131 Αποσπάσματα υπερβολικής σκέψης (για να σας βοηθήσουν να βγείτε από το κεφάλι σας)

Εάν πιάνετε συχνά τον εαυτό σας να αναρωτιέται "γιατί συνεχίζω να σκέφτομαι τα πάντα;" δεν είστε οι μόνοι.

Όντας ένας τακτικός υπερβολικός στοχαστής, μπορεί να αισθάνεστε ότι είστε ο μόνος που υποφέρει από σκέψεις αναστοχασμού, αλλά αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι έως και το 73% των ατόμων ηλικίας 25 έως 35 ετών σκέφτονται χρόνια υπερβολικά.[]

Αυτό το άρθρο περιέχει αποσπάσματα που στοχεύουν να ρίξουν φως στην υπερβολική σκέψη, στο πόσο φυσιολογική είναι και στη θλίψη που μπορεί να προκαλέσει στη ζωή μας.

Ας ελπίσουμε ότι αυτά τα αποφθέγματα θα σας βοηθήσουν να βγείτε από το μυαλό σας και να σταματήσετε να ανησυχείτε μια για πάντα.

Αποσπάσματα που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να σκέφτεστε υπερβολικά

Τα παρακάτω αποφθέγματα έχουν ως στόχο να σας βοηθήσουν να σταματήσετε να σκέφτεστε υπερβολικά. Αν σκέφτεστε υπερβολικά, είναι πολύ πιθανό το μυαλό σας να σας παίζει παιχνίδια, λέγοντας στον εαυτό σας "πάντα έτσι θα είμαι" και "γιατί δεν μπορώ να κλείσω το μυαλό μου;". Αυτά τα παρήγορα λόγια μπορεί να σας βοηθήσουν να ενδυναμώσετε τις τάσεις σας απέναντι στην αναπόληση.

1. "Μην προβλέπετε προβλήματα και μην ανησυχείτε για κάτι που μπορεί να μη συμβεί ποτέ. Κρατήστε το φως του ήλιου". -Βενιαμίν Φραγκλίνος

2. "Κοιμήστε τις σκέψεις σας. Μην τις αφήνετε να ρίχνουν σκιά πάνω στο φεγγάρι της καρδιάς σας. Αφήστε τις σκέψεις να φύγουν". -Rumi

3. "Μερικές φορές πρέπει να σταματήσεις να ανησυχείς, να αναρωτιέσαι και να αμφιβάλλεις. Να έχεις πίστη ότι τα πράγματα θα πάνε καλά. Ίσως όχι όπως τα είχες σχεδιάσει, αλλά όπως ήταν γραφτό να πάνε". -Άγνωστος

4. "Κανόνας νούμερο ένα είναι, μην ιδρώνεις για τα μικρά πράγματα. Κανόνας νούμερο δύο είναι, όλα είναι μικρά πράγματα". -Robert Eliot

5. "Αν έχετε εμμονή με κάτι που δεν σας αρέσει στον εαυτό σας και το οποίο είτε δεν μπορείτε να αλλάξετε είτε δεν έχετε καμία πρόθεση να βελτιώσετε, δεν πρόκειται για αυτοαναστοχασμό - πρόκειται για υπερβολική σκέψη." -. Katie McCallum, Όταν η υπερβολική σκέψη γίνεται πρόβλημα... , Houston Methodist

6. "Μην πιστεύετε ό,τι σκέφτεστε". -Άγνωστος

7. "Δεν χρειάζεται να παίρνετε κάθε ανησυχητική σκέψη που σας έρχεται στο μυαλό ως αλήθεια". -Mara Santilli, Τι προκαλεί την υπερβολική σκέψη , Forbes

8. "Όσο περισσότερο το σκέφτομαι, τόσο περισσότερο συνειδητοποιώ ότι η υπερβολική σκέψη δεν είναι το πραγματικό πρόβλημα. Το πραγματικό πρόβλημα είναι ότι δεν εμπιστευόμαστε". -L.J. Vanier

9. "Από τις χιλιάδες αποφάσεις που παίρνετε καθημερινά, η πλειοψηφία τους απλώς δεν αξίζει να σπαταλάτε την εγκεφαλική σας δύναμη." - Katie McCallum, Όταν η υπερβολική σκέψη γίνεται πρόβλημα... , Houston Methodist

10. "Συμφιλιώθηκα με τις υπερβολικές σκέψεις μου και ξαφνικά ξέχασα πώς να το κάνω". -Άγνωστος

11. "Όταν δεν σκέφτεσαι υπερβολικά, γίνεσαι πιο αποτελεσματικός, πιο ειρηνικός και πιο ευτυχισμένος". -Remez Sasson, Τι είναι η υπερβολική σκέψη και πώς να την ξεπεράσετε , SuccessConsciousness

12. "Σταματήστε να ανησυχείτε για το τι μπορεί να πάει στραβά και ενθουσιαστείτε με το τι μπορεί να πάει καλά". -Δρ. Alexis Carrel

13. "Μη φοβάστε να εμπιστευτείτε το ένστικτό σας για να σας βοηθήσει να πάρετε μια τελική απόφαση". Katie McCallum, Όταν η υπερβολική σκέψη γίνεται πρόβλημα... , Houston Methodist

14. "Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε, αλλά όταν φτάσει η ώρα της δράσης, σταματήστε να σκέφτεστε και μπείτε μέσα". -Ναπολέων Βοναπάρτης

15. "Η ζωή μας είναι ό,τι την κάνουν οι σκέψεις μας". -Μάρκος Αρέλιος

16. "Αναλάβετε δράση για τα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε και αφήστε τα πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε". Katie McCallum, Όταν η υπερβολική σκέψη γίνεται πρόβλημα... , Houston Methodist

17. "Σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής μας, είναι δυνατόν να κατευθύνουμε τις σκέψεις μας με τέτοιο τρόπο που να αλλάζει την αντίληψή μας για το ίδιο σύνολο συνθηκών από φωτεινή και ηλιόλουστη σε σκοτεινή και θυελλώδη". -Αυτοσχεδιάζετε τα πάντα;, PsychAlive

18. "Σταμάτα να σκέφτεσαι υπερβολικά. Βάλε περισσότερη ενέργεια σε αυτό που πραγματικά θέλεις να κάνεις". -Amit Ray

19. "Η μαεστρία είναι το αντίθετο της παθητικότητας και, καθώς αναπτύσσεται, μετατρέπει τη μακροχρόνια υπομονετική μουρμούρα σε δράση με αυτοπεποίθηση". -Ellen Hendriksen, Τοξικές συνήθειες: Υπερβολική σκέψη , ScientificAmerican

20. "Ήρθε η ώρα να είστε απλά ευτυχισμένοι. Το να είστε θυμωμένοι, λυπημένοι και να σκέφτεστε υπερβολικά δεν αξίζει πια. Αφήστε τα πράγματα να κυλήσουν, να είστε θετικοί". -Άγνωστος

21. "Σε γενικές γραμμές, μου αρέσει να είμαι υπερβολικός στοχαστής, είναι εξαιρετικά εμπλουτιστικό". -Annalisa Barbieri, Γιατί χαίρομαι που είμαι "υπερβολικός στοχαστής , The Guardian

22. "Μην εμβαθύνετε πολύ, αυτό οδηγεί σε υπερβολική σκέψη και η υπερβολική σκέψη οδηγεί σε προβλήματα που δεν υπήρχαν καν εξαρχής". -Jayson Engay

23. "Το χαρακτηριστικό γνώρισμα της υπερβολικής σκέψης είναι ότι είναι αντιπαραγωγική". -Stephanie Anderson Whitmer, Τι είναι το Overthinking... , GoodRxHealth

24. "Αφήστε όλες τις σκέψεις σας για το χθες και το αύριο. Ανεξάρτητα από το πόσα θέλετε να πετύχετε στο μέλλον, και ανεξάρτητα από το πόσα έχετε υποφέρει στο παρελθόν - εκτιμήστε ότι είστε ζωντανοί: ΤΩΡΑ". -Darius Foroux , Μέτρια

25. "Η αρχή της ελευθερίας είναι η συνειδητοποίηση ότι δεν είσαι η οντότητα που σε κατέχει - ο σκεπτόμενος". -Eckart Tolle

26. "Η αλήθεια είναι ότι όταν υπερκαταναλώνετε τον εγκέφαλό σας, ακριβώς όπως μια αποχέτευση, μπορεί να βουλώσει. Το αποτέλεσμα; Θολή σκέψη. Που οδηγεί σε κακή λήψη αποφάσεων." -Darius Foroux , Μέτρια

27. "Χρειάζεται περισσότερη σκέψη, αισθάνεστε, ενώ στην πραγματικότητα αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να κάνετε ένα βήμα πίσω και να σταματήσετε". -Annalisa Barbieri , The Guardian

28. "Όλοι κάνουν χαζά πράγματα για τα οποία μετανιώνουν. Εγώ, τουλάχιστον, τα κάνω καθημερινά. Γι' αυτό σταματήστε τον κατήφορό σας αναστενάζοντας και λέγοντας "Εντάξει, αυτό συνέβη." Και μετά προχωρήστε παρακάτω". -Ellen Hendriksen, Τοξικές συνήθειες: Υπερβολική σκέψη , ScientificAmerican

29. "Αν παρατηρήσετε ότι είστε σε ένταση, κάντε ένα βήμα πίσω και αναρωτηθείτε τι μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας ώστε να χαλαρώσετε". - Το σκέφτεστε υπερβολικά; , Debra N. Brocius

30. "Για να αλλάξουμε οποιαδήποτε συνήθεια, χρειαζόμαστε το σωστό κίνητρο". -Sarah Sperber, The Berkeley Well-Being Institute

31. "Για τους υπερβολικά σκεπτόμενους εκεί έξω, η ενσυνειδητότητα μπορεί να είναι σωτήρια για τη ζωή". -Αυτοσχεδιάζετε τα πάντα;, PsychAlive

Αποσπάσματα σχετικά με το overthinking σχέση σας

Το να σκέφτεστε υπερβολικά στη σχέση σας είναι απολύτως φυσιολογικό. Η αγάπη μπορεί να μας αφήσει να νιώθουμε ευάλωτοι στο σπάσιμο της καρδιάς. Αν είστε επιρρεπείς στο να σκέφτεστε υπερβολικά στη σχέση σας, αποφθέγματα όπως αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε ότι δεν είστε μόνοι σας με το άγχος της σχέσης σας. Μην ξεχνάτε ποτέ πόσο αξίζετε την αγάπη που πραγματικά είστε.

1. "Μην σκέφτεσαι υπερβολικά τα πράγματα. Μερικές φορές μπορείς να πείσεις το μυαλό σου να μην ακούσει την καρδιά σου. Αυτές είναι οι αποφάσεις για τις οποίες μετανιώνεις για το υπόλοιπο της ζωής σου". -Leah Braemel

2. "Δεν είχα νέα του εδώ και τέσσερις ημέρες και το μυαλό μου βρισκόταν σε πόλεμο με τον εαυτό του". -Chris Rackliffe, 9 τρόποι για να απαλύνετε το άγχος όταν βγαίνετε ραντεβού, Crackliffe

3. "Σήμερα διάβασα ότι έλεγε "κάποιος που σκέφτεται υπερβολικά είναι και κάποιος που υπεραγαπά" και το ένιωσα αυτό". -Άγνωστος

4. "Τοποθετούν τις σχέσεις τους σε ένα βάθρο, αλλά στη συνέχεια τις τραβούν προς τα κάτω για να συμμετάσχουν στο κυλισμό". -Ellen Hendriksen, Τοξικές συνήθειες: Υπερβολική σκέψη , ScientificAmerican

5. "Μην της πείτε να σταματήσει να σκέφτεται υπερβολικά, απλώς επικοινωνήστε καλύτερα". -Άγνωστος

6. "Η υπερβολική σκέψη καταστρέφει φιλίες και σχέσεις. Η υπερβολική σκέψη δημιουργεί προβλήματα που δεν είχατε ποτέ. Μην σκέφτεστε υπερβολικά, απλά ξεχειλίστε από καλές δονήσεις". -Άγνωστος

7. "Ένα κορίτσι που σκέφτεται υπερβολικά πρέπει να βγαίνει με έναν άντρα που έχει κατανόηση, αυτό είναι όλο". -Άγνωστος

8. "Αναρωτιέστε καθημερινά αν βρίσκεστε στη σωστή σχέση;" -Sarah Sperber, The Berkeley Well-Being Institute

9. "Σκέφτομαι συνεχώς υπερβολικά τα πάντα στη σχέση μου. Το αγόρι μου είναι τόσο πιστό, που πρέπει να σταματήσω να ψάχνω για πράγματα που δεν υπάρχουν". -Άγνωστος

10. "Γιατί είναι τόσο απόμακρη σήμερα; Πρέπει να είπα κάτι ανόητο, χάνει το ενδιαφέρον της, μάλλον της αρέσει κάποιος άλλος". -Υπερβολικά σκέφτεστε τα πάντα;, PsychAlive

11. "Σταματήστε να σκέφτεστε υπερβολικά, ό,τι συμβαίνει, συμβαίνει". -Άγνωστος

12. "Αν είστε υπερσκεπτόμενος, προσπαθήστε να μην περνάτε πολύ χρόνο με υποσκεπτόμενους, καθώς θα καταλήξετε να σκέφτεστε όχι μόνο για τον εαυτό σας, αλλά και γι' αυτούς". -Annalisa Barbieri, The Guardian

13. "Κατά ειρωνικό τρόπο, τα άτομα που αναπολούν πραγματικά εκτιμούν τις σχέσεις τους - ερωτικές, οικογενειακές, φιλικές - σε σημείο που θα θυσιάσουν πολλά για να σώσουν μία. Συχνά όμως δεν βλέπουν ότι συμβάλλουν στο άγχος της σχέσης, καθώς σκέφτονται υπερβολικά τόσο τα πραγματικά όσο και τα φανταστικά προβλήματα". -Ellen Hendriksen, Τοξικές συνήθειες: Υπερβολική σκέψη , ScientificAmerican

Αποσπάσματα για να ηρεμήσετε το μυαλό σας

Το να σας λένε οι άνθρωποι να "ηρεμήσετε" και να "χαλαρώσετε" όταν σκέφτεστε υπερβολικά μπορεί να είναι απογοητευτικό. Όσο ενοχλητικό κι αν είναι, έχουν δίκιο. Υπάρχουν πολύτιμα εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ηρεμήσετε το μυαλό σας, όπως ο διαλογισμός, οι βαθιές αναπνοές και η ανάγνωση αποσπασμάτων όπως αυτά.

1. "Το ήρεμο μυαλό σας είναι το απόλυτο όπλο απέναντι στις προκλήσεις σας, γι' αυτό χαλαρώστε". -Bryant McGill

2. "Το μυαλό είναι σαν το νερό. Όταν είναι ταραγμένο είναι δύσκολο να το δεις. Όταν είναι ήρεμο όλα γίνονται ξεκάθαρα". -Prasad Mahes

3. "Εισπνεύστε βαθιά για να φέρετε το μυαλό σας στο σώμα σας". -Thich Nhat Hanh

4. "Ένα γυμνασμένο σώμα, ένα ήρεμο μυαλό, ένα σπίτι γεμάτο αγάπη. Αυτά τα πράγματα δεν μπορούν να αγοραστούν - πρέπει να κερδηθούν". -Naval Ravikant

5. "Το 98% των προβλημάτων σας θα λύνονταν αν σταματούσατε να σκέφτεστε υπερβολικά τα πράγματα. Γι' αυτό πάρτε μια βαθιά ανάσα και ηρεμήστε". -Άγνωστος

6. "Θέστε την ψυχική ηρεμία ως τον ύψιστο στόχο σας και αρχίστε να οργανώνετε τη ζωή σας γύρω από αυτόν". -Brian Tracey

7. "Ηρεμήστε το μυαλό σας. Η ζωή γίνεται ευκολότερη όταν διατηρείτε το μυαλό σας σε ηρεμία". -Άγνωστος

8. "Χαλαρώστε, κάντε ένα διάλειμμα φροντίδας. Ηρεμήστε το μυαλό σας και τα πράγματα θα αρχίσουν να λειτουργούν μόνα τους". -Άγνωστος

9. "Αν εστιάζετε συστηματικά στην αναστοχαστική σκέψη και την κάνετε συνήθεια, γίνεται βρόχος. Και όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο πιο δύσκολο είναι να το σταματήσετε". -Thomas Oppong

10. "Σκεφτόμουν πάρα πολύ, ζούσα πάρα πολύ στο μυαλό. Ήταν δύσκολο να πάρω αποφάσεις". -Donna Tartt

11. "Όταν σταματάτε να σκέφτεστε υπερβολικά, απελευθερώνεστε από τις ανησυχίες, τα άγχη και το στρες και απολαμβάνετε εσωτερική γαλήνη". -Άγνωστος

12. "Το άγχος μας κάνει να εστιάζουμε στενά, εμποδίζοντάς μας να δούμε τη μεγαλύτερη εικόνα. Όταν είμαστε πιο ήρεμοι, η προσοχή μας γίνεται ευρύτερη." -Έμμα Σέπαλα, Τέσσερις τρόποι για να ηρεμήσετε το μυαλό σας σε αγχωτικές περιόδους , GreaterGoodBerkeley

Αποσπάσματα σχετικά με το overthinking αργά το βράδυ

Όλοι ξέρουμε πόσο συντριπτικό είναι να βρίσκεσαι στο κρεβάτι και να ανησυχείς για τη ζωή. Την επόμενη φορά που θα ξαγρυπνήσεις, δοκίμασε να κάνεις κάτι όπως διαλογισμό για να καθαρίσει το μυαλό σου. Το να γράψεις μερικά από αυτά τα σύντομα αποφθέγματα για να τα διαβάσεις όταν έχεις κολλήσει ξύπνιος μπορεί επίσης να βοηθήσει. Είναι μια καλή υπενθύμιση ότι δεν είσαι ο μόνος που δεν μπορεί να κοιμηθεί.

1. "Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, τότε σηκωθείτε και κάντε κάτι αντί να ξαπλώνετε και να ανησυχείτε. Η ανησυχία είναι αυτή που σας παίρνει, όχι η απώλεια ύπνου". -Dale Carnegie

2. "RIP σε όλες τις ώρες ύπνου που έχασα σκεπτόμενος υπερβολικά". -Άγνωστος

3. "Βρίσκω τις νύχτες μεγάλες, γιατί κοιμάμαι ελάχιστα και σκέφτομαι πολύ". -Τσαρλς Ντίκενς

4. "Οι νύχτες μου είναι για να σκέφτομαι υπερβολικά, τα πρωινά μου είναι για να κοιμάμαι υπερβολικά". -Άγνωστος

5. "Κοιτάζεις το ταβάνι της κρεβατοκάμαράς σου, θέλοντας να κοιμηθείς. Οι σκέψεις τρέχουν στο κεφάλι σου, κρατώντας το μυαλό σου όμηρο." -Megan Marples, Παγιδευμένος από τις δικές σας σκέψεις; , CNN

6. "Ξαπλωμένος στο κρεβάτι τη νύχτα. Προσπαθώντας να μην σκέφτομαι όλα αυτά που δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι". -Άγνωστος

7. "Ξέρετε, δεν νομίζω ότι είναι αυτά που λέμε που μας κρατούν ξύπνιους τη νύχτα, αλλά αυτά που δεν λέμε". -Taib Khan

8. "Σκέφτομαι υπερβολικά. Ειδικά τη νύχτα". -Άγνωστος

9. "Η νύχτα είναι η πιο δύσκολη στιγμή για να είσαι ζωντανός και οι 4 π.μ. γνωρίζουν όλα τα μυστικά μου". -Poppy Z. Brite

10. "Δεν νομίζω ότι συνειδητοποιούν πώς οι άγρυπνες νύχτες μπορούν να σε επηρεάσουν ή πώς η υπερβολική σκέψη σε σκοτώνει σιγά σιγά. Δεν νομίζω ότι γνωρίζουν πώς μπορεί να μετατρέψει το μυαλό σου σε σκέψεις που εύχεσαι να μην ήταν δικές σου." -Άγνωστος

11. "Ο ύπνος είναι τόσο δύσκολος όταν δεν μπορείς να σταματήσεις να σκέφτεσαι". -Άγνωστος

12. "Η υπερβολική σκέψη χτυπάει πιο έντονα τη νύχτα". -Άγνωστος

13. "Δεν ξαπλώνουμε το βράδυ και δεν σκεφτόμαστε: "Εντάξει, ώρα να συλλογιστούμε για τις επόμενες δύο ώρες αντί να κοιμηθούμε." Ο εγκέφαλός σας απλώς κάνει αυτό που έκανε στο παρελθόν". -Sarah Sperber, Υπερβολικές σκέψεις: Αιτίες, ορισμοί και πώς να τις σταματήσετε , BerkeleyWellbeing

Θλιβερά εισαγωγικά για το overthinking

Αν και η υπερβολική σκέψη δεν προκαλείται από ψυχική ασθένεια όπως η κατάθλιψη, μπορεί να συμβάλλει σε αυτήν. Αν παλεύετε με την κατάθλιψη, θλιβερές ατάκες για την υπερβολική σκέψη όπως οι παρακάτω μπορεί να σας βοηθήσουν να νιώσετε την ανησυχία σας πιο φυσιολογική. Η υπερβολική σκέψη μπορεί να είναι εξαντλητική, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε βοήθεια αν τη χρειάζεστε.

1. "Η υπερβολική σκέψη σε καταστρέφει. Καταστρέφει την κατάσταση, διαστρεβλώνει τα πράγματα, σε κάνει να ανησυχείς και απλώς κάνει τα πάντα πολύ χειρότερα από ό,τι είναι στην πραγματικότητα". -Karen Salmansohn

2. "Ενώ η ενδοσκόπηση μπορεί να οδηγήσει σε αυτογνωσία, διορατικότητα, λύσεις και καθορισμό στόχων, η μυξοκλασία μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε αυτοκριτική, αυτοαμφισβήτηση, ασφυξία ή ακόμη και αυτοκαταστροφική". -Αυτοσχεδιάζετε τα πάντα;, PsychAlive

3. "Οι σκέψεις μου με σκότωναν. Προσπάθησα να μην σκέφτομαι, αλλά και η σιωπή ήταν δολοφόνος". -Άγνωστος

4. "Το να σκέφτεσαι όλα τα πράγματα που θα μπορούσες να είχες κάνει διαφορετικά, να αμφισβητείς κάθε απόφαση που παίρνεις και να φαντάζεσαι όλα τα χειρότερα σενάρια της ζωής μπορεί να είναι εξαντλητικό." -Amy Morin, Πώς να ξέρετε πότε σκέφτεστε υπερβολικά , VeryWell

5. "Η υπερβολική σκέψη είναι απλώς μια οδυνηρή υπενθύμιση ότι νοιάζεσαι πάρα πολύ, ακόμη και όταν δεν θα έπρεπε". -Άγνωστος

6. "Μερικές φορές το χειρότερο μέρος που μπορείς να είσαι είναι μέσα στο κεφάλι σου". -Άγνωστος

7. "Τίποτα δεν θα σας βλάψει τόσο πολύ όσο οι ίδιες σας οι σκέψεις που δεν φυλάσσονται". -Buddha

8. "Νιώθω σαν να περιμένω κάτι που δεν πρόκειται να συμβεί". -Άγνωστος

9. "Δεν θέλω να το παρακάνω και να νιώθω θλίψη, απλά συμβαίνει". -Άγνωστος

10. "Θα υποθέσω αυτόματα ότι όλοι είναι ανάξιοι εμπιστοσύνης, οπότε με αυτόν τον τρόπο δεν θα πλησιάσω κανέναν, έτσι προστατεύω τον εαυτό μου". -Syeda Hasan, Πώς η υπερβολική σκέψη μπορεί να επηρεάσει την ψυχική και σωματική σας υγεία , KeraNews

Αποσπάσματα για το πώς η υπερβολική σκέψη σκοτώνει την ευτυχία σας

Αυτά είναι σύντομα αποφθέγματα σχετικά με την υπερβολική σκέψη και τις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει στην ευτυχία σας. Η εύρεση νέων τρόπων για να ηρεμήσετε το μυαλό σας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

1. "Σκέφτομαι και σκέφτομαι και σκέφτομαι, έχω σκεφτεί τον εαυτό μου ένα εκατομμύριο φορές έξω από την ευτυχία, αλλά ούτε μια φορά μέσα σε αυτήν". -Jonathan Safran Foer

2. "Η υπερβολική σκέψη είναι ο αρχι-εχθρός της ευτυχίας σας". -Άγνωστος

3. "Η κατάσταση της ζωής μας διαμορφώνεται από την ποιότητα των σκέψεών μας". -Darius Foroux, Σταματήστε να σκέφτεστε υπερβολικά και ζήστε στο παρόν! , Μέτρια

4. "Αν αντιμετωπίζετε κάθε κατάσταση ως ζήτημα ζωής και θανάτου, θα πεθάνετε πολλές φορές". -Dean Smith

5. "Δεν θα είστε ποτέ ελεύθεροι μέχρι να ελευθερωθείτε από τη φυλακή των σκέψεών σας". -Φίλιπ Αρνολντ

6. "Η αδυναμία σας να βγείτε από το κεφάλι σας μπορεί να σας αφήσει σε μια συνεχή κατάσταση αγωνίας". -Overthinking-To What Extent Can it Damage Your Life?, Pharmeasy

7. "Η ζωή είναι πολύ σύντομη για να την περνάς σε πόλεμο με τον εαυτό σου". -Άγνωστος

8. "Οι τελειομανείς και οι υπερεπιτυχημένοι έχουν την τάση να σκέφτονται υπερβολικά, επειδή κυριαρχούν ο φόβος της αποτυχίας και η ανάγκη να είναι τέλειοι". -Stephanie Anderson Whitmer, Τι είναι το Overthinking... , GoodRxHealth

9. "Η υπερβολική σκέψη είναι η μεγαλύτερη αιτία της δυστυχίας μας. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο. Κρατήστε το μυαλό σας μακριά από πράγματα που δεν σας βοηθούν". -Άγνωστος

10. "Δεν υπάρχει τίποτα πιο εξαντλητικό από το να περνάς το ίδιο μοτίβο αρνητικών σκέψεων ξανά και ξανά". -Parmita Uniyal, Πώς η υπερβολική σκέψη μπορεί να καταστρέψει την ψυχική σας υγεία h, HindustanTimes

11. "Το να σκέφτεσαι υπερβολικά μερικές φορές περιλαμβάνει το να κατηγορείς τον εαυτό σου για τις αποφάσεις που έχεις ήδη πάρει". -Amy Morin, Πώς να ξέρετε πότε σκέφτεστε υπερβολικά , VeryWell

Βαθιές και ουσιαστικές αναφορές για την υπερβολική σκέψη

Ορισμένα από αυτά τα αποφθέγματα προέρχονται από διάσημους ανθρώπους που έκαναν απίστευτα πράγματα στη ζωή τους. Οι βαθιές σκέψεις τους μπορούν να σας βοηθήσουν να βάλετε τις υπερβολικές σκέψεις σας σε μια νέα προοπτική ή να σας δώσουν σημαντικές ιδέες.

1. "Δεν μπορούμε να λύσουμε τα προβλήματά μας με το ίδιο επίπεδο σκέψης που τα δημιούργησε". -Άλμπερτ Αϊνστάιν

2. "Η σκέψη δεν θα ξεπεράσει τον φόβο, αλλά η δράση θα τον ξεπεράσει". -W. Clement Stone

3. "Όσο περισσότερο σκέφτεσαι υπερβολικά, τόσο λιγότερο θα καταλαβαίνεις". -Habeeb Akande

4. "Οι άνθρωποι προσκολλώνται στα βάρη τους μερικές φορές περισσότερο από ό,τι τα βάρη προσκολλώνται σε αυτούς". -Τζορτζ Μπέρναρντ Σο

5. "Εάν μπορείτε να λύσετε το πρόβλημά σας, τότε ποια είναι η ανάγκη να ανησυχείτε; Εάν δεν μπορείτε να το λύσετε, τότε ποια είναι η χρησιμότητα της ανησυχίας;" -Shantideva

6. "Η αναπόληση των χειρότερων δυνατών σεναρίων και αποτελεσμάτων μπορεί να είναι μια λανθασμένη μορφή αυτοπροστασίας". -Syeda Hasan, KeraNews

7. "Το να ανησυχείς είναι σαν να πληρώνεις ένα χρέος που δεν οφείλεις". -Άγνωστος

8. "Οι άνθρωποι συχνά παγιδεύονται από τις ίδιες τους τις σκέψεις, επειδή επιδιώκουν την τελειότητα ή προσπαθούν να βρουν έναν τρόπο να ελέγξουν μια κατάσταση". -Megan Marples , CNN

9. "Αυτό είναι το πρόβλημά μου, σκέφτομαι πάρα πολύ και αισθάνομαι πολύ βαθιά. Τι επικίνδυνος συνδυασμός". -Άγνωστος

10. "Έγινα φυσικός παρατηρητής, ικανός να μετράω τη θερμοκρασία ενός δωματίου, ικανός να παρακολουθώ τις μικροκινήσεις των ανθρώπων, να ακούω τη γλώσσα τους, τον τόνο τους". -Annalisa Barbieri, TheGuardian

11. "Το ενδιαφέρον είναι ότι όταν είμαι με ανθρώπους που σκέφτονται υπερβολικά, χαλαρώνω. Τους αφήνω να κάνουν τη σκέψη για μένα. Όταν είμαι με ανθρώπους που σκέφτονται υποτιμητικά, αυτό με οδηγεί στο να υπερφορτώνομαι, επειδή αισθάνομαι ότι δεν είμαι "ασφαλής"". -Annalisa Barbieri , The Guardian

12. "Είναι σαν ένα χάμστερ που τρέχει μανιωδώς σε μια ρόδα, εξαντλώντας τον εαυτό του χωρίς να πηγαίνει πραγματικά πουθενά". -Ellen Hendriksen , Scientific American

13. "Πολύ συχνά οι άνθρωποι συγχέουν την υπερβολική σκέψη με την επίλυση προβλημάτων". -Dinsa Sachan , Headspace

Αστεία εισαγωγικά για την υπερβολική σκέψη

Αυτά τα θετικά αποφθέγματα σχετικά με την υπερβολική σκέψη είναι ιδανικά για να τα μοιραστείτε με τους φίλους σας ή να τα προσθέσετε σε μια λεζάντα στο Instagram. Μπορούν να βοηθήσουν στην ανύψωση των φίλων και των ακολούθων σας και να ωθήσουν εσάς και τους φίλους σας να πάρετε τις ανησυχίες σας λιγότερο σοβαρά.

1. "Η υπερβολική σκέψη, επίσης, είναι περισσότερο γνωστή ως η δημιουργία προβλημάτων που δεν υπάρχουν ποτέ" -David Sikhosana

2. "Ο εγκέφαλός μου έχει πάρα πολλές καρτέλες ανοιχτές". -Άγνωστος

3. "Υπερβολική σκέψη: η τέχνη της δημιουργίας προβλημάτων που δεν υπήρχαν καν". -Anupam Kher

4. "Περίμενε, άσε με να το ξανασκεφτώ". -Άγνωστος

5. "Έχω 99 προβλήματα και τα 86 από αυτά είναι εντελώς φτιαχτά σενάρια στο κεφάλι μου για τα οποία αγχώνομαι χωρίς κανέναν απολύτως λογικό λόγο". -Άγνωστος

5. "Σκάσε, μυαλό". -Άγνωστος

7. "Μην παίρνετε τη ζωή πολύ σοβαρά, δεν θα βγείτε ποτέ ζωντανοί από αυτήν". -Elbert Hubbard

8. "Αν η υπερβολική σκέψη έκαιγε θερμίδες, θα ήμουν σούπερ μόντελ". -Άγνωστος

9. "Το να ανησυχείς είναι σαν να κάθεσαι σε μια κουνιστή καρέκλα. Σου δίνει κάτι να κάνεις, αλλά δεν σε οδηγεί πουθενά". -Erma Bombeck

10. "Πέρασα από το τι σκεφτόμουν το τελευταίο λεπτό και ήταν μια διαφορετική σκέψη για κάθε δευτερόλεπτο". -Annalisa Barbieri, Γιατί χαίρομαι που είμαι "υπερβολικός στοχαστής , TheGuardian

Αποσπάσματα για το άγχος και την υπερβολική σκέψη

Το άγχος που νιώθουμε συχνά οφείλεται στο ότι σκεφτόμαστε υπερβολικά και δημιουργούμε στο μυαλό μας σενάρια που δεν είναι απολύτως αληθινά. Αυτά τα αποσπάσματα αφορούν το πώς η υπερβολική σκέψη μπορεί να συμβάλει στο άγχος και την υπερφόρτωση.

1. "Το στρες, το άγχος και η κατάθλιψη μπορεί να συμβάλλουν στην υπερβολική σκέψη. Εν τω μεταξύ, η υπερβολική σκέψη μπορεί να σχετίζεται με αυξημένο στρες, άγχος και κατάθλιψη." -Stephanie Anderson Whitmer, Τι είναι το Overthinking... , GoodRxHealth

2. "Υπεράναλύω καταστάσεις επειδή φοβάμαι τι μπορεί να συμβεί αν δεν είμαι προετοιμασμένος γι' αυτό". -Turcois Ominek

3. "Το άγχος μας δεν προέρχεται από τη σκέψη για το μέλλον, αλλά από την επιθυμία μας να το ελέγξουμε". -Καλίλ Γκιμπράν

4. "Οι ανήσυχοι καιροί μπορούν να στείλουν τον υπερσκεπτικιστή σε υπερδιέγερση". -Annalisa Barbieri, Γιατί χαίρομαι που είμαι "υπερβολικός στοχαστής , TheGuardian

5. "Ο άνθρωπος δεν ανησυχεί τόσο από τα πραγματικά προβλήματα όσο από τις φανταστικές του ανησυχίες για τα πραγματικά προβλήματα". -Επίκτητος

6. "Όταν σκέφτεστε υπερβολικά, ο εγκέφαλος μεταβαίνει σε "λειτουργία ανάλυσης". Αρχίζει να κάνει κύκλους με πιθανά σενάρια και προσπαθεί να προβλέψει τι θα συμβεί για να μειώσει το άγχος σας". -Stephanie Anderson Whitmer, Τι είναι το Overthinking... , GoodRxHealth

7. "Άγχος είναι να μην μπορείς να κοιμηθείς επειδή είπες κάτι λάθος πριν από δύο χρόνια και δεν μπορείς να σταματήσεις να το σκέφτεσαι". -Άγνωστος

8. "Επειδή νιώθουμε ευάλωτοι για το μέλλον, προσπαθούμε συνεχώς να λύνουμε τα προβλήματα στο μυαλό μας". -Dinsa Sachan , Headspace

Μπορεί επίσης να σας αρέσουν αυτά τα αποφθέγματα για το άγχος.

Συνήθεις ερωτήσεις:

Είναι η υπερβολική σκέψη ψυχική ασθένεια;

Ωστόσο, η αναπόληση του παρελθόντος ή η ανησυχία για το μέλλον μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης διαταραχών της ψυχικής υγείας, όπως το άγχος και η κατάθλιψη.[]

Τι είναι η υπερβολική σκέψη;

Η υπερβολική σκέψη είναι όταν εγκλωβίζεστε σε έναν βρόχο επαναλαμβανόμενων σκέψεων που αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να διακόψετε. Συχνά περιλαμβάνει την ενασχόληση με το παρελθόν ή το μέλλον. Οι υπερβολικά σκεπτόμενοι μπορεί να αισθάνονται ότι η σκέψη τους τους βοηθά να λύσουν ένα πρόβλημα, αλλά τις περισσότερες φορές η υπερβολική σκέψη δεν είναι προσανατολισμένη στη λύση.