131 citations sur les pensées excessives (pour vous aider à sortir de votre tête)

Si vous vous demandez souvent "Pourquoi est-ce que je pense toujours à tout ?", vous n'êtes pas seul.

En tant que penseur excessif, vous avez peut-être l'impression d'être le seul à souffrir de pensées ruminantes, mais ce n'est pas du tout le cas.

Certaines études suggèrent que jusqu'à 73% des personnes âgées de 25 à 35 ans réfléchissent de manière excessive et chronique. []

Cet article contient des citations visant à faire la lumière sur les pensées excessives, leur normalité et la tristesse qu'elles peuvent engendrer dans nos vies.

J'espère que ces citations vous aideront à vous changer les idées et à cesser de vous inquiéter une fois pour toutes.

Citations pour vous aider à arrêter de trop penser

Les citations suivantes ont pour but de vous aider à arrêter de trop penser. Si vous êtes un penseur excessif, il est très possible que votre esprit vous joue des tours, en vous disant "je serai toujours comme ça" et "pourquoi ne puis-je pas faire taire mon esprit ?" Ces mots réconfortants pourraient vous aider à lutter contre vos tendances à ruminer.

1) "N'anticipez pas les problèmes et ne vous préoccupez pas de ce qui pourrait ne jamais arriver. Restez à la lumière du soleil." -Benjamin Franklin

2) "Endormez vos pensées. Ne les laissez pas jeter une ombre sur la lune de votre cœur. Laissez tomber la pensée." -Rumi

3) "Il faut parfois cesser de s'inquiéter, de se poser des questions et de douter. Il faut croire que les choses se passeront. Peut-être pas comme vous l'aviez prévu, mais comme elles devaient se passer." -Inconnu

4) "La règle numéro un est de ne pas s'inquiéter des petites choses, la règle numéro deux est que tout est petit". -Robert Eliot

5) "Si vous êtes obsédé par quelque chose que vous n'aimez pas chez vous et que vous ne pouvez pas changer ou que vous n'avez pas l'intention d'améliorer, ce n'est pas de l'autoréflexion, c'est de la surréflexion" - -. Katie McCallum, Quand trop penser devient un problème... Houston Methodist

6. "Ne croyez pas tout ce que vous pensez". -Inconnu

7) "Vous n'êtes pas obligé de prendre pour argent comptant toutes les pensées alarmantes qui vous viennent à l'esprit". -Mara Santilli, Quelles sont les causes des pensées excessives ? , Forbes

8) "Plus j'y réfléchis, plus je me rends compte que le vrai problème n'est pas de trop réfléchir, mais plutôt de ne pas faire confiance". -L.J. Vanier

9) "Parmi les milliers de décisions que vous prenez chaque jour, la majorité ne vaut tout simplement pas la peine que vous y consacriez toute votre énergie cérébrale" - -. Katie McCallum, Quand trop penser devient un problème... Houston Methodist

10) "J'ai fait la paix avec mes pensées excessives et j'ai soudain oublié comment le faire". -Inconnu

11) "Quand on ne réfléchit pas trop, on devient plus efficace, plus paisible et plus heureux". -Remez Sasson, Qu'est-ce que l'overthinking et comment le surmonter ? , SuccèsConscience

12) "Cessez de vous inquiéter de ce qui peut mal tourner et réjouissez-vous de ce qui peut bien tourner". -Dr. Alexis Carrel

13. n'ayez pas peur de faire confiance à votre instinct pour vous aider à prendre une décision finale. Katie McCallum, Quand trop penser devient un problème... Houston Methodist

14) "Prenez le temps de réfléchir, mais quand le moment d'agir est arrivé, arrêtez de penser et allez-y". -Napoléon Bonaparte

15. "Notre vie est ce que nos pensées en font". -Marcus Arelius

16 - "Agissez sur les choses que vous pouvez contrôler et laissez tomber les choses que vous ne pouvez pas contrôler". Katie McCallum, Quand trop penser devient un problème... Houston Methodist

17) "À n'importe quel moment de la vie, il est possible de diriger nos pensées de telle sorte que notre perception d'un même ensemble de circonstances passe de lumineuse et ensoleillée à sombre et orageuse". -Vous pensez trop à tout ? PsychAlive

18) "Arrêtez de trop réfléchir, mettez plus d'énergie dans ce que vous voulez vraiment faire". -Amit Ray

19) "La maîtrise est le contraire de la passivité et, au fur et à mesure qu'elle se développe, elle transforme la rumination de la souffrance en une action confiante". -Ellen Hendriksen, Habitudes toxiques : trop penser , ScientificAmerican

20. "Il est temps d'être heureux. La colère, la tristesse et les réflexions excessives n'en valent plus la peine. Laissez couler les choses. Soyez positifs." -Inconnu

21 "Dans l'ensemble, j'aime être un penseur excessif, c'est extrêmement enrichissant". -Annalisa Barbieri, Pourquoi je suis heureux d'être un "overthinker" (penseur excessif) The Guardian

22) "Ne pas aller trop loin, cela conduit à trop réfléchir, et trop réfléchir conduit à des problèmes qui n'existaient pas au départ." -Jayson Engay

23) "Le propre de la réflexion excessive est d'être improductive". -Stéphanie Anderson Whitmer, Qu'est-ce que l'overthinking... GoodRxHealth

24 "Lâchez toutes vos pensées sur hier et demain. Peu importe ce que vous voulez accomplir dans le futur, et peu importe ce que vous avez souffert dans le passé - appréciez le fait que vous êtes en vie : MAINTENANT." -Darius Foroux , Moyen

25 "Le début de la liberté est la prise de conscience que vous n'êtes pas l'entité possédante - le penseur". -Eckart Tolle

26 "La vérité, c'est que lorsque vous sollicitez trop votre cerveau, tout comme une canalisation, il peut se boucher. Résultat : une pensée embrumée qui conduit à une mauvaise prise de décision." -Darius Foroux , Moyen

27 "Il faut réfléchir davantage, pensez-vous, alors qu'en réalité il faut prendre du recul et s'arrêter". -Annalisa Barbieri The Guardian

28 "Tout le monde fait des choses stupides qu'il regrette. Pour ma part, j'en fais tous les jours. Alors arrêtez votre spirale infernale en poussant un grand soupir et en disant 'OK, c'est arrivé', puis passez à autre chose." -Ellen Hendriksen, Habitudes toxiques : trop penser , ScientificAmerican

29 "Si vous remarquez que vous êtes à cran, prenez un peu de recul et demandez-vous ce que vous pouvez faire pour vous détendre". - Y pensez-vous trop ? Debra N. Brocius

30 "Pour changer une habitude, il faut une bonne motivation". -Sarah Sperber, Institut du bien-être de Berkeley

31 "Pour ceux qui réfléchissent trop, la pleine conscience peut être salvatrice". -Vous pensez trop à tout ? PsychAlive

Citations sur le fait de trop penser à sa relation

Il est tout à fait normal de trop penser dans sa relation. L'amour peut nous rendre vulnérables au chagrin d'amour. Si vous avez tendance à trop penser dans votre relation, des citations comme celles-ci peuvent vous aider à sentir que vous n'êtes pas seul dans votre anxiété relationnelle. N'oubliez jamais à quel point vous méritez vraiment d'être aimé.

1) "Ne réfléchissez pas trop. Parfois, vous pouvez convaincre votre tête de ne pas écouter votre cœur. Ce sont les décisions que vous regrettez pour le reste de votre vie." -Leah Braemel

2) "Je n'avais pas eu de nouvelles de lui depuis quatre jours, et mon esprit était en guerre contre lui-même". Chris Rackliffe, 9 façons d'apaiser l'anxiété lors des rendez-vous, Crackliffe

3) "Aujourd'hui, j'ai lu que quelqu'un qui réfléchit trop est aussi quelqu'un qui n'aime pas assez et j'ai ressenti cela". -Inconnu

4) "Ils mettent leurs relations sur un piédestal, mais les entraînent ensuite vers le bas pour se vautrer". -Ellen Hendriksen, Habitudes toxiques : trop penser , ScientificAmerican

5) "Ne lui dites pas d'arrêter de trop réfléchir, mais de mieux communiquer". -Inconnu

6) "Trop penser ruine les amitiés et les relations. Trop penser crée des problèmes que vous n'avez jamais eus. Ne pas trop penser, juste déborder de bonnes vibrations". -Inconnu

7) "Une fille qui réfléchit trop doit sortir avec un homme compréhensif. C'est tout." -Inconnu

8) "Vous demandez-vous, jour après jour, si vous êtes dans la bonne relation ? -Sarah Sperber, Institut du bien-être de Berkeley

9) "Je réfléchis constamment à tout ce qui se passe dans ma relation. Mon petit ami est tellement loyal que je dois arrêter de chercher des choses qui n'existent pas." -Inconnu

10. "Pourquoi est-elle si distante aujourd'hui ? J'ai dû dire quelque chose de stupide. Elle se désintéresse. Elle aime probablement quelqu'un d'autre." -Vous pensez trop à tout ? PsychAlive

11) "Arrêtez de trop réfléchir, ce qui arrive arrive". -Inconnu

12) "Si vous êtes un penseur excessif, essayez de ne pas passer trop de temps avec des penseurs insuffisants, car vous finirez par penser non seulement pour vous, mais aussi pour eux". -Annalisa Barbieri, The Guardian

13 "Paradoxalement, les personnes qui ruminent accordent une grande importance à leurs relations - amoureuses, familiales, amicales - au point qu'elles sont prêtes à faire de grands sacrifices pour en sauver une. Mais elles ne voient souvent pas qu'elles contribuent au stress de la relation en réfléchissant trop aux problèmes réels et imaginaires." -Ellen Hendriksen, Habitudes toxiques : trop penser , ScientificAmerican

Citations pour calmer votre esprit

Il peut être frustrant de se faire dire "restez calme" et "détendez-vous" lorsque vous réfléchissez trop. Aussi ennuyeux que cela puisse être, ils ont raison. Il existe des outils précieux pour calmer votre esprit, tels que la méditation, la respiration profonde et la lecture de citations comme celles-ci.

1) "Votre esprit calme est l'arme ultime pour relever vos défis, alors détendez-vous." -Bryant McGill

2) "L'esprit est comme l'eau. Lorsqu'il est agité, il est difficile de voir. Lorsqu'il est calme, tout devient clair." -Fransad Mahes

3) "Inspirez profondément pour ramener votre esprit dans votre corps". -Thich Nhat Hanh

4) "Un corps en bonne santé, un esprit calme, une maison pleine d'amour : ces choses ne s'achètent pas, elles se méritent". -Naval Ravikant

5) "98 % de vos problèmes seraient résolus si vous arrêtiez de trop réfléchir, alors respirez profondément et calmez-vous". -Inconnu

6) "Faites de la paix de l'esprit votre objectif le plus élevé et commencez à organiser votre vie en fonction de cet objectif". -Brian Tracey

7) "Calmez votre esprit : la vie devient plus facile lorsque vous gardez l'esprit en paix". -Inconnu

8) "Détendez-vous, faites une pause, calmez votre esprit et les choses commenceront à s'arranger d'elles-mêmes". -Inconnu

9) "Si vous vous concentrez constamment sur la rumination et que vous en faites une habitude, cela devient une boucle. Et plus vous le faites, plus il est difficile d'arrêter." -Thomas Oppong

10. "Je pensais trop, je vivais trop dans l'esprit. Il était difficile de prendre des décisions." -Donna Tartt

11 "Lorsque vous cessez de trop penser, vous vous libérez des soucis, des angoisses et du stress, et vous jouissez d'une paix intérieure". -Inconnu

12) "Le stress nous empêche de voir la situation dans son ensemble, alors que lorsque nous sommes plus calmes, notre attention s'élargit". -Emma Seppala, Quatre façons de calmer votre esprit en période de stress , GreaterGoodBerkeley

Citations sur le fait de trop penser tard dans la nuit

Nous savons tous à quel point il est accablant d'être au lit et de s'inquiéter pour la vie. La prochaine fois que vous resterez éveillé, essayez de faire quelque chose comme de la méditation pour vous aider à vous vider l'esprit. Écrire quelques-unes de ces courtes citations pour les lire lorsque vous êtes bloqué dans votre sommeil peut également vous aider. Elles vous rappellent que vous n'êtes pas le seul à ne pas arriver à dormir.

1) "Si vous ne pouvez pas dormir, levez-vous et faites quelque chose au lieu de rester couché et de vous inquiéter. C'est l'inquiétude qui vous gagne, pas la perte de sommeil." -Dale Carnegie

2) "RIP à toutes les heures de sommeil que j'ai perdues à trop réfléchir". -Inconnu

3) "Je trouve les nuits longues, car je dors peu et je réfléchis beaucoup." -Charles Dickens

4) "Mes nuits sont faites pour réfléchir et mes matins pour dormir". -Inconnu

5) "Vous fixez le plafond de votre chambre, en vous efforçant de vous endormir. Les pensées se bousculent dans votre tête, prenant votre esprit en otage." -Megan Marples, Piégé par ses propres pensées ? , CNN

6) "Allongé dans mon lit la nuit, j'essaie de ne pas penser à toutes les choses auxquelles je n'arrête pas de penser". -Inconnu

7) "Vous savez, je ne pense pas que ce soit ce que nous disons qui nous empêche de dormir, je pense que c'est ce que nous ne disons pas". -Taib Khan

8. "Je réfléchis trop, surtout la nuit." -Inconnu

9. "La nuit est le moment le plus difficile à vivre et 4 heures du matin connaissent tous mes secrets." -Coquelicot Z. Brite

10) "Je ne pense pas qu'ils réalisent à quel point les nuits blanches peuvent vous affecter, ou comment le fait de trop penser vous tue lentement. Je ne pense pas qu'ils savent à quel point cela peut transformer votre esprit en pensées que vous souhaiteriez ne pas être les vôtres." -Inconnu

11. "Il est difficile de dormir quand on n'arrête pas de penser." -Inconnu

12) "C'est la nuit que les pensées excessives sont les plus fortes". -Inconnu

13 "Nous ne nous couchons pas le soir en nous disant : "Bon, il est temps de ruminer pendant les deux prochaines heures au lieu de s'endormir". Votre cerveau fait simplement ce qu'il a fait dans le passé." -Sarah Sperber, Réflexions excessives : causes, définitions et moyens d'y mettre fin , BerkeleyWellbeing

Tristes citations à propos de la surpensée

Bien que le fait de trop penser ne soit pas causé par une maladie mentale comme la dépression, cela peut y contribuer. Si vous luttez contre la dépression, des citations tristes sur le fait de trop penser comme celles ci-dessous pourraient vous aider à rendre votre inquiétude plus normale. Trop penser peut être épuisant, assurez-vous d'obtenir de l'aide si vous en avez besoin.

1) "Trop penser vous ruine, ruine la situation, déforme les choses, vous inquiète et rend les choses bien pires qu'elles ne le sont en réalité". -Karen Salmansohn

2) "Alors que l'introspection peut conduire à une meilleure compréhension de soi, à des idées, à des solutions et à la fixation d'objectifs, la rumination peut nous amener à nous autocritiquer, à douter de nous-mêmes, à nous étouffer, voire à nous autodétruire". -Vous pensez trop à tout ? PsychAlive

3) "Mes pensées me tuaient. J'essayais de ne pas penser, mais le silence me tuait aussi." -Inconnu

4) "Penser à tout ce que vous auriez pu faire différemment, remettre en question chaque décision que vous prenez et imaginer tous les pires scénarios de la vie peut être épuisant". -Amy Morin, Comment savoir si vous réfléchissez trop ? , VeryWell

5) "Les pensées excessives ne sont qu'un rappel douloureux que vous vous souciez trop, même lorsque vous ne devriez pas." -Inconnu

6. "Parfois, le pire endroit où l'on puisse être est dans sa tête." -Inconnu

7) "Rien ne vous fera plus de mal que vos propres pensées sans surveillance." -Buddha

8. "J'ai l'impression d'attendre quelque chose qui ne va pas se produire." -Inconnu

9) "Je n'ai pas l'intention de trop réfléchir et de me sentir triste, cela arrive, c'est tout". -Inconnu

10. "Je vais automatiquement supposer que tout le monde n'est pas digne de confiance, de cette façon je ne me rapprocherai de personne, je me protège". -Syeda Hasan, Comment le fait de trop penser peut affecter votre santé mentale et physique , KeraNews

Citations sur la façon dont l'excès de réflexion tue le bonheur

Ces courtes citations traitent des pensées excessives et des effets négatifs qu'elles peuvent avoir sur votre bonheur. Trouver de nouvelles façons de calmer votre esprit peut vous aider à créer une vie plus heureuse.

1) "Je réfléchis, je réfléchis, je réfléchis, j'ai pensé un million de fois au bonheur, mais jamais au bonheur." -Jonathan Safran Foer

2) "La réflexion excessive est l'ennemi juré de votre bonheur". -Inconnu

3) "Notre situation de vie est façonnée par la qualité de nos pensées". -Darius Foroux, Arrêtez de trop penser et vivez le présent ! , Moyen

4) "Si vous considérez chaque situation comme une question de vie ou de mort, vous mourrez souvent". -ean Smith

5) "Tu ne seras jamais libre tant que tu ne te seras pas libéré de la prison de tes propres pensées". -Philip Arnold

6) "Votre incapacité à sortir de votre tête peut vous laisser dans un état constant d'angoisse". Trop penser - Dans quelle mesure cela peut-il nuire à votre vie, Pharmeasy

7) "La vie est trop courte pour qu'on la passe à se faire la guerre". -Inconnu

8) "Les perfectionnistes et les surdoués ont tendance à trop réfléchir parce que la peur de l'échec et le besoin d'être parfaits prennent le dessus." -Stéphanie Anderson Whitmer, Qu'est-ce que l'overthinking... GoodRxHealth

9) "Le fait de trop penser est la principale cause de notre malheur. Occupez-vous, ne pensez pas à ce qui ne vous aide pas." -Inconnu

10) "Il n'y a rien de plus épuisant que de ressasser sans cesse le même schéma de pensées négatives". -armita Uniyal, Comment le fait de trop penser peut nuire à votre santé mentale h, HindustanTimes

11) "Trop réfléchir, c'est parfois s'en vouloir pour les décisions que l'on a déjà prises". -Amy Morin, Comment savoir si vous réfléchissez trop ? , VeryWell

Citations profondes et significatives sur la surréflexion

Certaines de ces citations proviennent de personnes célèbres qui ont accompli des choses incroyables dans leur vie. Leurs pensées profondes peuvent vous aider à replacer vos réflexions excessives dans une nouvelle perspective ou vous donner des idées significatives.

1) "Nous ne pouvons pas résoudre nos problèmes avec le même niveau de réflexion que celui qui les a créés". -Albert Einstein

2) "La pensée ne vaincra pas la peur, c'est l'action qui la vaincra". -W. Clement Stone

3) "Plus vous réfléchissez, moins vous comprenez". -Habeeb Akande

4) "Les gens s'attachent à leurs fardeaux, parfois plus que les fardeaux ne s'attachent à eux". -George Bernard Shaw

5) "Si vous pouvez résoudre votre problème, à quoi bon s'inquiéter ? Si vous ne pouvez pas le résoudre, à quoi bon s'inquiéter ?". -Shantideva

6) "Ruminer les pires scénarios et résultats possibles peut être une forme erronée d'autoprotection". -Syeda Hasan, KeraNews

7) "S'inquiéter, c'est comme payer une dette que l'on n'a pas". -Inconnu

8) "Les gens sont souvent piégés par leurs propres pensées parce qu'ils aspirent à la perfection ou essaient de trouver un moyen de contrôler une situation". -Megan Marples , CNN

9) "C'est mon problème, je pense trop et je ressens trop. C'est une combinaison dangereuse." -Inconnu

10 "Je suis devenu un observateur naturel, capable de prendre la température d'une pièce, d'observer les micro-mouvements des gens, d'écouter leur langage, leur tonalité". -Annalisa Barbieri, TheGuardian

11 "Ce qui est intéressant, c'est que lorsque je suis avec des personnes qui réfléchissent trop, je me détends. Je les laisse réfléchir à ma place. Lorsque je suis avec des personnes qui ne réfléchissent pas assez, je suis surchargé, car j'ai l'impression de ne pas être "en sécurité"". -Annalisa Barbieri The Guardian

12) "C'est comme un hamster qui court frénétiquement sur une roue, qui s'épuise sans aller nulle part". -Ellen Hendriksen Scientific American

13) "Les gens confondent souvent la surréflexion avec la résolution de problèmes". -Dinsa Sachan , Headspace

Citations drôles sur le fait de trop penser

Ces citations positives sur le fait de trop penser sont parfaites pour être partagées avec des amis ou ajoutées à une légende Instagram. Elles peuvent contribuer à remonter le moral de vos amis et de ceux qui vous suivent, et vous inciter, vous et vos amis, à prendre vos soucis moins au sérieux.

1) "La réflexion excessive est aussi connue pour créer des problèmes qui n'existent pas". -David Sikhosana

2. "Mon cerveau a trop d'onglets ouverts". -Inconnu

3) "L'overthinking : l'art de créer des problèmes qui n'existaient pas". -Anupam Kher

4. "Attendez, laissez-moi y réfléchir". -Inconnu

5) "J'ai 99 problèmes et 86 d'entre eux sont des scénarios complètement inventés dans ma tête qui me stressent sans aucune raison logique". -Inconnu

5. "Tais-toi, esprit." -Inconnu

7) "Ne prenez pas la vie trop au sérieux, vous n'en sortirez jamais vivant." -Elbert Hubbard

8) "Si les pensées excessives brûlaient des calories, je serais un top model". -Inconnu

9) "S'inquiéter, c'est comme s'asseoir sur une chaise à bascule : cela vous donne quelque chose à faire, mais ne vous mène nulle part". -Erma Bombeck

10. "J'ai passé en revue ce à quoi je pensais depuis une minute et c'était une pensée différente à chaque seconde." -Annalisa Barbieri, Pourquoi je suis heureux d'être un "overthinker" (penseur excessif) TheGuardian

Citations sur l'anxiété et les pensées excessives

L'anxiété que nous ressentons est souvent due au fait que nous réfléchissons trop et que nous créons dans notre esprit des scénarios qui ne sont pas tout à fait réels.

1) "Le stress, l'anxiété et la dépression peuvent contribuer à l'excès de réflexion, tandis que l'excès de réflexion peut être associé à une augmentation du stress, de l'anxiété et de la dépression". -Stéphanie Anderson Whitmer, Qu'est-ce que l'overthinking... GoodRxHealth

2) "J'analyse trop les situations parce que j'ai peur de ce qui pourrait arriver si je n'y suis pas préparé". -Turcois Ominek

3) "Notre anxiété ne vient pas de ce que nous pensons à l'avenir, mais de ce que nous voulons le contrôler". -Kahlil Gibran

4) "Les périodes d'anxiété peuvent pousser le penseur à l'excès". -Annalisa Barbieri, Pourquoi je suis heureux d'être un "overthinker" (penseur excessif) TheGuardian

5) "L'homme n'est pas tant préoccupé par les problèmes réels que par les angoisses qu'il imagine à propos des problèmes réels". -Épictète

6) "Lorsque vous réfléchissez trop, le cerveau passe en mode "analyse", c'est-à-dire qu'il passe en revue les scénarios possibles et tente de prédire ce qui va se passer afin de réduire votre anxiété. -Stéphanie Anderson Whitmer, Qu'est-ce que l'overthinking... GoodRxHealth

7) "L'anxiété, c'est ne pas pouvoir dormir parce qu'on a dit quelque chose de mal il y a deux ans et qu'on n'arrête pas d'y penser". -Inconnu

8) "Parce que nous nous sentons vulnérables face à l'avenir, nous continuons à essayer de résoudre les problèmes dans notre tête". -Dinsa Sachan , Headspace

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Questions courantes :

L'hyperréflexion est-elle une maladie mentale ?

Le fait de trop penser n'est pas en soi une maladie mentale, mais le fait de ruminer le passé ou de s'inquiéter de l'avenir peut augmenter la probabilité de troubles mentaux, tels que l'anxiété et la dépression[].

Qu'est-ce que l'overthinking ?

On parle de surréflexion lorsque l'on se retrouve coincé dans une boucle de pensées répétitives que l'on se sent incapable d'interrompre. Il s'agit souvent de s'attarder sur le passé ou l'avenir. Les personnes qui surréfléchissent peuvent avoir l'impression que leur réflexion les aide à résoudre un problème, mais le plus souvent, la surréflexion n'est pas orientée vers la recherche de solutions.