ಪರಿವಿಡಿ
ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ "ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಏಕೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?" ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಆಲೋಚಿಸುವವರಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸತ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು 25 ರಿಂದ 35 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 73% ರಷ್ಟು ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.[]
ಈ ಲೇಖನವು ಹೇಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಈ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಕೆಳಗಿನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ನಿಮಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೀಗೆಯೇ ಇರುತ್ತೇನೆ" ಮತ್ತು "ನಾನು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಏಕೆ ಮುಚ್ಚಬಾರದು?". ಈ ಸಾಂತ್ವನದ ಮಾತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
1. "ತೊಂದರೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ” —ಬೆಂಜಮಿನ್ ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್
2. “ನಿನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿದ್ದೆಗೆಡಿಸು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಚಂದ್ರನ ಮೇಲೆ ಅವರಿಗೆ ನೆರಳು ಬೀಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಯೋಚನೆ ಬಿಡು.” —ರೂಮಿ
3. “ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು, ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ವಿಷಯಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಯೋಜಿಸಿದಂತೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ್ದರು. —ಅಜ್ಞಾತ
4. "ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ ಒಂದು,ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೆಳಗಿನವುಗಳಂತಹ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
1. “ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸುತ್ತಲಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಜವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. —ಕರೇನ್ ಸಲ್ಮಾನ್‌ಸೋನ್
2. "ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವು ಸ್ವಯಂ-ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಒಳನೋಟಗಳು, ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿ-ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವದಂತಿಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ, ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ." —ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?, PsychAlive
3. "ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಿದ್ದವು. ನಾನು ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಮೌನವೂ ಒಂದು ಕೊಲೆಗಾರ. —ಅಜ್ಞಾತ
4. "ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ಊಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ದಣಿದಿರಬಹುದು." —ಆಮಿ ಮೊರಿನ್, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ , ವೆರಿ ವೆಲ್
5. "ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕೇವಲ ನೋವಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಾರದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ." —ಅಜ್ಞಾತ
6. "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಇರಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಳವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿದೆ." —ಅಜ್ಞಾತ
7. "ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವಂತೆ ಯಾವುದೂ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ." —ಬುದ್ಧ
8. "ನಾನು ಸಂಭವಿಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ." —ಅಜ್ಞಾತ
9. “ನನ್ನ ಅರ್ಥವಲ್ಲಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ." —ಅಜ್ಞಾತ
10. "ಎಲ್ಲರೂ ನಂಬಲು ಅನರ್ಹರು ಎಂದು ನಾನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ." —ಸೈದಾ ಹಸನ್, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು , ಕೆರನ್ಯೂಸ್
ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಇವುಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಬೀರಬಹುದಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಚಿಕ್ಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1. "ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆಯೂ ಅದರೊಳಗೆ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ." —ಜೊನಾಥನ್ ಸಫ್ರಾನ್ ಫೊಯರ್
2. "ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಪರಮ ಶತ್ರು." —ಅಜ್ಞಾತ
3. "ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ." —ಡೇರಿಯಸ್ ಫೋರೌಕ್ಸ್, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸಿ! , ಮಧ್ಯಮ
4. "ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ವಿಷಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಾಯುತ್ತೀರಿ." —ಡೀನ್ ಸ್ಮಿತ್
5. "ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸೆರೆಮನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ." —ಫಿಲಿಪ್ ಅರ್ನಾಲ್ಡ್
6. "ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮ್ಮ ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರ ದುಃಖದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಹುದು." —ಓವರ್‌ಥಿಂಕಿಂಗ್-ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಯಾವ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು?, ಫಾರ್ಮಿಸಿ
7. "ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ." —ಅಜ್ಞಾತ
8. "ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾಧಕರು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ." —ಸ್ಟೆಫನಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ವಿಟ್ಮರ್, ಅತಿಥಿಂಕಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು… , GoodRxHealth
9. “ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಅತೃಪ್ತಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ” —ಅಜ್ಞಾತ
10. "ಅದೇ ಮಾದರಿಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ." —ಪರ್ಮಿತಾ ಉನಿಯಾಲ್, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ h, HindustanTimes
11. "ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಿದ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ." —ಆಮಿ ಮೊರಿನ್, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ , ವೆರಿ ವೆಲ್
ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದರ ಕುರಿತು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಈ ಉಲ್ಲೇಖಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಬಂದವುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರ ಆಳವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
1. "ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ ಅದೇ ಮಟ್ಟದ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." -ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಐನ್ಸ್ಟೈನ್
2. "ಚಿಂತನೆಯು ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಕ್ರಿಯೆಯು ಜಯಿಸುತ್ತದೆ." —ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಕ್ಲೆಮೆಂಟ್ ಸ್ಟೋನ್
3. "ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ." —ಹಬೀಬ್ ಅಕಾಂಡೆ
4. "ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತಾರೆಹೊರೆಗಳು ಅವರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ." —ಜಾರ್ಜ್ ಬರ್ನಾರ್ಡ್ ಶಾ
5. “ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಚಿಂತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವೇನು? ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?“ —ಶಾಂತಿದೇವ
6. "ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಭವನೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವುದು ಸ್ವಯಂ ರಕ್ಷಣೆಯ ದಾರಿತಪ್ಪಿದ ರೂಪವಾಗಿದೆ." —ಸೈಯದಾ ಹಸನ್, ಕೇರನ್ಯೂಸ್
7. "ಚಿಂತನೆಯು ನೀವು ಋಣಿಯಾಗದ ಸಾಲವನ್ನು ಪಾವತಿಸಿದಂತೆ." —ಅಜ್ಞಾತ
8. "ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಸಿಕ್ಕಿಬೀಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ." —ಮೇಗನ್ ಮಾರ್ಪಲ್ಸ್ , CNN
9. "ಇದು ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಎಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂಯೋಜನೆ." —ಅಜ್ಞಾತ
10. "ನಾನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವೀಕ್ಷಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಜನರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಅವರ ಭಾಷೆ, ಅವರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು." —ಅನ್ನಾಲಿಸಾ ಬಾರ್ಬಿಯೆರಿ, ದಿ ಗಾರ್ಡಿಯನ್
11. "ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದಾಗ, ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ನನಗಾಗಿ ಆಲೋಚನೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅಂಡರ್‌ಥಿಂಕರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದಾಗ ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು 'ಸುರಕ್ಷಿತ' ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. —ಅನ್ನಾಲಿಸಾ ಬಾರ್ಬಿಯೆರಿ , ದಿ ಗಾರ್ಡಿಯನ್
12. "ಇದು ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟರ್ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಉದ್ರಿಕ್ತವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿರುವಂತೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗದೆ ಸ್ವತಃ ದಣಿದಿದೆ." —ಎಲ್ಲೆನ್ ಹೆಂಡ್ರಿಕ್ಸೆನ್ , ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ಅಮೇರಿಕನ್
13. "ಆದ್ದರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ." —ದಿನ್ಸಾ ಸಚನ್ , ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್
ಅತಿಥಿಂಕಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ತಮಾಷೆಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಕುರಿತು ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ Instagram ಶೀರ್ಷಿಕೆಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು.
1. “ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು, ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಎಂದು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ” —ಡೇವಿಡ್ ಸಿಖೋಸನಾ
ಸಹ ನೋಡಿ: ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು (ನಯವಾಗಿ)2. "ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಹಲವಾರು ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿದೆ." —ಅಜ್ಞಾತ
3. "ಅತಿಥಿಂಕಿಂಗ್: ಇಲ್ಲದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಕಲೆ." —ಅನುಪಮ್ ಖೇರ್
4. “ನಿಲ್ಲಿರಿ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲಿ. ” —ಅಜ್ಞಾತ
5. "ನಾನು 99 ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 86 ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ತಾರ್ಕಿಕ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ." —ಅಜ್ಞಾತ
5. "ಮುಚ್ಚಿ, ಮನಸ್ಸು." —ಅಜ್ಞಾತ
7. “ಜೀವನವನ್ನು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಅದರಿಂದ ಜೀವಂತವಾಗಿ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ. ” —ಎಲ್ಬರ್ಟ್ ಹಬಾರ್ಡ್
8. "ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್ ಆಗುತ್ತೇನೆ." —ಅಜ್ಞಾತ
9. “ಚಿಂತೆಯು ರಾಕಿಂಗ್ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಂತೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯೂ ತಲುಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. —ಎರ್ಮಾ ಬೊಂಬೆಕ್
10. "ನಾನು ಕಳೆದ ನಿಮಿಷದಿಂದ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆನೋ ಅದರ ಮೂಲಕ ನಾನು ಹೋದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿತ್ತು." —Annalisa Barbieri, ನಾನು ‘ಅತಿಚಿಂತಕ’ ಎಂದು ನಾನು ಏಕೆ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇನೆ , TheGuardian
ಉಲ್ಲೇಖಗಳುಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು
ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಆತಂಕವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಜವಲ್ಲದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅತಿಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು.
1. "ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. —ಸ್ಟೆಫನಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ವಿಟ್ಮರ್, ಅತಿಥಿಂಕಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು… , GoodRxHealth
2. "ನಾನು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ." —ಟರ್ಕೋಯಿಸ್ ಒಮಿನೆಕ್
3. "ನಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ." —ಕಹ್ಲೀಲ್ ಗಿಬ್ರಾನ್
4. "ಆತಂಕದ ಸಮಯಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವವರನ್ನು ಓವರ್‌ಡ್ರೈವ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು." —Annalisa Barbieri, ನಾನು ‘ಓವರ್‌ಥಿಂಕರ್’ ಆಗಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ , TheGuardian
5. "ಮನುಷ್ಯನು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವನ ಕಲ್ಪನೆಯ ಆತಂಕಗಳಿಂದ." —ಎಪಿಕ್ಟೆಟಸ್
6. "ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮೆದುಳು 'ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮೋಡ್'ಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವನೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ." —ಸ್ಟೆಫನಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ವಿಟ್ಮರ್, ಅತಿಥಿಂಕಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು… , GoodRxHealth
7. “ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಆತಂಕವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲಅದರ ಬಗ್ಗೆ." —ಅಜ್ಞಾತ
8. "ನಾವು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ." —ದಿನ್ಸಾ ಸಚನ್ , ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್
ಆತಂಕದ ಕುರಿತಾದ ಈ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:
ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೇ?
ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.[]
ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಏನು?
ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಮುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಲೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯೋಚಿಸದೇ ಇರುವುದು ಪರಿಹಾರ-ಆಧಾರಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
>ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ ಎರಡು, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು. —ರಾಬರ್ಟ್ ಎಲಿಯಟ್5. "ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವಲ್ಲ - ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು." — ಕೇಟಿ ಮೆಕಲಮ್, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾದಾಗ… , ಹೂಸ್ಟನ್ ಮೆಥೋಡಿಸ್ಟ್
6. "ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಂಬಬೇಡಿ." —ಅಜ್ಞಾತ
7. "ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಬರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆತಂಕಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನೀವು ಸತ್ಯವೆಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ." —ಮಾರಾ ಸ್ಯಾಂಟಿಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು , ಫೋರ್ಬ್ಸ್
8. "ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾವು ನಂಬದಿರುವುದು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ. ” -ಎಲ್.ಜೆ. ವ್ಯಾನಿಯರ್
9. "ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ಸಾವಿರಾರು ನಿರ್ಧಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬರಿದುಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ." — ಕೇಟಿ ಮೆಕಲಮ್, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾದಾಗ… , ಹೂಸ್ಟನ್ ಮೆಥೋಡಿಸ್ಟ್
10. "ನಾನು ನನ್ನ ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡಿಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮರೆತಿದ್ದೇನೆ." —ಅಜ್ಞಾತ
11. "ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ." —ರೆಮೆಜ್ ಸಾಸ್ಸನ್, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು , ಸಕ್ಸಸ್ ಕಾನ್ಷಿಯಸ್‌ನೆಸ್
12. "ಏನು ತಪ್ಪಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಸರಿ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರಿ." —ಡಾ. ಅಲೆಕ್ಸಿಸ್ ಕ್ಯಾರೆಲ್
13. “ಇರಬೇಡಅಂತಿಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ನಂಬಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. — ಕೇಟಿ ಮೆಕಲಮ್, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾದಾಗ… , ಹೂಸ್ಟನ್ ಮೆಥೋಡಿಸ್ಟ್
14. "ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಹೋಗಿ." —ನೆಪೋಲಿಯನ್ ಬೋನಪಾರ್ಟೆ
15. "ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ." —ಮಾರ್ಕಸ್ ಅರೇಲಿಯಸ್
16. "ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ." — ಕೇಟಿ ಮೆಕಲಮ್, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾದಾಗ… , ಹೂಸ್ಟನ್ ಮೆಥೋಡಿಸ್ಟ್
17. "ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಬಿರುಗಾಳಿಯಿಂದ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ." —ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?, PsychAlive
18. “ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ” —ಅಮಿತ್ ರೇ
19. " ಪಾಂಡಿತ್ಯವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬೆಳೆದಂತೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವದಂತಿಯನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ." —ಎಲ್ಲೆನ್ ಹೆಂಡ್ರಿಕ್ಸೆನ್, ಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಸ್: ಓವರ್ ಥಿಂಕಿಂಗ್ , ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ಅಮೇರಿಕನ್
20. "ಇದು ಕೇವಲ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಸಮಯ. ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು, ದುಃಖಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹರಿಯಲು ಬಿಡಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ." —ಅಜ್ಞಾತ
21. "ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನಾನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ." —ಅನ್ನಾಲಿಸಾ ಬಾರ್ಬಿಯೆರಿ, ನಾನೇಕೆ ಎಂದು ನಾನು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇನೆ‘ಓವರ್ ಥಿಂಕರ್’ , ದಿ ಗಾರ್ಡಿಯನ್
22. "ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಬೇಡಿ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ." —ಜೇಸನ್ ಎಂಗೇ
23. "ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅದು ಅನುತ್ಪಾದಕವಾಗಿದೆ." —ಸ್ಟೆಫನಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ವಿಟ್ಮರ್, ಅತಿಥಿಂಕಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು… , GoodRxHealth
24. "ನಿನ್ನೆ ಮತ್ತು ನಾಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೂ - ನೀವು ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ: ಈಗ. —Darius Foroux , ಮಧ್ಯಮ
25. "ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಆರಂಭವು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಅಸ್ತಿತ್ವವಲ್ಲ - ಚಿಂತಕ" ಎಂಬ ಅರಿವು. —ಎಕಾರ್ಟ್ ಟೋಲೆ
26. “ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಡ್ರೈನ್‌ನಂತೆ ಅದು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಬಹುದು. ಫಲಿತಾಂಶ? ಮಂಜಿನ ಚಿಂತನೆ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ” —Darius Foroux , ಮಧ್ಯಮ
27. "ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಜವಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು." —ಅನ್ನಾಲಿಸಾ ಬಾರ್ಬಿಯೆರಿ , ದಿ ಗಾರ್ಡಿಯನ್
28. “ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಷಾದಿಸುವ ಮೂರ್ಖತನದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಾನು, ಒಂದು, ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಬಿಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಮುಖ ಸುರುಳಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು 'ಸರಿ, ಅದು ಸಂಭವಿಸಿತು.' ಮತ್ತು ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. —ಎಲ್ಲೆನ್ ಹೆಂಡ್ರಿಕ್ಸೆನ್, ಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಸ್: ಓವರ್ ಥಿಂಕಿಂಗ್ , ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ಅಮೇರಿಕನ್
29. "ನೀವು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತುವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. — ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? , ಡೆಬ್ರಾ ಎನ್. ಬ್ರೋಸಿಯಸ್
30. "ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೇರಣೆ ಬೇಕು." —ಸಾರಾ ಸ್ಪೆರ್ಬರ್, ದಿ ಬರ್ಕ್ಲಿ ವೆಲ್-ಬೀಯಿಂಗ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್
31. "ಅಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವವರಿಗೆ, ಸಾವಧಾನತೆಯು ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ." —ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?, PsychAlive
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಕುರಿತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೀತಿಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಂತೆ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಅರ್ಹರು ಎಂಬುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
1. “ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ವಿಷಾದಿಸಬೇಕಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಇವು. —ಲೇಹ್ ಬ್ರೆಮೆಲ್
2. "ನಾನು ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವನಿಂದ ಕೇಳಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿದೆ." —ಕ್ರಿಸ್ ರಾಕ್‌ಲಿಫ್, ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 9 ಮಾರ್ಗಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕ್‌ಲಿಫ್
3. "ಇಂದು ನಾನು "ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವವನು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುವವನು" ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಾನು ಓದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ." —ಅಜ್ಞಾತ
4. "ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪೀಠದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಅವರನ್ನು ಗೋಡೆಗೆ ಸೇರಲು ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ." —ಎಲ್ಲೆನ್ ಹೆಂಡ್ರಿಕ್ಸೆನ್, ಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಸ್: ಓವರ್ ಥಿಂಕಿಂಗ್ , ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ಅಮೇರಿಕನ್
5. “ಹೇಳಬೇಡಅವಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ. ” —ಅಜ್ಞಾತ
6. “ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಹೊಂದಿರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ಉತ್ತಮ ವೈಬ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿ ತುಳುಕಿರಿ." —ಅಜ್ಞಾತ
7. “ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಹುಡುಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೆ." —ಅಜ್ಞಾತ
8. "ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ?" —ಸಾರಾ ಸ್ಪೆರ್ಬರ್, ದಿ ಬರ್ಕ್ಲಿ ವೆಲ್-ಬೀಯಿಂಗ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್
9. "ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಗೆಳೆಯ ತುಂಬಾ ನಿಷ್ಠಾವಂತ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಗೆಯುವುದನ್ನು ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. —ಅಜ್ಞಾತ
10. "ಅವಳು ಇಂದು ಏಕೆ ದೂರವಾಗಿದ್ದಾಳೆ? ನಾನು ಏನಾದರೂ ಮೂರ್ಖತನವನ್ನು ಹೇಳಿರಬೇಕು. ಅವಳು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಬಹುಶಃ ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ. —ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?, PsychAlive
11. “ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಏನಾಗುತ್ತದೆಯೋ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ” —ಅಜ್ಞಾತ
12. "ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರಿಗಾಗಿಯೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ." —ಅನ್ನಾಲಿಸಾ ಬಾರ್ಬಿಯೆರಿ, ದಿ ಗಾರ್ಡಿಯನ್
13. "ವಿಪರ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು-ಪ್ರಣಯ, ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ-ಅವರು ಒಂದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ನೈಜ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆರಡನ್ನೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. —ಎಲ್ಲೆನ್ ಹೆಂಡ್ರಿಕ್ಸೆನ್, ವಿಷಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು , ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ಅಮೇರಿಕನ್
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಜನರು ನಿಮಗೆ 'ಶಾಂತವಾಗಿರಲು' ಮತ್ತು 'ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ' ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೂ, ಅವರು ಯಾವುದೋ ವಿಷಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಧ್ಯಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಓದುವಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಲು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಾಧನಗಳಿವೆ.
1. “ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಅಂತಿಮ ಅಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ” —ಬ್ರಿಯಾಂಟ್ ಮೆಕ್‌ಗಿಲ್
2. “ಮನಸ್ಸು ನೀರಿನಂತೆ. ಅದು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ” —ಪ್ರಸಾದ್ ಮಹೇಸ್
3. "ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಲು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ." —ಥಿಚ್ ನಾತ್ ಹನ್ಹ್
4. “ಒಂದು ಫಿಟ್ ದೇಹ, ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸು, ಪ್ರೀತಿ ತುಂಬಿದ ಮನೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಅವುಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಬೇಕು. —ನೌಕಾದಳ ರವಿಕಾಂತ್
5. “ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ 98% ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಿ. —ಅಜ್ಞಾತ
6. "ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಗುರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ." —ಬ್ರಿಯಾನ್ ಟ್ರೇಸಿ
7. "ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಇರಿಸಿದಾಗ ಜೀವನವು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. —ಅಜ್ಞಾತ
8. “ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ತಾನಾಗಿಯೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. —ಅಜ್ಞಾತ
9. "ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಸಿದರೆ, ಅದು ಒಂದು ಆಗುತ್ತದೆಲೂಪ್. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. —ಥಾಮಸ್ ಒಪಾಂಗ್
10. “ನಾನು ತುಂಬಾ ಯೋಚಿಸಿದೆ, ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬದುಕಿದೆ. ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ” —ಡೊನ್ನಾ ಟಾರ್ಟ್
11. "ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಚಿಂತೆಗಳು, ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ." —ಅಜ್ಞಾತ
12. "ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಕುಚಿತವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಾವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ಗಮನವು ವಿಶಾಲವಾಗುತ್ತದೆ. —ಎಮ್ಮಾ ಸೆಪ್ಪಾಲಾ, ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಾಲ್ಕು ಮಾರ್ಗಗಳು , ಗ್ರೇಟರ್‌ಗುಡ್‌ಬರ್ಕ್ಲಿ
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಎಷ್ಟು ಅಗಾಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಓದಲು ಈ ಸಣ್ಣ ಉಲ್ಲೇಖಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬರೆಯುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಉತ್ತಮ ಜ್ಞಾಪನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
1. “ನಿಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬರದಿದ್ದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಚಿಂತಿಸುವ ಬದಲು ಎದ್ದು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ನಷ್ಟವಲ್ಲ. ” —ಡೇಲ್ ಕಾರ್ನೆಗೀ
2. "ನಾನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ RIP." —ಅಜ್ಞಾತ
3. "ನಾನು ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ." —ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಡಿಕನ್ಸ್
4. “ನನ್ನ ರಾತ್ರಿಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ. ನನ್ನ ಮುಂಜಾನೆಯು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ದೆಗಾಗಿದೆ.” —ಅಜ್ಞಾತ
ಸಹ ನೋಡಿ: ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ (ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗದಿದ್ದಾಗ)5. "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಸೀಲಿಂಗ್, ನೀವೇ ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒತ್ತೆಯಾಳಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತವೆ. —ಮೇಗನ್ ಮಾರ್ಪಲ್ಸ್, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿರುವಿರಾ? , CNN
6. “ರಾತ್ರಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದೆ. ನಾನು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ” —ಅಜ್ಞಾತ
7. “ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆಯೋ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಏನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. —ತೈಬ್ ಖಾನ್
8. "ನಾನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ. ” —ಅಜ್ಞಾತ
9. "ರಾತ್ರಿಯು ಜೀವಂತವಾಗಿರಲು ಕಠಿಣ ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4 ಗಂಟೆಗೆ ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ." —ಗಸಗಸೆ Z. ಬ್ರೈಟ್
10. "ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮದಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. —ಅಜ್ಞಾತ
11. "ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ." —ಅಜ್ಞಾತ
12. "ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ." —ಅಜ್ಞಾತ
13. "ನಾವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲೇ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, 'ಸರಿ, ನಿದ್ರಿಸುವ ಬದಲು ಮುಂದಿನ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ಸಮಯ.' ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹಿಂದೆ ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ." —ಸಾರಾ ಸ್ಪೆರ್ಬರ್, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು: ಕಾರಣಗಳು, ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು , ಬರ್ಕ್ಲಿ ವೆಲ್‌ಬೀಯಿಂಗ್
ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಆದರೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ
