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यदि आप अक्सर खुद से पूछते हैं कि "मैं हर चीज़ के बारे में ज़्यादा क्यों सोचता रहता हूँ?" आप अकेले नहीं हैं।
नियमित रूप से अधिक सोचने वाले होने के कारण, आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि केवल आप ही हैं जो मनमौजी विचारों से पीड़ित हैं, लेकिन यह सच्चाई से अधिक दूर नहीं हो सकता है।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि 25 से 35 वर्ष की आयु के बीच के 73% लोग लगातार अधिक सोचते हैं। उद्धरण आपके दिमाग से बाहर निकलने में मदद कर सकते हैं, और एक बार और हमेशा के लिए चिंता करना बंद कर सकते हैं।
ज़्यादा सोचने से रोकने में मदद करने वाले उद्धरण
निम्नलिखित उद्धरणों का उद्देश्य आपको ज़्यादा सोचने से रोकने में मदद करना है। यदि आप बहुत ज्यादा सोचते हैं तो यह बहुत संभव है कि आपका दिमाग आपके साथ चालें चलता रहे, और खुद से कहे कि "मैं हमेशा ऐसा ही रहूंगा" और "मैं अपना दिमाग बंद क्यों नहीं कर सकता?"। ये सांत्वना देने वाले शब्द आपको आपकी चिंतनशील प्रवृत्ति के विरुद्ध सशक्त बनाने में मदद कर सकते हैं।
1. “मुसीबत की आशा न करें या जो कभी घटित न हो उसके बारे में चिंता न करें। धूप में रखो।” —बेंजामिन फ्रैंकलिन
2. “अपने विचारों को सुला दो। उन्हें अपने दिल के चाँद पर छाया मत डालने दो। सोचना छोड़ो।" —रूमी
3. “कभी-कभी आपको चिंता करना, आश्चर्य करना और संदेह करना बंद करना होगा। विश्वास रखें कि चीजें काम करेंगी. शायद वैसा नहीं जैसा आपने योजना बनाई थी, लेकिन जैसा उन्हें होना चाहिए था।” —अज्ञात
4. "नियम नंबर एक है,अवसाद के साथ, अत्यधिक सोचने के बारे में नीचे दिए गए दुखद उद्धरण आपकी चिंता को और अधिक सामान्य बनाने में मदद कर सकते हैं। बहुत ज़्यादा सोचना थका देने वाला हो सकता है, सुनिश्चित करें कि ज़रूरत पड़ने पर आपको मदद मिल रही है।
1. “ज़्यादा सोचना आपको बर्बाद कर देता है। स्थिति को बर्बाद कर देता है, चीजों को घुमा देता है, आपको चिंतित कर देता है और हर चीज को वास्तव में उससे कहीं अधिक बदतर बना देता है।' —करेन सलमानसोहन
2. "जबकि आत्मनिरीक्षण से आत्म-समझ, अंतर्दृष्टि, समाधान और लक्ष्य-निर्धारण हो सकता है, चिंतन हमें आत्म-आलोचना, आत्म-संदेह, दबा हुआ या यहां तक कि आत्म-विनाशकारी महसूस करा सकता है।" —क्या आप हर बात पर ज़रूरत से ज़्यादा सोचते हैं?, साइकअलाइव
3. “मेरे विचार मुझे मार रहे थे। मैंने न सोचने की कोशिश की, लेकिन चुप्पी भी जानलेवा थी।'' —अज्ञात
4. "उन सभी चीजों के बारे में सोचना जो आप अलग तरीके से कर सकते थे, अपने हर निर्णय पर दोबारा अनुमान लगाना और जीवन में सभी सबसे खराब स्थिति की कल्पना करना थका देने वाला हो सकता है।" —एमी मोरिन, कैसे पता करें कि आप कब ज़्यादा सोच रहे हैं , वेरीवेल
5। "ज़्यादा सोचना एक दर्दनाक अनुस्मारक है कि आप बहुत अधिक परवाह करते हैं, तब भी जब आपको इसकी परवाह नहीं करनी चाहिए।" —अज्ञात
6. "कभी-कभी सबसे खराब स्थिति आपके दिमाग में होती है।" —अज्ञात
7. "कोई भी चीज आपको उतना नुकसान नहीं पहुंचाएगी, जितना आपके खुद के बिना सोचे-समझे विचार।" —बुद्ध
8. "मुझे ऐसा लगता है कि मैं किसी ऐसी चीज़ का इंतज़ार कर रहा हूं जो होने वाली नहीं है।" —अज्ञात
9. “मेरा मतलब यह नहीं हैजरूरत से ज्यादा सोचना और दुखी होना, यह बस हो जाता है।” —अज्ञात
10. "मैं स्वचालित रूप से यह मानने जा रहा हूं कि हर कोई भरोसा करने लायक नहीं है, इस तरह मैं किसी के भी करीब नहीं जाऊंगा, इसलिए मैं अपनी सुरक्षा कर रहा हूं।" —सैयदा हसन, ज्यादा सोचना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है , केरान्यूज
इस बारे में उद्धरण कि कैसे ज्यादा सोचना आपकी खुशी को खत्म कर देता है
ये ज्यादा सोचने और आपकी खुशी पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों के बारे में छोटे उद्धरण हैं। अपने मन को शांत करने के नए तरीके खोजने से आपको एक खुशहाल जीवन बनाने में मदद मिल सकती है।
1. "मैं सोचता हूं और सोचता हूं और सोचता हूं, मैंने खुद को दस लाख बार खुशी से बाहर सोचा है, लेकिन एक बार भी इसमें शामिल नहीं हुआ।" —जोनाथन सफ़रन फ़ॉयर
2. "ज़्यादा सोचना आपकी ख़ुशी का कट्टर दुश्मन है।" —अज्ञात
3. "हमारे जीवन की स्थिति हमारे विचारों की गुणवत्ता से आकार लेती है।" —डेरियस फ़ोरौक्स, ज़्यादा सोचना बंद करें और वर्तमान में जिएं! , मध्यम
4. "यदि आप हर स्थिति को जीवन और मृत्यु का मामला मानते हैं, तो आप कई बार मरेंगे।" —डीन स्मिथ
5. “जब तक आप स्वयं को अपने विचारों की कैद से मुक्त नहीं कर लेते, तब तक आप कभी भी स्वतंत्र नहीं होंगे।” —फिलिप अर्नोल्ड
6. "आपके दिमाग से बाहर निकलने में असमर्थता आपको लगातार पीड़ा की स्थिति में छोड़ सकती है।" —अत्यधिक सोचना-यह आपके जीवन को किस हद तक नुकसान पहुंचा सकता है?, फार्मईजी
7. "जीवन अपने आप से युद्ध में बिताने के लिए बहुत छोटा है।" —अज्ञात
8. "परफेक्शनिस्टों और अति-अचीवर्स में जरूरत से ज्यादा सोचने की प्रवृत्ति होती है क्योंकि असफल होने का डर और परफेक्ट बनने की जरूरत उन पर हावी हो जाती है।" —स्टेफ़नी एंडरसन व्हिटमर, ओवरथिंकिंग क्या है... , GoodRxHealth
9। “ज्यादा सोचना हमारी उदासी का सबसे बड़ा कारण है। अपने आप को व्यस्त रखें. अपना ध्यान उन चीज़ों से दूर रखें जो आपकी मदद नहीं करतीं।” —अज्ञात
10. "नकारात्मक विचारों के एक ही पैटर्न से बार-बार गुज़रने से अधिक थका देने वाला कुछ भी नहीं है।" —परमिता उनियाल, ज्यादा सोचना आपके मानसिक स्वास्थ्य पर कितना बुरा असर डाल सकता है ज, हिंदुस्तानटाइम्स
11. "कभी-कभी ज़्यादा सोचने में आपके द्वारा पहले से लिए गए निर्णयों के लिए खुद को कोसना शामिल होता है।" —एमी मोरिन, कैसे पता करें कि आप कब ज्यादा सोच रहे हैं , वेरीवेल
ज्यादा सोचने के बारे में गहरे और सार्थक उद्धरण
इनमें से कुछ उद्धरण प्रसिद्ध लोगों के हैं जिन्होंने अपने जीवन में अविश्वसनीय काम किए हैं। उनके गहरे विचार आपके अत्यधिक सोचने को एक नए परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद कर सकते हैं या आपको सार्थक अंतर्दृष्टि दे सकते हैं।
1. "हम अपनी समस्याओं को उसी स्तर की सोच के साथ हल नहीं कर सकते जिससे वे पैदा हुई हैं।" —अल्बर्ट आइंस्टीन
2. "सोचने से डर पर काबू नहीं पाया जा सकता, लेकिन कार्रवाई पर काबू पाया जा सकता है।" —डब्ल्यू. क्लेमेंट स्टोन
3. "जितना अधिक सोचोगे, उतना कम समझोगे।" —हबीब अकांदे
4. “लोग कभी-कभी अपने बोझ से अधिक जुड़ जाते हैंइससे भी अधिक बोझ उन पर लगा हुआ है।” —जॉर्ज बर्नार्ड शॉ
5. “यदि आप अपनी समस्या का समाधान कर सकते हैं, तो चिंता करने की क्या आवश्यकता है? यदि आप इसे हल नहीं कर सकते, तो चिंता करने से क्या फायदा?'' —शांतिदेव
6. "सबसे खराब संभावित परिदृश्यों और परिणामों के बारे में सोचना आत्म-सुरक्षा का एक गलत तरीका हो सकता है।" —सैयदा हसन, केरान्यूज़
7. "चिंता करना उस कर्ज को चुकाने जैसा है जो आप पर बकाया नहीं है।" —अज्ञात
8. "लोग अक्सर अपने ही विचारों में फंस जाते हैं क्योंकि वे पूर्णता के लिए प्रयास कर रहे होते हैं या किसी स्थिति को नियंत्रित करने का तरीका खोजने की कोशिश कर रहे होते हैं।" —मेगन मार्पल्स , सीएनएन
9. “यह मेरी समस्या है, मैं बहुत ज्यादा सोचता हूं और बहुत गहराई से महसूस करता हूं। कितना खतरनाक कॉम्बिनेशन है।” —अज्ञात
10. "मैं एक प्राकृतिक पर्यवेक्षक बन गया, एक कमरे का तापमान लेने में सक्षम, लोगों की सूक्ष्म गतिविधियों को देखने में सक्षम, उनकी भाषा, उनके लहजे को सुनने में सक्षम।" —अन्नालिसा बार्बिएरी, द गार्जियन
11. “दिलचस्प बात यह है कि जब मैं ऐसे लोगों के साथ होता हूँ जो ज़रूरत से ज़्यादा सोचते हैं, तो मैं आराम करता हूँ। मैंने उन्हें मेरे लिए सोचने दिया। जब मैं कम सोचने वालों के साथ होता हूं तो इससे मुझ पर काम का बोझ बढ़ जाता है, क्योंकि मुझे लगता है कि मैं 'सुरक्षित' नहीं हूं।' —अन्नालिसा बार्बिएरी , द गार्जियन
12. "यह एक हम्सटर की तरह है जो एक पहिये पर बेतहाशा दौड़ रहा है, वास्तव में कहीं भी जाए बिना खुद को थका रहा है।" —एलेन हेंड्रिक्सन , वैज्ञानिक अमेरिकी
13. “अक्सर लोग ज़्यादा सोचने में भ्रमित हो जाते हैंसमस्या-समाधान के साथ।" —दिनसा सचान , हेडस्पेस
अति सोच के बारे में मजेदार उद्धरण
अति सोच के बारे में ये सकारात्मक उद्धरण दोस्तों के साथ साझा करने या इंस्टाग्राम कैप्शन में जोड़ने के लिए एकदम सही हैं। वे आपके मित्रों और अनुयायियों के उत्थान में मदद कर सकते हैं, और आपको और आपके दोस्तों को आपकी चिंताओं को कम गंभीरता से लेने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
1. "ज़्यादा सोचने को ऐसी समस्याएँ पैदा करने के रूप में भी जाना जाता है जो कभी होती ही नहीं" —डेविड सिखोसाना
2. "मेरे दिमाग़ में कई टैब खुले हैं।" —अज्ञात
3. "अति सोचना: ऐसी समस्याएं पैदा करने की कला जो वहां थीं ही नहीं।" —अनुपम खेर
4. "डटे रहो। मुझे इस पर दोबारा विचार करने दीजिए।'' —अज्ञात
5. "मुझे 99 समस्याएं मिली हैं और उनमें से 86 पूरी तरह से मेरे दिमाग में बनी हुई हैं जिनके बारे में मैं बिना किसी तार्किक कारण के जोर दे रहा हूं।" —अज्ञात
5. "चुप रहो, मन।" —अज्ञात
7. “जीवन को बहुत गंभीरता से मत लो। तुम इससे कभी भी जीवित बाहर नहीं निकल पाओगे।” —एल्बर्ट हबर्ड
8. "अगर ज़्यादा सोचने से कैलोरी बर्न होती, तो मैं एक सुपरमॉडल होती।" —अज्ञात
9. “चिंता करना पत्थरबाजी वाली कुर्सी पर बैठने जैसा है। यह आपको करने के लिए कुछ तो देता है लेकिन आपको कहीं नहीं ले जाता है।'' —एर्मा बॉम्बेक
10. "मैं पिछले एक मिनट से जो सोच रहा था, उससे गुज़रा और यह हर सेकंड के लिए एक अलग विचार था।" —अन्नालिसा बार्बिएरी, मुझे खुशी क्यों है कि मैं एक 'अतिविचारक' हूं , द गार्जियन
के बारे में उद्धरणचिंता और अधिक सोचना
जो चिंता हम महसूस करते हैं वह अक्सर हमारे अत्यधिक सोचने और अपने दिमाग में ऐसे परिदृश्य बनाने के कारण होती है जो पूरी तरह से वास्तविक नहीं होते हैं। ये उद्धरण इस बारे में हैं कि कैसे अत्यधिक सोचना चिंता और अवसाद में योगदान कर सकता है।
1. “तनाव, चिंता और अवसाद अत्यधिक सोचने में योगदान कर सकते हैं। इस बीच, ज़्यादा सोचने से तनाव, चिंता और अवसाद बढ़ सकता है।" —स्टेफ़नी एंडरसन व्हिटमर, ओवरथिंकिंग क्या है... , GoodRxHealth
2. "मैं स्थितियों का अत्यधिक विश्लेषण करता हूं क्योंकि मैं डरता हूं कि अगर मैं इसके लिए तैयार नहीं हूं तो क्या हो सकता है।" —तुर्कोइस ओमिनेक
3. "हमारी चिंता भविष्य के बारे में सोचने से नहीं, बल्कि उसे नियंत्रित करने की इच्छा से आती है।" —खलील जिब्रान
4. "चिंताजनक समय अत्यधिक सोचने वाले को अतिउत्साह में भेज सकता है।" —अन्नालिसा बार्बिएरी, मुझे खुशी क्यों है कि मैं एक 'अतिविचारक' हूं , द गार्जियन
5। "मनुष्य वास्तविक समस्याओं से उतना चिंतित नहीं होता जितना कि वास्तविक समस्याओं के बारे में अपनी काल्पनिक चिंताओं से।" —एपिक्टेटस
6. "जब आप अत्यधिक सोच रहे होते हैं, तो मस्तिष्क 'विश्लेषण मोड' में बदल जाता है। यह संभावित परिदृश्यों के माध्यम से चक्र करना शुरू कर देता है और यह अनुमान लगाने का प्रयास करता है कि आपकी चिंता को कम करने के लिए क्या होगा।" —स्टेफ़नी एंडरसन व्हिटमर, ओवरथिंकिंग क्या है... , GoodRxHealth
7. “चिंता का अर्थ है सो न पाना क्योंकि आपने दो साल पहले कुछ गलत कहा था और आप सोचना बंद नहीं कर सकतेइसके बारे में।" —अज्ञात
8. "क्योंकि हम भविष्य को लेकर असुरक्षित महसूस करते हैं, हम अपने दिमाग में समस्याओं को हल करने की कोशिश करते रहते हैं।" —दिनसा सचान , हेडस्पेस
आपको चिंता के बारे में ये उद्धरण भी पसंद आ सकते हैं।
सामान्य प्रश्न:
क्या ज्यादा सोचना एक मानसिक बीमारी है?
बहुत ज्यादा सोचना अपने आप में एक मानसिक बीमारी नहीं है। हालाँकि, अतीत के बारे में चिंतन करने या भविष्य के बारे में चिंता करने से चिंता और अवसाद जैसे मानसिक स्वास्थ्य विकारों की संभावना बढ़ सकती है। इसमें अक्सर अतीत या भविष्य में रहना शामिल होता है। अधिक सोचने वालों को ऐसा महसूस हो सकता है कि उनकी सोच उन्हें किसी समस्या को हल करने में मदद कर रही है, लेकिन अक्सर अधिक सोचना समाधान-उन्मुख नहीं होता है। 5>
छोटी-छोटी बातों पर ध्यान न दें. नियम संख्या दो यह है कि यह सब छोटी चीजें हैं।'' —रॉबर्ट एलियट5. "यदि आप किसी ऐसी चीज़ के प्रति आसक्त हैं जो आपको अपने बारे में पसंद नहीं है जिसे या तो आप बदल नहीं सकते हैं या सुधारने का कोई इरादा नहीं है, तो यह आत्म-चिंतन नहीं है - यह अत्यधिक सोचना है।" — केटी मैक्कलम, जब ज़्यादा सोचना एक समस्या बन जाए... , ह्यूस्टन मेथोडिस्ट
6। "आप जो कुछ भी सोचते हैं उस पर विश्वास न करें।" —अज्ञात
7. "आपको अपने दिमाग में आने वाले हर खतरनाक विचार को सच मानने की ज़रूरत नहीं है।" —मारा सैंटिली, अति सोचने का कारण क्या है , फोर्ब्स
8. “जितना अधिक मैं इसके बारे में सोचता हूं, उतना ही मुझे एहसास होता है कि ज्यादा सोचना असली समस्या नहीं है। असली समस्या यह है कि हमें भरोसा नहीं है।” —एल.जे. वेनियर
9. "आप प्रतिदिन जो हजारों निर्णय लेते हैं, उनमें से अधिकांश आपके मस्तिष्क की शक्ति को ख़त्म करने के लायक नहीं हैं।" — केटी मैक्कलम, जब ज़्यादा सोचना एक समस्या बन जाए... , ह्यूस्टन मेथोडिस्ट
10। "मैंने अपने अत्यधिक सोचने से शांति बना ली और अचानक यह भूल गया कि इसे कैसे करना है।" —अज्ञात
11. "जब आप ज़्यादा नहीं सोचते हैं, तो आप अधिक कुशल, अधिक शांतिपूर्ण और अधिक खुश हो जाते हैं।" —रेमेज़ सैसन, अतिविचारण क्या है और इस पर कैसे काबू पाएं , सक्सेसकॉन्शियसनेस
12. "इस बारे में चिंता करना बंद करें कि क्या गलत हो सकता है, और जो सही हो सकता है उसके बारे में उत्साहित हों।" —डॉ. एलेक्सिस कैरेल
13. “मत बनोअंतिम निर्णय लेने में मदद के लिए अपनी अंतरात्मा पर भरोसा करने से डरते हैं।" — केटी मैक्कलम, जब ज़्यादा सोचना एक समस्या बन जाए... , ह्यूस्टन मेथोडिस्ट
14। "विचार-विमर्श करने के लिए समय लें, लेकिन जब कार्रवाई का समय आ जाए, तो सोचना बंद करें और आगे बढ़ें।" —नेपोलियन बोनापार्ट
15. "हमारा जीवन वैसा ही है जैसा हमारे विचार इसे बनाते हैं।" —मार्कस एरेलियस
16. "उन चीज़ों पर कार्रवाई करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं और उन चीज़ों को जाने दें जिन्हें आप नहीं कर सकते।" — केटी मैक्कलम, जब ज़्यादा सोचना एक समस्या बन जाए... , ह्यूस्टन मेथोडिस्ट
17. "जीवन में किसी भी बिंदु पर, हमारे विचारों को इस तरह से निर्देशित करना संभव है कि परिस्थितियों के समान सेट के बारे में हमारी धारणा उज्ज्वल और धूप से अंधेरे और तूफानी में बदल जाए।" —क्या आप हर चीज़ के बारे में ज़रूरत से ज़्यादा सोचते हैं?, साइकअलाइव
18. “ज़्यादा सोचना बंद करो। आप वास्तव में जो करना चाहते हैं उस पर अधिक ऊर्जा लगाएं।” —अमित रे
19. "महारत निष्क्रियता के विपरीत है और जैसे-जैसे यह बढ़ती है, लंबे समय से पीड़ित चिंतन को आत्मविश्वासपूर्ण कार्रवाई में बदल देती है।" —एलेन हेंड्रिक्सन, विषाक्त आदतें: अधिक सोचना , साइंटिफिकअमेरिकन
20। “यह सिर्फ खुश रहने का समय है। क्रोधित होना, दुखी होना और ज़्यादा सोचना अब इसके लायक नहीं है। बस चीजों को बहने दो। सकारात्मक रहें।" —अज्ञात
21. "कुल मिलाकर, मुझे अत्यधिक सोचने वाला बनना पसंद है, यह अत्यधिक समृद्ध करने वाला है।" —अन्नालिसा बार्बिएरी, मैं खुश क्यों हूं कि मैं एक हूं'ओवरथिंकर' , द गार्जियन
22। "ज़्यादा गहराई में मत जाओ, इससे ज़्यादा सोचना पड़ता है, और ज़्यादा सोचने से ऐसी समस्याएं पैदा होती हैं जो शुरू में थीं ही नहीं।" —जेसन एंगे
23. "ज़्यादा सोचने की पहचान यह है कि यह अनुत्पादक है।" —स्टेफ़नी एंडरसन व्हिटमर, ओवरथिंकिंग क्या है... , GoodRxHealth
24। “कल और कल के बारे में अपने सभी विचारों को जाने दो। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप भविष्य में कितना कुछ हासिल करना चाहते हैं, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने अतीत में कितना कष्ट सहा है - इस बात की सराहना करें कि आप जीवित हैं: अभी।" —डेरियस फ़ोरौक्स , मध्यम
25। "स्वतंत्रता की शुरुआत यह अहसास है कि आप स्वामित्व वाली इकाई नहीं हैं - विचारक।" —एकार्ट टोल
26. “सच्चाई यह है कि जब आप अपने मस्तिष्क का अत्यधिक उपयोग करते हैं, तो यह नाली की तरह अवरुद्ध हो सकता है। परिणाम? धुँधली सोच. जो गलत निर्णय लेने की ओर ले जाता है।” —डेरियस फ़ोरौक्स , मध्यम
27। "आपको लगता है कि अधिक सोचने की ज़रूरत है, जबकि वास्तव में आपको पीछे हटने और रुकने की ज़रूरत है।" —अन्नालिसा बार्बिएरी , द गार्जियन
28। “हर कोई मूर्खतापूर्ण काम करता है जिसका उसे पछतावा होता है। मैं, एक के लिए, उन्हें रोजाना करता हूं। तो एक बड़ी आह भरकर और 'ठीक है, ऐसा हुआ' कहकर अपनी नीचे की ओर जाने की प्रवृत्ति को रोकें और फिर आगे बढ़ें।' —एलेन हेंड्रिक्सन, विषाक्त आदतें: अधिक सोचना , साइंटिफिकअमेरिकन
29। “यदि आप देखते हैं कि आप किनारे पर हैं, तो एक कदम पीछे हटेंअपने आप से पूछें कि आप आराम पाने के लिए क्या कर सकते हैं।" — क्या आप जरूरत से ज्यादा सोच रहे हैं? , डेबरा एन. ब्रोशियस
30। “किसी भी आदत को बदलने के लिए हमें सही प्रेरणा की आवश्यकता होती है।” —सारा स्पर्बर, द बर्कले वेल-बीइंग इंस्टीट्यूट
31. "ज्यादा सोचने वालों के लिए, सचेतनता जीवन बचाने वाली हो सकती है।" —क्या आप हर चीज़ के बारे में ज़रूरत से ज़्यादा सोचते हैं?, साइकअलाइव
यह सभी देखें: किसी भी सामाजिक परिस्थिति में कैसे अलग दिखें और यादगार बनेंअपने रिश्ते के बारे में ज़्यादा सोचने के बारे में उद्धरण
आपके रिश्ते में ज़रूरत से ज़्यादा सोचना पूरी तरह से सामान्य है। प्यार हमें दिल टूटने की आशंका में छोड़ सकता है। यदि आप अपने रिश्ते के बारे में ज़्यादा सोचने के आदी हैं, तो इस तरह के चिंता उद्धरण आपको यह महसूस करने में मदद कर सकते हैं कि आप अपने रिश्ते की चिंता में अकेले नहीं हैं। यह कभी न भूलें कि आप वास्तव में प्यार के कितने योग्य हैं।
1. “चीज़ों के बारे में ज़्यादा मत सोचो। कभी-कभी आप अपने दिमाग को अपने दिल की बात न सुनने के लिए मना सकते हैं। ये वे निर्णय हैं जिनका आपको जीवन भर पछतावा होता है।'' —लिआ ब्रेमेल
2. "मैंने चार दिनों से उससे कुछ नहीं सुना था, और मेरा मन अपने आप से युद्ध कर रहा था।" —क्रिस रैकलिफ़, डेटिंग करते समय चिंता को कम करने के 9 तरीके, क्रैकलिफ़
3. "आज मैंने वह कहावत पढ़ी 'जो ज़्यादा सोचता है, वही ज़रूरत से ज़्यादा प्यार भी करता है' और मुझे ऐसा लगा।" —अज्ञात
4. "वे अपने रिश्तों को ऊंचे पायदान पर रखते हैं, लेकिन फिर उन्हें नीचे खींचकर आपस में मिला देते हैं।" —एलेन हेंड्रिक्सन, विषाक्त आदतें: अधिक सोचना , साइंटिफिकअमेरिकन
5. “मत बताओउसे ज़्यादा सोचना बंद करना होगा। बस बेहतर संवाद करें। —अज्ञात
6. “ज़्यादा सोचने से दोस्ती और रिश्ते बर्बाद हो जाते हैं। ज़्यादा सोचने से ऐसी समस्याएँ पैदा हो जाती हैं जो आपके पास पहले कभी नहीं थीं। ज़्यादा मत सोचो, बस अच्छी भावनाओं से ओत-प्रोत रहो।” —अज्ञात
7. “एक ज़्यादा सोचने वाली लड़की को एक समझदार लड़के के साथ डेट करने की ज़रूरत है। इतना ही।" —अज्ञात
8. "क्या आप दिन-ब-दिन आश्चर्य करते हैं कि क्या आप सही रिश्ते में हैं?" —सारा स्पर्बर, द बर्कले वेल-बीइंग इंस्टीट्यूट
9. “मैं अपने रिश्ते में हर चीज़ के बारे में लगातार सोच-विचार कर रहा हूं। मेरा बॉयफ्रेंड इतना वफादार है, मुझे उन चीजों की खोज बंद करनी होगी जिनका अस्तित्व ही नहीं है। —अज्ञात
10. “वह आज इतनी दूर क्यों है? मैंने जरूर कोई बेवकूफी भरी बात कही होगी. वह रुचि खो रही है। वह शायद किसी और को पसंद करती है। —क्या आप हर चीज़ के बारे में ज़रूरत से ज़्यादा सोचते हैं?, साइकअलाइव
11. “ज़्यादा सोचना बंद करो। कभी भी कुछ भी हो सकता है।" —अज्ञात
12. "यदि आप ज़रूरत से ज़्यादा सोचते हैं, तो कम सोचने वालों के साथ ज़्यादा समय न बिताने की कोशिश करें, क्योंकि आप न केवल अपने लिए, बल्कि उनके लिए भी सोचेंगे।" —अन्नालिसा बार्बिएरी, द गार्जियन
13. "विडंबना यह है कि जो लोग सोचते हैं वे वास्तव में अपने रिश्तों - रोमांटिक, पारिवारिक, दोस्तों - को इस हद तक महत्व देते हैं कि वे किसी को बचाने के लिए बहुत त्याग करेंगे। लेकिन वे अक्सर यह नहीं देखते हैं कि वे वास्तविक और काल्पनिक दोनों समस्याओं पर अत्यधिक विचार करके रिश्ते में तनाव पैदा करते हैं। —एलेन हेंड्रिक्सन, विषाक्त आदतें: अधिक सोचना , साइंटिफिकअमेरिकन
आपके दिमाग को शांत करने के लिए उद्धरण
जब आप अत्यधिक सोच रहे हों तो लोगों का आपसे 'शांत रहने' और 'बस आराम करने' के लिए कहना निराशाजनक हो सकता है। चाहे यह कितना भी कष्टप्रद क्यों न हो, वे किसी न किसी बात पर अड़े हुए हैं। अपने मन को शांत करने के लिए आपके पास मूल्यवान उपकरण हैं, जैसे ध्यान, गहरी सांस लेना और इस तरह के उद्धरण पढ़ना।
1. “आपका शांत दिमाग आपकी चुनौतियों के खिलाफ अंतिम हथियार है। तो शांत रहो।" —ब्रायंट मैकगिल
2. “मन पानी की तरह है. जब यह अशांत होता है तो इसे देखना मुश्किल होता है। जब यह शांत होता है तो सब कुछ स्पष्ट हो जाता है।” —प्रसाद महेस
3. "अपने मन को अपने शरीर के पास लाने के लिए गहरी सांस लें।" —थिच नहत हान
4. “एक फिट शरीर, एक शांत दिमाग, प्यार से भरा घर। ये चीज़ें खरीदी नहीं जा सकतीं - इन्हें अर्जित करना होगा।” —नौसेना रविकांत
5. “अगर आप चीज़ों के बारे में ज़्यादा सोचना बंद कर दें तो आपकी 98% समस्याएं हल हो जाएंगी। इसलिए गहरी सांस लें और शांत हो जाएं। —अज्ञात
6. "मन की शांति को अपने सर्वोच्च लक्ष्य के रूप में निर्धारित करें, और इसके अनुसार अपने जीवन को व्यवस्थित करना शुरू करें।" —ब्रायन ट्रेसी
7. “अपने मन को शांत करो। जब आप अपना मन शांत रखते हैं तो जीवन आसान हो जाता है। —अज्ञात
8. “आराम करो, देखभाल से ब्रेक लो। अपने दिमाग को शांत करें और चीजें अपने आप ठीक होने लगेंगी।'' —अज्ञात
9. “यदि आप लगातार चिंतन पर ध्यान केंद्रित करते हैं और इसे एक आदत बना लेते हैं, तो यह एक आदत बन जाती हैकुंडली। और जितना अधिक आप इसे करेंगे, इसे रोकना उतना ही कठिन होगा।" —थॉमस ओपोंग
10. “मैंने बहुत ज्यादा सोचा, बहुत ज्यादा दिमाग में रहा। निर्णय लेना कठिन था।” —डोना टार्ट
11. "जब आप ज़्यादा सोचना बंद कर देते हैं, तो आप खुद को चिंताओं, परेशानियों और तनाव से मुक्त कर लेते हैं और आंतरिक शांति का आनंद लेते हैं।" —अज्ञात
12. “तनाव हमें संकीर्ण रूप से केंद्रित बनाता है और हमें बड़ी तस्वीर देखने से रोकता है। जब हम शांत होते हैं, तो हमारा ध्यान व्यापक हो जाता है।" —एम्मा सेप्पाला, तनावपूर्ण समय में अपने दिमाग को शांत करने के चार तरीके , ग्रेटरगुडबर्कले
देर रात को ज्यादा सोचने के बारे में उद्धरण
हम सभी जानते हैं कि बिस्तर पर जीवन के बारे में चिंता करना कितना भारी लगता है। अगली बार जब आप जाग रहे हों, तो अपने दिमाग को साफ़ करने में मदद के लिए ध्यान करने जैसा कुछ करने का प्रयास करें। जब आप जाग रहे हों तो पढ़ने के लिए इनमें से कुछ छोटे उद्धरण लिखने से भी मदद मिल सकती है। वे एक अच्छा अनुस्मारक हैं कि आप अकेले नहीं हैं जो सो नहीं सकते।
1. “अगर तुम्हें नींद नहीं आ रही है, तो उठो और वहीं पड़े रहने और चिंता करने की बजाय कुछ करो। यह चिंता है जो आपको परेशान करती है, नींद की हानि नहीं।'' —डेल कार्नेगी
2. "उन सभी घंटों की नींद के लिए शुभकामनाएँ जो मैंने अत्यधिक सोचने में गँवा दिए।" —अज्ञात
3. "मुझे रातें लंबी लगती हैं, क्योंकि मैं सोता तो बहुत कम हूं और सोचता बहुत हूं।" —चार्ल्स डिकेंस
4. “मेरी रातें ज़्यादा सोचने के लिए हैं। मेरी सुबहें ज़्यादा सोने के लिए होती हैं।” —अज्ञात
5. “तुम अपनी ओर घूरते होशयनकक्ष की छत, अपने आप को सोने के लिए तैयार करना। विचार आपके दिमाग में दौड़ते रहते हैं और आपके दिमाग को बंधक बना लेते हैं।'' —मेगन मार्पल्स, अपने विचारों से फँसे हुए? , सीएनएन
6। “रात को बिस्तर पर लेटे रहना. मैं उन सभी चीज़ों के बारे में न सोचने की कोशिश कर रहा हूँ जिनके बारे में मैं सोचना बंद नहीं कर सकता। —अज्ञात
7. "आप जानते हैं, मुझे नहीं लगता कि हम जो कहते हैं वह हमें रात में जगाए रखता है। मुझे लगता है कि यह वही है जो हम नहीं कहते हैं।" —तैयब खान
8. "मेंने सोच लिया। विशेष रूप से रात में।" —अज्ञात
9. "रात जीवित रहने के लिए सबसे कठिन समय है और सुबह 4 बजे मेरे सारे रहस्य पता चल जाते हैं।" —पॉपी ज़ेड ब्राइट
10. “मुझे नहीं लगता कि उन्हें इस बात का एहसास है कि रातों की नींद हराम करने से आप पर कितना असर पड़ सकता है, या कैसे ज़्यादा सोचना धीरे-धीरे आपकी जान ले लेता है। मुझे नहीं लगता कि वे जानते हैं कि यह आपके दिमाग को उन विचारों में कैसे बदल सकता है जो आप चाहते हैं कि वे आपके नहीं होते।" —अज्ञात
11. "जब आप सोचना बंद नहीं कर सकते तो सोना बहुत कठिन होता है।" —अज्ञात
12. "ज़्यादा सोचने का असर रात में सबसे ज़्यादा होता है।" —अज्ञात
यह सभी देखें: विषाक्त बनाम सच्ची पुरुष मित्रता के 14 लक्षण13. "हम रात में लेटते नहीं हैं और अपने आप से नहीं सोचते हैं, 'ठीक है, सोने के बजाय अगले दो घंटों तक चिंतन करने का समय आ गया है।' आपका मस्तिष्क बस वही करता है जो उसने अतीत में किया है।" —सारा स्पर्बर, अतिविचार: कारण, परिभाषाएँ, और कैसे रोकें , बर्कलेवेलबीइंग
अतिविचारण के बारे में दुखद उद्धरण
हालांकि अधिक सोचना अवसाद जैसी मानसिक बीमारी के कारण नहीं होता है, लेकिन यह इसमें योगदान दे सकता है। अगर आप संघर्ष कर रहे हैं
