Sisällysluettelo
Jos huomaat usein kysyväsi itseltäsi: "Miksi ajattelen kaikkea liikaa?" Et ole yksin.
Koska olet säännöllinen yliajattelija, saatat tuntea olevasi ainoa, joka kärsii ajatusten pyörittelystä, mutta tämä ei voisi olla kauempana totuudesta.
Eräiden tutkimusten mukaan jopa 73 prosenttia 25-35-vuotiaista ajattelee kroonisesti liikaa.[]
Tämä artikkeli sisältää lainauksia, joiden tarkoituksena on valottaa yliajattelua, sen normaaliutta ja surua, jota se voi aiheuttaa elämässämme.
Toivottavasti nämä lainaukset auttavat sinua pääsemään irti päästäsi ja lopettamaan murehtimisen lopullisesti.
Lainauksia, jotka auttavat sinua lopettamaan ylimielisen ajattelun
Seuraavien lainausten tarkoituksena on auttaa sinua lopettamaan yliajattelu. Jos olet yliajattelija, on hyvin mahdollista, että mielesi tekee sinulle kepposia ja sanoo itsellesi "tulen aina olemaan tällainen" ja "miksi en voi sulkea mieltäni?". Nämä lohduttavat sanat voivat auttaa sinua voimaantumaan mietiskelytapauksiasi vastaan.
1. "Älä ennakoi ongelmia äläkä murehdi sellaista, mitä ei ehkä koskaan tapahdu. Pysy auringonvalossa." -Benjamin Franklin
2. "Nukuta ajatuksesi. Älä anna niiden heittää varjoa sydämesi kuun ylle. Päästä irti ajattelusta." -Rumi
3. "Joskus sinun on lopetettava murehtiminen, ihmettely ja epäily. Usko siihen, että asiat järjestyvät. Ehkä ei niin kuin suunnittelit, mutta niin kuin niiden on tarkoitus olla." -Tuntematon
4. "Sääntö numero yksi on, älä välitä pienistä asioista. Sääntö numero kaksi on, että kaikki on pieniä asioita." -Robert Eliot
5. "Jos sinulla on pakkomielle jostain, josta et pidä itsessäsi ja jota et joko voi muuttaa tai jota et aio parantaa, se ei ole itsetutkiskelua - se on yliajattelua." - - Katie McCallum, Kun yliajattelu muuttuu ongelmaksi... , Houston Methodist
6. "Älä usko kaikkea, mitä ajattelet." -Tuntematon
7. "Sinun ei tarvitse pitää jokaista päähäsi ponnahtavaa hälyttävää ajatusta totuutena." -Mara Santilli, Mikä aiheuttaa yliajattelua , Forbes
8. "Mitä enemmän mietin asiaa, sitä enemmän tajuan, että liiallinen ajattelu ei ole todellinen ongelma. Todellinen ongelma on se, että emme luota." -L.J. Vanier
9. "Niistä tuhansista päätöksistä, joita teet joka päivä, suurin osa ei yksinkertaisesti ole sen arvoisia, että niihin kannattaisi kuluttaa aivovoimaasi." - - Katie McCallum, Kun yliajattelu muuttuu ongelmaksi... , Houston Methodist
10. "Tein rauhan yliajattelun kanssa ja yhtäkkiä unohdin, miten se tehdään." -Tuntematon
11. "Kun et ajattele liikaa, sinusta tulee tehokkaampi, rauhallisempi ja onnellisempi." -Remez Sasson, Mitä on yliajattelu ja miten se voidaan voittaa? , Menestystietoisuus
12. "Lakkaa murehtimasta sitä, mikä voi mennä pieleen, ja innostu siitä, mikä voi mennä oikein." -Tohtori Alexis Carrel
13. "Älä pelkää luottaa vaistoosi, joka auttaa sinua tekemään lopullisen päätöksen." - "Älä pelkää luottaa vaistoosi. Katie McCallum, Kun yliajattelu muuttuu ongelmaksi... , Houston Methodist
14. "Ota aikaa harkintaan, mutta kun toiminnan aika on koittanut, lopeta miettiminen ja ryhdy toimeen." -Napoleon Bonaparte
15. "Elämämme on sitä, mitä ajatuksemme tekevät siitä." -Marcus Arelius
16. "Ryhdy toimiin niiden asioiden suhteen, joita voit hallita, ja päästä irti niistä asioista, joita et voi hallita." - - Katie McCallum, Kun yliajattelu muuttuu ongelmaksi... , Houston Methodist
17. "Missä tahansa elämänvaiheessa on mahdollista suunnata ajatuksiamme niin, että käsityksemme samasta olosuhdekokonaisuudesta muuttuu kirkkaasta ja aurinkoisesta synkäksi ja myrskyisäksi." -Are You Overthinking Everything?, PsychAlive
18. "Lakkaa ajattelemasta liikaa. Panosta enemmän energiaa siihen, mitä todella haluat tehdä." -Amit Ray
19. "Mestaruus on passiivisuuden vastakohta, ja kasvaessaan se muuttaa pitkään kärsivän mököttämisen itsevarmaksi toiminnaksi." -Ellen Hendriksen, Myrkylliset tavat: liiallinen ajattelu , ScientificAmerican
20. "On aika vain olla onnellinen. Vihaisena, surullisena ja liikaa miettien ei kannata enää olla. Anna asioiden vain virrata, ole positiivinen." -Tuntematon
21. "Kaiken kaikkiaan rakastan yliajattelijana olemista, se on valtavan rikastuttavaa." -Annalisa Barbieri, Miksi olen iloinen siitä, että olen "yliajattelija"? , The Guardian
22. "Älä mene liian syvälle, se johtaa liialliseen ajatteluun, ja liiallinen ajattelu johtaa ongelmiin, joita ei alun perin edes ollut olemassa." -Jayson Engay
Katso myös: 24 merkkiä epäkunnioituksesta parisuhteessa (& Miten käsitellä sitä)23. "Yliajattelun tunnusmerkki on, että se on tuottamatonta." -Stephanie Anderson Whitmer, Mitä on yliajattelu... , GoodRxHealth
24. "Päästä irti kaikista ajatuksistasi eilisestä ja huomisesta. Riippumatta siitä, kuinka paljon haluat saavuttaa tulevaisuudessa, ja riippumatta siitä, kuinka paljon olet kärsinyt menneisyydessä - arvosta sitä, että olet elossa: NYT." -Darius Foroux , Medium
25. "Vapauden alku on oivallus siitä, että et ole omistava entiteetti - ajattelija." -Eckart Tolle
26. "Totuus on, että kun käytät aivojasi liikaa, ne voivat tukkeutua aivan kuin viemäri. Tuloksena on sumuinen ajattelu, joka johtaa huonoon päätöksentekoon." -Darius Foroux , Medium
27. "Sinusta tuntuu, että tarvitaan enemmän ajattelua, vaikka itse asiassa sinun pitäisi vain astua taaksepäin ja pysähtyä." -Annalisa Barbieri , The Guardian
28. "Kaikki tekevät typeriä asioita, joita katuvat. Minä ainakin teen niitä päivittäin. Pysäytä siis syöksykierteesi huokaamalla ja sanomalla: 'Okei, niin kävi.' Ja jatka sitten eteenpäin." -Ellen Hendriksen, Myrkylliset tavat: liiallinen ajattelu , ScientificAmerican
29. "Jos huomaat olevasi hermostunut, ota askel taaksepäin ja kysy itseltäsi, mitä voit tehdä itsellesi rentoutuaksesi." - Ajatteletko sitä liikaa? , Debra N. Brocius
30. "Kaikkien tapojen muuttamiseen tarvitaan oikeanlaista motivaatiota." Sarah Sperber, Berkeley Well-Being Institute (Berkeley Well-Being Institute)
31. "Yliajattelijoille mindfulness voi olla hengenpelastaja." -Are You Overthinking Everything?, PsychAlive
Lainauksia suhteesi liiallisesta miettimisestä
Yliajattelu parisuhteessa on täysin normaalia. Rakkaus voi jättää meidät alttiiksi sydänsuruille. Jos olet taipuvainen yliajatteluun parisuhteessasi, tällaiset huolenaiheita sisältävät lainaukset voivat auttaa sinua tuntemaan, ettet ole yksin parisuhdeahdistuksesi kanssa. Älä koskaan unohda, kuinka rakkauden arvoinen todella olet.
1. "Älä mieti asioita liikaa. Joskus voit saada pääsi vakuuttuneeksi siitä, että et kuuntele sydäntäsi. Niitä päätöksiä kadut loppuelämäsi ajan." -Leah Braemel
2. "En ollut kuullut hänestä neljään päivään, ja mieleni oli sodassa itsensä kanssa." -Chris Rackliffe, 9 tapaa lievittää ahdistusta treffeillä, Crackliffe
3. "Tänään luin, että sanottiin 'joku, joka ajattelee liikaa, on myös joku, joka rakastaa liikaa', ja tunsin sen." -Tuntematon
4. "He nostavat ihmissuhteensa jalustalle, mutta sitten vetävät ne alas ja liittyvät märehtimiseen." -Ellen Hendriksen, Myrkylliset tavat: liiallinen ajattelu , ScientificAmerican
5. "Älä käske häntä lopettamaan liikaa ajattelua, vaan kommunikoi paremmin." -Tuntematon
6. "Liiallinen ajattelu pilaa ystävyyssuhteita ja ihmissuhteita. Liiallinen ajattelu luo ongelmia, joita sinulla ei koskaan ollutkaan. Älä ajattele liikaa, vaan ylitäydy hyvistä viboista." -Tuntematon
7. "Yliajattelevan tytön pitää seurustella ymmärtäväisen miehen kanssa, siinä kaikki." -Tuntematon
8. "Mietitkö päivästä toiseen, oletko oikeassa suhteessa?" Sarah Sperber, Berkeley Well-Being Institute (Berkeley Well-Being Institute)
9. "Mietin jatkuvasti kaikkea liikaa suhteessani. Poikaystäväni on niin uskollinen, että minun on lakattava kaivelemasta asioita, joita ei ole olemassa." -Tuntematon
10. "Miksi hän on niin etäinen tänään? Olen varmaan sanonut jotain tyhmää. Hän on menettämässä kiinnostuksensa. Hän varmaan pitää jostain toisesta." -Are You Overthinking Everything?, PsychAlive
11. "Lakkaa ajattelemasta liikaa. Mitä tahansa tapahtuu, se tapahtuu." -Tuntematon
12. "Jos olet yliajattelija, yritä olla viettämättä liikaa aikaa aliajattelijoiden kanssa, sillä päädyt ajattelemaan paitsi itsesi myös heidän puolestaan." -Annalisa Barbieri, The Guardian
13. "Ironista kyllä, henkilöt, jotka murehtivat, todella arvostavat suhteitaan - romanttisia, perheeseen liittyviä, ystäviä - siinä määrin, että he uhraavat paljon pelastaakseen yhden. Mutta he eivät useinkaan huomaa, että he edistävät stressiä suhteessa ajattelemalla liikaa sekä todellisia että kuviteltuja ongelmia." -Ellen Hendriksen, Myrkylliset tavat: liiallinen ajattelu , ScientificAmerican
Lainauksia mielen rauhoittamiseksi
Se, että ihmiset kehottavat sinua "pysymään rauhallisena" ja "vain rentoutumaan", kun ajattelet liikaa, voi olla turhauttavaa. Niin ärsyttävää kuin se voikin olla, he ovat oikeilla jäljillä. On olemassa arvokkaita työkaluja, joita voit käyttää mielesi rauhoittamiseen, kuten meditaatio, syvään hengittäminen ja tällaisten lainausten lukeminen.
1. "Rauhallinen mielesi on äärimmäinen ase haasteita vastaan, joten rentoudu." -Bryant McGill
2. "Mieli on kuin vesi. Kun se on myrskyisä, sitä on vaikea nähdä. Kun se on rauhallinen, kaikki kirkastuu." -Prasad Mahes
3. "Hengitä syvään, jotta saat mielesi kotiin kehoosi." -Thich Nhat Hanh
4. "Kuntoinen keho, rauhallinen mieli, talo täynnä rakkautta. Näitä asioita ei voi ostaa - ne on ansaittava." -Naval Ravikant
5. "98 prosenttia ongelmistasi ratkeaisi, jos lakkaisit ajattelemasta asioita liikaa. Vedä siis syvään henkeä ja rauhoitu." -Tuntematon
6. "Aseta mielenrauha korkeimmaksi tavoitteeksesi ja ala järjestää elämäsi sen ympärille." -Brian Tracey
7. "Rauhoita mielesi. Elämästä tulee helpompaa, kun pidät mielesi rauhallisena." -Tuntematon
8. "Rentoudu, pidä hoitotauko. Rauhoita mielesi, niin asiat alkavat järjestyä itsestään." -Tuntematon
9. "Jos keskityt johdonmukaisesti märehtimiseen ja teet siitä tavan, siitä tulee silmukka. Ja mitä enemmän teet sitä, sitä vaikeampi on lopettaa." -Thomas Oppong
10. "Ajattelin liikaa, elin liikaa mielessäni. Oli vaikea tehdä päätöksiä." -Donna Tartt
11. "Kun lakkaat ajattelemasta liikaa, vapautat itsesi huolista, ahdistuksesta ja stressistä ja nautit sisäisestä rauhasta." -Tuntematon
12. "Stressi saa meidät keskittymään kapeasti, mikä estää meitä näkemästä laajempaa kokonaisuutta. Kun olemme rauhallisempia, huomiomme laajenee." -Emma Seppala, Neljä tapaa rauhoittaa mielesi stressaavina aikoina , GreaterGoodBerkeley
Lainauksia ylimielisyydestä myöhään illalla
Me kaikki tiedämme, miten ylivoimaiselta tuntuu olla sängyssä murehtimassa elämää. Seuraavan kerran, kun makaat hereillä, yritä tehdä jotain, kuten meditoida, mikä auttaa tyhjentämään mielesi. Muutaman näistä lyhyistä sitaateista kirjoittaminen muistiin lukemista varten, kun olet jumissa hereillä, voi myös auttaa. Ne ovat hyvä muistutus siitä, ettet ole ainoa, joka ei saa unta.
1. "Jos et saa unta, nouse ylös ja tee jotain sen sijaan, että makaat ja murehdit. Murehtiminen saa sinut, ei unen menetys." -Dale Carnegie
2. "RIP kaikille niille unen tunneille, jotka olen menettänyt ajattelemalla liikaa." -Tuntematon
3. "Yöt ovat pitkiä, sillä nukun vain vähän ja ajattelen paljon." -Charles Dickens
4. "Yöni ovat yliajattelua varten, aamuni ovat yöunia varten." -Tuntematon
5. "Tuijotat makuuhuoneesi kattoa ja tahdot nukahtaa. Ajatukset kiitävät päässäsi ja pitävät mielesi panttivankina." -Megan Marples, Omien ajatusten loukussa? , CNN
6. "Makaan sängyssä yöllä. Yritän olla ajattelematta kaikkia niitä asioita, joita en voi olla ajattelematta." -Tuntematon
7. "Tiedätkö, en usko, että se, mitä sanomme, pitää meidät valveilla öisin, vaan se, mitä emme sano." -Taib Khan
8. "Ajattelen liikaa, varsinkin öisin." -Tuntematon
9. "Yö on vaikeinta aikaa olla elossa, ja 4 am tietää kaikki salaisuuteni." -Unikko Z. Brite
10. "En usko, että he ymmärtävät, miten unettomat yöt voivat vaikuttaa sinuun tai miten liiallinen ajattelu tappaa sinut hitaasti. En usko, että he tietävät, miten se voi muuttaa mielesi ajatuksiksi, joita toivot, että ne eivät olisi sinun." -Tuntematon
11. "Nukkuminen on niin vaikeaa, kun ei voi lakata ajattelemasta." -Tuntematon
12. "Yliajattelu iskee voimakkaimmin yöllä." -Tuntematon
13. "Emme makaa yöllä makuulle ja ajattele itsekseen: 'Okei, aika miettiä seuraavat kaksi tuntia sen sijaan, että nukahtaisimme.' Aivosi yksinkertaisesti tekevät sen, mitä ne ovat tehneet aiemmin." -Sarah Sperber, Yliajattelu: Syyt, määritelmät ja miten se pysäytetään? , BerkeleyWellbeing
Surullisia lainauksia yliajattelusta
Vaikka yliajattelu ei johdu mielisairaudesta, kuten masennuksesta, se voi edistää sitä. Jos kamppailet masennuksen kanssa, alla olevien kaltaiset surulliset lainaukset yliajattelusta voivat auttaa saamaan murehtimisesi tuntumaan normaalimmalta. Liika yliajattelu voi olla uuvuttavaa, varmista, että saat apua, jos tarvitset sitä.
1. "Liiallinen ajattelu pilaa sinut. Pilaa tilanteen, kääntää asioita päälaelleen, saa sinut murehtimaan ja tekee kaikesta vain paljon pahempaa kuin mitä se todellisuudessa on." -Karen Salmansohn
2. "Vaikka itsetutkiskelu voi johtaa itseymmärrykseen, oivalluksiin, ratkaisuihin ja tavoitteiden asettamiseen, märehtiminen voi saada meidät tuntemaan itsekritiikkiä, itseepäilyä, tukahdutusta tai jopa itsetuhoisuutta." -Are You Overthinking Everything?, PsychAlive
3. "Ajatukseni tappoivat minut. Yritin olla ajattelematta, mutta hiljaisuuskin tappoi." -Tuntematon
4. "Kaikkien niiden asioiden miettiminen, jotka olisi voinut tehdä toisin, jokaisen tekemänsä päätöksen kyseenalaistaminen ja kaikkien elämän pahimpien skenaarioiden kuvitteleminen voi olla uuvuttavaa." -Amy Morin, Mistä tietää, milloin ajattelee liikaa? , VeryWell
5. "Liiallinen ajatteleminen on vain tuskallinen muistutus siitä, että välität liikaa, vaikka sinun ei pitäisi." -Tuntematon
6. "Joskus pahin paikka, jossa voit olla, on pääsi sisällä." -Tuntematon
7. "Mikään ei vahingoita sinua niin paljon kuin omat ajatuksesi vartioimatta." -Buddha
8. "Minusta tuntuu, että odotan jotain, mitä ei tule tapahtumaan." -Tuntematon
9. "Ei ole tarkoitus miettiä liikaa ja olla surullinen, niin vain tapahtuu." -Tuntematon
10. "Aion automaattisesti olettaa, että kaikki ovat kelvottomia luottamaan, joten en pääse näin lähelle ketään, joten suojaan itseäni." -Syeda Hasan, Miten liiallinen ajattelu voi vaikuttaa henkiseen ja fyysiseen terveyteen? , KeraNews
Lainauksia siitä, miten liiallinen ajattelu tappaa onnellisuutesi
Nämä ovat lyhyitä lainauksia liiallisesta ajattelusta ja sen kielteisistä vaikutuksista onnellisuuteesi. Uusien tapojen löytäminen mielen rauhoittamiseen voi auttaa sinua luomaan onnellisemman elämän.
1. "Ajattelen ja ajattelen ja ajattelen, olen ajatellut itseni pois onnesta miljoona kertaa, mutta en kertaakaan siihen." -Jonathan Safran Foer
2. "Liiallinen ajattelu on onnellisuutesi arkkivihollinen." -Tuntematon
3. "Elämäntilanteemme muotoutuu ajatustemme laadun mukaan." -Darius Foroux, Lakkaa ajattelemasta liikaa ja elä nykyhetkessä! , Medium
4. "Jos suhtaudut jokaiseen tilanteeseen elämän ja kuoleman kysymyksenä, kuolet monta kertaa." -Dean Smith
5. "Et ole koskaan vapaa, ennen kuin vapautat itsesi omien ajatustesi vankilasta." -Philip Arnold
6. "Kyvyttömyytesi päästä pois päästäsi voi jättää sinut jatkuvaan ahdistukseen." -Overthinking-To What Extent Can it Damage Your Life?, Pharmeasy
7. "Elämä on liian lyhyt, jotta sen voisi viettää sotimalla itseään vastaan." -Tuntematon
8. "Perfektionisteilla ja ylisuorittajilla on taipumus miettiä liikaa, koska epäonnistumisen pelko ja tarve olla täydellinen ottavat vallan." -Stephanie Anderson Whitmer, Mitä on yliajattelu... , GoodRxHealth
9. "Liiallinen ajattelu on suurin syy onnettomuuteemme. Pidä itsesi kiireisenä. Pidä mielesi poissa asioista, jotka eivät auta sinua." -Tuntematon
10. "Mikään ei ole uuvuttavampaa kuin käydä läpi samaa negatiivisten ajatusten kaavaa yhä uudelleen ja uudelleen." -Parmita Uniyal, Miten liiallinen ajattelu voi tehdä tuhoa mielenterveydellesi? h, HindustanTimes
11. "Liiallinen ajattelu merkitsee joskus sitä, että moitit itseäsi jo tehdyistä päätöksistä." -Amy Morin, Mistä tietää, milloin ajattelee liikaa? , VeryWell
Syvällisiä ja merkityksellisiä lainauksia yliajattelusta
Jotkut näistä sitaateista ovat kuuluisilta ihmisiltä, jotka ovat tehneet elämässään uskomattomia asioita. Heidän syvälliset ajatuksensa voivat auttaa asettamaan yliajattelun uuteen perspektiiviin tai antaa sinulle merkityksellisiä oivalluksia.
1. "Emme voi ratkaista ongelmiamme samalla ajattelutavalla, jolla ne ovat syntyneet." -Albert Einstein
2. "Ajattelu ei voita pelkoa, mutta toiminta voittaa." -W. Clement Stone
3. "Mitä enemmän ajattelet liikaa, sitä vähemmän ymmärrät." -Habeeb Akande
Katso myös: Miten auttaa ystävää eron läpi (ja mitä ei kannata tehdä)4. "Ihmiset kiintyvät taakkoihinsa joskus enemmän kuin taakat kiintyvät heihin." -George Bernard Shaw
5. "Jos pystyt ratkaisemaan ongelmasi, miksi murehtia? Jos et pysty ratkaisemaan sitä, mitä hyötyä murehtimisesta on?" -Shantideva
6. "Pahimpien mahdollisten skenaarioiden ja lopputulosten pohtiminen voi olla harhaanjohtava itsesuojelun muoto." -Syeda Hasan, KeraNews
7. "Huolehtiminen on kuin maksaisi velkaa, jota et ole velkaa." -Tuntematon
8. "Ihmiset ovat usein omien ajatustensa loukussa, koska he pyrkivät täydellisyyteen tai yrittävät löytää keinon hallita tilannetta." -Megan Marples , CNN
9. "Se on ongelmani, ajattelen liikaa ja tunnen liian syvällisesti. Mikä vaarallinen yhdistelmä." -Tuntematon
10. "Minusta tuli luontainen tarkkailija, joka pystyy mittaamaan huoneen lämpötilan, tarkkailemaan ihmisten mikroliikkeitä, kuuntelemaan heidän kielenkäyttöään ja äänensävyään." -Annalisa Barbieri, TheGuardian
11. "Mielenkiintoista on se, että kun olen sellaisten ihmisten kanssa, jotka ajattelevat liikaa, rentoudun. Annan heidän tehdä ajattelun puolestani. Kun olen sellaisten kanssa, jotka ajattelevat liian vähän, tämä johtaa siihen, että kuormitun liikaa, koska tunnen, etten ole 'turvassa'." -Annalisa Barbieri , The Guardian
12. "Se on kuin hamsteri, joka juoksee kiivaasti pyörässä ja uuvuttaa itsensä menemättä oikeastaan mihinkään." -Ellen Hendriksen , Scientific American
13. "Niin usein ihmiset sekoittavat yliajattelun ongelmanratkaisuun." -Dinsa Sachan , Headspace
Hauskoja lainauksia overthinking
Nämä positiiviset lainaukset liiallisesta ajattelusta sopivat täydellisesti jaettavaksi ystävien kanssa tai lisättäväksi Instagram-tekstiin. Ne voivat auttaa nostamaan ystäviäsi ja seuraajiasi ja saada sinut ja ystäväsi ottamaan huolet vähemmän vakavasti.
1. "Yliajattelu tunnetaan myös parhaiten siitä, että se luo ongelmia, joita ei koskaan ole olemassa" -David Sikhosana
2. "Aivoissani on liian monta välilehteä auki." -Tuntematon
3. "Yliajattelu: taito luoda ongelmia, joita ei edes ollut olemassa." -Anupam Kher
4. "Hetkinen, anna minun miettiä tätä liikaa." -Tuntematon
5. "Minulla on 99 ongelmaa, ja 86 niistä on täysin keksittyjä skenaarioita päässäni, joista stressaan ilman mitään loogista syytä." -Tuntematon
5. "Turpa kiinni, mieli." -Tuntematon
7. "Älä ota elämää liian vakavasti, et selviä siitä hengissä." -Elbert Hubbard
8. "Jos yliajattelu polttaisi kaloreita, olisin supermalli." -Tuntematon
9. "Murehtiminen on kuin keinutuolissa istuminen. Se antaa sinulle tekemistä, mutta ei vie sinua mihinkään." -Erma Bombeck
10. "Kävin läpi, mitä olin ajatellut viimeisen minuutin ajan, ja joka sekunti oli erilainen ajatus." -Annalisa Barbieri, Miksi olen iloinen siitä, että olen "yliajattelija"? , TheGuardian
Lainauksia ahdistuksesta ja yliajattelusta
Ahdistuneisuus johtuu usein siitä, että ajattelemme liikaa ja luomme mielessämme skenaarioita, jotka eivät ole täysin todellisia. Nämä lainaukset kertovat siitä, miten liiallinen ajatteleminen voi aiheuttaa ahdistusta ja ahdinkoa.
1. "Stressi, ahdistuneisuus ja masennus voivat edistää yliajattelua. Samaan aikaan yliajattelu voi olla yhteydessä lisääntyneeseen stressiin, ahdistuneisuuteen ja masennukseen." -Stephanie Anderson Whitmer, Mitä on yliajattelu... , GoodRxHealth
2. "Analysoin tilanteita liikaa, koska pelkään, mitä voi tapahtua, jos en ole valmistautunut siihen." -Turcois Ominek
3. "Ahdistuksemme ei johdu siitä, että ajattelemme tulevaisuutta, vaan siitä, että haluamme hallita sitä." -Kahlil Gibran
4. "Ahdistavat ajat voivat saada yliajattelijan ylikierroksille." -Annalisa Barbieri, Miksi olen iloinen siitä, että olen "yliajattelija"? , TheGuardian
5. "Ihmistä eivät huolestuta niinkään todelliset ongelmat kuin hänen kuvitellut ahdistuksensa todellisista ongelmista." -Epiktetos
6. "Kun ajattelet liikaa, aivot siirtyvät 'analyysitilaan'. Ne alkavat käydä läpi mahdollisia skenaarioita ja yrittävät ennustaa, mitä tulee tapahtumaan vähentääkseen ahdistusta." -Stephanie Anderson Whitmer, Mitä on yliajattelu... , GoodRxHealth
7. "Ahdistus on sitä, ettei pysty nukkumaan, koska sanoit jotain väärää kaksi vuotta sitten etkä voi lakata ajattelemasta sitä." -Tuntematon
8. "Koska tunnemme itsemme haavoittuvaisiksi tulevaisuuden suhteen, yritämme jatkuvasti ratkaista ongelmia päässämme." -Dinsa Sachan , Headspace
Saatat myös pitää näistä ahdistusta käsittelevistä lainauksista.
Yleisiä kysymyksiä:
Onko yliajattelu mielisairaus?
Liiallinen ajattelu itsessään ei ole mielisairaus. Menneisyyden pohtiminen tai tulevaisuuden murehtiminen voi kuitenkin lisätä mielenterveyden häiriöiden, kuten ahdistuksen ja masennuksen, todennäköisyyttä.[]
Mitä on yliajattelu?
Yliajattelu on sitä, kun juuttuu toistuvien ajatusten silmukkaan, jota ei pysty katkaisemaan. Usein siihen liittyy menneisyyden tai tulevaisuuden pohtiminen. Yliajattelijoista saattaa tuntua, että heidän ajattelunsa auttaa heitä ratkaisemaan ongelman, mutta useimmiten yliajattelu ei ole ratkaisukeskeistä.
