131 citazioni sul sovrappensiero (per aiutarvi a uscire dalla vostra testa)

Se vi chiedete spesso "perché continuo a pensare troppo a tutto?", non siete i soli.

Essendo un pensatore abituale, potreste pensare di essere l'unico a soffrire di pensieri ruminanti, ma questo non potrebbe essere più lontano dalla verità.

Alcuni studi suggeriscono che fino al 73% delle persone di età compresa tra i 25 e i 35 anni pensa cronicamente troppo.[]

Questo articolo contiene citazioni volte a far luce sul sovrappensiero, su quanto sia normale e sulla tristezza che può causare nella nostra vita.

Speriamo che queste citazioni possano aiutarvi a uscire dalla vostra testa e a smettere di preoccuparvi una volta per tutte.

Citazioni che aiutano a smettere di pensare

Le citazioni che seguono hanno lo scopo di aiutarvi a smettere di pensare troppo. Se siete dei sovrappensieri, è molto probabile che la vostra mente vi giochi dei brutti scherzi, dicendovi "sarò sempre così" e "perché non riesco a spegnere la mia mente?". Queste parole di conforto possono aiutarvi a contrastare la vostra tendenza a rimuginare.

1. "Non anticipare i problemi e non preoccuparti di ciò che potrebbe non accadere mai. Rimani alla luce del sole". -Benjamin Franklin

2. "Addormentate i vostri pensieri, non lasciate che facciano ombra alla luna del vostro cuore, lasciate andare i pensieri". -Rumi

3. "A volte devi smettere di preoccuparti, di chiederti e di dubitare. Abbi fede nel fatto che le cose andranno bene, magari non come avevi previsto, ma come dovevano andare". -Sconosciuto

4. "La regola numero uno è: non preoccuparti delle piccole cose. La regola numero due è: sono tutte piccole cose". -Robert Eliot

5. "Se siete ossessionati da qualcosa che non vi piace di voi stessi e che non potete cambiare o non avete intenzione di migliorare, non si tratta di auto-riflessione, ma di pensieri eccessivi". Katie McCallum, Quando il sovrappensiero diventa un problema... , Houston Methodist

6. "Non credere a tutto ciò che pensi". -Sconosciuto

7. "Non dovete prendere per vero ogni pensiero allarmante che vi passa per la testa". -Mara Santilli, Cosa provoca il sovrappensiero , Forbes

8. "Più ci penso e più mi rendo conto che il problema non è l'eccesso di pensieri, ma il vero problema è che non ci fidiamo". -L.J. Vanier

9. "Delle migliaia di decisioni che prendete ogni giorno, la maggior parte non vale la pena di consumare il vostro cervello". Katie McCallum, Quando il sovrappensiero diventa un problema... , Houston Methodist

10. "Ho fatto pace con i miei pensieri eccessivi e ho improvvisamente dimenticato come si fa". -Sconosciuto

11. "Quando non si pensa troppo, si diventa più efficienti, più sereni e più felici". -Remez Sasson, Che cos'è il sovrappensiero e come superarlo , Coscienza del successo

12. "Smettete di preoccuparvi di ciò che può andare male, ed entusiasmatevi per ciò che può andare bene". -Dott.ssa Alexis Carrel

13. "Non abbiate paura di fidarvi del vostro istinto per prendere una decisione definitiva". Katie McCallum, Quando il sovrappensiero diventa un problema... , Houston Methodist

14. "Prendetevi del tempo per riflettere, ma quando è arrivato il momento di agire, smettete di pensare ed entrate in azione". -Napoleone Bonaparte

15. "La nostra vita è ciò che fanno i nostri pensieri". -Marco Arelio

16. "Agisci sulle cose che puoi controllare e lascia andare quelle che non puoi controllare". Katie McCallum, Quando il sovrappensiero diventa un problema... , Houston Methodist

17. "In qualsiasi momento della vita, è possibile dirigere i nostri pensieri in modo tale da cambiare la nostra percezione della stessa serie di circostanze da luminosa e soleggiata a buia e tempestosa". -Stai pensando troppo a tutto? PsychAlive

18. "Smetti di pensare troppo, concentrati su ciò che vuoi fare davvero". -Amit Ray

19. "La padronanza è l'opposto della passività e, crescendo, trasforma la ruminazione a lungo sofferta in azione fiduciosa". -Ellen Hendriksen, Abitudini tossiche: pensare troppo , ScientificAmerican

20. "È ora di essere semplicemente felici. Essere arrabbiati, tristi e pensare troppo non vale più la pena. Lasciate che le cose fluiscano, siate positivi". -Sconosciuto

21. "Nel complesso, mi piace essere un pensatore eccessivo, mi arricchisce enormemente". -Annalisa Barbieri, Perché sono felice di essere un "sovrappensiero , The Guardian

22. "Non andare troppo a fondo, porta a pensare troppo, e il pensare troppo porta a problemi che non esistevano nemmeno all'inizio". -Jayson Engay

23. "La caratteristica dell'eccesso di pensiero è che è improduttivo". -Stephanie Anderson Whitmer, Che cos'è il sovrappensiero... , GoodRxHealth

24. "Lasciate andare tutti i vostri pensieri su ieri e domani. Non importa quanto vogliate realizzare in futuro e non importa quanto abbiate sofferto in passato: apprezzate il fatto di essere vivi: ORA". -Darius Foroux , Medio

25. "L'inizio della libertà è la consapevolezza di non essere l'entità che possiede - il pensatore". -Eckart Tolle

26. "La verità è che quando si usa troppo il cervello, proprio come uno scarico, può intasarsi. Il risultato è un pensiero annebbiato, che porta a prendere decisioni sbagliate". -Darius Foroux , Medio

27. "Si pensa che sia necessario pensare di più, quando in realtà è necessario fare un passo indietro e fermarsi". -Annalisa Barbieri , The Guardian

28. "Tutti fanno cose stupide di cui poi si pentono. Io, per esempio, le faccio tutti i giorni. Quindi fermate la vostra spirale negativa tirando un grosso sospiro e dicendo: "Ok, è successo". E poi andate avanti". -Ellen Hendriksen, Abitudini tossiche: pensare troppo , ScientificAmerican

29. "Se notate di essere nervosi, fate un passo indietro e chiedetevi cosa potete fare per voi stessi per rilassarvi". - Ci state pensando troppo? , Debra N. Brocius

30. "Per cambiare qualsiasi abitudine, abbiamo bisogno della giusta motivazione". -Sarah Sperber, Istituto del benessere di Berkeley

31. "Per i sovrappensieri là fuori, la mindfulness può essere un salvavita". -Stai pensando troppo a tutto? PsychAlive

Citazioni su come pensare troppo alla propria relazione

Il sovrappensiero nelle relazioni di coppia è del tutto normale. L'amore può lasciarci vulnerabili al crepacuore. Se siete inclini al sovrappensiero nelle vostre relazioni di coppia, citazioni come queste possono aiutarvi a sentire che non siete soli nella vostra ansia da relazione. Non dimenticate mai quanto siete meritevoli di amore.

1. "Non pensare troppo alle cose. A volte puoi convincere la tua testa a non ascoltare il tuo cuore. Quelle sono le decisioni che rimpiangi per il resto della tua vita". -Leah Braemel

2. "Non lo sentivo da quattro giorni e la mia mente era in guerra con se stessa". -Chris Rackliffe, 9 modi per alleviare l'ansia negli appuntamenti, Crackliffe

3. "Oggi ho letto che si dice "chi pensa troppo è anche chi ama troppo" e l'ho sentito". -Sconosciuto

4. "Mettono le loro relazioni su un piedistallo, ma poi le trascinano giù per unirsi allo sguazzamento". -Ellen Hendriksen, Abitudini tossiche: pensare troppo , ScientificAmerican

5. "Non dirle di smettere di pensare, ma di comunicare meglio". -Sconosciuto

6. "L'eccesso di pensieri rovina le amicizie e le relazioni. L'eccesso di pensieri crea problemi che non avete mai avuto. Non pensate troppo, ma traboccate di buone vibrazioni". -Sconosciuto

7. "Una ragazza troppo pensierosa deve uscire con un ragazzo comprensivo, ecco tutto". -Sconosciuto

8. "Vi chiedete ogni giorno se siete nella relazione giusta?". -Sarah Sperber, Istituto del benessere di Berkeley

9. "Penso continuamente a tutto nella mia relazione. Il mio ragazzo è così fedele, devo smetterla di cercare cose che non esistono". -Sconosciuto

10. "Perché oggi è così distante? Devo aver detto qualcosa di stupido, sta perdendo interesse, probabilmente le piace qualcun altro". -Stai pensando troppo a tutto? PsychAlive

11. "Smettila di pensare troppo: quello che succede, succede". -Sconosciuto

12. "Se sei un sovrappensiero, cerca di non passare troppo tempo con i sottopensieri, perché finirai per pensare non solo per te, ma anche per loro". -Annalisa Barbieri, Il Guardian

13. "Ironia della sorte, gli individui che ruminano tengono molto alle loro relazioni - romantiche, familiari, amicali - al punto da sacrificare molto per salvarne una. Ma spesso non si rendono conto che contribuiscono allo stress della relazione pensando troppo a problemi reali e immaginari". -Ellen Hendriksen, Abitudini tossiche: pensare troppo , ScientificAmerican

Citazioni per calmare la mente

Sentirsi dire "stai calmo" e "rilassati" quando si è sovrappensiero può essere frustrante. Per quanto fastidioso possa essere, hanno ragione. Ci sono strumenti preziosi da usare per calmare la mente, come la meditazione, la respirazione profonda e la lettura di citazioni come queste.

1. "La vostra mente calma è l'arma definitiva contro le vostre sfide. Quindi rilassatevi". -Bryant McGill

2. "La mente è come l'acqua: quando è turbolenta è difficile da vedere, mentre quando è calma tutto diventa chiaro". -Prasad Mahes

3. "Inspirate profondamente per riportare la mente al corpo". -Thich Nhat Hanh

4. "Un corpo in forma, una mente serena, una casa piena d'amore: queste cose non si possono comprare, vanno guadagnate". -Ravikant

5. "Il 98% dei tuoi problemi si risolverebbe se smettessi di pensare troppo alle cose, quindi fai un respiro profondo e calmati". -Sconosciuto

6. "Stabilite che la pace mentale è il vostro obiettivo più alto e iniziate a organizzare la vostra vita intorno ad essa". -Brian Tracey

7. "Calma la mente: la vita diventa più facile quando si mantiene la mente in pace". -Sconosciuto

8. "Rilassatevi, fate una pausa di cura. Calmate la vostra mente e le cose cominceranno a risolversi da sole". -Sconosciuto

9. "Se ci si concentra costantemente sul ruminare e lo si fa diventare un'abitudine, diventa un loop. E più lo si fa, più è difficile smettere". -Tommaso Oppong

10. "Pensavo troppo, vivevo troppo nella mente. Era difficile prendere decisioni". -Donna Tartt

11. "Quando si smette di pensare troppo, ci si libera dalle preoccupazioni, dalle ansie e dallo stress e si gode della pace interiore". -Sconosciuto

12. "Lo stress ci fa concentrare in modo ristretto, impedendoci di vedere il quadro generale. Quando siamo più calmi, la nostra attenzione diventa più ampia". -Emma Seppala, Quattro modi per calmare la mente nei momenti di stress , GreaterGoodBerkeley

Citazioni sul pensare troppo a tarda notte

Sappiamo tutti quanto sia opprimente stare a letto a preoccuparsi della vita. La prossima volta che siete svegli, provate a fare qualcosa come meditare per aiutarvi a liberare la mente. Anche annotare alcune di queste brevi citazioni da leggere quando siete svegli può essere d'aiuto. Sono un buon promemoria per ricordarvi che non siete gli unici a non riuscire a dormire.

1. "Se non riesci a dormire, alzati e fai qualcosa invece di stare sdraiato a preoccuparti: è la preoccupazione che ti frega, non la perdita di sonno". -Dale Carnegie

2. "RIP a tutte le ore di sonno che ho perso a pensare". -Sconosciuto

3. "Le notti sono lunghe, perché dormo poco e penso molto". -Charles Dickens

4. "Le mie notti sono per pensare troppo, le mie mattine per dormire troppo". -Sconosciuto

5. "Fissi il soffitto della tua camera da letto, volendo addormentarti. I pensieri ti attraversano la testa, tenendo la tua mente in ostaggio". -Megan Marples, Intrappolati dai vostri stessi pensieri? , CNN

6. "Stare a letto di notte, cercando di non pensare a tutte le cose a cui non riesco a smettere di pensare". -Sconosciuto

7. "Sai, non credo che sia quello che diciamo a tenerci svegli la notte, ma quello che non diciamo". -Taib Khan

8. "Penso troppo, soprattutto di notte". -Sconosciuto

9. "La notte è il momento più difficile per essere vivi e le 4 del mattino conoscono tutti i miei segreti". -Poppy Z. Brite

10. "Non credo che si rendano conto di quanto possano influire le notti insonni, o di come l'eccesso di pensieri ti uccida lentamente. Non credo che sappiano come possa trasformare la tua mente in pensieri che vorresti non fossero tuoi". -Sconosciuto

11. "Dormire è così difficile quando non si riesce a smettere di pensare". -Sconosciuto

12. "Il sovrappensiero è più forte di notte". -Sconosciuto

13. "Non ci sdraiamo di notte e pensiamo a noi stessi: 'Ok, è ora di ruminare per le prossime due ore invece di addormentarsi'. Il cervello fa semplicemente quello che ha fatto in passato". -Sarah Sperber, Sovrappensiero: cause, definizioni e come fermarlo , BerkeleyBenessere

Citazioni tristi sul sovrappensiero

Anche se i pensieri eccessivi non sono causati da malattie mentali come la depressione, possono contribuirvi. Se state lottando contro la depressione, le citazioni tristi sui pensieri eccessivi come quelle riportate di seguito potrebbero aiutarvi a farvi sentire più normali le vostre preoccupazioni. Pensare troppo può essere estenuante, assicuratevi di ricevere aiuto se ne avete bisogno.

1. "Pensare troppo ti rovina. Rovina la situazione, ti fa girare le cose, ti fa preoccupare e rende tutto molto peggiore di quello che è in realtà". -Karen Salmansohn

2. "Mentre l'introspezione può portare alla comprensione di sé, alle intuizioni, alle soluzioni e alla definizione degli obiettivi, la ruminazione può farci sentire autocritici, dubbiosi, soffocati o addirittura autodistruttivi". -Stai pensando troppo a tutto? PsychAlive

3. "I miei pensieri mi stavano uccidendo. Ho cercato di non pensare, ma anche il silenzio era un assassino". -Sconosciuto

4. "Pensare a tutte le cose che si sarebbero potute fare in modo diverso, ripensare a ogni decisione presa e immaginare tutti gli scenari peggiori della vita può essere estenuante". -Amy Morin, Come capire quando si è sovrappensiero , VeryWell

5. "Il sovrappensiero è solo un doloroso promemoria del fatto che ci si preoccupa troppo, anche quando non si dovrebbe". -Sconosciuto

6. "A volte il posto peggiore in cui si può essere è la propria testa". -Sconosciuto

7. "Nulla vi danneggia quanto i vostri pensieri incustoditi". -Buddha

8. "Mi sembra di aspettare qualcosa che non accadrà". -Sconosciuto

9. "Non voglio pensare troppo e sentirmi triste, succede e basta". -Sconosciuto

10. "Darò automaticamente per scontato che tutti non sono degni di fiducia, in questo modo non mi avvicinerò a nessuno, così mi proteggo". -Syeda Hasan, Come l'eccesso di pensieri può influire sulla vostra salute fisica e mentale , KeraNews

Citazioni su come l'eccesso di pensieri uccide la felicità

Queste sono brevi citazioni sul sovrappensiero e sugli effetti negativi che può avere sulla vostra felicità. Trovare nuovi modi per calmare la mente può aiutarvi a creare una vita più felice.

1. "Penso, penso e penso, ho pensato un milione di volte di non essere felice, ma mai una volta di entrarci". -Jonathan Safran Foer

2. "Il sovrappensiero è l'arcinemico della vostra felicità". -Sconosciuto

3. "La nostra situazione di vita è plasmata dalla qualità dei nostri pensieri". -Darius Foroux, Smettete di pensare troppo e vivete il presente! , Medio

4. "Se tratti ogni situazione come una questione di vita o di morte, morirai molte volte". -Dean Smith

5. "Non sarai mai libero finché non ti libererai dalla prigione dei tuoi pensieri". -Philip Arnold

6. "La vostra incapacità di uscire dalla vostra testa può lasciarvi in un costante stato di angoscia". -Sovrappensiero: fino a che punto può danneggiare la vita, Pharmeasy

7. "La vita è troppo breve per essere trascorsa in guerra con se stessi". -Sconosciuto

8. "I perfezionisti e gli overachievers hanno la tendenza a pensare troppo perché la paura di fallire e il bisogno di essere perfetti prendono il sopravvento". -Stephanie Anderson Whitmer, Che cos'è il sovrappensiero... , GoodRxHealth

9. "L'eccesso di pensieri è la causa principale della nostra infelicità. Tieniti occupato, distogli la mente dalle cose che non ti aiutano". -Sconosciuto

10. "Non c'è niente di più estenuante che ripetere sempre lo stesso schema di pensieri negativi". -Parmita Uniyal, Come l'eccesso di pensieri può giocare un brutto scherzo alla vostra salute mentale h, HindustanTimes

11. "Pensare troppo a volte significa rimproverarsi per le decisioni già prese". -Amy Morin, Come capire quando si è sovrappensiero , VeryWell

Citazioni profonde e significative sul sovrappensiero

Alcune di queste citazioni sono di personaggi famosi che hanno fatto cose incredibili nella loro vita. I loro pensieri profondi possono aiutarvi a mettere in una nuova prospettiva i vostri pensieri eccessivi o darvi spunti significativi.

1. "Non possiamo risolvere i nostri problemi con lo stesso livello di pensiero che li ha creati". -Albert Einstein

2. "Il pensiero non supererà la paura, ma l'azione sì". -W. Clement Stone

3. "Più si pensa troppo, meno si capisce". -Habeeb Akande

4. "Le persone si affezionano ai loro fardelli, a volte più di quanto i fardelli siano affezionati a loro". -George Bernard Shaw

5. "Se potete risolvere il vostro problema, che bisogno c'è di preoccuparsi? Se non potete risolverlo, a che serve preoccuparsi?". -Shantideva

6. "Ruminare sui peggiori scenari ed esiti possibili può essere una forma errata di autoprotezione". -Syeda Hasan, KeraNews

7. "Preoccuparsi è come pagare un debito che non si ha". -Sconosciuto

8. "Le persone sono spesso intrappolate dai loro stessi pensieri perché si sforzano di raggiungere la perfezione o cercano di trovare un modo per controllare una situazione". -Megan Marples , CNN

9. "Questo è il mio problema: penso troppo e sento troppo profondamente. Una combinazione pericolosa". -Sconosciuto

10. "Sono diventato un osservatore naturale, capace di prendere la temperatura di una stanza, di osservare i micromovimenti delle persone, di ascoltare il loro linguaggio, il loro tono". -Annalisa Barbieri, Il Guardiano

11. "La cosa interessante è che quando sono con persone che pensano troppo, mi rilasso. Lascio che siano loro a pensare per me. Quando sono con persone che pensano poco, questo mi porta a sovraccaricarmi, perché sento di non essere 'al sicuro'". -Annalisa Barbieri , The Guardian

12. "È come un criceto che corre freneticamente su una ruota, esaurendosi senza andare da nessuna parte". -Ellen Hendriksen , Scientific American

13. "Spesso le persone confondono il pensare troppo con il risolvere i problemi". -Dinsa Sachan , Headspace

Citazioni divertenti sul sovrappensiero

Queste citazioni positive sul sovrappensiero sono perfette da condividere con gli amici o da aggiungere a una didascalia di Instagram. Possono contribuire a sollevare i vostri amici e follower e a spingere voi e i vostri amici a prendere meno sul serio le vostre preoccupazioni.

1. "L'eccesso di pensiero, inoltre, è meglio conosciuto come la creazione di problemi che non ci sono mai stati". -David Sikhosana

2. "Il mio cervello ha troppe schede aperte". -Sconosciuto

3. "Overthinking: l'arte di creare problemi che non c'erano". -Anupam Kher

4. "Aspetta, lascia che ci pensi su". -Sconosciuto

5. "Ho 99 problemi e 86 di essi sono scenari completamente inventati nella mia testa che mi stressano senza alcuna ragione logica". -Sconosciuto

5. "Zitto, mente". -Sconosciuto

7. "Non prendere la vita troppo sul serio, non ne uscirai mai vivo". -Elbert Hubbard

8. "Se i pensieri eccessivi bruciassero calorie, sarei una top model". -Sconosciuto

9. "Preoccuparsi è come sedersi su una sedia a dondolo: ti dà qualcosa da fare ma non ti porta da nessuna parte". -Erma Bombeck

10. "Ho ripercorso quello che avevo pensato nell'ultimo minuto e ogni secondo era un pensiero diverso". -Annalisa Barbieri, Perché sono felice di essere un "sovrappensiero , TheGuardian

Citazioni sull'ansia e sui pensieri eccessivi

L'ansia che proviamo è spesso dovuta al fatto che pensiamo troppo e creiamo nella nostra mente scenari che non sono del tutto reali. Queste citazioni spiegano come l'eccesso di pensieri possa contribuire all'ansia e alla sopraffazione.

1. "Lo stress, l'ansia e la depressione possono contribuire all'eccesso di pensieri, mentre l'eccesso di pensieri può essere associato a un aumento dello stress, dell'ansia e della depressione". -Stephanie Anderson Whitmer, Che cos'è il sovrappensiero... , GoodRxHealth

2. "Analizzo troppo le situazioni perché ho paura di quello che può succedere se non sono preparato". -Turcois Ominek

3. "La nostra ansia non deriva dal pensare al futuro, ma dal volerlo controllare". -Kahlil Gibran

4. "I momenti di ansia possono mandare in tilt chi pensa troppo". -Annalisa Barbieri, Perché sono felice di essere un "sovrappensiero , TheGuardian

5. "L'uomo non è tanto preoccupato dai problemi reali quanto dalle sue ansie immaginarie per i problemi reali". -Epitteto

6. "Quando si è sovrappensiero, il cervello passa alla "modalità di analisi", iniziando a scorrere i possibili scenari e cercando di prevedere cosa accadrà per ridurre l'ansia". -Stephanie Anderson Whitmer, Che cos'è il sovrappensiero... , GoodRxHealth

7. "L'ansia è non riuscire a dormire perché hai detto qualcosa di sbagliato due anni fa e non riesci a smettere di pensarci". -Sconosciuto

8. "Poiché ci sentiamo vulnerabili riguardo al futuro, continuiamo a cercare di risolvere i problemi nella nostra testa". -Dinsa Sachan , Headspace

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Domande comuni:

Il sovrappensiero è una malattia mentale?

L'eccesso di pensieri non è di per sé una malattia mentale, ma il rimuginare sul passato o il preoccuparsi per il futuro può aumentare la probabilità di disturbi mentali, come l'ansia e la depressione.[]

Che cos'è il sovrappensiero?

Il sovrappensiero è quando si rimane bloccati in un circolo di pensieri ripetuti che non si riesce a interrompere. Spesso si rimugina sul passato o sul futuro. I sovrappensieri possono avere l'impressione che il loro pensiero li aiuti a risolvere un problema, ma il più delle volte il sovrappensiero non è orientato alla soluzione.