. «Ez dut esan nahigehiegi pentsatzea eta triste sentitzea, besterik ez da gertatzen». —Ezezaguna

10. "Automatikoki onartuko dut denek ez dutela merezi fidagarri izateko, horrela ez naiz inorengana hurbilduko, beraz, neure burua babesten ari naiz". —Syeda Hasan, Gehiegizko pentsamenduak nola eragin dezakeen zure osasun mental eta fisikoan , KeraNews

Gehiegizko pentsatzeak zure zoriontasuna nola hiltzen duenari buruzko aipamenak

Gehiegizko pentsamenduak eta zure zoriontasunean izan ditzakeen ondorio negatiboei buruzko aipamen laburrak dira. Adimena lasaitzeko modu berriak aurkitzeak bizitza zoriontsuagoa sortzen lagun zaitzake.

1. "Pentsatzen dut eta pentsatzen eta pentsatzen dut, milioi bat aldiz pentsatu dut neure burua zoriontasunetik kanpo, baina inoiz ez horretan sartu". —Jonathan Safran Foer

Ikusi ere: Introbertsentzako 27 jarduera onenak

2. "Gehiegi pentsatzea zure zoriontasunaren etsaia da". —Ezezaguna

3. "Gure bizitzaren egoera gure pentsamenduen kalitateak moldatzen du". —Darius Foroux, Utzi gehiegi pentsatzeari eta bizi oraina! , Medium

4. "Egoera guztiak hil ala biziko kontu gisa tratatzen badituzu, askotan hilko zara". —Dean Smith

5. "Inoiz ez zara libre izango zure pentsamenduen kartzelatik askatu arte". —Philip Arnold

6. "Zure burutik ateratzeko ezintasunak etengabeko larritasun egoeran utziko zaitu". —Gehiegi pentsatzea-Zein neurritan kalte dezake zure bizitza?, Farmazia

7. "Bizitza laburregia da zure buruarekin gerran igarotzeko". —Ezezaguna

8. "Perfekzionistek eta gainditzaileek gehiegi pentsatzeko joera dute, porrotaren beldurrak eta perfektuak izan beharrak hartzen baitute indarra". —Stephanie Anderson Whitmer, Zer da Overthinking... , GoodRxHealth

9. «Gehiegi pentsatzea da gure atsekabearen kausarik handiena. Mantendu zeure burua okupatuta. Ez ezazu buruan laguntzen ez zaituen gauzetatik kanpo". —Ezezaguna

10. "Ez dago pentsamendu negatiboen eredu bera behin eta berriz pasatzea baino nekagarriagoa". —Parmita Uniyal, Gehiegizko pentsamenduak nola kalte egin dezakeen zure osasun mentalean h, HindustanTimes

11. "Gehiegi pentsatzeak dagoeneko hartutako erabakiengatik zure burua jipoitzea dakar". —Amy Morin, How to Know When You're Overthinking , VeryWell

Gehiegi pentsatzeari buruzko aipamen sakon eta esanguratsuak

Aipamen horietako batzuk beren bizitzarekin gauza izugarriak egin dituzten pertsona ospetsuenak dira. Haien pentsamendu sakonek zure gehiegizko pentsamendua ikuspegi berri batean jartzen lagun dezakete edo ikuspegi esanguratsuak ematen dizkizute.

1. “Ezin ditugu konpondu gure arazoak sortu zituen pentsamendu maila berarekin.” —Albert Einstein

2. "Pentsatzeak ez du beldurra gaindituko baina ekintzak bai". —W. Clement Stone

3. "Zenbat eta gehiago pentsatu, orduan eta gutxiago ulertuko duzu". —Habeeb Akande

4. «Jendea bere zametara gehiago lotzen da batzuetanzamak lotzen zaizkien baino». —George Bernard Shaw

5. "Zure arazoa konpontzen baduzu, orduan zer kezkatu beharra dago? Ezin baduzu konpondu, orduan zertarako balio du kezkatzeak?“ —Shantideva

6. "Ahalik eta agertoki eta emaitza txarrenetan hausnartzea autobabes modu okerra izan daiteke". —Syeda Hasan, KeraNews

7. "Kezkatzea zor ez duzun zor bat ordaintzea bezalakoa da". —Ezezaguna

8. "Jendea askotan bere pentsamenduetan harrapatuta geratzen da, perfekzioa bilatzen ari direlako edo egoera bat kontrolatzeko modua aurkitzen saiatzen ari direlako". —Megan Marples , CNN

9. «Hori da nire arazoa, gehiegi pentsatzen dut eta sakonegi sentitzen dut. Zein konbinazio arriskutsua». —Ezezaguna

10. "Behatzaile naturala bihurtu nintzen, gela bateko tenperatura hartzeko gai, jendearen mikro-mugimenduak ikusteko, haien hizkuntza, bere tonua entzuteko gai". —Annalisa Barbieri, TheGuardian

Ikusi ere: Nola gelditu jendearen atzetik (eta zergatik egiten dugun)

11. «Interesgarria da gehiegi pentsatzen duen jendearekin nagoenean lasaitzen naizela. Niri hausnarketa egiten utzi nien. Pentsatzaileekin nagoenean horrek gainkarga izatera eramaten nau, «seguru» ez nagoela sumatzen baitut». —Annalisa Barbieri , The Guardian

12. "Hamster baten antzekoa da gurpil baten gainean ikaragarri dabilen, bere burua nekatuta inora joan gabe". —Ellen Hendriksen , Scientific American

13. «Hainbestetan jendeak gehiegi pentsatzea nahasten duarazoak konpontzearekin». —Dinsa Sachan , Headspace

Gehiegi pentsatzeari buruzko aipamen dibertigarriak

Gehiegi pentsatzeari buruzko aipamen positibo hauek ezin hobeak dira lagunekin partekatzeko edo Instagram-eko izenburu batean gehitzeko. Zure lagunak eta jarraitzaileak hobetzen lagun diezaiekete, eta zuri eta lagunei zure kezkak ez hain serio har ditzazun.

1. "Gehiegi pentsatzea ere, inoiz ez dauden arazoak sortzea bezala ezagutzen dena" —David Sikhosana

2. "Nire garunak fitxa gehiegi ditu irekita". —Ezezaguna

3. "Gehiegi pentsatzea: egon ez ziren arazoak sortzeko artea". —Anupam Kher

4. “Eutsi. Utzidazu hausnartzen». —Ezezaguna

5. "99 arazo ditut eta horietako 86 erabat asmatutako eszenatokiak dira nire buruan, arrazoi logikorik gabe azpimarratzen ari naizenak". —Ezezaguna

5. "Isildu, adi." —Ezezaguna

7. «Ez hartu bizitza serioegi. Ez zara inoiz bizirik aterako». —Elbert Hubbard

8. "Gehiegi pentsatzeak kaloriak erreko balitu, supermodelo bat izango nintzateke". —Ezezaguna

9. «Kezkatzea kulunkari batean esertzea bezalakoa da. Zerbait ematen dizu, baina ez zaitu inora eramaten». —Erma Bombeck

10. "Azken minutuan pentsatu nuena pasatu nuen eta segundo bakoitzeko pentsamendu ezberdina zen". —Annalisa Barbieri, Zergatik nago «Gehiegizko pentsalaria» naizelako , TheGuardian

Hori buruzko aipamenakantsietatea eta gehiegizko pentsamendua

Sentitzen dugun antsietatea sarritan gure buruan gehiegi pentsatu eta guztiz errealak ez diren eszenatokiak sortzearen ondorio da. Aipamen hauek gehiegi pentsatzeak antsietatea eta gainezka nola eragin dezakeen aztertzen dute.

1. "Estresak, antsietateak eta depresioak gehiegizko pentsamenduan lagun dezakete. Bien bitartean, gehiegizko pentsamendua estresa, antsietatea eta depresioa areagotzearekin lotu daiteke". —Stephanie Anderson Whitmer, Zer da Overthinking... , GoodRxHealth

2. "Egoerak gehiegi aztertzen ditut, horretarako prestatuta ez banago gerta daitekeenaren beldur naizelako". —Turcois Ominek

3. "Gure antsietatea ez dator etorkizuna pentsatzetik, hura kontrolatu nahitik baizik". —Kahlil Gibran

4. "Larritasun garaiek gehiegizko pentsalaria gehiegikeriara bidal dezakete". —Annalisa Barbieri, Zergatik nago «Gehiegizko pentsalaria» naizelako , TheGuardian

5. "Gizakia ez da arazo errealak kezkatzen hainbeste arazo errealekiko imajinatutako antsietateak baizik". —Epicteto

6. "Gehiegi pentsatzen ari zarenean, garuna 'analisi modura' aldatzen da. Eszenatoki posibleetan zehar ibiltzen hasten da eta zure antsietatea murrizteko zer gertatuko den iragartzen saiatzen da". —Stephanie Anderson Whitmer, Zer da Overthinking... , GoodRxHealth

7. «Antsietatea ez da lo egin ahal izatea duela bi urte zerbait gaizki esan zenuelako eta ezin duzulako pentsatzeari utzihorri buruz." —Ezezaguna

8. "Etorkizunari buruz zaurgarri sentitzen garenez, gure buruan arazoak konpontzen saiatzen jarraitzen dugu". —Dinsa Sachan , Headspace

Baliteke antsietateari buruzko aipamen hauek ere gustatuko litzaizuke.

Galdera ohikoak:

Gehiegi pentsatzea buruko gaixotasuna al da?

Gehiegi pentsatzea bera ez da buruko gaixotasuna. Dena den, iraganean hausnartzeak edo etorkizunaz kezkatzeak buruko osasun-nahasteak izateko aukera areagotu dezake, hala nola antsietatea eta depresioa.[]

Zer da gehiegi pentsatzea?

Gehiegi pentsatzea hausteko gai ez zaren pentsamendu errepikatuen zirkulu batean gelditzen zarenean da. Askotan iraganean edo etorkizunean bizitzea dakar. Gehiegizko pentsalariek pentsamenduak arazo bat konpontzen laguntzen diela sentituko lukete, baina gehienetan gehiegi pentsatzea ez da konponbidera bideratzen>

ez izerdi gauza txikiak. Bigarren araua da gauza txikiak direla". —Robert Eliot

5. "Zure buruaz gustatzen ez zaizun zerbaitekin obsesionatzen bazara, aldatu ezin duzun edo hobetzeko asmorik ez baduzu, ez da auto-hausnarketa, gehiegi pentsatzea da". — Katie McCallum, Gehiegi pentsatzea arazo bihurtzen denean... , Houston Metodista

6. "Ez sinetsi uste duzun guztia". —Ezezaguna

7. "Ez duzu buruan sartzen zaizun pentsamendu kezkagarri guztiak egiatzat hartu behar". —Mara Santilli, What Causes Overthinking , Forbes

8. «Zenbat eta gehiago pentsatzen dudan, orduan eta gehiago konturatzen naiz gehiegi pentsatzea ez dela benetako arazoa. Benetako arazoa ez garela fidatzen da». —L.J. Vanier

9. "Egunero hartzen dituzun milaka erabakietatik, gehiengoak ez du merezi zure garunaren boterea hustea". — Katie McCallum, When Overthinking Becomes a Problem... , Houston Methodist

10. "Nire gehiegizko pentsamenduarekin bakea egin nuen eta bat-batean nola egin ahaztu nuen". —Ezezaguna

11. "Gehiegi pentsatzen ez duzunean, eraginkorragoa, lasaiagoa eta zoriontsuagoa bihurtzen zara". —Remez Sasson, Zer da gehiegi pentsatzea eta nola gainditzea , Arrakastaren kontzientzia

12. "Utzi oker egon daitekeenaz kezkatzeari, eta hunkitu ondo joan daitekeenaz". —Dr. Alexis Carrel

13. «Ez izanazken erabakia hartzen laguntzeko zure erraietan konfiantza izatearen beldur”. — Katie McCallum, When Overthinking Becomes a Problem... , Houston Methodist

14. "Hartu denbora hausnartzeko, baina ekintzarako garaia iristen denean, utzi pentsatzea eta sartu". —Napoleon Bonaparte

15. "Gure bizitza gure pentsamenduek egiten dutena da". —Marko Arelio

16. "Hartu neurriak kontrola ditzakezun gauzetan eta utzi ezin dituzun gauzak". — Katie McCallum, When Overthinking Becomes a Problem... , Houston Methodist

17. "Bizitzako edozein unetan, posible da gure pentsamenduak bideratzea egoera multzo beraren pertzepzioa aldatzeko moduan, distiratsu eta eguzkitsutik iluntasunera eta ekaitzetara". —Dena gehiegi pentsatzen ari al zara?, PsychAlive

18. «Utzi gehiegi pentsatzeari. Jarri energia gehiago benetan egin nahi duzun horretan». —Amit Ray

19. "Maisutasuna pasibotasunaren kontrakoa da eta, hazten doan heinean, luze sufritutako hausnarketa ekintza seguru bihurtzen du". —Ellen Hendriksen, Ohitura toxikoak: overthinking , ScientificAmerican

20. «Pozik egoteko garaia da. Haserre, triste eta gehiegi pentsatzeak ez du gehiago merezi. Utzi gauzak isurtzen. Izan positiboa». —Ezezaguna

21. "Orokorrean, gehiegizko pentsatzailea izatea gustatzen zait, izugarri aberasgarria da". —Annalisa Barbieri, Zergatik nago pozten naizela‘Overthhinker’ , The Guardian

22. "Ez zaitez gehiegi sakondu, gehiegi pentsatzea dakar, eta gehiegi pentsatzeak lehen ere existitzen ez ziren arazoak sortzen ditu". —Jayson Engay

23. "Gehiegi pentsatzearen ezaugarria produktiboa ez dela da". —Stephanie Anderson Whitmer, What is Overthinking... , GoodRxHealth

24. «Utzi atzokoari eta biharkoari buruzko gogoeta guztiak. Etorkizunean zenbat lortu nahi duzun, eta iraganean zenbat sufritu duzun ere, eskertu bizirik zaudela: ORAIN". —Darius Foroux , Ertaina

25. "Askatasunaren hasiera entitate jabea ez zarela jabetzea da, pentsalaria". —Eckart Tolle

26. “Egia da burmuina gehiegi erabiltzen duzunean, hustubide bat bezala, trabatu egin daitekeela. Emaitza? Pentsamendu lainotsua. Horrek erabaki txarrak hartzea dakar». —Darius Foroux , Ertaina

27. "Pentsamendu gehiago behar da, sentitzen duzu, benetan egin behar duzuna atzera egin eta gelditzea denean". —Annalisa Barbieri , The Guardian

28. «Bakoitzak damutzen dituen astakeriak egiten ditu. Nik, egunero egiten ditut. Beraz, gelditu zure beheranzko espirala hasperen handi bat emanez eta esanez 'Ados, hori gertatu da'. Eta gero aurrera". —Ellen Hendriksen, Ohitura toxikoak: overthinking , ScientificAmerican

29. «Urtean zaudela ohartzen bazara, eman urrats bat atzera etagaldetu zeure buruari zer egin dezakezun erlaxatzeko». — Gehiegi pentsatzen ari al zara? , Debra N. Brocius

30. «Edozein ohitura aldatzeko, motibazio egokia behar dugu». —Sarah Sperber, Berkeley Well-Being Institute

31. "Gehiegizko pentsatzaileentzat, mindfulness bizitza salbatzailea izan daiteke". —Dena gehiegi pentsatzen ari al zara?, PsychAlive

Zure harremana gehiegi pentsatzeari buruzko aipamenak

Zure harremanean gehiegi pentsatzea guztiz normala da. Maitasunak bihotz-hausturaren aurrean zaurgarri senti gaitzake. Zure harremanean gehiegi pentsatzeko joera baduzu, horrelako kezka-aipuak zure harreman-antsietatean bakarrik ez zaudela sentitzen lagun zaitzake. Inoiz ez ahaztu zenbat merezi duzun maitasuna benetan.

1. «Ez pentsatu gauzak gehiegi. Batzuetan zure burua konbentzitu dezakezu zure bihotzari ez entzuteko. Horiek dira bizitza osorako damutuko dituzun erabakiak». —Leah Braemel

2. "Lau egunez ez nuen haren berririk izan, eta nire gogoa bere buruarekin gerran zegoen". —Chris Rackliffe, 9 modu zita batean antsietatea arintzeko, Crackliffe

3. "Gaur irakurri dut 'gehiegi pentsatzen duen norbait ere maitatzen duena ere bada' eta hori sentitu dut". —Ezezaguna

4. "Harremanak idulki batean jartzen dituzte, baina gero arrastaka behera murgiltzen dira." —Ellen Hendriksen, Ohitura toxikoak: overthinking , ScientificAmerican

5. «Ez esangehiegi pentsatzeari uzteko. Komunikatu hobeto." —Ezezaguna

6. «Gehiegi pentsatzeak adiskidetasunak eta harremanak hondatzen ditu. Gehiegi pentsatzeak inoiz izan ez dituzun arazoak sortzen ditu. Ez ezazu gehiegi pentsatu, giro onez gainezka baizik». —Ezezaguna

7. «Gehiegi pentsakor dagoen neska batek mutil ulerkor batekin hitz egin behar du. Hori da." —Ezezaguna

8. "Egunero galdetzen al duzu harreman egokian zauden ala ez?" —Sarah Sperber, Berkeley Well-Being Institute

9. «Etengabe pentsatzen ari naiz nire harremanean dena. Nire mutil-laguna oso leial da, existitzen ez diren gauzetan zulatzeari utzi behar diot». —Ezezaguna

10. «Zergatik dago hain urrun gaur? Zerbait astakeria esan behar nuen. Interesa galtzen ari da. Seguruenik, beste norbait gustatzen zaio». —Dena gehiegi pentsatzen ari al zara?, PsychAlive

11. «Utzi gehiegi pentsatzeari. Gertatzen dena gertatzen da». —Ezezaguna

12. "Gehiegizko pentsatzailea bazara, saiatu denbora gehiegi ez igarotzen azpipentsatzaileekin, azkenean ez baituzu pentsatzen zuregatik bakarrik, beraiengatik ere bai". —Annalisa Barbieri, The Guardian

13. «Ironikoki, hausnartzen duten pertsonek euren harremanak —erromantikoak, familiakoak, lagunak— oso baloratzen dituzte, bat salbatzeko asko sakrifikatu arte. Baina askotan ez dute ikusten harremanean estresa eragiten dutenik arazo errealak zein irudizkoak gehiegi pentsatuz». —Ellen Hendriksen, Ohitura toxikoak: gehiegi pentsatzea , ScientificAmerican

Zure burua lasaitzeko aipamenak

Jendeak pentsatzen ari zarenean «lasai mantentzeko» eta «erlaxatu besterik ez» esatea frustragarria izan daiteke. Gogaikarria izan daitekeen arren, zerbaiten gainean daude. Adimena lasaitzeko tresna baliotsuak daude, hala nola, meditazioa, arnasketa sakona eta horrelako aipamenak irakurtzea.

1. "Zure gogo lasaia zure erronken aurkako arma gorena da. Beraz, lasai». —Bryant McGill

2. «Gogamena ura bezalakoa da. Nahasia dagoenean zaila da ikustea. Lasai dagoenean dena argi geratzen da». —Prasad Mahes

3. "Arnastu sakon zure gogoa zure gorputzera etxera eramateko". —Thich Nhat Hanh

4. «Gorputz egoki bat, gogo lasaia, maitasunez betetako etxea. Gauza hauek ezin dira erosi, irabazi egin behar dira”. —Naval Ravikant

5. «Zure arazoen %98 konponduko lirateke gauzak gehiegi pentsatzeari utziko bazenu. Beraz, hartu arnasa sakon eta lasai». —Ezezaguna

6. "Ezarri lasaitasuna zure helburu goren gisa, eta hasi zure bizitza horren inguruan antolatzen". —Brian Tracey

7. «Lasai zure burua. Bizitza errazagoa bihurtzen da burua lasai mantentzen duzunean». —Ezezaguna

8. «Lasai, hartu atseden arretaz. Lasai zure burua eta gauzak berez konpontzen hasiko dira». —Ezezaguna

9. «Etengabe hausnarketan zentratzen bazara eta ohitura bihurtzen baduzu, a bihurtzen dabegizta. Eta zenbat eta gehiago egin, orduan eta zailagoa da gelditzea». —Thomas Oppong

10. «Gehiegi pentsatu nuen, gehiegi bizi nintzen gogoan. Zaila izan zen erabakiak hartzea». —Donna Tartt

11. "Gehiegi pentsatzeari uzten diozunean, kezka, antsietate eta estresetatik askatzen zara eta barneko bakea gozatzen duzu". —Ezezaguna

12. «Estresak arreta estuan jartzen gaitu, eta irudi handiagoa ikustea eragozten digu. Lasaiago gaudenean, gure arreta zabalagoa da». —Emma Seppala, Lau modu zure adimena lasaitzeko garai estresagarrietan , GreaterGoodBerkeley

Gauean berandu gehiegi pentsatzeari buruzko aipamenak

Denok dakigu zein izugarria den ohean bizitzaz kezkatuta egotea. Esna etzanda zauden hurrengoan, saiatu meditazioa bezalako zerbait egiten zure burua garbitzen laguntzeko. Esna zaudenean irakurtzeko aipu labur horietako batzuk idazteak ere lagun dezake. Lo egin ezin duen bakarra ez zarela gogorarazten dute.

1. «Ezin baduzu lorik egin, altxatu eta egin zerbait han etzanda eta kezkatu beharrean. Kezka da hartzen zaituena, ez loa galtzeak». —Dale Carnegie

2. "Gehiegi pentsatuta galdu ditudan lo-ordu guztiak RIP". —Ezezaguna

3. "Gauak luzeak iruditzen zaizkit, gutxi lo egiten dudalako eta asko pentsatzen dudalako". —Charles Dickens

4. «Nire gauak gehiegi pentsatzeko dira. Nire goizak lo egiteko dira». —Ezezaguna

5. «Zureari begira zaudelogelaren sabaia, lo egiteko prest. Pentsamenduak zure buruan zeharkatzen dira, zure gogoa bahituta edukiz». —Megan Marples, Zure pentsamenduek harrapatuta? , CNN

6. «Gauez ohean etzanda. Pentsatzen utzi ezin ditudan gauza guztietan ez pentsatzen saiatzea». —Ezezaguna

7. «Badakizu, ez dut uste esaten duguna denik gauez esna mantentzen gaituena. Uste dut esaten ez duguna dela». —Taib Khan

8. «Gehiegi pentsatzen dut. Batez ere gauez». —Ezezaguna

9. "Gaua da bizirik egoteko unerik zailena eta goizeko lauetan nire sekretu guztiak ezagutzen ditu". —Poppy Z. Brite

10. «Ez dut uste konturatzen direnik lorik gabeko gauek nola eragin dezaketen zugan, edo gehiegi pentsatzeak poliki poliki hiltzen zaituen. Ez dut uste dakite nola bihur dezakeen zure gogoa zurea ez izatea nahi zenukeen pentsamenduetan". —Ezezaguna

11. "Lo egitea oso zaila da pentsatzeari utzi ezin diozunean". —Ezezaguna

12. "Gehiegi pentsatzeak gauez jotzen du gogorren". —Ezezaguna

13. "Ez gara gauez etzan eta gure artean pentsatzen: 'Ongi da, hurrengo bi orduetan hausnartzeko ordua lo hartu beharrean'. Zure burmuinak iraganean egindakoa besterik ez du egiten". —Sarah Sperber, Overthinking: Causes, Definitions, and How to Stop , BerkeleyWellbeing

Gehiegizko pentsamenduari buruzko aipamen tristeak

Gehiegizko pentsamendua depresioa bezalako gaixotasun mentalak eragindakoa ez den arren, horrek eragin dezake. Borrokan ari bazara