Indholdsfortegnelse
Hvis du ofte spørger dig selv: "Hvorfor bliver jeg ved med at overtænke alting?", er du ikke alene.
Hvis du er en regelmæssig overtænker, føler du måske, at du er den eneste, der lider af ruminerende tanker, men det kunne ikke være længere fra sandheden.
Visse undersøgelser tyder på, at op til 73% af mennesker mellem 25 og 35 år kronisk overtænker.
Denne artikel indeholder citater, der har til formål at kaste lys over overtænkning, hvor normalt det er, og den tristhed, det kan forårsage i vores liv.
Forhåbentlig kan disse citater hjælpe dig med at komme ud af dit hoved og holde op med at bekymre dig en gang for alle.
Citater, der hjælper dig med at holde op med at overtænke
Følgende citater har til formål at hjælpe dig med at stoppe overtænkning. Hvis du er en overtænker, er det meget muligt, at dit sind spiller dig et puds og fortæller dig selv "Jeg vil altid være sådan her" og "Hvorfor kan jeg ikke lukke mit sind af?". Disse trøstende ord kan hjælpe dig med at styrke dig mod dine grublende tendenser.
1. "Lad være med at forudse problemer eller bekymre dig om det, der måske aldrig sker. Hold dig i sollyset." -Benjamin Franklin
2. "Læg dine tanker til at sove. Lad dem ikke kaste en skygge over dit hjertes måne. Giv slip på at tænke." -Rumi
3. "Nogle gange må du holde op med at bekymre dig, undre dig og tvivle. Hav tillid til, at tingene vil ordne sig. Måske ikke som du planlagde, men som det var meningen, de skulle være." -Ukendt
4. "Regel nummer et er, at man ikke skal bekymre sig om de små ting. Regel nummer to er, at det hele er små ting." -Robert Eliot
5. "Hvis du er besat af noget, du ikke kan lide ved dig selv, og som du enten ikke kan ændre eller ikke har til hensigt at forbedre, er det ikke selvrefleksion - det er overtænkning." Katie McCallum, Når overtænkning bliver et problem... , Houston Methodist
6. "Tro ikke på alt, hvad du tror." -Ukendt
7. "Du behøver ikke at tage enhver alarmerende tanke, der dukker op i dit hoved, som sandhed." -Mara Santilli, Hvad forårsager overtænkning? , Forbes
8. "Jo mere jeg tænker over det, jo mere indser jeg, at overtænkning ikke er det egentlige problem. Det egentlige problem er, at vi ikke stoler på hinanden." -L.J. Vanier
Katie McCallum, Når overtænkning bliver et problem... , Houston Methodist
10. "Jeg sluttede fred med min overtænkning og glemte pludselig, hvordan man gør det." -Ukendt
11. "Når du ikke overtænker, bliver du mere effektiv, mere fredfyldt og mere glad." -Remez Sasson, Hvad er overtænkning, og hvordan overvinder man det? , SuccesBevidsthed
12. "Hold op med at bekymre dig om, hvad der kan gå galt, og bliv begejstret for, hvad der kan gå godt." -Dr. Alexis Carrel
13. "Du skal ikke være bange for at stole på din mavefornemmelse, når du skal træffe en endelig beslutning." - Katie McCallum, Når overtænkning bliver et problem... , Houston Methodist
14. "Tag dig tid til at overveje, men når tiden er inde til at handle, så hold op med at tænke og gå i gang." -Napoleon Bonaparte
15. "Vores liv er, hvad vores tanker gør det til." -Marcus Arelius
16. "Gør noget ved de ting, du kan kontrollere, og giv slip på de ting, du ikke kan kontrollere." - - - Katie McCallum, Når overtænkning bliver et problem... , Houston Methodist
17. "På ethvert givet tidspunkt i livet er det muligt at styre vores tanker på en sådan måde, at vores opfattelse af de samme omstændigheder ændres fra lys og solrig til mørk og stormfuld." -Tænker du for meget over alting? PsychAlive
18. "Stop med at overtænke. Brug mere energi på det, du virkelig har lyst til." -Amit Ray
19. "Beherskelse er det modsatte af passivitet, og når den vokser, forvandler den langmodig grublen til selvsikker handling." -Ellen Hendriksen, Giftige vaner: At tænke for meget , ScientificAmerican
20. "Det er tid til bare at være glad. At være vred, trist og overtænkende er ikke det værd længere. Bare lad tingene flyde. Vær positiv." -Ukendt
21. "I det hele taget elsker jeg at være en overtænker, det er enormt berigende." -Annalisa Barbieri, Hvorfor jeg er glad for, at jeg er en "overtænker , The Guardian
22. "Gå ikke for dybt, det fører til overtænkning, og overtænkning fører til problemer, der slet ikke eksisterede i første omgang." -Jayson Engay
23. "Kendetegnet ved overtænkning er, at det er uproduktivt." -Stephanie Anderson Whitmer, Hvad er overtænkning... , GoodRxHealth
24. "Giv slip på alle dine tanker om i går og i morgen. Uanset hvor meget du ønsker at opnå i fremtiden, og uanset hvor meget du har lidt i fortiden - værdsæt, at du er i live: NU." -Darius Foroux , Medium
25. "Begyndelsen til frihed er erkendelsen af, at du ikke er den besiddende enhed - tænkeren." -Eckart Tolle
26. "Sandheden er, at når du bruger din hjerne for meget, kan den ligesom et afløb blive tilstoppet. Resultatet? Tåget tænkning. Hvilket fører til dårlig beslutningstagning." -Darius Foroux , Medium
27. "Du føler, at der er brug for mere tænkning, når det, du faktisk har brug for, er at træde et skridt tilbage og stoppe op." -Annalisa Barbieri , The Guardian
28. "Alle gør dumme ting, som de fortryder. Jeg gør dem i hvert fald dagligt. Så stop din nedadgående spiral ved at drage et stort suk og sige 'OK, det skete.' Og kom så videre." -Ellen Hendriksen, Giftige vaner: At tænke for meget , ScientificAmerican
29. "Hvis du mærker, at du er anspændt, så træd et skridt tilbage og spørg dig selv, hvad du kan gøre for at slappe af." Tænker du for meget over det? , Debra N. Brocius
30. "For at ændre en vane har vi brug for den rette motivation." -Sarah Sperber, Berkeley Well-Being Institute
31. "For overtænkerne derude kan mindfulness være en livredder." -Tænker du for meget over alting? PsychAlive
Citater om at overtænke sit forhold
Overtænkning i dit forhold er helt normalt. Kærlighed kan gøre os sårbare over for hjertesorg. Hvis du er tilbøjelig til at overtænke i dit forhold, kan bekymringscitater som disse hjælpe dig med at føle, at du ikke er alene med din angst for forholdet. Glem aldrig, hvor meget kærlighed du virkelig fortjener.
1. "Lad være med at tænke for meget over tingene. Nogle gange kan du overbevise dit hoved om ikke at lytte til dit hjerte. Det er de beslutninger, du fortryder resten af dit liv." -Leah Braemel
2. "Jeg havde ikke hørt fra ham i fire dage, og mit sind var i krig med sig selv." -Chris Rackliffe, 9 måder at lindre angst på, når man dater, Crackliffe
3. "I dag læste jeg, at 'en, der tænker for meget, også er en, der elsker for meget', og det følte jeg." -Ukendt
4. "De sætter deres forhold op på en piedestal, men trækker dem så ned for at være med til at svælge." -Ellen Hendriksen, Giftige vaner: At tænke for meget , ScientificAmerican
5. "Bed hende ikke om at holde op med at overtænke, men om at kommunikere bedre." -Ukendt
6. "Overtænkning ødelægger venskaber og forhold. Overtænkning skaber problemer, du aldrig har haft. Lad være med at overtænke, bare overflød med gode vibes." -Ukendt
7. "En overtænkende pige har brug for at date en forstående fyr. Sådan er det." -Ukendt
8. "Tænker du dag ud og dag ind på, om du er i det rigtige forhold?" -Sarah Sperber, Berkeley Well-Being Institute
9. "Jeg overtænker konstant alt i mit forhold. Min kæreste er så loyal, at jeg må holde op med at grave efter ting, der ikke findes." -Ukendt
10. "Hvorfor er hun så fjern i dag? Jeg må have sagt noget dumt. Hun er ved at miste interessen. Hun kan sikkert lide en anden." -Tænker du for meget over alting? PsychAlive
11. "Hold op med at overtænke. Det, der sker, sker." -Ukendt
12. "Hvis du er en overtænker, så prøv ikke at tilbringe for meget tid med undertænkere, da du vil ende med ikke kun at tænke for dig selv, men også for dem." -Annalisa Barbieri, The Guardian
13. "Ironisk nok værdsætter personer, der grubler, virkelig deres forhold - romantiske, familie, venner - til det punkt, at de vil ofre meget for at redde et. Men de ser ofte ikke, at de bidrager til stress i forholdet ved at overtænke både reelle og indbildte problemer." -Ellen Hendriksen, Giftige vaner: At tænke for meget , ScientificAmerican
Citater til at berolige dit sind
Det kan være frustrerende at få at vide, at man skal "bevare roen" og "bare slappe af", når man tænker for meget. Selvom det kan være irriterende, har de fat i noget. Der findes værdifulde værktøjer, som du kan bruge til at berolige dit sind, såsom meditation, dyb vejrtrækning og læsning af citater som disse.
1. "Dit rolige sind er det ultimative våben mod dine udfordringer, så slap af." -Bryant McGill
2. "Sindet er som vand. Når det er uroligt, er det svært at se. Når det er roligt, bliver alt klart." -Prasad Mahes
3. "Træk vejret dybt ind for at bringe dit sind hjem til din krop." -Thich Nhat Hanh
4. "En sund krop, et roligt sind, et hus fuld af kærlighed - disse ting kan ikke købes - de skal fortjenes." -Naval Ravikant
5. "98% af dine problemer ville blive løst, hvis du holdt op med at overtænke tingene. Så tag en dyb indånding og fald ned." -Ukendt
6. "Sæt fred i sindet som dit højeste mål, og begynd at organisere dit liv omkring det." -Brian Tracey
7. "Få ro i sindet. Livet bliver lettere, når du holder dit sind i ro." -Ukendt
8. "Slap af, tag en omsorgspause. Få ro i sindet, og tingene vil begynde at løse sig af sig selv." -Ukendt
9. "Hvis du konsekvent fokuserer på at gruble og gør det til en vane, bliver det en løkke. Og jo mere du gør det, jo sværere er det at stoppe." -Thomas Oppong
10. "Jeg tænkte for meget, levede for meget i tankerne. Det var svært at træffe beslutninger." -Donna Tartt
11. "Når du holder op med at overtænke, frigør du dig fra bekymringer, ængstelse og stress og nyder indre fred." -Ukendt
12. "Stress gør os snævert fokuserede og forhindrer os i at se det større billede. Når vi er mere rolige, bliver vores opmærksomhed bredere." -Emma Seppala, Fire måder at berolige dit sind på i stressede tider , GreaterGoodBerkeley
Citater om at overtænke sent om aftenen
Vi ved alle, hvor overvældende det føles at ligge i sengen og bekymre sig om livet. Næste gang du ligger vågen, kan du prøve at gøre noget som at meditere for at klare tankerne. Det kan også hjælpe at skrive et par af disse korte citater ned, som du kan læse, når du ligger vågen. De er en god påmindelse om, at du ikke er den eneste, der ikke kan sove.
1. "Hvis du ikke kan sove, så stå op og gør noget i stedet for at ligge der og bekymre dig. Det er bekymringen, der tager livet af dig, ikke den manglende søvn." -Dale Carnegie
2. "RIP til alle de timers søvn, jeg har mistet ved at tænke for meget." -Ukendt
3. "Jeg finder nætterne lange, for jeg sover kun lidt og tænker meget." -Charles Dickens
4. "Mine nætter er til at tænke for meget, mine morgener er til at sove for meget." -Ukendt
5. "Du stirrer op i loftet i dit soveværelse og beder dig selv om at falde i søvn. Tankerne farer gennem dit hoved og holder dit sind som gidsel." -Megan Marples, Fanget af dine egne tanker? , CNN
Se også: Sådan føler du dig mindre ensom og isoleret (praktiske eksempler)6. "Ligger i sengen om aftenen og prøver at lade være med at tænke på alle de ting, jeg ikke kan lade være med at tænke på." -Ukendt
7. "Jeg tror ikke, det er det, vi siger, der holder os vågne om natten. Jeg tror, det er det, vi ikke siger." -Taib Khan
8. "Jeg tænker for meget. Især om natten." -Ukendt
9. "Natten er den sværeste tid at være i live, og kl. 4 om morgenen kender jeg alle mine hemmeligheder." -Poppy Z. Brite
10. "Jeg tror ikke, de er klar over, hvordan søvnløse nætter kan påvirke dig, eller hvordan overtænkning langsomt slår dig ihjel. Jeg tror ikke, de ved, hvordan det kan forvandle dit sind til tanker, du ville ønske ikke var dine." -Ukendt
11. "Det er så svært at sove, når man ikke kan holde op med at tænke." -Ukendt
12. "Overtænkning rammer hårdest om natten." -Ukendt
13. "Vi lægger os ikke ned om aftenen og tænker: 'Okay, tid til at gruble de næste to timer i stedet for at falde i søvn.' Din hjerne gør bare, hvad den har gjort tidligere." -Sarah Sperber, Overtænkning: Årsager, definitioner og hvordan man stopper det , BerkeleyWellbeing
Triste citater om overtænkning
Selvom overtænkning ikke er forårsaget af psykisk sygdom som depression, kan det bidrage til det. Hvis du kæmper med depression, kan triste citater om overtænkning som dem nedenfor hjælpe dig med at få dine bekymringer til at føles mere normale. For meget overtænkning kan være udmattende, så sørg for at få hjælp, hvis du har brug for det.
1. "Overtænkning ødelægger dig. Ødelægger situationen, fordrejer tingene, får dig til at bekymre dig og gør bare alting meget værre, end det faktisk er." -Karen Salmansohn
2. "Mens introspektion kan føre til selvforståelse, indsigt, løsninger og målsætning, kan drøvtygning få os til at føle os selvkritiske, tvivle på os selv, kvalt eller endda selvdestruktive." -Tænker du for meget over alting? PsychAlive
3. "Mine tanker slog mig ihjel. Jeg prøvede at lade være med at tænke, men stilheden slog mig også ihjel." -Ukendt
4. "Det kan være udmattende at tænke på alle de ting, man kunne have gjort anderledes, at tvivle på alle de beslutninger, man træffer, og at forestille sig alle de værste scenarier i livet." -Amy Morin, Sådan ved du, hvornår du overtænker , VeryWell
5. "Overtænkning er bare en smertefuld påmindelse om, at du bekymrer dig for meget, selv når du ikke burde." -Ukendt
6. "Nogle gange er det værste sted, du kan være, i dit hoved." -Ukendt
7. "Intet vil skade dig så meget som dine egne ubevogtede tanker." -Buddha
8. "Jeg føler, at jeg venter på noget, der ikke kommer til at ske." -Ukendt
9. "Det er ikke meningen, at jeg skal tænke for meget og være ked af det, det sker bare." -Ukendt
10. "Jeg vil automatisk antage, at alle er uværdige at stole på, så på den måde kommer jeg ikke tæt på nogen, så jeg beskytter mig selv." -Syeda Hasan, Hvordan overtænkning kan påvirke dit mentale og fysiske helbred , KeraNews
Citater om, hvordan overtænkning dræber din lykke
Dette er korte citater om overtænkning og de negative virkninger, det kan have på din lykke. At finde nye måder at berolige dit sind på kan hjælpe dig med at skabe et lykkeligere liv.
1. "Jeg tænker og tænker og tænker, jeg har tænkt mig ud af lykken en million gange, men aldrig ind i den." -Jonathan Safran Foer
2. "Overtænkning er ærkefjenden af din lykke." -Ukendt
3. "Vores livssituation er formet af kvaliteten af vores tanker." -Darius Foroux, Stop overtænkningen og lev i nuet! , Medium
4. "Hvis du behandler enhver situation som et spørgsmål om liv eller død, vil du dø mange gange." -Dean Smith
5. "Du bliver aldrig fri, før du befrier dig selv fra dine egne tankers fængsel." -Philip Arnold
6. "Din manglende evne til at komme ud af dit hoved kan efterlade dig i en konstant tilstand af angst." -Overtænkning - i hvor høj grad kan det skade dit liv?, Pharmeasy
Se også: 375 Ville du hellere? spørgsmål (de bedste til enhver situation)7. "Livet er for kort til at blive brugt i krig med dig selv." -Ukendt
8. "Perfektionister og overpræsterende mennesker har en tendens til at tænke for meget, fordi frygten for at fejle og behovet for at være perfekt tager over." -Stephanie Anderson Whitmer, Hvad er overtænkning... , GoodRxHealth
9. "Overtænkning er den største årsag til vores ulykkelighed. Hold dig beskæftiget. Hold tankerne væk fra ting, der ikke hjælper dig." -Ukendt
10. "Der er ikke noget mere udmattende end at gå igennem det samme mønster af negative tanker igen og igen." -Parmita Uniyal, Hvordan overtænkning kan ødelægge din mentale sundhed h, HindustanTimes
11. "At overtænke indebærer nogle gange at bebrejde sig selv for de beslutninger, man allerede har truffet." -Amy Morin, Sådan ved du, hvornår du overtænker , VeryWell
Dybe og meningsfulde citater om overtænkning
Nogle af disse citater er fra berømte mennesker, der har gjort utrolige ting med deres liv. Deres dybe tanker kan hjælpe med at sætte din overtænkning i et nyt perspektiv eller give dig meningsfuld indsigt.
1. "Vi kan ikke løse vores problemer med den samme tankegang, som skabte dem." -Albert Einstein
2. "Tænkning overvinder ikke frygt, men det gør handling." -W. Clement Stone
3. "Jo mere du overtænker, jo mindre vil du forstå." -Habeeb Akande
4. "Folk bliver knyttet til deres byrder, nogle gange mere end byrderne er knyttet til dem." -George Bernard Shaw
5. "Hvis du kan løse dit problem, hvad skal du så bekymre dig om? Hvis du ikke kan løse det, hvad skal du så bekymre dig om?" -Shantideva
6. "At gruble over de værst tænkelige scenarier og udfald kan være en misforstået form for selvbeskyttelse." -Syeda Hasan, KeraNews
7. "At bekymre sig er som at betale en gæld, man ikke skylder." -Ukendt
8. "Folk er ofte fanget af deres egne tanker, fordi de stræber efter perfektion eller forsøger at finde en måde at kontrollere en situation på." -Megan Marples , CNN
9. "Det er mit problem, jeg tænker for meget og føler for dybt. Det er en farlig kombination." -Ukendt
10. "Jeg blev en naturlig observatør, i stand til at tage temperaturen i et rum, i stand til at se folks mikrobevægelser, lytte til deres sprog, deres tone." -Annalisa Barbieri, TheGuardian
11. "Det interessante er, at når jeg er sammen med folk, der overtænker, slapper jeg af. Jeg lader dem tænke for mig. Når jeg er sammen med undertænkere, fører det til, at jeg bliver overbelastet, fordi jeg føler, at jeg ikke er 'sikker'." -Annalisa Barbieri , The Guardian
12. "Det er som en hamster, der løber hektisk rundt i et hjul og udmatter sig selv uden egentlig at komme nogen vegne." -Ellen Hendriksen , Scientific American
13. "Så ofte forveksler folk overtænkning med problemløsning." -Dinsa Sachan , Headspace
Sjove citater om at tænke for meget
Disse positive citater om overtænkning er perfekte at dele med venner eller tilføje til en billedtekst på Instagram. De kan hjælpe med at opløfte dine venner og følgere og få dig og dine venner til at tage jeres bekymringer mindre alvorligt.
1. "Overtænkning er også bedst kendt for at skabe problemer, der aldrig er der" -David Sikhosana
2. "Min hjerne har for mange faner åbne." -Ukendt
3. "Overtænkning: kunsten at skabe problemer, der ikke engang var der." -Anupam Kher
4. "Vent lidt. Lad mig lige tænke over det." -Ukendt
5. "Jeg har 99 problemer, og 86 af dem er helt opdigtede scenarier i mit hoved, som jeg stresser over uden nogen som helst logisk grund." -Ukendt
5. "Hold nu kæft, mand." -Ukendt
7. "Tag ikke livet for alvorligt. Du kommer aldrig ud af det i live." -Elbert Hubbard
8. "Hvis overtænkning forbrændte kalorier, ville jeg være en supermodel." -Ukendt
9. "At bekymre sig er som at sidde i en gyngestol. Det giver dig noget at lave, men fører dig ingen vegne." -Erma Bombeck
10. "Jeg gennemgik, hvad jeg havde tænkt på det sidste minut, og det var en ny tanke for hvert sekund." -Annalisa Barbieri, Hvorfor jeg er glad for, at jeg er en "overtænker , TheGuardian
Citater om angst og overtænkning
Den angst, vi føler, skyldes ofte, at vi overtænker og skaber scenarier i vores hoved, som ikke er helt virkelige. Disse citater handler om, hvordan overtænkning kan bidrage til angst og overvældelse.
1. "Stress, angst og depression kan bidrage til overtænkning. I mellemtiden kan overtænkning være forbundet med øget stress, angst og depression." -Stephanie Anderson Whitmer, Hvad er overtænkning... , GoodRxHealth
2. "Jeg overanalyserer situationer, fordi jeg er bange for, hvad der kan ske, hvis jeg ikke er forberedt på det." -Turcois Ominek
3. "Vores angst kommer ikke fra tanker om fremtiden, men fra ønsket om at kontrollere den." -Kahlil Gibran
4. "Bekymrede tider kan sende overtænkeren i overdrive." -Annalisa Barbieri, Hvorfor jeg er glad for, at jeg er en "overtænker , TheGuardian
5. "Mennesket er ikke så meget bekymret over virkelige problemer som over sin indbildte angst for virkelige problemer." -Epiktet
6. "Når du overtænker, skifter hjernen til 'analysetilstand'. Den begynder at cykle gennem mulige scenarier og forsøger at forudsige, hvad der vil ske for at reducere din angst." -Stephanie Anderson Whitmer, Hvad er overtænkning... , GoodRxHealth
7. "Angst er ikke at kunne sove, fordi du sagde noget forkert for to år siden og ikke kan holde op med at tænke på det." -Ukendt
8. "Fordi vi føler os sårbare over for fremtiden, bliver vi ved med at forsøge at løse problemer i vores hoved." -Dinsa Sachan , Headspace
Du kan måske også lide disse citater om angst.
Almindelige spørgsmål:
Er overtænkning en psykisk sygdom?
Overtænkning i sig selv er ikke en psykisk sygdom, men at gruble over fortiden eller bekymre sig om fremtiden kan øge sandsynligheden for psykiske lidelser som angst og depression[].
Hvad er overtænkning?
Overtænkning er, når man sidder fast i en løkke af gentagne tanker, som man føler sig ude af stand til at bryde. Det indebærer ofte, at man dvæler ved fortiden eller fremtiden. Overtænkere kan føle, at deres tanker hjælper dem med at løse et problem, men oftest er overtænkning ikke løsningsorienteret.
