جدول المحتويات
إذا وجدت نفسك كثيرًا تسأل "لماذا أفكر في كل شيء باستمرار؟" لست وحدك.
كونك مفرطًا في التفكير بانتظام ، فقد تشعر كما لو أنك الشخص الوحيد الذي يعاني من اجترار الأفكار ، ولكن هذا لا يمكن أن يكون بعيدًا عن الحقيقة.
تشير دراسات معينة إلى أن ما يصل إلى 73٪ من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 35 عامًا يفكرون بشكل مزمن. تساعدك على الخروج من رأسك ، والتوقف عن القلق مرة واحدة وإلى الأبد.
اقتباسات لمساعدتك على التوقف عن التفكير الزائد
تهدف الاقتباسات التالية إلى مساعدتك على التوقف عن التفكير الزائد. إذا كنت مفرطًا في التفكير ، فمن المحتمل جدًا أن يلعب عقلك بعض الحيل ، قائلاً لنفسك "سأظل دائمًا على هذا النحو" و "لماذا لا يمكنني أن أغلق عقلي؟". قد تساعد هذه الكلمات المريحة في تمكينك من اجترار ميولك.
1. "لا تتوقع المتاعب أو تقلق بشأن ما قد لا يحدث أبدًا. احفظه في ضوء الشمس ". —بنجامين فرانكلين
2. "ضع أفكارك للنوم. لا تدعهم يلقون بظلالهم على قمر قلبك. تخلَّ عن التفكير ". —رومي
3. "في بعض الأحيان يجب أن تتوقف عن القلق والتساؤل والشك. تحلى بالإيمان أن الأمور ستنجح. ربما ليس كما خططت ، ولكن كيف كان من المفترض أن يكونوا ". - غير معروف
4. "القاعدة رقم واحد ،مع الاكتئاب ، قد تساعد الاقتباسات الحزينة حول الإفراط في التفكير مثل تلك الموضحة أدناه على جعل القلق أكثر طبيعية. قد يكون الإفراط في التفكير مرهقًا ، لذا تأكد من حصولك على المساعدة إذا احتجت إليها.
1. "على التفكير أطلال لك. يدمر الموقف ، ويقلب الأشياء من حوله ، ويجعلك تقلق ويجعل كل شيء أسوأ بكثير مما هو عليه في الواقع ". —Karen Salmansohn
2. "بينما يمكن أن يؤدي الاستبطان إلى فهم الذات ، والرؤى ، والحلول ، وتحديد الأهداف ، فإن الاجترار يمكن أن يجعلنا نشعر بالانتقاد الذاتي ، أو التشكيك في الذات ، أو الخنق ، أو حتى التدمير الذاتي." - هل تفرط في التفكير في كل شيء ؟، PsychAlive
3. كانت أفكاري تقتلني. حاولت ألا أفكر ، لكن الصمت كان قاتلًا أيضًا ". - غير معروف
4. "التفكير في كل الأشياء التي كان بإمكانك القيام بها بشكل مختلف ، والتخمين الثاني لكل قرار تتخذه ، وتخيل كل السيناريوهات الأسوأ في الحياة يمكن أن يكون مرهقًا." —Amy Morin، How to Know when You are overthinking ، VeryWell
5. "التفكير الزائد هو مجرد تذكير مؤلم بأنك تهتم كثيرًا ، حتى عندما لا يجب عليك ذلك." - غير معروف
6. "في بعض الأحيان يكون أسوأ مكان يمكن أن تكون فيه في رأسك." - غير معروف
7. "لا شيء سيؤذيك مثل أفكارك الخاصة دون حراسة." —بوذا
8. "أشعر أنني أنتظر شيئًا لن يحدث." - غير معروف
9. "أنا لا أقصدلإفراط في التفكير والشعور بالحزن ، هذا يحدث فقط ". - غير معروف
10. "سأفترض تلقائيًا أن كل شخص لا يستحق الوثوق به ، وبهذه الطريقة لن أقترب من أي شخص ، لذلك أنا أحمي نفسي." - سيدا حسن ، كيف يمكن للإفراط في التفكير أن يؤثر على صحتك العقلية والبدنية ، KeraNews
اقتباسات حول كيف أن الإفراط في التفكير يقتل سعادتك
هذه اقتباسات قصيرة حول الإفراط في التفكير والآثار السلبية التي يمكن أن تحدثها على سعادتك. يمكن أن يساعدك إيجاد طرق جديدة لتهدئة عقلك على خلق حياة أكثر سعادة.
1. "أفكر وأفكر وأفكر ، لقد فكرت في سعادتي مليون مرة ، لكنني لم أفكر فيها مرة واحدة." —جوناثان سافران فوير
2. "الإفراط في التفكير هو العدو اللدود لسعادتك." - غير معروف
3. "يتشكل وضع حياتنا من خلال نوعية أفكارنا." —Darius Foroux ، توقف عن التفكير الزائد والعيش في الحاضر! ، متوسط
4. "إذا تعاملت مع كل موقف على أنه مسألة حياة أو موت ، فسوف تموت كثيرًا". —Dean Smith
5. "لن تتحرر أبدًا حتى تحرر نفسك من سجن أفكارك الخاصة." —فيليب أرنولد
6. "عدم قدرتك على الخروج من رأسك قد يتركك في حالة كرب دائم." - التفكير الزائد - إلى أي مدى يمكن أن يضر بحياتك ؟، الصيدلية
7. "الحياة أقصر من أن تقضيها في حرب مع نفسك." - غير معروف
8. "الكماليون والمتفوقون لديهم ميول إلى الإفراط في التفكير بسبب الخوف من الفشل والحاجة إلى أن تكون مثاليًا." —Stephanie Anderson Whitmer، What is Overthinking… ، GoodRxHealth
9. "الإفراط في التفكير هو السبب الأكبر لتعاستنا. ابق نفسك مشغولا. ابعد تفكيرك عن الأشياء التي لا تساعدك. " - غير معروف
10. "لا يوجد شيء أكثر إرهاقًا من المرور بنفس النمط من الأفكار السلبية مرارًا وتكرارًا." —Parmita Uniyal ، كيف يمكن للإفراط في التفكير أن يلحق الضرر بصحتك العقلية h ، HindustanTimes
11. "الإفراط في التفكير في بعض الأحيان ينطوي على انتقاد نفسك للقرارات التي اتخذتها بالفعل." —Amy Morin، How to Know when You are overthinking ، VeryWell
اقتباسات عميقة وذات مغزى حول الإفراط في التفكير
بعض هذه الاقتباسات مأخوذة من مشاهير قاموا بأشياء لا تصدق في حياتهم. يمكن لأفكارهم العميقة أن تضع تفكيرك الزائد في منظور جديد أو تعطيك رؤى ذات مغزى.
1. "لا يمكننا حل مشاكلنا بنفس مستوى التفكير الذي أوجدها". - ألبرت أينشتاين
2. "التفكير لن يتغلب على الخوف ولكن العمل سوف يفعل." —W. كليمنت ستون
3. "كلما زاد تفكيرك ، كلما قل فهمك." —حبيب أكندي
4. "يصبح الناس مرتبطين بأعبائهم في بعض الأحيان أكثرمن الأعباء المرفقة بهم ". —George Bernard Shaw
5. "إذا كان بإمكانك حل مشكلتك ، فما هي الحاجة إلى القلق؟ إذا لم تتمكن من حلها ، فما فائدة القلق؟ " - شانتيديفا
6. "التفكير في أسوأ السيناريوهات والنتائج الممكنة يمكن أن يكون شكلاً مضللاً من أشكال الحماية الذاتية." - السيدة حسن ، KeraNews
٧. "القلق مثل سداد دين لست مدينًا به." - غير معروف
8. "غالبًا ما يقع الناس في شرك أفكارهم الخاصة لأنهم يسعون جاهدين لتحقيق الكمال أو يحاولون إيجاد طريقة للسيطرة على الموقف." —Megan Marples ، CNN
9. "هذه مشكلتي ، أفكر كثيرًا وأشعر بعمق شديد. يا له من مزيج خطير ". - غير معروف
10. "أصبحت مراقبًا طبيعيًا ، قادرًا على قياس درجة حرارة الغرفة ، وقادرًا على مشاهدة حركات الناس الدقيقة ، والاستماع إلى لغتهم ونغمتهم." —أناليزا باربيري ، TheGuardian
11. "الشيء المثير للاهتمام هو أنه عندما أكون مع الأشخاص الذين يفرطون في التفكير ، فإنني أرتاح. أتركهم يقومون بالتفكير من أجلي. عندما أكون مع المفكرين ، فإن هذا يقودني إلى التحميل الزائد ، لأنني أشعر أنني لست "آمنًا" ". —Annalisa Barbieri ، The Guardian
12. "إنه مثل الهامستر الذي يركض بشكل محموم على عجلة ، مرهقًا نفسه دون الذهاب إلى أي مكان في الواقع." —Ellen Hendriksen ، Scientific American
13. "كثيرًا ما يخلط الناس في التفكير المفرطمع حل المشكلات ". —Dinsa Sachan ، Headspace
اقتباسات مضحكة حول الإفراط في التفكير
هذه الاقتباسات الإيجابية حول الإفراط في التفكير مثالية لمشاركتها مع الأصدقاء أو إضافتها إلى تعليق على Instagram. يمكنهم المساعدة في رفع مستوى أصدقائك ومتابعيك ، ومطالبتك أنت وأصدقاؤك بأخذ مخاوفك بجدية أقل.
1. "الإفراط في التفكير ، أيضًا ، يُعرف بأنه خلق مشاكل غير موجودة أبدًا" —ديفيد سيخوسانا
2. "عقلي لديه الكثر من التفكير." - غير معروف
3. "الإفراط في التفكير: فن خلق المشاكل التي لم تكن موجودة أصلاً." —أنوبام خير
4. "تشبث. اسمحوا لي أن أفكر في هذا ". - غير معروف
5. "لدي 99 مشكلة و 86 منها عبارة عن سيناريوهات في رأسي أؤكد عليها بدون سبب منطقي على الإطلاق." - غير معروف
5. "اخرس ، العقل." - غير معروف
7. "لا تأخذ الحياة على محمل الجد. سوف تحصل أبدا للخروج منه على قيد الحياة." —إلبرت هوبارد
8. "إذا كنت أفكر في حرق السعرات الحرارية ، سأكون عارضة أزياء." - غير معروف
9. "القلق مثل الجلوس على كرسي هزاز. إنه يمنحك شيئًا لتفعله ولكنه لا يأخذك إلى أي مكان ". —Erma Bombeck
10. "لقد مررت بما كنت أفكر فيه في الدقيقة الماضية وكانت فكرة مختلفة في كل ثانية." —Annalisa Barbieri، لماذا أنا سعيد لأنني "مفرط في التفكير" ، TheGuardian
اقتباسات حولالقلق والإفراط في التفكير
غالبًا ما يكون القلق الذي نشعر به بسبب إفراطنا في التفكير وخلق سيناريوهات في أذهاننا ليست حقيقية تمامًا. هذه الاقتباسات تدور حول كيف أن الإفراط في التفكير يمكن أن يساهم في القلق والإرهاق.
1. يمكن أن يساهم التوتر والقلق والاكتئاب في الإفراط في التفكير. وفي الوقت نفسه ، قد يترافق الإفراط في التفكير مع زيادة التوتر والقلق والاكتئاب ". —Stephanie Anderson Whitmer، What is Overthinking… ، GoodRxHealth
2. "أفرط في تحليل المواقف لأنني خائف مما قد يحدث إذا لم أكن مستعدًا لذلك." —تركوا أومينك
3. "قلقنا لا يأتي من التفكير في المستقبل ، ولكن من الرغبة في السيطرة عليه." - خليل جبران
٤. "أوقات القلق يمكن أن ترسل المفكر الزائد إلى زيادة السرعة." —Annalisa Barbieri، لماذا أنا سعيد لأنني "مفرط التفكير" ، TheGuardian
5. "الإنسان لا يقلق من المشاكل الحقيقية بقدر ما يقلق من مخاوفه المتخيلة بشأن مشاكل حقيقية." —Epictetus
6. "عندما تفرط في التفكير ، يتحول الدماغ إلى" وضع التحليل ". ويبدأ في التنقل بين السيناريوهات المحتملة ومحاولات التنبؤ بما سيحدث لتقليل قلقك." —Stephanie Anderson Whitmer، What is Overthinking… ، GoodRxHealth
7. "القلق هو عدم القدرة على النوم لأنك قلت شيئًا خاطئًا قبل عامين ولا يمكنك التوقف عن التفكيرحوله." - غير معروف
8. "لأننا نشعر بالضعف حيال المستقبل ، نحاول حل المشكلات في رؤوسنا". —Dinsa Sachan ، Headspace
قد تعجبك أيضًا هذه الاقتباسات حول القلق.
أسئلة شائعة:
هل الإفراط في التفكير مرض عقلي؟
الإفراط في التفكير في حد ذاته ليس مرضًا عقليًا. ومع ذلك ، فإن اجترار الماضي أو القلق بشأن المستقبل يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة باضطرابات الصحة العقلية ، مثل القلق والاكتئاب. []
ما هو الإفراط في التفكير؟
الإفراط في التفكير هو عندما تتعثر في حلقة من تكرار الأفكار التي تشعر أنك غير قادر على كسرها. غالبًا ما ينطوي على السكن في الماضي أو المستقبل. قد يشعر الأشخاص المفرطون في التفكير كما لو أن تفكيرهم يساعدهم على حل مشكلة ما ، ولكن في كثير من الأحيان لا يكون الإفراط في التفكير لا يركز على الحلول.
> لا تقلق من الأشياء الصغيرة. القاعدة الثانية هي أن الأمر كله أشياء صغيرة ". —روبرت إليوت5. "إذا كنت مهووسًا بشيء لا تحبه في نفسك ولا يمكنك تغييره أو ليس لديك نية لتحسينه ، فهو ليس انعكاسًا للذات - إنه تفكير مفرط." - كاتي ماكالوم ، عندما يصبح التفكير الزائد مشكلة ... ، Houston Methodist
6. "لا تصدق كل ما تعتقده." - غير معروف
7. "ليس عليك أن تأخذ كل فكرة مزعجة تخطر ببالك على أنها حقيقة." —Mara Santilli ، ما الذي يسبب الإفراط في التفكير ، Forbes
8. "كلما فكرت في الأمر أكثر ، أدركت أن الإفراط في التفكير ليس هو المشكلة الحقيقية. المشكلة الحقيقية هي أننا لا نثق ". —L.J. Vanier
9. "من بين آلاف القرارات التي تتخذها كل يوم ، فإن الغالبية لا تستحق ببساطة استنزاف قوة عقلك." - كاتي ماكالوم ، عندما يصبح التفكير الزائد مشكلة ... ، Houston Methodist
10. "لقد تصالحت مع تفكيري الزائد وفجأة نسيت كيف أفعل ذلك." - غير معروف
11. "عندما لا تفرط في التفكير ، تصبح أكثر كفاءة ، وأكثر سلامًا وسعادة." —Remez Sasson ، ما هو التفكير الزائد وكيفية التغلب عليه ، SuccessConsciousness
12. "توقف عن القلق بشأن ما يمكن أن يحدث ، وكن متحمسًا لما يمكن أن يحدث بشكل صحيح." —Dr. الكسيس كاريل
أنظر أيضا: بخيبة أمل في صديقك؟ إليك كيفية التعامل معها13. "لا تكنتخشى الوثوق بحدسك لمساعدتك في اتخاذ قرار نهائي ". - كاتي ماكالوم ، عندما يصبح التفكير الزائد مشكلة ... ، Houston Methodist
14. "خذ وقتًا للتداول ، ولكن عندما يحين وقت العمل ، توقف عن التفكير واذهب." - نابليون بونابرت
15. "حياتنا هي ما تصنعه أفكارنا." —Markus Arelius
16. "اتخذ إجراءً بشأن الأشياء التي يمكنك التحكم فيها وتخلص من الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها." - كاتي ماكالوم ، عندما يصبح التفكير الزائد مشكلة ... ، Houston Methodist
17. "في أي مرحلة معينة من الحياة ، من الممكن توجيه أفكارنا بطريقة تغير تصورنا لنفس مجموعة الظروف من مشرق ومشمس إلى مظلم وعاصف." - هل تفرط في التفكير في كل شيء ؟، PsychAlive
18. ”توقف عن التفكير الزائد. ضع المزيد من الطاقة على ما تريد فعله حقًا ". - أميت شعاع
19. "الإتقان هو عكس السلبية ، ومع نموه ، يحول اجترار المعاناة الطويلة إلى عمل واثق." —Ellen Hendriksen، العادات السامة: الإفراط في التفكير ، ScientificAmerican
20. "حان الوقت لنكون سعيدا فقط. الشعور بالغضب والحزن والإفراط في التفكير لم يعد يستحق كل هذا العناء. فقط دع الأشياء تتدفق. كن ايجابيا." - غير معروف
21. "على العموم ، أنا أحب أن أكون مفرطًا في التفكير ، إنه ثري للغاية." —Annalisa Barbieri، لماذا أنا سعيد لأنني"التفكير الزائد" ، الحارس
22. "لا تتعمق كثيرًا ، فهذا يؤدي إلى الإفراط في التفكير ، ويؤدي الإفراط في التفكير إلى مشاكل لم تكن موجودة في المقام الأول." —Jayson Engay
23. "السمة المميزة للإفراط في التفكير هي أنه غير منتج." —Stephanie Anderson Whitmer، What is Overthinking… ، GoodRxHealth
24. "اترك كل أفكارك عن الأمس وغدًا. بغض النظر عن مقدار ما تريد تحقيقه في المستقبل ، وبغض النظر عن مدى معاناتك في الماضي - نقدر أنك على قيد الحياة: الآن ". —Darius Foroux ، متوسط
25. "بداية الحرية هي إدراك أنك لست الكيان المالك - المفكر." —Eckart Tolle
26. "الحقيقة هي أنه عندما تفرط في استخدام عقلك ، تمامًا مثل الصرف ، يمكن أن يتم انسداده. النتائج؟ تفكير ضبابي. مما يؤدي إلى اتخاذ قرار سيء ". —Darius Foroux ، متوسط
27. "هناك حاجة إلى مزيد من التفكير ، كما تشعر ، في حين أن ما عليك فعله في الواقع هو التراجع والتوقف." —Annalisa Barbieri ، The Guardian
28. "الجميع يفعل أشياء غبية يندمون عليها. أنا ، على سبيل المثال ، أفعلها يوميًا. لذا أوقف دوامة الهبوط عن طريق تنهيدة كبيرة وقول "حسنًا ، لقد حدث ذلك" ثم المضي قدمًا ". —Ellen Hendriksen، العادات السامة: الإفراط في التفكير ، ScientificAmerican
29. "إذا لاحظت أنك على حافة الهاوية ، فتراجع خطوة إلى الوراء واسأل نفسك عما يمكنك فعله لنفسك حتى تسترخي ". - هل تفرط في التفكير؟ ، Debra N. Brocius
30. "لتغيير أي عادة ، نحن بحاجة إلى الدافع الصحيح." - سارة سبيربر ، معهد بيركلي للرفاهية
31. "بالنسبة لمن يفرطون في التفكير ، يمكن أن يكون اليقظة منقذًا للحياة." —هل أنت تفكر في كل شيء؟ يمكن للحب أن يتركنا نشعر بالضعف أمام حسرة القلب. إذا كنت تميل إلى الإفراط في التفكير في علاقتك ، فإن اقتباسات القلق مثل هذه يمكن أن تساعدك على الشعور بأنك لست وحيدًا في قلق علاقتك. لا تنس أبدًا مدى استحقاقك للحب.
1. "لا تفرط في التفكير في الأشياء. في بعض الأحيان يمكنك إقناع رأسك بعدم الاستماع إلى قلبك. هذه هي القرارات التي تندم عليها لبقية حياتك ". - ليا براميل
أنظر أيضا: كيف تحسن مهاراتك الاجتماعية - الدليل الكامل2. "لم أسمع عنه شيئًا منذ أربعة أيام ، وكان ذهني في حالة حرب مع نفسه". - كريس راكليف ، 9 طرق لتخفيف القلق عند المواعدة ، Crackliffe
3. "اليوم قرأت ذلك يقول" الشخص الذي يفكر كثيرًا هو أيضًا شخص يتخطى الأمر "وشعرت بذلك." - غير معروف
4. "لقد وضعوا علاقاتهم على قاعدة التمثال ، لكنهم بعد ذلك يسحبونهم إلى الأسفل للانضمام إلى الانغماس." —Ellen Hendriksen، العادات السامة: الإفراط في التفكير ، ScientificAmerican
5. "لا تقللها لوقف الإفراط في التفكير. فقط تواصل بشكل أفضل. " - غير معروف
6. "الإفراط في التفكير يفسد الصداقات والعلاقات. التفكير الزائد يخلق مشاكل لم تواجهها من قبل. لا تفرط في التفكير ، فقط تفيض بالمشاعر الجيدة ". - غير معروف
7. "الفتاة المفرطة في التفكير تحتاج إلى مواعدة رجل متفهم. هذا كل شيء." - غير معروف
8. "هل تتساءل يومًا بعد يوم عما إذا كنت في علاقة صحيحة؟" - سارة سبيربر ، معهد بيركلي للرفاهية
9. "أنا أفكر باستمرار في كل شيء في علاقتي. صديقي مخلص للغاية ، أحتاج إلى التوقف عن البحث عن أشياء غير موجودة ". - غير معروف
10. "لماذا هي بعيدة جدا اليوم؟ لا بد أنني قلت شيئًا غبيًا. إنها تفقد الاهتمام. ربما تحب شخصًا آخر ". - هل تفرط في التفكير في كل شيء ؟، PsychAlive
11. ”توقف عن التفكير الزائد. مهما يحدث ، يحدث ". - غير معروف
12. "إذا كنت مفرطًا في التفكير ، فحاول ألا تقضي الكثير من الوقت مع من هم أقل تفكيرًا ، حيث سينتهي بك الأمر إلى التفكير ليس فقط من أجل نفسك ، ولكن من أجلهم أيضًا." —Annalisa Barbieri، The Guardian
13. "من المفارقات أن الأفراد الذين يجترون أنفسهم يقدرون حقًا علاقاتهم - الرومانسية والعائلة والأصدقاء - لدرجة أنهم سيضحون كثيرًا لإنقاذ أحدهم. لكنهم في كثير من الأحيان لا يرون أنهم يساهمون في التوتر في العلاقة من خلال الإفراط في التفكير في المشاكل الحقيقية والخيالية ". —Ellen Hendriksen، العادات السامة: الإفراط في التفكير ، ScientificAmerican
الاقتباسات لتهدئة عقلك
قد يكون جعل الناس يخبروك "بالهدوء" و "الاسترخاء فقط" عندما تفرط في التفكير أمرًا محبطًا. بقدر ما قد يكون مزعجًا ، فهم على شيء ما. هناك أدوات قيمة يمكنك استخدامها لتهدئة عقلك ، مثل التأمل والتنفس العميق وقراءة اقتباسات مثل هذه.
1. "عقلك الهادئ هو السلاح النهائي لمواجهة تحدياتك. لذا استرخ. " —براينت ماكجيل
2. "العقل مثل الماء. عندما يكون الجو مضطربًا من الصعب رؤيته. عندما يكون الهدوء كل شيء يصبح واضحا ". —براساد ماهيس
3. "تنفس بعمق لإعادة عقلك إلى جسدك." —التي نهات هانه
4. "جسد لائق ، عقل هادئ ، منزل مليء بالحب. لا يمكن شراء هذه الأشياء - بل يجب كسبها ". —Naval Ravikant
5. "98٪ من مشاكلك ستحل إذا توقفت عن التفكير في الأشياء. لذا خذ نفسًا عميقًا واهدأ ". - غير معروف
6. "اجعل راحة البال هدفك الأسمى ، وابدأ في تنظيم حياتك حولها." —براين تريسي
7. ”هدئ عقلك. تصبح الحياة أسهل عندما تبقي عقلك في سلام ". - غير معروف
8. "استرخ ، خذ استراحة للرعاية. قم بتهدئة عقلك وستبدأ الأمور في العمل من تلقاء نفسها ". - غير معروف
9. "إذا كنت تركز باستمرار على اجترار الأفكار وجعلها عادة ، فإنها تصبححلقة. وكلما فعلت ذلك ، كلما كان من الصعب إيقافه ". — Thomas Oppong
10. "فكرت كثيرًا ، عشت كثيرًا في ذهني. كان من الصعب اتخاذ القرارات ". —دونا تارت
11. "عندما تتوقف عن التفكير الزائد ، فإنك تحرر نفسك من القلق والقلق والتوتر ، وتستمتع بالسلام الداخلي." - غير معروف
12. "الإجهاد يجعلنا نركز بشكل ضيق ، مما يمنعنا من رؤية الصورة الأكبر. عندما نكون أكثر هدوءًا ، يصبح انتباهنا أوسع ". —Emma Seppala ، أربع طرق لتهدئة عقلك في الأوقات العصيبة ، GreaterGoodBerkeley
اقتباسات حول الإفراط في التفكير في وقت متأخر من الليل
نعلم جميعًا كيف تشعر بالارتباك عندما تكون في السرير تقلق بشأن الحياة. في المرة القادمة التي تستلقي فيها مستيقظًا ، حاول القيام بشيء مثل التأمل للمساعدة في تصفية ذهنك. يمكن أن يساعدك أيضًا كتابة بعض من هذه الاقتباسات القصيرة لقراءتها عندما تكون مستيقظًا. إنها تذكير جيد بأنك لست الوحيد الذي لا يستطيع النوم.
1. "إذا كنت لا تستطيع النوم ، فقم وافعل شيئًا بدلاً من الاستلقاء والقلق. إنه القلق الذي يصيبك وليس فقدان النوم ". —Dale Carnegie
2. "RIP إلى كل ساعات النوم التي فقدت فيها الإفراط في التفكير." - غير معروف
3. "أجد الليالي طويلة ، لأنني أنام قليلًا ، وأفكر كثيرًا." —تشارلز ديكنز
4. “ليالي من أجل الإفراط في التفكير. صباحي هو للنوم المفرط ". - غير معروف
5. "أنت تحدق فيسقف غرفة النوم ، على استعداد للذهاب للنوم. تتسابق الأفكار في رأسك ، مما يجعل عقلك رهينة ". —Megan Marples ، محاصر بأفكارك الخاصة؟ ، CNN
6. ”مستلقية على السرير في الليل. محاولة عدم التفكير في كل الأشياء التي لا أستطيع التوقف عن التفكير فيها ". - غير معروف
7. "كما تعلم ، لا أعتقد أن ما نقوله هو الذي يبقينا مستيقظين في الليل. أعتقد أن هذا ما لا نقوله ". —طيب خان
8. "فكرت كثيرا. وخصوصا في الليل." - غير معروف
9. "الليل هو أصعب وقت للبقاء على قيد الحياة والرابعة صباحًا تعرف كل أسراري." - الخشخاش Z. برايت
10. "لا أعتقد أنهم يدركون كيف يمكن أن تؤثر الليالي الطوال عليك ، أو كيف يقتلك التفكير الزائد ببطء. لا أعتقد أنهم يعرفون كيف يمكن أن يحول عقلك إلى أفكار لا تتمنى لو لم تكن لك ". - غير معروف
11. "النوم صعب للغاية عندما لا يمكنك التوقف عن التفكير." - غير معروف
12. "الإفراط في التفكير يضرب بشدة في الليل." - غير معروف
13. "نحن لا نستلقي في الليل ونفكر في أنفسنا ،" حسنًا ، حان الوقت للتفكير في الساعتين القادمتين بدلاً من النوم. "عقلك ببساطة يفعل ما فعله في الماضي." —Sarah Sperber ، الإفراط في التفكير: الأسباب والتعريفات وكيفية التوقف ، BerkeleyWellbeing
اقتباسات حزينة حول الإفراط في التفكير
على الرغم من أن الإفراط في التفكير لا ينتج عن مرض عقلي مثل الاكتئاب ، إلا أنه يمكن أن يساهم في ذلك. إذا كنت تكافح
