ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
"ഞാൻ എന്തിനാണ് എല്ലാ കാര്യങ്ങളും അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത്?" എന്ന് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചോദിക്കുന്നതായി കണ്ടാൽ. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.
ഒരു പതിവ് അമിത ചിന്താഗതിക്കാരനായതിനാൽ, ചിന്താക്കുഴപ്പങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ മാത്രമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് സത്യത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതലാകാൻ കഴിയില്ല.
ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് 25 നും 35 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരിൽ 73% വരെ ദീർഘമായി ചിന്തിക്കുന്നു എന്നാണ്.[]
ഈ ലേഖനത്തിൽ ഇത് എത്രമാത്രം സങ്കടകരമാണ്. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കാം.
ആശിക്കുന്നു, ഈ ഉദ്ധരണികൾ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് കരകയറാനും ഒരിക്കൽ കൂടി വിഷമിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഉദ്ധരണികൾ
താഴെയുള്ള ഉദ്ധരണികൾ നിങ്ങളെ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിടുന്നു. നിങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, "ഞാൻ എപ്പോഴും ഇങ്ങനെയായിരിക്കും" എന്നും "എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് എന്റെ മനസ്സ് അടച്ചുപൂട്ടാൻ കഴിയാത്തത്?" എന്ന് സ്വയം പറഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിങ്ങളെ കബളിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ ആശ്വാസകരമായ വാക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ അലട്ടുന്ന പ്രവണതകൾക്കെതിരെ നിങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
1. “പ്രശ്നങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി കാണരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരിക്കലും സംഭവിക്കാനിടയില്ലാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കരുത്. സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ” —ബെഞ്ചമിൻ ഫ്രാങ്ക്ലിൻ
2. “നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ഉറങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ ചന്ദ്രനിൽ നിഴൽ വീഴ്ത്താൻ അവരെ അനുവദിക്കരുത്. ചിന്ത ഉപേക്ഷിക്കുക. ” —റൂമി
3. “ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ വിഷമിക്കലും ആശ്ചര്യപ്പെടലും സംശയിക്കലും നിർത്തണം. കാര്യങ്ങൾ നടക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്‌തതുപോലെയല്ല, പക്ഷേ അവർ എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്നായിരുന്നു." —അജ്ഞാതം
4. "നിയമം നമ്പർ വൺ,വിഷാദത്തോടൊപ്പം, താഴെയുള്ളത് പോലെ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ദുഃഖകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളെ കൂടുതൽ സാധാരണമാക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ സഹായം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
1. “അമിതചിന്ത നിങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. സാഹചര്യം നശിപ്പിക്കുന്നു, കാര്യങ്ങൾ വളച്ചൊടിക്കുന്നു, നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നു, എല്ലാം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ മോശമാക്കുന്നു. —കാരെൻ സൽമാൻസോൺ
2. "ആത്മവിവരണം സ്വയം മനസ്സിലാക്കൽ, ഉൾക്കാഴ്ചകൾ, പരിഹാരങ്ങൾ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുമെങ്കിലും, അഭ്യൂഹങ്ങൾ നമ്മെ സ്വയം വിമർശനാത്മകമോ സ്വയം സംശയിക്കുന്നതോ ഞെരുക്കമുള്ളതോ സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ തോന്നലുണ്ടാക്കും." —നിങ്ങൾ എല്ലാം അമിതമായി ചിന്തിക്കുകയാണോ?, PsychAlive
3. “എന്റെ ചിന്തകൾ എന്നെ കൊല്ലുകയായിരുന്നു. ഞാൻ ചിന്തിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ നിശബ്ദത ഒരു കൊലയാളിയായിരുന്നു. —അജ്ഞാതം
4. "നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായി ചെയ്യാൻ കഴിയുമായിരുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഓരോ തീരുമാനവും രണ്ടാമതായി ഊഹിക്കുക, ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യങ്ങളെല്ലാം സങ്കൽപ്പിക്കുക." —ആമി മോറിൻ, നിങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ അറിയാം , വളരെ നന്നായി
5. "അതിശയനം എന്നത് വേദനാജനകമായ ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ മാത്രമാണ്, നിങ്ങൾ പാടില്ലാത്തപ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു." —അജ്ഞാതം
6. "ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ സ്ഥലം നിങ്ങളുടെ തലയിലാണ്." —അജ്ഞാതം
ഇതും കാണുക: തെറാപ്പിയിലേക്ക് പോകാൻ ഒരു സുഹൃത്തിനെ എങ്ങനെ ബോധ്യപ്പെടുത്താം7. "നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചിന്തകൾ സംരക്ഷിക്കപ്പെടാത്തതുപോലെ മറ്റൊന്നും നിങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല." —ബുദ്ധൻ
8. "സംഭവിക്കാത്ത ഒരു കാര്യത്തിനായി ഞാൻ കാത്തിരിക്കുകയാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു." —അജ്ഞാതം
9. “ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ലഅമിതമായി ചിന്തിക്കാനും സങ്കടപ്പെടാനും, അത് സംഭവിക്കുന്നു. —അജ്ഞാതം
10. "എല്ലാവരും വിശ്വസിക്കാൻ യോഗ്യരല്ലെന്ന് ഞാൻ യാന്ത്രികമായി അനുമാനിക്കാൻ പോകുന്നു, അങ്ങനെ ഞാൻ ആരുമായും അടുക്കില്ല, അതിനാൽ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കുന്നു." —സൈദ ഹസൻ, അമിതചിന്ത നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും , KeraNews
അമിതചിന്ത നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തെ എങ്ങനെ കൊല്ലുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉദ്ധരണികൾ
ഇവ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചും അത് നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രതികൂല ഫലങ്ങളെ കുറിച്ചുമുള്ള ചെറിയ ഉദ്ധരണികളാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ പുതിയ വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നത് സന്തോഷകരമായ ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
1. "ഞാൻ ചിന്തിക്കുകയും ചിന്തിക്കുകയും ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഞാൻ ഒരു ദശലക്ഷം തവണ സന്തോഷത്തിൽ നിന്ന് എന്നെത്തന്നെ ചിന്തിച്ചു, പക്ഷേ ഒരിക്കൽ പോലും അതിലേക്ക് കടന്നിട്ടില്ല." —ജൊനാഥൻ സഫ്രാൻ ഫോയർ
2. അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന്റെ മുഖ്യ ശത്രുവാണ്. —അജ്ഞാതം
3. "നമ്മുടെ ജീവിത സാഹചര്യം രൂപപ്പെടുന്നത് നമ്മുടെ ചിന്തകളുടെ ഗുണമനുസരിച്ചാണ്." —ഡാരിയസ് ഫോറോക്‌സ്, അമിതചിന്ത അവസാനിപ്പിച്ച് വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കുക! , മീഡിയം
4. "എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളെയും ഒരു ജീവനും മരണവുമായി നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപാട് തവണ മരിക്കും." —ഡീൻ സ്മിത്ത്
5. "നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചിന്തകളുടെ തടവറയിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതനാകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും സ്വതന്ത്രനാകില്ല." —ഫിലിപ്പ് അർനോൾഡ്
6. "നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവില്ലായ്മ നിങ്ങളെ നിരന്തരമായ വേദനയിൽ എത്തിച്ചേക്കാം." —ഓവർ തിങ്കിംഗ്-ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എത്രത്തോളം നശിപ്പിക്കും?, ഫാർമസി
7. "നിങ്ങളുമായി യുദ്ധത്തിൽ ചെലവഴിക്കാൻ ജീവിതം വളരെ ചെറുതാണ്." —അജ്ഞാതം
8. "പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റുകൾക്കും അതിരുകടന്നവർക്കും അമിതമായി ചിന്തിക്കാനുള്ള പ്രവണതയുണ്ട്, കാരണം പരാജയപ്പെടുമോ എന്ന ഭയവും തികഞ്ഞവരായിരിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയും ഏറ്റെടുക്കുന്നു." —Stephanie Anderson Whitmer, എന്താണ് അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത്… , GoodRxHealth
9. “അമിതചിന്തയാണ് നമ്മുടെ അസന്തുഷ്ടിയുടെ ഏറ്റവും വലിയ കാരണം. സ്വയം വ്യാപൃതനായിരിക്കുക. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് മനസ്സ് സൂക്ഷിക്കുക. ” —അജ്ഞാതം
10. "നിഷേധാത്മക ചിന്തകളുടെ അതേ മാതൃകയിലൂടെ വീണ്ടും വീണ്ടും കടന്നുപോകുന്നതിനേക്കാൾ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന മറ്റൊന്നില്ല." —Parmita Uniyal, അമിതചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ നശിപ്പിക്കും h, HindustanTimes
11. "ചിലപ്പോൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഇതിനകം എടുത്ത തീരുമാനങ്ങൾക്കായി സ്വയം അടിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു." —ആമി മോറിൻ, നിങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ അറിയാം , വളരെ നന്നായി
ഓവർ തിങ്കിംഗിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആഴമേറിയതും അർത്ഥവത്തായതുമായ ഉദ്ധരണികൾ
ഈ ഉദ്ധരണികളിൽ ചിലത് അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ അവിശ്വസനീയമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്ത പ്രശസ്തരായ ആളുകളിൽ നിന്നുള്ളതാണ്. അവരുടെ അഗാധമായ ചിന്തകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ അമിത ചിന്തയെ ഒരു പുതിയ വീക്ഷണകോണിൽ എത്തിക്കാനോ അർത്ഥവത്തായ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നൽകാനോ സഹായിക്കും.
1. "നമ്മുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ച അതേ തലത്തിലുള്ള ചിന്തകൾ കൊണ്ട് നമുക്ക് പരിഹരിക്കാനാവില്ല." —ആൽബർട്ട് ഐൻസ്റ്റീൻ
2. "ചിന്ത ഭയത്തെ മറികടക്കില്ല, പക്ഷേ പ്രവൃത്തി ചെയ്യും." —ഡബ്ല്യു. ക്ലെമന്റ് സ്റ്റോൺ
3. "നിങ്ങൾ എത്രയധികം ചിന്തിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും." —ഹബീബ് അകണ്ടെ
4. “ആളുകൾ അവരുടെ ഭാരങ്ങളുമായി ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ അടുക്കുന്നുഭാരങ്ങൾ അവരിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ.” —ജോർജ് ബെർണാഡ് ഷാ
5. "നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത എന്താണ്? നിങ്ങൾക്ക് അത് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിഷമിച്ചിട്ട് എന്ത് പ്രയോജനം?“ —ശാന്തിദേവ
6. "സാധ്യമായ ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യങ്ങളെയും ഫലങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് സ്വയം സംരക്ഷണത്തിന്റെ വഴിതെറ്റിയ രൂപമാണ്." —സൈദ ഹസൻ, KeraNews
7. "ആശങ്കകൾ നിങ്ങൾ കടപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്ത കടം വീട്ടുന്നത് പോലെയാണ്." —അജ്ഞാതം
8. "ആളുകൾ പലപ്പോഴും സ്വന്തം ചിന്തകളാൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നു, കാരണം അവർ പൂർണ്ണതയ്ക്കായി പരിശ്രമിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാഹചര്യം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴി കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു." —മേഗൻ മാർപ്പിൾസ് , CNN
9. “അതാണ് എന്റെ പ്രശ്നം, ഞാൻ വളരെയധികം ചിന്തിക്കുകയും വളരെ ആഴത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്തൊരു അപകടകരമായ സംയോജനമാണ്.” —അജ്ഞാതം
10. "ഞാൻ ഒരു സ്വാഭാവിക നിരീക്ഷകനായി, ഒരു മുറിയിലെ താപനില എടുക്കാൻ കഴിയും, ആളുകളുടെ സൂക്ഷ്മ ചലനങ്ങൾ കാണാനും അവരുടെ ഭാഷ കേൾക്കാനും അവരുടെ ശബ്ദം കേൾക്കാനും കഴിയും." —അന്നലിസ ബാർബിയേരി, ദ ഗാർഡിയൻ
11. “കൗതുകകരമായ കാര്യം, ഞാൻ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്ന ആളുകളുമായി ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ വിശ്രമിക്കുന്നു. എനിക്കായി ചിന്തിക്കാൻ ഞാൻ അവരെ അനുവദിച്ചു. ഞാൻ ചിന്താശൂന്യരോടൊപ്പം ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് എന്നെ അമിതഭാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കാരണം ഞാൻ 'സുരക്ഷിത' അല്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. —അന്നലിസ ബാർബിയേരി , ദി ഗാർഡിയൻ
12. "ഇത് ഒരു എലിച്ചക്രം ചക്രത്തിൽ ഭ്രാന്തമായി ഓടുന്നതുപോലെയാണ്, യഥാർത്ഥത്തിൽ എവിടെയും പോകാതെ സ്വയം തളർന്നുപോകുന്നു." —Ellen Hendriksen , Scientific American
13. “അതിനാൽ പലപ്പോഴും ആളുകൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നുപ്രശ്നപരിഹാരത്തോടൊപ്പം." —ദിന്‌സ സച്ചൻ , ഹെഡ്‌സ്‌പേസ്
അമിതചിന്തയെക്കുറിച്ചുള്ള രസകരമായ ഉദ്ധരണികൾ
ഓവർ തിങ്കിംഗിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ പോസിറ്റീവ് ഉദ്ധരണികൾ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കിടുന്നതിനോ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം അടിക്കുറിപ്പിൽ ചേർക്കുന്നതിനോ അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയും അനുയായികളെയും ഉന്നമിപ്പിക്കാൻ അവർക്ക് സഹായിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ ഗൗരവമായി എടുക്കാൻ നിങ്ങളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
1. “അതിശങ്ക, ഒരിക്കലും ഇല്ലാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്‌ടിക്കുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു” —ഡേവിഡ് സിഖോസന
2. "എന്റെ തലച്ചോറിൽ നിരവധി ടാബുകൾ തുറന്നിരിക്കുന്നു." —അജ്ഞാതം
3. "ഓവർ തിങ്കിംഗ്: ഇല്ലാതിരുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന കല." —അനുപം ഖേർ
4. "കടിച്ചുതൂങ്ങിനിൽക്കുക. ഞാൻ ഇത് കൂടുതൽ ചിന്തിക്കട്ടെ. ” —അജ്ഞാതം
5. "എനിക്ക് 99 പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ 86 എണ്ണവും എന്റെ തലയിൽ പൂർണ്ണമായി നിർമ്മിച്ച സാഹചര്യങ്ങളാണ്, യുക്തിസഹമായ കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ഞാൻ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു." —അജ്ഞാതം
5. "മിണ്ടാതിരിക്ക്, മനസ്സ്." —അജ്ഞാതം
7. “ജീവിതത്തെ ഗൗരവമായി കാണരുത്. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും അതിൽ നിന്ന് ജീവനോടെ പുറത്തുവരില്ല. ” —എൽബർട്ട് ഹബ്ബാർഡ്
8. "കഴിച്ച കലോറിയെക്കുറിച്ച് അമിതമായി ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞാൻ ഒരു സൂപ്പർ മോഡൽ ആയിരിക്കും." —അജ്ഞാതം
9. “ആകുലപ്പെടുന്നത് ആടുന്ന കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നത് പോലെയാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ തരുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളെ എവിടെയും എത്തിക്കുന്നില്ല. —എർമ ബോംബെക്ക്
10. "കഴിഞ്ഞ നിമിഷം ഞാൻ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ കടന്നുപോയി, ഓരോ സെക്കൻഡിലും അത് വ്യത്യസ്തമായ ചിന്തയായിരുന്നു." —അന്നലിസ ബാർബിയേരി, ഞാനൊരു ‘അതിശങ്കാളി’ ആയതിൽ ഞാൻ സന്തോഷിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് , TheGuardian
ഉദ്ധരണികൾഉത്കണ്ഠയും അമിതമായ ചിന്തയും
നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണം പലപ്പോഴും നമ്മൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതും പൂർണ്ണമായും യഥാർത്ഥമല്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ മനസ്സിൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നതുമാണ്. ഈ ഉദ്ധരണികൾ എല്ലാം അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് എങ്ങനെ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും അമിതഭാരത്തിനും കാരണമാകും എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.
1. “സമ്മർദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. അതേസമയം, അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. —സ്റ്റെഫാനി ആൻഡേഴ്സൺ വിറ്റ്മർ, എന്താണ് അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത്… , GoodRxHealth
2. "ഞാൻ സാഹചര്യങ്ങളെ അമിതമായി വിശകലനം ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഞാൻ അതിന് തയ്യാറായില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു." —Turcois Ominek
3. "നമ്മുടെ ഉത്കണ്ഠ വരുന്നത് ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തയിൽ നിന്നല്ല, മറിച്ച് അതിനെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിൽ നിന്നാണ്." —ഖലീൽ ജിബ്രാൻ
4. "ഉത്കണ്ഠാജനകമായ സമയങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നയാളെ ഓവർ ഡ്രൈവിലേക്ക് അയയ്ക്കും." —അന്നലിസ ബാർബിയേരി, ഞാനൊരു ‘അതിശങ്കാളി’ ആയതിൽ ഞാൻ സന്തോഷിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് , TheGuardian
5. "യഥാർത്ഥ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള സങ്കൽപ്പിതമായ ഉത്കണ്ഠകളാൽ മനുഷ്യൻ ഉത്കണ്ഠപ്പെടുന്നില്ല." —എപിക്റ്റെറ്റസ്
6. "നിങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, മസ്തിഷ്കം 'വിശകലന മോഡിലേക്ക്' മാറുന്നു. സാധ്യമായ സാഹചര്യങ്ങളിലൂടെ അത് സൈക്കിൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് പ്രവചിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു." —സ്റ്റെഫാനി ആൻഡേഴ്സൺ വിറ്റ്മർ, എന്താണ് അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത്… , GoodRxHealth
7. “രണ്ട് വർഷം മുമ്പ് നിങ്ങൾ എന്തോ തെറ്റായി പറഞ്ഞതിനാലും ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയാത്തതിനാലും ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തതാണ് ഉത്കണ്ഠഇതേക്കുറിച്ച്." —അജ്ഞാതം
8. "ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ദുർബലരാണെന്ന് തോന്നുന്നതിനാൽ, ഞങ്ങളുടെ തലയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു." —Dinsa Sachan , Headspace
ഉത്കണ്ഠയെ കുറിച്ചുള്ള ഈ ഉദ്ധരണികൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.
പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ:
അമിതചിന്ത ഒരു മാനസിക രോഗമാണോ?
അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് ഒരു മാനസിക രോഗമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയോ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.[]
എന്താണ് അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത്?
നിങ്ങൾക്ക് തകർക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള ചിന്തകളുടെ വലയത്തിൽ നിങ്ങൾ കുടുങ്ങുമ്പോഴാണ് അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത്. ഭൂതകാലത്തിലോ ഭാവിയിലോ താമസിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നവർക്ക് അവരുടെ ചിന്ത ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ പലപ്പോഴും അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് പരിഹാരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതല്ല.
5>>ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ വിയർക്കരുത്. റൂൾ നമ്പർ രണ്ട്, അതെല്ലാം ചെറിയ കാര്യങ്ങളാണ്. —റോബർട്ട് എലിയറ്റ്5. "ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയാത്തതോ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉദ്ദേശമില്ലാത്തതോ ആയ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാലുവാണെങ്കിൽ, അത് സ്വയം പ്രതിഫലനമല്ല - അത് അമിതമായി ചിന്തിക്കുകയാണ്." — കാറ്റി മക്കല്ലം, അമിതചിന്ത ഒരു പ്രശ്‌നമാകുമ്പോൾ… , ഹൂസ്റ്റൺ മെത്തഡിസ്റ്റ്
6. "നിങ്ങൾ കരുതുന്നതെല്ലാം വിശ്വസിക്കരുത്." —അജ്ഞാതം
7. "നിങ്ങളുടെ തലയിൽ വരുന്ന എല്ലാ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ചിന്തകളും നിങ്ങൾ സത്യമായി എടുക്കേണ്ടതില്ല." —മാര സാന്റില്ലി, അമിതചിന്തയ്ക്ക് കാരണമെന്ത് , ഫോർബ്സ്
8. “ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥ പ്രശ്‌നമല്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ് യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം. ” -എൽ.ജെ. വാനിയർ
9. "നിങ്ങൾ ദിവസവും എടുക്കുന്ന ആയിരക്കണക്കിന് തീരുമാനങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക ശക്തി ചോർത്താൻ യോഗ്യമല്ല." — കാറ്റി മക്കല്ലം, അമിതചിന്ത ഒരു പ്രശ്‌നമാകുമ്പോൾ… , ഹൂസ്റ്റൺ മെത്തഡിസ്റ്റ്
10. "ഞാൻ എന്റെ അമിതമായ ചിന്തയിൽ സമാധാനം സ്ഥാപിച്ചു, അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് പെട്ടെന്ന് മറന്നു." —അജ്ഞാതം
11. "നിങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമവും കൂടുതൽ സമാധാനപരവും കൂടുതൽ സന്തോഷവാനും ആയിത്തീരുന്നു." —Remez Sasson, എന്താണ് അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത്, അതിനെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം , സക്‌സസ് കോൺഷ്യസ്‌നെസ്
12. "എന്ത് തെറ്റാകുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടുന്നത് നിർത്തുക, ശരിയാകാൻ കഴിയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആവേശഭരിതരാകുക." —ഡോ. അലക്സിസ് കാരൽ
13. “ആവരുത്അന്തിമ തീരുമാനമെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ധൈര്യത്തെ വിശ്വസിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. — കാറ്റി മക്കല്ലം, അമിതചിന്ത ഒരു പ്രശ്‌നമാകുമ്പോൾ… , ഹൂസ്റ്റൺ മെത്തഡിസ്റ്റ്
14. "ആലോചിക്കാൻ സമയമെടുക്കുക, എന്നാൽ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള സമയം വരുമ്പോൾ, ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തി അകത്തേക്ക് പോകുക." —നെപ്പോളിയൻ ബോണപാർട്ടെ
15. "നമ്മുടെ ചിന്തകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ് നമ്മുടെ ജീവിതം." —മാർക്കസ് അരേലിയസ്
16. "നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നടപടിയെടുക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക." — കാറ്റി മക്കല്ലം, അമിതചിന്ത ഒരു പ്രശ്‌നമാകുമ്പോൾ… , ഹൂസ്റ്റൺ മെത്തഡിസ്റ്റ്
17. "ജീവിതത്തിന്റെ ഏത് ഘട്ടത്തിലും, ഒരേ സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ധാരണയെ പ്രകാശവും വെയിലും മുതൽ ഇരുണ്ടതും കൊടുങ്കാറ്റുള്ളതുമായി മാറ്റുന്ന വിധത്തിൽ നമ്മുടെ ചിന്തകളെ നയിക്കാൻ കഴിയും." —നിങ്ങൾ എല്ലാം അമിതമായി ചിന്തിക്കുകയാണോ?, PsychAlive
18. “അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം പകരുക. ” —അമിത് റേ
19. "പാണ്ഡിത്യം നിഷ്ക്രിയത്വത്തിന്റെ വിപരീതമാണ്, അത് വളരുന്തോറും ദീർഘക്ഷമയെ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള പ്രവർത്തനമാക്കി മാറ്റുന്നു." —Ellen Hendriksen, വിഷ ശീലങ്ങൾ: ഓവർ തിങ്കിംഗ് , ScientificAmerican
20. “സന്തോഷിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. ദേഷ്യവും സങ്കടവും അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതും വിലപ്പോവില്ല. കാര്യങ്ങൾ ഒഴുകട്ടെ. പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കുക. ” —അജ്ഞാതം
21. "മൊത്തത്തിൽ, ഒരു അമിത ചിന്താഗതിക്കാരനാകാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അത് വളരെയധികം സമ്പന്നമാണ്." —അന്നലിസ ബാർബിയേരി, ഞാനൊരു വ്യക്തിയായതിൽ ഞാൻ സന്തോഷിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്‘ഓവർ തിങ്കർ’ , ദി ഗാർഡിയൻ
22. "വളരെ ആഴത്തിൽ പോകരുത്, അത് അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് ആദ്യം നിലവിലില്ലാത്ത പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു." —ജയ്‌സൺ എൻഗെ
23. "അമിതചിന്തയുടെ മുഖമുദ്ര അത് ഉൽപ്പാദനക്ഷമമല്ല എന്നതാണ്." —സ്റ്റെഫാനി ആൻഡേഴ്സൺ വിറ്റ്മർ, എന്താണ് അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത്… , GoodRxHealth
24. “ഇന്നലിനെയും നാളെയെയും കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചിന്തകളും ഉപേക്ഷിക്കുക. ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം നേടിയെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിലും, മുൻകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എത്ര കഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും - നിങ്ങൾ ജീവിച്ചിരിപ്പുണ്ടെന്ന് അഭിനന്ദിക്കുക: ഇപ്പോൾ.” —Darius Foroux , മീഡിയം
25. "സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന്റെ ആരംഭം നിങ്ങൾ കൈവശമുള്ള വ്യക്തിയല്ല - ചിന്തകനല്ലെന്ന തിരിച്ചറിവാണ്." —എക്കാർട്ട് ടോൾ
26. "നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഡ്രെയിനേജ് പോലെ, അത് അടഞ്ഞുപോകും എന്നതാണ് സത്യം. ഫലം? മൂടൽമഞ്ഞ് ചിന്ത. അത് തെറ്റായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ” —Darius Foroux , മീഡിയം
27. "കൂടുതൽ ചിന്ത ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് പിന്നോട്ട് പോയി നിർത്തുക എന്നതാണ്." —അന്നലിസ ബാർബിയേരി , ദി ഗാർഡിയൻ
28. “എല്ലാവരും ഖേദിക്കുന്ന മണ്ടത്തരങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ, അവ ദിവസവും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ഒരു വലിയ നെടുവീർപ്പിട്ട് 'ശരി, അത് സംഭവിച്ചു' എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ താഴോട്ടുള്ള സർപ്പിളം നിർത്തുക. തുടർന്ന് മുന്നോട്ട് പോകുക. —Ellen Hendriksen, വിഷ ശീലങ്ങൾ: ഓവർ തിങ്കിംഗ് , ScientificAmerican
29. “നിങ്ങൾ അരികിലാണെന്ന് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോകുകവിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. — നിങ്ങൾ അത് അമിതമായി ചിന്തിക്കുകയാണോ? , ഡെബ്ര എൻ. ബ്രോഷ്യസ്
30. "ഏത് ശീലവും മാറ്റാൻ, ഞങ്ങൾക്ക് ശരിയായ പ്രചോദനം ആവശ്യമാണ്." —സാറ സ്‌പെർബർ, ദി ബെർക്ക്‌ലി വെൽ-ബീയിംഗ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്
31. "അവിടെയുള്ള അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നവർക്ക്, മനസ്സ് ഒരു ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ കഴിയും." —നിങ്ങൾ എല്ലാം അമിതമായി ചിന്തിക്കുകയാണോ?, PsychAlive
നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉദ്ധരണികൾ
നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. സ്നേഹം നമ്മെ ഹൃദയാഘാതത്തിന് ഇരയാക്കും. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് അമിതമായി ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, ഇതുപോലുള്ള ഉദ്ധരണികൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ഉത്കണ്ഠയിൽ നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ലെന്ന് തോന്നാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്രമാത്രം സ്നേഹത്തിന് അർഹരാണെന്ന് ഒരിക്കലും മറക്കരുത്.
1. “കാര്യങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കരുത്. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം കേൾക്കരുതെന്ന് നിങ്ങളുടെ തലയെ ബോധ്യപ്പെടുത്താം. ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങളാണിവ.” —ലിയ ബ്രെമെൽ
2. "നാലു ദിവസമായി ഞാൻ അവനിൽ നിന്ന് കേട്ടിട്ടില്ല, എന്റെ മനസ്സ് തന്നോട് തന്നെ യുദ്ധത്തിലായിരുന്നു." —ക്രിസ് റാക്ക്ലിഫ്, ഡേറ്റിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള 9 വഴികൾ, ക്രാക്ക്ലിഫ്
3. "അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്ന ഒരാൾ അമിതമായി സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാളാണ്" എന്ന് ഞാൻ ഇന്ന് വായിച്ചു, എനിക്ക് അത് തോന്നി." —അജ്ഞാതം
4. "അവർ അവരുടെ ബന്ധങ്ങളെ ഒരു പീഠത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നു, പക്ഷേ പിന്നീട് അവരെ വലിച്ചിഴച്ച് ഭിത്തിയിൽ ചേരുന്നു." —Ellen Hendriksen, വിഷ ശീലങ്ങൾ: ഓവർ തിങ്കിംഗ് , ScientificAmerican
5. “പറയരുത്അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ അവൾ. നന്നായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക. ” —അജ്ഞാതം
6. “അമിതചിന്ത സൗഹൃദങ്ങളെയും ബന്ധങ്ങളെയും നശിപ്പിക്കുന്നു. അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ഉണ്ടായിട്ടില്ലാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അമിതമായി ചിന്തിക്കരുത്, നല്ല സ്പന്ദനങ്ങളാൽ കവിഞ്ഞൊഴുകുക. ” —അജ്ഞാതം
7. “വളരെയധികം ചിന്തിക്കുന്ന ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരാളുമായി ഡേറ്റ് ചെയ്യണം. അത്രയേയുള്ളൂ." —അജ്ഞാതം
8. "നിങ്ങൾ ശരിയായ ബന്ധത്തിലാണോ എന്ന് നിങ്ങൾ ദിവസവും ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ?" —സാറ സ്‌പെർബർ, ദി ബെർക്ക്‌ലി വെൽ-ബീയിംഗ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്
9. “എന്റെ ബന്ധത്തിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഞാൻ നിരന്തരം ചിന്തിക്കുകയാണ്. എന്റെ കാമുകൻ വളരെ വിശ്വസ്തനാണ്, ഇല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾക്കായി കുഴിക്കുന്നത് ഞാൻ അവസാനിപ്പിക്കണം. —അജ്ഞാതം
10. “അവൾ എന്തിനാ ഇന്ന് ഇത്ര അകന്നിരിക്കുന്നത്? ഞാൻ മണ്ടത്തരം പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടാകും. അവൾക്ക് താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവൾ ഒരുപക്ഷേ മറ്റൊരാളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. —നിങ്ങൾ എല്ലാം അമിതമായി ചിന്തിക്കുകയാണോ?, PsychAlive
11. “അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക. എന്ത് സംഭവിച്ചാലും അത് സംഭവിക്കും. ” —അജ്ഞാതം
12. "നിങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, ചിന്തിക്കുന്നവരുമായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം നിങ്ങൾ സ്വയം മാത്രമല്ല, അവർക്കുവേണ്ടിയും ചിന്തിക്കും." —അന്നലിസ ബാർബിയേരി, ദ ഗാർഡിയൻ
13. “വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, തങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ-റൊമാന്റിക്, കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ-എന്നിവയെ ശരിക്കും വിലമതിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ ഒരു രക്ഷയ്‌ക്കായി വളരെയധികം ത്യാഗം ചെയ്യും. എന്നാൽ യഥാർത്ഥവും സാങ്കൽപ്പികവുമായ പ്രശ്‌നങ്ങളെ അമിതമായി ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട് ബന്ധത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ അവർ കാരണമാകുമെന്ന് അവർ പലപ്പോഴും കാണുന്നില്ല. —Ellen Hendriksen, വിഷ ശീലങ്ങൾ: അമിതമായി ചിന്തിക്കുക , സയന്റിഫിക്അമേരിക്കൻ
നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനുള്ള ഉദ്ധരണികൾ
നിങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുമ്പോൾ 'ശാന്തത പാലിക്കുക' എന്നും 'വിശ്രമിക്കൂ' എന്നും ആളുകൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നത് നിരാശാജനകമാണ്. അത് എത്ര അരോചകമാണെങ്കിലും, അവർ എന്തോ കാര്യത്തിലാണ്. ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ഇതുപോലുള്ള ഉദ്ധരണികൾ വായിക്കൽ എന്നിവ പോലെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വിലപ്പെട്ട ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ട്.
1. “നിങ്ങളുടെ ശാന്തമായ മനസ്സാണ് നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളികൾക്കെതിരായ ആത്യന്തിക ആയുധം. അതിനാൽ വിശ്രമിക്കുക. ” —ബ്രയന്റ് മക്ഗിൽ
2. “മനസ്സ് വെള്ളം പോലെയാണ്. പ്രക്ഷുബ്ധമാകുമ്പോൾ അത് കാണാൻ പ്രയാസമാണ്. ശാന്തമാകുമ്പോൾ എല്ലാം വ്യക്തമാകും." —പ്രസാദ് മഹേഷ്
3. "നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക." —തിച് നാറ്റ് ഹാൻ
4. “ഒരു ഫിറ്റ് ബോഡി, ശാന്തമായ മനസ്സ്, സ്നേഹം നിറഞ്ഞ വീട്. ഇവ വാങ്ങാൻ കഴിയില്ല - അവ സമ്പാദിക്കണം. —നേവൽ രവികാന്ത്
5. “നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തിയാൽ നിങ്ങളുടെ 98% പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കപ്പെടും. അതിനാൽ ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് ശാന്തമാക്കുക. —അജ്ഞാതം
6. "നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ലക്ഷ്യമായി മനസ്സമാധാനം സജ്ജമാക്കുക, അതിനായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ക്രമീകരിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക." —ബ്രയാൻ ട്രേസി
7. “മനസ്സ് ശാന്തമാക്കൂ. മനസ്സ് ശാന്തമാകുമ്പോൾ ജീവിതം എളുപ്പമാകും. —അജ്ഞാതം
8. “വിശ്രമിക്കൂ, വിശ്രമിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശാന്തമാക്കുക, കാര്യങ്ങൾ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും. —അജ്ഞാതം
ഇതും കാണുക: നിങ്ങൾ ആളുകളെ പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്ന ആളാണെന്നതിന്റെ 12 അടയാളങ്ങൾ (കൂടാതെ ശീലം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം)9. “നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഊതിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അത് ഒരു ശീലമാക്കുകയും ചെയ്താൽ, അത് എലൂപ്പ്. നിങ്ങൾ അത് എത്രയധികം ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയധികം അത് നിർത്താൻ പ്രയാസമാണ്. —തോമസ് ഓപ്പോങ്
10. “ഞാൻ വളരെയധികം ചിന്തിച്ചു, മനസ്സിൽ വളരെയധികം ജീവിച്ചു. തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. ” —ഡോണ ടാർട്ട്
11. "നിങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠകളിൽ നിന്നും ഉത്കണ്ഠകളിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വയം മോചിതനാകുകയും ആന്തരിക സമാധാനം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു." —അജ്ഞാതം
12. “സമ്മർദ്ദം നമ്മെ ഇടുങ്ങിയ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാക്കുന്നു, വലിയ ചിത്രം കാണുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുന്നു. നമ്മൾ ശാന്തരായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ വിശാലമാകും. —എമ്മ സെപ്പാല, സമ്മർദപൂരിതമായ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനുള്ള നാല് വഴികൾ , GreaterGoodBerkeley
രാത്രി വൈകി അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉദ്ധരണികൾ
ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ആകുലതയോടെ കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നത് എത്രമാത്രം അമിതമായി അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മായ്‌ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ധ്യാനം പോലെ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ വായിക്കാൻ ഈ ചെറിയ ഉദ്ധരണികളിൽ ചിലത് എഴുതുന്നതും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തത് എന്നതിന്റെ നല്ല ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ് അവ.
1. “നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവിടെ കിടന്ന് വിഷമിക്കുന്നതിന് പകരം എഴുന്നേറ്റ് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. ഉത്കണ്ഠയാണ് നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നത്, ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നതല്ല. —ഡെയ്ൽ കാർണഗീ
2. "എല്ലാ മണിക്കൂറുകളിലുമുള്ള ഉറക്കത്തിലേക്ക് റിപ്പ് ചെയ്യുക, എനിക്ക് അമിതമായ ചിന്ത നഷ്ടപ്പെട്ടു." —അജ്ഞാതം
3. "ഞാൻ രാത്രികൾ നീണ്ടുകിടക്കുന്നു, കാരണം ഞാൻ ഉറങ്ങുന്നു, കുറച്ച് മാത്രമേ ഉറങ്ങുകയുള്ളൂ, കൂടുതൽ ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു." —ചാൾസ് ഡിക്കൻസ്
4. “എന്റെ രാത്രികൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കാനുള്ളതാണ്. എന്റെ പ്രഭാതങ്ങൾ അമിതമായി ഉറങ്ങാനുള്ളതാണ്. —അജ്ഞാതം
5. “നിങ്ങൾ നിങ്ങളിലേക്ക് നോക്കുകബെഡ്റൂം സീലിംഗ്, ഉറങ്ങാൻ സ്വയം തയ്യാറാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ബന്ദിയാക്കിക്കൊണ്ട് ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ തലയിലൂടെ ഓടുന്നു. —മേഗൻ മാർപ്പിൾസ്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചിന്തകളാൽ കുടുങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ? , CNN
6. “രാത്രി കട്ടിലിൽ കിടക്കുന്നു. എനിക്ക് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയാത്ത എല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ” —അജ്ഞാതം
7. “നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, രാത്രിയിൽ ഞങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നത് ഞങ്ങൾ പറയുന്ന കാര്യങ്ങളാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല. ഞങ്ങൾ പറയാത്തത് അതാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ” —തയിബ് ഖാൻ
8. “ഞാൻ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ." —അജ്ഞാതം
9. "ജീവിക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള സമയമാണ് രാത്രി, 4 മണിക്ക് എന്റെ എല്ലാ രഹസ്യങ്ങളും അറിയാം." —പോപ്പി ഇസഡ്. ബ്രൈറ്റ്
10. “ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നോ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സാവധാനം കൊല്ലുന്നുവെന്നോ അവർ മനസ്സിലാക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ നിങ്ങളുടേതല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചിന്തകളാക്കി മാറ്റാൻ അവർക്ക് എങ്ങനെ കഴിയുമെന്ന് അവർക്ക് അറിയാമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല. —അജ്ഞാതം
11. "നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ ഉറങ്ങുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്." —അജ്ഞാതം
12. "അതിചിന്തകൾ രാത്രിയിലാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത്." —അജ്ഞാതം
13. "ഞങ്ങൾ രാത്രിയിൽ കിടന്നുറങ്ങുന്നില്ല, 'ശരി, ഉറങ്ങുന്നതിനുപകരം അടുത്ത രണ്ട് മണിക്കൂർ അലറാനുള്ള സമയം' എന്ന് സ്വയം ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം മുൻകാലങ്ങളിൽ ചെയ്‌തത് ചെയ്യുന്നു." —സാറ സ്‌പെർബർ, അമിതചിന്ത: കാരണങ്ങൾ, നിർവചനങ്ങൾ, എങ്ങനെ നിർത്താം , BerkeleyWellbeing
അമിതചിന്തയെക്കുറിച്ചുള്ള ദുഃഖകരമായ ഉദ്ധരണികൾ
അമിതചിന്ത ഉണ്ടാകുന്നത് വിഷാദം പോലുള്ള മാനസികരോഗങ്ങൾ കൊണ്ടല്ലെങ്കിലും, അതിന് കാരണമാകാം. നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ
