131 សម្រង់ការគិតច្រើន (ដើម្បីជួយអ្នកចេញពីក្បាលរបស់អ្នក)

ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍សួរខ្លួនឯងថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំបន្តគិតលើសអ្វីៗទាំងអស់?" អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។

ក្នុងនាមជាអ្នកគិតលើសធម្មតា អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលទទួលរងពីគំនិតច្របូកច្របល់ ប៉ុន្តែនេះមិនអាចលើសពីការពិតបានទេ។

ការសិក្សាមួយចំនួនណែនាំថាមនុស្សរហូតដល់ 73% ដែលមានអាយុចន្លោះពី 25 ទៅ 35 ឆ្នាំគិតលើសកម្រិតរ៉ាំរ៉ៃ។[]

អត្ថបទនេះមានខ្លឹមសារដែលគាត់អាចពន្យល់បានអំពីភាពសោកសៅ និងរបៀបនៃការគិតលើសធម្មតារបស់យើង។ ជីវិត។

សង្ឃឹមថា សម្រង់ទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យចេញពីក្បាលរបស់អ្នក ហើយឈប់បារម្ភម្តងហើយម្តងទៀត។

សម្រង់ដើម្បីជួយអ្នកបញ្ឈប់ការគិតច្រើនពេក

សម្រង់ខាងក្រោមមានគោលបំណងជួយអ្នកឱ្យឈប់គិតច្រើនពេក។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគិតច្រើនពេក វាអាចទៅរួចដែលចិត្តរបស់អ្នកលេងល្បិចលើអ្នក ដោយប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំនឹងតែងតែបែបនេះ" និង "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចបិទចិត្តបាន?" ពាក្យសំរាលទុក្ខទាំងនេះអាចជួយផ្តល់កម្លាំងចិត្តអ្នកប្រឆាំងនឹងទំនោរដែលគួរឱ្យខ្លាចរបស់អ្នក។

1. “កុំ​គិត​ទុកជាមុន​ពី​បញ្ហា ឬ​បារម្ភ​អំពី​អ្វី​ដែល​មិន​អាច​នឹង​កើត​ឡើង។ រក្សា​នៅ​ក្នុង​ពន្លឺ​ថ្ងៃ»។ —Benjamin Franklin

2. "ដាក់គំនិតរបស់អ្នកឱ្យដេកលក់។ កុំ​ឲ្យ​គេ​បោះ​ស្រមោល​លើ​ព្រះច័ន្ទ​នៃ​ចិត្ត​អ្នក​ឡើយ។ លែង​គិត​ទៅ»។ —Rumi

3. “ពេលខ្លះអ្នកត្រូវឈប់បារម្ភ ឆ្ងល់ និងសង្ស័យ។ មានជំនឿថាអ្វីៗនឹងដំណើរការ។ ប្រហែល​មិន​ដូច​ដែល​អ្នក​បាន​គ្រោង​ទុក​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា»។ —មិនស្គាល់

4. “ច្បាប់លេខមួយគឺជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត សម្រង់សោកសៅអំពីការគិតហួសហេតុ ដូចអត្ថបទខាងក្រោមអាចជួយធ្វើឱ្យការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ធម្មតា។ ការគិតច្រើនពេកអាចធ្វើអោយហត់នឿយ សូមប្រាកដថាអ្នកកំពុងទទួលបានជំនួយ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវា។

1. "ការគិតហួសហេតុធ្វើឱ្យអ្នកខូច។ បំផ្លាញ​ស្ថានការណ៍ បង្វែរ​អ្វីៗ​ជុំវិញ​ខ្លួន ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ព្រួយបារម្ភ ហើយ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្វីៗ​កាន់តែ​អាក្រក់​ជាង​ការពិត​ទៅទៀត»។ —Karen Salmansohn

2. "ខណៈពេលដែលការគិតពិចារណាអាចនាំទៅរកការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង ការយល់ដឹង ដំណោះស្រាយ និងការកំណត់គោលដៅ ភាពច្របូកច្របល់អាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍រិះគន់ខ្លួនឯង សង្ស័យខ្លួនឯង រឹងរូស ឬសូម្បីតែបំផ្លាញខ្លួនឯង។" —តើ​អ្នក​គិត​លើស​ពី​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង?, PsychAlive

3. “គំនិតរបស់ខ្ញុំកំពុងសម្លាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំ​ព្យាយាម​មិន​គិត​ទេ ប៉ុន្តែ​ភាព​ស្ងៀមស្ងាត់​ក៏​ជា​ឃាតករ​ដែរ»។ —មិនស្គាល់

4. "ការគិតអំពីរឿងទាំងអស់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានខុសគ្នា ទីពីរ - ស្មានរាល់ការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកធ្វើ ហើយការស្រមើលស្រមៃពីសេណារីយ៉ូដែលអាក្រក់បំផុតក្នុងជីវិតអាចជាការហត់នឿយ។" —Amy Morin, តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថានៅពេលដែលអ្នកកំពុងគិតច្រើនពេក , VeryWell

5. "ការគិតច្រើនពេកគ្រាន់តែជាការរំលឹកដ៏ឈឺចាប់ដែលអ្នកខ្វល់ច្រើនពេក ទោះបីជាអ្នកមិនគួរក៏ដោយ។" —មិនស្គាល់

៦. "ពេលខ្លះកន្លែងអាក្រក់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។" —មិនស្គាល់

7. “គ្មាន​អ្វី​នឹង​ធ្វើ​បាប​អ្នក​ដូច​ការ​គិត​របស់​អ្នក​ដោយ​មិន​បាន​ប្រយ័ត្ន​នោះ​ទេ”។ —ព្រះពុទ្ធ

៨. "ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ខ្ញុំ​កំពុង​រង់ចាំ​អ្វី​មួយ​ដែល​នឹង​មិន​កើត​ឡើង"។ —មិនស្គាល់

៩. “ខ្ញុំមិនមានន័យទេ។គិត​លើស​ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​សោកសៅ វា​កើត​ឡើង​តែ​ម្តង»។ —មិនស្គាល់

១០. "ខ្ញុំនឹងសន្មត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិថាអ្នកគ្រប់គ្នាមិនសក្តិសមក្នុងការជឿទុកចិត្ត ដូច្នេះខ្ញុំនឹងមិនចូលទៅជិតនរណាម្នាក់ឡើយ ដូច្នេះខ្ញុំការពារខ្លួនខ្ញុំ"។ —Syeda Hasan, តើការគិតច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់អ្នកយ៉ាងណា , KeraNews

សម្រង់អំពីវិធីដែលការគិតច្រើនពេកសម្លាប់សុភមង្គលរបស់អ្នក

ទាំងនេះគឺជាសម្រង់ខ្លីអំពីការគិតច្រើន និងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលវាអាចមានលើសុភមង្គលរបស់អ្នក។ ការស្វែងរកវិធីថ្មីដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់អាចជួយអ្នកបង្កើតជីវិតដ៏រីករាយ។

1. “ខ្ញុំគិត ហើយគិត ហើយគិត ខ្ញុំបានគិតថាខ្លួនខ្ញុំចេញពីសុភមង្គលមួយលានដង ប៉ុន្តែមិនដែលមានម្តងណាឡើយ”។ —Jonathan Safran Foer

2. "ការគិតលើសគឺជាសត្រូវនៃសុភមង្គលរបស់អ្នក។" —មិនស្គាល់

៣. "ស្ថានភាពជីវិតរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគុណភាពនៃគំនិតរបស់យើង" ។ —Darius Foroux, ឈប់គិតច្រើនពេក ហើយរស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន! , មធ្យម

4. "ប្រសិនបើអ្នកចាត់ទុកគ្រប់ស្ថានការណ៍ជាជីវិត និងសេចក្តីស្លាប់ អ្នកនឹងស្លាប់ច្រើនដង"។ —Dean Smith

5. “អ្នក​នឹង​មិន​មាន​សេរីភាព​ឡើយ រហូត​ទាល់​តែ​អ្នក​បាន​ដោះលែង​អ្នក​ពី​គុក​តាម​គំនិត​របស់​អ្នក”។ —Philip Arnold

6. “អសមត្ថភាពក្នុងការចេញពីក្បាលរបស់អ្នក អាចធ្វើឲ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពឈឺចាប់ឥតឈប់ឈរ។” —ការគិតច្រើន-តើវាអាចបំផ្លាញជីវិតរបស់អ្នកដល់កម្រិតណា?, Pharmeasy

7. "ជីវិតខ្លីពេកក្នុងការធ្វើសង្រ្គាមជាមួយខ្លួនអ្នក" —មិនស្គាល់

៨. "អ្នកល្អឥតខ្ចោះ និងអ្នកជោគជ័យលើសគេ មានទំនោរក្នុងការគិតហួសហេតុ ដោយសារតែការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ និងតម្រូវការដើម្បីក្លាយជាមនុស្សល្អឥតខ្ចោះ" ។ —Stephanie Anderson Whitmer, តើអ្វីទៅជាការគិតហួសហេតុ… , GoodRxHealth

9. “ការគិតច្រើន គឺជាមូលហេតុធំបំផុតនៃភាពមិនសប្បាយចិត្តរបស់យើង។ រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់កាប់។ រក្សា​គំនិត​របស់​អ្នក​ពី​អ្វី​ដែល​មិន​អាច​ជួយ​អ្នក​បាន»។ —មិនស្គាល់

១០. "គ្មានអ្វីដែលហត់នឿយជាងការឆ្លងកាត់គំរូដូចគ្នានៃគំនិតអវិជ្ជមានម្តងហើយម្តងទៀតនោះទេ។" —Parmita Uniyal, តើការគិតហួសហេតុអាចធ្វើអោយមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកយ៉ាងណា h, HindustanTimes

11. “ជួនកាលការគិតច្រើនពាក់ព័ន្ធនឹងការវាយខ្លួនឯងចំពោះការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកបានធ្វើរួចហើយ។” —Amy Morin, How to know when you're overthinking , VeryWell

Seep and meaningful quotes about overthinking

សម្រង់សម្តីមួយចំនួននេះគឺមកពីមនុស្សល្បីៗដែលបានធ្វើរឿងមិនគួរឱ្យជឿក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ គំនិតស៊ីជម្រៅរបស់ពួកគេអាចជួយដាក់ការគិតលើសរបស់អ្នកនៅក្នុងទស្សនៈថ្មី ឬផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងដ៏មានអត្ថន័យ។

1. “យើងមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហារបស់យើងជាមួយនឹងកម្រិតនៃការគិតដូចគ្នាដែលបង្កើតពួកគេនោះទេ។ "ការគិតនឹងមិនយកឈ្នះការភ័យខ្លាចទេ ប៉ុន្តែសកម្មភាពនឹង" —W. Clement Stone

3. "អ្នកគិតច្រើន អ្នកនឹងយល់កាន់តែតិច"។ —Habeeb Akande

4. “មនុស្ស​បាន​ជាប់​នឹង​បន្ទុក​របស់​ខ្លួន​ពេល​ខ្លះ​កាន់​តែ​ច្រើន។ជាង​បន្ទុក​ត្រូវ​បាន​ជាប់​នឹង​ពួក​គេ»។ —George Bernard Shaw

សូម​មើល​ផង​ដែរ: 11 វិធីសាមញ្ញដើម្បីចាប់ផ្តើមបង្កើតការបង្រៀនខ្លួនឯងឥឡូវនេះ

5. “ប្រសិនបើអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកបាន តើត្រូវព្រួយបារម្ភអ្វី? ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបានទេ នោះតើអ្វីទៅជាការបារម្ភ?» —Shantideva

6. "ការលើកឡើងអំពីសេណារីយ៉ូ និងលទ្ធផលដ៏អាក្រក់បំផុតដែលអាចជាទម្រង់ការពារខ្លួនឯងដែលមិនត្រឹមត្រូវ។" —Syeda Hasan, KeraNews

7. «​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​គឺ​ដូច​ជា​ការ​សង​បំណុល​ដែល​អ្នក​មិន​ជំពាក់​»។ —មិនស្គាល់

៨. "ជារឿយៗមនុស្សត្រូវបានជាប់គាំងដោយគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដោយសារតែពួកគេកំពុងព្យាយាមដើម្បីភាពល្អឥតខ្ចោះឬកំពុងព្យាយាមរកវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពមួយ" ។ —Megan Marples , CNN

9. “នោះ​ជា​បញ្ហា​របស់​ខ្ញុំ ខ្ញុំ​គិត​ច្រើន​ពេក ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​ជ្រៅ​ពេក។ អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​ដ៏​គ្រោះ​ថ្នាក់»។ —មិនស្គាល់

១០. “ខ្ញុំ​បាន​ក្លាយ​ជា​អ្នក​សង្កេត​ការណ៍​ធម្មជាតិ អាច​ចាប់​យក​សីតុណ្ហភាព​ក្នុង​បន្ទប់ អាច​មើល​ចលនា​តូច​ៗ​របស់​មនុស្ស ស្តាប់​ភាសា​របស់​ពួក​គេ សំឡេង​របស់​ពួក​គេ”។ —Annalisa Barbieri, TheGuardian

11. "អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះគឺថានៅពេលដែលខ្ញុំនៅជាមួយមនុស្សដែលគិតច្រើនពេកខ្ញុំសម្រាក។ ខ្ញុំ​ឲ្យ​គេ​ធ្វើ​ការ​គិត​ឲ្យ​ខ្ញុំ។ ពេល​ខ្ញុំ​នៅ​ជាមួយ​អ្នក​មិន​ចេះ​គិត នេះ​នាំ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​មាន​បន្ទុក​លើស​ទម្ងន់ ព្រោះ​ខ្ញុំ​យល់​ថា​ខ្ញុំ​មិន​មាន​ "សុវត្ថិភាព"។ —Annalisa Barbieri , The Guardian

12. "វា​ដូចជា​សត្វ​ញញួរ​ដែល​កំពុង​រត់​យ៉ាង​ត្រេកត្រអាល​លើ​កង់ ដោយ​អស់កម្លាំង​ដោយ​មិន​បាន​ទៅ​ណា​ឆ្ងាយ​" —Ellen Hendriksen , អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិក

១៣. "ដូច្នេះជាញឹកញាប់មនុស្សច្រឡំការគិតហួសហេតុជាមួយនឹងការដោះស្រាយបញ្ហា”។ —Dinsa Sachan , Headspace

សម្រង់កំប្លែងអំពីការគិតលើស

សម្រង់វិជ្ជមានទាំងនេះអំពីការគិតលើសគឺល្អឥតខ្ចោះដើម្បីចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិ ឬបន្ថែមទៅចំណងជើង Instagram ។ ពួកគេអាចជួយលើកតម្កើងមិត្តភ័ក្តិ និងអ្នកដើរតាមរបស់អ្នក ហើយដាស់តឿនអ្នក និងមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកឱ្យខ្វល់ខ្វាយរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

1. “ការគិតច្រើនហួសហេតុ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការបង្កើតបញ្ហាដែលមិនដែលមាន” —David Sikhosana

2. "ខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំបើកផ្ទាំងច្រើនពេក។" —មិនស្គាល់

៣. "ការគិតច្រើន៖ សិល្បៈនៃការបង្កើតបញ្ហាដែលមិនមានសូម្បីតែនៅទីនោះ។" —Anupam Kher

4. "ចាំ​មួយភ្លែត។ ទុក​ឱ្យ​ខ្ញុំ​គិត​លើស​ពី​នេះ»។ —មិនស្គាល់

5. "ខ្ញុំមានបញ្ហា 99 ហើយ 86 នៃបញ្ហាទាំងនោះត្រូវបានបង្កើតឡើងទាំងស្រុងនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំកំពុងតានតឹងដោយគ្មានហេតុផលពិតប្រាកដ" ។ —មិនស្គាល់

5. “បិទចិត្ត” —មិនស្គាល់

7. "កុំយកជីវិតធ្ងន់ធ្ងរពេក។ អ្នក​នឹង​មិន​ចេញ​ពី​វា​ទាំង​រស់​ឡើយ»។ —Elbert Hubbard

8. "ប្រសិនបើគិតច្រើនពេក ដុតកាឡូរី ខ្ញុំនឹងក្លាយជាតារាម៉ូដែល"។ —មិនស្គាល់

៩. “ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ប្រៀប​ដូច​ជា​ការ​អង្គុយ​លើ​កៅអី​រញ្ជួយ។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ប៉ុន្តែមិននាំអ្នកទៅណាទេ”។ —Erma Bombeck

10. "ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់អ្វីដែលខ្ញុំបានគិតសម្រាប់នាទីកន្លងមក ហើយវាជាការគិតខុសគ្នាសម្រាប់រាល់វិនាទី"។ —Annalisa Barbieri, ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំរីករាយដែលខ្ញុំជា 'Overthinker' , TheGuardian

សម្រង់អំពីការថប់បារម្ភ និងការគិតច្រើនពេក

ការថប់បារម្ភដែលយើងមានអារម្មណ៍ថា ច្រើនតែកើតឡើងដោយសារយើងគិតច្រើនពេក និងបង្កើតសេណារីយ៉ូនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង ដែលមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុង។ សម្រង់ទាំងនេះគឺនិយាយអំពីរបៀបដែលការគិតច្រើនពេកអាចរួមចំណែកដល់ការថប់បារម្ភ និងលើសលប់។

1. “ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចរួមចំណែកដល់ការគិតហួសហេតុ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការគិតច្រើនពេកអាចទាក់ទងជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ —Stephanie Anderson Whitmer, តើអ្វីទៅជាការគិតហួសហេតុ… , GoodRxHealth

2. "ខ្ញុំវិភាគស្ថានភាពហួសហេតុ ព្រោះខ្ញុំខ្លាចអ្វីដែលអាចកើតឡើង ប្រសិនបើខ្ញុំមិនបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វា"។ —Turcois Ominek

3. "ការថប់បារម្ភរបស់យើងមិនមែនបានមកពីការគិតអំពីអនាគតទេ ប៉ុន្តែមកពីការចង់គ្រប់គ្រងវា"។ —Kahlil Gibran

4. "ពេលវេលាដែលថប់បារម្ភអាចបញ្ជូនអ្នកគិតលើស ឱ្យទៅជាជ្រុល"។ —Annalisa Barbieri, ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំរីករាយដែលខ្ញុំជា 'Overthinker' , TheGuardian

5. “មនុស្ស​មិន​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ចំពោះ​បញ្ហា​ពិត​ប្រាកដ​ច្រើន​ដូច​ការ​គិត​របស់​គាត់​ដែល​បារម្ភ​អំពី​បញ្ហា​ពិត​នោះ​ទេ”។ —Epictetus

6. "នៅពេលដែលអ្នកកំពុងគិតច្រើនពេក ខួរក្បាលនឹងប្តូរទៅ 'របៀបវិភាគ'។ វាចាប់ផ្តើមឆ្លងកាត់សេណារីយ៉ូដែលអាចកើតមាន និងការព្យាយាមទាយពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។" —Stephanie Anderson Whitmer, តើអ្វីទៅជាការគិតហួសហេតុ… , GoodRxHealth

7. “ការថប់បារម្ភគឺគេងមិនលក់ព្រោះអ្នកបាននិយាយខុសកាលពីពីរឆ្នាំមុន ហើយមិនអាចឈប់គិតអំពី​វា។" —មិនស្គាល់

៨. «​ដោយ​សារ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ងាយ​រងគ្រោះ​អំពី​អនាគត យើង​បន្ត​ព្យាយាម​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នៅ​ក្នុង​ក្បាល​របស់​យើង»។ —Dinsa Sachan , Headspace

អ្នកក៏ប្រហែលជាចូលចិត្តសម្រង់សម្តីទាំងនេះអំពីការថប់បារម្ភផងដែរ។

សំណួរទូទៅ៖

តើការគិតច្រើនពេកគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តមែនទេ?

ការគិតច្រើនពេកមិនមែនជាជំងឺផ្លូវចិត្តទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការនិយាយច្រលំអំពីអតីតកាល ឬការព្រួយបារម្ភអំពីអនាគតអាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត ដូចជាការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។[]

តើអ្វីទៅជាការគិតច្រើនពេក? ជារឿយៗវាពាក់ព័ន្ធនឹងការរស់នៅក្នុងអតីតកាល ឬអនាគតកាល។ អ្នកគិតលើសអាចមានអារម្មណ៍ថាការគិតរបស់ពួកគេកំពុងជួយពួកគេឱ្យដោះស្រាយបញ្ហា ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ជាងការមិនគិតច្រើនគឺមិនមានដំណោះស្រាយទេ។

<5 5>កុំបែកញើសរឿងតូចតាច។ ច្បាប់​ទី​ពីរ​គឺ វា​ជា​រឿង​តូចតាច​ទាំងអស់​»​។ —Robert Eliot

5. "ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឈ្លក់វង្វេងនឹងអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្តអំពីខ្លួនអ្នក ថាអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរ ឬគ្មានចេតនាកែលម្អ វាមិនមែនជាការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯងទេ វាជាការគិតហួសហេតុ"។ — Katie McCallum, នៅពេលការគិតច្រើនពេកក្លាយជាបញ្ហា... , Houston Methodist

6. "កុំជឿអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកគិត។" —មិនស្គាល់

7. "អ្នកមិនចាំបាច់យករាល់គំនិតដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភដែលចូលក្នុងក្បាលរបស់អ្នកថាជាការពិតនោះទេ។" —Mara Santilli, អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការគិតហួសហេតុ , Forbes

8. “ខ្ញុំ​កាន់​តែ​គិត​អំពី​វា ខ្ញុំ​កាន់​តែ​ដឹង​ថា ការ​គិត​ច្រើន​មិន​មែន​ជា​បញ្ហា​ពិត​ប្រាកដ​នោះ​ទេ។ បញ្ហា​ពិត​ប្រាកដ​គឺ​យើង​មិន​ទុក​ចិត្ត»។ —L.J. Vanier

9. "ក្នុងចំណោមការសម្រេចចិត្តរាប់ពាន់ដែលអ្នកធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ ភាគច្រើនមិនសមនឹងធ្វើឱ្យថាមពលខួរក្បាលរបស់អ្នកហួសប្រមាណនោះទេ។" — Katie McCallum, នៅពេលការគិតច្រើនពេកក្លាយជាបញ្ហា... , Houston Methodist

10. "ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យមានសន្តិភាពជាមួយនឹងការគិតហួសហេតុរបស់ខ្ញុំហើយភ្លាមៗនោះភ្លេចពីរបៀបធ្វើវា" ។ —មិនស្គាល់

11. "នៅពេលដែលអ្នកមិនគិតច្រើនពេក អ្នកនឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព កាន់តែមានសន្តិភាព និងកាន់តែសប្បាយរីករាយ។" —Remez Sasson, តើអ្វីទៅជាការគិតច្រើន និងវិធីយកឈ្នះវា , SuccessConsciousness

12. «ឈប់​បារម្ភ​ពី​អ្វី​ដែល​អាច​ទៅ​ជា​ខុស ហើយ​រំភើប​ចំពោះ​អ្វី​ដែល​អាច​ទៅ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ»។ —លោកបណ្ឌិត Alexis Carrel

13. “កុំខ្លាចក្នុងការជឿជាក់លើពោះវៀនរបស់អ្នក ដើម្បីជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តចុងក្រោយ។ — Katie McCallum, នៅពេលការគិតច្រើនពេកក្លាយជាបញ្ហា... , Houston Methodist

14. «​ចំណាយពេល​គិត​ពិចារណា ប៉ុន្តែ​ពេល​វេលា​សម្រាប់​សកម្មភាព​មកដល់​ហើយ ឈប់​គិត​ហើយ​ចូល​ទៅ​»​។ —ណាប៉ូឡេអុង បូណាផាត

១៥. "ជីវិតរបស់យើងគឺជាអ្វីដែលគំនិតរបស់យើងបង្កើតវា" — Marcus Arelius

16. "ធ្វើសកម្មភាពលើអ្វីដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន ហើយបោះបង់ចោលនូវអ្វីដែលអ្នកមិនអាច។" — Katie McCallum, នៅពេលការគិតច្រើនពេកក្លាយជាបញ្ហា... , Houston Methodist

17. «នៅ​ចំណុច​ណាមួយ​ក្នុង​ជីវិត វា​អាច​ដឹកនាំ​គំនិត​របស់​យើង​ក្នុង​របៀប​មួយ​ដែល​ផ្លាស់ប្តូរ​ការ​យល់​ឃើញ​របស់​យើង​ចំពោះ​កាលៈទេសៈ​ដូចគ្នា​ពី​ភ្លឺ​ និង​ពន្លឺថ្ងៃ​ទៅ​ជា​ងងឹត និង​ព្យុះ។ —តើ​អ្នក​គិត​ច្រើន​លើស​ពី​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង?, PsychAlive

18. “ឈប់គិតច្រើនពេក។ ដាក់ថាមពលបន្ថែមទៀតលើអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់ធ្វើ។” —Amit Ray

19. "ភាពស្ទាត់ជំនាញគឺផ្ទុយពីភាពអសកម្ម ហើយនៅពេលដែលវារីកធំឡើង ប្រែក្លាយការអត់ធ្មត់ដ៏យូរអង្វែងទៅជាសកម្មភាពដែលមានទំនុកចិត្ត។" —Ellen Hendriksen, ទម្លាប់ពុល៖ ការគិតហួសហេតុ ជនជាតិអាមេរិកាំងវិទ្យាសាស្ត្រ

20។ “ ដល់ពេលត្រូវសប្បាយចិត្តហើយ។ ការខឹង សោកសៅ និងគិតច្រើនពេក គឺមិនមានតម្លៃទៀតទេ។ គ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យអ្វីៗហូរ។ មានភាពវិជ្ជមាន។” —មិនស្គាល់

21. "សរុបមក ខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើជាអ្នកគិតច្រើន វាមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសម្បើម"។ —Annalisa Barbieri, ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំរីករាយដែលខ្ញុំជា'Overthinker' , The Guardian

22. “កុំ​គិត​ជ្រៅ​ពេក វា​នាំ​ឲ្យ​មាន​ការ​គិត​ច្រើន ហើយ​ការ​គិត​ច្រើន​នាំ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ដែល​មិន​ធ្លាប់​មាន​តាំង​ពី​ដំបូង​មក”។ —Jayson Engay

23. «​ចំណុច​សំខាន់​នៃ​ការ​គិត​លើស​គឺ​ថា​វា​គ្មាន​ផលិតភាព»។ —Stephanie Anderson Whitmer, តើអ្វីទៅជាការគិតហួសហេតុ… , GoodRxHealth

24. “បោះបង់គំនិតរបស់អ្នកទាំងអស់អំពីម្សិលមិញ និងថ្ងៃស្អែក។ មិនថាអ្នកចង់សម្រេចបានប៉ុន្មាននៅថ្ងៃអនាគត ហើយមិនថាអ្នកបានរងទុក្ខប៉ុន្មានពីអតីតកាលទេ - សូមសរសើរដែលអ្នកនៅមានជីវិត៖ ឥឡូវនេះ។ —Darius Foroux , មធ្យម

25។ "ការចាប់ផ្តើមនៃសេរីភាពគឺជាការដឹងថាអ្នកមិនមែនជាកម្មសិទ្ធិ - អ្នកគិត" ។ —Eckart Tolle

26. “ការពិតគឺថា នៅពេលដែលអ្នកប្រើខួរក្បាលរបស់អ្នកច្រើនពេក ដូចជាការបង្ហូរចេញ វាអាចស្ទះបាន។ លទ្ធផល? ការគិតអ័ព្ទ។ ដែលនាំទៅដល់ការសម្រេចចិត្តមិនល្អ”។ —Darius Foroux , មធ្យម

27. "ការគិតកាន់តែច្រើនគឺចាំបាច់ អ្នកមានអារម្មណ៍ថា នៅពេលដែលការពិតអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺថយក្រោយ ហើយឈប់"។ —Annalisa Barbieri , The Guardian

28. “មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា​ធ្វើ​រឿង​ល្ងង់​ខ្លៅ​ខ្លួន​សោកស្ដាយ។ ខ្ញុំសម្រាប់មួយធ្វើពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះ​បញ្ឈប់​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​ក្រោម​របស់​អ្នក​ដោយ​ដក​ដង្ហើម​ធំ​ហើយ​និយាយ​ថា 'យល់ព្រម វា​បាន​កើត​ឡើង។' រួច​បន្ត​ទៅ​ទៀត។ —Ellen Hendriksen, ទម្លាប់ពុល៖ ការគិតហួសហេតុ ជនជាតិអាមេរិកាំងវិទ្យាសាស្ត្រ

29។ “ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថា អ្នកស្ថិតនៅលើគែម សូមដើរថយក្រោយសួរ​ខ្លួន​ឯង​ថា​តើ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​អ្វី​ខ្លះ​ដើម្បី​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​សម្រាក»។ — តើអ្នកកំពុងគិតច្រើនមែនទេ? , Debra N. Brocius

30។ "ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ណាមួយ យើងត្រូវការការលើកទឹកចិត្តត្រឹមត្រូវ"។ —Sarah Sperber, The Berkeley Well-Being Institute

31. "សម្រាប់អ្នកដែលមានគំនិតហួសហេតុនៅទីនោះ ការសតិសម្បជញ្ញៈអាចជាអ្នកសង្គ្រោះជីវិត"។ —តើអ្នកគិតច្រើនលើសលប់មែនទេ?, PsychAlive

សម្រង់អំពីការគិតច្រើនពេកអំពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក

ការគិតច្រើនក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។ ស្នេហា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ងាយ​នឹង​ខូច​ចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងគិតច្រើនក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក សម្រង់ការព្រួយបារម្ភបែបនេះអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនឯកោក្នុងការថប់បារម្ភទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ កុំ​ភ្លេច​ថា​អ្នក​ពិតជា​ស័ក្តិសម​នឹង​ការ​ស្រឡាញ់​ប៉ុណ្ណា។

1. "កុំគិតច្រើនពេក។ ពេលខ្លះអ្នកអាចបញ្ចុះបញ្ចូលក្បាលរបស់អ្នកមិនឱ្យស្តាប់បេះដូងរបស់អ្នក។ នោះ​ជា​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ដែល​អ្នក​សោកស្ដាយ​អស់​មួយ​ជីវិត»។ —Leah Braemel

2. «ខ្ញុំ​មិន​បាន​ឮ​ពី​គាត់​រយៈ​ពេល​បួន​ថ្ងៃ​មក​ហើយ ហើយ​គំនិត​ខ្ញុំ​កំពុង​តែ​មាន​សង្គ្រាម​ជាមួយ​ខ្លួន​ឯង»។ —Chris Rackliffe, 9 វិធីដើម្បីបន្ធូរបន្ថយការថប់បារម្ភពេលណាត់ជួប, Crackliffe

3. "ថ្ងៃនេះ ខ្ញុំបានអានពាក្យថា "នរណាម្នាក់ដែលគិតលើស ក៏ជាមនុស្សដែលស្រលាញ់ខ្លាំងពេកដែរ" ហើយខ្ញុំក៏មានអារម្មណ៍ថាវាដែរ។ —មិនស្គាល់

4. "ពួកគេបានដាក់ទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេនៅលើជើងទម្រ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអូសពួកគេចុះក្រោមដើម្បីចូលរួមក្នុងការរុះរើ។" —Ellen Hendriksen, ទម្លាប់ពុល៖ ការគិតហួសហេតុ ជនជាតិអាមេរិកាំងវិទ្យាសាស្ត្រ

5. “កុំប្រាប់នាងឈប់គិតច្រើនពេក។ គ្រាន់តែទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរ។ —មិនស្គាល់

៦. “ការគិតលើសលុបបំផ្លាញមិត្តភាព និងទំនាក់ទំនង។ ការគិតច្រើនបង្កើតបញ្ហាដែលអ្នកមិនធ្លាប់មាន។ កុំ​គិត​ច្រើន​ពេក​តែ​ហូរ​ហៀរ​ទៅ​នឹង​អារម្មណ៍​ល្អ»។ —មិនស្គាល់

7. “មនុស្សស្រីដែលគិតច្រើន ត្រូវណាត់ជួបបុរសដែលយល់ចិត្ត។ នោះ​ហើយ​ជា​វា។" —មិនស្គាល់

៨. "តើអ្នកឆ្ងល់ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃថាតើអ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងត្រឹមត្រូវដែរឬទេ?" —Sarah Sperber, The Berkeley Well-Being Institute

9. “ខ្ញុំតែងតែគិតលើសអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ។ មិត្ត​ប្រុស​របស់​ខ្ញុំ​ស្មោះ​ត្រង់​ខ្លាំង​ណាស់ ខ្ញុំ​ត្រូវ​ឈប់​រក​រឿង​ដែល​មិន​មាន»។ —មិនស្គាល់

១០. «ហេតុអីថ្ងៃនេះនាងនៅឆ្ងាយម្លេះ? ខ្ញុំច្បាស់ជាបាននិយាយរឿងឆ្កួតៗ។ នាងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍។ នាង​ប្រហែល​ជា​ចូលចិត្ត​អ្នក​ផ្សេង»។ —តើ​អ្នក​គិត​ច្រើន​លើស​ពី​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង?, PsychAlive

11. “ឈប់គិតច្រើនពេក។ អ្វី​ដែល​កើត​ឡើង​ក៏​កើត​ឡើង»។ —មិនស្គាល់

១២. “ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគិតច្រើនពេក ចូរព្យាយាមកុំចំណាយពេលច្រើនជាមួយអ្នកគិតតិចពេក ព្រោះអ្នកនឹងបញ្ចប់ការគិតមិនត្រឹមតែសម្រាប់ខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់ពួកគេផងដែរ”។ —Annalisa Barbieri, The Guardian

13. “គួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ បុគ្គលដែលនិយាយកុហកពិតជាឱ្យតម្លៃលើទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ ដូចជាមនោសញ្ចេតនា គ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ ដល់ចំណុចដែលពួកគេនឹងលះបង់យ៉ាងធំធេងដើម្បីសង្គ្រោះមនុស្សម្នាក់។ ប៉ុន្តែ​ពួកគេ​ច្រើនតែ​មើល​មិន​ឃើញ​ថា​ពួកគេ​រួមចំណែក​ធ្វើឱ្យ​មាន​ភាព​តានតឹង​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​ដោយ​ការគិត​លើស​ទាំង​បញ្ហា​ពិត និង​ការស្រមើល​ស្រមៃ​ឡើយ​»​។ —Ellen Hendriksen, ទម្លាប់ពុល៖ ការគិតហួសហេតុ , ScientificAmerican

សម្រង់ដើម្បីរំងាប់ចិត្តរបស់អ្នក

ការដែលមនុស្សប្រាប់អ្នកឱ្យ 'រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់' និង 'គ្រាន់តែសម្រាក' នៅពេលអ្នកគិតច្រើនពេកអាចជាការខកចិត្ត។ ជាការរំខានដូចដែលវាអាចជា, ពួកគេនៅលើអ្វីមួយ។ មាន​ឧបករណ៍​ដ៏​មាន​តម្លៃ​សម្រាប់​អ្នក​ក្នុង​ការ​ប្រើ​ដើម្បី​ធ្វើ​ឲ្យ​ចិត្ត​របស់​អ្នក​ស្ងប់​ដូចជា​ការ​ធ្វើ​សមាធិ ការ​ដក​ដង្ហើម​វែងៗ និង​ការ​អាន​សម្រង់​សម្ដី​ដូច​ជា។

1. “ចិត្តស្ងប់របស់អ្នកគឺជាអាវុធចុងក្រោយប្រឆាំងនឹងបញ្ហាប្រឈមរបស់អ្នក។ ដូច្នេះសម្រាក។” —Bryant McGill

2. "ចិត្តគឺដូចជាទឹក។ ពេល​មាន​ភាព​ច្របូកច្របល់ វា​ពិបាក​មើល​ណាស់។ ពេល​ស្ងប់ អ្វីៗ​ក៏​ច្បាស់»។ —Prasad Mahes

៣. "ដកដង្ហើមចូលឱ្យជ្រៅ ដើម្បីនាំចិត្តរបស់អ្នកទៅផ្ទះ" —ធុច ញ៉ាញ់

សូម​មើល​ផង​ដែរ: វិធីបញ្ឈប់ការរអ៊ូរទាំ ហើយចាប់ផ្តើមនិយាយឱ្យកាន់តែច្បាស់

៤. “កាយសម្បទាមាំមួន ចិត្តស្ងប់ ផ្ទះពោរពេញដោយសេចក្តីស្រឡាញ់។ របស់ទាំងនេះមិនអាចទិញបានទេ ត្រូវតែរកបាន»។ — Naval Ravikant

5. “៩៨% នៃបញ្ហារបស់អ្នកនឹងត្រូវបានដោះស្រាយ ប្រសិនបើអ្នកឈប់គិតរឿងហួសហេតុ។ ដូច្នេះដកដង្ហើមវែងៗ ហើយស្ងប់ស្ងាត់ចុះ»។ —មិនស្គាល់

៦. “កំណត់សន្តិភាពនៃចិត្តជាគោលដៅខ្ពស់បំផុតរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមរៀបចំជីវិតរបស់អ្នកជុំវិញវា”។ —Brian Tracey

7. "ធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។ ជីវិតកាន់តែងាយស្រួល នៅពេលអ្នករក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យស្ងប់។" —មិនស្គាល់

៨. “សម្រាក សម្រាកសិន។ ធ្វើឲ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ ហើយអ្វីៗនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការដោយខ្លួនឯង”។ —មិនស្គាល់

៩. “ប្រសិនបើអ្នកផ្ដោតជាប់ជាប្រចាំលើការនិយាយកុហក និងធ្វើឱ្យវាជាទម្លាប់ វានឹងក្លាយជារង្វិលជុំ។ ហើយ​កាន់​តែ​ធ្វើ​វា​កាន់​តែ​ពិបាក​បញ្ឈប់»។ —Thomas Oppong

10. “ខ្ញុំគិតច្រើនពេក រស់នៅច្រើនពេកក្នុងចិត្ត។ វា​ពិបាក​ក្នុង​ការ​សម្រេច​ចិត្ត»។ —Donna Tartt

11. "នៅពេលអ្នកឈប់គិតច្រើន អ្នករំដោះខ្លួនអ្នកពីការព្រួយបារម្ភ ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង ហើយរីករាយនឹងសន្តិភាពខាងក្នុង។" —មិនស្គាល់

១២. “ភាពតានតឹងធ្វើឱ្យយើងផ្តោតអារម្មណ៍ចង្អៀត ដែលរារាំងយើងមិនឱ្យមើលឃើញរូបភាពធំជាងនេះ។ នៅពេលដែលយើងស្ងប់ស្ងាត់ ការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងកាន់តែទូលំទូលាយ»។ —Emma Seppala, វិធីបួនយ៉ាងដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ក្នុងគ្រាមានភាពតានតឹង , GreaterGoodBerkeley

សម្រង់អំពីការគិតច្រើននៅពេលយប់

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាវាមានអារម្មណ៍លើសលប់ក្នុងការដេកលើគ្រែដោយបារម្ភអំពីជីវិត។ លើកក្រោយដែលអ្នកគេងមិនលក់ សាកល្បងធ្វើអ្វីមួយដូចជា សមាធិ ដើម្បីជួយជម្រះចិត្តរបស់អ្នក។ ការ​សរសេរ​សម្រង់​សម្រង់​ខ្លីៗ​មួយ​ចំនួន​នេះ​ដើម្បី​អាន​នៅ​ពេល​អ្នក​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​ក៏​អាច​ជួយ​បាន​ដែរ។ វាគឺជាការរំលឹកដ៏ល្អដែលថាអ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលគេងមិនលក់។

1. “ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​អាច​គេង​លក់​ទេ ចូរ​ក្រោក​ឡើង​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ជា​ជាង​ដេក​នៅ​ទី​នោះ​ហើយ​បារម្ភ។ វា​ជា​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក មិន​មែន​ជា​ការ​បាត់​បង់​ដំណេក​ឡើយ»។ —Dale Carnegie

2. “RIP ទៅគ្រប់ម៉ោងនៃការគេង ខ្ញុំបានបាត់បង់ការគិតច្រើន”។ —មិនស្គាល់

៣. “ខ្ញុំ​ឃើញ​យប់​វែង​ណាស់ ព្រោះ​ខ្ញុំ​គេង​តិច​ហើយ​គិត​ច្រើន”។ —Charles Dickens

4. “យប់របស់ខ្ញុំគឺសម្រាប់ការគិតច្រើនពេក។ ពេល​ព្រឹក​របស់​ខ្ញុំ​គឺ​សម្រាប់​ការ​គេង​ច្រើន»។ —មិនស្គាល់

5. "អ្នកសម្លឹងមើលរបស់អ្នក។ពិដានបន្ទប់គេង សុខចិត្តចូលគេង។ គំនិត​រត់​កាត់​ក្បាល​របស់​អ្នក ដោយ​ចាប់​ចិត្ត​អ្នក​ជា​ចំណាប់​ខ្មាំង»។ —Megan Marples, ជាប់គាំងដោយគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក? , CNN

6. “ ដេកលើគ្រែនៅពេលយប់។ ព្យាយាម​មិន​គិត​ពី​រឿង​ទាំង​អស់​ដែល​ខ្ញុំ​មិន​អាច​ឈប់​គិត​បាន​ទេ»។ —មិនស្គាល់

7. “អ្នកដឹងទេ ខ្ញុំមិនគិតថា វាជាអ្វីដែលយើងនិយាយ ដែលធ្វើអោយយើងគេងនៅពេលយប់នោះទេ។ ខ្ញុំ​គិត​ថា​វា​ជា​អ្វី​ដែល​យើង​មិន​និយាយ»។ —Taib Khan

8. “ខ្ញុំគិតលើស។ ជាពិសេសនៅពេលយប់”។ —មិនស្គាល់

៩. "យប់គឺជាពេលវេលាដ៏លំបាកបំផុតក្នុងការមានជីវិត ហើយម៉ោង 4 ព្រឹកដឹងពីអាថ៌កំបាំងទាំងអស់របស់ខ្ញុំ" ។ —Poppy Z. Brite

10. “ខ្ញុំ​គិត​ថា​ពួកគេ​មិន​ដឹង​ថា​ការ​គេង​មិន​លក់​អាច​ប៉ះពាល់​អ្នក​យ៉ាង​ណា ឬ​ការ​គិត​ច្រើន​យឺតៗ​សម្លាប់​អ្នក​យ៉ាង​ណា។ ខ្ញុំ​មិន​គិត​ថា​គេ​ដឹង​ថា​វា​អាច​ប្រែ​ក្លាយ​គំនិត​អ្នក​ទៅ​ជា​គំនិត​ដែល​អ្នក​ប្រាថ្នា​មិន​មែន​ជា​របស់​អ្នក​យ៉ាង​ណា​នោះ​ទេ»។ —មិនស្គាល់

11. “ការ​គេង​គឺ​ពិបាក​ណាស់​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​ឈប់​គិត”។ —មិនស្គាល់

១២. "ការគិតលើសគឺពិបាកបំផុតនៅពេលយប់" —មិនស្គាល់

13. “យើង​មិន​ដេក​នៅ​ពេល​យប់​ទេ ហើយ​គិត​ក្នុង​ចិត្ត​ថា 'មិន​អី​ទេ ដល់​ពេល​កំណត់​ពីរ​ម៉ោង​បន្ទាប់ ជំនួស​ឲ្យ​ការ​ងងុយ​គេង»។ —Sarah Sperber, ការគិតហួសហេតុ៖ មូលហេតុ និយមន័យ និងវិធីបញ្ឈប់ , BerkeleyWellbeing

សម្រង់សោកសៅអំពីការគិតហួសហេតុ

ទោះបីជាការគិតច្រើនពេកមិនបណ្តាលមកពីជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ដោយ វាអាចរួមចំណែកដល់វាបាន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូ