Мазмұны
Егер сіз өзіңізді «неге мен бәрін көп ойлай беремін?» Деп сұрайтын болсаңыз. сіз жалғыз емессіз.
Үнемі тым көп ойланатын адам болғандықтан, сіз өзіңізді ойдан шығарудан зардап шегетін жалғыз адам сияқты сезінуіңіз мүмкін, бірақ бұл шындықтан алыс болуы мүмкін емес.
Кейбір зерттеулер 25 пен 35 жас аралығындағы адамдардың 73%-ы ұзақ уақыт бойы шамадан тыс ойлайды деп болжайды.[]
Бұл мақалада мұның қаншалықты қалыпты екендігі туралы түсініктемелер берілген. себебі біздің өмірімізде.
Бұл дәйексөздер сіздің ойыңыздан шығуға және біржола уайымдауды тоқтатуға көмектеседі деп үміттенеміз.
Шамадан тыс ойлауды тоқтатуға көмектесетін дәйексөздер
Келесі дәйексөздер шамадан тыс ойлауды тоқтатуға арналған. Егер сіз шамадан тыс ойшыл болсаңыз, сіздің ақыл-ойыңыз сізге «мен әрқашан осылай боламын» және «неге мен өз ойымды жауып тастай алмаймын?» деп ойлап қалуы мүмкін. Бұл жұбаныш беретін сөздер сізді ойлануға бейімділікке қарсы тұруға көмектесуі мүмкін.
1. «Қиындықты күтпеңіз немесе ешқашан болмайтын нәрсе туралы алаңдамаңыз. Күн сәулесінде ұстаңыз». —Бенджамин Франклин
2. «Ойларыңызды ұйықтатыңыз. Жүрегіңнің айына көлеңке түсірмесін. Ойлауды тастаңыз ». —Руми
3. «Кейде уайымдауды, таңдануды және күмәндануды тоқтату керек. Бәрі жақсы болатынына сеніңіз. Мүмкін сіз жоспарлағандай емес, бірақ олар қалай болуы керек еді ». —Белгісіз
4. «Бірінші ереже –Депрессия кезінде төмендегідей шамадан тыс ойлау туралы қайғылы дәйексөздер сіздің уайымыңызды қалыпты сезінуге көмектесуі мүмкін. Тым көп ойлау адамды шаршатады, қажет болса, көмек алатыныңызға көз жеткізіңіз.
1. «Шамадан тыс ойлау сізді құртады. Жағдайды бұзады, айналадағы нәрселерді бұрмалайды, сізді алаңдатады және барлығын бұрынғыдан әлдеқайда нашарлатады ». —Карен Салмансон
2. «Интроспекция өзін-өзі түсінуге, түсінуге, шешім қабылдауға және мақсат қоюға әкелуі мүмкін болса да, ой-пікірлер бізді өз-өзіне сыни, өз-өзіне күмәндану, тұншықтыру немесе тіпті өзін-өзі жоюға әкелуі мүмкін». —Сіз бәрін шамадан тыс ойлайсыз ба?, PsychAlive
3. «Менің ойларым мені өлтірді. Мен ойламауға тырыстым, бірақ үнсіздік те өлтіруші болды ». —Белгісіз
Сондай-ақ_қараңыз: Көпшілік алдында тұрғанда қолмен не істеу керек4. «Басқаша істеуге болатын барлық нәрселер туралы ойлау, әрбір қабылдаған шешіміңізді болжау және өмірдегі ең нашар сценарийлерді елестету шаршатады». —Эми Морин, Шамадан тыс ойланғаныңызды қалай білуге болады , Өте жақсы
5. «Шамадан тыс ойлау - бұл сізге тым көп көңіл бөлетіндігіңізді еске түсіру, тіпті қажет емес кезде де». —Белгісіз
6. «Кейде ең жаман жер сіздің басыңызда болады». —Белгісіз
7. «Саған ешнәрсе өз ойларың сияқты зиян тигізбейді». —Будда
8. «Мен болмайтын нәрсені күтіп тұрғандай сезінемін». —Белгісіз
9. «Мен айтпаймыншамадан тыс ойлау және мұңды сезіну, бұл жай ғана болады ». —Белгісіз
10. «Мен автоматты түрде барлығына сенуге лайық емес деп есептеймін, осылайша мен ешкімге жақындамаймын, сондықтан мен өзімді қорғаймын». —Syeda Hasan, Шамадан тыс ойлау сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға қалай әсер етуі мүмкін , KeraNews
Шамадан тыс ойлау бақытыңызды қалай өлтіретіні туралы дәйексөздер
Бұл шамадан тыс ойлау және оның бақытыңызға тигізетін теріс әсерлері туралы қысқаша дәйексөздер. Миыңызды тыныштандырудың жаңа жолдарын табу сізге бақытты өмір сүруге көмектеседі.
1. «Мен ойлаймын, ойлаймын және ойлаймын, мен өзімді бақыттымын деп миллион рет ойладым, бірақ бір рет те ойлаған емеспін». —Джонатан Сафран Фоэр
2. «Шамадан тыс ойлау - сіздің бақытыңыздың жауы». —Белгісіз
3. «Біздің өмірлік жағдайымыз біздің ойларымыздың сапасына байланысты.» —Дариус Фору, Артық ойлауды доғар және қазіргі уақытта өмір сүр! , Орташа
4. «Егер сіз әрбір жағдайды өмір мен өлім мәселесі ретінде қарастырсаңыз, сіз көп рет өлесіз». —Дин Смит
5. «Өз ойларыңыздың түрмесінен босамайынша, сіз ешқашан бос болмайсыз». —Филип Арнольд
6. «Сіздің басыңыздан шыға алмауыңыз сізді үнемі күйзеліс күйінде қалдыруы мүмкін». —Ойлану-бұл сіздің өміріңізге қаншалықты зиян тигізуі мүмкін?, Фармация
7. «Өзіңмен соғысу үшін өмір тым қысқа». —Белгісіз
8. «Перфекционистер мен асқынушылардың шамадан тыс ойлауға бейімділігі бар, өйткені сәтсіздікке ұшырау қорқынышы мен мінсіз болу қажеттілігі басым». —Стефани Андерсон Уитмер, Шамадан тыс ойлау дегеніміз не... , GoodRxHealth
9. «Шамадан тыс ойлау - біздің бақытсыздықтарымыздың ең үлкен себебі. Өзіңізді айналысыңыз. Сізге көмектеспейтін нәрселерден аулақ болыңыз ». —Белгісіз
10. «Жағымсыз ойлардың бір үлгісін қайта-қайта бастан өткеруден артық шаршайтын ештеңе жоқ». —Пармита Униял, Шамадан тыс ойлау сіздің психикалық денсаулығыңызға қалай әсер етеді сағ, HindustanTimes
11. «Шамадан тыс ойлау кейде қабылдаған шешімдеріңіз үшін өзіңізді ұрып-соғуды білдіреді». —Эми Морин, Шамадан тыс ойланғаныңызды қалай білуге болады , Өте жақсы
Ойлану туралы терең және мағыналы дәйексөздер
Бұл дәйексөздердің кейбірі өмірлерімен керемет істер жасаған әйгілі адамдардан алынған. Олардың терең ойлары сіздің шамадан тыс ойлауыңызды жаңа перспективаға қоюға көмектеседі немесе сізге мағыналы түсініктер береді.
1. «Біз өз проблемаларымызды оларды жасаған ойлау деңгейімен шеше алмаймыз.» —Альберт Эйнштейн
2. «Ойлау қорқынышты жеңбейді, бірақ әрекет жеңеді». — В. Клемент Стоун
3. «Сіз көп ойлансаңыз, соғұрлым аз түсінесіз». —Хабиб Аканде
4. «Адамдар кейде өз ауыртпалығына көбірек байланадыоларға жүктелген ауыртпалықтардан гөрі». —Джордж Бернард Шоу
5. «Егер сіз өз мәселеңізді шеше алсаңыз, алаңдаудың не қажеті бар? Оны шеше алмасаң, уайымдағаннан не пайда?» —Шантидева
6. «Мүмкін болатын ең нашар сценарийлер мен нәтижелер туралы ойлану өзін-өзі қорғаудың дұрыс емес түрі болуы мүмкін». —Сиеда Хасан, KeraNews
7. «Уайымдау - сіз қарыз емес қарызды төлеу сияқты». —Белгісіз
8. «Адамдар көбінесе өз ойларының тұзағына түседі, өйткені олар кемелдікке ұмтылады немесе жағдайды басқарудың жолын табуға тырысады». —Меган Марплс , CNN
9. «Бұл менің проблемам, мен тым көп ойлаймын және тым терең сезінемін. Қандай қауіпті комбинация». —Белгісіз
10. «Мен табиғи бақылаушы болдым, бөлменің температурасын өлшейтін, адамдардың микро қимылдарын бақылай алатын, тілін, үнін тыңдайтын». —Анналиса Барбиери, TheGuardian
11. «Бір қызығы, мен тым көп ойланатын адамдармен болған кезде мен босаңсыймын. Мен олардың мен үшін ойлауына мүмкіндік бердім. Мен ойламайтын адамдармен болған кезде бұл мені шамадан тыс жүктеуге әкеледі, өйткені мен «қауіпсіз» емес екенімді сезінемін ». —Анналиса Барбиери , The Guardian
12. «Бұл ешқайда кетпей шаршап, доңғалақпен жүгіріп келе жатқан хомяк сияқты». —Эллен Хендриксен , Scientific American
13. «Көбінесе адамдар шамадан тыс ойлауды шатастырадыпроблемаларды шешумен». —Динса Сачан , Headspace
Шамадан тыс ойлау туралы күлкілі дәйексөздер
Шамадан тыс ойлау туралы бұл позитивті дәйексөздер достармен бөлісуге немесе Instagram жазбасына қосуға өте ыңғайлы. Олар сіздің достарыңыз бен ізбасарларыңызды көтеруге көмектеседі және сізді және достарыңызды уайымдарыңызға азырақ мән беруге шақырады.
1. «Шамадан тыс ойлау, сонымен қатар, ешқашан болмайтын мәселелерді жасау ретінде белгілі» —Дэвид Сихосана
2. «Менің миымда тым көп қойындылар ашық.» —Белгісіз
3. «Ойлану: тіпті жоқ проблемаларды жасау өнері». —Анупам Хер
4. «Асылу. Маған бұл туралы көбірек ойлануға рұқсат етіңіз ». —Белгісіз
5. «Менде 99 мәселе бар және олардың 86-сы менің ойымда ешқандай логикалық себепсіз баса назар аударатын сценарийлер.» —Белгісіз
5. «Үнде, ақыл». —Белгісіз
7. «Өмірді тым байыппен қабылдамаңыз. Одан ешқашан тірі шыға алмайсың». —Эльберт Хаббард
8. «Егер күйдірілген калориялар туралы көп ойлансам, мен супермодель болар едім». —Белгісіз
9. «Уайымдау – тербелетін креслода отыру сияқты. Бұл сізге істеуге мүмкіндік береді, бірақ сізді ешқайда апармайды ». —Эрма Бомбек
10. «Мен соңғы минутта не туралы ойлағанымды бастан өткердім және бұл әр секунд сайын әртүрлі ой болды». —Анналиса Барбиери, Неліктен мен «Ойланушы» болғаныма қуаныштымын , TheGuardian
Осы туралы дәйексөздермазасыздану және шамадан тыс ойлау
Біз сезінетін алаңдаушылық көбінесе біздің санамызда толығымен шындыққа сәйкес келмейтін сценарийлер жасауымызға байланысты. Бұл дәйексөздердің барлығы шамадан тыс ойлаудың қобалжуға және шамадан тыс қалуға қалай ықпал ететіні туралы.
1. «Стресс, мазасыздық және депрессия шамадан тыс ойлауға ықпал етеді. Сонымен қатар, шамадан тыс ойлау стресстің, алаңдаушылықтың және депрессияның жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін ». —Стефани Андерсон Уитмер, Шамадан тыс ойлау дегеніміз не... , GoodRxHealth
2. «Мен жағдайларды артық талдаймын, өйткені мен оған дайын болмасам не болуы мүмкін деп қорқамын». —Туркос Оминек
3. «Біздің алаңдаушылық болашақ туралы ойлаудан емес, оны басқаруды қалаудан туындайды». —Каллил Гибран
4. «Мазасыз уақыттар шамадан тыс ойлаушыны шамадан тыс жұмыс істеуге жібереді». —Анналиса Барбиери, Неге мен «Ойланушы» болғаныма қуаныштымын , TheGuardian
5. «Адамды нақты проблемалар емес, оның нақты проблемалар туралы ойдан шығарған уайымдары мазалайды». —Эпиктет
6. «Сіз шамадан тыс ойланған кезде, ми «талдау режиміне» ауысады. Ол ықтимал сценарийлерді айналып өтіп, алаңдаушылықты азайту үшін не болатынын болжауға тырысады». —Стефани Андерсон Уитмер, Шамадан тыс ойлау дегеніміз не... , GoodRxHealth
7. «Мазасыздық - ұйықтай алмау, өйткені сіз екі жыл бұрын дұрыс емес нәрсе айттыңыз және ойлауды тоқтата алмайсызол туралы.» —Белгісіз
8. «Өзімізді болашаққа осал сезінетіндіктен, біз басымыздағы мәселелерді шешуге тырысамыз». —Динса Сачан , Headspace
Мазасыздық туралы осы дәйексөздер сізге де ұнауы мүмкін.
Жалпы сұрақтар:
Шамадан тыс ойлау психикалық ауру ма?
Шамадан тыс ойлаудың өзі психикалық ауру емес. Дегенмен, өткенді ой елегінен өткізу немесе болашақ туралы уайымдау мазасыздану және депрессия сияқты психикалық денсаулық бұзылыстарының ықтималдығын арттыруы мүмкін.[]
Шамадан тыс ойлау дегеніміз не?
Артық ойлану - сіз өзіңізді бұза алмайтын қайталанатын ойлар тізбегінде тұрып қалуыңыз. Бұл көбінесе өткен немесе болашақта тұруды қамтиды. Шамадан тыс ойланушылар өздерінің ойлауы оларға мәселені шешуге көмектесетін сияқты сезінуі мүмкін, бірақ көбінесе артық ойлану шешімге бағытталған емес. 5>
ұсақ-түйек нәрселерді ренжітпеңіз. Екінші ереже - мұның бәрі ұсақ-түйек». —Роберт Элиот5. «Егер сіз өзіңізге ұнамайтын нәрсені өзгерте алмайтын немесе жақсартқыңыз келмейтін нәрсеге әуестеніп жатсаңыз, бұл өзіңізді ойлау емес, бұл шамадан тыс ойлау». — Кэти МакКаллум, Артық ойлау проблемаға айналғанда... , Хьюстон әдіскері
6. «Өзің ойлағанның бәріне сенбе». —Белгісіз
7. «Сіздің басыңызға келетін әрбір қорқынышты ойды шындық деп қабылдаудың қажеті жоқ». —Мара Сантилли, Шамадан тыс ойлауға не себеп болады , Forbes
8. «Мен бұл туралы неғұрлым көп ойласам, соғұрлым көп ойлану нақты мәселе емес екенін түсінемін. Нағыз мәселе - біз сенбейміз». —Л.Дж. Ваньер
9. «Күн сайын сіз қабылдайтын мыңдаған шешімдердің көпшілігі сіздің миыңыздың күшін жұмсауға тұрарлық емес». — Кэти МакКаллум, Артық ойлау проблемаға айналғанда... , Хьюстон әдіскері
10. «Мен шамадан тыс ойлаумен татуластым және кенеттен мұны қалай жасау керектігін ұмытып кеттім». —Белгісіз
11. «Сіз көп ойланбасаңыз, сіз тиімдірек, бейбіт және бақыттырақ боласыз». —Ремез Сассон, Шамадан тыс ойлау деген не және оны қалай жеңуге болады , СәттілікСана
12. «Ненің дұрыс емес болуы мүмкін екендігі туралы уайымдауды тоқтатыңыз және ненің дұрыс болуы мүмкін екеніне қуаныңыз». — Dr. Алексис Каррел
13. «Болматүпкілікті шешім қабылдауға көмектесетін ішегіңізге сенуден қорқамын ». — Кэти МакКаллум, Артық ойлау проблемаға айналғанда... , Хьюстон әдіскері
14. «Ойлануға уақыт бөліңіз, бірақ әрекет ету уақыты келгенде, ойлауды тоқтатып, ішке кіріңіз». —Наполеон Бонапарт
15. «Біздің өміріміз - біздің ойларымыз оны жасайды». —Маркус Арелиус
16. «Өзіңіз басқара алатын нәрселерге әрекет жасаңыз және қолыңыздан келмейтін нәрселерден бас тартыңыз». — Кэти МакКаллум, Артық ойлау проблемаға айналғанда... , Хьюстон әдіскері
17. «Өмірдің кез келген нүктесінде біздің ойларымызды жарқын және шуақтыдан қараңғылық пен дауылдыға дейін бірдей жағдайларды қабылдауды өзгертетін етіп бағыттауға болады». —Сіз бәрін шамадан тыс ойлайсыз ба?, PsychAlive
18. «Артық ойлануды доғар. Шынымен істегіңіз келетін нәрсеге көбірек күш салыңыз». —Амит Рэй
19. «Шеберлік пассивтілікке қарама-қайшы және ол өскен сайын шыдамды ойлауды сенімді әрекетке айналдырады». —Эллен Хендриксен, Уытты әдеттер: шамадан тыс ойлау , ScientificAmerican
20. «Бұл жай ғана бақытты болатын уақыт. Ашулану, мұңайу және тым көп ойлау енді оған тұрарлық емес. Тек істердің ағынына жол беріңіз. Позитивті бол.» —Белгісіз
21. «Жалпы, мен тым ойшыл болғанды жақсы көремін, бұл өте байытады». —Анналиса Барбиери, Неліктен мен өзімнің ана болғаныма қуаныштымын‘Осылай ойлайтын адам’ , The Guardian
22. «Тым тереңге түспеңіз, бұл шамадан тыс ойлауға әкеледі, ал шамадан тыс ойлау бастапқыда болмаған мәселелерге әкеледі». —Джейсон Энгай
23. «Шамадан тыс ойлаудың ерекшелігі - оның өнімсіздігі». —Стефани Андерсон Уитмер, Шамадан тыс ойлау дегеніміз не... , GoodRxHealth
24. «Кеше мен ертең туралы барлық ойларыңызды тастаңыз. Болашақта қанша қол жеткізгіңіз келсе де және өткенде қанша азап шексеңіз де, тірі екеніңізді бағалаңыз: ҚАЗІР. —Дарий Фору , Орта
25. «Еркіндіктің бастауы - сіздің иелік етуші тұлға - ойшыл емес екеніңізді түсіну». —Экарт Толле
26. «Шындық мынада, сіз миыңызды шамадан тыс пайдаланған кезде, дренаж сияқты, ол бітеліп қалуы мүмкін. Нәтиже? Тұманды ойлау. Бұл дұрыс емес шешім қабылдауға әкеледі ». —Дарий Фору , Орта
27. «Көбірек ойлау қажет, сіз шынымен істеу керек нәрсе артқа шегініп, тоқтаған кезде сезінесіз». —Анналиса Барбиери , The Guardian
28. «Әр адам өкінетін ақымақ істер жасайды. Мен оларды күнде жасаймын. Сондықтан үлкен күрсініп, «Жарайды, бұл болды» деп төмен қарай спиральды тоқтатыңыз. Сосын жалғастырыңыз. —Эллен Хендриксен, Улы әдеттер: шамадан тыс ойлау , ScientificAmerican
29. «Егер сіз өзіңіздің шетте екеніңізді байқасаңыз, артқа қадам жасаңыз жәнеӨзіңізден демалу үшін не істей алатыныңызды сұраңыз ». — Сіз бұл туралы артық ойлайсыз ба? , Дебра Н.Броциус
30. «Кез келген әдетті өзгерту үшін бізге дұрыс мотивация қажет». — Сара Спербер, Беркли әл-ауқат институты
31. «Сыртқы ойшылдар үшін зейін өмірді құтқара алады». —Сіз бәрін шамадан тыс ойлайсыз ба?, PsychAlive
Сондай-ақ_қараңыз: Орта мектепте қалай достар табуға болады (15 қарапайым кеңес)Қарым-қатынасыңыз туралы тым көп ойлану туралы дәйексөздер
Қарым-қатынасыңызда шамадан тыс ойлау - бұл қалыпты жағдай. Сүйіспеншілік бізді жүрек соғысына осал етіп қалдыруы мүмкін. Егер сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңыз туралы шамадан тыс ойлауға бейім болсаңыз, мұндай тырнақшалар сіздің қарым-қатынасыңыздағы алаңдаушылықта жалғыз емес екеніңізді сезінуге көмектеседі. Сіз шынымен қаншалықты махаббатқа лайық екеніңізді ешқашан ұмытпаңыз.
1. «Заттарды артық ойламаңыз. Кейде жүрегіңді тыңдамауға басыңды сендіре аласың. Бұл сіздің өміріңіздің соңына дейін өкінетін шешімдеріңіз ». —Ли Бремел
2. «Мен одан төрт күн бойы хабар алмаған едім, ал менің ойым өзімен соғысуда». —Крис Рэклиф, Танысу кезіндегі мазасыздықты жеңілдетудің 9 жолы, Креклиф
3. «Бүгін мен «артық ойлайтын адам тым жақсы көретін адам» дегенді оқыдым және мен мұны сезіндім». —Белгісіз
4. «Олар өздерінің қарым-қатынастарын тұғырға қояды, бірақ содан кейін оларды құлдырауға қосу үшін сүйреңіз». —Эллен Хендриксен, Улы әдеттер: шамадан тыс ойлау , ScientificAmerican
5. «Айтпаол артық ойлауды тоқтату үшін. Тек жақсырақ сөйлесіңіз ». —Белгісіз
6. «Артық ойлау достық пен қарым-қатынасты бұзады. Шамадан тыс ойлау сізде ешқашан болмаған қиындықтарды тудырады. Шамадан тыс ойланбаңыз, жай ғана жақсы көңіл-күйге толы». —Белгісіз
7. «Ойланатын қыз түсінетін жігітпен кездесуі керек. Міне бітті.» —Белгісіз
8. «Сіз күн сайын дұрыс қарым-қатынастасыз ба деп ойлайсыз ба?» — Сара Спербер, Беркли әл-ауқат институты
9. «Мен қарым-қатынасымдағы барлық нәрсені үнемі ойланып отырамын. Менің жігітім өте адал, мен жоқ нәрселерді іздеуді тоқтатуым керек ». —Белгісіз
10. «Ол бүгін неге сонша алыс? Мен ақымақ нәрсе айтқан болуым керек. Ол қызығушылығын жоғалтады. Ол басқа біреуді ұнататын шығар». —Сіз бәрін шамадан тыс ойлайсыз ба?, PsychAlive
11. «Артық ойлауды доғар. Не болса да болады». —Белгісіз
12. «Егер сіз тым көп ойланатын болсаңыз, ойланбайтын адамдармен көп уақыт өткізбеуге тырысыңыз, өйткені сіз өзіңіз үшін ғана емес, олар үшін де ойлайсыз». —Анналиса Барбиери, The Guardian
13. «Бір қызығы, ойланатын адамдар өздерінің қарым-қатынастарын - романтикалық, отбасылық, достарды - шынымен де бағалайды, сондықтан олар оны құтқару үшін көп құрбан болады. Бірақ олар көбінесе шынайы және ойдан шығарылған мәселелерді шамадан тыс ойлау арқылы қарым-қатынаста стресске ықпал ететінін көрмейді ». —Эллен Хендриксен, Токсинді әдеттер: шамадан тыс ойлау , ScientificAmerican
Ойыңызды тыныштандыруға арналған дәйексөздер
Адамдардың сізге «тыныш болуды» және шамадан тыс ойланған кезде «жай демалуды» айтуы мүмкін. Қаншалықты тітіркендіргіш болса да, олар бірдеңеге құмар. Ойыңызды тыныштандыру үшін медитация, терең тыныс алу және осы сияқты дәйексөздерді оқу сияқты құнды құралдар бар.
1. «Сіздің сабырлы ақылыңыз - сіздің қиындықтарыңызға қарсы ең жақсы қару. Сондықтан демалыңыз». —Брайант МакГилл
2. «Ақыл су сияқты. Турбулентті болған кезде оны көру қиын. Тыныштық болғанда бәрі анық болады». —Прасад Махес
3. «Ойыңызды денеңізге қайтару үшін терең тыныс алыңыз». —Тхич Нхат Ханх
4. «Шынықты дене, сабырлы ақыл, махаббатқа толы үй. Бұл заттарды сатып алу мүмкін емес, оларды табу керек ». —Навал Равикант
5. «Егер сіз көп нәрсені ойлауды тоқтатсаңыз, сіздің мәселелеріңіздің 98% шешіледі. Сондықтан терең дем алып, тынышталыңыз». —Белгісіз
6. «Жан тыныштығын өзіңіздің ең жоғары мақсатыңыз етіп қойыңыз және өміріңізді оның айналасында ұйымдастыра бастаңыз». —Брайан Трейси
7. «Ойыңызды тыныштандырыңыз. Егер сіз жан тыныштығын сақтасаңыз, өмір оңайырақ болады ». —Белгісіз
8. «Тынышталыңыз, мұқият үзіліс жасаңыз. Миыңызды тыныштандырыңыз, сонда бәрі өздігінен жұмыс істей бастайды ». —Белгісіз
9. «Егер сіз үнемі ой жүгіртуге назар аударып, оны әдетке айналдырсаңыз, ол ацикл. Сіз мұны неғұрлым көп жасасаңыз, соғұрлым оны тоқтату қиын болады ». —Томас Оппонг
10. «Мен тым көп ойладым, тым көп оймен өмір сүрдім. Шешім қабылдау қиын болды ». —Донна Тарт
11. «Сіз шамадан тыс ойлауды тоқтатқан кезде, сіз өзіңізді уайымдардан, уайымдардан және стресстен босатып, ішкі тыныштықты сезінесіз». —Белгісіз
12. «Стресс бізді тар назарға аударады, бұл бізге үлкен суретті көруге мүмкіндік бермейді. Біз сабырлы болған кезде, біздің назарымыз кеңірек болады ». —Эмма Сеппала, Стресстік уақытта ақыл-ойыңызды тыныштандырудың төрт жолы , GreaterGoodBerkeley
Түннің бір уағында шамадан тыс ойлау туралы дәйексөздер
Өмір туралы уайымдап төсекте жатудың қаншалықты ауыр екенін бәріміз білеміз. Келесі жолы ояу жатқанда, ойыңызды тазартуға көмектесу үшін медитация сияқты нәрсені жасап көріңіз. Ояу болған кезде оқу үшін осы қысқа дәйексөздердің бірнешеуін жазып алу да көмектеседі. Бұл сіз ұйықтай алмайтын жалғыз адам емес екеніңізді еске салады.
1. «Егер ұйықтай алмасаңыз, онда жатып, уайымдаудың орнына тұрып, бірдеңе жасаңыз. Ұйқының жоғалуы емес, сізді алаңдататын нәрсе». —Дэйл Карнеги
2. «Ұйқының барлық сағатына дейін мен көп ойланудан айырылдым». —Белгісіз
3. «Мен түндерді ұзақ сезінемін, өйткені мен аз ұйықтаймын және көп ойлаймын». —Чарльз Диккенс
4. «Менің түндерім көп ойлануға арналған. Менің таңдарым көп ұйықтауға арналған ». —Белгісіз
5. «Сен өзіңе қарап тұрсыңжатын бөлмесінің төбесі, ұйықтауға дайын. Ойлар басыңнан өтіп, санаңды кепілде ұстайды». —Меган Марплс, Өз ойларыңыздың тұзағына түсті ме? , CNN
6. «Түнде төсекте жату. Мен ойлануды тоқтата алмайтын барлық нәрселер туралы ойламауға тырысамын ». —Белгісіз
7. «Білесіз бе, менің ойымша, бұл бізді түнде ұстайтын нәрсе емес деп ойлаймын. Менің ойымша, бұл біз айтпайтын нәрсе ». —Таиб хан
8. «Мен артық ойлаймын. Әсіресе түнде». —Белгісіз
9. «Түн - өмір сүрудің ең қиын уақыты және таңғы төртте менің барлық құпияларымды біледі». —Поппи З. Брит
10. «Ұйқысыз түндер сізге қалай әсер ететінін немесе шамадан тыс ойлау сізді қалай баяу өлтіретінін түсінбейді деп ойлаймын. Менің ойымша, олар сіздің ойыңызды өзіңіздікі емес деп ойлайтын ойларға қалай айналдыра алатынын білмейді ». —Белгісіз
11. «Ойлауды тоқтата алмаған кезде ұйықтау өте қиын». —Белгісіз
12. «Түнде шамадан тыс ойлау ең ауыр тиеді». —Белгісіз
13. «Біз түнде жатып: «Жарайды, ұйықтап қалмай, келесі екі сағатты ойланатын кез» деп ойламаймыз. Сіздің миыңыз өткенде істегенін жасайды». —Сара Спербер, Ерекше ойлау: себептері, анықтамалары және қалай тоқтатуға болады , БерклиWellbeing
Шамадан тыс ойлау туралы қайғылы дәйексөздер
Шамадан тыс ойлау депрессия сияқты психикалық аурудан туындамаса да, оған ықпал етуі мүмкін. Егер сіз қиналып жатсаңыз
