131 Quotes over piekeren (om je te helpen uit je hoofd te komen)

Als je jezelf vaak afvraagt "waarom blijf ik over alles nadenken?", dan ben je niet de enige.

Als regelmatige piekeraar heb je misschien het gevoel dat je de enige bent die last heeft van piekergedachten, maar dat is absoluut niet waar.

Bepaalde onderzoeken suggereren dat tot 73% van de mensen tussen de 25 en 35 chronisch overdenkt.[]

Dit artikel bevat citaten die bedoeld zijn om licht te werpen op overmatig denken, hoe normaal het is en het verdriet dat het kan veroorzaken in ons leven.

Hopelijk kunnen deze citaten je helpen om uit je hoofd te komen en voor eens en altijd te stoppen met piekeren.

Citaten om te stoppen met piekeren

De volgende citaten zijn bedoeld om je te helpen stoppen met piekeren. Als je een piekeraar bent, is het heel goed mogelijk dat je geest je voor de gek houdt door tegen jezelf te zeggen "zo zal ik altijd zijn" en "waarom kan ik mijn gedachten niet uitzetten?". Deze troostende woorden kunnen je helpen om je te beschermen tegen je herkauwneigingen.

1. "Verwacht geen problemen en maak je geen zorgen over wat misschien nooit zal gebeuren. Blijf in het zonlicht." -Benjamin Franklin

2. "Laat je gedachten slapen, laat ze geen schaduw werpen over de maan van je hart, laat het denken los." -Rumi

3. "Soms moet je ophouden met je zorgen te maken, je af te vragen en te twijfelen. Heb vertrouwen dat alles goed komt. Misschien niet zoals je het gepland had, maar zoals het bedoeld was." -Onbekend

4. "Regel nummer één is, maak je niet druk om de kleine dingen. Regel nummer twee is, het zijn allemaal kleine dingen." -Robert Eliot

5. "Als je geobsedeerd bent door iets dat je niet leuk vindt aan jezelf en dat je niet kunt veranderen of niet van plan bent te verbeteren, is dat geen zelfreflectie - maar overdenken. Katie McCallum, Wanneer te veel nadenken een probleem wordt... , Houston Methodist

6. "Geloof niet alles wat je denkt." -Onbekend

7. "Je hoeft niet elke alarmerende gedachte die in je opkomt als waarheid te beschouwen." -Mara Santilli, Wat veroorzaakt overmatig denken , Forbes

8. "Hoe meer ik erover nadenk, hoe meer ik me realiseer dat overdenken niet het echte probleem is. Het echte probleem is dat we niet vertrouwen." -L.J. Vanier

9. "Van de duizenden beslissingen die je elke dag neemt, zijn de meeste het gewoon niet waard om je hersenen aan te spenderen. Katie McCallum, Wanneer te veel nadenken een probleem wordt... , Houston Methodist

10. "Ik heb vrede gesloten met mijn overmatig denken en ben plotseling vergeten hoe ik het moet doen." -Onbekend

11. "Als je niet te veel nadenkt, word je efficiënter, vrediger en gelukkiger." -Remez Sasson, Wat is overdenken en hoe het te overwinnen , Succesbewustzijn

12. "Stop met je zorgen te maken over wat er fout kan gaan en word enthousiast over wat er goed kan gaan." -Dr. Alexis Carrel

13. "Wees niet bang om op je gevoel te vertrouwen om je te helpen een definitieve beslissing te nemen. Katie McCallum, Wanneer te veel nadenken een probleem wordt... , Houston Methodist

14. "Neem de tijd om te overleggen, maar als de tijd voor actie is aangebroken, stop dan met denken en ga aan de slag." -Napoleon Bonaparte

15. "Ons leven is wat onze gedachten ervan maken." -Marcus Arelius

16. "Onderneem actie op de dingen die je kunt beheersen en laat de dingen die je niet kunt beheersen los. Katie McCallum, Wanneer te veel nadenken een probleem wordt... , Houston Methodist

17. "Op elk moment in het leven is het mogelijk om onze gedachten zo te sturen dat onze perceptie van dezelfde omstandigheden verandert van helder en zonnig naar donker en stormachtig." -Overdenk jij alles? PsychAlive

18. "Stop met overdenken, stop meer energie in wat je echt wilt doen." -Amit Ray

19. "Meesterschap is het tegenovergestelde van passiviteit en verandert, naarmate het groeit, lang lijdzaam piekeren in zelfverzekerde actie." -Ellen Hendriksen, Giftige gewoonten: te veel nadenken , WetenschappelijkAmerikaans

20. "Het is tijd om gewoon gelukkig te zijn. Boos zijn, verdrietig zijn en te veel nadenken is het niet meer waard. Laat de dingen gewoon stromen. Wees positief." -Onbekend

21. "Over het algemeen vind ik het heerlijk om een overdenker te zijn, het is enorm verrijkend." -Annalisa Barbieri, Waarom ik blij ben dat ik een 'overdenker' ben , The Guardian

22. "Ga niet te diep, dat leidt tot overdenken en overdenken leidt tot problemen die er in eerste instantie niet eens waren." -Jayson Engay

23. "Het kenmerk van te veel nadenken is dat het niet productief is." -Stephanie Anderson Whitmer, Wat is overdenken... , GoodRxHealth

24. "Laat al je gedachten over gisteren en morgen los. Hoeveel je in de toekomst ook wilt bereiken en hoeveel je in het verleden ook hebt geleden - waardeer dat je leeft: NU." -Darius Foroux Medium

25. "Het begin van vrijheid is het besef dat je niet de bezittende entiteit bent - de denker." -Eckart Tolle

26. "De waarheid is dat wanneer je je hersenen overmatig gebruikt, ze net als een afvoer verstopt kunnen raken. Het resultaat: wazig denken, wat leidt tot slechte beslissingen." -Darius Foroux Medium

27. "Er is meer denkwerk nodig, heb je het gevoel, terwijl je eigenlijk een stapje terug moet doen en moet stoppen." -Annalisa Barbieri , The Guardian

28. "Iedereen doet stomme dingen waar ze spijt van krijgen, ik in ieder geval dagelijks. Dus stop je neerwaartse spiraal door een grote zucht te slaken en te zeggen 'Oké, dat is gebeurd' en ga dan verder." -Ellen Hendriksen, Giftige gewoonten: te veel nadenken , WetenschappelijkAmerikaans

29. "Als je merkt dat je op scherp staat, neem dan een stap terug en vraag jezelf af wat je voor jezelf kunt doen om te ontspannen." - Overdenk je het? , Debra N. Brocius

30. "Om een gewoonte te veranderen, hebben we de juiste motivatie nodig." -Sarah Sperber, Berkeley Well-Being Institute

31. "Voor de overdenkers die er zijn, kan mindfulness een levensredder zijn." -Overdenk jij alles? PsychAlive

Citaten over te lang nadenken over je relatie

Overdenken in je relatie is volkomen normaal. Liefde kan ons kwetsbaar maken voor liefdesverdriet. Als je geneigd bent om over te denken in je relatie, kunnen zorgwekkende citaten als deze je helpen om je niet alleen te voelen in je relatieangst. Vergeet nooit hoezeer je liefde verdient.

1. "Denk niet te veel na over dingen. Soms kun je je hoofd overtuigen om niet naar je hart te luisteren. Dat zijn de beslissingen waar je de rest van je leven spijt van hebt." -Leah Braemel

2. "Ik had al vier dagen niets van hem gehoord en mijn geest was in oorlog met zichzelf." -Chris Rackliffe, 9 manieren om angst tijdens het daten te verminderen, Crackliffe

3. "Vandaag las ik dat 'iemand die overdenkt ook iemand is die liefheeft' en dat voelde ik." -Onbekend

4. "Ze zetten hun relaties op een voetstuk, maar slepen ze vervolgens naar beneden om mee te doen aan het wentelen." -Ellen Hendriksen, Giftige gewoonten: te veel nadenken , WetenschappelijkAmerikaans

5. "Zeg haar niet dat ze moet stoppen met overdenken. Communiceer gewoon beter." -Onbekend

6. "Te veel nadenken ruïneert vriendschappen en relaties. Te veel nadenken creëert problemen die je nooit had. Denk niet te veel, maar overstroom met goede vibraties." -Onbekend

7. "Een overdenkend meisje moet uitgaan met een begripvolle jongen. Dat is het." -Onbekend

8. "Vraag jij je dag in dag uit af of je wel de juiste relatie hebt?" -Sarah Sperber, Berkeley Well-Being Institute

9. "Ik denk voortdurend te veel na over alles in mijn relatie. Mijn vriend is zo loyaal, ik moet stoppen met graven naar dingen die niet bestaan." -Onbekend

10. "Waarom is ze zo afstandelijk vandaag? Ik moet iets stoms gezegd hebben. Ze verliest haar interesse. Ze vindt waarschijnlijk iemand anders leuk." -Overdenk jij alles? PsychAlive

11. "Stop met overdenken, wat er gebeurt, gebeurt." -Onbekend

12. "Als je een overdenker bent, probeer dan niet te veel tijd door te brengen met onderdenkers, want dan ga je niet alleen voor jezelf denken, maar ook voor hen." -Annalisa Barbieri, De Wachter

13. "Ironisch genoeg hechten individuen die herkauwen veel waarde aan hun relaties - romantisch, familie, vrienden - tot het punt dat ze veel zullen opofferen om er één te redden. Maar ze zien vaak niet dat ze bijdragen aan stress in de relatie door te veel na te denken over zowel echte als denkbeeldige problemen." -Ellen Hendriksen, Giftige gewoonten: te veel nadenken , WetenschappelijkAmerikaans

Citaten om je geest te kalmeren

Als mensen je vertellen dat je 'rustig moet blijven' en 'gewoon moet ontspannen' als je aan het piekeren bent, kan dat frustrerend zijn. Hoe vervelend het ook is, ze hebben wel een punt. Er zijn waardevolle hulpmiddelen die je kunt gebruiken om je geest tot rust te brengen, zoals meditatie, diep ademhalen en het lezen van citaten zoals deze.

1. "Je kalme geest is het ultieme wapen tegen je uitdagingen, dus ontspan." -Bryant McGill

2. "De geest is als water. Als het onstuimig is, is het moeilijk te zien. Als het kalm is, wordt alles helder." -Prasad Mahes

3. "Adem diep in om je geest terug te brengen naar je lichaam." -Thich Nhat Hanh

4. "Een fit lichaam, een kalme geest, een huis vol liefde. Deze dingen kunnen niet gekocht worden - ze moeten verdiend worden." -Naval Ravikant

5. "98% van je problemen zouden opgelost zijn als je zou stoppen met overpeinzen, dus haal diep adem en kalmeer." -Onbekend

6. "Stel gemoedsrust als hoogste doel en begin je leven daaromheen te organiseren." -Brian Tracey

7. "Breng je geest tot rust. Het leven wordt gemakkelijker als je je geest tot rust brengt." -Onbekend

8. "Ontspan, neem een zorgpauze. Kalmeer je geest en alles komt vanzelf goed." -Onbekend

9. "Als je je consequent concentreert op herkauwen en er een gewoonte van maakt, wordt het een lus. En hoe vaker je het doet, hoe moeilijker het is om te stoppen." -Thomas Oppong

10. "Ik dacht te veel na, leefde te veel in gedachten. Het was moeilijk om beslissingen te nemen." -Donna Tartt

11. "Als je stopt met overdenken, bevrijd je jezelf van zorgen, angsten en stress en geniet je van innerlijke vrede." -Onbekend

12. "Stress maakt ons smal, waardoor we het grotere geheel niet zien. Als we rustiger zijn, wordt onze aandacht breder." -Emma Seppala, Vier manieren om je geest tot rust te brengen in stressvolle tijden , GreaterGoodBerkeley

Citaten over piekeren 's avonds laat

We weten allemaal hoe overweldigend het voelt om in bed te liggen en je zorgen te maken over het leven. De volgende keer dat je wakker ligt, probeer dan iets te doen zoals mediteren om je geest leeg te maken. Een paar van deze korte citaten opschrijven om te lezen als je wakker ligt, kan ook helpen. Ze zijn een goede herinnering dat je niet de enige bent die niet kan slapen.

1. "Als je niet kunt slapen, sta dan op en doe iets in plaats van te liggen piekeren. Het is het piekeren dat je raakt, niet het slaapverlies." -Dale Carnegie

2. "RIP voor alle uren slaap die ik verloren heb met piekeren." -Onbekend

3. "Ik vind de nachten lang, want ik slaap weinig en denk veel." -Charles Dickens

4. "Mijn nachten zijn om over na te denken, mijn ochtenden om me te verslapen." -Onbekend

5. "Je staart naar het plafond van je slaapkamer en wil dat je gaat slapen. Gedachten razen door je hoofd en houden je geest gegijzeld." -Megan Marples, Gevangen door je eigen gedachten? , CNN

6. "s Nachts in bed liggen en proberen niet te denken aan alle dingen waar ik maar niet aan kan ophouden." -Onbekend

7. "Weet je, ik denk niet dat het is wat we zeggen dat ons 's nachts wakker houdt. Ik denk dat het is wat we niet zeggen." -Taib Khan

8. "Ik denk te veel na, vooral 's nachts." -Onbekend

9. "De nacht is de moeilijkste tijd om te leven en 4 uur kent al mijn geheimen." -Poppy Z. Brite

10. "Ik denk niet dat ze beseffen hoe slapeloze nachten je kunnen beïnvloeden, of hoe overdenken je langzaam doodt. Ik denk niet dat ze weten hoe het je geest kan veranderen in gedachten waarvan je zou willen dat ze niet van jou waren." -Onbekend

11. "Slapen is zo moeilijk als je niet kunt stoppen met denken." -Onbekend

12. "Overdachten komt 's nachts het hardst aan." -Onbekend

13. "We gaan 's nachts niet liggen en denken bij onszelf: 'Oké, tijd om de komende twee uur te herkauwen in plaats van in slaap te vallen.' Je hersenen doen gewoon wat ze in het verleden hebben gedaan." -Sarah Sperber, Overdachten: oorzaken, definities en hoe te stoppen , BerkeleyWellbeing

Droevige citaten over overdenken

Hoewel overmatig piekeren niet veroorzaakt wordt door een psychische aandoening zoals depressie, kan het er wel aan bijdragen. Als je worstelt met depressie, kunnen verdrietige citaten over overmatig piekeren zoals hieronder helpen om je piekeren normaler te laten voelen. Te veel over piekeren kan uitputtend zijn, zorg ervoor dat je hulp krijgt als je dat nodig hebt.

1. "Overdrijven ruïneert je. Ruïneert de situatie, verdraait dingen, maakt je ongerust en maakt alles gewoon veel erger dan het eigenlijk is." -Karen Salmansohn

2. "Terwijl introspectie kan leiden tot zelfinzicht, inzichten, oplossingen en het stellen van doelen, kan piekeren ervoor zorgen dat we ons zelfkritisch, zelftwijfelend, verstikt of zelfs zelfdestructief voelen." -Overdenk jij alles? PsychAlive

3. "Mijn gedachten vermoordden me. Ik probeerde niet te denken, maar de stilte was ook een moordenaar." -Onbekend

4. "Nadenken over alle dingen die je anders had kunnen doen, twijfelen over elke beslissing die je neemt en je alle slechtst denkbare scenario's in het leven voorstellen kan vermoeiend zijn." -Amy Morin, Hoe je weet wanneer je te veel nadenkt , HeelWel

5. "Te veel nadenken is gewoon een pijnlijke herinnering dat je te veel geeft, zelfs als je dat niet zou moeten doen." -Onbekend

6. "Soms is de slechtste plek waar je kunt zijn in je hoofd." -Onbekend

7. "Niets zal je zoveel kwaad doen als je eigen gedachten zonder toezicht." -Buddha

8. "Ik heb het gevoel dat ik wacht op iets dat niet gaat gebeuren." -Onbekend

9. "Ik wil niet te veel nadenken en me verdrietig voelen, het gebeurt gewoon." -Onbekend

10. "Ik ga er automatisch van uit dat iedereen onwaardig is om vertrouwd te worden, dus op die manier kom ik niet in de buurt van iemand, dus ik bescherm mezelf." -Syeda Hasan, Hoe overdenken je geestelijke en lichamelijke gezondheid kan beïnvloeden , KeraNews

Citaten over hoe te veel nadenken je geluk doodt

Dit zijn korte citaten over overmatig denken en de negatieve effecten die het kan hebben op je geluk. Nieuwe manieren vinden om je geest te kalmeren kan je helpen een gelukkiger leven te creëren.

1. "Ik denk en denk en denk, ik heb mezelf al een miljoen keer uit het geluk gedacht, maar nog nooit erin." -Jonathan Safran Foer

2. "Te veel nadenken is de aartsvijand van je geluk." -Onbekend

3. "Onze levenssituatie wordt gevormd door de kwaliteit van onze gedachten." -Darius Foroux, Stop met overdenken en leef in het heden! Medium

4. "Als je elke situatie behandelt als een zaak van leven of dood, zul je vaak sterven." -Dean Smith

5. "Je zult nooit vrij zijn totdat je jezelf bevrijdt uit de gevangenis van je eigen gedachten." -Philip Arnold

6. "Je onvermogen om uit je hoofd te komen kan je in een constante staat van angst achterlaten." -Overdenken - In welke mate kan het je leven beschadigen, Pharmeasy

7. "Het leven is te kort om oorlog met jezelf te voeren." -Onbekend

8. "Perfectionisten en overpresteerders hebben de neiging om te veel na te denken omdat de angst om te falen en de behoefte om perfect te zijn de overhand nemen." -Stephanie Anderson Whitmer, Wat is overdenken... , GoodRxHealth

9. "Te veel nadenken is de grootste oorzaak van ons ongelukkig zijn. Houd jezelf bezig. Houd je gedachten af van dingen die je niet helpen." -Onbekend

10. "Er is niets vermoeiender dan steeds maar weer hetzelfde patroon van negatieve gedachten te doorlopen." -Parmita Uniyal, Hoe overdenken je mentale gezondheid kan schaden h, HindustanTimes

11. "Te veel nadenken betekent soms jezelf de schuld geven voor de beslissingen die je al hebt genomen." -Amy Morin, Hoe je weet wanneer je te veel nadenkt , HeelWel

Diepe en betekenisvolle citaten over overdenken

Sommige van deze citaten zijn van beroemde mensen die ongelooflijke dingen met hun leven hebben gedaan. Hun diepe gedachten kunnen je helpen je overpeinzingen in een nieuw perspectief te plaatsen of je zinvolle inzichten geven.

1. "We kunnen onze problemen niet oplossen met hetzelfde niveau van denken dat ze heeft gecreëerd." -Albert Einstein

2. "Denken zal angst niet overwinnen, maar actie wel." -W. Clement Stone

3. "Hoe meer je overdenkt, hoe minder je zult begrijpen." -Habeeb Akande

4. "Mensen raken soms meer gehecht aan hun lasten dan dat de lasten aan hen gehecht zijn." -George Bernard Shaw

5. "Als je je probleem kunt oplossen, waarom maak je je dan zorgen? Als je het niet kunt oplossen, waarom maak je je dan zorgen?" -Shantideva

6. "Het herkauwen van de slechtst mogelijke scenario's en uitkomsten kan een misplaatste vorm van zelfbescherming zijn." -Syeda Hasan, KeraNews

7. "Je zorgen maken is als een schuld betalen die je niet verschuldigd bent." -Onbekend

8. "Mensen zitten vaak gevangen in hun eigen gedachten omdat ze streven naar perfectie of een manier proberen te vinden om een situatie te beheersen." -Megan Marples , CNN

9. "Dat is mijn probleem, ik denk te veel en voel te diep. Wat een gevaarlijke combinatie." -Onbekend

10. "Ik werd een natuurlijke waarnemer, in staat om de temperatuur van een kamer op te nemen, in staat om naar de microbewegingen van mensen te kijken, te luisteren naar hun taal, hun toon." -Annalisa Barbieri, TheGuardian

11. "Het interessante is dat als ik bij mensen ben die te veel nadenken, ik me ontspan. Ik laat hen het denkwerk voor me doen. Als ik bij mensen ben die te weinig nadenken, leidt dit ertoe dat ik overbelast raak, omdat ik voel dat ik niet 'veilig' ben." -Annalisa Barbieri , The Guardian

12. "Het is als een hamster die als een bezetene door een rad rent en zichzelf uitput zonder echt ergens naartoe te gaan." -Ellen Hendriksen , Wetenschappelijk Amerikaans

13. "Zo vaak verwarren mensen overdenken met problemen oplossen." -Dinsa Sachan , Headspace

Grappige citaten over overdenken

Deze positieve quotes over piekeren zijn perfect om te delen met vrienden of toe te voegen aan een Instagram-onderschrift. Ze kunnen je vrienden en volgers helpen opbeuren en jou en je vrienden ertoe aanzetten om je zorgen minder serieus te nemen.

1. "Overdenken, ook wel bekend als het creëren van problemen die er nooit zijn" -David Sikhosana

2. "Mijn hersenen hebben te veel tabbladen open." -Onbekend

3. "Overdenken: de kunst om problemen te creëren die er niet eens waren." -Anupam Kher

4. "Wacht even. Laat me even nadenken." -Onbekend

5. "Ik heb 99 problemen en 86 daarvan zijn compleet verzonnen scenario's in mijn hoofd waar ik zonder enige logische reden over loop te stressen." -Onbekend

5. "Kop dicht, geest." -Onbekend

7. "Neem het leven niet te serieus, je komt er nooit levend uit." -Elbert Hubbard

8. "Als te veel nadenken calorieën verbrandde, zou ik een supermodel zijn." -Onbekend

9. "Je zorgen maken is als in een schommelstoel zitten. Het geeft je iets te doen, maar het brengt je nergens." -Erma Bombeck

10. "Ik ging door waar ik de afgelopen minuut aan had gedacht en het was elke seconde een andere gedachte." -Annalisa Barbieri, Waarom ik blij ben dat ik een 'overdenker' ben , TheGuardian

Citaten over angst en piekeren

De angst die we voelen komt vaak doordat we te veel nadenken en scenario's in ons hoofd creëren die niet helemaal echt zijn. Deze citaten gaan allemaal over hoe te veel nadenken kan bijdragen aan angst en overweldiging.

1. "Stress, angst en depressie kunnen bijdragen aan overmatig denken. Ondertussen kan overmatig denken geassocieerd worden met meer stress, angst en depressie." -Stephanie Anderson Whitmer, Wat is overdenken... , GoodRxHealth

2. "Ik overanalyseer situaties omdat ik bang ben voor wat er kan gebeuren als ik er niet op voorbereid ben." -Turcois Ominek

3. "Onze angst komt niet van het denken over de toekomst, maar van het willen beheersen ervan." -Kahlil Gibran

4. "Angstige tijden kunnen de overdenker in overdrive brengen." -Annalisa Barbieri, Waarom ik blij ben dat ik een 'overdenker' ben , TheGuardian

5. "De mens maakt zich niet zozeer zorgen over echte problemen als wel over zijn ingebeelde zorgen over echte problemen." -Epictetus

6. "Als je aan het overdenken bent, schakelen je hersenen over naar de 'analysemodus'. Ze beginnen mogelijke scenario's te doorlopen en proberen te voorspellen wat er zal gebeuren om je angst te verminderen." -Stephanie Anderson Whitmer, Wat is overdenken... , GoodRxHealth

7. "Angst is niet kunnen slapen omdat je twee jaar geleden iets verkeerds hebt gezegd en er maar niet aan kunt ophouden." -Onbekend

8. "Omdat we ons kwetsbaar voelen over de toekomst, blijven we proberen problemen in ons hoofd op te lossen." -Dinsa Sachan , Headspace

Misschien vind je deze citaten over angst ook leuk.

Veelgestelde vragen:

Is overmatig denken een geestesziekte?

Overpeinzen is op zich geen psychische aandoening, maar het herkauwen van het verleden of piekeren over de toekomst kan de kans op psychische stoornissen, zoals angst en depressie, vergroten[].

Wat is overdenken?

Van overdenken is sprake als je vast komt te zitten in een lus van zich herhalende gedachten die je niet kunt doorbreken. Vaak gaat het om het stilstaan bij het verleden of de toekomst. Overdenkers kunnen het gevoel hebben dat hun denken hen helpt om een probleem op te lossen, maar meestal is overdenken niet oplossingsgericht.