Სარჩევი
თუ ხშირად კითხულობთ „რატომ ვაგრძელებ ყველაფერზე ზედმეტად ფიქრს?“ თქვენ მარტო არ ხართ.
როგორც ჩვეულებრივი ზედმეტად მოაზროვნე, შეიძლება იგრძნოთ, რომ მხოლოდ თქვენ ხართ, ვისაც აწუხებთ აზრების ჭექა-ქუხილი, მაგრამ ეს არ შეიძლება იყოს უფრო შორს სიმართლისგან.
გარკვეული კვლევები აჩვენებს, რომ 25-დან 35 წლამდე ასაკის ადამიანების 73% ქრონიკულად ზედმეტად ფიქრობს. ჩვენი ცხოვრება.
იმედია, ეს ციტატები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თავი და ერთხელ და სამუდამოდ შეწყვიტოთ წუხილი.
ციტატები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ ზედმეტი ფიქრი
შემდეგი ციტატები მიზნად ისახავს დაგეხმაროთ ზედმეტი ფიქრის შეწყვეტაში. თუ ზედმეტად მოაზროვნე ხარ, სავსებით შესაძლებელია, გონებამ მოგატყუოს და უთხრას საკუთარ თავს: „მე ყოველთვის ასე ვიქნები“ და „რატომ არ შემიძლია გონების გათიშვა?“. ეს მანუგეშებელი სიტყვები შეიძლება დაგეხმაროთ გაძლიერდეს თქვენი მაცდური ტენდენციების წინააღმდეგ.
1. „ნუ იმედოვნებთ უბედურებას ან არ ინერვიულოთ იმაზე, რაც შეიძლება არასოდეს მოხდეს. შეინახეთ მზის შუქზე. ” —ბენჯამინ ფრანკლინი
2. „დააძინე შენი აზრები. ნუ მისცემთ ჩრდილს თქვენი გულის მთვარეს. თავი დაანებე ფიქრს.” — რუმი
3. „ზოგჯერ უნდა შეწყვიტო წუხილი, გაკვირვება და ეჭვი. გქონდეთ რწმენა, რომ ყველაფერი გამოვა. შესაძლოა, არა ისე, როგორც თქვენ დაგეგმეთ, არამედ ის, თუ როგორ უნდა ყოფილიყვნენ ისინი“. —უცნობი
4. "წესი ნომერ პირველია,დეპრესიის დროს, სამწუხარო ციტატები ზედმეტად ფიქრის შესახებ, როგორიც ქვემოთ მოცემულია, შეიძლება დაგეხმაროთ, რომ თქვენი შეშფოთება უფრო ნორმალურად იგრძნოთ. ზედმეტი ფიქრი შეიძლება დამღლელი იყოს, დარწმუნდით, რომ იღებთ დახმარებას, თუ ეს გჭირდებათ.
1. „გადაჭარბებული ფიქრი განადგურებს. ანგრევს სიტუაციას, აბრუნებს ყველაფერს, გაწუხებს და უბრალოდ აუარესებს ყველაფერს, ვიდრე სინამდვილეში არის. ” — კარენ სალმანსონი
2. „მიუხედავად იმისა, რომ ინტროსპექციამ შეიძლება გამოიწვიოს საკუთარი თავის გაგება, შეხედულებები, გადაწყვეტილებები და მიზნების დასახვა, ჭორაობამ შეიძლება გვაგრძნობინოს თვითკრიტიკის, თვითდაეჭვების, ჩახშობის ან თვით დესტრუქციულიც კი“. — ზედმეტად ფიქრობ ყველაფერს?, PsychAlive
3. „ჩემი ფიქრები მკლავდა. ვცდილობდი არ მეფიქრა, მაგრამ სიჩუმეც მკვლელი იყო“. —უცნობი
4. „ყველაფერზე ფიქრი, რისი გაკეთებაც შეიძლებოდა განსხვავებულად, ყოველი გადაწყვეტილების მეორედ გამოცნობა და ცხოვრებაში ყველაზე უარესი სცენარის წარმოდგენა შეიძლება დამღლელი იყოს“. — ემი მორინი, როგორ გავიგოთ, როცა ზედმეტად ფიქრობთ , ძალიან კარგად
5. ”ზედმეტად ფიქრი მხოლოდ მტკივნეული შეხსენებაა, რომ ძალიან ზრუნავ, მაშინაც კი, როცა არ უნდა.” —უცნობი
6. "ზოგჯერ ყველაზე ცუდი ადგილი, სადაც შეიძლება იყო, არის შენს თავში." —უცნობი
7. "არაფერი დაგიშავებს ისე, როგორც საკუთარი აზრები დაუცველი." —ბუდა
8. "ვგრძნობ, თითქოს რაღაცას ველოდები, რაც არ მოხდება." —უცნობი
9. „არ ვგულისხმობზედმეტი ფიქრი და სევდიანი გრძნობა, ეს უბრალოდ ხდება. —უცნობი
10. ”მე ავტომატურად ვივარაუდებ, რომ ყველას უღირსია ნდობა, ასე რომ, არავისთან ახლოს არ ვიქნები, ასე რომ, საკუთარ თავს ვიცავ.” — სიედა ჰასანი, როგორ შეიძლება იმოქმედოს ზედმეტმა აზროვნებამ თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე , KeraNews
ციტატები იმის შესახებ, თუ როგორ კლავს ზედმეტი ფიქრი თქვენს ბედნიერებას
ეს არის მოკლე ციტატები ზედმეტი აზროვნების შესახებ და რა ნეგატიური ეფექტი შეიძლება ჰქონდეს მას თქვენს ბედნიერებაზე. თქვენი გონების დასამშვიდებლად ახალი გზების პოვნა დაგეხმარებათ უფრო ბედნიერი ცხოვრების შექმნაში.
1. "ვფიქრობ, ვფიქრობ და ვფიქრობ, მილიონჯერ მიმაჩნდა თავი ბედნიერებისგან, მაგრამ არც ერთხელ." — ჯონათან საფრან ფოერი
2. "ზედმეტად ფიქრი შენი ბედნიერების მთავარი მტერია." —უცნობი
3. "ჩვენი ცხოვრებისეული მდგომარეობა ყალიბდება ჩვენი აზრების ხარისხით." — დარიუს ფორუ, შეწყვიტე ზედმეტი ფიქრი და იცხოვრე აწმყოში! , საშუალო
4. ”თუ ყველა სიტუაციას განიხილავთ, როგორც სიცოცხლისა და სიკვდილის საკითხს, ბევრჯერ მოკვდებით.” — დინ სმიტი
5. "ვერასდროს იქნები თავისუფალი, სანამ არ გათავისუფლდები საკუთარი აზრების ციხიდან." — ფილიპ არნოლდი
6. ”თქვენმა უუნარობამ, თავი დააღწიოთ, შეიძლება მუდმივი ტანჯვის მდგომარეობაში დაგტოვოთ.” — ზედმეტად ფიქრი - რამდენად შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს სიცოცხლეს?, ფარმაზი
7. "ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა იმისთვის, რომ საკუთარ თავთან ომში გაატარო." —უცნობი
8. „პერფექციონისტებსა და მიღწეულ ადამიანებს აქვთ ზედმეტად აზროვნების ტენდენცია, რადგან წარუმატებლობის შიში და სრულყოფილების საჭიროება იპყრობს. — სტეფანი ანდერსონ უიტმერი, რა არის ზედმეტი ფიქრი… , GoodRxHealth
9. ”ზედმეტად ფიქრი ჩვენი უბედურების ყველაზე დიდი მიზეზია. დაიკავეთ თავი. მოერიდეთ იმას, რაც არ გეხმარებათ.” —უცნობი
10. "არაფერია უფრო დამღლელი, ვიდრე ერთი და იგივე უარყოფითი აზრების განმეორებით გავლა." —Parmita Uniyal, როგორ შეიძლება ზედმეტი აზროვნება დაარღვიოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე h, HindustanTimes
11. ”გადაჭარბებული ფიქრი ზოგჯერ გულისხმობს საკუთარი თავის ცემას იმ გადაწყვეტილებების გამო, რაც უკვე მიიღეთ.” — ემი მორინი, როგორ გავიგოთ, როცა ზედმეტად ფიქრობთ , ძალიან კარგად
ღრმა და შინაარსიანი ციტატები ზედმეტი აზროვნების შესახებ
ზოგიერთი ციტატა არის ცნობილი ადამიანებისგან, რომლებმაც წარმოუდგენელი რამ გააკეთეს თავიანთ ცხოვრებაში. მათი ღრმა აზრები დაგეხმარებათ თქვენი ზედმეტად აზროვნების ახალ პერსპექტივაში გადატანაში ან მნიშვნელოვანი აზრების მოპოვებაში.
1. „ჩვენ ვერ მოვაგვარებთ ჩვენს პრობლემებს აზროვნების იმავე დონით, რამაც შექმნა ისინი“ — ალბერტ აინშტაინი
2. "ფიქრი არ გადალახავს შიშს, მაგრამ მოქმედება დაძლევს." - ვ. კლემენტ სტოუნი
3. "რაც მეტს იფიქრებთ, მით უფრო ნაკლებს გაიგებთ." — ჰაბებ აკანდე
4. „ადამიანები ხანდახან უფრო მეტად ეკიდებიან თავიანთ ტვირთსვიდრე ტვირთი მათზეა მიბმული“. — ჯორჯ ბერნარდ შოუ
5. „თუ თქვენ შეგიძლიათ თქვენი პრობლემის მოგვარება, მაშინ რა არის საჭირო ფიქრი? თუ ვერ გადაჭრით, მაშინ რა აზრი აქვს წუხილს?“ — შანტიდევა
6. „ყველაზე ცუდ შესაძლო სცენარებსა და შედეგებზე ფიქრი შეიძლება იყოს თვითდაცვის არასწორი ფორმა“. — სიედა ჰასანი, KeraNews
7. "წუხილი ჰგავს ვალის გადახდას, რომელიც არ გაქვს." —უცნობი
8. „ადამიანები ხშირად ხვდებიან საკუთარი აზრების ხაფანგში, რადგან ისინი სრულყოფილებისკენ მიისწრაფვიან ან ცდილობენ იპოვონ გზა სიტუაციის გასაკონტროლებლად“. —მეგან მარპლსი , CNN
9. „ეს ჩემი პრობლემაა, ძალიან ბევრს ვფიქრობ და ძალიან ღრმად ვგრძნობ თავს. რა საშიში კომბინაციაა. ” —უცნობი
10. ”მე გავხდი ბუნებრივი დამკვირვებელი, რომელსაც შეუძლია ოთახის ტემპერატურის გაზომვა, ადამიანების მიკრომოძრაობების ყურება, მათი ენის, ტონის მოსმენა.” — ანალიზა ბარბიერი, TheGuardian
11. „საინტერესო ის არის, რომ როცა ზედმეტად მოაზროვნე ადამიანებთან ვარ, ვისვენებ. მე მათ ნებას ვაძლევ ფიქრის გაკეთებას ჩემთვის. როდესაც მე ვარ მოაზროვნეებთან, ეს მიბიძგებს გადატვირთულისკენ, რადგან ვგრძნობ, რომ არ ვარ „უსაფრთხო“. — ანალიზა ბარბიერი , The Guardian
12. ”ეს ჰგავს ზაზუნას, რომელიც გაბრაზებული დარბის ბორბალზე, იწურება თავი ისე, რომ არსად წასულიყო.” —ელენ ჰენდრიქსენი , Scientific American
13. ”ასე რომ ხშირად ადამიანები იბნევიან ზედმეტი ფიქრითპრობლემის გადაჭრით“. —Dinsa Sachan , Headspace
მხიარული ციტატები ზედმეტი აზროვნების შესახებ
ეს პოზიტიური ციტატები ზედმეტად ფიქრის შესახებ შესანიშნავია მეგობრებთან გასაზიარებლად ან Instagram-ის წარწერის დასამატებლად. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ მეგობრებისა და მიმდევრების ამაღლებაში და აიძულონ თქვენ და თქვენს მეგობრებს, ნაკლებად სერიოზულად მოეკიდოთ თქვენს წუხილს.
1. „გადაჭარბებული აზროვნება, ასევე, ყველაზე ცნობილია, როგორც პრობლემების შექმნა, რომლებიც არასდროს არსებობს“ — დავით სიხოსანა
2. "ჩემს ტვინს ძალიან ბევრი ჩანართი აქვს გახსნილი." —უცნობი
3. "ზედმეტად ფიქრი: პრობლემების შექმნის ხელოვნება, რომელიც არც კი იყო." —ანუფამ ხერი
4. "Გაუძელი. ნება მომეცით ზედმეტად ვიფიქრო ამაზე.” —უცნობი
5. ”მე მაქვს 99 პრობლემა და მათგან 86 არის ჩემს თავში სრულიად შედგენილი სცენარი, რომლებზეც ხაზგასმით ვამახვილებ ყურადღებას ლოგიკური მიზეზის გარეშე.” —უცნობი
5. "გაჩუმდი, გონება." —უცნობი
7. „ნუ მიიღებ ცხოვრებას ძალიან სერიოზულად. თქვენ არასოდეს გამოხვალთ მისგან ცოცხალი“. -ელბერტ ჰაბარდი
8. "თუ ზედმეტი ფიქრი წვავს კალორიებს, მე სუპერმოდელი ვიქნებოდი." —უცნობი
9. „ღელვა საქანელაზე ჯდომას ჰგავს. ის გაძლევს რაღაცის გაკეთებას, მაგრამ ვერსად მიგიყვანს.” — ერმა ბომბეკი
10. ”მე გავიარე ის, რაზეც ბოლო წუთს ვფიქრობდი და ეს იყო განსხვავებული აზრი ყოველ წამში.” — ანალისა ბარბიერი, რატომ მიხარია, რომ „ზედმეტად მოაზროვნე“ ვარ , TheGuardian
ციტატები შესახებშფოთვა და ზედმეტად ფიქრი
შფოთვა, რომელსაც ჩვენ ვგრძნობთ, ხშირად განპირობებულია იმით, რომ ზედმეტად ვფიქრობთ და ვქმნით ჩვენს გონებაში სცენარებს, რომლებიც არ არის სრულიად რეალური. ეს ციტატები ეხება იმას, თუ როგორ შეუძლია ზედმეტი ფიქრი ხელი შეუწყოს შფოთვასა და გადატვირთვას.
Იხილეთ ასევე: ყოველთვის უხერხულად გრძნობთ თავს? რატომ და რა უნდა გააკეთოს1. „სტრესი, შფოთვა და დეპრესია ხელს უწყობს გადაჭარბებულ აზროვნებას. იმავდროულად, გადაჭარბებული აზროვნება შეიძლება ასოცირებული იყოს სტრესის, შფოთვისა და დეპრესიის გაზრდასთან“. — სტეფანი ანდერსონ უიტმერი, რა არის ზედმეტი ფიქრი… , GoodRxHealth
2. ”მე ზედმეტად ვაანალიზებ სიტუაციებს, რადგან მეშინია იმის, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ არ ვიქნები მზად ამისთვის.” — ტურკუა ომინეკი
3. "ჩვენი შფოთვა არ მოდის მომავალზე ფიქრიდან, არამედ მისი გაკონტროლების სურვილით." — კაჰლილ ჯიბრანი
Იხილეთ ასევე: როგორ მოვაწყოთ ინტელექტუალური საუბარი (დამწყები და მაგალითები)4. ”აღელვებულმა დრომ შეიძლება გადააჭარბოს მოაზროვნეს.” — ანალისა ბარბიერი, რატომ მიხარია, რომ „ზედმეტად მოაზროვნე“ ვარ , The Guardian
5. "ადამიანს არ აწუხებს რეალური პრობლემები იმდენად, რამდენადაც მისი წარმოსახვითი წუხილი რეალურ პრობლემებზე." —ეპიქტეტი
6. „როდესაც ზედმეტად ფიქრობ, ტვინი გადადის „ანალიზის რეჟიმზე“. ის იწყებს ციკლს შესაძლო სცენარებში და ცდილობს წინასწარ განსაზღვროს რა მოხდება, რათა შეამციროს თქვენი შფოთვა“. — სტეფანი ანდერსონ უიტმერი, რა არის ზედმეტი ფიქრი… , GoodRxHealth
7. „შფოთვა არ არის დაძინება, რადგან რაღაც არასწორად თქვი ორი წლის წინ და ვერ წყვეტ ფიქრსამის შესახებ." —უცნობი
8. ”რადგან ჩვენ თავს დაუცველად ვგრძნობთ მომავლის მიმართ, ჩვენ ვცდილობთ გადავჭრათ პრობლემები ჩვენს თავში.” — Dinsa Sachan , Headspace
შეიძლება მოგეწონოთ ეს ციტატები შფოთვის შესახებ.
ჩვეულებრივი კითხვები:
არის თუ არა ზედმეტი ფიქრი ფსიქიკური დაავადება?
ზედმეტად ფიქრი თავისთავად არ არის ფსიქიკური დაავადება. თუმცა, წარსულზე ფიქრმა ან მომავალზე ფიქრმა შეიძლება გაზარდოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის აშლილობის ალბათობა, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია.[]
რა არის ზედმეტი ფიქრი?
გადაჭარბებული ფიქრი არის, როდესაც რჩები განმეორებადი აზრების ციკლში, რომლის გაწყვეტაც არ შეგიძლია. ის ხშირად გულისხმობს წარსულში ან მომავალზე ცხოვრებას. ზედმეტად მოაზროვნეებმა შეიძლება იგრძნონ, რომ მათი აზროვნება ეხმარება მათ პრობლემის გადაჭრაში, მაგრამ უფრო ხშირად ზედმეტად ფიქრი არ არის ორიენტირებული გადაწყვეტაზე. 5>
არ იდარდოთ წვრილმანებზე. წესი მეორე არის, ეს ყველაფერი მცირეა. ” — რობერტ ელიოტი5. ”თუ თქვენ შეპყრობილი ხართ რაღაცით, რაც არ მოგწონთ საკუთარ თავში, ან არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ან არ გაქვთ განზრახვა გააუმჯობესოთ, ეს არ არის თვითრეფლექსია, ეს არის ზედმეტი ფიქრი.” — კეტი მაკკალუმი, როდესაც ზედმეტი ფიქრი პრობლემად იქცევა… , ჰიუსტონის მეთოდისტი
6. "არ დაიჯერო ყველაფრის რასაც ფიქრობ." —უცნობი
7. ”თქვენ არ გჭირდებათ ყოველი საგანგაშო აზრი, რომელიც თავში გიჩნდებათ, როგორც სიმართლე.” — მარა სანტილი, რა იწვევს ზედმეტ ფიქრს , Forbes
8. „რაც უფრო მეტს ვფიქრობ ამაზე, მით უფრო ვხვდები, რომ ზედმეტი ფიქრი არ არის რეალური პრობლემა. რეალური პრობლემა ის არის, რომ ჩვენ არ ვენდობით. ” - ლ.ჯ. ვანიე
9. ”ათასობით გადაწყვეტილებიდან, რომელსაც ყოველდღიურად იღებთ, უმეტესობა უბრალოდ არ ღირს თქვენი ტვინის ძალის დახარჯვა.” — ქეითი მაკკალუმი, როდესაც ზედმეტი ფიქრი პრობლემად იქცევა… , ჰიუსტონის მეთოდისტი
10. ”მე დავემშვიდობე ჩემს ზედმეტ ფიქრს და უცებ დამავიწყდა როგორ გამეკეთებინა ეს.” —უცნობი
11. "როდესაც არ ფიქრობ ზედმეტად, ხდები უფრო ეფექტური, უფრო მშვიდობიანი და უფრო ბედნიერი." — რემეზ სასონი, რა არის ზედმეტი აზროვნება და როგორ დავძლიოთ იგი , წარმატების ცნობიერება
12. "შეწყვიტეთ ფიქრი იმაზე, თუ რა შეიძლება არასწორად წავიდეს და აღფრთოვანებული იყავით იმაზე, რაც შეიძლება სწორად გამოვიდეს." - Dr. ალექსის კარელი
13. "ნუ იქნებიეშინია ენდობა შენს გულს, რომელიც დაგეხმარება საბოლოო გადაწყვეტილების მიღებაში“. — ქეითი მაკკალუმი, როდესაც ზედმეტი ფიქრი პრობლემად იქცევა… , ჰიუსტონის მეთოდისტი
14. "დაუთმეთ დრო განზრახვას, მაგრამ როცა მოქმედების დრო მოვა, შეწყვიტე ფიქრი და შედი." — ნაპოლეონ ბონაპარტი
15. "ჩვენი ცხოვრება არის ის, რასაც ჩვენი აზრები ქმნის." — მარკუს არელიუსი
16. ”იმოქმედეთ იმაზე, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ და გაუშვით ის, რისი კონტროლიც არ შეგიძლიათ.” — კეტი მაკკალუმი, როდესაც ზედმეტი ფიქრი პრობლემად იქცევა… , ჰიუსტონის მეთოდისტი
17. ”ცხოვრების ნებისმიერ მომენტში, შესაძლებელია ჩვენი აზრების წარმართვა ისე, რომ შეცვალოს ჩვენი აღქმა ერთი და იგივე გარემოებების შესახებ ნათელი და მზიანიდან ბნელამდე და ქარიშხალამდე.” — ზედმეტად ფიქრობ ყველაფერს?, PsychAlive
18. „შეწყვიტე ზედმეტი ფიქრი. მეტი ენერგია დახარჯე იმაზე, რისი გაკეთებაც ნამდვილად გინდა“. -ამიტ რეი
19. ”ოსტატობა არის პასიურობის საპირისპირო და, როგორც ის იზრდება, აქცევს სულგრძელ ჭორაობას თავდაჯერებულ მოქმედებად.” — ელენ ჰენდრიქსენი, ტოქსიკური ჩვევები: ზედმეტი ფიქრი , ScientificAmerican
20. ”დროა უბრალოდ იყო ბედნიერი. გაბრაზება, სევდა და ზედმეტი ფიქრი აღარ ღირს. უბრალოდ მიეცით საშუალება, რომ ყველაფერი გადინდეს. იყავი პოზიტიური.” —უცნობი
21. ”საერთოდ, მე მიყვარს ზედმეტად მოაზროვნე ყოფნა, ეს უზომოდ გამდიდრებულია.” — ანალისა ბარბიერი, რატომ მიხარია, რომ ვარ"Overthinker" , The Guardian
22. ”ნუ ჩაღრმავდებით, ეს იწვევს ზედმეტ ფიქრს, ხოლო ზედმეტი ფიქრი იწვევს პრობლემებს, რომლებიც თავიდანვე არც კი არსებობდა.” — ჯეისონ ენგეი
23. ”ზედმეტად ფიქრის დამახასიათებელი ნიშანი ის არის, რომ ის არაპროდუქტიულია.” — სტეფანი ანდერსონ უიტმერი, რა არის ზედმეტი ფიქრი… , GoodRxHealth
24. „გაათავისუფლე ყველა შენი აზრი გუშინდელსა და ხვალინდელ დღეზე. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენს გინდა მიაღწიო მომავალში და რამდენიც არ უნდა განიცადო წარსულში - დააფასე, რომ ცოცხალი ხარ: ახლავე." —დარიუს ფორუ , საშუალო
25. "თავისუფლების დასაწყისი არის იმის გაცნობიერება, რომ შენ არ ხარ მფლობელი არსება - მოაზროვნე." —ეკარტ ტოლლე
26. „სიმართლე ის არის, რომ როცა ზედმეტად იყენებ ტვინს, ისევე როგორც სანიაღვრე, ის შეიძლება დაიბლოკოს. Შედეგი? ნისლიანი ფიქრი. რაც იწვევს ცუდ გადაწყვეტილებებს“. —დარიუს ფორუ , საშუალო
27. "მეტი ფიქრია საჭირო, გრძნობ, როცა რეალურად რაც უნდა გააკეთო არის უკან დახევა და გაჩერება." — ანალიზა ბარბიერი , The Guardian
28. „ყველა აკეთებს სისულელეს, რასაც ნანობს. მე მათ ყოველდღიურად ვაკეთებ. ასე რომ, შეაჩერე თქვენი დაღმავალი სპირალი დიდი კვნესით და თქვით „კარგი, ეს მოხდა“. და შემდეგ გააგრძელეთ“. — ელენ ჰენდრიქსენი, ტოქსიკური ჩვევები: ზედმეტი ფიქრი , ScientificAmerican
29. „თუ შეამჩნევ, რომ ზღვარზე ხარ, გადადგი ნაბიჯი უკან დაჰკითხეთ საკუთარ თავს, რისი გაკეთება შეგიძლიათ თქვენთვის, რომ დაისვენოთ“. — ზედმეტად ფიქრობ? , Debra N. Brocius
30. "ნებისმიერი ჩვევის შესაცვლელად, ჩვენ გვჭირდება სწორი მოტივაცია." — სარა სპერბერი, ბერკლის კეთილდღეობის ინსტიტუტი
31. ”ზედმეტად მოაზროვნეებისთვის, გონებამახვილობა შეიძლება იყოს სიცოცხლის გადარჩენა.” — ზედმეტად ფიქრობ ყველაფერს?, PsychAlive
ციტატები თქვენს ურთიერთობაზე ზედმეტად ფიქრის შესახებ
გადაჭარბებული ფიქრი თქვენს ურთიერთობაში სრულიად ნორმალურია. სიყვარულმა შეიძლება დაგვატყდეს დაუცველობის გრძნობა გულისტკივილის მიმართ. თუ თქვენ გაქვთ მიდრეკილება გადაჭარბებული ფიქრისკენ თქვენს ურთიერთობაში, წუხილის ასეთი ციტატები დაგეხმარებათ იგრძნოთ, რომ მარტო არ ხართ თქვენი ურთიერთობის შფოთვაში. არასოდეს დაივიწყოთ რამდენად იმსახურებთ სიყვარულს.
1. "ზედმეტად ნუ იფიქრებთ საკითხებზე. ზოგჯერ შეგიძლიათ დაარწმუნოთ თქვენი თავი, რომ არ მოუსმინოს თქვენს გულს. ეს ის გადაწყვეტილებებია, რომლებსაც მთელი ცხოვრება ნანობთ“. — ლეა ბრემელი
2. ”მე მისგან ოთხი დღეა არაფერი მსმენია და ჩემი გონება საკუთარ თავთან ომში იყო.” — კრის რეკლიფი, 9 გზა შფოთვის შესამსუბუქებლად გაცნობისას, კრეკლიფი
3. ”დღეს წავიკითხე, რომ ნათქვამია: ”ვინც ზედმეტად ფიქრობს, ის ასევე არის ის, ვინც უყვარს” და ვიგრძენი ეს. —უცნობი
4. ”ისინი თავიანთ ურთიერთობებს კვარცხლბეკზე აყენებენ, მაგრამ შემდეგ ჩამოათრევენ, რომ შეუერთდნენ ღვარძელს.” — ელენ ჰენდრიქსენი, ტოქსიკური ჩვევები: ზედმეტი ფიქრი , ScientificAmerican
5. "არ თქვამან შეწყვიტოს ზედმეტი ფიქრი. უბრალოდ უკეთესი კომუნიკაცია. ” —უცნობი
6. ”ზედმეტად ფიქრი ანგრევს მეგობრობას და ურთიერთობებს. ზედმეტი ფიქრი ქმნის პრობლემებს, რომლებიც არასდროს გქონიათ. ნუ იფიქრებთ ზედმეტად, უბრალოდ გადატვირთეთ კარგი ვიბრებით. ” —უცნობი
7. „ზედმეტად მოაზროვნე გოგონას უნდა შეხვდეს გაგებულ ბიჭს. Ის არის." —უცნობი
8. ”დღითი დღე გაინტერესებთ, ხართ თუ არა სწორ ურთიერთობაში?” — სარა სპერბერი, ბერკლის კეთილდღეობის ინსტიტუტი
9. ”მე მუდმივად ვფიქრობ ყველაფერზე ჩემს ურთიერთობაში. ჩემი მეგობარი ბიჭი ისეთი ლოიალურია, მე უნდა შევწყვიტო თხრა, რაც არ არსებობს.” —უცნობი
10. „რატომ არის ის დღეს ასე შორს? რაღაც სისულელე უნდა მეთქვა. ის კარგავს ინტერესს. მას, ალბათ, სხვა მოსწონს“. — ზედმეტად ფიქრობ ყველაფერს?, PsychAlive
11. „შეწყვიტე ზედმეტი ფიქრი. რაც არ უნდა მოხდეს, ის ხდება. ” —უცნობი
12. „თუ ზედმეტად მოაზროვნე ხარ, ეცადე, ბევრი დრო არ გაატარო არამოაზროვნეებთან, რადგან საბოლოოდ იფიქრებ არა მხოლოდ შენზე, არამედ მათზეც“. — ანალიზა ბარბიერი, The Guardian
13. ”ირონიულია, ადამიანები, რომლებიც ჭორაობენ, ნამდვილად აფასებენ თავიანთ ურთიერთობებს - რომანტიკულს, ოჯახს, მეგობრებს - იმ დონემდე, რომ ისინი დიდ მსხვერპლს გაწირავენ ერთის გადასარჩენად. მაგრამ ისინი ხშირად ვერ ხედავენ, რომ ისინი ხელს უწყობენ ურთიერთობაში სტრესს, როგორც რეალური, ისე წარმოსახვითი პრობლემების გადაჭარბებით. ” — ელენ ჰენდრიქსენი, ტოქსიკური ჩვევები: ზედმეტად ფიქრი , ScientificAmerican
ციტატები თქვენი გონების დასამშვიდებლად
როცა ხალხი გეუბნებათ, შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და „უბრალოდ დაისვენეთ“, როცა ზედმეტად ფიქრობთ, შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს. რამდენადაც შემაშფოთებელიც არ უნდა იყოს, ისინი რაღაცაზე არიან. არსებობს ღირებული ხელსაწყოები, რომლებსაც გამოიყენებთ თქვენი გონების დასამშვიდებლად, როგორიცაა მედიტაცია, ღრმა სუნთქვა და მსგავსი ციტატების კითხვა.
1. ”თქვენი მშვიდი გონება არის საბოლოო იარაღი თქვენი გამოწვევების წინააღმდეგ. ასე რომ დაისვენე. ” —ბრაიანტ მაკგილი
2. „გონება წყალს ჰგავს. როდესაც ის მღელვარეა, ძნელი დასანახია. როცა სიმშვიდეა, ყველაფერი ნათელი ხდება." —პრასად მაჰესი
3. "ღრმად ჩაისუნთქე, რომ გონება სხეულთან მიიტანო." — ტიჩ ნჰატ ჰან
4. „მორგებული სხეული, მშვიდი გონება, სიყვარულით სავსე სახლი. ამ ნივთების ყიდვა შეუძლებელია - ისინი უნდა გამოიმუშაოთ. — საზღვაო რავიკანტი
5. „თქვენი პრობლემების 98% მოგვარდება, თუ რამეზე ზედმეტ ფიქრს შეწყვეტთ. ასე რომ ღრმად ამოისუნთქე და დამშვიდდი“. —უცნობი
6. ”დაადგინეთ სიმშვიდე თქვენს უმაღლეს მიზნად და დაიწყეთ თქვენი ცხოვრების ორგანიზება მის გარშემო.” -ბრაიან ტრეისი
7. ”დამშვიდდი გონება. ცხოვრება უფრო ადვილი ხდება, როცა გონებას მშვიდად ინარჩუნებ“. —უცნობი
8. „დაისვენე, დაისვენე მოვლისთვის. დამშვიდდი გონება და ყველაფერი თავისთავად დაიწყებს თავის წესრიგს. ” —უცნობი
9. „თუ თქვენ მუდმივად ფოკუსირდებით ჭორაობას და მას ჩვევად აქცევთ, ეს ხდებამარყუჟი. და რაც უფრო მეტს აკეთებ, მით უფრო რთულია შეჩერება. ” — თომას ოპონგი
10. „ზედმეტად ბევრს ვფიქრობდი, ძალიან ბევრს ვცხოვრობდი გონებაში. რთული იყო გადაწყვეტილების მიღება“. — დონა ტარტი
11. ”როდესაც წყვეტთ ზედმეტ ფიქრს, თქვენ განთავისუფლდებით შფოთვისგან, შფოთვისგან და სტრესისგან და ტკბებით შინაგანი სიმშვიდით.” —უცნობი
12. ”სტრესი გვაიძულებს ვიწრო ფოკუსირებას, რაც ხელს გვიშლის უფრო დიდი სურათის დანახვაში. როცა უფრო მშვიდად ვართ, ჩვენი ყურადღება უფრო ფართო ხდება“. — ემა სეპალა, ოთხი გზა თქვენი გონების დასამშვიდებლად სტრესულ დროს , GreaterGoodBerkeley
ციტატები გვიან ღამით ზედმეტი ფიქრის შესახებ
ჩვენ ყველამ ვიცით, რა უსიამოვნოა საწოლში ყოფნა და ცხოვრებაზე ფიქრი. შემდეგ ჯერზე, როცა ფხიზლად იქნებით, სცადეთ გააკეთოთ ისეთი რამ, როგორიცაა მედიტაცია, რათა დაგეხმაროთ გონების გასუფთავებაში. ამ მოკლე ციტატების ჩაწერა, რომ წაიკითხოთ, როცა ფხიზლად ხართ, ასევე დაგეხმარებათ. ისინი კარგი შეხსენებაა, რომ თქვენ არ ხართ ერთადერთი, ვისაც არ შეუძლია ძილი.
1. „თუ ვერ იძინებ, მაშინ ადექი და რაღაც გააკეთე იმის ნაცვლად, რომ იწვა და ინერვიულო. ეს არის წუხილი, რომელიც გაიძულებს და არა ძილის დაკარგვა. ” -დეილ კარნეგი
2. "გაასწორე ძილის ყველა საათი, რომელიც ზედმეტი ფიქრით დავკარგე." —უცნობი
3. "ღამეები გრძელია, რადგან ცოტას ვიძინებ და ბევრს ვფიქრობ." — ჩარლზ დიკენსი
4. „ჩემი ღამეები ზედმეტი ფიქრისთვისაა. ჩემი დილა ზედმეტად დასაძინებლად არის“. —უცნობი
5. „შენ შენსას უყურებსაძინებლის ჭერი, სურვილი გაქვთ დაიძინოთ. ფიქრები გიტრიალებს თავში და გონებას მძევლად ატარებს“. — მეგან მარპლსი, შენი ფიქრების ხაფანგში? , CNN
6. ”ღამით საწოლში წოლა. ვცდილობ არ ვიფიქრო ყველაფერზე, რაზეც ფიქრს ვერ ვწყვეტ.” —უცნობი
7. ”იცით, არ მგონია, რომ ის, რასაც ჩვენ ვამბობთ, გვიშლის ღამეს. ვფიქრობ, ეს არის ის, რასაც ჩვენ არ ვამბობთ. ” —ტაიბ ხანი
8. „ზედმეტად ვფიქრობ. განსაკუთრებით ღამით. ” —უცნობი
9. "ღამე ყველაზე რთული დროა სიცოცხლისთვის და დილის 4 საათმა იცის ჩემი ყველა საიდუმლო." -პოპი ზ ბრიტი
10. „ვფიქრობ, მათ არ ესმით, როგორ იმოქმედებს უძილო ღამეები თქვენზე, ან როგორ გკლავთ ნელ-ნელა ზედმეტი ფიქრი. არა მგონია, მათ იციან, როგორ შეიძლება გადააქციოს შენი გონება აზრებად, რომლებიც გინდოდა შენი არ ყოფილიყო.” —უცნობი
11. "ძილი ძალიან რთულია, როცა ფიქრს ვერ წყვეტ." —უცნობი
12. ”ზედმეტად ფიქრი ყველაზე ძლიერად მოქმედებს ღამით.” —უცნობი
13. ”ჩვენ არ ვიწექით ღამით და არ ვფიქრობთ საკუთარ თავში: ”კარგი, დროა ვიფიქროთ შემდეგი ორი საათის განმავლობაში ძილის ნაცვლად.” თქვენი ტვინი უბრალოდ აკეთებს იმას, რაც გააკეთა წარსულში.” — სარა სპერბერი, გადაჭარბებული აზროვნება: მიზეზები, განმარტებები და როგორ უნდა შეწყვიტოთ , BerkeleyWellbeing
სევდიანი ციტატები ზედმეტი აზროვნების შესახებ
მიუხედავად იმისა, რომ ზედმეტად ფიქრი არ არის გამოწვეული ფსიქიკური დაავადებით, როგორიცაა დეპრესია, მას შეუძლია წვლილი შეიტანოს დეპრესიაში. თუ გიჭირს
