131 அதிக சிந்தனை மேற்கோள்கள் (உங்கள் தலையை விட்டு வெளியேற உதவும்)

நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கிறீர்கள் என்றால், "நான் ஏன் எல்லாவற்றையும் அதிகமாகச் சிந்திக்கிறேன்?" நீங்கள் தனியாக இல்லை.

வழக்கமாக அதிகமாகச் சிந்திப்பவராக இருப்பதால், நீங்கள் மட்டுமே துடிதுடிக்கும் எண்ணங்களால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் இது உண்மைக்கு அப்பாற்பட்டதாக இருக்க முடியாது.

சில ஆய்வுகள் 25 முதல் 35 வயதுக்குட்பட்டவர்களில் 73% பேர் வரை காலங்காலமாக அதிகமாகச் சிந்திப்பதாகக் கூறுகின்றன. நம் வாழ்வில் ஏற்படுத்தலாம்.

இந்த மேற்கோள்கள் உங்கள் தலையை விட்டு வெளியேறவும், ஒருமுறை கவலைப்படுவதை நிறுத்தவும் உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறோம்.

அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்த உதவும் மேற்கோள்கள்

பின்வரும் மேற்கோள்கள் அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்த உதவும். நீங்கள் அதிகமாகச் சிந்திப்பவராக இருந்தால், "நான் எப்பொழுதும் இப்படித்தான் இருப்பேன்" மற்றும் "என்னால் ஏன் என் மனதை மூடிக்கொள்ள முடியாது?" என்று உங்களையே சொல்லிக்கொண்டு உங்கள் மனம் உங்களை ஏமாற்றுவது மிகவும் சாத்தியம். இந்த ஆறுதலளிக்கும் வார்த்தைகள் உங்களின் சலசலக்கும் போக்குகளுக்கு எதிராக உங்களை வலுப்படுத்த உதவும்.

1. "சிக்கலை எதிர்பார்க்காதீர்கள் அல்லது நடக்காததைப் பற்றி கவலைப்படாதீர்கள். சூரிய ஒளியில் வைக்கவும். ” —பெஞ்சமின் பிராங்க்ளின்

2. “உங்கள் எண்ணங்களை உறங்கச் செய்யுங்கள். உங்கள் இதயத்தின் நிலவின் மீது அவர்கள் நிழல் படிய விடாதீர்கள். சிந்தனையை விடுங்கள்” —ரூமி

3. "சில நேரங்களில் நீங்கள் கவலைப்படுவதையும், ஆச்சரியப்படுவதையும், சந்தேகப்படுவதையும் நிறுத்த வேண்டும். காரியங்கள் நிறைவேறும் என்று நம்பிக்கை வையுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் திட்டமிட்டபடி இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அவை எப்படி இருக்க வேண்டும். —தெரியாது

4. "விதி எண் ஒன்று,மனச்சோர்வுடன், கீழே உள்ளதைப் போல அதிகமாகச் சிந்திப்பது பற்றிய சோகமான மேற்கோள்கள் உங்கள் கவலையை மிகவும் சாதாரணமாக உணர உதவும். அதிகமாக சிந்திப்பது சோர்வை உண்டாக்கும், உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் உதவி பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

1. "அதிகமான சிந்தனை உங்களை அழிக்கிறது. நிலைமையை பாழாக்குகிறது, சுற்றியுள்ள விஷயங்களைத் திருப்புகிறது, உங்களை கவலையடையச் செய்கிறது மற்றும் எல்லாவற்றையும் உண்மையில் இருப்பதை விட மோசமாக்குகிறது. —கரேன் சல்மான்சோன்

2. "உள்பரிசோதனை சுய புரிதல், நுண்ணறிவு, தீர்வுகள் மற்றும் இலக்கை நிர்ணயம் செய்ய வழிவகுக்கும் அதே வேளையில், வதந்தி நம்மை சுயவிமர்சனம், சுய சந்தேகம், திணறல் அல்லது சுய அழிவு போன்றவற்றை உணர வைக்கும்." —எல்லாவற்றையும் அதிகமாகச் சிந்திக்கிறீர்களா?, PsychAlive

3. "என் எண்ணங்கள் என்னைக் கொன்றுகொண்டிருந்தன. நான் சிந்திக்காமல் இருக்க முயற்சித்தேன், ஆனால் அமைதியும் ஒரு கொலைகாரன். —தெரியாது

4. "நீங்கள் வித்தியாசமாகச் செய்திருக்கக்கூடிய அனைத்து விஷயங்களைப் பற்றியும் சிந்திப்பது, நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு முடிவையும் யூகிப்பது மற்றும் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் அனைத்து மோசமான சூழ்நிலைகளையும் கற்பனை செய்வது சோர்வாக இருக்கும்." —Amy Morin, நீங்கள் அதிகமாகச் சிந்திக்கிறீர்கள் என்பதை எப்படி அறிவது , மிகவும் நல்லது

5. "அதிகமாகச் சிந்திப்பது என்பது வலிமிகுந்த நினைவூட்டலாகும், நீங்கள் செய்யக்கூடாதபோதும் கூட நீங்கள் அதிக அக்கறை காட்டுகிறீர்கள்." —தெரியாது

6. "சில நேரங்களில் நீங்கள் இருக்கக்கூடிய மிக மோசமான இடம் உங்கள் தலையில் உள்ளது." —தெரியாது

7. "உங்கள் சொந்த எண்ணங்கள் பாதுகாக்கப்படாத அளவுக்கு எதுவும் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது." —புத்தர்

8. "நடக்காத ஒன்றுக்காக நான் காத்திருப்பது போல் உணர்கிறேன்." —தெரியாது

9. “நான் சொல்லவில்லைமிகையாக சிந்தித்து சோகமாக உணர, அது நடக்கும்." —தெரியாது

10. "எல்லோரும் நம்புவதற்கு தகுதியற்றவர்கள் என்று நான் தானாகவே கருதுகிறேன், அதனால் நான் யாருடனும் நெருங்கி பழக மாட்டேன், அதனால் நான் என்னைப் பாதுகாத்துக்கொள்கிறேன்." —சையதா ஹாசன், அதிக சிந்தனை உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை எப்படி பாதிக்கும் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த புதிய வழிகளைக் கண்டறிவது மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை உருவாக்க உதவும்.

1. "நான் சிந்திக்கிறேன், சிந்திக்கிறேன், சிந்திக்கிறேன், நான் ஒரு மில்லியன் முறை மகிழ்ச்சியிலிருந்து வெளியேறினேன், ஆனால் ஒரு முறை கூட அதை அடையவில்லை." —ஜோனாதன் சஃப்ரான் ஃபோர்

2. "அதிகமாக சிந்திப்பது உங்கள் மகிழ்ச்சியின் பரம எதிரி." —தெரியாது

3. "எங்கள் வாழ்க்கை நிலைமை நமது எண்ணங்களின் தரத்தால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது." —Darius Foroux, அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்திவிட்டு நிகழ்காலத்தில் வாழுங்கள்! , நடுத்தர

4. "ஒவ்வொரு சூழ்நிலையையும் வாழ்க்கை மற்றும் இறப்பு விஷயமாக நீங்கள் கருதினால், நீங்கள் பல முறை இறந்துவிடுவீர்கள்." —டீன் ஸ்மித்

5. "உங்கள் சொந்த எண்ணங்களின் சிறையிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கும் வரை நீங்கள் ஒருபோதும் சுதந்திரமாக இருக்க மாட்டீர்கள்." —பிலிப் அர்னால்ட்

6. "உங்கள் தலையிலிருந்து வெளியேற இயலாமை உங்களை ஒரு நிலையான வேதனையில் ஆழ்த்தக்கூடும்." —அதிகமாக சிந்திப்பது-உங்கள் வாழ்க்கையை எந்த அளவிற்கு சேதப்படுத்தலாம்?, மருந்தகம்

7. "வாழ்க்கை மிகவும் குறுகியது, உங்களுடன் போரில் செலவிட முடியாது." —தெரியாது

8. "பெர்ஃபெக்ஷனிஸ்டுகள் மற்றும் மிகைப்படுத்துபவர்கள் அதிகமாக சிந்திக்கும் போக்குகளைக் கொண்டுள்ளனர், ஏனெனில் தோல்வி பயம் மற்றும் சரியானதாக இருக்க வேண்டியதன் அவசியம்." —ஸ்டெபானி ஆண்டர்சன் விட்மர், அதிக சிந்தனை என்றால் என்ன… , GoodRxHealth

9. “அதிகமாகச் சிந்திப்பதுதான் நமது மகிழ்ச்சியின்மைக்கு மிகப் பெரிய காரணம். உங்களை ஆக்கிரமித்துக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உதவாத விஷயங்களை மனதில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.” —தெரியாது

10. "எதிர்மறை எண்ணங்களின் ஒரே மாதிரியை மீண்டும் மீண்டும் கடந்து செல்வதை விட சோர்வு எதுவும் இல்லை." —Parmita Uniyal, அதிகமாகச் சிந்திப்பது உங்கள் மனநலத்தை எப்படி சேதப்படுத்தும் h, HindustanTimes

11. "அதிகமாக சிந்திப்பது சில நேரங்களில் நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்த முடிவுகளுக்காக உங்களை நீங்களே அடித்துக்கொள்வதை உள்ளடக்குகிறது." —Amy Morin, நீங்கள் அதிகமாகச் சிந்திக்கும்போது எப்படித் தெரிந்துகொள்வது , VeryWell

அதிகமாகச் சிந்திப்பது பற்றிய ஆழமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள மேற்கோள்கள்

இந்த மேற்கோள்களில் சில, தங்கள் வாழ்க்கையில் நம்பமுடியாத விஷயங்களைச் செய்த பிரபலமானவர்களிடமிருந்து வந்தவை. அவர்களின் ஆழ்ந்த எண்ணங்கள் உங்கள் மேலோட்டமான சிந்தனையை ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தில் வைக்க அல்லது அர்த்தமுள்ள நுண்ணறிவுகளை உங்களுக்கு வழங்க உதவும்.

1. "எங்கள் பிரச்சனைகளை உருவாக்கிய அதே அளவிலான சிந்தனையால் எங்களால் தீர்க்க முடியாது." -ஆல்பர்ட் ஐன்ஸ்டீன்

2. "சிந்தனை பயத்தை வெல்லாது, ஆனால் செயல் வெல்லும்." —W. கிளெமென்ட் ஸ்டோன்

3. "நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக சிந்திக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்." —ஹபீப் அகண்டே

4. "மக்கள் தங்கள் சுமைகளில் சில நேரங்களில் அதிகமாக இணைக்கப்படுகிறார்கள்சுமைகள் அவர்கள் மீது இணைக்கப்பட்டுள்ளதை விட." —ஜார்ஜ் பெர்னார்ட் ஷா

5. “உங்கள் பிரச்சினையை உங்களால் தீர்க்க முடிந்தால், கவலைப்பட வேண்டிய அவசியம் என்ன? அதைத் தீர்க்க முடியாவிட்டால், கவலைப்பட்டு என்ன பயன்?“ —சாந்திதேவா

6. "மோசமான சூழ்நிலைகள் மற்றும் விளைவுகளைப் பற்றி சிந்திப்பது தவறான சுய-பாதுகாப்பான வடிவமாக இருக்கலாம்." —சையதா ஹாசன், கேரநியூஸ்

7. "கவலை என்பது நீங்கள் செலுத்தாத கடனை அடைப்பது போன்றது." —தெரியாது

8. "மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த எண்ணங்களால் சிக்கிக் கொள்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் முழுமைக்காக பாடுபடுகிறார்கள் அல்லது ஒரு சூழ்நிலையைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறார்கள்." —மேகன் மார்பிள்ஸ் , CNN

9. "இது என் பிரச்சனை, நான் அதிகமாக யோசிக்கிறேன் மற்றும் மிகவும் ஆழமாக உணர்கிறேன். என்ன ஒரு ஆபத்தான கலவை." —தெரியாது

10. "நான் ஒரு இயற்கையான பார்வையாளராக ஆனேன், ஒரு அறையின் வெப்பநிலையை எடுக்க முடிந்தது, மக்களின் நுண்ணிய இயக்கங்களைப் பார்க்க முடிந்தது, அவர்களின் மொழியை, அவர்களின் தொனியைக் கேட்க முடிந்தது." —Annalisa Barbieri, The Guardian

11. "சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், நான் அதிகமாக சிந்திக்கும் நபர்களுடன் இருக்கும்போது, ​​​​நான் ஓய்வெடுக்கிறேன். எனக்காக சிந்திக்க அவர்களை அனுமதித்தேன். நான் குறைவான சிந்தனையாளர்களுடன் இருக்கும்போது, ​​இது என்னை அதிக சுமைக்கு இட்டுச் செல்கிறது, ஏனென்றால் நான் 'பாதுகாப்பாக' இல்லை என்பதை உணர்கிறேன். —Annalisa Barbieri , The Guardian

12. "இது ஒரு வெள்ளெலி ஒரு சக்கரத்தில் வெறித்தனமாக ஓடுவது போன்றது, உண்மையில் எங்கும் செல்லாமல் சோர்வடைகிறது." —எல்லன் ஹென்ட்ரிக்சன் , அறிவியல் அமெரிக்கன்

13. "எனவே பெரும்பாலும் மக்கள் அதிகமாக யோசிப்பதைக் குழப்புகிறார்கள்சிக்கலைத் தீர்க்கும்." —Dinsa Sachan , Headspace

அதிகமாகச் சிந்திப்பது பற்றிய வேடிக்கையான மேற்கோள்கள்

அதிக சிந்தனை பற்றிய இந்த நேர்மறை மேற்கோள்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்துகொள்ள அல்லது Instagram தலைப்பில் சேர்க்க ஏற்றது. அவை உங்கள் நண்பர்களையும் பின்தொடர்பவர்களையும் மேம்படுத்த உதவுவதோடு, உங்கள் கவலைகளை குறைவாக எடுத்துக்கொள்ளும்படி உங்களையும் உங்கள் நண்பர்களையும் தூண்டும்.

1. "அதிக சிந்தனை, மேலும், எப்போதும் இல்லாத பிரச்சனைகளை உருவாக்குவதாக அறியப்படுகிறது" —டேவிட் சிகோசனா

2. "என் மூளையில் பல தாவல்கள் திறக்கப்பட்டுள்ளன." —தெரியாது

3. "அதிக சிந்தனை: கூட இல்லாத பிரச்சனைகளை உருவாக்கும் கலை." —அனுபம் கெர்

4. “பொறுங்கள். இதை நான் அதிகமாகச் சிந்திக்கட்டும்." —தெரியாது

5. "எனக்கு 99 சிக்கல்கள் உள்ளன, அவற்றில் 86 என் தலையில் முற்றிலும் உருவாக்கப்பட்ட காட்சிகள், எந்த தர்க்கரீதியான காரணமும் இல்லாமல் நான் வலியுறுத்துகிறேன்." —தெரியாது

5. "வாயை மூடு மனசு." —தெரியாது

7. “வாழ்க்கையை பெரிதாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் உயிருடன் வெளியே வரமாட்டீர்கள். —எல்பர்ட் ஹப்பார்ட்

8. "எரிந்த கலோரிகளை அதிகமாக நினைத்தால், நான் ஒரு சூப்பர் மாடலாக இருப்பேன்." —தெரியாது

9. “கவலை என்பது ஆடும் நாற்காலியில் அமர்வது போன்றது. இது உங்களுக்கு ஏதாவது செய்யத் தருகிறது, ஆனால் உங்களை எங்கும் அழைத்துச் செல்லாது. —எர்மா பாம்பெக்

10. "கடந்த நிமிடத்தில் நான் எதைப் பற்றி நினைத்துக் கொண்டிருந்தேன், அது ஒவ்வொரு நொடிக்கும் வித்தியாசமான சிந்தனையாக இருந்தது." —Annalisa Barbieri, நான் ஒரு ‘அதிக சிந்தனையாளர்’ என்பதில் நான் ஏன் மகிழ்ச்சியடைகிறேன் , TheGuardian

மேற்கோள்கள்பதட்டம் மற்றும் அதிக சிந்தனை

நாம் உணரும் பதட்டம் பெரும்பாலும் நாம் அதிகமாகச் சிந்தித்து, முற்றிலும் உண்மையில்லாத காட்சிகளை நம் மனதில் உருவாக்குவதால் ஏற்படுகிறது. இந்த மேற்கோள்கள் அனைத்தும் எப்படி அதிகமாகச் சிந்திப்பது கவலை மற்றும் மன உளைச்சலுக்கு பங்களிக்கும் என்பதைப் பற்றியது.

1. "மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை அதிக சிந்தனைக்கு பங்களிக்கும். இதற்கிடையில், அதிகப்படியான சிந்தனை அதிகரித்த மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். —ஸ்டெபானி ஆண்டர்சன் விட்மர், அதிக சிந்தனை என்றால் என்ன… , GoodRxHealth

2. "நான் சூழ்நிலைகளை மிகைப்படுத்துகிறேன், ஏனென்றால் நான் அதற்குத் தயாராக இல்லை என்றால் என்ன நடக்கும் என்று நான் பயப்படுகிறேன்." —டர்கோயிஸ் ஓமினெக்

3. "எங்கள் கவலை எதிர்காலத்தைப் பற்றிய சிந்தனையிலிருந்து வரவில்லை, ஆனால் அதைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புவதிலிருந்து வருகிறது." —கஹ்லில் ஜிப்ரான்

4. "கவலையான நேரங்கள் அதிகமாகச் சிந்திப்பவரை மிகைப்படுத்தலுக்கு அனுப்பலாம்." —Annalisa Barbieri, நான் ஒரு ‘அதிக சிந்தனையாளர்’ என்பதில் நான் ஏன் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன் , TheGuardian

5. "மனிதன் உண்மையான பிரச்சனைகளைப் பற்றிக் கவலைப்படுவதைப் போல, உண்மையான பிரச்சனைகளைப் பற்றிய அவனது கற்பனை கவலைகளால் கவலைப்படுவதில்லை." —எபிக்டெட்டஸ்

6. "நீங்கள் அதிகமாகச் சிந்திக்கும்போது, ​​மூளை 'பகுப்பாய்வு முறை'க்கு மாறுகிறது. இது சாத்தியமான காட்சிகள் மூலம் சுழற்சியைத் தொடங்குகிறது மற்றும் உங்கள் கவலையைக் குறைக்க என்ன நடக்கும் என்பதைக் கணிக்க முயற்சிக்கிறது." —ஸ்டெபானி ஆண்டர்சன் விட்மர், அதிக சிந்தனை என்றால் என்ன… , GoodRxHealth

7. “இரண்டு வருடங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் எதையாவது தவறாகச் சொன்னதால், சிந்திக்காமல் இருக்க முடியாமல் தூங்க முடியாமல் இருப்பது கவலைஇது பற்றி." —தெரியாது

8. "எதிர்காலத்தைப் பற்றி நாங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக உணர்கிறோம் என்பதால், எங்கள் தலையில் உள்ள பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க முயற்சிக்கிறோம்." —Dinsa Sachan , Headspace

கவலை பற்றிய மேற்கோள்களையும் நீங்கள் விரும்பலாம்.

பொதுவான கேள்விகள்:

அதிகமாக சிந்திப்பது மனநோயா?

அதிகமாக சிந்திப்பது மனநோய் அல்ல. இருப்பினும், கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்திப்பது அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவது, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநலக் கோளாறுகளின் சாத்தியக்கூறுகளை அதிகரிக்கலாம்.[]

அதிகமாகச் சிந்திப்பது என்ன?

மீண்டும் சிந்திப்பது என்பது, நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் எண்ணங்களின் சுழற்சியில் சிக்கிக்கொண்டால், அதை உடைக்க முடியாது. இது பெரும்பாலும் கடந்த காலத்தில் அல்லது எதிர்காலத்தில் வாழ்வதை உள்ளடக்கியது. அதிகமாகச் சிந்திப்பவர்கள் தங்கள் சிந்தனை ஒரு சிக்கலைத் தீர்க்க உதவுவது போல் உணரலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் அதிகமாகச் சிந்திப்பது தீர்வை நோக்கியதாக இருக்காது.

>சிறிய பொருட்களை வியர்க்க வேண்டாம். விதி எண் இரண்டு, இவை அனைத்தும் சிறிய விஷயங்கள். —ராபர்ட் எலியட்

5. "உங்களைப் பற்றி உங்களுக்குப் பிடிக்காத ஒன்றை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் என்றால், உங்களால் மாற்ற முடியாது அல்லது மேம்படுத்தும் எண்ணம் இல்லை என்றால், அது சுய-பிரதிபலிப்பு அல்ல - அது அதிகமாகச் சிந்திக்கிறது." — கேட்டி மெக்கலம், அதிகமாகச் சிந்திப்பது ஒரு சிக்கலாக மாறும் போது… , ஹூஸ்டன் மெதடிஸ்ட்

6. "நீங்கள் நினைப்பதை எல்லாம் நம்பாதீர்கள்." —தெரியாது

7. "உங்கள் தலையில் தோன்றும் ஒவ்வொரு ஆபத்தான எண்ணத்தையும் நீங்கள் உண்மையாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியதில்லை." —மாரா சாண்டில்லி, அதிக சிந்தனைக்கு என்ன காரணம் , ஃபோர்ப்ஸ்

8. "அதைப் பற்றி நான் எவ்வளவு அதிகமாக சிந்திக்கிறேனோ, அவ்வளவு அதிகமாக நினைப்பது உண்மையான பிரச்சனையல்ல என்பதை உணர்கிறேன். உண்மையான பிரச்சனை என்னவென்றால், நாங்கள் நம்பவில்லை. -எல்.ஜே. வானியர்

9. "ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எடுக்கும் ஆயிரக்கணக்கான முடிவுகளில், பெரும்பாலானவை உங்கள் மூளையின் சக்தியைக் குறைக்கத் தகுதியானவை அல்ல." — கேட்டி மெக்கலம், அதிகமாகச் சிந்திப்பது ஒரு பிரச்சனையாக மாறும் போது… , ஹூஸ்டன் மெதடிஸ்ட்

10. "நான் என் அதிகப்படியான சிந்தனையுடன் சமாதானம் செய்தேன், திடீரென்று அதை எப்படி செய்வது என்று மறந்துவிட்டேன்." —தெரியாது

11. "நீங்கள் அதிகமாக சிந்திக்காதபோது, ​​நீங்கள் மிகவும் திறமையாகவும், அதிக அமைதியுடனும், மகிழ்ச்சியாகவும் மாறுவீர்கள்." —Remez Sasson, அதிக சிந்தனை என்றால் என்ன, அதை எப்படி சமாளிப்பது , வெற்றி உணர்வு

12. "என்ன தவறு நடக்கலாம் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள், எது சரியாகச் செல்ல முடியும் என்பதைப் பற்றி உற்சாகமாக இருங்கள்." —டாக்டர். அலெக்சிஸ் கேரல்

13. “இருக்காதேஇறுதி முடிவெடுக்க உங்களுக்கு உதவ உங்கள் உள்ளத்தை நம்ப பயம்." — கேட்டி மெக்கலம், அதிகமாக சிந்திப்பது ஒரு பிரச்சனையாக மாறும் போது… , ஹூஸ்டன் மெதடிஸ்ட்

14. "ஆலோசிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள், ஆனால் செயலுக்கான நேரம் வந்ததும், சிந்திப்பதை நிறுத்திவிட்டு உள்ளே செல்லுங்கள்." —நெப்போலியன் போனபார்டே

15. "எங்கள் எண்ணங்கள் அதை உருவாக்குகின்றன." —மார்கஸ் அரேலியஸ்

16. "நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களில் நடவடிக்கை எடுங்கள் மற்றும் உங்களால் முடியாத விஷயங்களை விட்டுவிடுங்கள்." — கேட்டி மெக்கலம், அதிகமாக சிந்திப்பது ஒரு பிரச்சனையாக மாறும் போது… , ஹூஸ்டன் மெதடிஸ்ட்

17. "வாழ்க்கையின் எந்த நேரத்திலும், பிரகாசமான மற்றும் வெயிலில் இருந்து இருண்ட மற்றும் புயல் போன்ற சூழ்நிலைகளின் ஒரே தொகுப்பைப் பற்றிய நமது உணர்வை மாற்றும் வகையில் நமது எண்ணங்களை இயக்குவது சாத்தியமாகும்." —நீங்கள் எல்லாவற்றையும் அதிகமாகச் சிந்திக்கிறீர்களா?, PsychAlive

18. “அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் அதிக ஆற்றலைச் செலுத்துங்கள். —அமித் ரே

19. "மாஸ்டர் என்பது செயலற்ற தன்மைக்கு நேர்மாறானது, அது வளரும்போது, ​​​​நீண்டகால வதந்தியை நம்பிக்கையான செயலாக மாற்றுகிறது." —Ellen Hendriksen, நச்சுப் பழக்கங்கள்: அதிகமாகச் சிந்திப்பது , அறிவியல் அமெரிக்கன்

20. "மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டிய நேரம் இது. கோபமாக இருப்பது, சோகமாக இருப்பது மற்றும் அதிகமாகச் சிந்திப்பது மதிப்புக்குரியது அல்ல. விஷயங்களை ஓட விடுங்கள். நேர்மறையாக இருங்கள்." —தெரியாது

21. "ஒட்டுமொத்தமாக, நான் அதிகமாகச் சிந்திப்பவனாக இருப்பதை விரும்புகிறேன், அது மிகவும் வளப்படுத்துகிறது." —அன்னாலிசா பார்பியேரி, நான் ஏன் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்‘அதிக சிந்தனையாளர்’ , தி கார்டியன்

22. "அதிக ஆழமாக இருக்க வேண்டாம், இது அதிக சிந்தனைக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் அதிக சிந்தனை முதலில் இல்லாத பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது." —ஜெய்சன் எங்கே

23. "அதிகமான சிந்தனையின் தனிச்சிறப்பு என்னவென்றால், அது பயனற்றது." —ஸ்டெஃபனி ஆண்டர்சன் விட்மர், அதிக சிந்தனை என்றால் என்ன… , GoodRxHealth

24. "நேற்று மற்றும் நாளை பற்றிய உங்கள் எல்லா எண்ணங்களையும் விட்டுவிடுங்கள். எதிர்காலத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு சாதிக்க விரும்பினாலும், கடந்த காலத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு துன்பங்களை அனுபவித்திருந்தாலும் - நீங்கள் உயிருடன் இருப்பதைப் பாராட்டுங்கள்: இப்போது." —Darius Foroux , நடுத்தர

மேலும் பார்க்கவும்: அமைதியாக இருப்பதை எப்படி நிறுத்துவது (நீங்கள் உங்கள் தலையில் சிக்கிக்கொண்டால்)

25. "சுதந்திரத்தின் ஆரம்பம், நீங்கள் உடையவர் அல்ல - சிந்தனையாளர் என்பதை உணர்ந்துகொள்வதாகும்." —Eckart Tolle

26. "உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் உங்கள் மூளையை அதிகமாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​​​வடிகால் போல், அது அடைக்கப்படலாம். முடிவு? மூடுபனி சிந்தனை. இது தவறான முடிவெடுக்க வழிவகுக்கிறது. ” —Darius Foroux , நடுத்தர

27. "அதிக சிந்தனை தேவை, நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், உண்மையில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது பின்வாங்கி நிறுத்த வேண்டும்." —Annalisa Barbieri , The Guardian

28. “எல்லோரும் வருந்துகின்ற முட்டாள்தனமான செயல்களைச் செய்கிறார்கள். நான், அவற்றை தினமும் செய்கிறேன். எனவே, ஒரு பெரிய பெருமூச்சு விட்டு, 'சரி, அது நடந்தது' என்று கூறி உங்கள் கீழ்நோக்கிய சுழலை நிறுத்துங்கள். பின்னர் தொடரவும். —Ellen Hendriksen, நச்சுப் பழக்கங்கள்: அதிகமாகச் சிந்திப்பது , அறிவியல் அமெரிக்க

29. "நீங்கள் விளிம்பில் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், ஒரு படி பின்வாங்கவும்ஓய்வெடுக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். — அதிகமாக சிந்திக்கிறீர்களா? , டெப்ரா என். ப்ரோசியஸ்

30. "எந்தவொரு பழக்கத்தையும் மாற்ற, எங்களுக்கு சரியான உந்துதல் தேவை." —சாரா ஸ்பெர்பர், தி பெர்க்லி நல்வாழ்வு நிறுவனம்

31. "அங்கே அதிகமாகச் சிந்திப்பவர்களுக்கு, நினைவாற்றல் ஒரு உயிரைக் காப்பாற்றும்." —நீங்கள் எல்லாவற்றையும் அதிகமாகச் சிந்திக்கிறீர்களா?, PsychAlive

உங்கள் உறவை அதிகமாகச் சிந்திப்பது பற்றிய மேற்கோள்கள்

உங்கள் உறவில் அதிகமாகச் சிந்திப்பது முற்றிலும் இயல்பானது. காதல் நம்மை மனவேதனைக்கு ஆளாக்கிவிடும். உங்கள் உறவில் நீங்கள் அதிகமாகச் சிந்திக்கத் தயாராக இருந்தால், இதுபோன்ற கவலை மேற்கோள்கள் உங்கள் உறவு கவலையில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என உணர உதவும். நீங்கள் உண்மையில் அன்புக்கு எவ்வளவு தகுதியானவர் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

1. “விஷயங்களை அதிகமாக நினைக்காதே. சில நேரங்களில் உங்கள் இதயத்தை கேட்க வேண்டாம் என்று உங்கள் தலையை நம்ப வைக்கலாம். உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் வருந்த வேண்டிய முடிவுகள் அவை. —லியா பிரேமல்

2. "நான்கு நாட்களாக அவரிடமிருந்து நான் கேட்கவில்லை, என் மனம் தன்னுடன் போரில் ஈடுபட்டது." —கிறிஸ் ராக்லிஃப், டேட்டிங் செய்யும் போது கவலையை குறைப்பதற்கான 9 வழிகள், கிராக்லிஃப்

3. "அதிகமாக சிந்திக்கும் ஒருவன் அதிகமாக நேசிப்பவன்" என்று இன்று நான் படித்தேன், அதை உணர்ந்தேன்." —தெரியாது

4. "அவர்கள் தங்கள் உறவுகளை ஒரு பீடத்தில் வைக்கிறார்கள், ஆனால் பின்னர் அவர்களை சுவரில் சேர கீழே இழுக்கிறார்கள்." —Ellen Hendriksen, நச்சுப் பழக்கங்கள்: அதிகமாகச் சிந்திப்பது , அறிவியல் அமெரிக்க

5. “சொல்லாதேஅவள் அதிகமாக சிந்திப்பதை நிறுத்த வேண்டும். நன்றாகத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்." —தெரியாது

6. “அதிகமான சிந்தனை நட்பையும் உறவுகளையும் அழிக்கிறது. மிகையான சிந்தனை உங்களுக்கு எப்போதும் இல்லாத பிரச்சனைகளை உருவாக்குகிறது. அதிகமாக யோசிக்காதீர்கள், நல்ல அதிர்வுகளால் நிரம்பி வழியுங்கள்." —தெரியாது

7. “அதிகமாக சிந்திக்கும் ஒரு பெண் புரிந்துகொள்ளும் ஆணுடன் பழக வேண்டும். அவ்வளவுதான்." —தெரியாது

8. "நீங்கள் சரியான உறவில் இருக்கிறீர்களா என்று தினம் தினம் ஆச்சரியப்படுகிறீர்களா?" —Sarah Sperber, The Berkeley Well-Being Institute

9. “எனது உறவில் உள்ள அனைத்தையும் நான் தொடர்ந்து யோசித்து வருகிறேன். என் காதலன் மிகவும் விசுவாசமானவன், இல்லாத விஷயங்களை நான் தோண்டுவதை நிறுத்த வேண்டும். —தெரியாது

10. “அவள் ஏன் இன்று வெகு தொலைவில் இருக்கிறாள்? நான் ஏதோ முட்டாள்தனமாகச் சொல்லியிருக்க வேண்டும். அவள் ஆர்வத்தை இழக்கிறாள். அவள் வேறு யாரையாவது விரும்புகிறாள். —எல்லாவற்றையும் அதிகமாகச் சிந்திக்கிறீர்களா?, PsychAlive

11. “அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள். எது நடக்குமோ அது நடக்கும்.” —தெரியாது

12. "நீங்கள் அதிகமாகச் சிந்திப்பவராக இருந்தால், குறைவான சிந்தனையாளர்களுடன் அதிக நேரத்தைச் செலவிட வேண்டாம், ஏனெனில் நீங்கள் உங்களுக்காக மட்டுமல்ல, அவர்களுக்காகவும் சிந்திப்பீர்கள்." —அன்னாலிசா பார்பியேரி, தி கார்டியன்

13. "முரண்பாடாக, தங்கள் உறவுகளை-காதல், குடும்பம், நண்பர்கள்-உண்மையில் மதிப்பளிக்கும் நபர்கள், ஒருவரைக் காப்பாற்ற பெரிதும் தியாகம் செய்வார்கள். ஆனால் அவர்கள் உண்மையான மற்றும் கற்பனையான பிரச்சனைகள் இரண்டையும் அதிகமாகச் சிந்திப்பதன் மூலம் உறவில் மன அழுத்தத்திற்கு பங்களிப்பதை அவர்கள் பெரும்பாலும் கண்டுகொள்வதில்லை. —Ellen Hendriksen, நச்சுப் பழக்கங்கள்: அதிகமாகச் சிந்திப்பது , ScientificAmerican

உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த மேற்கோள்கள்

நீங்கள் அதிகமாகச் சிந்திக்கும்போது ‘அமைதியாக இருங்கள்’ என்றும் ‘நிதானமாக இருங்கள்’ என்றும் மக்கள் உங்களிடம் கூறுவது வெறுப்பாக இருக்கலாம். எரிச்சலூட்டும் விதமாக, அவர்கள் ஏதோவொன்றில் இருக்கிறார்கள். தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் இதுபோன்ற மேற்கோள்களைப் படிப்பது போன்ற உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மதிப்புமிக்க கருவிகள் உள்ளன.

1. "உங்கள் அமைதியான மனம் உங்கள் சவால்களுக்கு எதிரான இறுதி ஆயுதம். எனவே ஓய்வெடுங்கள்.” —பிரையன்ட் மெக்கில்

2. “மனம் தண்ணீர் போன்றது. கொந்தளிப்பாக இருக்கும்போது பார்ப்பது கடினம். அது அமைதியாக இருக்கும்போது எல்லாம் தெளிவாகிவிடும்." —பிரசாத் மஹேஸ்

3. "உங்கள் மனதை உங்கள் உடலுக்குள் கொண்டுவர ஆழமாக சுவாசிக்கவும்." —திச் நாட் ஹன்

4. “ஒரு பொருத்தமான உடல், அமைதியான மனம், அன்பு நிறைந்த வீடு. இந்த பொருட்களை வாங்க முடியாது - அவை சம்பாதிக்கப்பட வேண்டும். —நேவல் ரவிகாந்த்

5. "நீங்கள் விஷயங்களை அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்தினால் உங்கள் 98% பிரச்சனைகள் தீர்ந்துவிடும். எனவே ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து அமைதியாக இருங்கள். —தெரியாது

6. "உங்கள் உயர்ந்த இலக்காக மன அமைதியை அமைத்து, அதைச் சுற்றி உங்கள் வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்கத் தொடங்குங்கள்." —பிரையன் டிரேசி

7. “உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள். உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்கும்போது வாழ்க்கை எளிதாகிறது." —தெரியாது

8. “ரிலாக்ஸ், எக் கேர் ப்ரேக். உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள், விஷயங்கள் தானாகவே செயல்படத் தொடங்கும். —தெரியாது

9. "நீங்கள் தொடர்ந்து சிந்திப்பதில் கவனம் செலுத்தி, அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றினால், அது ஒருவளைய. நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு கடினமாக நிறுத்துவது கடினம். —தாமஸ் ஓப்பாங்

10. "நான் அதிகமாக நினைத்தேன், மனதில் அதிகமாக வாழ்ந்தேன். முடிவுகளை எடுப்பது கடினமாக இருந்தது." —டோனா டார்ட்

11. "நீங்கள் அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்தினால், கவலைகள், கவலைகள் மற்றும் மன அழுத்தங்களிலிருந்து உங்களை விடுவித்து, உள் அமைதியை அனுபவிப்பீர்கள்." —தெரியாது

12. "மன அழுத்தம் நம்மை குறுகிய கவனம் செலுத்துகிறது, பெரிய படத்தைப் பார்ப்பதைத் தடுக்கிறது. நாம் அமைதியாக இருக்கும்போது, ​​​​நம் கவனம் விசாலமாகிறது. —எம்மா செப்பலா, அழுத்தமான நேரங்களில் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த நான்கு வழிகள் , கிரேட்டர்குட்பெர்க்லி

இரவு தாமதமாக யோசிப்பது பற்றிய மேற்கோள்கள்

வாழ்க்கையைப் பற்றி கவலைப்பட்டு படுக்கையில் இருப்பது எவ்வளவு அதிகமாக உணர்கிறது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். அடுத்த முறை நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்துவதற்கு தியானம் செய்வது போன்றவற்றைச் செய்து பாருங்கள். நீங்கள் விழித்திருக்கும் போது படிக்க இந்த சிறிய மேற்கோள்களில் சிலவற்றை எழுதுவதும் உதவும். நீங்கள் மட்டும் தூங்க முடியாது என்பதை அவை நன்றாக நினைவூட்டுகின்றன.

1. “உனக்கு தூக்கம் வரவில்லை என்றால், அங்கேயே படுத்து கவலைப்படாமல் எழுந்து ஏதாவது செய். கவலைதான் உங்களைத் தூண்டுகிறது, தூக்கத்தை இழப்பது அல்ல. —டேல் கார்னகி

2. "அனைத்து மணிநேர தூக்கத்திற்கும் RIP நான் அதிக சிந்தனையை இழந்துவிட்டேன்." —தெரியாது

3. "நான் இரவுகளை நீண்டதாகக் காண்கிறேன், ஏனென்றால் நான் கொஞ்சம் தூங்குகிறேன், அதிகம் யோசிக்கிறேன்." —சார்லஸ் டிக்கன்ஸ்

4. “எனது இரவுகள் மிகையாகச் சிந்திக்க வேண்டியவை. என் காலை நேரம் அதிக உறக்கத்திற்கானது. —தெரியாது

5. “உன்னை உற்றுப் பார்படுக்கையறை உச்சவரம்பு, நீங்கள் தூங்க செல்ல தயாராக இருக்கிறீர்கள். எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் ஓடுகின்றன, உங்கள் மனதை பணயக்கைதியாக வைத்திருக்கின்றன. —மேகன் மார்பிள்ஸ், உங்கள் சொந்த எண்ணங்களால் மாட்டிக் கொண்டீர்களா? , சிஎன்என்

6. “இரவில் படுக்கையில் படுத்திருக்கிறேன். நான் நினைப்பதை நிறுத்த முடியாத எல்லா விஷயங்களைப் பற்றியும் சிந்திக்காமல் இருக்க முயற்சிக்கிறேன்." —தெரியாது

7. “உங்களுக்குத் தெரியும், நாங்கள் சொல்வதுதான் இரவில் நம்மைத் தூங்க வைக்கிறது என்று நான் நினைக்கவில்லை. அதை நாங்கள் சொல்லவில்லை என்று நினைக்கிறேன்." —தைப் கான்

8. "நான் அதிகமாக யோசிக்கிறேன். குறிப்பாக இரவில்.” —தெரியாது

9. "உயிருடன் இருப்பதற்கு இரவு மிகவும் கடினமான நேரம், அதிகாலை 4 மணிக்கு எனது எல்லா ரகசியங்களும் தெரியும்." —பாப்பி இசட். பிரைட்

மேலும் பார்க்கவும்: நச்சு உறவுகள் மற்றும் பலவற்றில் நடாலி லூவுடன் நேர்காணல்

10. "தூக்கமில்லாத இரவுகள் உங்களை எப்படிப் பாதிக்கும், அல்லது அதிகமாகச் சிந்திப்பது உங்களை எப்படி மெதுவாகக் கொல்லும் என்பதை அவர்கள் உணர்ந்து கொள்வார்கள் என்று நான் நினைக்கவில்லை. அது எப்படி உங்கள் மனதை உங்களுடையது அல்ல என்று நீங்கள் விரும்பும் எண்ணங்களாக மாற்ற முடியும் என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது என்று நான் நினைக்கவில்லை. —தெரியாது

11. "சிந்திப்பதை நிறுத்த முடியாதபோது தூங்குவது மிகவும் கடினம்." —தெரியாது

12. "அதிகமான சிந்தனை இரவில் கடுமையாக தாக்குகிறது." —தெரியாது

13. "நாங்கள் இரவில் படுத்துக் கொள்ள மாட்டோம், 'சரி, தூங்குவதற்குப் பதிலாக அடுத்த இரண்டு மணி நேரம் சலசலக்கும் நேரம்' என்று நமக்குள் நினைக்கிறோம். உங்கள் மூளை கடந்த காலத்தில் செய்ததைச் செய்கிறது." —சாரா ஸ்பெர்பர், அதிக சிந்தனை: காரணங்கள், வரையறைகள் மற்றும் எப்படி நிறுத்துவது , பெர்க்லிவெல்பீங்

அதிகமாகச் சிந்திப்பது பற்றிய சோகமான மேற்கோள்கள்

அதிகமாகச் சிந்திப்பது மனச்சோர்வு போன்ற மனநோயால் ஏற்படவில்லை என்றாலும், அது அதற்கு பங்களிக்கும். நீங்கள் கஷ்டப்படுகிறீர்கள் என்றால்