Taula de continguts
Si sovint us pregunteu "per què em continuo pensant-ho tot?" no estàs sol.
Sent un sobrepensador habitual, pots sentir-te com si fossis l'únic que pateix pensaments rumiants, però això no podria estar més lluny de la veritat.
Alguns estudis suggereixen que fins a un 73% de les persones d'entre 25 i 35 anys de manera crònica conté sobrepensaments.[] la millora que pot causar a les nostres vides.
Tant de bo, aquestes cites us poden ajudar a sortir del cap i deixar de preocupar-vos d'una vegada per totes.
Citacions que us ajuden a deixar de pensar en excés
Les cites següents tenen com a objectiu ajudar-vos a deixar de pensar excessivament. Si ets un sobrepensador, és molt possible que la teva ment et jugui una mala passada, dient-te "sempre seré així" i "per què no puc apagar la meva ment?". Aquestes paraules reconfortants us poden ajudar a empoderar-vos contra les vostres tendències a rumiar.
1. "No anticipeu problemes ni us preocupeu pel que potser mai passarà. Mantingueu-vos a la llum del sol". —Benjamí Franklin
2. "Adorm els teus pensaments. No deixeu que facin ombra sobre la lluna del vostre cor. Deixa anar el pensament". —Rumi
3. "De vegades has de deixar de preocupar-te, preguntar-te i dubtar. Tingueu fe que les coses funcionaran. Potser no com vau planejar, sinó com havien de ser". —Desconegut
4. "La regla número u és,amb la depressió, cites tristes sobre pensar excessivament com les següents poden ajudar a fer que la vostra preocupació se senti més normal. Pensar massa pot ser esgotador, assegureu-vos que rebeu ajuda si la necessiteu.
1. "Pensar excessivament t'arruïna. Arruïna la situació, torça les coses, et fa preocupar-te i només fa que tot sigui molt pitjor del que és realment". —Karen Salmansohn
2. "Si bé la introspecció pot conduir a l'autocomprensió, les idees, les solucions i l'establiment d'objectius, la rumiació ens pot fer sentir autocrítics, dubtants, ofegats o fins i tot autodestructors". —Ho estàs pensant en excés?, PsychAlive
3. "Els meus pensaments m'estaven matant. Vaig intentar no pensar, però el silenci també era un assassí". —Desconegut
4. "Pensar en totes les coses que podríeu haver fet de manera diferent, endevinar cada decisió que preneu i imaginar tots els pitjors escenaris de la vida pot ser esgotador". —Amy Morin, Com saber quan estàs pensant en excés , Molt bé
5. "Pensar en excés és només un recordatori dolorós que t'importa massa, fins i tot quan no hauries de fer". —Desconegut
6. "De vegades el pitjor lloc on pots estar és al teu cap". —Desconegut
7. "Res et perjudicarà tant com els teus propis pensaments sense cautela". —Buda
8. "Sento que estic esperant alguna cosa que no passarà". —Desconegut
9. "No vull dirpensar massa i sentir-se trist, passa". —Desconegut
10. "Automàticament assumiré que tothom no és digne de confiança, de manera que d'aquesta manera no m'aproparé a ningú, així que m'estic protegint". —Syeda Hasan, Com l'excés de pensament pot afectar la vostra salut mental i física , KeraNews
Cites sobre com pensar excessivament mata la vostra felicitat
Aquestes són cites breus sobre pensar excessivament i els efectes negatius que pot tenir sobre la vostra felicitat. Trobar noves maneres de calmar la teva ment us pot ajudar a crear una vida més feliç.
1. "Penso i penso i penso, m'he pensat fora de la felicitat un milió de vegades, però mai una vegada en ella". —Jonathan Safran Foer
2. "Pensar excessivament és l'arxienemic de la teva felicitat". —Desconegut
3. "La nostra situació de vida està modelada per la qualitat dels nostres pensaments". —Darius Foroux, Deixa de pensar excessivament i viu el present! , Mitjà
4. "Si tractes cada situació com una qüestió de vida o mort, moriràs moltes vegades". —Dean Smith
5. "Mai seràs lliure fins que no t'alliberis de la presó dels teus propis pensaments". —Philip Arnold
6. "La teva incapacitat per sortir del teu cap pot deixar-te en un estat d'angoixa constant". —Pensar excessivament: fins a quin punt et pot danyar la vida?, Pharmeasy
7. "La vida és massa curta per passar-la en guerra amb tu mateix". —Desconegut
8. "Els perfeccionistes i els èxits superiors tenen tendència a pensar excessivament perquè la por a fracassar i la necessitat de ser perfectes s'apoderaven". —Stephanie Anderson Whitmer, Què és overthinking... , GoodRxHealth
9. "Pensar en excés és la principal causa de la nostra infelicitat. Mantingueu-vos ocupat. Manteniu la vostra ment de les coses que no us ajuden". —Desconegut
10. "No hi ha res més esgotador que passar pel mateix patró de pensaments negatius una i altra vegada". —Parmita Uniyal, Com pensar excessivament pot causar estralls a la vostra salut mental h, HindustanTimes
11. "De vegades pensar excessivament implica colpejar-te per les decisions que ja has pres". —Amy Morin, How to Know When You're Overthinking , VeryWell
Vegeu també: Com millorar la teva intel·ligència socialCites profundes i significatives sobre overthinking
Algunes d'aquestes cites són de persones famoses que han fet coses increïbles amb les seves vides. Els seus pensaments profunds poden ajudar-te a posar el teu pensament excessiu en una nova perspectiva o a donar-te idees significatives.
1. "No podem resoldre els nostres problemes amb el mateix nivell de pensament que els va crear." —Albert Einstein
2. "El pensament no superarà la por, sinó l'acció". —W. Clement Stone
3. "Com més t'ho pensis, menys entendràs". —Habeeb Akande
4. "La gent s'enganxa més a les seves càrregues de vegadesque les càrregues s'adjunten". —George Bernard Shaw
5. “Si pots resoldre el teu problema, quina és la necessitat de preocupar-te? Si no pots resoldre-ho, de què serveix preocupar-te?“ —Shantideva
6. "Rumiar sobre els pitjors escenaris i resultats possibles pot ser una forma equivocada d'autoprotecció". —Syeda Hasan, KeraNews
7. "Preocupar-se és com pagar un deute que no tens". —Desconegut
8. "La gent sovint està atrapada pels seus propis pensaments perquè lluiten per la perfecció o estan intentant trobar una manera de controlar una situació". —Megan Marples , CNN
9. “Aquest és el meu problema, penso massa i sento massa profundament. Quina combinació més perillosa". —Desconegut
10. "Em vaig convertir en un observador natural, capaç de prendre la temperatura d'una habitació, capaç de veure els micro-moviments de la gent, escoltar el seu llenguatge, el seu to". —Annalisa Barbieri, TheGuardian
11. “L'interessant és que quan estic amb gent que es pensa en excés, em relaxo. Vaig deixar que ells pensessin per mi. Quan estic amb persones que no pensaven, això em porta a sobrecarregar-me, perquè sento que no estic "segur". —Annalisa Barbieri , The Guardian
12. "És com un hàmster corrent frenèticament sobre una roda, esgotant-se sense anar enlloc". —Ellen Hendriksen , Scientific American
13. "Sovint la gent confon el pensament excessiuamb la resolució de problemes”. —Dinsa Sachan , Headspace
Cites divertides sobre pensar excessivament
Aquestes cites positives sobre pensar excessivament són perfectes per compartir-les amb els amics o afegir-les a un subtítol d'Instagram. Poden ajudar a millorar els teus amics i seguidors, i demanar-te a tu i als teus amics que et prenguis les teves preocupacions menys seriosament.
1. "Pensar en excés, també, més conegut com a crear problemes que mai hi són" —David Sikhosana
2. "El meu cervell té massa pestanyes obertes". —Desconegut
3. "Pensar excessivament: l'art de crear problemes que ni tan sols hi eren". —Anupam Kher
4. "Espera. Deixeu-me que m'ho pensi molt". —Desconegut
5. "Tinc 99 problemes i 86 d'ells són escenaris completament inventats al meu cap que estic incidint sense cap raó lògica". —Desconegut
5. "Calla, ment". —Desconegut
7. "No et prenguis la vida massa seriosament. No en sortireu mai viu". —Elbert Hubbard
8. "Si pensar massa en calories cremades, seria una supermodel". —Desconegut
9. "Preocupar-se és com seure en una mecedora. Et dóna alguna cosa a fer però no et porta enlloc". —Erma Bombeck
10. "Vaig passar pel que havia estat pensant durant l'últim minut i va ser un pensament diferent per a cada segon". —Annalisa Barbieri, Per què m'alegro de ser un "pensador excessiu" , TheGuardian
Cites sobreansietat i pensament excessiu
L'ansietat que sentim sovint es deu al fet que pensem excessivament i creem escenaris a la nostra ment que no són completament reals. Aquestes cites parlen de com pensar excessivament pot contribuir a l'ansietat i l'aclaparament.
1. "L'estrès, l'ansietat i la depressió poden contribuir a pensar en excés. Mentrestant, pensar excessivament pot estar associat amb un augment de l'estrès, l'ansietat i la depressió". —Stephanie Anderson Whitmer, Què és Overthinking... , GoodRxHealth
2. "Analizo excessivament les situacions perquè tinc por del que pot passar si no estic preparat per a això". —Turcois Ominek
3. "La nostra ansietat no ve de pensar en el futur, sinó de voler controlar-lo". —Kahlil Gibran
4. "Els moments d'ansietat poden fer que el pensador excessiu s'excedeixi". —Annalisa Barbieri, Per què m'alegro de ser una "pensadora excessiva" , TheGuardian
5. "L'home no està tant preocupat pels problemes reals com per les seves ansietats imaginades sobre problemes reals". —Epictet
6. "Quan estàs pensant massa, el cervell passa al" mode d'anàlisi ". Comença a recórrer possibles escenaris i intenta predir què passarà per reduir la teva ansietat". —Stephanie Anderson Whitmer, Què és Overthinking... , GoodRxHealth
7. "L'ansietat és no poder dormir perquè vas dir alguna cosa malament fa dos anys i no pots deixar de pensarsobre això." —Desconegut
8. "Com que ens sentim vulnerables pel futur, seguim intentant resoldre els problemes del nostre cap". —Dinsa Sachan , Headspace
També et poden agradar aquestes cites sobre l'ansietat.
Preguntes habituals:
Pensar en excés és una malaltia mental?
Pensar en excés no és una malaltia mental. Tanmateix, rumiar sobre el passat o preocupar-se pel futur pot augmentar la probabilitat de patir trastorns de salut mental, com ara l'ansietat i la depressió.[]
Què és pensar excessivament?
Pensar excessivament és quan et quedes en un bucle de pensaments repetits que no pots trencar. Sovint implica viure en el passat o en el futur. Els pensadors excessius poden tenir la sensació que el seu pensament els ajuda a resoldre un problema, però la majoria de les vegades, pensar excessivament no està orientat a la solució>
no sueu les coses petites. La regla número dos és que tot són coses petites". —Robert Eliot5. "Si estàs obsessionat amb alguna cosa que no t'agrada de tu mateix i que no pots canviar o no tens intenció de millorar, no és auto-reflexió, és pensar excessivament". — Katie McCallum, Quan pensar excessivament es converteix en un problema... , Houston Methodist
6. "No et creguis tot el que penses". —Desconegut
7. "No has de prendre tots els pensaments alarmants que et surten al cap com a veritat". —Mara Santilli, What Causes Overthinking , Forbes
8. "Com més hi penso, més m'adono que pensar en excés no és el veritable problema. El veritable problema és que no confiem". —L.J. Vanier
9. "Dels milers de decisions que prens cada dia, la majoria simplement no val la pena esgotar el teu poder cerebral". — Katie McCallum, Quan pensar excessivament es converteix en un problema... , Houston Methodist
10. "Vaig fer les paus amb el meu pensament excessiu i de sobte vaig oblidar com fer-ho". —Desconegut
11. "Quan no t'ho penses massa, et tornes més eficient, més tranquil i més feliç". —Remez Sasson, Què és pensar excessivament i com superar-ho , SuccessConsciousness
12. "Deixa de preocupar-te pel que pot sortir malament i emociona't pel que pot sortir bé". —Dr. Alexis Carrel
13. “No siguisté por de confiar en el teu instint per ajudar-te a prendre una decisió final". — Katie McCallum, Quan overthinking es converteix en un problema... , Houston Methodist
14. "Preneu-vos temps per deliberar, però quan hagi arribat el moment de l'acció, deixeu de pensar i entreu". —Napoleó Bonaparte
15. "La nostra vida és el que la fan els nostres pensaments". —Marcus Arelius
16. "Preneu mesures sobre les coses que podeu controlar i deixeu anar les coses que no podeu". — Katie McCallum, Quan pensar excessivament es converteix en un problema... , Houston Methodist
17. "En qualsevol moment de la vida, és possible dirigir els nostres pensaments de manera que canviï la nostra percepció del mateix conjunt de circumstàncies de brillants i assolellats a foscos i tempestuosos". —Ho estàs pensant en excés?, PsychAlive
18. “Deixa de pensar-te massa. Posa més energia en el que realment vols fer". —Amit Ray
19. "El domini és el contrari de la passivitat i, a mesura que va creixent, converteix la rumiació de llarga durada en acció segura". —Ellen Hendriksen, Hàbits tòxics: overthinking , ScientificAmerican
20. "És hora de ser feliç. Estar enfadat, trist i pensar massa ja no val la pena. Només deixa que les coses flueixin. Ser positiu." —Desconegut
21. "En general, m'encanta ser un sobrepensador, és enormement enriquidor". —Annalisa Barbieri, Per què m'alegro de ser una‘Overthhinker’ , The Guardian
22. "No aprofundis massa, porta a pensar en excés, i pensar en excés condueix a problemes que ni tan sols existien en primer lloc". —Jayson Engay
23. "El segell distintiu de pensar excessivament és que és improductiu". —Stephanie Anderson Whitmer, Què és Overthinking... , GoodRxHealth
24. "Deixa anar tots els teus pensaments sobre ahir i demà. Per molt que vulguis aconseguir en el futur, i per molt que hagis patit en el passat, valora que estàs viu: ARA". —Darius Foroux , Mitjà
25. "El començament de la llibertat és la consciència que no ets l'entitat posseïdora, el pensador". —Eckart Tolle
26. "La veritat és que quan fas un ús excessiu del teu cervell, com un desguàs, es pot obstruir. El resultat? Pensament boirós. El que porta a una mala presa de decisions". —Darius Foroux , Mitjà
27. "Cal pensar més, sents, quan en realitat el que has de fer és retrocedir i aturar-te". —Annalisa Barbieri , The Guardian
28. "Tothom fa coses estúpides de les que es penedeix. Jo, per exemple, els faig diàriament. Així que atura la teva espiral descendent fent un gran sospir i dient "D'acord, això ha passat". I després seguiu". —Ellen Hendriksen, Hàbits tòxics: pensar excessivament , ScientificAmerican
29. “Si notes que estàs a punt, fes un pas enrere ipregunta't què pots fer per relaxar-te". — Ho estàs pensant massa? , Debra N. Brocius
30. "Per canviar qualsevol hàbit, necessitem la motivació adequada". —Sarah Sperber, The Berkeley Well-Being Institute
31. "Per als superpensadors, la consciència pot ser un salvavides". —Estàs pensant de més en tot?, PsychAlive
Cites sobre pensar en excés en la teva relació
Pensar en excés en la teva relació és completament normal. L'amor ens pot fer sentir vulnerables al desamor. Si sou propens a pensar massa en la vostra relació, cites de preocupació com aquestes poden ajudar-vos a sentir que no esteu sols en la vostra ansietat de relació. No oblidis mai com ets mereixedor d'amor.
1. "No et pensis en excés. De vegades pots convèncer el teu cap perquè no escolti el teu cor. Aquestes són les decisions de les quals penedeixes la resta de la teva vida". —Leah Braemel
2. "Feia quatre dies que no havia sentit res d'ell, i la meva ment estava en guerra amb ella mateixa". —Chris Rackliffe, 9 maneres d'alleujar l'ansietat quan es troba, Crackliffe
3. "Avui he llegit que deia" algú que pensa massa també és algú que estima massa " i ho vaig sentir". —Desconegut
Vegeu també: "Estic perdent amics" - SOLUT4. "Posen les seves relacions en un pedestal, però després les arrosseguen cap avall per unir-se a la revolcada". —Ellen Hendriksen, Hàbits tòxics: pensar excessivament , ScientificAmerican
5. “No ho diguisella deixi de pensar en excés. Simplement comunica't millor." —Desconegut
6. "Pensar en excés arruïna les amistats i les relacions. Pensar en excés crea problemes que mai has tingut. No t'ho pensis massa, només desborda-te de bones vibracions". —Desconegut
7. "Una noia que pensa massa necessita sortir amb un noi comprensiu. Això és." —Desconegut
8. "Et preguntes dia rere dia si estàs en la relació correcta?" —Sarah Sperber, The Berkeley Well-Being Institute
9. "Estic constantment repensant tot en la meva relació. El meu xicot és tan lleial, he de deixar de buscar coses que no existeixen". —Desconegut
10. "Per què està tan llunyana avui? Deu haver dit alguna cosa estúpid. Ella està perdent interès. Probablement li agrada algú més". —Ho estàs pensant en excés?, PsychAlive
11. “Deixa de pensar-te massa. Passi el que passi, passa". —Desconegut
12. "Si ets un superpensador, intenta no passar massa temps amb els subpensadors, ja que acabaràs pensant no només per tu, sinó també per a ells". —Annalisa Barbieri, The Guardian
13. "Irònicament, les persones que rumien valoren molt les seves relacions (romàntiques, familiars, d'amics) fins al punt que es sacrifiquen molt per salvar-ne una. Però sovint no veuen que contribueixen a l'estrès en la relació en pensar excessivament en problemes reals i imaginaris". —Ellen Hendriksen, Hàbits tòxics: pensar excessivament , ScientificAmerican
Cites per calmar la teva ment
Que la gent et digui que "mantingues la calma" i "simplement relaxa't" quan estàs pensant en excés pot ser frustrant. Per molest que pugui ser, estan en alguna cosa. Hi ha eines valuoses que pots utilitzar per calmar la teva ment, com ara la meditació, la respiració profunda i la lectura de cites com aquestes.
1. "La teva ment tranquil·la és l'arma definitiva contra els teus reptes. Així que relaxa't." —Bryant McGill
2. "La ment és com l'aigua. Quan és turbulent és difícil de veure. Quan està tranquil, tot queda clar". —Prasad Mahes
3. "Respira profundament per portar la teva ment al teu cos." —Thich Nhat Hanh
4. “Un cos en forma, una ment tranquil·la, una casa plena d'amor. Aquestes coses no es poden comprar, s'han de guanyar". —Ravikant Naval
5. “El 98% dels teus problemes es resoldrien si deixés de pensar en excés. Així que respira profundament i calma't". —Desconegut
6. "Configureu la tranquil·litat com el vostre objectiu màxim i comenceu a organitzar la vostra vida al voltant d'ella". —Brian Tracey
7. "Calma la teva ment. La vida es fa més fàcil quan tens la ment en pau". —Desconegut
8. "Relaxa't, fes una pausa amb cura. Calma la teva ment i les coses començaran a funcionar per si soles". —Desconegut
9. "Si et centres constantment a rumiar i ho fas un hàbit, es converteix en unbucle. I com més ho fas, més difícil serà parar". —Thomas Oppong
10. “He pensat massa, he viscut massa a la ment. Va ser difícil prendre decisions". —Donna Tartt
11. "Quan deixes de pensar en excés, t'alliberes de les preocupacions, les ansietats i l'estrès, i gaudeixes de la pau interior". —Desconegut
12. "L'estrès ens fa estar concentrats, i ens impedeix veure la imatge més gran. Quan estem més tranquils, la nostra atenció es fa més àmplia". —Emma Seppala, Quatre maneres de calmar la teva ment en temps estressants , GreaterGoodBerkeley
Cites sobre pensar massa tard a la nit
Tots sabem com se sent aclaparador estar al llit preocupant-se per la vida. La propera vegada que estigueu despert, proveu de fer alguna cosa com meditar per ajudar-vos a aclarir la vostra ment. Escriure algunes d'aquestes cites breus per llegir-les quan estiguis despert també pot ajudar. Són un bon recordatori que no ets l'únic que no pot dormir.
1. "Si no pots dormir, aixeca't i fes alguna cosa en lloc d'estar allà i preocupar-te. És la preocupació la que et provoca, no la pèrdua del son". —Dale Carnegie
2. "RIP a totes les hores de son que he perdut pensant en excés". —Desconegut
3. "Les nits les trobo llargues, perquè dormo poc i penso molt". —Charles Dickens
4. "Les meves nits són per reflexionar. Els meus matins són per adormir-me". —Desconegut
5. "Tu et miressostre del dormitori, disposat a anar a dormir. Els pensaments passen pel teu cap, mantenint la teva ment com a ostatge. —Megan Marples, Atrapat pels teus propis pensaments? , CNN
6. "Estic estirat al llit a la nit. Intentant no pensar en totes les coses que no puc deixar de pensar". —Desconegut
7. "Ja saps, no crec que sigui el que diem el que ens mantingui desperts a la nit. Crec que és el que no diem". —Taib Khan
8. "Em penso excessivament. Sobretot a la nit." —Desconegut
9. "La nit és el moment més difícil per estar viu i les 4 de la matinada coneixen tots els meus secrets". —Poppy Z. Brite
10. "No crec que s'adonin de com et poden afectar les nits sense dormir, o de com et mata lentament pensar excessivament. No crec que sàpiguen com pot convertir la teva ment en pensaments que t'agradaria que no fossin teus". —Desconegut
11. "Dormir és tan difícil quan no pots deixar de pensar". —Desconegut
12. "Pensar en excés afecta més a la nit". —Desconegut
13. "No ens estirem a la nit i pensem per a nosaltres mateixos:" D'acord, és hora de rumiar durant les properes dues hores en comptes d'adormir-nos". El teu cervell simplement fa el que ha fet en el passat". —Sarah Sperber, Pensament excessiu: causes, definicions i com aturar-se , BerkeleyWellbeing
Cites tristos sobre pensar excessivament
Tot i que pensar excessivament no és causat per malalties mentals com la depressió, sí que hi pot contribuir. Si estàs lluitant
