বিষয়বস্তুৰ তালিকা
যদি আপুনি প্ৰায়ে নিজকে সুধি থকা দেখা পায় “মই কিয় সকলো কথা অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰি থাকোঁ?” আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।
এজন নিয়মীয়া অতি চিন্তাশীল হোৱাৰ বাবে আপুনি এনে অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনিহে একমাত্ৰ ৰুমিনেটিং চিন্তাত ভুগিছে, কিন্তু এইটো সত্যৰ পৰা আৰু বেছি হ’ব নোৱাৰে।
কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ২৫ৰ পৰা ৩৫ বছৰৰ ভিতৰৰ ৭৩% লোকে দীৰ্ঘদিনীয়াভাৱে অতিৰিক্ত চিন্তা কৰে।[]
এই প্ৰবন্ধটোত অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰা, ই কেনেকুৱা হয়, আৰু... আমাৰ জীৱনত দুখৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে।
আশাকৰোঁ, এই উক্তিসমূহে আপোনাক আপোনাৰ মূৰৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে, আৰু এবাৰ আৰু চিৰদিনৰ বাবে চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰিব পাৰে।
আপুনি অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰা বন্ধ কৰাত সহায় কৰিব পৰা উক্তি
তলৰ উক্তিসমূহৰ লক্ষ্য হৈছে আপোনাক অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰা বন্ধ কৰাত সহায় কৰা। যদি আপুনি অতি চিন্তাধাৰাৰ ব্যক্তি তেন্তে আপোনাৰ মনটোৱে আপোনাৰ ওপৰত কৌশল খেলাটো অতি সম্ভৱ, নিজকে ক’ব যে “মই সদায় এনেকৈয়ে থাকিম” আৰু “মই মোৰ মনটো কিয় বন্ধ কৰিব নোৱাৰো?”। এই সান্ত্বনাদায়ক শব্দবোৰে হয়তো আপোনাৰ ৰুমিনেটিং প্ৰৱণতাৰ বিৰুদ্ধে আপোনাক শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰিব। <০>১. “অসুবিধাৰ আগতীয়াকৈ নাভাবিব বা কেতিয়াও নহ’বও পাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা নকৰিব। সূৰ্য্যৰ পোহৰত ৰাখক।” —বেঞ্জামিন ফ্ৰেংকলিন
২. “তোমাৰ চিন্তাবোৰ শুই দিয়ক। তেওঁলোকে আপোনাৰ হৃদয়ৰ চন্দ্ৰৰ ওপৰত ছাঁ পেলাব নিদিব। চিন্তা ত্যাগ কৰক।” <৩>—ৰুমী
৩. “কেতিয়াবা চিন্তা, আচৰিত আৰু সন্দেহ কৰা বন্ধ কৰিব লাগিব। বিশ্বাস ৰাখক যে কথাবোৰ ঠিক হ’ব। হয়তো আপুনি পৰিকল্পনা কৰা ধৰণে নহয়, কিন্তু সেইবোৰ কেনেকৈ হ’ব লাগিছিল।” —অজ্ঞাত
৪. “এক নম্বৰ নিয়মটো হ’ল,ডিপ্ৰেছনৰ সৈতে, তলৰ দৰে অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাৰ বিষয়ে দুখজনক উক্তিবোৰে আপোনাৰ চিন্তাক অধিক স্বাভাৱিক অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। অত্যধিক অতিৰিক্ত চিন্তা কৰাটো ক্লান্তিকৰ হ'ব পাৰে, নিশ্চিত কৰক যে আপুনি প্ৰয়োজন হ'লে সহায় পাইছে।
1. “অতিৰিক্ত চিন্তাই আপোনাক ধ্বংস কৰি পেলায়। পৰিস্থিতি ধ্বংস কৰে, কথাবোৰ ইফালে সিফালে পেলাই দিয়ে, চিন্তাত পেলায় আৰু কেৱল সকলোবোৰ প্ৰকৃততে থকাতকৈ বহুত বেয়া কৰি তোলে।” —কেৰেন ছালমানছন
২. “আত্মনিৰীক্ষণে আত্মবুদ্ধি, অন্তৰ্দৃষ্টি, সমাধান আৰু লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণৰ সূচনা কৰিব পাৰে যদিও ৰুমিনেচনে আমাক আত্মসমালোচনা, আত্মসন্দেহ, স্তব্ধ বা আনকি আত্মধ্বংসী অনুভৱ কৰাব পাৰে।” —আপুনি সকলো কথা অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰিছেনে?, PsychAlive
3. “মোৰ চিন্তাই মোক হত্যা কৰি আছিল। মই নাভাবিবলৈ চেষ্টা কৰিলোঁ, কিন্তু মৌনতাটোও হত্যাকাৰী আছিল।” —অজ্ঞাত
৪. “আপুনি বেলেগ ধৰণে কৰিব পৰা সকলোবোৰ কামৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো, আপুনি লোৱা প্ৰতিটো সিদ্ধান্তক দ্বিতীয়বাৰৰ বাবে অনুমান কৰাটো আৰু জীৱনৰ সকলো বেয়া পৰিস্থিতিৰ কল্পনা কৰাটো ক্লান্তিকৰ হ’ব পাৰে।” —এমি মৰিন, আপুনি যেতিয়া অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰে তেতিয়া কেনেকৈ জানিব পাৰি , অতি ভাল
5. “অতিৰিক্ত চিন্তা কৰাটো মাথোঁ এটা বেদনাদায়ক সোঁৱৰণী যে আপুনি অত্যধিক গুৰুত্ব দিয়ে, আনকি যেতিয়া আপুনি গুৰুত্ব দিব নালাগে।” —অজ্ঞাত
৬. “কেতিয়াবা আপুনি হ’ব পৰা আটাইতকৈ বেয়া ঠাইখন আপোনাৰ মূৰতহে থাকে।” —অজ্ঞাত
7. “আপোনাৰ নিজৰ চিন্তাই অৰক্ষিত অৱস্থাত যিমান ক্ষতি নকৰে, সিমান একো একোৱেই নহ’ব।” <৩>—বুদ্ধ
৮. “মোৰ এনে লাগে যেন মই এনেকুৱা কিবা এটাৰ বাবে অপেক্ষা কৰি আছো যিটো নহ’ব।” —অজ্ঞাত
9. “মই বুজাব বিচৰা নাইঅতিমাত্ৰা চিন্তা কৰিবলৈ আৰু দুখ অনুভৱ কৰিবলৈ, ই কেৱল ঘটে।” <৩>—অজ্ঞাত
১০. “মই স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে ধৰি ল’ম যে সকলোৱে বিশ্বাসৰ অযোগ্য, যাতে তেনেকৈ মই কাৰো ওচৰলৈ নাযাওঁ, গতিকে মই নিজকে সুৰক্ষিত কৰি আছো।” —চৈয়দা হাছান, অতিৰিক্ত চিন্তাই আপোনাৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যত কেনে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে , কেৰানিউজ
অতিৰিক্ত চিন্তাই আপোনাৰ সুখক কেনেকৈ হত্যা কৰে সেই বিষয়ে উক্তি
অতিৰিক্ত চিন্তা আৰু ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ সুখত হ’ব পৰা নেতিবাচক প্ৰভাৱৰ বিষয়ে এইবোৰ চুটি উক্তি। মনটোক শান্ত কৰাৰ নতুন উপায় বিচাৰি উলিওৱাটোৱে আপোনাক সুখী জীৱন সৃষ্টি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
1. “মই ভাবো আৰু ভাবো আৰু ভাবো, মই নিজকে এক মিলিয়ন বাৰ সুখৰ পৰা ওলাই আহিছো বুলি ভাবিছো, কিন্তু এবাৰো ইয়াত সোমাই পৰা নাই।” —জোনাথান ছাফ্ৰান ফ’ৰ
2. “অতি চিন্তা কৰাটোৱেই আপোনাৰ সুখৰ প্ৰধান শত্ৰু।” —অজ্ঞাত
3. “আমাৰ চিন্তাৰ মানদণ্ডৰ দ্বাৰা আমাৰ জীৱনৰ পৰিস্থিতি গঢ় লৈ উঠে।” —ডাৰিয়াছ ফ'ৰ'ক্স, অতিৰিক্ত চিন্তা কৰা বন্ধ কৰক আৰু বৰ্তমানত জীয়াই থাকক! , মধ্যমীয়া
4. “প্ৰতিটো পৰিস্থিতিক জীৱন-মৃত্যুৰ বিষয় হিচাপে গণ্য কৰিলে বহুবাৰ মৃত্যু হ’ব।” <৩>—ডিন স্মিথ
৫. “নিজৰ চিন্তাৰ কাৰাগাৰৰ পৰা মুক্ত নোহোৱালৈকে তুমি কেতিয়াও মুক্ত নহ’বা।” —ফিলিপ আৰ্নল্ড
৬. “আপোনাৰ মূৰৰ পৰা ওলাই আহিব নোৱাৰাটোৱে হয়তো আপোনাক অহৰহ যন্ত্ৰণাত ভুগিব পাৰে।” —অতি চিন্তা-ই আপোনাৰ জীৱনৰ কিমানখিনি ক্ষতি কৰিব পাৰে?, Pharmeasy
7. “জীৱনটো বহুত চুটি, নিজৰ লগত যুদ্ধত কটাব নোৱাৰি।” —অজ্ঞাত
8. “পাৰফেকচনিষ্ট আৰু অভাৰএচিভাৰসকলৰ অতিৰিক্ত চিন্তা কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে কাৰণ বিফল হোৱাৰ ভয় আৰু নিখুঁত হোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তাই ঠাই লয়।” —ষ্টেফানী এণ্ডাৰছন হুইটমাৰ, অভাৰচিংকিং কি... , গুডআৰএক্সহেল্থ
9. “অতিৰিক্ত চিন্তাই আমাৰ অসুখৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ কাৰণ। নিজকে ব্যস্ত কৰি ৰাখক। যিবোৰ কথাই আপোনাক সহায় নকৰে, সেইবোৰৰ পৰা মনটো আঁতৰাই ৰাখক।” —অজ্ঞাত
10. “বাৰে বাৰে একেটা নেতিবাচক চিন্তাৰ আৰ্হিৰ মাজেৰে যোৱাতকৈ ক্লান্তিকৰ একোৱেই নাই।” —পাৰমিতা ইউনিয়াল, অতি চিন্তাই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত কেনেকৈ বিধ্বংসী প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে h, HindustanTimes
11. “অতিৰিক্ত চিন্তা কৰিলে কেতিয়াবা ইতিমধ্যে লোৱা সিদ্ধান্তৰ বাবে নিজকে মাৰপিট কৰাটো জড়িত হৈ থাকে।” —এমি মৰিন, আপুনি যেতিয়া অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰে তেতিয়া কেনেকৈ জানিব , অতি ভাল
অতিৰিক্ত চিন্তাৰ বিষয়ে গভীৰ আৰু অৰ্থপূৰ্ণ উক্তি
এই উক্তিবোৰৰ কিছুমান বিখ্যাত লোকৰ যিয়ে নিজৰ জীৱনৰ সৈতে অবিশ্বাস্য কাম কৰিছে। তেওঁলোকৰ গভীৰ চিন্তাই আপোনাৰ অতিৰিক্ত চিন্তাধাৰাক নতুন দৃষ্টিভংগীত ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে বা আপোনাক অৰ্থপূৰ্ণ অন্তৰ্দৃষ্টি দিব পাৰে।
1. “আমি আমাৰ সমস্যাবোৰ সৃষ্টি কৰা একে স্তৰৰ চিন্তাৰে সমাধান কৰিব নোৱাৰো।” —আলবাৰ্ট আইনষ্টাইন
2. “চিন্তাই ভয়ক জয় কৰিব নোৱাৰে কিন্তু কৰ্মই জয় কৰিব।” <৩>—ডব্লিউ. ক্লেমেণ্ট ষ্টোন
৩. “যিমানেই অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰিব, সিমানেই কম বুজিব।” —হাবিব আকান্দে
৪. “মানুহে নিজৰ বোজাৰ প্ৰতি কেতিয়াবা বেছিকৈ আকৃষ্ট হৈ পৰেবোজাবোৰ সিহঁতৰ ওপৰত আবদ্ধ হোৱাতকৈ।” —জৰ্জ বাৰ্নাৰ্ড শ্ব’
৫. “যদি আপুনি আপোনাৰ সমস্যা সমাধান কৰিব পাৰে, তেন্তে চিন্তাৰ প্ৰয়োজন কি? যদি আপুনি ইয়াৰ সমাধান কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে চিন্তা কৰি কি লাভ?“ —শান্তিদেৱ
6. “সম্ভৱতম পৰিস্থিতি আৰু ফলাফলৰ ওপৰত ৰুমিনিং কৰাটো আত্মৰক্ষাৰ এক বিপথে পৰিচালিত ৰূপ হ’ব পাৰে।” —চ্যেদা হাছান, কেৰানিউজ
7. “চিন্তা কৰাটো আপোনাৰ ঋণ নথকা ঋণ পৰিশোধ কৰাৰ দৰেই।” —অজ্ঞাত
8. “মানুহে প্ৰায়ে নিজৰ চিন্তাৰ মাজত আবদ্ধ হৈ পৰে কাৰণ তেওঁলোকে নিখুঁততাৰ বাবে চেষ্টা কৰে বা কোনো পৰিস্থিতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপায় বিচাৰিবলৈ চেষ্টা কৰে।” —মেগান মাৰ্পলছ , চিএনএন
9. “সেইটোৱেই মোৰ সমস্যা, মই বেছি চিন্তা কৰো আৰু বহুত গভীৰ অনুভৱ কৰো। কি বিপদজনক সংমিশ্ৰণ।” —অজ্ঞাত
10. “মই এজন স্বাভাৱিক পৰ্যবেক্ষক হৈ পৰিলোঁ, কোঠা এটাৰ উষ্ণতা ল’ব পৰা, মানুহৰ মাইক্ৰ’-মুভমেণ্ট চাব পৰা, তেওঁলোকৰ ভাষা, তেওঁলোকৰ সুৰ শুনিব পৰা।” —এনালিছা বাৰ্বিয়েৰী, দ্যগাৰ্ডিয়ান
11. “আমোদজনক কথাটো হ’ল যেতিয়া মই অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰা মানুহৰ লগত থাকোঁ তেতিয়া মই শিথিল হৈ পৰো। মই তেওঁলোকক মোৰ বাবে চিন্তাধাৰা কৰিবলৈ দিলোঁ। যেতিয়া মই আণ্ডাৰথিংকাৰৰ লগত থাকোঁ তেতিয়া ই মোক অভাৰলোড কৰি পেলায়, কাৰণ মই অনুভৱ কৰো যে মই ‘নিৰাপদ’ নহয়।” —এনালিছা বাৰ্বিয়েৰী , দ্য গাৰ্ডিয়ান
12. “এইটো যেন এটা হামষ্টাৰে চকাত উন্মাদভাৱে দৌৰিছে, আচলতে ক’লৈকো নোযোৱাকৈয়ে নিজকে ক্লান্ত কৰি পেলাইছে।” —এলেন হেণ্ড্ৰিক্সন , চাইন্টিফিক আমেৰিকান
১৩। “গতিকে প্ৰায়ে মানুহে অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটোক বিভ্ৰান্ত কৰেসমস্যা সমাধানৰ সৈতে।” —ডিনছা সচান , হেডস্পেচ
অতিৰিক্ত চিন্তাৰ বিষয়ে মজাৰ উক্তি
অতিৰিক্ত চিন্তাৰ বিষয়ে এই ইতিবাচক উক্তিসমূহ বন্ধুৰ সৈতে শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ বা ইনষ্টাগ্ৰাম কেপচনত যোগ কৰিবলৈ নিখুঁত। তেওঁলোকে আপোনাৰ বন্ধু আৰু অনুগামীসকলক উন্নীত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, আৰু আপোনাক আৰু আপোনাৰ বন্ধুসকলক আপোনাৰ চিন্তাক কম গুৰুত্বসহকাৰে ল'বলৈ প্ৰেৰণা দিব পাৰে।
1. “অতিৰিক্ত চিন্তা, লগতে, কেতিয়াও নথকা সমস্যা সৃষ্টি কৰা বুলি বেছিকৈ জনা যায়” —ডেভিদ ছিখোছানা
2. “মোৰ মগজুত বহুত টেব খোলা আছে।” —অজ্ঞাত
3. “অভাৰথিংকিং: সমস্যা সৃষ্টিৰ কলা যিবোৰ তাতো নাছিল।” <৩>—অনুপম খেৰ
৪. “হেং অন। এই কথাটো মই অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰি লওঁ।” —অজ্ঞাত
5. “মোৰ ৯৯টা সমস্যা আছে আৰু ইয়াৰে ৮৬টা মোৰ মূৰত সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰ্মিত পৰিস্থিতি যিবোৰৰ ওপৰত মই একেবাৰে কোনো যুক্তিসংগত কাৰণ নোহোৱাকৈয়ে জোৰ দিছো।” —অজ্ঞাত
5. “চুপ থাক মন।” —অজ্ঞাত
7. “জীৱনক বেছি গুৰুত্বসহকাৰে ল’ব নালাগে। জীৱিত অৱস্থাত কেতিয়াও তাৰ পৰা ওলাই নাযাবা।” —এলবাৰ্ট হাবাৰ্ড
8. “যদি অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰিলে কেলৰি জ্বলি যায়, তেন্তে মই এগৰাকী ছুপাৰমডেল হ’লোহেঁতেন।” —অজ্ঞাত
9. “চিন্তা কৰাটো দোলনীয় চকীত বহি থকাৰ দৰেই। ই আপোনাক কিবা এটা কৰিবলৈ দিয়ে কিন্তু ক’তো নাপায়।” <৩>—এৰ্মা বম্বেক
১০। “যোৱা মিনিটৰ পৰা মই যিটো কথা ভাবি আছিলো, সেইখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গ’লোঁ আৰু প্ৰতিটো চেকেণ্ডৰ বাবে এটা বেলেগ চিন্তা আছিল।” —এনালিছা বাৰ্বিয়েৰী, মই কিয় আনন্দিত যে মই এজন ‘অভাৰথিংকাৰ’ , দ্যগাৰ্ডিয়ান
ৰ বিষয়ে উদ্ধৃতিউদ্বেগ আৰু অতিমাত্ৰা চিন্তা
আমি অনুভৱ কৰা উদ্বেগ প্ৰায়ে আমাৰ অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰা আৰু আমাৰ মনত এনে পৰিস্থিতি সৃষ্টি কৰাৰ বাবেই হয় যিবোৰ সম্পূৰ্ণ বাস্তৱিক নহয়। এই উক্তিসমূহৰ সকলোবোৰেই হৈছে অতিমাত্ৰা চিন্তাই কেনেকৈ উদ্বেগ আৰু আপ্লুত হোৱাত অৰিহণা যোগাব পাৰে।
1. “মানসিক মানসিক চাপ, উদ্বেগ আৰু হতাশাই অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাত অৰিহণা যোগাব পাৰে। ইফালে, অতিমাত্ৰা চিন্তাৰ লগত মানসিক চাপ, উদ্বেগ আৰু হতাশা বৃদ্ধিৰ সম্পৰ্ক থাকিব পাৰে।” —ষ্টেফানী এণ্ডাৰছন হুইটমাৰ, অতি চিন্তা কৰাটো কি... , GoodRxHealth
2. “মই পৰিস্থিতিসমূহ অতিমাত্ৰা বিশ্লেষণ কৰো কাৰণ মই ভয় খাওঁ যে যদি মই ইয়াৰ বাবে প্ৰস্তুত নহয় তেন্তে কি হ’ব পাৰে।” —টাৰ্কোইছ ওমিনেক
৩. “আমাৰ উদ্বিগ্নতা ভৱিষ্যতৰ কথা চিন্তা কৰাৰ পৰা নহয়, বৰঞ্চ ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব বিচৰাৰ পৰাহে আহে।” <৩>—কাহলিল জিব্ৰাণ
৪. “উদ্বিগ্ন সময়ে অভাৰচিংকাৰক অভাৰড্ৰাইভলৈ পঠিয়াব পাৰে।” —এনালিছা বাৰ্বিয়েৰী, মই কিয় আনন্দিত যে মই এজন ‘অভাৰথিংকাৰ’ , দ্যগাৰ্ডিয়ান
5. “মানুহক বাস্তৱ সমস্যাৰ প্ৰতি ইমানেই চিন্তিত নহয় যে বাস্তৱ সমস্যাৰ প্ৰতি তেওঁৰ কল্পিত উদ্বেগ।” <৩>—এপিকটেটাছ
৬. “যেতিয়া আপুনি অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰে, তেতিয়া মগজুৱে ‘বিশ্লেষণ মোড’লৈ সলনি হয়। ই সম্ভাৱ্য পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে চক্ৰান্ত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু আপোনাৰ উদ্বেগ হ্ৰাস কৰিবলৈ কি হ’ব সেইটো ভৱিষ্যদ্বাণী কৰাৰ চেষ্টা কৰে।” —ষ্টেফানী এণ্ডাৰছন হুইটমাৰ, অভাৰচিংকিং কি... , গুডআৰএক্সহেল্থ
7. “দুবছৰ আগতে ভুলকৈ কোৱাৰ বাবে আৰু চিন্তা বন্ধ কৰিব নোৱাৰাৰ বাবে শুব নোৱাৰাটোৱেই হৈছে উদ্বিগ্নতাইয়াৰ বিষয়ে।” —অজ্ঞাত
8. “ভৱিষ্যতৰ প্ৰতি আমি দুৰ্বল অনুভৱ কৰাৰ বাবে আমি আমাৰ মূৰৰ সমস্যা সমাধানৰ চেষ্টা কৰি থাকোঁ।” —ডিনছা সচান , হেডস্পেচ
উদ্বেগ সম্পৰ্কে এই উক্তিবোৰো আপুনি ভাল পাব পাৰে।
সাধাৰণ প্ৰশ্ন:
অতিৰিক্ত চিন্তা কৰাটো মানসিক ৰোগ নেকি?
অতিৰিক্ত চিন্তা কৰাটো নিজেই মানসিক ৰোগ নহয়। কিন্তু অতীতৰ ওপৰত ৰুমিনেটিং বা ভৱিষ্যতৰ চিন্তা কৰিলে মানসিক স্বাস্থ্যজনিত বিকাৰ, যেনে উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে।[]
অতিৰিক্ত চিন্তা কি?
অতিৰিক্ত চিন্তা কৰাটো হ’ল যেতিয়া আপুনি পুনৰাবৃত্তিমূলক চিন্তাৰ লুপত আবদ্ধ হৈ পৰে যিবোৰ আপুনি ভাঙিব নোৱাৰা অনুভৱ কৰে। ইয়াৰ লগত প্ৰায়ে অতীত বা ভৱিষ্যতৰ মাজত বাস কৰাটো জড়িত হৈ থাকে। অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাসকলে হয়তো অনুভৱ কৰিব পাৰে যে তেওঁলোকৰ চিন্তাধাৰাই তেওঁলোকক কোনো সমস্যা সমাধান কৰাত সহায় কৰিছে, কিন্তু বেছিভাগ সময়তে অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটো সমাধানমুখী নহয়।
সৰু সৰু বস্তুবোৰ ঘামচি নকৰিব৷ দুটা নম্বৰৰ নিয়ম হ’ল, সকলোবোৰ সৰু সৰু কথা।” <৩>—ৰবাৰ্ট এলিয়ট৫. “যদি আপুনি নিজৰ বিষয়ে ভাল নোপোৱা কিবা এটাৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হৈ আছে যিটো আপুনি হয় সলনি কৰিব নোৱাৰে বা উন্নত কৰাৰ কোনো উদ্দেশ্য নাই, তেন্তে সেয়া আত্ম-প্ৰতিফলন নহয় — ই অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰা।” — কেটি মেককেলাম, যেতিয়া অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটো এটা সমস্যা হৈ পৰে... , হিউষ্টন মেথডিষ্ট
6. “তুমি ভবা সকলো কথা বিশ্বাস নকৰিবা।” —অজ্ঞাত
7. “আপুনি আপোনাৰ মূৰত পপ কৰা প্ৰতিটো আতংকজনক চিন্তাক সত্য বুলি ল’ব নালাগে।” —মাৰা ছান্টিলি, অতিৰিক্ত চিন্তাৰ কাৰণ কি , ফৰ্বছ
See_also: স্বাভাৱিকভাৱে চকুৰ সংস্পৰ্শ কেনেকৈ কৰিব পাৰি (অস্বস্তিকৰ নোহোৱাকৈ)8. “যিমানেই মই এই বিষয়ে ভাবো সিমানেই উপলব্ধি কৰো যে অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটোৱেই আচল সমস্যা নহয়। আচল সমস্যাটো হ’ল আমি বিশ্বাস নকৰো।” <৩>—এল.জে. ভেনিয়াৰ
৯. “আপুনি প্ৰতিদিনে লোৱা হাজাৰ হাজাৰ সিদ্ধান্তৰ ভিতৰত গৰিষ্ঠসংখ্যকেই আপোনাৰ মগজুৰ শক্তি নিষ্কাশন কৰাৰ যোগ্য নহয়।” — কেটি মেককেলাম, যেতিয়া অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটো এটা সমস্যাত পৰিণত হয়... , হিউষ্টন মেথডিষ্ট
10. “মই মোৰ অতিমাত্ৰা চিন্তাৰ সৈতে শান্তি স্থাপন কৰিলোঁ আৰু হঠাতে পাহৰিলোঁ কেনেকৈ কৰিব লাগে।” —অজ্ঞাত
11. “যেতিয়া আপুনি অতিমাত্ৰা চিন্তা নকৰে, তেতিয়া আপুনি অধিক দক্ষ, অধিক শান্তিপূৰ্ণ আৰু অধিক সুখী হৈ পৰে।” —ৰেমেজ ছাছন, অতিৰিক্ত চিন্তা কি আৰু ইয়াক কেনেকৈ অতিক্ৰম কৰিব পাৰি , সফলতাচেতনা
12. “কি ভুল হ’ব পাৰে সেই চিন্তা কৰা বন্ধ কৰক, আৰু কি সঠিক হ’ব পাৰে সেই বিষয়ে উত্তেজিত হওক।” <৩>—ড. এলেক্সিছ কেৰেল
13. “নহ’বা৷চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত লোৱাত সহায় কৰিবলৈ আপোনাৰ আন্ত্ৰিক অংশক বিশ্বাস কৰিবলৈ ভয় কৰে।” — কেটি মেককেলাম, যেতিয়া অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটো সমস্যাত পৰিণত হয়... , হিউষ্টন মেথডিষ্ট
14. “বিবেচনা কৰিবলৈ সময় উলিয়াওক, কিন্তু যেতিয়া কাৰ্য্যৰ সময় আহিব, তেতিয়া চিন্তা কৰা বন্ধ কৰি ভিতৰলৈ যাওক।” <৩>—নেপোলিয়ন বোনাপাৰ্ট
১৫। “আমাৰ জীৱনটোৱেই আমাৰ চিন্তাই যিটো কৰি তোলে।” <৩>—মাৰ্কাছ এৰিলিয়াছ
১৬। “নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা বস্তুবোৰৰ ওপৰত ব্যৱস্থা লওক আৰু কৰিব নোৱাৰা বস্তুবোৰ এৰি দিয়ক।” — কেটি মেককেলাম, যেতিয়া অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটো সমস্যাত পৰিণত হয়... , হিউষ্টন মেথডিষ্ট
17. “জীৱনৰ যিকোনো এটা সময়ত আমাৰ চিন্তাধাৰাক এনেদৰে নিৰ্দেশনা দিয়া সম্ভৱ যে একেটা পৰিস্থিতিৰ গোটৰ প্ৰতি আমাৰ ধাৰণা উজ্জ্বল আৰু ৰ’দঘাইৰ পৰা আন্ধাৰ আৰু ধুমুহাময়লৈ সলনি হয়।” —আপুনি সকলো কথা অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰিছেনে?, PsychAlive
18. “অতিৰিক্ত চিন্তা কৰা বন্ধ কৰক। আপুনি প্ৰকৃততে যি কৰিব বিচাৰে তাত অধিক শক্তি ৰাখক।” <৩>—অমিত ৰে
১৯। “নিয়ন্ত্ৰণ নিষ্ক্ৰিয়তাৰ বিপৰীত আৰু বৃদ্ধি পোৱাৰ লগে লগে দীৰ্ঘদিনীয়া ৰুমিনেচনক আত্মবিশ্বাসী কাৰ্য্যলৈ ৰূপান্তৰিত কৰে।” —এলেন হেণ্ড্ৰিক্সন, বিষাক্ত অভ্যাস: অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰা , চাইন্টিফিকআমেৰিকান
20. “কেৱল সুখী হোৱাৰ সময় আহি পৰিছে। খং, দুখী আৰু অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটো আৰু কোনো মূল্য নাই৷ মাত্ৰ কথাবোৰ বৈ যাবলৈ দিয়ক। পজিটিভ হওক।” —অজ্ঞাত
21. “সামগ্ৰিকভাৱে মই এজন অতি চিন্তাবিদ হোৱাটো ভাল পাওঁ, ই অতিশয় সমৃদ্ধিশালী।” —এনালিছা বাৰ্বিয়েৰী, মই কিয় আনন্দিত যে মই এজন...‘অভাৰথিংকাৰ’ , দ্য গাৰ্ডিয়ান
২২। “বেছি গভীৰলৈ নাযাব, ইয়াৰ ফলত অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰা হয়, আৰু অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰিলে এনে সমস্যাৰ সৃষ্টি হয় যিবোৰ প্ৰথম অৱস্থাতো নাছিল।” <৩>—জেছন এংগে
২৩। “অতিৰিক্ত চিন্তাৰ চিহ্নটো হ’ল ই অনুত্পাদনশীল।” —ষ্টেফানী এণ্ডাৰছন হুইটমাৰ, অভাৰচিংকিং কি... , গুডআৰএক্সহেল্থ
24. “কালি আৰু কাইলৈৰ সকলো চিন্তা এৰি দিয়ক। ভৱিষ্যতে আপুনি যিমানেই সফলতা লাভ কৰিব বিচাৰে, আৰু অতীতত যিমানেই কষ্ট নাপাওক কিয় — আপুনি জীয়াই থকাৰ শলাগ লওক: এতিয়া।” <৩>—ডাৰিয়াছ ফ’ৰ’ক্স , মধ্যমীয়া
২৫। “স্বাধীনতাৰ আৰম্ভণি হ’ল আপুনি যে অধিকাৰী সত্তা নহয় — চিন্তাবিদ নহয় সেই উপলব্ধি।” —একাৰ্ট টোলে
26. “সত্যটো হ’ল যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ মগজুটো অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ কৰে, ঠিক নলাৰ দৰে, তেতিয়া ই বন্ধ হৈ যাব পাৰে। পৰিনামটো? কুঁৱলীৰ দৰে চিন্তা। যাৰ ফলত বেয়া সিদ্ধান্ত লোৱা হয়।” —ডাৰিয়াছ ফ’ৰ’ক্স , মধ্যমীয়া
27. “অধিক চিন্তাৰ প্ৰয়োজন, আপুনি অনুভৱ কৰে, যেতিয়া আচলতে আপুনি যি কৰিব লাগিব সেয়া হ’ল পিছুৱাই যোৱা আৰু বন্ধ কৰা।” —এনালিছা বাৰ্বিয়েৰী , দ্য গাৰ্ডিয়ান
28। “প্ৰত্যেকেই মূৰ্খ কাম কৰে তেওঁলোকে অনুশোচনা কৰে। মই, এজনৰ বাবে, সেইবোৰ দৈনিক কৰো। গতিকে এটা ডাঙৰ হুমুনিয়াহ কাঢ়ি আপোনাৰ তললৈ যোৱা সৰ্পিলটো বন্ধ কৰক আৰু ‘ঠিক আছে, সেয়া হ’ল।’ আৰু তাৰ পিছত আগবাঢ়ি যাওক।” —এলেন হেণ্ড্ৰিক্সন, বিষাক্ত অভ্যাস: অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰা , চাইন্টিফিকআমেৰিকান
29. “যদি আপুনি লক্ষ্য কৰে যে আপুনি প্ৰান্তত আছে, তেন্তে এখোজ পিছুৱাই যাওক আৰু...নিজকে সুধিব যে আপুনি জিৰণি ল’বলৈ নিজৰ বাবে কি কৰিব পাৰে।” — আপুনি ইয়াক অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰিছেনে? , ডেব্ৰা এন ব্ৰচিয়াছ
30. “যিকোনো অভ্যাস সলনি কৰিবলৈ আমাক সঠিক প্ৰেৰণা লাগে।” —ছাৰা স্পাৰবাৰ, দ্য বাৰ্কলে ৱেল-বিয়িং ইনষ্টিটিউট
31. “বাহিৰৰ অতি চিন্তাবিদসকলৰ বাবে মাইণ্ডফুলনেছ জীৱন ৰক্ষাকাৰী হ’ব পাৰে।” —আপুনি সকলো কথা অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰিছেনে?, PsychAlive
আপোনাৰ সম্পৰ্কক অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাৰ বিষয়ে উক্তি
আপোনাৰ সম্পৰ্কত অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটো সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক। প্ৰেমে আমাক হৃদয় বিদাৰক অনুভৱ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কত অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে তেন্তে এই ধৰণৰ উদ্ধৃতিবোৰে আপোনাক এনে অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে যে আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ উদ্বেগত অকলশৰীয়া নহয়। আপুনি প্ৰকৃততে কিমান প্ৰেমৰ যোগ্য সেইটো কেতিয়াও পাহৰি নাযাব।
1. “বস্তুবোৰ অতিমাত্ৰা চিন্তা নকৰিব। কেতিয়াবা হৃদয়ৰ কথা নুশুনিবলৈ মূৰটোক পতিয়ন নিয়াব পাৰি। সেইবোৰ সিদ্ধান্তৰ ওপৰত আপুনি গোটেই জীৱন অনুশোচনা কৰে।” —লিয়া ব্ৰেমেল
২. “চাৰিদিন ধৰি তেওঁৰ খবৰ পোৱা নাছিলোঁ, আৰু মোৰ মনটো নিজৰ লগত যুদ্ধ কৰি আছিল।” —ক্ৰিছ ৰেকলিফ, ডেটিং কৰাৰ সময়ত উদ্বেগ কমোৱাৰ ৯টা উপায়, ক্ৰেকলিফ
৩. “আজি মই পঢ়িলোঁ যে কোৱা হৈছে ‘অভাৰথিংক কৰা কোনোবা এজনো অভাৰলাভ কৰা মানুহ’ আৰু মই অনুভৱ কৰিলোঁ।” —অজ্ঞাত
৪. “তেওঁলোকে নিজৰ সম্পৰ্কবোৰ এটা পেডেষ্টেলত ৰাখে, কিন্তু তাৰ পিছত তললৈ টানি টানি লৰচৰ কৰাত যোগদান কৰে।” —এলেন হেণ্ড্ৰিক্সন, বিষাক্ত অভ্যাস: অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰা , চাইন্টিফিকআমেৰিকান
5. “নক’বা৷তাইক অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰা বন্ধ কৰিবলৈ। মাত্ৰ ভালকৈ যোগাযোগ কৰক।” —অজ্ঞাত
৬. “অতিৰিক্ত চিন্তাই বন্ধুত্ব আৰু সম্পৰ্ক ধ্বংস কৰে। অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰিলে আপুনি কেতিয়াও নথকা সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। অতিমাত্ৰা চিন্তা নকৰিব, মাত্ৰ ভাল ভাইবছৰ সৈতে ওফন্দি উঠক।” —অজ্ঞাত
7. “এগৰাকী অতি চিন্তাশীল ছোৱালীয়ে এজন বুজাবুজি ল’ৰাৰ লগত ডেটিং কৰাটো প্ৰয়োজন। সেইটোৱে." —অজ্ঞাত
8. “আপুনি দিনে দিনে ভাবিছেনে যে আপুনি সঠিক সম্পৰ্কত আছে নেকি?” —ছাৰা স্পাৰবাৰ, দ্য বাৰ্কলে ৱেল-বিয়িং ইনষ্টিটিউট
9. “মই মোৰ সম্পৰ্কৰ সকলো কথাতে অহৰহ অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰি আছো। মোৰ প্ৰেমিক ইমানেই আনুগত্যশীল, অস্তিত্বহীন বস্তুৰ বাবে খন্দা বন্ধ কৰাটো প্ৰয়োজন।” —অজ্ঞাত
10. “আজি তাই ইমান দূৰৈৰ কিয়? মই নিশ্চয় কিবা এটা মূৰ্খৰ কথা কৈছিলো। তাইৰ আগ্ৰহ হেৰুৱাইছে৷ তাই চাগে আন কাৰোবাক ভাল পায়।” —আপুনি সকলো কথা অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰিছেনে?, PsychAlive
11. “অতিৰিক্ত চিন্তা কৰা বন্ধ কৰক। যি হয়, হয়।” —অজ্ঞাত
12. “যদি আপুনি অতি চিন্তাধাৰাৰ ব্যক্তি, তেন্তে আণ্ডাৰথিংকাৰৰ সৈতে বেছি সময় কটাব নালাগে, কিয়নো শেষত আপুনি কেৱল নিজৰ বাবেই নহয়, তেওঁলোকৰ বাবেও চিন্তা কৰিব।” —এনালিছা বাৰ্বিয়েৰী, দ্য গাৰ্ডিয়ান
13. “বিড়ম্বনাৰ কথাটো হ’ল, যিসকল ব্যক্তিয়ে ৰুমিনেট কৰে তেওঁলোকে সঁচাকৈয়ে নিজৰ সম্পৰ্কক—ৰোমান্টিক, পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱীক—এইখিনিলৈকে মূল্য দিয়ে যে তেওঁলোকে এটাক উদ্ধাৰ কৰিবলৈ বহুখিনি ত্যাগ কৰিব। কিন্তু তেওঁলোকে প্ৰায়ে দেখা নাপায় যে তেওঁলোকে বাস্তৱ আৰু কাল্পনিক দুয়োটা সমস্যাৰ ওপৰত অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰি সম্পৰ্কত মানসিক চাপত অৰিহণা যোগায়।” —এলেন হেণ্ড্ৰিক্সন, বিষাক্ত অভ্যাস: অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰা , ScientificAmerican
আপোনাৰ মনটোক শান্ত কৰিবলৈ উক্তি
আপুনি অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাৰ সময়ত মানুহে আপোনাক ‘শান্ত হৈ থাকিবলৈ’ আৰু ‘মাত্ৰ শিথিল হ’বলৈ’ কোৱাটো হতাশাজনক হ’ব পাৰে। যিমানেই বিৰক্তিকৰ নহওক কিয়, তেওঁলোক কিবা এটাৰ ওপৰত আছে। মনটোক শান্ত কৰিবলৈ বহুমূলীয়া সঁজুলি আছে, যেনে ধ্যান, গভীৰ উশাহ লোৱা, আৰু এই ধৰণৰ উদ্ধৃতি পঢ়া।
1. “আপোনাৰ শান্ত মনটোৱেই আপোনাৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ বিৰুদ্ধে চূড়ান্ত অস্ত্ৰ। গতিকে আৰাম কৰক।” —ব্ৰাইন্ট মেকগিল
2. “মন পানীৰ দৰে। যেতিয়া ই অশান্ত হয় তেতিয়া ইয়াক দেখাটো কঠিন৷ শান্ত হ’লে সকলো স্পষ্ট হৈ পৰে।” —প্ৰসাদ মহেছ
৩. “মনক নিজৰ শৰীৰলৈ ঘৰলৈ আনিবলৈ গভীৰ উশাহ লওক।” —থিচ নাট হানহ
৪. “এটা ফিট শৰীৰ, এটা শান্ত মন, এটা মৰমেৰে ভৰা ঘৰ। এইবোৰ কিনিব নোৱাৰি – উপাৰ্জন কৰিবই লাগিব।” <৩>—নৌসেনাৰ ৰবিকান্ত
৫. “আপুনি যদি কথাবোৰ অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰা বন্ধ কৰে তেন্তে আপোনাৰ ৯৮% সমস্যা সমাধান হ’ব। গতিকে দীঘলকৈ উশাহ এটা লৈ শান্ত হওক।” —অজ্ঞাত
৬. “মন শান্তিক আপোনাৰ সৰ্বোচ্চ লক্ষ্য হিচাপে ৰাখক, আৰু ইয়াৰ চাৰিওফালে আপোনাৰ জীৱনটো সংগঠিত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক।” —ব্ৰাইয়ান ট্ৰেচি
৭. “মনটো শান্ত কৰা। মনটোক শান্তিত ৰাখিলে জীৱনটো সহজ হৈ পৰে।” —অজ্ঞাত
8. “ৰিলাক্স কৰক, কেয়াৰ ব্ৰেক লওক। মনটোক শান্ত কৰক আৰু কথাবোৰ নিজেই ঠিক হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব।” —অজ্ঞাত
9. “যদি আপুনি ধাৰাবাহিকভাৱে ৰুমিনেচনত মনোনিৱেশ কৰে আৰু ইয়াক অভ্যাস কৰি তোলে, তেন্তে ই এটা...খান্দৰি. আৰু যিমানেই কৰিব সিমানেই বন্ধ কৰাটো কঠিন হৈ পৰে।” <৩>—থমাছ অপং
১০। “মই বেছি ভাবিছিলো, মনত বেছিকৈ জীয়াই আছিলো। সিদ্ধান্ত লোৱাটো কঠিন আছিল।” —ডোনা টাৰ্ট
11. “যেতিয়া আপুনি অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰা বন্ধ কৰে, তেতিয়া আপুনি নিজকে চিন্তা, উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ পৰা মুক্ত কৰে আৰু আভ্যন্তৰীণ শান্তি উপভোগ কৰে।” —অজ্ঞাত
12. “মানসিক মানসিক চাপে আমাক সংকীৰ্ণভাৱে মনোনিৱেশ কৰি তোলে, যাৰ ফলত আমি ডাঙৰ ছবিখন দেখা নাপাওঁ। আমি যেতিয়া শান্ত হৈ পৰো তেতিয়া আমাৰ মনোযোগ বহল হৈ পৰে।” —এমা চেপালা, মানসিক সময়ত মনটোক শান্ত কৰাৰ চাৰিটা উপায় , গ্ৰেটাৰগুডবাৰ্কলে
দেৰি ৰাতি অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাৰ বিষয়ে উক্তি
আমি সকলোৱে জানো যে জীৱনৰ চিন্তাত বিচনাত পৰি থকাটো কিমান আপ্লুত অনুভৱ হয়। পিছৰবাৰ যেতিয়া আপুনি সাৰ পাই থাকিব, তেতিয়া আপোনাৰ মনটো পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰিবলৈ ধ্যান কৰাৰ দৰে কিবা এটা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপুনি সাৰ পাই থকাৰ সময়ত পঢ়িবলৈ এই চুটি উক্তিবোৰৰ কেইটামান লিখি থ’লেও সহায় হ’ব পাৰে৷ তেওঁলোকে এটা ভাল সোঁৱৰণী যে কেৱল আপুনিয়েই শুব নোৱাৰে।
1. “যদি টোপনি নাহে, তেন্তে শুই চিন্তা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে উঠি কিবা এটা কৰক। চিন্তাইহে তোমাক পায়, টোপনি হেৰুৱাই নহয়।” —ডেল কাৰ্নেগী
২. “RIP to all the hours of sleep মই অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰি হেৰুৱাই পেলাইছো।” —অজ্ঞাত
৩. “মই ৰাতিবোৰ দীঘলীয়া বুলি বিবেচনা কৰোঁ, কাৰণ মই শুইছো মাত্ৰ কম, আৰু বহুত ভাবো।” —চাৰ্লছ ডিকেন্স
৪. “মোৰ ৰাতিবোৰ অতিমাত্ৰা চিন্তাৰ বাবে। মোৰ ৰাতিপুৱাবোৰ অতিমাত্ৰা টোপনিৰ বাবে।” —অজ্ঞাত
5. “আপুনি আপোনাৰ ফালে চাই থাকেবেডৰুমৰ চিলিং, নিজকে শুবলৈ ইচ্ছুক। মনটোক পণবন্দী কৰি ৰাখি তোমাৰ মূৰৰ মাজেৰে চিন্তাবোৰে দৌৰিছে।” —মেগান মাৰ্পলছ, আপোনাৰ নিজৰ চিন্তাৰ দ্বাৰা আবদ্ধ? , চিএনএন
6. “ৰাতি বিচনাত পৰি থকা। মই ভাবি বন্ধ কৰিব নোৱাৰা সকলোবোৰ কথা নাভাবিবলৈ চেষ্টা কৰা।” —অজ্ঞাত
7. “জানেনে, মই নাভাবো যে আমি কোৱা কথাখিনিয়েই আমাক ৰাতি শুই ৰাখে। মই ভাবো আমি কোৱা কথাটোৱেই হৈছে।” <৩>—তৈব খান
৮. “মই অভাৰথিংক কৰো। বিশেষকৈ ৰাতি।” —অজ্ঞাত
9. “ৰাতিটোৱেই জীয়াই থকাৰ আটাইতকৈ কঠিন সময় আৰু ৰাতিপুৱা ৪ বজাত মোৰ সকলো গোপন কথা জানে।” <৩>—পপি জেড ব্ৰিট
১০। “মই নাভাবো যে তেওঁলোকে উপলব্ধি কৰে যে টোপনি নোহোৱা ৰাতিটোৱে আপোনাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে, বা অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰিলে লাহে লাহে আপোনাক কিমান হত্যা কৰে। মই নাভাবো যে তেওঁলোকে জানে যে ই আপোনাৰ মনটোক কেনেকৈ আপোনাৰ নহ’লে ভাল পোৱা চিন্তালৈ ৰূপান্তৰিত কৰিব পাৰে।” —অজ্ঞাত
11. “চিন্তা বন্ধ কৰিব নোৱাৰিলে শুই থকাটো ইমান কঠিন।” —অজ্ঞাত
12. “অভাৰথিংকিঙে ৰাতি আটাইতকৈ বেছি আঘাত কৰে।” —অজ্ঞাত
১৩। “আমি ৰাতি শুই নিজৰ মাজতে নাভাবো, ‘ঠিক আছে, টোপনিৰ পৰিৱৰ্তে অহা দুঘণ্টা ধৰি ৰুমিনেট কৰাৰ সময়।’ আপোনাৰ মগজুৱে কেৱল আগতে যি কৰিছিল।” —ছাৰা স্পাৰবাৰ, অতি চিন্তা: কাৰণ, সংজ্ঞা আৰু কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি , বাৰ্কলেৱেলবিয়িং
অতিৰিক্ত চিন্তাৰ বিষয়ে দুখজনক উক্তি
যদিও অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটো হতাশাৰ দৰে মানসিক ৰোগৰ ফলত নহয়, ই ইয়াত অৰিহণা যোগাব পাৰে। যদি আপুনি সংগ্ৰাম কৰি আছে
See_also: আপুনি যদি অনলাইনত লাজ লগা হয় তেন্তে কি কৰিব