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"나는 왜 모든 것을 너무 과하게 생각하지?"라고 자주 묻는다면 당신은 혼자가 아닙니다.
평범한 생각을 지나치게 많이 하는 사람이라면 반추 생각으로 고통받는 유일한 사람인 것처럼 느낄 수 있지만 이는 사실과 완전히 동떨어진 것입니다.
특정 연구에 따르면 25세에서 35세 사이의 사람들 중 최대 73%가 만성적으로 지나치게 생각하는 것으로 나타났습니다.[]
이 기사에는 지나치게 생각하는 것이 얼마나 정상적인지, 그것이 우리 삶에서 가져올 수 있는 슬픔에 대해 밝히기 위한 인용문이 포함되어 있습니다.
바라건대, 이러한 인용문은 머리에서 벗어나 걱정을 완전히 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다.
과도한 생각을 멈추는 데 도움이 되는 인용문
다음 인용문은 지나친 생각을 멈추는 데 도움이 되는 인용문입니다. 당신이 지나치게 생각하는 사람이라면 당신의 마음이 당신을 속이고 "나는 항상 이렇게 될거야", "왜 내 마음을 닫을 수 없지?"라고 스스로에게 말할 가능성이 매우 높습니다. 이 위로의 말은 반추하는 경향에 맞서 힘을 실어주는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. “문제를 예상하거나 결코 일어나지 않을 일에 대해 걱정하지 마십시오. 햇빛에 보관하십시오.” —벤자민 프랭클린
2. “당신의 생각을 잠들게 하십시오. 그것들이 당신 마음의 달에 그림자를 드리우게 하지 마십시오. 생각을 버리십시오.” —루미
3. “때때로 걱정, 의심, 의심을 멈춰야 합니다. 일이 잘 풀릴 것이라는 믿음을 가져라. 당신이 계획한 대로가 아닐 수도 있지만, 의도된 대로였을 수도 있습니다.” —알 수 없음
4. “첫 번째 규칙은,우울증이 있는 경우 아래에 있는 것과 같은 지나친 생각에 대한 슬픈 인용문은 걱정을 더 정상적인 느낌으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 지나친 생각은 피곤할 수 있습니다. 필요한 경우 도움을 받고 있는지 확인하세요.
1. “과도한 생각은 당신을 망칩니다. 상황을 망치고, 상황을 왜곡하고, 걱정하게 만들고, 모든 것을 실제보다 훨씬 더 악화시킵니다.” —카렌 살만손
2. "성찰은 자기 이해, 통찰력, 해결책 및 목표 설정으로 이어질 수 있지만 반추는 우리를 자기 비판, 자기 의심, 억눌리거나 심지어 자기 파괴적으로 만들 수 있습니다." —모든 것을 지나치게 생각하고 있습니까?, PsychAlive
3. “내 생각이 나를 죽이고 있었다. 생각하지 않으려고 노력했는데 그 침묵도 살인자였다”고 말했다. —알 수 없음
4. "당신이 다르게 할 수 있었던 모든 일에 대해 생각하고, 당신이 내리는 모든 결정을 추측하고, 인생에서 모든 최악의 시나리오를 상상하는 것은 지칠 수 있습니다." —Amy Morin, 너무 많이 생각하고 있는지 확인하는 방법 , VeryWell
5. "과도한 생각은 당신이 신경쓰지 말아야 할 때에도 당신이 너무 신경을 쓴다는 것을 고통스럽게 일깨워주는 것일 뿐입니다." —알 수 없음
6. "때때로 당신이 있을 수 있는 최악의 장소는 당신의 머리 속에 있습니다." —알 수 없음
7. "방심하지 않는 자신의 생각만큼 당신에게 해를 끼치는 것은 없습니다." —붓다
8. "일어나지 않을 일을 기다리고 있는 것 같아요." —알 수 없음
9. "나는 의미하지 않는다.지나치게 생각하고 슬퍼하는 것은 그냥 일어나는 일입니다.” —알 수 없음
10. "나는 자동적으로 모든 사람이 신뢰할 가치가 없다고 가정할 것입니다. 그래서 나는 누구와도 가까워지지 않을 것입니다. 그래서 나는 나를 보호하고 있습니다." —Syeda Hasan, 과도한 생각이 정신 및 신체 건강에 미치는 영향 , KeraNews
과도한 생각이 행복을 죽이는 방법에 대한 인용문
과도한 생각과 그것이 행복에 미칠 수 있는 부정적인 영향에 대한 짧은 인용문입니다. 마음을 진정시키는 새로운 방법을 찾으면 더 행복한 삶을 살 수 있습니다.
1. "나는 생각하고 생각하고 생각합니다. 나는 행복에 대해 백만 번 생각했지만 행복에 빠진 적은 한 번도 없었습니다." —조나단 사프란 포어
2. "지나친 생각은 행복의 최대 적입니다." —알 수 없음
3. "우리의 삶의 상황은 우리 생각의 질에 의해 형성됩니다." —Darius Foroux, 생각을 멈추고 현재에 살다! , 매체
4. "모든 상황을 생사 문제로 취급하면 여러 번 죽을 것입니다." —딘 스미스
5. "자신의 생각의 감옥에서 스스로를 해방할 때까지는 결코 자유로울 수 없습니다." —필립 아놀드
6. "당신의 머리에서 벗어나지 못하는 당신의 무능력은 당신을 끊임없는 괴로움의 상태에 놓이게 할 수 있습니다." —과도한 생각-어느 정도까지 당신의 삶을 해칠 수 있습니까?, Pharmeasy
7. "자신과의 전쟁에서 보내기에는 인생은 너무 짧다." —알 수 없음
8. "완벽주의자와 과잉 성취자는 실패에 대한 두려움과 완벽해야 할 필요성이 지배하기 때문에 지나치게 생각하는 경향이 있습니다." —Stephanie Anderson Whitmer, 과도한 생각이란… , GoodRxHealth
9. “과도한 생각은 불행의 가장 큰 원인입니다. 바쁘게 지내십시오. 당신에게 도움이 되지 않는 일에 마음을 두십시오.” —알 수 없음
10. "같은 패턴의 부정적인 생각을 반복하는 것보다 더 지치는 것은 없습니다." —Parmita Uniyal, 과도한 생각이 정신 건강에 미치는 영향 h, HindustanTimes
11. "과도한 생각은 때때로 당신이 이미 내린 결정에 대해 자책하는 것을 포함합니다." —Amy Morin, 과도한 생각을 하고 있는지 확인하는 방법 , VeryWell
과도한 생각에 대한 깊고 의미 있는 인용문
이 인용문 중 일부는 평생 동안 놀라운 일을 해낸 유명한 사람들의 말입니다. 그들의 깊은 생각은 당신의 지나친 생각을 새로운 시각으로 바라보거나 의미 있는 통찰력을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. "우리는 문제를 만든 것과 같은 수준의 사고로 문제를 해결할 수 없습니다." —Albert Einstein
2. "생각은 두려움을 극복하지 못하지만 행동은 극복할 것입니다." -W. 클레멘트 스톤
3. "너무 많이 생각할수록 이해력이 떨어집니다." —하비브 아칸데
4. “사람들은 때로 자신의 짐에 더 집착하게 됩니다.그들에게 무거운 짐을 지우는 것보다.” —조지 버나드 쇼
5. “문제를 해결할 수 있다면 걱정할 필요가 무엇입니까? 해결할 수 없다면 걱정이 무슨 소용이 있겠습니까?“ —샨티데바
6. "최악의 시나리오와 결과에 대해 반추하는 것은 자기 방어의 잘못된 형태일 수 있습니다." —Syeda Hasan, KeraNews
7. "걱정은 빚지지 않은 빚을 갚는 것과 같습니다." —알 수 없음
8. "사람들은 완벽을 추구하거나 상황을 통제할 방법을 찾으려고 노력하기 때문에 종종 자신의 생각에 갇히게 됩니다." —Megan Marples , CNN
9. “그게 내 문제야. 너무 많이 생각하고 너무 깊게 느껴. 정말 위험한 조합입니다.” —알 수 없음
10. "나는 방의 온도를 측정할 수 있고, 사람들의 미세한 움직임을 관찰하고, 그들의 언어와 어조를 들을 수 있는 자연스러운 관찰자가 되었습니다." —Annalisa Barbieri, TheGuardian
11. “흥미로운 점은 지나치게 생각하는 사람들과 함께 있을 때 마음이 편해진다는 것입니다. 나는 그들이 나를 위해 생각하도록 내버려둔다. 내가 생각이 부족한 사람들과 함께 있을 때 이것은 내가 '안전'하지 않다고 느끼기 때문에 과부하가 걸리게 합니다.” —Annalisa Barbieri , 가디언
12. "마치 햄스터가 쳇바퀴 위에서 미친 듯이 달리면서 실제로 아무데도 가지 않고 기진맥진하는 것과 같습니다." —Ellen Hendriksen , Scientific American
13. "너무 자주 사람들은 지나친 생각을 혼동합니다.문제 해결과 함께.” —Dinsa Sachan , Headspace
또한보십시오: 대학에서 자신을 소개하는 방법(학생으로서)과도한 생각에 대한 재미있는 인용구
과도한 생각에 대한 이 긍정적인 인용구는 친구들과 공유하거나 Instagram 캡션에 추가하기에 완벽합니다. 그들은 당신의 친구와 추종자들을 격려하고 당신과 당신의 친구들이 당신의 걱정을 덜 심각하게 받아들이도록 유도할 수 있습니다.
1. "과도한 생각은 결코 존재하지 않는 문제를 만드는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다." —David Sikhosana
2. "내 뇌에는 열려 있는 탭이 너무 많습니다." —알 수 없음
3. "Overthinking: 존재하지도 않는 문제를 만드는 기술." —아누팜 케르
4. “잠깐만. 내가 이것을 지나치게 생각하게 해주세요.” —알 수 없음
5. "저는 99개의 문제가 있고 그 중 86개는 전혀 논리적인 이유 없이 강조하고 있는 머릿속에서 완전히 구성된 시나리오입니다." —알 수 없음
5. "닥쳐, 정신." —알 수 없음
7. “삶을 너무 심각하게 생각하지 마세요. 당신은 결코 살아서 빠져나오지 못할 것입니다.” —엘버트 허바드
8. “칼로리 소모량을 지나치게 생각하면 슈퍼모델이 될 것입니다.” —알 수 없음
9. “걱정은 흔들의자에 앉는 것과 같습니다. 그것은 당신에게 할 일을 주지만 당신을 어디로도 데려가지 않습니다.” —에르마 봄벡
10. "지난 1분 동안 내가 생각했던 것을 겪었고 매 순간 다른 생각이었습니다." —Annalisa Barbieri, 내가 '과도한 생각을 하는 사람'이 된 것이 기쁜 이유 , TheGuardian
에 대한 인용문불안과 지나친 생각
우리가 느끼는 불안은 종종 우리가 지나치게 생각하고 완전히 현실이 아닌 시나리오를 머릿속으로 만들기 때문입니다. 이 인용문은 모두 지나친 생각이 어떻게 불안과 압도에 기여할 수 있는지에 관한 것입니다.
1. “스트레스, 불안, 우울증은 지나친 생각에 기여할 수 있습니다. 한편, 지나친 생각은 스트레스, 불안 및 우울증 증가와 관련이 있을 수 있습니다.” —Stephanie Anderson Whitmer, 과도한 생각이란… , GoodRxHealth
2. “준비되지 않으면 일어날 수 있는 일이 두렵기 때문에 상황을 과도하게 분석합니다.” —Turcois Ominek
3. “우리의 불안은 미래에 대한 생각에서 오는 것이 아니라 미래를 통제하려는 데서 옵니다.” —칼릴 지브란
4. "불안한 시간은 지나치게 생각하는 사람을 과잉 운전으로 보낼 수 있습니다." —Annalisa Barbieri, 내가 '과도한 생각을 하는 사람'인 것이 기쁜 이유 , TheGuardian
5. "인간은 실제 문제보다 실제 문제에 대한 상상의 불안을 더 많이 걱정합니다." —에픽테토스
6. "너무 많이 생각하면 뇌는 '분석 모드'로 전환됩니다. 가능한 시나리오를 순환하기 시작하고 불안을 줄이기 위해 일어날 일을 예측하려고 시도합니다." —Stephanie Anderson Whitmer, 과도한 생각이란… , GoodRxHealth
7. “불안은 2년 전에 말을 잘못해서 잠을 이루지 못하고 생각을 멈출 수 없는 것입니다.그것에 대해.” —알 수 없음
8. "우리는 미래에 대해 취약하다고 느끼기 때문에 계속해서 머리 속의 문제를 해결하려고 노력합니다." —Dinsa Sachan , Headspace
또한보십시오: 지나친 생각을 멈추는 방법(머리에서 벗어나는 11가지 방법)불안에 대한 다음 인용문도 좋아할 것입니다.
일반적인 질문:
과도한 생각은 정신 질환입니까?
과도한 생각 자체는 정신 질환이 아닙니다. 그러나 과거를 반추하거나 미래에 대해 걱정하는 것은 불안 및 우울증과 같은 정신 건강 장애의 가능성을 높일 수 있습니다.[]
과다한 생각이란 무엇입니까?
과다한 생각은 끊을 수 없을 것 같은 반복되는 생각의 고리에 갇히는 것입니다. 그것은 종종 과거나 미래에 거주하는 것을 포함합니다. 지나치게 생각하는 사람은 자신의 생각이 문제를 해결하는 데 도움이 되는 것처럼 느낄 수 있지만 지나치게 생각하는 것은 솔루션 지향적이지 않은 경우가 더 많습니다.
작은 일에 땀을 흘리지 마십시오. 두 번째 규칙은 모든 것이 사소한 일이라는 것입니다.” —로버트 엘리엇5. "당신이 바꿀 수 없거나 개선할 의향이 없는 자신에 대해 마음에 들지 않는 것에 집착한다면, 그것은 자기 반성이 아니라 지나친 생각입니다." — Katie McCallum, 과도한 생각이 문제가 될 때… , 휴스턴 감리교
6. "당신이 생각하는 모든 것을 믿지 마십시오." —알 수 없음
7. "머리에 떠오르는 모든 놀라운 생각을 진실로 받아들일 필요는 없습니다." —Mara Santilli, 지나친 생각의 원인 , Forbes
8. “생각하면 할수록 지나친 생각이 진짜 문제가 아니라는 걸 깨닫게 됩니다. 진짜 문제는 우리가 신뢰하지 않는다는 것입니다.” —L.J. 바니에
9. "당신이 매일 내리는 수천 가지 결정 중 대다수는 당신의 두뇌 능력을 고갈시킬 가치가 없습니다." — Katie McCallum, 지나친 생각이 문제가 될 때… , 휴스턴 감리교
10. "과도한 생각에 화해하고 갑자기 방법을 잊어버렸습니다." —알 수 없음
11. "과도하게 생각하지 않으면 더 효율적이고 평화롭고 행복해집니다." —Remez Sasson, 과도한 사고란 무엇이며 이를 극복하는 방법 , SuccessConsciousness
12. "잘못될 수 있는 일에 대해 걱정하지 말고 잘 될 수 있는 일에 흥분하십시오." —박사. 알렉시스 카렐
13. “하지마최종 결정을 내리는 데 도움이 될 직감을 신뢰하는 것이 두렵습니다.” — Katie McCallum, 지나친 생각이 문제가 될 때… , 휴스턴 감리교
14. "숙고할 시간을 가지되 행동할 시간이 되면 생각을 멈추고 들어가라." —나폴레옹 보나파르트
15. "우리의 삶은 우리의 생각이 만드는 것입니다." —마커스 아렐리우스
16. “당신이 통제할 수 있는 것은 행동에 옮기고, 통제할 수 없는 것은 버려라.” — Katie McCallum, 지나친 생각이 문제가 될 때… , 휴스턴 감리교
17. "인생의 어느 시점에서든 밝고 맑은 환경에서 어둡고 폭풍우가 치는 환경으로 동일한 환경에 대한 인식을 바꾸는 방식으로 생각을 지시하는 것이 가능합니다." —모든 것을 지나치게 생각하고 있습니까?, PsychAlive
18. “너무 생각하지 마세요. 정말로 하고 싶은 일에 더 많은 에너지를 쏟으세요.” —Amit Ray
19. "숙달은 수동성과 반대이며, 숙달되면 오래 참음이 반추를 확신에 찬 행동으로 바꿉니다." —Ellen Hendriksen, 독성 습관: 지나친 생각 , ScientificAmerican
20. “그냥 행복할 때입니다. 화를 내고 슬퍼하고 지나치게 생각하는 것은 더 이상 가치가 없습니다. 일이 흐르게하십시오. 긍정적." —알 수 없음
21. "전반적으로 나는 지나치게 생각하는 사람이 되는 것을 좋아합니다. 그것은 엄청나게 풍요롭습니다." —Annalisa Barbieri, 내가 행복한 이유오버씽커' , 가디언
22. "너무 깊게 생각하지 마세요. 과잉 생각으로 이어지고, 과잉 생각은 애초에 존재하지도 않았던 문제로 이어집니다." —제이슨 엔게이
23. "지나친 생각의 특징은 그것이 비생산적이라는 것입니다." —Stephanie Anderson Whitmer, 과도한 생각이란… , GoodRxHealth
24. “어제와 내일에 대한 모든 생각을 버리십시오. 미래에 얼마나 많은 것을 성취하고 싶든, 과거에 얼마나 많은 고통을 겪었든 상관없이 지금 살아 있음에 감사하세요.” —다리우스 포루 , 중간
25. "자유의 시작은 당신이 소유하는 존재가 아니라 생각하는 사람이라는 깨달음입니다." —에카르트 톨레
26. “진실은 뇌를 배수구처럼 과도하게 사용하면 막힐 수 있다는 것입니다. 결과? 흐릿한 생각. 잘못된 의사 결정으로 이어집니다.” —다리우스 포루 , 중간
27. "더 많은 생각이 필요합니다. 실제로 해야 할 일은 뒤로 물러서서 멈추는 것입니다." —Annalisa Barbieri , 가디언
28. “누구나 후회하는 어리석은 짓을 한다. 나는 하나를 위해 매일 그것을합니다. 그러니 큰 한숨을 쉬고 '좋아, 그렇게 됐어'라고 말함으로써 악순환을 멈추세요. 그런 다음 계속 진행하세요.” —Ellen Hendriksen, 독성 습관: 지나친 생각 , ScientificAmerican
29. “당신이 긴장하고 있다는 것을 알아차리면, 한 걸음 뒤로 물러서서긴장을 풀기 위해 무엇을 할 수 있는지 스스로에게 물어보십시오.” — 너무 생각하고 계십니까? , Debra N. Brocius
30. "습관을 바꾸려면 올바른 동기가 필요합니다." —사라 스퍼버, The Berkeley Well-Being Institute
31. "과도한 생각을 하는 사람들에게 마음챙김은 생명의 은인이 될 수 있습니다." —모든 것을 지나치게 생각하고 있습니까?, PsychAlive
관계를 지나치게 생각하는 것에 대한 인용문
관계에서 지나치게 생각하는 것은 완전히 정상입니다. 사랑은 우리를 비탄에 취약하게 만들 수 있습니다. 당신이 당신의 관계에 대해 지나치게 생각하는 경향이 있다면 이와 같은 걱정 인용문은 당신이 당신의 관계 불안에 혼자가 아닌 것처럼 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 진정으로 사랑받을 자격이 있음을 잊지 마십시오.
1. “너무 생각하지 마십시오. 때때로 당신은 당신의 마음을 듣지 않도록 당신의 머리를 설득할 수 있습니다. 평생 후회할 결정입니다.” —리아 브래멜
2. “4일 동안 그에게서 소식을 듣지 못했고 제 마음은 자기 자신과 전쟁 중이었습니다.” —Chris Rackliffe, 데이트할 때 불안을 완화하는 9가지 방법, Crackliffe
3. “오늘 ‘과하게 생각하는 사람이 과하게 사랑하는 사람이다’라는 말을 읽고 그걸 느꼈어요.” —알 수 없음
4. "그들은 그들의 관계를 받침대 위에 올려놓았지만, 그런 다음 그들을 끌어내려 뒹굴거리게 했습니다." —Ellen Hendriksen, 독성 습관: 지나친 생각 , ScientificAmerican
5. "말하지마그녀는 지나친 생각을 멈추기 위해. 더 잘 소통하십시오.” —알 수 없음
6. “지나친 생각은 우정과 관계를 망칩니다. 지나친 생각은 전에 없던 문제를 만듭니다. 무리하게 생각하지 말고 좋은 기운만 넘쳐라.” —알 수 없음
7. “생각이 많은 여자는 이해심이 많은 남자와 사귀어야 합니다. 그게 다야.” —알 수 없음
8. "당신이 올바른 관계에 있는지 날마다 궁금해합니까?" —사라 스퍼버, The Berkeley Well-Being Institute
9. “나는 내 관계의 모든 것을 끊임없이 지나치게 생각하고 있습니다. 내 남자 친구는 너무 의리있어서 존재하지 않는 것을 파는 것을 그만 두어야합니다.” —알 수 없음
10. “그녀는 오늘 왜 그렇게 멀리 떨어져 있습니까? 제가 어리석은 말을 했나 봅니다. 그녀는 흥미를 잃고 있습니다. 그녀는 아마 다른 사람을 좋아할 것입니다.” —모든 것을 지나치게 생각하고 있습니까?, PsychAlive
11. “너무 생각하지 마세요. 무슨 일이 있어도 일어난다.” —알 수 없음
12. "당신이 지나치게 생각하는 사람이라면, 생각이 부족한 사람과 너무 많은 시간을 보내지 않도록 하세요. 당신 자신뿐만 아니라 그들을 위해서도 생각하게 될 것이기 때문입니다." —Annalisa Barbieri, 가디언
13. “아이러니하게도 반추하는 사람들은 자신의 관계(로맨틱, 가족, 친구)를 구하기 위해 크게 희생할 정도로 그들의 관계를 정말 소중하게 생각합니다. 그러나 그들은 실제 문제와 상상의 문제를 모두 지나치게 생각함으로써 관계의 스트레스에 기여한다는 것을 종종 보지 못합니다.” —Ellen Hendriksen, 유독한 습관: 지나친 생각 , ScientificAmerican
마음을 진정시키는 인용구
너무 많은 생각을 하고 있을 때 사람들이 '진정해', '그냥 쉬어'라고 말하는 것은 실망스러울 수 있습니다. 성가신 일이지만 그들은 무언가에 있습니다. 명상, 심호흡, 이와 같은 인용구 읽기와 같이 마음을 진정시키는 데 사용할 수 있는 유용한 도구가 있습니다.
1. “평온한 마음은 도전에 맞서는 최고의 무기입니다. 그러니 긴장을 푸세요.” —브라이언트 맥길
2. “마음은 물과 같다. 난류일 때는 보기가 어렵습니다. 조용할 때 모든 것이 명확해집니다.” —프라사드 마헤스
3. "깊이 숨을 들이쉬어 마음을 몸으로 가져오십시오." —틱낫한
4. “건강한 몸, 차분한 마음, 사랑이 가득한 집. 이런 것들은 살 수 없습니다. 벌어야 합니다.” —해군 라비칸트
5. “과도한 생각을 멈추면 문제의 98%가 해결될 것입니다. 그러니 심호흡을 하고 진정하세요.” —알 수 없음
6. "마음의 평화를 최고의 목표로 설정하고 이를 중심으로 삶을 조직하기 시작하십시오." —브라이언 트레이시
7. “정신 차려. 마음을 평화롭게 유지하면 인생이 쉬워집니다.” —알 수 없음
8. “진정하세요, 휴식을 취하세요. 마음을 진정시키면 일이 저절로 풀리기 시작할 것입니다.” —알 수 없음
9. “꾸준히 반추에 집중하고 습관화하면고리. 더 많이 할수록 멈추기가 더 어려워집니다.” —토마스 오퐁
10. “나는 너무 많이 생각했고, 너무 많이 마음속에 살았다. 결정을 내리기가 어려웠습니다.” —도나 타르트
11. “과도한 생각을 멈추면 걱정, 근심, 스트레스에서 벗어나 내면의 평화를 누릴 수 있습니다.” —알 수 없음
12. “스트레스는 우리를 좁게 집중하게 만들어 더 큰 그림을 보지 못하게 합니다. 우리가 더 차분해지면 우리의 관심은 더 넓어집니다.” —Emma Seppala, 스트레스가 많은 시간에 마음을 진정시키는 4가지 방법 , GreaterGoodBerkeley
늦은 밤에 지나친 생각에 대한 인용문
침대에 누워 삶에 대해 걱정하는 것이 얼마나 힘든지 우리 모두 알고 있습니다. 다음 번에 깨어 있을 때는 마음을 맑게 하는 데 도움이 되는 명상과 같은 일을 해보세요. 깨어있을 때 읽을 수 있도록 짧은 인용문 몇 개를 적어 두는 것도 도움이 될 수 있습니다. 당신만이 잠을 못 이루는 것이 아니라는 사실을 상기시켜주는 좋은 방법입니다.
1. “잠이 안 오면 누워서 걱정하지 말고 일어나서 뭔가를 하세요. 당신을 괴롭히는 것은 수면 부족이 아니라 걱정입니다.” —데일 카네기
2. "너무 많은 생각에 빠져 잠든 시간을 찢습니다." —알 수 없음
3. "나는 잠을 거의 자지 않고 생각을 많이 하기 때문에 밤이 길다." —찰스 디킨스
4. “나의 밤은 지나친 생각을 위한 것입니다. 내 아침은 늦잠을 위한 시간이야.” —알 수 없음
5. "당신은 당신의침실 천장, 기꺼이 잠자리에 듭니다. 생각이 머릿속을 맴돌며 마음을 인질로 잡습니다.” —Megan Marples, 자신의 생각에 갇혀 있습니까? , CNN
6. “밤에 침대에 누워. 생각을 멈출 수 없는 모든 것에 대해 생각하지 않으려고 노력합니다.” —알 수 없음
7. “알다시피, 우리가 밤을 새는 것은 우리가 하는 말 때문이 아니라고 생각합니다. 우리가 말하지 않는 것 같아요.” —타이브 칸
8. “너무 생각해요. 특히 밤에.” —알 수 없음
9. "밤은 살아 있기 가장 힘든 시간이고 새벽 4시는 내 모든 비밀을 알고 있습니다." —포피 Z. 브라이트
10. “나는 그들이 잠 못 이루는 밤이 당신에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지, 또는 어떻게 지나친 생각이 당신을 서서히 죽이는지 깨닫지 못하는 것 같아요. 나는 그들이 당신의 마음을 당신이 원하지 않는 생각으로 바꾸는 방법을 모른다고 생각합니다.” —알 수 없음
11. "생각을 멈출 수 없을 때 잠자는 것은 너무 어렵습니다." —알 수 없음
12. "지나친 생각은 밤에 가장 심하게 친다." —알 수 없음
13. "우리는 밤에 누워서 '좋아, 잠들지 않고 다음 두 시간 동안 반추할 시간이야'라고 생각하지 않습니다. 뇌는 단순히 과거에 했던 일을 합니다." —Sarah Sperber, Overthinking: Causes, Definitions, and How to Stop , BerkeleyWellbeing
Overthinking에 대한 슬픈 인용문
Overthinking은 우울증과 같은 정신 질환으로 인해 발생하지는 않지만 원인이 될 수 있습니다. 당신이 어려움을 겪고 있다면
