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Si a menudo te preguntas "¿por qué le doy tantas vueltas a todo?
Al ser una persona que piensa demasiado a menudo, puede tener la sensación de que es la única que sufre de pensamientos rumiantes, pero esto no podría estar más lejos de la realidad.
Ciertos estudios sugieren que hasta el 73% de las personas de entre 25 y 35 años sobrepiensan de forma crónica[].
Este artículo contiene citas destinadas a arrojar luz sobre el exceso de pensamiento, lo normal que es y la tristeza que puede causar en nuestras vidas.
Esperemos que estas citas te ayuden a salir de dudas y dejar de preocuparte de una vez por todas.
Citas para dejar de pensar demasiado
Las siguientes citas pretenden ayudarte a dejar de pensar en exceso. Si eres una persona que piensa en exceso, es muy posible que tu mente te juegue malas pasadas, diciéndote a ti mismo "siempre seré así" y "¿por qué no puedo apagar mi mente?" Estas reconfortantes palabras podrían ayudarte a fortalecerte contra tus tendencias rumiantes.
1. "No anticipes problemas ni te preocupes por lo que quizá nunca ocurra. Mantente a la luz del sol". -Benjamín Franklin
2. "Duerme tus pensamientos. No dejes que ensombrezcan la luna de tu corazón. Deja de pensar". -Rumi
3. "A veces tienes que dejar de preocuparte, preguntarte y dudar. Ten fe en que las cosas saldrán bien. Quizá no como las planeaste, pero sí como tenían que salir". -Desconocido
4. "Regla número uno: no te preocupes por las pequeñeces. Regla número dos: todo son pequeñeces". -Robert Eliot
5. "Si te obsesionas con algo que no te gusta de ti mismo y que no puedes cambiar o no tienes intención de mejorar, no es autorreflexión, es pensar demasiado". Katie McCallum, Cuando pensar demasiado se convierte en un problema... , Metodista de Houston
6. "No creas todo lo que piensas". -Desconocido
7. "No tienes que tomar como verdad cada pensamiento alarmante que se te pase por la cabeza". -Mara Santilli, Causas del exceso de pensamiento , Forbes
8. "Cuanto más lo pienso, más me doy cuenta de que pensar demasiado no es el verdadero problema. El verdadero problema es que no confiamos". -L.J. Vanier
9. "De las miles de decisiones que tomas cada día, no merece la pena agotar tu cerebro en la mayoría de ellas". Katie McCallum, Cuando pensar demasiado se convierte en un problema... , Metodista de Houston
10. "Hice las paces con mi exceso de pensamiento y de repente olvidé cómo hacerlo". -Desconocido
11. "Cuando no piensas demasiado, te vuelves más eficiente, más pacífico y más feliz". -Remez Sasson, Qué es pensar demasiado y cómo superarlo Conciencia del éxito
12. "Deja de preocuparte por lo que puede salir mal y emociónate por lo que puede salir bien". -Dr. Alexis Carrel
13. "No tengas miedo de confiar en tu instinto para que te ayude a tomar una decisión final". Katie McCallum, Cuando pensar demasiado se convierte en un problema... , Metodista de Houston
14. "Tómate tiempo para deliberar, pero cuando llegue el momento de actuar, deja de pensar y entra". -Napoleón Bonaparte
15. "Nuestra vida es lo que nuestros pensamientos hacen de ella". -Marco Arelio
16. "Actúa sobre las cosas que puedes controlar y deja ir las que no". Katie McCallum, Cuando pensar demasiado se convierte en un problema... , Metodista de Houston
17. "En cualquier momento de la vida, es posible dirigir nuestros pensamientos de tal manera que cambie nuestra percepción del mismo conjunto de circunstancias de brillante y soleado a oscuro y tormentoso". -¿Estás dándole demasiadas vueltas a todo?, PsychAlive
18. "Deja de pensar demasiado. Pon más energía en lo que realmente quieres hacer". -Amit Ray
19. "El dominio es lo contrario de la pasividad y, a medida que crece, convierte la rumia sufrida en acción confiada". -Ellen Hendriksen, Hábitos tóxicos: pensar demasiado , ScientificAmerican
20. "Es hora de ser feliz. Estar enfadado, triste y pensar demasiado ya no merece la pena. Deja que las cosas fluyan. Sé positivo". -Desconocido
21. "En general, me encanta ser un pensador exagerado, es enormemente enriquecedor". -Annalisa Barbieri, Por qué me alegro de ser un "pensador exagerado The Guardian
22. "No profundices demasiado, eso lleva a pensar demasiado, y pensar demasiado lleva a problemas que ni siquiera existían en primer lugar". -Jayson Engay
23. "El sello distintivo de pensar demasiado es que es improductivo". -Stephanie Anderson Whitmer, Qué es pensar demasiado... , GoodRxHealth
24. "Deja ir todos tus pensamientos sobre el ayer y el mañana. No importa cuánto quieras lograr en el futuro, y no importa cuánto hayas sufrido en el pasado - aprecia que estás vivo: AHORA". -Darius Foroux , Medio
25. "El principio de la libertad es la comprensión de que no eres la entidad poseedora: el pensador". -Eckart Tolle
26. "La verdad es que cuando usas demasiado tu cerebro, al igual que un desagüe, puede obstruirse. ¿El resultado? Pensamiento confuso. Lo que lleva a tomar malas decisiones". -Darius Foroux , Medio
27. "Se necesita pensar más, sientes, cuando en realidad lo que tienes que hacer es dar un paso atrás y parar". -Annalisa Barbieri The Guardian
28. "Todo el mundo hace estupideces de las que se arrepiente. Yo, por ejemplo, las hago a diario. Así que detén tu espiral descendente lanzando un gran suspiro y diciendo 'vale, eso pasó'. Y luego sigue adelante". -Ellen Hendriksen, Hábitos tóxicos: pensar demasiado , ScientificAmerican
29. "Si notas que estás de los nervios, da un paso atrás y pregúntate qué puedes hacer por ti para relajarte." - ¿Le está dando demasiadas vueltas? Debra N. Brocius
Ver también: ¿No te sientes cercano a nadie? ¿Por qué y qué hacer?30. "Para cambiar cualquier hábito, necesitamos la motivación adecuada". -Sarah Sperber, Instituto de Bienestar de Berkeley
31. "Para los que piensan demasiado, el mindfulness puede ser un salvavidas". -¿Estás dándole demasiadas vueltas a todo?, PsychAlive
Ver también: Cómo hacer amigos íntimos (y qué buscar)Citas sobre pensar demasiado en tu relación
Pensar demasiado en tu relación es completamente normal. El amor puede dejarnos vulnerables al desamor. Si eres propenso a pensar demasiado en tu relación, las frases de preocupación como éstas pueden ayudarte a sentir que no estás solo en tu ansiedad por las relaciones. Nunca olvides lo merecedor que eres del amor.
1. "No pienses demasiado las cosas. A veces puedes convencer a tu cabeza de que no escuche a tu corazón. Ésas son las decisiones de las que te arrepientes el resto de tu vida". -Leah Braemel
2. "Llevaba cuatro días sin saber de él y mi mente estaba en guerra consigo misma". -Chris Rackliffe, 9 maneras de aliviar la ansiedad en las citas, Crackliffe
3. "Hoy leí que decía 'alguien que piensa demasiado es también alguien que ama demasiado' y sentí eso". -Desconocido
4. "Ponen sus relaciones en un pedestal, pero luego las arrastran hasta unirse al revolcón". -Ellen Hendriksen, Hábitos tóxicos: pensar demasiado , ScientificAmerican
5. "No le digas que deje de pensar demasiado, sólo que se comunique mejor". -Desconocido
6. "Pensar demasiado arruina amistades y relaciones. Pensar demasiado crea problemas que nunca tuviste. No pienses demasiado, simplemente rebosa buenas vibraciones". -Desconocido
7. "Una chica demasiado pensativa necesita salir con un chico comprensivo. Eso es". -Desconocido
8. "¿Te preguntas día tras día si estás en la relación correcta?" -Sarah Sperber, Instituto de Bienestar de Berkeley
9. "Estoy constantemente dándole demasiadas vueltas a todo en mi relación. Mi novio es muy leal, tengo que dejar de buscar cosas que no existen." -Desconocido
10. "¿Por qué está tan distante hoy? Debo de haber dicho alguna estupidez. Está perdiendo interés. Probablemente le gusta otra persona". -¿Estás dándole demasiadas vueltas a todo?, PsychAlive
11. "Deja de darle vueltas, lo que tenga que pasar, pasará". -Desconocido
12. "Si eres un pensador exagerado, intenta no pasar demasiado tiempo con pensadores exagerados, ya que acabarás pensando no sólo por ti, sino también por ellos." -Annalisa Barbieri, The Guardian
13. "Irónicamente, los individuos que rumian realmente valoran sus relaciones -románticas, familiares, de amistad- hasta el punto de que harían grandes sacrificios para salvar una. Pero a menudo no ven que contribuyen al estrés en la relación al darle demasiadas vueltas a problemas tanto reales como imaginarios." -Ellen Hendriksen, Hábitos tóxicos: pensar demasiado , ScientificAmerican
Citas para calmar la mente
Que la gente te diga que "mantengas la calma" y "te relajes" cuando estás pensando demasiado puede ser frustrante. Por muy molesto que pueda resultar, tienen algo de razón. Existen herramientas valiosas que puedes utilizar para calmar tu mente, como la meditación, la respiración profunda y la lectura de citas como éstas.
1. "Tu mente tranquila es el arma definitiva contra tus retos. Así que relájate". -Bryant McGill
2. "La mente es como el agua. Cuando está turbulenta es difícil de ver. Cuando está en calma todo se vuelve claro". -Prasad Mahes
3. "Inspira profundamente para que tu mente vuelva a tu cuerpo". -Thich Nhat Hanh
4. "Un cuerpo en forma, una mente tranquila, una casa llena de amor. Estas cosas no se pueden comprar, hay que ganárselas". -Naval Ravikant
5. "El 98% de tus problemas se resolverían si dejaras de darle demasiadas vueltas a las cosas. Así que respira hondo y cálmate". -Desconocido
6. "Establece la paz mental como tu objetivo más elevado, y empieza a organizar tu vida en torno a ella". -Brian Tracey
7. "Calma tu mente. La vida se hace más fácil cuando mantienes tu mente en paz". -Desconocido
8. "Relájate, tómate un descanso. Calma tu mente y las cosas empezarán a solucionarse solas". -Desconocido
9. "Si te centras constantemente en rumiar y lo conviertes en un hábito, se convierte en un bucle. Y cuanto más lo haces, más difícil es parar". -Thomas Oppong
10. "Pensaba demasiado, vivía demasiado en la mente. Era difícil tomar decisiones". -Donna Tartt
11. "Cuando dejas de pensar en exceso, te liberas de preocupaciones, ansiedades y estrés, y disfrutas de paz interior". -Desconocido
12. "El estrés hace que nos centremos de forma estrecha, impidiéndonos ver el panorama general. Cuando estamos más tranquilos, nuestra atención se vuelve más amplia". -Emma Seppala, Cuatro maneras de calmar la mente en momentos de estrés , GreaterGoodBerkeley
Citas sobre pensar demasiado por la noche
Todos sabemos lo agobiante que resulta estar en la cama preocupándose por la vida. La próxima vez que estés en vela, intenta hacer algo como meditar para despejar la mente. Anotar algunas de estas citas breves para leerlas cuando estés en vela también puede ayudar. Son un buen recordatorio de que no eres el único que no puede dormir.
1. "Si no puedes dormir, levántate y haz algo en lugar de quedarte tumbado y preocuparte. Es la preocupación lo que te afecta, no la pérdida de sueño". -Dale Carnegie
2. "RIP a todas las horas de sueño que he perdido pensando demasiado". -Desconocido
3. "Las noches se me hacen largas, pues duermo poco y pienso mucho". -Charles Dickens
4. "Mis noches son para pensar demasiado. Mis mañanas son para dormir demasiado". -Desconocido
5. "Miras fijamente al techo de tu habitación, deseando dormirte. Los pensamientos se agolpan en tu cabeza, manteniendo tu mente como rehén". -Megan Marples, ¿Atrapado por sus propios pensamientos? , CNN
6. "Tumbado en la cama por la noche. Intentando no pensar en todas las cosas en las que no puedo dejar de pensar". -Desconocido
7. "No creo que sea lo que decimos lo que nos quita el sueño, sino lo que no decimos". -Taib Khan
8. "Pienso demasiado, sobre todo por la noche". -Desconocido
9. "La noche es el momento más difícil para estar vivo y las 4 am conocen todos mis secretos". -Poppy Z. Brite
10. "No creo que se den cuenta de cómo pueden afectarte las noches en vela, ni de cómo el exceso de pensamientos te mata lentamente. No creo que sepan cómo puede convertir tu mente en pensamientos que desearías que no fueran tuyos". -Desconocido
11. "Dormir es tan difícil cuando no puedes dejar de pensar". -Desconocido
12. "Pensar demasiado es más duro por la noche". -Desconocido
13. "No nos tumbamos por la noche y pensamos: 'Vale, es hora de rumiar durante las próximas dos horas en lugar de dormirse'. El cerebro simplemente hace lo que ha hecho en el pasado". -Sarah Sperber, Pensar demasiado: causas, definiciones y cómo parar , BerkeleyBienestar
Citas tristes sobre pensar demasiado
Aunque pensar demasiado no está causado por una enfermedad mental como la depresión, puede contribuir a ella. Si estás luchando contra la depresión, las citas tristes sobre pensar demasiado como las que aparecen a continuación pueden ayudarte a hacer que tu preocupación parezca más normal. Pensar demasiado puede ser agotador, asegúrate de que recibes ayuda si la necesitas.
1. "Pensar demasiado te arruina. Arruina la situación, tuerce las cosas, hace que te preocupes y simplemente hace que todo sea mucho peor de lo que realmente es". -Karen Salmansohn
2. "Mientras que la introspección puede llevarnos a la autocomprensión, la comprensión, las soluciones y la fijación de objetivos, la rumiación puede hacernos sentir autocríticos, dudar de nosotros mismos, reprimirnos o incluso autodestruirnos". -¿Estás dándole demasiadas vueltas a todo?, PsychAlive
3. "Mis pensamientos me estaban matando. Intenté no pensar, pero el silencio también era un asesino". -Desconocido
4. "Pensar en todas las cosas que podrías haber hecho de otra manera, cuestionar cada decisión que tomas e imaginar todos los peores escenarios de la vida puede ser agotador". -Amy Morin, Cómo saber si estás pensando demasiado , VeryWell
5. "Pensar demasiado no es más que un doloroso recordatorio de que te preocupas demasiado, incluso cuando no deberías". -Desconocido
6. "A veces el peor lugar donde puedes estar es en tu cabeza". -Desconocido
7. "Nada te hará tanto daño como tus propios pensamientos sin vigilancia". -Buddha
8. "Siento que estoy esperando algo que no va a ocurrir". -Desconocido
9. "No quiero pensar demasiado y sentirme triste, simplemente ocurre". -Desconocido
10. "Voy a asumir automáticamente que todo el mundo es indigno de confianza, así no me acercaré a nadie, me protejo". -Syeda Hasan, Cómo el exceso de pensamientos puede afectar a su salud mental y física KeraNews
Citas sobre cómo pensar demasiado acaba con tu felicidad
Estas son citas breves sobre el exceso de pensamientos y los efectos negativos que puede tener en tu felicidad. Encontrar nuevas formas de calmar tu mente puede ayudarte a crear una vida más feliz.
1. "Pienso y pienso y pienso, he pensado en mí mismo fuera de la felicidad un millón de veces, pero nunca una vez en ella". -Jonathan Safran Foer
2. "Pensar demasiado es el archienemigo de tu felicidad". -Desconocido
3. "La situación de nuestra vida está determinada por la calidad de nuestros pensamientos". -Darius Foroux, Deja de pensar demasiado y vive el presente , Medio
4. "Si tratas cada situación como un asunto de vida o muerte, morirás muchas veces". -Dean Smith
5. "Nunca serás libre hasta que te liberes de la prisión de tus propios pensamientos". -Philip Arnold
6. "Tu incapacidad para salir de tu cabeza puede dejarte en un constante estado de angustia". -Pensar demasiado: ¿hasta qué punto puede dañar tu vida?, Pharmeasy
7. "La vida es demasiado corta para pasarla en guerra con uno mismo". -Desconocido
8. "Los perfeccionistas y los superdotados tienen tendencia a pensar demasiado porque el miedo a fracasar y la necesidad de ser perfectos se apoderan de ellos." -Stephanie Anderson Whitmer, Qué es pensar demasiado... , GoodRxHealth
9. "Pensar demasiado es la mayor causa de nuestra infelicidad. Mantente ocupado. Mantén tu mente alejada de cosas que no te ayudan". -Desconocido
10. "No hay nada más agotador que pasar por el mismo patrón de pensamientos negativos una y otra vez." -Parmita Uniyal, Cómo el exceso de pensamientos puede perjudicar su salud mental h, HindustanTimes
11. "Pensar demasiado a veces implica machacarte por las decisiones que ya has tomado". -Amy Morin, Cómo saber si estás pensando demasiado , VeryWell
Citas profundas y significativas sobre pensar demasiado
Algunas de estas citas son de personajes famosos que han hecho cosas increíbles con sus vidas. Sus profundas reflexiones pueden ayudarte a dar una nueva perspectiva a tus pensamientos excesivos o aportarte ideas significativas.
1. "No podemos resolver nuestros problemas con el mismo nivel de pensamiento que los creó". -Albert Einstein
2. "El pensamiento no vencerá al miedo, pero la acción sí". -W. Clement Stone
3. "Cuanto más pienses, menos entenderás". -Habeeb Akande
4. "La gente se apega a sus cargas a veces más de lo que las cargas se apegan a ellos". -George Bernard Shaw
5. "Si puedes resolver tu problema, ¿para qué te preocupas? Si no puedes resolverlo, ¿para qué te preocupas?". -Shantideva
6. "Rumiar los peores escenarios y resultados posibles puede ser una forma equivocada de autoprotección". -Syeda Hasan, KeraNews
7. "Preocuparse es como pagar una deuda que no se tiene". -Desconocido
8. "A menudo, las personas se ven atrapadas por sus propios pensamientos porque se esfuerzan por alcanzar la perfección o intentan encontrar la manera de controlar una situación." -Megan Marples , CNN
9. "Ese es mi problema, pienso demasiado y siento demasiado. Qué combinación tan peligrosa". -Desconocido
10. "Me convertí en un observador natural, capaz de tomar la temperatura de una habitación, de observar los micromovimientos de la gente, de escuchar su lenguaje, su tono". -Annalisa Barbieri, TheGuardian
11. "Lo interesante es que cuando estoy con personas que piensan demasiado, me relajo. Dejo que piensen por mí. Cuando estoy con personas que piensan poco, esto me lleva a sobrecargarme, porque siento que no estoy 'a salvo'". -Annalisa Barbieri The Guardian
12. "Es como un hámster corriendo frenéticamente en una rueda, agotándose sin llegar a ninguna parte". -Ellen Hendriksen Scientific American
13. "A menudo la gente confunde pensar demasiado con resolver problemas". -Dinsa Sachan Headspace
Citas divertidas sobre pensar demasiado
Estas frases positivas sobre el exceso de pensamientos son perfectas para compartirlas con tus amigos o añadirlas a un pie de foto de Instagram. Pueden ayudar a animar a tus amigos y seguidores, y animarte a ti y a tus amigos a tomaros vuestras preocupaciones menos en serio.
1. "Pensar demasiado, también, más conocido como crear problemas que nunca existen" -David Sikhosana
2. "Mi cerebro tiene demasiadas pestañas abiertas". -Desconocido
3. "Pensar demasiado: el arte de crear problemas que ni siquiera existían". -Anupam Kher
4. "Espera. Déjame pensarlo un poco". -Desconocido
5. "Tengo 99 problemas y 86 de ellos son escenarios completamente inventados en mi cabeza por los que me estreso sin ninguna razón lógica." -Desconocido
5. "Cállate, mente". -Desconocido
7. "No te tomes la vida demasiado en serio. Nunca saldrás vivo de ella". -Elbert Hubbard
8. "Si pensar demasiado quemara calorías, sería una supermodelo". -Desconocido
9. "Preocuparse es como sentarse en una mecedora: te da algo que hacer, pero no te lleva a ninguna parte". -Erma Bombeck
10. "Repasé lo que había estado pensando durante el último minuto y era un pensamiento diferente para cada segundo". -Annalisa Barbieri, Por qué me alegro de ser un "pensador exagerado TheGuardian
Citas sobre la ansiedad y el exceso de pensamientos
La ansiedad que sentimos a menudo se debe a que pensamos demasiado y creamos escenarios en nuestra mente que no son del todo reales. Estas citas hablan de cómo pensar demasiado puede contribuir a la ansiedad y al agobio.
1. "El estrés, la ansiedad y la depresión pueden contribuir a pensar en exceso. Mientras tanto, pensar en exceso puede estar asociado con un aumento del estrés, la ansiedad y la depresión." -Stephanie Anderson Whitmer, Qué es pensar demasiado... , GoodRxHealth
2. "Analizo demasiado las situaciones porque tengo miedo de lo que pueda pasar si no estoy preparado para ello". -Turcois Ominek
3. "Nuestra ansiedad no proviene de pensar en el futuro, sino de querer controlarlo". -Kahlil Gibran
4. "Los momentos de ansiedad pueden hacer que la persona que piensa demasiado se desborde". -Annalisa Barbieri, Por qué me alegro de ser un "pensador empedernido TheGuardian
5. "Al hombre no le preocupan tanto los problemas reales como sus ansiedades imaginarias sobre los problemas reales". -Epicteto
6. "Cuando piensas demasiado, el cerebro pasa al 'modo análisis'. Empieza a recorrer posibles escenarios e intenta predecir lo que ocurrirá para reducir tu ansiedad". -Stephanie Anderson Whitmer, Qué es pensar demasiado... , GoodRxHealth
7. "Ansiedad es no poder dormir porque dijiste algo malo hace dos años y no puedes dejar de pensar en ello." -Desconocido
8. "Como nos sentimos vulnerables ante el futuro, seguimos intentando resolver los problemas en nuestra cabeza". -Dinsa Sachan Headspace
Puede que también te gusten estas frases sobre la ansiedad.
Preguntas frecuentes:
¿Pensar demasiado es una enfermedad mental?
Pensar demasiado en sí mismo no es una enfermedad mental. Sin embargo, rumiar el pasado o preocuparse por el futuro puede aumentar la probabilidad de sufrir trastornos mentales, como ansiedad y depresión[].
¿Qué es pensar demasiado?
Pensar en exceso es quedarse atrapado en un bucle de pensamientos repetitivos que uno se siente incapaz de romper. Suele implicar pensar en el pasado o en el futuro. Las personas que piensan en exceso pueden tener la sensación de que su pensamiento les está ayudando a resolver un problema, pero lo más frecuente es que pensar en exceso no esté orientado a la solución.
