Tabloya naverokê
Heke hûn gelek caran ji xwe dipirsin "çima ez li ser her tiştî difikirîm?" tu ne bi tenê yî.
Ji ber ku mirovekî birêkûpêk zêde hizir dike, dibe ku tu hîs bikî wekî ku tu tenê yî ku ji ramanên rûkenî dikişîne, lê ev yek ji rastiyê dûrtir nabe.
Hin lêkolîn destnîşan dikin ku ji% 73 ji mirovên di navbera 25 û 35 salî de bi awayekî kronîk pir zêde difikirin.[]
Di vê gotarê de, ev gotar di nav xwe de ye ku ew dikare bi çi qas ronahiyê ve girêdayî ye. jîyana me.
Hêvîdarim, ev gotin dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ji serê xwe derkevin, û carek û her û her dev ji xemê berdin.
Gotinên ku ji we re dibin alîkar ku hûn dev ji zêde-fikirkirinê berdin
Armanca gotinên jêrîn ew e ku ji we re bibin alîkar ku hûn dev ji ramana zêde berdin. Heger tu pir hizirker bî, pir mimkun e ku hişê te bi te bixapîne, ji xwe re bêje "Ez ê her dem wiha bim" û "çima ez nikarim hişê xwe bigirim?". Dibe ku ev peyvên dilşewat ji we re bibin alîkar ku hûn li hember meylên weyên rûkenî hêzdar bikin.
1. “Tiştê ku dibe ku qet nebe, pêşbîniya tengasiyê nekin û netirsin. Di bin ronahiya rojê de bimîne.” —Benjamin Franklin
2. “Fikrên xwe bixin xewê. Bila siya xwe nedin ser heyva dilê te. Dev ji ramanê berdin.” —Rûmî
3. "Carinan divê hûn dev ji xem, meraq û gumanan berdin. Bawer bikin ku tişt dê biserkevin. Dibe ku ne wekî ku we plan kiriye, lê ew çawa hatine mebest kirin." —Nenas
4. "Qanûna hejmar yek ev e,bi depresyonê re, gotinên xemgîn ên di derbarê zêde fikirînê de mîna yên li jêr dikarin bibin alîkar ku hûn xemgîniya we normaltir bikin. Zêde fikirîn dikare westiyayî be, ger hewcedariya we hebe, pê ewle bin ku hûn alîkariyê distînin.
1. “Zêde fikirîn we wêran dike. Rewşê xera dike, tiştan li dora xwe dizivirîne, we dixe fikaran û tenê her tiştî ji ya rastî xirabtir dike." —Karen Salmansohn
2. "Dema ku di hundurê xwe de dikare bibe sedema xwe-fêmkirin, têgihîştin, çareserî û danîna armancê, rûbirûbûn dikare me bike ku xwe rexnegir, xwe-gumanbar, xeniqandin an jî xwe-hilweşîner bike." — Hûn Her Tiştê Zêde Difikirin?, PsychAlive
3. “Fikrên min ez dikujim. Min hewl da ku nefikirim, lê bêdengî jî kujer bû.” —Nenas
4. "Fikirîna li ser hemî tiştên ku we dikaribû bi rengek cûda bikira, duwem texmînkirina her biryara ku hûn digirin, û xeyalkirina hemî senaryoyên xirabtirîn di jiyanê de dikare westiyayî be." —Amy Morin, Çawa Dizanin Gava Hûn Zêde Difikirin , VeryWell
5. "Zêde fikirîn tenê bîranînek bi êş e ku hûn pir zêde eleqedar dibin, tewra gava ku hûn nebin." —Nenas
6. "Carinan cîhê herî xirab ku hûn dikarin bibin di serê we de ye." —Nenas
7. "Tiştek bi qasî ramanên xwe yên bêparastin zirarê nade we." —Bûda
8. "Ez hest dikim ku ez li benda tiştek ku dê nebe me." —Nenas
9. "Mebesta min nînepir bifikire û xwe xemgîn bike, ew tenê dibe." —Nenas
10. "Ez ê bixweber bihesibînim ku her kes ne hêja ye ku were pêbawer kirin, ji ber vê yekê ez ê xwe nêzî kesî nekim, ji ber vê yekê ez xwe diparêzim." —Syeda Hasan, Zêde fikirîn dikare bandoreke çawa li tenduristiya derûnî û laşî ya we bike , KeraNews
Gotinên li ser ramana zêde çawa bextewariya we dikuje
Ev gotinên kurt in li ser zêde fikirîn û bandorên neyînî yên ku ew dikare li ser bextewariya we bike. Dîtina riyên nû ji bo aramkirina hişê xwe dikare ji we re bibe alîkar ku hûn jiyanek bextewartir biafirînin.
1. "Ez difikirim, difikirîm û difikirim, min xwe ji bextewariyê yek mîlyon carî fikirî, lê qet carî jî neçû." — Jonathan Safran Foer
2. "Zêde fikirîn dijminê dilşadiya we ye." —Nenas
3. "Rewşa jiyana me li gorî kalîteya ramanên me çêdibe." —Darius Foroux, Ji Zêdetir Bifikirin Rawestînin û Di Nûh de Bijîn! , Navîn
4. "Heke hûn her rewşê wekî meseleyek jiyan û mirinê binirxînin, hûn ê gelek caran bimirin." -Dean Smith
5. "Heya ku xwe ji zindana ramanên xwe rizgar nekin hûn ê ti carî azad nebin." —Philip Arnold
6. "Nekarîna we ya ku hûn ji serê xwe derkevin dibe ku we di nav xemgîniyek domdar de bihêle." — Zêdetir fikirîn-Heta çi radeyê dikare zirarê bide jiyana we?, Pharmeasy
7. "Jiyan pir kurt e ku meriv bi xwe re di şer de derbas bibe." —Nenas
8. "Kamûparêz û kesên serketî meyla wan a zêde fikirînê heye ji ber ku tirsa têkçûnê û hewcedariya bêkêmasî li ser xwe digire." —Stephanie Anderson Whitmer, Çi Overthinking e… , GoodRxHealth
9. “Zêde fikirîn sedema herî mezin a bêbextiya me ye. Xwe mijûl bikin. Hişê xwe ji tiştên ku alîkariya we nakin dûr bigirin.” —Nenas
10. "Tiştek westayîtir ji derbasbûna heman şêwaza ramanên negatîf her û her tune." —Parmita Uniyal, Çawa Zehmetkêşî Dikare Tenduristiya Derûniya We Xerab Bike h, HindustanTimes
11. "Zêde fikirîn carinan carinan ji ber biryarên ku we berê dane xwe lêdixe." —Amy Morin, Çawa Dizanin Dema Hûn Zêde Difikirin , VeryWell
Gotinên kûr û watedar ên der barê zêde fikirînê de
Hinek ji van gotinan ji kesên navdar ên ku di jiyana xwe de tiştên bêhempa kirine ne. Ramanên wan ên kûr dikarin bibin alîkar ku hûn zêde fikirîn bikeve perspektîfek nû an jî têgihiştinên watedar bidin we.
1. "Em nikarin pirsgirêkên xwe bi heman asta ramana ku ew afirandine çareser bikin." —Albert Einstein
2. "Raman dê tirsê bi ser nekeve lê kiryar dê bi ser bikeve." -W. Kevirê Clement
3. "Hûn çiqas zêde bihizirin, hûn ê ewqas kêm fêm bikin." —Habeeb Akande
4. "Mirov carinan bêtir bi barê xwe ve girêdayî dibeji ber ku barê wan bi wan ve girêdayî ye." —George Bernard Shaw
5. "Heke hûn dikarin pirsgirêka xwe çareser bikin, wê hingê çi hewcedariya xemgîniyê heye? Heger hûn nikaribin wê çareser bikin, wê demê çi feyda xemgîniyê heye?“ — Shantideva
6. "Rewşa li ser senaryo û encamên herî xirab ên gengaz dikare bibe rengek xelet a xwe-parastinê." —Syeda Hesen, KeraNews
7. "Xemgîn mîna dayîna deynek e ku hûn ne deyndar in." —Nenas
8. "Mirov bi gelemperî di ramanên xwe de têne girtin ji ber ku ew ji bo bêkêmasiyê hewl didin an jî hewl didin ku rêyek bibînin ku rewşek kontrol bikin." —Megan Marples , CNN
9. "Ev pirsgirêka min e, ez pir zêde difikirim û pir kûr hîs dikim. Çi tevliheviyek xeternak e.” —Nenas
Binêre_jî: Şewitandina Introvert: Meriv Çawa Têkiliya Civakî Bi Ser Bike10. "Ez bûm çavdêrek xwezayî, dikarim germahiya odeyekê bigirim, dikarim li tevgerên mîkro yên mirovan temaşe bikim, li zimanê wan, dengê wan guhdarî bikim." —Annalisa Barbieri, TheGuardian
11. “Tiştê balkêş ev e ku gava ez bi kesên ku zêde dihizirin re me, ez rehet dibim. Min hişt ku ew ji bo min bifikirin. Dema ku ez bi kesên kêmfikir re me ev yek dihêle ku ez zêde bargiran bibim, ji ber ku ez hîs dikim ku ez ne 'ewle' me." —Annalisa Barbieri , The Guardian
12. "Ew mîna hamsterek e ku bi hêrs li ser tekerekê dimeşe, xwe westandiye bêyî ku bi rastî biçe cihekî." —Ellen Hendriksen , Scientific American
13. "Ji ber vê yekê pir caran mirov ramana zêde tevlihev dikinbi çareseriya pirsgirêkan re.” —Dinsa Sachan , Headspace
Gotinên xweş ên der barê zêde fikirînê de
Van gotinên erênî yên di derbarê zêde fikirînê de bêkêmasî ne ku hûn bi hevalan re parve bikin an jî li sernavek Instagram zêde bikin. Ew dikarin bibin alîkar ku hûn heval û şopînerên we bilind bikin, û ji we û hevalên we re bihêlin ku hûn xemên xwe kêmtir cidî bigirin.
1. "Zêde fikirîn, di heman demê de, herî baş wekî afirandina pirsgirêkên ku qet tune ne tê zanîn" —David Sikhosana
2. "Mejiyê min gelek tabloyên vekirî hene." —Nenas
3. "Zêde fikirîn: hunera afirandina pirsgirêkên ku ne li wir bûn." —Anupam Kher
4. "Darvekirin. Bila ez zêde li ser vê bifikirim.” —Nenas
5. "99 pirsgirêkên min hene û 86 ji wan di serê min de bi tevahî senaryoyên çêkirî ne ku ez bê sedemek mentiqî li ser wan tekez dikim." —Nenas
5. "Bêdeng bike, hişê xwe." —Nenas
7. “Jiyan pir ciddî negirin. Tu carî bi saxî dernakeve.” —Elbert Hubbard
8. "Heke zêde fikirîn kalorî bişewitanda, ez ê bibûma supermodel." —Nenas
9. “Xemgînî mîna rûniştina li ser kursiyek kevir e. Tiştekî dide we ku hûn bikin lê we nagihîne cîhek." —Erma Bombeck
10. "Min tiştê ku min di deqeya borî de li ser difikirî derbas kir û ew ji bo her saniyeyê ramanek cûda bû." —Annalisa Barbieri, Çima ez dilşa me ku ez 'Girthinker' im , TheGuardian
Gotinên derbarêfikar û zêde fikirîn
Xemgîniya ku em hîs dikin bi gelemperî ji ber zêde fikirîn û çêkirina senaryoyên ku bi tevahî ne rast in di hişê xwe de ye. Van gotinan hemî li ser wê yekê ne ku çawa zêde fikirîn dikare bibe sedema dilgiraniyê û serdestiyê.
1. “Stres, fikar, û depresyon dikarin bibin alîkar ku zêde fikirîn. Di vê navberê de, zêde fikirîn dibe ku bi zêdebûna stres, fikar û depresyonê re têkildar be." —Stephanie Anderson Whitmer, Çi ye Overthinking… , GoodRxHealth
2. "Ez rewşan zêde analîz dikim ji ber ku ez ji wê yekê ditirsim ku heke ez jê re ne amade me çi bibe." —Turcois Ominek
3. "Xemgîniya me ne ji fikirîna li ser pêşerojê, lê ji xwestina kontrolkirina wê tê." —Kehlîl Gibran
4. "Demên xemgîn dikarin ramankerê zêde bişînin." —Annalisa Barbieri, Çima ez kêfxweş im ku ez 'Zêdetir fikirîn' im , TheGuardian
5. "Mirov ne ji pirsgirêkên rastîn, ji ber xemên xwe yên xeyalî yên li ser pirsgirêkên rastîn xemgîn e." —Epiktetus
6. "Gava ku hûn zêde dihizirin, mêjî diguhere "moda analîzê." Ew dest bi senaryoyên gengaz dike û hewl dide ku pêşbîn bike ka dê çi bibe da ku fikarên we kêm bike." —Stephanie Anderson Whitmer, Çi ye Overthinking… , GoodRxHealth
7. "Xemgîn ew e ku hûn nekarin razê ji ber ku we du sal berê tiştek xelet got û hûn nekarin dev ji ramanê berdinli ser wê.” —Nenas
8. "Ji ber ku em xwe di pêşerojê de bêhêz hîs dikin, em hewl didin ku pirsgirêkên di serê xwe de çareser bikin." —Dinsa Sachan , Headspace
Dibe ku hûn van gotinên li ser xemgîniyê jî hez bikin.
Pirsên hevpar:
Gelo zêde fikirîn nexweşiyek derûnî ye?
Zêde fikirîn bi xwe ne nexweşiyek derûnî ye. Lêbelê, hizirkirina li ser paşerojê an fikarkirina li ser paşerojê dikare îhtîmala nexweşiyên tenduristiya derûnî zêde bike, wek fikar û depresiyon.[]
Zêde fikirîn çi ye?
Zêde fikirîn ew e ku hûn di xelekek dubarekirina ramanan de asê dibin ku hûn hîs dikin ku hûn nikarin bişkînin. Ew pir caran bi rûniştina paşerojê an pêşerojê ve girêdayî ye. Dibe ku kesên zêde hizir dikin hest bikin ku ramana wan ji wan re dibe alîkar ku pirsgirêkek çareser bikin, lê pir caran zêde fikirîn ne çareserî ye.
tiştên biçûk ter nekin. Qanûna duduyan ev e, ew hemî tiştên piçûk in." —Robert Eliot5. "Heke hûn li ser tiştek ku hûn di derbarê xwe de jê hez nakin ku hûn nikaribin biguhezînin an jî niyeta başkirina we tune be, ew ne xwe-refleks e - ew pir fikirîn e." — Katie McCallum, Dema ku zêde fikirîn dibe pirsgirêk… , Houston Methodist
6. "Ji her tiştê ku hûn difikirin bawer nekin." —Nenas
7. "Ne hewce ye ku hûn her ramana metirsîdar a ku di serê we de derdikeve wekî rastiyê bigirin." —Mara Santilli, Çi dibe sedem ku zêde fikirîn , Forbes
8. "Her ku ez li ser wê difikirim, ew qas bêtir fam dikim ku zêde fikirîn ne pirsgirêka rastîn e. Pirsgirêka rast ew e ku em bawer nakin." -L.J. Vanier
9. "Ji bi hezaran biryarên ku hûn her roj didin, pirraniya wan bi tenê ne hêja ye ku hêza mejiyê xwe birijîne." — Katie McCallum, Dema ku zêde fikirîn dibe pirsgirêk… , Houston Methodist
10. "Min bi ramana xwe ya zêde re aştî kir û ji nişkê ve ji bîr kir ku ez çawa bikim." —Nenas
11. "Gava ku hûn zêde nefikirin, hûn bêtir bikêrtir, aştiyanetir û bextewartir dibin." —Remez Sasson, Zêde fikirîn Çi ye û Meriv Çawa Bi Ser Bike , Hişmendiya Serkeftinê
12. "Li ser tiştê ku dibe ku xelet biçe xem neke, û ji tiştê ku dikare rast biçe heyecan bibin." - Dr. Alexis Carrel
13. "Nebeditirsin ku hûn bi zikê xwe bawer bikin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn biryara dawîn bidin. — Katie McCallum, Dema ku zêde fikirîn dibe pirsgirêk… , Houston Methodist
14. "Wextê xwe ji bo mebestê bigirin, lê gava ku wextê çalakiyê hat, dev ji ramanê berdin û biçin hundur." —Napoleon Bonaparte
15. "Jiyana me ew e ku ramanên me wê dikin." —Marcus Arelius
16. "Li ser tiştên ku hûn dikarin kontrol bikin tevbigerin û tiştên ku hûn nekarin berdin." — Katie McCallum, Dema ku zêde fikirîn dibe pirsgirêk… , Houston Methodist
17. "Di her qonaxek jiyanê de, mimkun e ku em ramanên xwe bi vî rengî rêve bibin ku têgihîştina me ya heman şert û mercan ji ronî û tav berbi tarî û bahozê biguhezîne." —Tu Her tiştî Zêde Difikirî?, PsychAlive
18. “Ji zêde fikirînê rawestin. Zêdetir enerjiyê bidin ser tiştê ku hûn bi rastî dixwazin bikin.” —Amit Ray
19. "Masterî berevajiyê pasîfiyetê ye û her ku mezin dibe, rûkeniya dirêj vediguhere çalakiya pêbawer." -Ellen Hendriksen, Adetên Toksîk: Zêde fikirîn , ScientificAmerican
20. "Wext e ku meriv tenê bextewar be. Hêrsbûn, xemgînbûn û zêde fikirîn ne hêjayî wê ye. Tenê bila tişt biherikin. Bi erênî bin.” —Nenas
21. "Bi tevayî, ez hez dikim ku ez pir fikirdar im, ew pir dewlemend e." - Annalisa Barbieri, Çima ez kêfxweş im ku ez'Overthinker' , The Guardian
22. "Zêde kûr nebin, ew dibe sedema ramana zêde, û zêde fikirîn dibe sedema pirsgirêkên ku di rêza yekem de tunebûn." —Jayson Engay
23. "Nîşaneya ramana zêde ev e ku ew neberhilber e." —Stephanie Anderson Whitmer, Çi ye Overthinking… , GoodRxHealth
24. “Hemû ramanên xwe yên derbarê duh û sibê de berdin. Hûn çiqas dixwazin di pêşerojê de bi dest bixin, û her çend we di paşerojê de êş kişandibe jî - teqdîr bikin ku hûn sax in: NIHA. —Darius Foroux , Navîn
25. "Destpêka azadiyê têgihîştina ku hûn ne xwediyê hebûnê ne - ramanwer in." —Eckart Tolle
26. "Rastî ev e ku gava ku hûn mêjiyê xwe zêde bikar bînin, tenê mîna avdanê, ew dikare xitim bibe. Encam? Fikrê mij. Ev jî dibe sedem ku biryarên xerab bên girtin.” —Darius Foroux , Navîn
27. "Zêdetir fikirîn hewce ye, hûn hîs dikin, gava ku bi rastî ya ku hûn hewce ne bikin ev e ku paşde gav bavêjin û rawestin." —Annalisa Barbieri , The Guardian
Binêre_jî: Meriv Çawa Bêhtir Sosyal Bibe (Heke hûn ne Partî bin)28. "Her kes tiştên ehmeqî dike ku ew poşman dibin. Ez, ji bo yek, wan rojane dikim. Ji ber vê yekê bi axînek mezin û bi gotina 'Temam, wisa bû', pîvaza xwe ya daketî rawestînin û paşê bimeşin." —Ellen Hendriksen, Adetên Toksîk: Zêde fikirîn , ScientificAmerican
29. "Ger hûn bala xwe bidin ku hûn li ser lingan in, gavek paşde bavêjin ûji xwe bipirse ka tu dikarî çi ji bo xwe bikî ku rehet bikî.» — Ma Tu Zêde Difikirî? , Debra N. Brocius
30. "Ji bo guheztina her adet, em hewceyê motîvasyona rast in." — Sarah Sperber, Enstîtuya Xweşbûna Berkeley
31. "Ji bo kesên ku li wir zêde hizir dikin, hişyarî dikare bibe rizgarkerek jiyanê." —Ma Hûn Her Tiştê Zêde Difikirin?, PsychAlive
Gotinên derbarê pêwendiya xwe de zêde fikirîn
Di têkiliya we de zêde fikirîn bi tevahî normal e. Evîn dikare me bihêle ku em li hember dilşikestinê bêhêz bin. Ger hûn di pêwendiya xwe de mêldarê ramana zêde ne, gotinên mîna van dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hîs bikin ku hûn di fikarên têkiliya xwe de ne tenê ne. Tu carî ji bîr nekin ku hûn bi rastî çiqas hêjayî hezkirinê ne.
1. “Tiştan zêde nefikire. Carinan hûn dikarin serê xwe îqna bikin ku guh nede dilê we. Ew biryarên ku hûn heta dawiya jiyana xwe poşman dibin ev in." —Leah Braemel
2. "Ev çar roj bûn min ji wî nebihîstibû, û hişê min bi xwe re şer dikir." — Chris Rackliffe, 9 Awayên Asankirina Xemgîniyê Dema Hevdîtinê, Crackliffe
3. "Îro min got ku "kesê ku zêde difikire jî ew e ku jê hez dike" xwend û min ew hîs kir." —Nenas
4. "Ew têkiliyên xwe datînin ser piyan, lê dûv re wan dikişînin xwarê da ku beşdarî davêjin." -Ellen Hendriksen, Adetên Toksîk: Zêde fikirîn , ScientificAmerican
5. “Nebêjewê dev ji ramana zêde berde. Tenê çêtir danûstandinê bikin.” —Nenas
6. “Zêde fikirîn hevaltî û têkiliyan xera dike. Zêde fikirîn pirsgirêkên ku we qet nebûne diafirîne. Zêde nefikirin, tenê bi vibên xweş tijî bibin.” —Nenas
7. "Keçikek pir difikire pêdivî ye ku bi zilamek têgihîştî re hevdîtin bike. Her eve." —Nenas
8. "Ma hûn roj bi roj dipirsin gelo hûn di têkiliyek rast de ne?" —Sarah Sperber, Enstîtuya Xweşbûna Berkeley
9. "Ez bi berdewamî di têkiliya xwe de li ser her tiştî difikirim. Hevalê min ew qas dilsoz e, divê ez dev ji kolandina tiştên ku tune berdim." —Nenas
10. “Çima ew îro ewqas dûr e? Divê min tiştekî ehmeqî gotibe. Ew eleqeya xwe winda dike. Ew belkî ji kesekî din hez dike." — Hûn Her tiştî Zêde Difikirin?, PsychAlive
11. “Ji zêde fikirînê rawestin. Çi dibe bila bibe, dibe.” —Nenas
12. "Heke hûn pir fikirîn in, hewl bidin ku pir wextê xwe bi kesên kêmfikir re derbas nekin, ji ber ku hûn ê ne tenê ji bo xwe, lê ji bo wan jî bifikirin." —Annalisa Barbieri, The Guardian
13. "Bi awayekî îronîk, kesên ku rûn dikin bi rastî qîmetê didin têkiliyên xwe -romantîk, malbatî, heval-heta nuqteya ku ew ê ji bo xilaskirina yekê pir qurban bikin. Lê ew bi gelemperî nabînin ku ew di pêwendiyê de bi zêdeyî fikirîna pirsgirêkên rastîn û xeyalî beşdarî stresê dibin. —Ellen Hendriksen, Adetên Toksîk: Zêde fikirîn , ScientificAmerican
Gotinên ku hişê we aram bikin
Pêdivî ye ku mirov ji we re bêje ku hûn "aram bimînin" û "tenê rehet bibin" dema ku hûn zêde dihizirin, dibe ku xemgîn bibe. Çiqas aciz be jî, ew li ser tiştekî ne. Amûrên hêja hene ku hûn bikar bînin ku hûn hişê xwe aram bikin, wek meditation, nefesê kûr, û xwendina gotinên mîna van.
1. "Aqlê weya aram çeka herî dawî ye li dijî dijwarîyên we. Ji ber vê yekê rehet bibin.” —Bryant McGill
2. “Aqil wek avê ye. Dema ku ew turbulant e, zehmet e ku ew bibînin. Dema aram be her tişt zelal dibe.” —Prasad Mahes
3. "Bi kûr nefesê bistînin da ku hişê xwe bînin malê laşê xwe." —Thich Nhat Hanh
4. “Bedenek xweş, hişek aram, xaniyek tije hezkirin. Ev tişt nayên kirîn – divê bên qezenckirin.” —Ravikant Deryayî
5. "Heke hûn dev ji zêde fikirîna tiştan berdin dê 98% ji pirsgirêkên we çareser bibin. Ji ber vê yekê nefesek kûr bistînin û aram bibin.” —Nenas
6. "Aştiya hişê xwe wekî armanca xwe ya herî bilind destnîşan bikin, û dest bi organîzekirina jiyana xwe li dora wê bikin." —Brian Tracey
7. “Aqlê xwe aram bike. Dema ku hûn hişê xwe aram bikin jiyan hêsantir dibe.” —Nenas
8. "Rêhet bibin, navberek lênêrînê bigirin. Hişê xwe aram bike û tişt dê bi xwe dest pê bikin." —Nenas
9. "Heke hûn bi domdarî bala xwe bidin ser rûkenî û wê bikin adet, ew dibe adetloop. Û her ku hûn wê bikin, ew qas dijwartir e ku hûn rawestin.” —Thomas Oppong
10. “Ez pir fikirîm, pir di hiş de jiyam. Zehmet bû ku biryar were girtin.” —Donna Tartt
11. "Gava ku hûn dev ji ramana zêde berdin, hûn xwe ji fikar, fikar û stresê xilas dikin û ji aştiya hundurîn kêfxweş dibin." —Nenas
12. "Stres me teng dike, ku me nahêle ku em wêneyê mezintir bibînin. Dema ku em aramtir dibin, bala me firehtir dibe.” —Emma Seppala, Çar Awayên Aramkirina Hişê Xwe Di Demên Stresî de , GreaterGoodBerkeley
Gotinên di derbarê zêde fikirîna derengê şevê de
Em hemî dizanin ku meriv di nav nivînan de xema jiyanê dikişîne. Cara din ku hûn şiyar bin, biceribînin ku tiştek mîna meditandinê bikin da ku arîkariya hişê xwe paqij bikin. Nivîsandina çend ji van gotinên kurt ji bo xwendina gava ku hûn hişyar bimînin jî dikare bibe alîkar. Ew bîranînek baş in ku hûn ne tenê yî ku nikaribe razê.
1. "Heke hûn nekarin razê, wê hingê rabin û tiştek bikin li şûna ku hûn li wir razan û xemgîn bibin. Xemgîniya ku we digire, ne windabûna xewê ye." —Dale Carnegie
2. "Ji hemî saetên xewê re ku min zêde fikirîn winda kir." —Nenas
3. "Ez şevên dirêj dibînim, ji ber ku ez hindik radizêm, û pir difikirim." — Charles Dickens
4. “Şevên min ji bo zêde fikirînê ne. Sibehên min ji bo xewê ne." —Nenas
5. “Tu li xwe dinêrîtavana razanê, xwe dixweze ku biçe razanê. Fikir di serê we de diherike, hişê we rehîn digire.” —Megan Marples, Ji hêla ramanên xwe ve hatî girtin? , CNN
6. “Bi şev di nav nivînan de radize. Hewl didim ku li ser hemû tiştên ku ez nikarim dev ji ramana xwe berdim nefikirim." —Nenas
7. "Hûn dizanin, ez nafikirim ku ew tiştê ku em dibêjin me bi şev hişyar dike. Ez difikirim ku ew tiştê ku em nabêjin e." —Taib Xan
8. "Ez zêde difikirîm. Bi taybetî jî bi şev.” —Nenas
9. "Şev dema herî dijwar e ku meriv bijî û 4ê sibehê hemî razên min dizane." —Poppy Z. Brite
10. "Ez nafikirim ku ew fêhm nakin ka şevên bêxew çawa dikarin bandorê li we bikin, an jî fikirîna zêde hêdî hêdî we dikuje. Ez nafikirim ku ew dizanin ka ew çawa dikare hişê we bike ramanên ku hûn dixwazin ne yên we bin. —Nenas
11. "Gava ku hûn nikaribin dev ji ramanê berdin xew pir zor e." —Nenas
12. "Zêde fikirîn di şevê de herî dijwar diqewime." —Nenas
13. "Em bi şev razê nabin û ji xwe re nafikirin, 'Temam, dem e ku em du saetên pêş de li şûna ku em xew bişixulin.' Mejiyê we bi tenê tiştê ku berê kiriye dike." —Sarah Sperber, Zêde fikirîn: Sedem, pênasîn, û Meriv Çawa Rawestîne , BerkeleyWellbeing
Gotinên Xemgîn ên derbarê zêde fikirînê
Tevî ku zêde hizirkirin ne ji ber nexweşiyên derûnî yên mîna depresyonê be jî, ew dikare bibe alîkar. Heke hûn têkoşîn dikin
