Агуулгын хүснэгт
Хэрэв та өөрөөсөө "Яагаад би бүх зүйлийг хэт их боддог юм бэ?" гэж асуудаг бол. чи ганцаараа биш.
Тогтмол сэтгэдэг хүний хувьд та өөрийгөө л эргэцүүлэн бодохоос болж зовж шаналж байгаа мэт санагдаж болох ч энэ нь үнэнээс өөр байж болохгүй.
Зарим судалгаанаас үзэхэд 25-35 насны хүмүүсийн 73 хүртэлх хувь нь архаг хууч сэтгэдэг болохыг харуулж байна.[]
Энэ нийтлэлд энэ талаар хэрхэн уйтгар гунигтай болон илүү ихийг харуулахыг зорьж буйг дурджээ. Бидний амьдралд учирч буй шалтгаан.
Эдгээр ишлэлүүд таныг толгойноосоо салж, нэг удаа санаа зовохоо болиход тусална гэж найдаж байна.
Хэтэрхий бодохоо зогсооход туслах ишлэлүүд
Дараах эшлэлүүд нь хэт их бодохоо болиход тань туслах зорилготой юм. Хэрэв та хэт сэтгэгч бол "Би үргэлж ийм байх болно", "Яагаад би оюун ухаанаа хааж болохгүй гэж" гэж өөртөө хэлж, оюун ухаан тань таныг заль мэх хийж магадгүй юм. Эдгээр тайтгаруулагч үгс таныг эргэлзэх хандлагаас тань хамгаалахад тусална.
1. "Хэзээ ч тохиолдохгүй байгаа зүйлийн талаар бүү санаа зов, бэрхшээлийг бүү хүлээ. Нарны гэрэлд байлга." —Бенжамин Франклин
2. "Бодол санаагаа унтаарай. Тэднийг зүрх сэтгэлийн саран дээр сүүдэрлэхийг бүү зөвшөөр. Бодлоо орхи” гэж хэлсэн. —Руми
3. "Заримдаа санаа зовох, гайхах, эргэлзэхээ болих хэрэгтэй. Бүх зүйл бүтнэ гэдэгт итгээрэй. Магадгүй таны төлөвлөснөөр биш, харин тэд ямар байх ёстой байсан юм." —Үл мэдэгдэх
4. “Нэгдүгээр дүрэм бол,Сэтгэлийн хямралд орсон тохиолдолд доорх шиг хэт бодсон тухай гунигтай ишлэлүүд таны санаа зоволтыг хэвийн болгоход тусална. Хэт их бодох нь ядаргаатай байж болзошгүй тул танд тусламж хэрэгтэй байгаа эсэхийг шалгаарай.
1. “Хэт их бодох нь таныг сүйрүүлдэг. Нөхцөл байдлыг сүйрүүлж, бүх зүйлийг эргүүлж, санаа зовниж, бүх зүйлийг өмнөхөөсөө дордуулдаг." —Карен Салмансон
2. "Дотоод ажиглалт нь өөрийгөө ойлгох, ухаарах, шийдэл гаргах, зорилгоо тодорхойлоход хүргэдэг бол эргэцүүлэн бодох нь биднийг өөрийгөө шүүмжлэх, өөртөө эргэлзэх, боомилох эсвэл бүр өөрийгөө сүйтгэх мэт мэдрэмж төрүүлдэг." —Та бүх зүйлийг хэтрүүлэн бодож байна уу?, PsychAlive
3. "Миний бодлууд намайг алж байна. Би бодохгүй байхыг хичээсэн ч чимээгүй байдал нь бас алуурчин байлаа." —Үл мэдэгдэх
4. "Өөрөөр хийж болох бүх зүйлийнхээ талаар эргэцүүлэн бодох, гаргасан шийдвэр бүрээ эргэцүүлэн бодох, амьдралын хамгийн муу тохиолдлуудыг төсөөлөх нь ядаргаатай байж болно." —Эми Морин, Хэт бодсоноо яаж мэдэх вэ , Маш сайн
5. "Хэт эргэцүүлэн бодох нь танд хэтэрхий их санаа тавьдаг, тэгэх ёсгүй байсан ч гэсэн зовлонтой сануулга юм." —Үл мэдэгдэх
6. "Заримдаа таны байж болох хамгийн муу газар бол таны толгойд байдаг." —Тодорхойгүй
7. "Чиний бодол санаанаас өөр юу ч танд хор хөнөөл учруулахгүй." —Будда
8. "Би болохгүй зүйлийг хүлээж байгаа юм шиг санагдаж байна." —Үл мэдэгдэх
9. "Би хэлэхгүй байнаХэт их бодож, гуниглах нь зүгээр л тохиолддог." —Үл мэдэгдэх
10. "Би хэн нэгэнтэй ойртохгүй байхын тулд хүн бүр итгэж болохгүй гэж автоматаар бодох болно, тиймээс би өөрийгөө хамгаалж байна." —Сьеда Хасан, Хэт их бодох нь таны сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ , KeraNews
Хэт их бодох нь таны аз жаргалыг хэрхэн устгадаг тухай ишлэлүүд
Эдгээр нь хэт их бодох, таны аз жаргалд үзүүлэх сөрөг нөлөөний тухай товч ишлэлүүд юм. Оюун санаагаа тайвшруулах шинэ арга олох нь танд илүү аз жаргалтай амьдралыг бий болгоход тусална.
1. "Би өөрийгөө аз жаргалын тухай нэг сая удаа бодож, бодож, бодож байсан ч нэг ч удаа аз жаргалын тухай бодож байгаагүй." —Жонатан Сафран Фоер
2. "Хэт их бодох нь таны аз жаргалын гол дайсан юм." —Үл мэдэгдэх
3. "Бидний амьдралын нөхцөл байдал бидний бодлын чанараар тодорхойлогддог." —Дариус Фору, Хэт бодохоо зогсоож, одоо цагт амьдар! , Дунд
4. "Хэрэв та нөхцөл байдал бүрийг амь нас, үхлийн асуудал гэж үзэх юм бол та маш олон удаа үхэх болно." —Дин Смит
Мөн_үзнэ үү: Салсны дараа ганцаардлыг хэрхэн даван туулах вэ (Ганцаараа амьдрах үед)5. "Чи өөрийнхөө бодлын шоронгоос өөрийгөө чөлөөлөх хүртэл хэзээ ч чөлөөлөгдөхгүй." —Филип Арнольд
6. "Таны толгойноосоо гарч чадахгүй байгаа нь таныг байнгын сэтгэлийн зовиуртай байдалд оруулж магадгүй юм." —Хэт их бодох нь таны амьдралд хэр хор хөнөөл учруулж болох вэ?, Pharmasy
7. "Амьдрал өөртэйгөө дайтаж өнгөрөөхөд хэтэрхий богино байна." —Үл мэдэгдэх
8. "Төгөлдөр болохоос айх айдас, төгс байх хэрэгцээ нь түүнийг эзэмддэг тул төгс төгөлдөрчид болон хэт амжилтанд хүрэгчид хэт их бодох хандлагатай байдаг." —Стефани Андерсон Уитмер, Хэт сэтгэх гэж юу вэ... , GoodRxHealth
9. “Хэт их бодох нь бидний аз жаргалгүй байдлын хамгийн том шалтгаан юм. Өөрийгөө ажилтай байлга. Чамд тус болохгүй зүйлээс санаагаа хол байлга." —Тодорхойгүй
10. "Сөрөг бодлын ижил хэв маягийг дахин дахин туулах шиг ядаргаатай зүйл байхгүй." —Пармита Юниял, Хэт их бодох нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болох вэ цаг, HindustanTimes
11. "Хэт эргэцүүлэн бодох нь заримдаа аль хэдийн гаргасан шийдвэрийнхээ төлөө өөрийгөө зодох явдал юм." —Эми Морин, Хэт бодсоноо яаж мэдэх вэ , Маш сайн
Хэт бодлын талаар гүн гүнзгий бөгөөд утга учиртай ишлэлүүд
Эдгээр ишлэлүүдийн зарим нь амьдралдаа гайхалтай зүйл хийсэн алдартай хүмүүсийн хэлсэн үг юм. Тэдний гүн гүнзгий бодол нь таны хэт бодлыг шинэ өнцгөөс харах эсвэл утга учиртай ойлголт өгөхөд тусална.
1. "Бид асуудлыг бий болгосон ижил түвшний сэтгэлгээгээр шийдэж чадахгүй." —Альберт Эйнштейн
2. "Бодох нь айдсыг даван туулахгүй, харин үйлдэл нь даван туулах болно." —В. Клемент Стоун
3. "Та хэт их бодох тусам бага ойлгох болно." —Хабиб Аканде
4. “Хүмүүс заримдаа ачаандаа илүү зууралддагТэдэнд ачаа үүрсэнээс илүү." —Жорж Бернард Шоу
5. "Хэрэв та асуудлаа шийдэж чадвал санаа зовох ямар хэрэг байна вэ? Шийдэж чадахгүй бол санаа зовоод яах юм бэ?“ —Шантидева
6. "Хамгийн муу хувилбар, үр дүнгийн талаар бодох нь өөрийгөө хамгаалах буруу хэлбэр байж болно." —Сиеда Хасан, KeraNews
7. "Санаа зовох нь таны өрийг төлөхтэй адил юм." —Үл мэдэгдэх
8. "Хүмүүс төгс төгөлдөрт хүрэхийг эрмэлздэг эсвэл нөхцөл байдлыг хянах арга замыг хайж байгаа учраас ихэнхдээ өөрсдийн бодолд баригддаг." —Меган Марплес , CNN
9. "Энэ бол миний асуудал, би хэтэрхий их бодож, хэтэрхий гүн гүнзгий мэдэрдэг. Ямар аюултай хослол вэ." —Тодорхойгүй
10. "Би төрөлхийн ажиглагч болсон, өрөөний температурыг хэмжиж, хүмүүсийн бичил хөдөлгөөнийг ажиглаж, хэл яриа, өнгө аясыг нь сонсож чаддаг болсон." —Анналиса Барбиери, TheGuardian
11. “Сонирхолтой нь би хэт их боддог хүмүүстэй хамт байхдаа тайвширдаг. Би тэдэнд миний төлөө бодохыг зөвшөөрсөн. Би дутуу сэтгэгчидтэй хамт байх үед энэ нь намайг хэт ачаалалтай болоход хүргэдэг, учир нь би өөрийгөө "аюулгүй" биш гэдгээ мэдэрдэг." —Анналиса Барбиери , The Guardian
12. "Энэ бол шишүүхэй яг л дугуй дээр гүйж, хаашаа ч явахгүйгээр ядарч туйлдсантай адил юм." —Эллен Хендриксен , Америкийн эрдэмтэн
13. "Ихэвчлэн хүмүүс хэт их бодохыг андуурдагасуудлыг шийдвэрлэх замаар." —Динса Сачан , Headspace
Хэт бодлын тухай хөгжилтэй ишлэлүүд
Хэт бодлын тухай эдгээр эерэг ишлэлүүд нь найзуудтайгаа хуваалцах эсвэл Instagram-ын тайлбар дээр нэмэхэд тохиромжтой. Тэд таны найз нөхөд, дагагчдыг урамшуулж, таныг болон найз нөхдөө санаа зовнилоо нухацтай авч үзэхэд түлхэц өгч чадна.
1. “Хэт эргэцүүлэн бодох нь хэзээ ч байхгүй асуудлуудыг бий болгох гэдгээрээ алдартай” —Дэвид Сихосана
2. "Миний тархи хэтэрхий олон цонх нээлттэй байна." —Үл мэдэгдэх
3. "Хэт эргэцүүлэн бодох нь тэнд байгаагүй асуудлуудыг бий болгох урлаг юм." —Анупам Хэр
4. “Түр хүлээгээрэй. Би энэ талаар бодож үзэе." —Үл мэдэгдэх
5. "Надад 99 асуудал байгаа бөгөөд тэдгээрийн 86 нь миний толгойд ямар ч логик шалтгаангүйгээр санаа зовоод байгаа бүрэн зохиосон хувилбарууд юм." —Үл мэдэгдэх
5. "Дуугүй бай, ухаанаа." —Тодорхойгүй
7. "Амьдралыг хэтэрхий нухацтай авч үзэх хэрэггүй. Чи түүнээс хэзээ ч амьд гарахгүй." —Элберт Хаббард
8. "Хэрвээ шатааж байгаа калорийн талаар хэт их боддог бол би супермодель болох байсан." —Үл мэдэгдэх
9. “Санаа зоволт нь эргэдэг сандал дээр суухтай адил юм. Энэ нь танд хийх зүйл өгдөг ч чамайг хаашаа ч хүргэхгүй." —Эрма Бомбек
10. "Би өнгөрсөн минутын турш бодож байсан зүйлээ эргэцүүлэн бодоход секунд тутамд өөр бодол төрж байсан." —Анналиса Барбиери, Би ‘хэт сэтгэгч’ болсондоо яагаад баяртай байна вэ , TheGuardian
Ишлэлүүдтүгшүүр, хэт их сэтгэх
Бидний мэдэрдэг түгшүүр нь ихэнхдээ бид хэт их бодож сэтгэж, оюун ухаандаа бүрэн бодит бус хувилбаруудыг бий болгосонтой холбоотой байдаг. Эдгээр ишлэлүүд нь хэт их бодох нь сэтгэлийн түгшүүр, бухимдалд хэрхэн нөлөөлж болох тухай юм.
1. “Стресс, түгшүүр, сэтгэл гутрал нь хэт их бодоход нөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ хэт их сэтгэх нь стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг нэмэгдүүлдэг." —Стефани Андерсон Уитмер, Хэт сэтгэх гэж юу вэ... , GoodRxHealth
2. "Би нөхцөл байдалд хэт дүн шинжилгээ хийдэг, учир нь би үүнд бэлэн биш бол юу болох вий гэж айдаг." —Туркос Оминек
3. "Бидний сэтгэлийн зовнил ирээдүйн тухай бодохоос биш, харин түүнийг хянах хүсэлээс үүдэлтэй юм." —Каллил Гибран
4. "Сэтгэл түгшсэн үе нь хэт сэтгэгчийг хэт их ачаалал өгөхөд хүргэдэг." —Анналиса Барбиери, Би ‘Ит сэтгэгч’ болсондоо яагаад баяртай байна вэ , TheGuardian
5. "Хүн бодит асуудалд санаа зовдоггүй, харин бодит асуудлын талаар төсөөлж буй санаа зовдог." —Эпиктет
6. "Та хэт их бодож байх үед тархи "шинжилгээний горим" руу шилждэг. Энэ нь боломжит хувилбаруудыг тойрон эргэлдэж, таны түгшүүрийг бууруулахын тулд юу тохиолдохыг урьдчилан таамаглахыг оролддог." —Стефани Андерсон Уитмер, Хэт их бодох гэж юу вэ... , GoodRxHealth
7. "Та хоёр жилийн өмнө буруу зүйл ярьж, бодохоо больж чадахгүй байгаагаас болж унтаж чадахгүй байгаа нь сэтгэлийн түгшүүр юмҮүний тухай." —Үл мэдэгдэх
8. "Бид ирээдүйн талаар эмзэг мэдэрдэг учраас толгойдоо байгаа асуудлуудыг шийдэх гэж оролдсоор байна." —Динса Сачан , Headspace
Танд мөн сэтгэлийн зовнилын тухай ишлэлүүд таалагдаж магадгүй.
Түгээмэл асуултууд:
Хэт их бодох нь сэтгэцийн өвчин мөн үү?
Хэт их бодох нь өөрөө сэтгэцийн өвчин биш юм. Гэсэн хэдий ч өнгөрснөө эргэцүүлэн бодох эсвэл ирээдүйн талаар санаа зовох нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгийн магадлалыг нэмэгдүүлдэг.[]
Хэт эргэцүүлэн бодох гэж юу вэ?
Хэт эргэцүүлэн бодох нь таныг салгаж чадахгүй байгаа мэт давтагдах бодлын гогцоонд гацах явдал юм. Энэ нь ихэвчлэн өнгөрсөн эсвэл ирээдүйд амьдрахтай холбоотой байдаг. Хэт сэтгэдэг хүмүүс өөрсдийн бодол санаа нь асуудлыг шийдвэрлэхэд нь тусалж байгаа мэт санагдаж болох ч хэт их бодохгүй байх нь ихэнхдээ шийдэлд чиглэгддэггүй. 5>
жижиг зүйлд бүү хөлрүүл. Хоёрдугаар дүрэм бол энэ бүхэн жижиг зүйл юм." —Роберт Элиот5. "Хэрэв та өөрт таалагдаагүй, өөрчлөх боломжгүй, эсвэл сайжруулах бодолгүй байгаа зүйлдээ хэт автаж байгаа бол энэ нь өөрийгөө эргэцүүлэн бодох явдал биш, харин хэт их бодож байгаа хэрэг юм." — Кэти МакКаллум, Хэт их бодох нь асуудал болж хувирах үед... , Хьюстоны арга зүйч
6. "Бодсон болгондоо бүү итгэ." —Тодорхойгүй
7. "Та толгойд тань орж ирсэн түгшүүртэй бодол бүрийг үнэн гэж үзэх шаардлагагүй." —Мара Сантилли, Хэт сэтгэх шалтгаан юу вэ , Forbes
8. “Би энэ тухай бодох тусам хэт их бодох нь жинхэнэ асуудал биш гэдгийг ойлгодог. Жинхэнэ асуудал бол бид итгэхгүй байгаа явдал юм." —Л.Ж. Ваниер
9. "Таны өдөр бүр гаргадаг олон мянган шийдвэрийн дийлэнх нь таны тархины хүчийг шавхах нь зүгээр л үнэ цэнэтэй зүйл биш юм." — Кэти МакКаллум, Хэт сэтгэх нь асуудал болж хувирах үед... , Хьюстоны арга зүйч
10. "Би хэт их бодолтой эвлэрч, яаж хийхээ гэнэт мартав." —Үл мэдэгдэх
11. "Та хэт их бодохгүй бол илүү үр дүнтэй, илүү тайван, илүү аз жаргалтай болдог." —Ремез Сассон, Хэт сэтгэх гэж юу вэ, түүнийг хэрхэн даван туулах вэ , Амжилтын ухамсар
12. "Юу нь буруу болж болох талаар санаа зовохоо больж, юу зөв болж болох талаар сэтгэл догдлоорой." —Др. Алексис Каррел
13. "Битгий байЭцсийн шийдвэр гаргахад тань туслах болно гэдэгт итгэхээс айдаг." — Кэти МакКаллум, Хэт их бодох нь асуудал болж хувирах үед... , Хьюстоны арга зүйч
14. "Бодох цаг гарга, гэхдээ үйлдэл хийх цаг нь ирэхэд бодохоо больж, ор." —Наполеон Бонапарт
15. "Бидний амьдрал бол бидний бодол санааг бий болгодог." —Маркус Арелиус
16. "Хянаж чадах зүйлдээ арга хэмжээ авч, чадахгүй зүйлээ орхи." — Кэти МакКаллум, Хэт их бодох нь асуудал болж хувирах үед... , Хьюстоны арга зүйч
17. "Амьдралын аль ч үед бидний бодол санааг гэрэл гэгээтэй, нартай, харанхуй, шуургатай болгон ижил нөхцөл байдлын талаарх ойлголтыг өөрчилдөг байдлаар чиглүүлэх боломжтой." —Та бүх зүйлийг хэт их бодож байна уу?, PsychAlive
18. “Хэт их бодохоо боль. Үнэхээр хийхийг хүсч буй зүйлдээ илүү их эрч хүч зарцуул.” —Амит Рэй
19. "Мастер бол идэвхгүй байдлын эсрэг зүйл бөгөөд өсөх тусам тэвчээртэй эргэцүүлэлтийг өөртөө итгэлтэй үйлдэл болгон хувиргадаг." —Эллен Хендриксен, Хортой зуршил: Хэт сэтгэх , ScientificAmerican
20. "Зөвхөн аз жаргалтай байх цаг болжээ. Уурлаж, гунигтай, хэт их юм бодсон байх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Юмыг зүгээр л урсга. Эерэг байх." —Үл мэдэгдэх
21. "Ерөнхийдөө би хэт сэтгэгч байх дуртай, энэ нь асар их баялаг юм." —Анналиса Барбиери, Би яагаад ийм хүн болсондоо баяртай байна вэ?‘Overthinker’ , The Guardian
22. "Бүү хэт гүнзгийрээрэй, энэ нь хэт их бодоход хүргэдэг, хэт их бодох нь анхнаасаа байгаагүй асуудалд хүргэдэг." —Жэйсон Энгай
23. "Хэт бодлын гол шинж чанар нь үр дүнгүй байдаг." —Стефани Андерсон Уитмер, Хэт их бодох гэж юу вэ... , GoodRxHealth
24. “Өчигдөр, маргаашийн тухай бүх бодлоо хая. Ирээдүйд хичнээн их амжилтанд хүрэхийг хүсч байгаагаас үл хамааран, өнгөрсөн хугацаанд хичнээн их зовж шаналж байсан ч амьд байгаагаа үнэл: ОДОО." —Дариус Фору , Дунд
25. "Эрх чөлөөний эхлэл бол та өөрөө эзэн нь биш, сэтгэгч биш гэдгийг ухаарах явдал юм." —Экарт Толле
26. “Үнэн бол та тархиа хэт их ашиглавал тархи нь яг л ус зайлуулах хоолой шиг бөглөрдөг. Үр дүн? Манан бодол. Энэ нь буруу шийдвэр гаргахад хүргэдэг." —Дариус Фору , Дунд
27. "Чиний хийх ёстой зүйл бол ухарч зогсох үед илүү их бодох хэрэгтэй гэдгийг та мэдэрдэг." —Анналиса Барбиери , The Guardian
28. "Хүн бүр харамсдаг тэнэг зүйл хийдэг. Би тэднийг өдөр бүр хийдэг. Тиймээс доошоо эргэлдэж буйгаа зогсоож, том санаа алдаад 'За, ийм зүйл болсон.' Тэгээд цааш яв." —Эллен Хендриксен, Хортой зуршил: Хэт сэтгэх , ScientificAmerican
29. "Хэрвээ чи өөрийгөө туйлдсанаа анзаарсан бол ухарч нэг алхам хийАмрахын тулд юу хийж чадахаа өөрөөсөө асуу." — Та хэт их бодож байна уу? , Дебра Н.Броциус
30. "Аливаа зуршлыг өөрчлөхийн тулд бидэнд зөв сэдэл хэрэгтэй." — Сара Спербер, Берклигийн сайн сайхан байдлын хүрээлэн
31. "Тэнд байгаа хэт их сэтгэдэг хүмүүсийн хувьд ухамсар нь амийг аврах чадвартай байдаг." —Та бүх зүйлийг хэтрүүлэн бодож байна уу?, PsychAlive
Харилцангаа хэт эргэцүүлэн бодох тухай ишлэлүүд
Таны харилцаанд хэт их бодох нь туйлын хэвийн үзэгдэл. Хайр нь биднийг сэтгэлийн шарханд өртөмтгий болгодог. Хэрэв та харилцааныхаа талаар хэт их бодох хандлагатай байгаа бол үүнтэй төстэй ишлэлүүд нь харилцааныхаа түгшүүртэй асуудалд та ганцаараа биш гэдгээ мэдрэхэд тусална. Та үнэхээр хайр хүртэх эрхтэй хүн гэдгээ хэзээ ч бүү март.
1. "Юмыг битгий хэтрүүл. Заримдаа та зүрх сэтгэлээ сонсохгүй байхыг толгойгоо итгүүлж чадна. Эдгээр нь таны амьдралынхаа туршид харамсах шийдвэрүүд юм." —Леа Бремел
2. "Дөрөв хоногийн турш би түүнээс дуулаагүй бөгөөд миний оюун ухаан өөртэйгөө дайтаж байсан." —Крис Раклиф, Болзохдоо сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах 9 арга, Креклиф
3. "Өнөөдөр би "хэт бодсон хүн бас хэт дурладаг" гэж бичсэнийг уншаад би үүнийг мэдэрсэн." —Үл мэдэгдэх
4. "Тэд харилцаагаа тавцан дээр тавьдаг, гэхдээ дараа нь тэднийг доош чирж, довтолгоонд нэгдээрэй." —Эллен Хендриксен, Хортой зуршил: Хэт сэтгэх , ScientificAmerican
5. "Битгий хэлтүүнийг хэт их бодохоо болих хэрэгтэй. Зүгээр л илүү сайн харилцаарай." —Үл мэдэгдэх
6. “Хэт их бодох нь нөхөрлөл, харилцааг сүйтгэдэг. Хэт их бодох нь танд хэзээ ч байгаагүй асуудлуудыг үүсгэдэг. Битгий хэтрүүлээрэй, зүгээр л сайхан мэдрэмжээр бялхаарай." —Тодорхойгүй
7. “Хэт их бодолтой охин ойлгодог залуутай болзох хэрэгтэй. Ингээд л болоо." —Үл мэдэгдэх
8. "Та зөв харилцаатай эсэхээ өдөр бүр гайхдаг уу?" — Сара Спербер, Берклигийн сайн сайхан байдлын хүрээлэн
9. “Би харилцааныхаа бүх зүйлийг байнга эргэцүүлэн боддог. Миний найз залуу үнэхээр үнэнч, би байхгүй зүйлийг ухахаа болих хэрэгтэй." —Тодорхойгүй
10. "Тэр яагаад өнөөдөр ийм хол байгаа юм бэ? Би тэнэг юм хэлсэн байх. Тэр сонирхолоо алдаж байна. Тэр өөр хүнд таалагддаг байх." —Та бүх зүйлийг хэт их бодож байна уу?, PsychAlive
11. “Хэт их бодохоо боль. Юу ч болсон, болдог." —Үл мэдэгдэх
12. "Хэрэв та хэт их сэтгэдэг бол дутуу сэтгэгчидтэй хэт их цаг зарцуулахгүй байхыг хичээгээрэй, учир нь та зөвхөн өөрийнхөө төлөө бус тэдний төлөө ч бас бодох болно." —Анналиса Барбиери, The Guardian
13. "Хачирхалтай нь, эргэцүүлэн боддог хүмүүс романтик, гэр бүл, найз нөхөд гэсэн харилцаагаа үнэхээр үнэлдэг тул түүнийг аврахын тулд маш их золиослох болно. Гэвч тэд бодит болон зохиомол асуудлуудыг эргэцүүлэн бодож, харилцаанд стресст оруулдаг гэдгээ тэр бүр анзаардаггүй." —Эллен Хендриксен, Хортой зуршлууд: Хэт сэтгэх , ScientificAmerican
Сэтгэл санаагаа тайвшруулах ишлэлүүд
Хүмүүс таныг хэт их юм бодсон үедээ 'тайван байгаарай', 'зүгээр л тайвшир' гэж захих нь дэндүү байж болно. Энэ нь ядаргаатай байсан ч тэд ямар нэгэн зүйлд дуртай байдаг. Бясалгал хийх, гүнзгий амьсгаа авах, үүнтэй төстэй ишлэл унших зэрэг оюун ухаанаа тайвшруулах үнэ цэнэтэй хэрэгслүүд танд бий.
1. “Таны тайван оюун ухаан бол таны сорилтыг эсэргүүцэх эцсийн зэвсэг юм. Тиймээс тайвшир." —Брайант МакГилл
2. "Сэтгэл бол ус шиг. Үймээн самуунтай үед үүнийг харахад хэцүү байдаг. Тайвширвал бүх зүйл тодорхой болно." —Прасад Махес
3. "Оюун санаагаа биедээ авчрахын тулд гүнзгий амьсгаа аваарай." —Thich Nhat Hanh
4. “Читэй бие, тайван сэтгэл, хайраар дүүрэн гэр. Эдгээр зүйлийг худалдаж авах боломжгүй - тэдгээрийг олох ёстой." —Навал Равикант
5. "Хэрэв та аливааг хэт их бодохоо больсон бол таны асуудлын 98% шийдэгдэх болно. Тиймээс гүнзгий амьсгаа аваад тайвшир." —Үл мэдэгдэх
6. "Сэтгэлийн амар амгаланг дээд зорилгоо болгож, түүнийхээ эргэн тойронд амьдралаа зохион байгуулж эхлээрэй." —Брайан Трейси
7. "Сэтгэлээ тайвшруул. Оюун санаагаа тайван байлгавал амьдрал илүү хялбар болно." —Үл мэдэгдэх
Мөн_үзнэ үү: Текст дэх "Хөөе" гэж хариулах 15 арга (+ Хүмүүс яагаад үүнийг бичдэг вэ)8. “Тайвшир, анхаарал халамж тавь. Оюун санаагаа тайвшруул, тэгвэл бүх зүйл хэвийн болж эхэлнэ." —Үл мэдэгдэх
9. “Хэрвээ та байнга эргэцүүлэн бодоход анхаарлаа хандуулж, үүнийгээ зуршил болговол энэ нь агогцоо. Та үүнийг хийх тусам зогсооход хэцүү болно." —Томас Оппонг
10. “Би хэтэрхий их бодсон, хэтэрхий их оюун ухаандаа амьдарч байсан. Шийдвэр гаргахад хэцүү байсан." —Донна Тарт
11. "Хэт их юм бодохоо больчихвол санаа зоволт, түгшүүр, стрессээс өөрийгөө ангижруулж, дотоод амар амгаланг эдэлдэг." —Үл мэдэгдэх
12. “Стресс нь биднийг нарийн төвлөрөлд төвлөрүүлж, том дүр зургийг харахад саад болдог. Бид тайван байх үед бидний анхаарал илүү өргөн болно." —Эмма Сеппала, Стресстэй үед сэтгэлээ тайвшруулах дөрвөн арга , GreaterGoodBerkeley
Шөнийн цагаар хэт их юм бодохын тухай ишлэлүүд
Амьдралын төлөө санаа зовж орондоо хэвтэх нь ямар их хэцүү байдгийг бид бүгд мэднэ. Дараагийн удаа сэрүүн хэвтэх үедээ оюун ухаанаа цэвэрлэхийн тулд бясалгал хийх гэх мэт зүйлийг хийж үзээрэй. Сэрүүн байх үедээ уншихын тулд эдгээр богино эшлэлүүдийн заримыг бичвэл бас тус болно. Тэд ганцаараа унтаж чадахгүй байгаа хүн биш гэдгийг сайн сануулж байна.
1. “Хэрвээ чи унтаж чадахгүй байгаа бол тэнд хэвтэж, санаа зовохын оронд босоод ямар нэгэн зүйл хий. Энэ бол нойргүйдэл биш харин санаа зовдог." —Дэйл Карнеги
2. "Би хэт их бодож алдаж байсан бүх цаг унтлаа." —Үл мэдэгдэх
3. "Би бага унтдаг, их боддог учраас шөнө урт байдаг." —Чарльз Диккенс
4. “Миний шөнө хэт их бодоход зориулагдсан. Миний өглөө хэт их унтдаг." —Үл мэдэгдэх
5. "Чи түүн рүүгээ ширтэж байнаунтлагын өрөөний тааз, өөрийгөө унтахад бэлэн байна. Бодол толгойд чинь эргэлдэж, оюун санааг чинь барьцаалж байна." —Меган Марплес, Өөрийн бодолд баригдсан уу? , CNN
6. "Шөнө орондоо хэвтдэг. Бодож чадахгүй байгаа бүх зүйлийн талаар бодохгүй байхыг хичээж байна." —Тодорхойгүй
7. “Чи мэднэ дээ, бидний хэлсэн зүйл биднийг шөнө унтуулдаггүй гэж би бодохгүй байна. Энэ бол бидний хэлдэггүй зүйл гэж би бодож байна." —Таиб хан
8. “Би хэтрүүлэн бодож байна. Тэр тусмаа шөнөдөө” гэж хэлжээ. —Үл мэдэгдэх
9. "Шөнө бол амьд байх хамгийн хэцүү цаг бөгөөд өглөөний 4 цагт миний бүх нууцыг мэддэг." —Поппи З.Брит
10. “Тэд нойргүй хонох нь танд хэрхэн нөлөөлж, хэт их бодох нь таныг хэрхэн алгуурхан устгадгийг ойлгодоггүй гэж би бодож байна. Энэ нь таны оюун санааг чинийх биш байгаасай гэсэн бодол болгон хувиргадагийг тэд мэдэхгүй гэж би бодож байна." —Үл мэдэгдэх
11. "Чи бодохоо больж чадахгүй бол унтах нь маш хэцүү байдаг." —Үл мэдэгдэх
12. "Хэт их бодох нь шөнийн цагаар хамгийн хэцүү байдаг." —Тодорхойгүй
13. "Бид шөнөдөө "За, унтахын оронд дараагийн хоёр цагийг эргэцүүлэн бодох цаг боллоо" гэж өөртөө бодоод хэвтдэггүй. Таны тархи өнгөрсөн хугацаанд хийсэн зүйлээ л хийдэг." —Сара Спербер, Итгэж бодох: Шалтгаан, тодорхойлолт, хэрхэн зогсоох вэ , Берклигийн сайн сайхан байдал
Хэт бодлын тухай гунигтай ишлэлүүд
Хэдийгээр хэт их сэтгэх нь сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэцийн өвчнөөс шалтгаалдаггүй ч үүнд нөлөөлж болно. Хэрэв та тэмцэж байгаа бол
