सामग्री सारणी
तुम्ही स्वतःला वारंवार विचारत असाल तर "मी प्रत्येक गोष्टीचा अतिविचार का करत आहे?" तुम्ही एकटे नाही आहात.
नियमित अतिविचारक असल्याने, तुम्हाला कदाचित असे वाटेल की तुम्ही एकटेच आहात ज्यांना अफवा पसरवणाऱ्या विचारांचा त्रास होत आहे, परंतु हे सत्यापेक्षा जास्त असू शकत नाही.
काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की 25 ते 35 वयोगटातील 73% लोक दीर्घकाळ अतिविचार करतात.[]
या लेखात ते कसे सामान्य आहे यावर प्रकाश टाकण्यात आला आहे. यामुळे आपल्या जीवनात दुःख येऊ शकते.
आशा आहे की, हे कोट्स तुम्हाला तुमच्या डोक्यातून बाहेर पडण्यास आणि काळजी करणे थांबवण्यास मदत करू शकतात.
तुम्हाला अतिविचार थांबवण्यात मदत करणारे कोट्स
खालील कोट्स तुम्हाला अतिविचार थांबवण्यास मदत करण्यासाठी आहेत. जर तुम्ही अतिविचार करणारे असाल तर हे शक्य आहे की तुमचे मन तुमच्यावर युक्त्या खेळत असेल, "मी नेहमी असेच राहीन" आणि "मी माझे मन का बंद करू शकत नाही?" हे सांत्वन देणारे शब्द तुम्हाला तुमच्या चिडखोर प्रवृत्तींविरुद्ध सक्षम बनविण्यात मदत करू शकतात.
१. “कदाचित काय होणार नाही याची काळजी करू नका किंवा त्रासाची अपेक्षा करू नका. सूर्यप्रकाशात ठेवा." —बेंजामिन फ्रँकलिन
2. “तुमचे विचार झोपा. त्यांना तुमच्या हृदयाच्या चंद्रावर सावली पडू देऊ नका. विचार सोडून द्या.” —रुमी
3. “कधीकधी तुम्हाला काळजी करणे, आश्चर्य करणे आणि शंका घेणे थांबवावे लागेल. गोष्टी पूर्ण होतील यावर विश्वास ठेवा. कदाचित तुम्ही ठरवल्याप्रमाणे नसेल, पण ते कसे व्हायचे होते.” —अज्ञात
४. "नियम क्रमांक एक आहे,उदासीनतेसह, खाली दिलेल्या गोष्टींप्रमाणे अतिविचार करण्याबद्दल दुःखी कोट्स कदाचित तुमची चिंता अधिक सामान्य बनविण्यात मदत करू शकतात. खूप जास्त विचार करणे थकवणारे असू शकते, जर तुम्हाला मदत हवी असेल तर तुम्हाला मदत मिळत असल्याची खात्री करा.
1. "अतिविचार तुमचा नाश करतो. परिस्थिती बिघडवते, सभोवताली गोष्टी फिरवते, तुम्हाला काळजी करायला लावते आणि सर्वकाही प्रत्यक्षात आहे त्यापेक्षा खूपच वाईट बनवते.” —कॅरेन सलमानसन
2. "आत्मनिरीक्षणामुळे आत्म-समज, अंतर्दृष्टी, उपाय आणि ध्येय-निश्चिती होऊ शकते, तर अफवा आपल्याला स्वत: ची टीका, स्वत: ची शंका, गुदमरल्यासारखे किंवा स्वत: ची विनाशकारी वाटू शकते." —तुम्ही सर्व गोष्टींचा अतिविचार करत आहात का?, सायकअलाइव्ह
3. “माझे विचार मला मारत होते. मी विचार न करण्याचा प्रयत्न केला, परंतु शांतता देखील मारक होती. ” —अज्ञात
४. "तुम्ही वेगळ्या पद्धतीने करू शकलेल्या सर्व गोष्टींचा विचार करणे, दुसऱ्यांदा तुम्ही घेतलेल्या प्रत्येक निर्णयाचा अंदाज लावणे आणि जीवनातील सर्व वाईट परिस्थितींची कल्पना करणे थकवणारे असू शकते." —एमी मॉरीन, तुम्ही अतिविचार करत आहात हे कसे जाणून घ्यायचे , खूप चांगले
5. "अतिविचार हे फक्त एक वेदनादायक स्मरणपत्र आहे की आपण खूप काळजी करता, जरी आपण करू नये." —अज्ञात
6. "कधीकधी तुमच्या डोक्यात सर्वात वाईट जागा असते." —अज्ञात
७. "तुमच्या स्वतःच्या विचारांचे जितके नुकसान होत नाही तितके काहीही तुमचे नुकसान करणार नाही." —बुद्ध
8. "मला असे वाटते की मी अशा गोष्टीची वाट पाहत आहे जे होणार नाही." —अज्ञात
9. "मला नाही म्हणायचेअतिविचार करणे आणि दुःखी होणे, असे घडते. —अज्ञात
10. "मी आपोआप असे गृहीत धरणार आहे की प्रत्येकजण विश्वास ठेवण्यास अयोग्य आहे, त्यामुळे मी कोणाच्याही जवळ जाणार नाही, म्हणून मी स्वतःचे संरक्षण करत आहे." —सयदा हसन, अतिविचार तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर कसा परिणाम करू शकतो , केरान्यूज
ओव्हर थिंकिंग तुमचा आनंद कसा मारून टाकतो याविषयीचे कोट्स
अतिविचार आणि त्याचा तुमच्या आनंदावर होणाऱ्या नकारात्मक परिणामांबद्दलचे हे छोटे उद्धरण आहेत. तुमचे मन शांत करण्यासाठी नवीन मार्ग शोधणे तुम्हाला अधिक आनंदी जीवन तयार करण्यात मदत करू शकते.
1. "मी विचार करतो आणि विचार करतो आणि विचार करतो, मी एक दशलक्ष वेळा स्वत: ला आनंदापासून दूर ठेवण्याचा विचार केला आहे, परंतु त्यात एकदाही नाही." —जोनाथन सफारान फोर
2. "अतिविचार हा तुमच्या आनंदाचा कट्टर शत्रू आहे." —अज्ञात
3. "आपल्या जीवनाची परिस्थिती आपल्या विचारांच्या गुणवत्तेद्वारे आकारली जाते." —डॅरियस फोरॉक्स, अतिविचार थांबवा आणि वर्तमानात जगा! , मध्यम
हे देखील पहा: पार्टीत विचारण्यासाठी 123 प्रश्न4. "जर तुम्ही प्रत्येक परिस्थितीला जीवन आणि मृत्यूचा मुद्दा मानलात, तर तुम्ही पुष्कळ वेळा मराल." —डीन स्मिथ
5. "जोपर्यंत तुम्ही स्वतःला तुमच्या विचारांच्या तुरुंगातून मुक्त करत नाही तोपर्यंत तुम्ही कधीही मुक्त होणार नाही." —फिलिप अर्नोल्ड
6. "तुमच्या डोक्यातून बाहेर पडण्याची तुमची असमर्थता तुम्हाला सतत दुःखात ठेवू शकते." —अतिविचार-किती प्रमाणात ते तुमचे आयुष्य खराब करू शकते?, फार्मेसी
7. "स्वतःशी युद्धात घालवण्यासाठी आयुष्य खूप लहान आहे." —अज्ञात
8. "परिपूर्णतावादी आणि अतिउत्साही लोकांकडे अतिविचार करण्याची प्रवृत्ती असते कारण अयशस्वी होण्याची भीती आणि परिपूर्णतेची गरज असते." —स्टेफनी अँडरसन व्हिटमर, ओव्हरथिंकिंग म्हणजे काय… , GoodRxHealth
9. “अतिविचार हे आपल्या दुःखाचे सर्वात मोठे कारण आहे. स्वतःला व्यस्त ठेवा. जे तुम्हाला मदत करत नाहीत अशा गोष्टींपासून दूर राहा.” —अज्ञात
हे देखील पहा: तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्याचे १२ मार्ग (आणि तुम्ही का करावे)10. "पुन्हा पुन्हा नकारात्मक विचारांच्या एकाच पॅटर्नमधून जाण्यापेक्षा आणखी काही थकवणारे नाही." —परमिता उनियाल, हाऊ ओव्हर थिंकिंग तुमच्या मानसिक आरोग्यावर कसा कहर करू शकते h, हिंदुस्तानटाइम्स
11. "अतिविचार करण्यामध्ये काहीवेळा तुम्ही आधीच घेतलेल्या निर्णयांसाठी स्वतःला मारहाण करणे समाविष्ट आहे." —एमी मोरिन, तुम्ही अतिविचार करत आहात हे कसे जाणून घ्यायचे , खूप चांगले
अतिविचार करण्याबद्दल सखोल आणि अर्थपूर्ण कोट्स
यापैकी काही कोट्स प्रसिद्ध लोकांचे आहेत ज्यांनी त्यांच्या जीवनात अविश्वसनीय गोष्टी केल्या आहेत. त्यांचे सखोल विचार नवीन दृष्टीकोनातून तुमचा अतिविचार करण्यास मदत करू शकतात किंवा तुम्हाला अर्थपूर्ण अंतर्दृष्टी देऊ शकतात.
1. “आम्ही आमच्या समस्या ज्या विचारसरणीने त्यांना निर्माण केल्या त्याच पातळीवर सोडवू शकत नाही.” —अल्बर्ट आइनस्टाईन
2. "विचाराने भीतीवर मात होणार नाही तर कृतीने होईल." —डब्ल्यू. क्लेमेंट स्टोन
3. "तुम्ही जितके जास्त विचार कराल तितके कमी तुम्हाला समजेल." —हबीब आकांदे
4. “लोक त्यांच्या ओझ्याशी कधी कधी जास्त जोडले जातातओझे त्यांच्याशी जोडलेले आहेत त्यापेक्षा." —जॉर्ज बर्नार्ड शॉ
5. “तुम्ही तुमची समस्या सोडवू शकत असाल तर काळजी करायची काय गरज आहे? जर तुम्ही ते सोडवू शकत नसाल तर काळजी करून काय उपयोग?“ —शांतीदेव
6. "सर्वात वाईट संभाव्य परिस्थिती आणि परिणामांवर विचार करणे हे आत्म-संरक्षणाचे एक चुकीचे स्वरूप असू शकते." —सयदा हसन, केरा न्यूज
7. "चिंता करणे म्हणजे तुमच्यावर नसलेले कर्ज फेडण्यासारखे आहे." —अज्ञात
8. "लोक सहसा त्यांच्या स्वतःच्या विचारांमध्ये अडकतात कारण ते परिपूर्णतेसाठी प्रयत्नशील असतात किंवा परिस्थिती नियंत्रित करण्याचा मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करीत असतात." —मेगन मार्पल्स , CNN
9. “ही माझी समस्या आहे, मी खूप विचार करतो आणि खूप खोलवर अनुभवतो. किती धोकादायक संयोजन आहे. ” —अज्ञात
10. "मी एक नैसर्गिक निरीक्षक झालो, खोलीचे तापमान घेऊ शकलो, लोकांच्या सूक्ष्म हालचाली पाहू शकलो, त्यांची भाषा, त्यांचा टोन ऐकू शकलो." —अनालिसा बार्बिएरी, द गार्डियन
11. “मजेची गोष्ट अशी आहे की जेव्हा मी जास्त विचार करणार्‍या लोकांसोबत असतो तेव्हा मी आराम करतो. मी त्यांना माझ्यासाठी विचार करू दिले. जेव्हा मी विचारवंतांसोबत असतो तेव्हा हे मला ओव्हरलोड बनवते, कारण मला वाटते की मी 'सुरक्षित' नाही. —अनालिसा बार्बिएरी , द गार्डियन
12. "हे एखाद्या चाकावर उन्मत्तपणे धावणाऱ्या हॅमस्टरसारखे आहे, प्रत्यक्षात कुठेही न जाता स्वतःला थकवतो." —एलेन हेंड्रिक्सन , सायंटिफिक अमेरिकन
13. “अनेकदा लोक अतिविचार करण्यात गोंधळ घालतातसमस्या सोडवण्यासह." —Dinsa Sachan , Headspace
Overthinking बद्दल मजेदार कोट्स
Overthinking बद्दलचे हे सकारात्मक कोट्स मित्रांसोबत शेअर करण्यासाठी किंवा Instagram कॅप्शनमध्ये जोडण्यासाठी योग्य आहेत. ते तुमचे मित्र आणि अनुयायी उत्थान करण्यात मदत करू शकतात आणि तुम्हाला आणि तुमच्या मित्रांना तुमच्या चिंता कमी गांभीर्याने घेण्यास प्रवृत्त करू शकतात.
1. “अतिविचार, तसेच, कधीही नसलेल्या समस्या निर्माण करणे म्हणून ओळखले जाते” —डेव्हिड सिखोसाना
2. "माझ्या मेंदूमध्ये बरेच टॅब उघडे आहेत." —अज्ञात
3. "अतिविचार: समस्या निर्माण करण्याची कला जी तिथे नव्हती." —अनुपम खेर
4. “थांब. मला यावर विचार करू दे.” —अज्ञात
5. "मला 99 समस्या आल्या आहेत आणि त्यापैकी 86 माझ्या डोक्यात पूर्णपणे तयार झालेल्या परिस्थिती आहेत ज्यांचा मी कोणत्याही तार्किक कारणाशिवाय ताण देत आहे." —अज्ञात
5. "चुप, मन." —अज्ञात
७. “आयुष्याला जास्त गांभीर्याने घेऊ नका. यातून तुम्ही जिवंत कधीच बाहेर पडू शकणार नाही.” —एल्बर्ट हबार्ड
8. "कॅलरी जाळल्याबद्दल जास्त विचार केल्यास, मी एक सुपरमॉडेल होईल." —अज्ञात
9. “चिंता करणे म्हणजे रॉकिंग चेअरवर बसण्यासारखे आहे. हे तुम्हाला काहीतरी करायला देते पण तुम्हाला कुठेही मिळत नाही.” —एर्मा बॉम्बेक
10. "गेल्या मिनिटापासून मी ज्याचा विचार करत होतो त्यामधून मी गेलो आणि प्रत्येक सेकंदासाठी तो वेगळा विचार होता." —अनालिसा बार्बिएरी, मी 'ओव्हरथिंकर' आहे याचा मला आनंद का वाटतो , द गार्डियन
बद्दलचे कोटचिंता आणि अतिविचार
आपल्याला जाणवणारी चिंता बहुतेकदा आपण अतिविचार करतो आणि आपल्या मनात परिस्थिती निर्माण करतो जी पूर्णपणे वास्तविक नसते. हे अवतरण म्हणजे अतिविचार कशाप्रकारे चिंता आणि दडपण्यात योगदान देऊ शकते याबद्दल आहे.
1. “तणाव, चिंता आणि नैराश्य जास्त विचार करण्यास कारणीभूत ठरू शकते. दरम्यान, अतिविचार हे तणाव, चिंता आणि नैराश्याशी संबंधित असू शकतात.” —स्टेफनी अँडरसन व्हिटमर, ओव्हरथिंकिंग म्हणजे काय… , GoodRxHealth
2. "मी परिस्थितीचे अतिविश्लेषण करतो कारण मी त्यासाठी तयार नसल्यास काय होईल याची मला भीती वाटते." —टर्कोइस ओमिनेक
3. "आपली चिंता ही भविष्याचा विचार करण्याने होत नाही, तर त्यावर नियंत्रण ठेवण्याच्या इच्छेने होते." —खलील जिब्रान
4. "चिंतेचा काळ अतिविचार करणाऱ्याला ओव्हरड्राइव्हमध्ये पाठवू शकतो." —अनालिसा बार्बिएरी, मी ‘ओव्हरथिंकर’ आहे याचा मला आनंद का वाटतो , द गार्डियन
5. "मनुष्य वास्तविक समस्यांबद्दल तितका चिंतित नसतो जितका वास्तविक समस्यांबद्दल त्याच्या काल्पनिक चिंतेमुळे." —एपिक्टेटस
6. "जेव्हा तुम्ही जास्त विचार करत असता, तेव्हा मेंदू 'विश्लेषण मोड' वर स्विच करतो. तो संभाव्य परिस्थितींमधून चक्रावून जातो आणि तुमची चिंता कमी करण्यासाठी काय होईल याचा अंदाज लावण्याचा प्रयत्न करतो." —स्टेफनी अँडरसन व्हिटमर, ओव्हरथिंकिंग म्हणजे काय… , GoodRxHealth
7. "चिंतेमुळे झोप येत नाही कारण तुम्ही दोन वर्षांपूर्वी काहीतरी चुकीचे बोलले होते आणि विचार करणे थांबवू शकत नाहीत्याबद्दल." —अज्ञात
8. "आम्हाला भविष्याबद्दल असुरक्षित वाटत असल्यामुळे, आम्ही आमच्या डोक्यातील समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करत राहतो." —दिनसा सचन , हेडस्पेस
तुम्हाला हे चिंतेबद्दलचे कोट्स देखील आवडतील.
सामान्य प्रश्न:
अतिविचार हा मानसिक आजार आहे का?
स्वतःचा अतिविचार हा मानसिक आजार नाही. तथापि, भूतकाळाबद्दल विचार करणे किंवा भविष्याबद्दल काळजी केल्याने चिंता आणि नैराश्य यासारखे मानसिक आरोग्य विकार होण्याची शक्यता वाढू शकते.[]
अतिविचार म्हणजे काय?
अतिविचार करणे म्हणजे जेव्हा आपण विचारांच्या पुनरावृत्तीच्या पाशात अडकतो ज्याला आपण खंडित करू शकत नाही. यात अनेकदा भूतकाळात किंवा भविष्यकाळात राहण्याचा समावेश असतो. अतिविचार करणार्‍यांना असे वाटू शकते की त्यांची विचारसरणी त्यांना समस्या सोडवण्यास मदत करत आहे, परंतु बहुतेक वेळा अतिविचार करणे समाधान देणारे नसते. 5>
लहान गोष्टींना घाम देऊ नका. नियम क्रमांक दोन आहे, ही सर्व छोटी गोष्ट आहे.” —रॉबर्ट एलियट5. "तुम्हाला स्वतःबद्दल आवडत नसलेल्या एखाद्या गोष्टीबद्दल तुम्ही वेड लावत असाल, जे तुम्ही बदलू शकत नाही किंवा सुधारण्याचा तुमचा हेतू नसेल, तर ते आत्म-चिंतन नाही - ते अतिविचार आहे." — केटी मॅककॅलम, जेव्हा जास्त विचार करणे ही समस्या बनते… , ह्यूस्टन मेथोडिस्ट
6. "तुम्ही विचार करता त्या प्रत्येक गोष्टीवर विश्वास ठेवू नका." —अज्ञात
७. "तुम्हाला तुमच्या डोक्यात येणारा प्रत्येक चिंताजनक विचार सत्य म्हणून घेण्याची गरज नाही." —मारा सॅन्टिली, काय कारणे जास्त विचार करतात , फोर्ब्स
8. “मी त्याबद्दल जितका जास्त विचार करतो तितकाच मला जाणवते की जास्त विचार करणे ही खरी समस्या नाही. खरी समस्या ही आहे की आमचा विश्वास नाही.” —एल.जे. व्हॅनियर
9. "तुम्ही दररोज घेतलेल्या हजारो निर्णयांपैकी बहुतेक निर्णय तुमच्या मेंदूची शक्ती कमी करण्यास योग्य नाहीत." — केटी मॅककॅलम, जेव्हा अतिविचार ही समस्या बनते… , ह्यूस्टन मेथोडिस्ट
10. "मी माझ्या अतिविचाराने शांतता केली आणि ते कसे करायचे ते अचानक विसरले." —अज्ञात
11. "जेव्हा तुम्ही जास्त विचार करत नाही, तेव्हा तुम्ही अधिक कार्यक्षम, अधिक शांत आणि अधिक आनंदी बनता." —रेमेझ सॅसन, ओव्हरथिंकिंग म्हणजे काय आणि त्यावर मात कशी करायची , सक्सेस कॉन्शियंस
12. "काय चूक होऊ शकते याबद्दल काळजी करणे थांबवा आणि काय बरोबर होऊ शकते याबद्दल उत्सुक व्हा." —डॉ. अॅलेक्सिस कॅरेल
१३. "असू नकाअंतिम निर्णय घेण्यास मदत करण्यासाठी आपल्या आतड्यावर विश्वास ठेवण्यास घाबरत आहे." — केटी मॅककॅलम, जेव्हा जास्त विचार करणे ही समस्या बनते… , ह्यूस्टन मेथोडिस्ट
14. "जाणूनबुजून वेळ काढा, पण कृतीची वेळ आली की विचार करणे थांबवा आणि आत जा." —नेपोलियन बोनापार्ट
15. "आपले जीवन हे आपले विचार बनवतात." —मार्कस अरेलियस
16. "तुम्ही ज्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवू शकता त्यावर कारवाई करा आणि ज्या गोष्टी तुम्ही करू शकत नाही त्या सोडून द्या." — केटी मॅककॅलम, जेव्हा जास्त विचार करणे ही समस्या बनते… , ह्यूस्टन मेथोडिस्ट
17. "आयुष्यातील कोणत्याही टप्प्यावर, आपल्या विचारांना अशा प्रकारे निर्देशित करणे शक्य आहे की आपल्या परिस्थितीच्या समान संचाबद्दलची आपली समज उज्ज्वल आणि सूर्यप्रकाशापासून गडद आणि वादळीत बदलते." —तुम्ही सर्व गोष्टींचा अतिविचार करत आहात का?, सायकअलाइव्ह
18. "अतिविचार करणे थांबवा. तुम्हाला खरोखर काय करायचे आहे यावर अधिक ऊर्जा द्या.” —अमित रे
19. "निपुणता ही निष्क्रीयतेच्या विरुद्ध आहे आणि ती जसजशी वाढत जाते, तसतसे सहनशीलतेला आत्मविश्वासपूर्ण कृतीत रूपांतरित करते." —एलेन हेंड्रिक्सन, विषारी सवयी: ओव्हरथिंकिंग , सायंटिफिकअमेरिकन
20. "फक्त आनंदी राहण्याची वेळ आली आहे. रागावणे, दुःखी होणे आणि जास्त विचार करणे यापुढे फायद्याचे नाही. फक्त गोष्टी वाहू द्या. सकारात्मक राहा." —अज्ञात
21. "एकूणच, मला अतिविचारक असायला आवडते, ते खूप समृद्ध करणारे आहे." —अनालिसा बार्बिरी, मी आनंदी का आहे की मी एक आहे‘ओव्हरथिंकर’ , द गार्डियन
२२. "खूप खोलवर जाऊ नका, ते जास्त विचार करण्यास कारणीभूत ठरते आणि जास्त विचार केल्याने समस्या उद्भवतात ज्या प्रथम स्थानावर अस्तित्वातही नाहीत." —जेसन एंगे
२३. "अतिविचार करण्याचे वैशिष्ट्य म्हणजे ते अनुत्पादक आहे." —स्टेफनी अँडरसन व्हिटमर, ओव्हरथिंकिंग म्हणजे काय… , GoodRxHealth
24. “काल आणि उद्याचे तुमचे सर्व विचार सोडून द्या. तुम्हाला भविष्यात कितीही यश मिळवायचे आहे, आणि तुम्ही भूतकाळात कितीही दु:ख सहन केले असले तरीही - तुम्ही जिवंत आहात याची प्रशंसा करा: आता.” —डारियस फॉरूक्स , मध्यम
25. "स्वातंत्र्याची सुरुवात ही जाणीव आहे की तुम्ही धारण करणारे अस्तित्व नाही - विचारवंत." —एकार्ट टोले
26. “सत्य हे आहे की जेव्हा तुम्ही तुमच्या मेंदूचा अतिवापर करता तेव्हा नाल्याप्रमाणे तो अडकू शकतो. निकाल? धुंद विचार. जे चुकीचे निर्णय घेण्यास कारणीभूत ठरते.” —डारियस फॉरूक्स , मध्यम
२७. "आणखी विचार करणे आवश्यक आहे, तुम्हाला वाटते, जेव्हा प्रत्यक्षात तुम्हाला काय करायचे आहे ते मागे जाणे आणि थांबणे आवश्यक आहे." —अनालिसा बार्बिएरी , द गार्डियन
28. “प्रत्येकजण मूर्ख गोष्टी करतो ज्याचा त्यांना पश्चाताप होतो. मी, एकासाठी, ते दररोज करतो. म्हणून एक मोठा उसासा टाकून आणि ‘ठीक आहे, ते घडले’ असे सांगून तुमची खालची गती थांबवा आणि मग पुढे जा.” —एलेन हेंड्रिक्सन, विषारी सवयी: ओव्हरथिंकिंग , सायंटिफिकअमेरिकन
29. “तुम्ही काठावर असल्याचे तुमच्या लक्षात आल्यास, एक पाऊल मागे घ्या आणिस्वतःला विचारा की तुम्ही आराम करण्यासाठी काय करू शकता. — तुम्ही जास्त विचार करत आहात का? , डेब्रा एन. ब्रोसियस
३०. "कोणतीही सवय बदलण्यासाठी, आपल्याला योग्य प्रेरणा आवश्यक आहे." —साराह स्पर्बर, बर्कले वेल-बीइंग इन्स्टिट्यूट
31. "तिथल्या अतिविचार करणार्‍यांसाठी, सजगता जीवन वाचवणारी असू शकते." —तुम्ही सर्व गोष्टींचा अतिविचार करत आहात का?, सायकअलाइव्ह
तुमच्या नात्याबद्दल अतिविचार करण्याबद्दलचे उद्धरण
तुमच्या नात्यात अतिविचार करणे पूर्णपणे सामान्य आहे. प्रेम आपल्याला हृदयविकाराची असुरक्षित वाटू शकते. जर तुम्ही तुमच्या नात्याबद्दल जास्त विचार करत असाल तर यासारख्या चिंतेचे कोट तुम्हाला तुमच्या नातेसंबंधाच्या चिंतेमध्ये एकटे नसल्यासारखे वाटण्यास मदत करू शकतात. तुम्ही खरोखर प्रेमासाठी किती पात्र आहात हे कधीही विसरू नका.
1. "गोष्टींचा अतिविचार करू नका. कधीकधी आपण आपल्या डोक्याला आपल्या हृदयाचे ऐकू नये म्हणून पटवून देऊ शकता. त्या निर्णयांचा तुम्हाला आयुष्यभर पश्चाताप होतो.” —लेह ब्रामेल
2. "चार दिवसात मी त्याच्याकडून ऐकले नाही आणि माझे मन स्वतःशीच युद्ध करत होते." —ख्रिस रॅकलिफ, डेटिंग करताना चिंता कमी करण्याचे ९ मार्ग, क्रॅकलिफ
3. "आज मी वाचले की 'कोणीतरी जो अतिविचार करतो तो देखील अतिप्रेम करणारा असतो' आणि मला ते वाटले." —अज्ञात
४. "त्यांनी त्यांचे नाते एका पायावर ठेवले आहे, परंतु नंतर त्यांना खेचून खाली खेचून टाकले आहे जेणेकरुन वॉलोइंगमध्ये सामील व्हा." —एलेन हेंड्रिक्सन, विषारी सवयी: ओव्हरथिंकिंग , सायंटिफिकअमेरिकन
5. "सांगू नकातिला अतिविचार थांबवण्यासाठी. फक्त चांगले संवाद साधा. ” —अज्ञात
6. "अतिविचार केल्याने मैत्री आणि नातेसंबंध नष्ट होतात. अतिविचार केल्याने तुम्हाला कधीच नव्हत्या समस्या निर्माण होतात. अतिविचार करू नका, फक्त चांगल्या स्पंदनांनी भरून जा.” —अज्ञात
७. “अतिविचार करणाऱ्या मुलीला समजूतदार मुलाशी डेट करणे आवश्यक आहे. बस एवढेच." —अज्ञात
8. "तुम्ही योग्य नात्यात आहात की नाही याबद्दल तुम्हाला दिवसेंदिवस आश्चर्य वाटते का?" —साराह स्पर्बर, बर्कले वेल-बीइंग इन्स्टिट्यूट
9. “मी माझ्या नात्यातील प्रत्येक गोष्टीचा सतत विचार करत असतो. माझा प्रियकर खूप निष्ठावान आहे, मला अस्तित्वात नसलेल्या गोष्टींसाठी खोदणे थांबवायचे आहे.” —अज्ञात
10. "ती आज इतकी दूर का आहे? मी काहीतरी मूर्खपणाचे बोलले असावे. ती स्वारस्य गमावत आहे. तिला कदाचित दुसरे कोणीतरी आवडते. —तुम्ही सर्व गोष्टींचा अतिविचार करत आहात का?, सायकअलाइव्ह
11. "अतिविचार करणे थांबवा. जे घडते ते घडते.” —अज्ञात
१२. "जर तुम्ही अतिविचार करणारे असाल, तर कमी विचार करणाऱ्यांसोबत जास्त वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करू नका, कारण तुम्ही फक्त स्वतःसाठीच नाही तर त्यांच्यासाठीही विचार कराल." —अनालिसा बार्बिरी, द गार्डियन
13. “विडंबन म्हणजे, ज्या व्यक्ती अफवा पसरवतात ते त्यांच्या नातेसंबंधांना - रोमँटिक, कौटुंबिक, मित्र-मैत्रिणींना खरोखर महत्त्व देतात - ते एखाद्याला वाचवण्यासाठी खूप त्याग करतात. परंतु वास्तविक आणि काल्पनिक अशा दोन्ही समस्यांचा अतिविचार करून ते नातेसंबंधात तणाव निर्माण करतात हे त्यांना सहसा दिसत नाही.” —एलेन हेन्ड्रिक्सन, विषारी सवयी: अतिविचार , सायंटिफिकअमेरिकन
तुमचे मन शांत करण्यासाठी उद्धरण
लोकांनी तुम्हाला 'शांत राहा' आणि 'फक्त आराम करा' असे सांगणे जेव्हा तुम्ही अतिविचार करत असाल तेव्हा निराश होऊ शकते. ते जितके त्रासदायक असेल तितके ते काहीतरी वर आहेत. तुमचे मन शांत करण्यासाठी तुमच्यासाठी मौल्यवान साधने आहेत, जसे की ध्यान, दीर्घ श्वास घेणे आणि यासारखे कोट वाचणे.
1. “तुमचे शांत मन हे तुमच्या आव्हानांविरुद्धचे अंतिम शस्त्र आहे. त्यामुळे आराम करा.” —ब्रायंट मॅकगिल
2. "मन हे पाण्यासारखे आहे. जेव्हा ते अशांत असते तेव्हा ते पाहणे कठीण असते. जेव्हा ते शांत होते तेव्हा सर्वकाही स्पष्ट होते. ” —प्रसाद महेस
3. "तुमचे मन तुमच्या शरीरात आणण्यासाठी खोल श्वास घ्या." —थिच न्हाट हान
4. तंदुरुस्त शरीर, शांत मन, प्रेमाने भरलेले घर. या गोष्टी विकत घेता येत नाहीत - त्या कमावल्या पाहिजेत. —नवल रविकांत
5. “तुम्ही गोष्टींचा अतिविचार करणे थांबवले तर तुमच्या 98% समस्या सुटतील. त्यामुळे दीर्घ श्वास घ्या आणि शांत व्हा.” —अज्ञात
6. "मनःशांती तुमचे सर्वोच्च ध्येय ठेवा आणि त्याभोवती तुमचे जीवन व्यवस्थित करण्यास सुरुवात करा." —ब्रायन ट्रेसी
7. "मन शांत कर. जेव्हा तुम्ही तुमचे मन शांत ठेवता तेव्हा जीवन सोपे होते.” —अज्ञात
8. “आराम करा, काळजी घ्या. तुमचे मन शांत करा आणि गोष्टी आपोआप कामाला लागतील.” —अज्ञात
9. “तुम्ही सातत्याने अफवाबाजीवर लक्ष केंद्रित केले आणि त्याला सवय लावली, तर ते अपळवाट आणि तुम्ही ते जितके जास्त कराल तितके थांबवणे कठीण होईल. —थॉमस ऑप्पॉन्ग
10. “मी खूप विचार केला, मनात खूप जगलो. निर्णय घेणे कठीण होते. ” —डोना टार्ट
11. "जेव्हा तुम्ही अतिविचार करणे थांबवता, तेव्हा तुम्ही स्वतःला चिंता, चिंता आणि तणावापासून मुक्त करता आणि आंतरिक शांतीचा आनंद लुटता." —अज्ञात
१२. “तणाव आपल्याला कमी प्रमाणात लक्ष केंद्रित करते, आपल्याला मोठे चित्र पाहण्यापासून प्रतिबंधित करते. जेव्हा आपण शांत होतो तेव्हा आपले लक्ष अधिक व्यापक होते.” —एम्मा सेपला, धकाधकीच्या काळात आपले मन शांत करण्याचे चार मार्ग , ग्रेटरगुडबर्कले
रात्री उशिरा जास्त विचार करण्याबद्दलचे उद्धरण
आपल्या सर्वांना माहित आहे की अंथरुणावर झोपून आयुष्याबद्दल चिंता करणे किती जबरदस्त वाटते. पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही जागे असाल तेव्हा तुमचे मन मोकळे करण्यासाठी ध्यान करण्यासारखे काहीतरी करण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा तुम्ही जागे असता तेव्हा वाचण्यासाठी यापैकी काही लहान कोट्स लिहून ठेवल्याने देखील मदत होऊ शकते. ते एक चांगले स्मरणपत्र आहेत की तुम्ही एकटेच नाही ज्यांना झोप येत नाही.
1. “तुला झोप येत नसेल, तर तिथे पडून काळजी करण्यापेक्षा उठून काहीतरी करा. ही चिंता तुम्हाला त्रास देते, झोप न लागणे." —डेल कार्नेगी
2. "मी अतिविचार गमावले आहे त्या सर्व तासांच्या झोपेला RIP करा." —अज्ञात
3. "मला रात्र मोठी वाटते, कारण मी झोपतो पण कमी आणि खूप विचार करतो." —चार्ल्स डिकन्स
4. “माझ्या रात्री अतिविचारासाठी आहेत. माझी सकाळ जास्त झोपण्यासाठी असते.” —अज्ञात
5. “तू तुझ्याकडे टक लावून पाहतोसबेडरूमची कमाल मर्यादा, स्वतःला झोपायला तयार. तुमच्या मनाला ओलिस ठेवून विचार तुमच्या डोक्यातून धावतात.” —मेगन मार्पल्स, तुमच्या स्वतःच्या विचारांनी अडकले? , CNN
6. "रात्री अंथरुणावर पडणे. सर्व गोष्टींबद्दल विचार न करण्याचा प्रयत्न करत आहे ज्याबद्दल मी विचार करणे थांबवू शकत नाही. ” —अज्ञात
७. “तुम्हाला माहिती आहे, मला वाटत नाही की आपण जे बोलतो ते आपल्याला रात्री जागृत ठेवते. मला वाटते की आपण जे म्हणत नाही तेच आहे.” —तैब खान
8. “मी जास्त विचार करतो. विशेषतः रात्री." —अज्ञात
9. "रात्र ही जिवंत राहण्यासाठी सर्वात कठीण वेळ आहे आणि पहाटे 4 वाजता माझी सर्व रहस्ये माहित आहेत." —पॉपी झेड. ब्राइट
10. “मला वाटत नाही की झोप न लागणाऱ्या रात्रीचा तुमच्यावर कसा परिणाम होऊ शकतो किंवा जास्त विचार केल्याने तुमचा मृत्यू कसा होतो हे त्यांना कळत नाही. मला असे वाटत नाही की त्यांना हे माहित आहे की ते तुमचे मन कसे बदलू शकते अशा विचारांमध्ये बदलू शकतात जे तुमची इच्छा नसतात.” —अज्ञात
11. "जेव्हा तुम्ही विचार करणे थांबवू शकत नाही तेव्हा झोपणे खूप कठीण आहे." —अज्ञात
१२. "रात्रीच्या वेळी अतिविचार करणे सर्वात कठीण आहे." —अज्ञात
१३. "आम्ही रात्री झोपत नाही आणि स्वतःशी विचार करत नाही, 'ठीक आहे, झोपी जाण्याऐवजी पुढच्या दोन तासांसाठी विचार करण्याची वेळ आली आहे.' तुमचा मेंदू पूर्वी जे केले तेच करतो." —साराह स्पेर्बर, अतिविचार: कारणे, व्याख्या आणि कसे थांबवायचे , बर्कलेवेलबिइंग
अतिविचाराबद्दल दुःखी कोट्स
अतिविचार हे नैराश्यासारख्या मानसिक आजारामुळे होत नसले तरी ते त्यात योगदान देऊ शकते. जर तुम्ही धडपडत असाल तर
