நேர்மறை சுய பேச்சு: வரையறை, நன்மைகள், & அதை எப்படி பயன்படுத்துவது

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.

நம்மை, பிறர் மற்றும் நம்மைச் சுற்றி நடக்கும் நிகழ்வுகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் உள் மோனோலாக் நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு உள்ளது. சுய பேச்சு என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த உள் மோனோலாக் நேர்மறை, நடுநிலை அல்லது எதிர்மறையாக இருக்கலாம்.

ஆனால் அனைத்து வகையான சுய-பேச்சுகளும் ஒரே மாதிரியான விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. பெரும்பாலான சூழ்நிலைகளில், எதிர்மறையான சுய-பேச்சுகளை விட நேர்மறை சுய பேச்சு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த கட்டுரையில், நேர்மறை சுய பேச்சின் நன்மைகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது என்பதை நாங்கள் பார்க்கப் போகிறோம்.

நேர்மறையான சுய-பேச்சு என்றால் என்ன?

நேர்மறையான சுய-பேச்சு என்பது அக்கறையுடன், உதவிகரமாக உங்களுடன் பேசுவதை உள்ளடக்குகிறது. நேர்மறையான சுய பேச்சுக்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே உள்ளன:

• “இன்று எனது வீட்டைச் சீரமைக்கும் வேலையை நான் சிறப்பாகச் செய்தேன். நான் முயற்சி செய்தால் என்னால் பலவற்றைச் செய்ய முடியும்!”
• “இந்த உடையில் நான் நன்றாகத் தெரிகிறேன்.”
• “இன்று இரவு பார்ட்டியில் நான் மிகவும் தைரியமாக இருந்தேன். நான் இரண்டு புதிய நபர்களைச் சந்தித்தேன் மற்றும் சில சுவாரஸ்யமான உரையாடல்களை மேற்கொண்டேன். நான் சமீபத்தில் எனது சமூகத் திறன்களில் பெரும் முன்னேற்றங்களைச் செய்துள்ளேன்."
• "எனக்கென சில அற்புதமான இலக்குகளை நிர்ணயித்துள்ளேன். அவற்றில் வேலை செய்ய நான் ஆவலுடன் காத்திருக்கிறேன்.”

இந்த வகையான சுய பேச்சு உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர வைக்கிறது. இது ஊக்கமளிக்கிறது, நம்பிக்கையானது மற்றும் இரக்கமானது.

நேர்மறையான சுய-பேச்சின் நன்மைகள் என்ன?

நேர்மறையான சுய பேச்சு உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும். இது கடினமான சூழ்நிலையில் உங்கள் நம்பிக்கையையும் ஊக்கத்தையும் மேம்படுத்தும்சூழ்நிலைகள், சுய சந்தேகத்தை சமாளிக்க உதவுகின்றன, உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கலாம். நேர்மறை சுய பேச்சு பயிற்சியின் சில நன்மைகள் இங்கே உள்ளன:

1. நேர்மறையான சுய பேச்சு மனச்சோர்விலிருந்து பாதுகாக்கலாம்

எதிர்மறையான சுய பேச்சுக்கும் மனச்சோர்வுக்கும் இடையே நெருங்கிய தொடர்பு உள்ளது.[][] மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் பெரும்பாலும் உலகம் மற்றும் தங்களைப் பற்றிய இருண்ட கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டுள்ளனர். இந்த மனப்பான்மை அவர்களின் சுய-பேச்சில் பிரதிபலிக்கலாம்.

உதாரணமாக, மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவர் தன்னை விரும்பாதவர் என்று நம்பினால், "என்னை யாருக்கும் பிடிக்காது" அல்லது "நான் ஒருபோதும் நண்பர்களை உருவாக்க மாட்டேன்" போன்ற விஷயங்களை அவர்களே சொல்லிக் கொள்ளலாம். நீங்கள் தாழ்வாக உணர்ந்தால், எதிர்மறையை நேர்மறையான சுய-பேச்சு மூலம் மாற்றுவது உங்களை நன்றாக உணர உதவும்.[]

2. நேர்மறையான சுய பேச்சு பொது பேசும் பதட்டத்தை குறைக்கும்

2019 ஆம் ஆண்டில் மிசோரி மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியின் படி, நேர்மறையான சுய-பேச்சு பொது பேசும் கவலையை குறைக்கும்.[]

ஆய்வில், மாணவர்கள் குழு ஒன்று பேச்சுக்கு முன் பின்வரும் அறிக்கையை மீண்டும் கூறுமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்பட்டது:

மேலும் பார்க்கவும்: நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் நண்பர்களை உருவாக்குவது எப்படி

"எனது பேச்சு தயாராக உள்ளது. இது என்னவென்று வகுப்பில் உள்ள அனைவருக்கும் புரியும். எனது உரையை வழங்க நான் தயாராக இருக்கிறேன். எனது முயற்சிகளுக்கு எனது வகுப்பு தோழர்கள் ஆதரவளிக்கின்றனர். நான் செய்யக்கூடிய சிறந்த நடிப்பாக இது இருக்கும். என் பேச்சைச் செய்ய நான் தயாராக இருக்கிறேன்!

இந்த எளிய உடற்பயிற்சி பொது பேசும் கவலையை 11% குறைத்ததாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். எனவே நீங்கள் ஒரு பேச்சு கொடுக்க வேண்டும் என்றால்அல்லது விளக்கக்காட்சி மற்றும் அதைப் பற்றி ஆர்வமாக உணருங்கள், மேலே உள்ள அறிக்கைகளை மாற்றியமைத்து, நீங்கள் தொடங்கும் முன் அவற்றை நீங்களே மீண்டும் செய்யவும்.

3. நேர்மறை சுய பேச்சு தடகள செயல்திறனை அதிகரிக்கலாம்

உளவியல் வல்லுநர்கள் தடகள செயல்திறனில் நேர்மறை சுய-பேச்சின் விளைவுகள் குறித்து பல ஆய்வுகளை மேற்கொண்டுள்ளனர்.[]

உதாரணமாக, 10-கிமீ நேர சோதனையை மேம்படுத்துதல் என்ற தலைப்பில் 2015 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வு ஒன்று சுய பேச்சுடன் ஒப்பிடப்பட்டது. சைக்கிள் ஓட்டுதல் நேர சோதனைகளில் செயல்திறனை மேம்படுத்துதல்.[]

பங்கேற்பாளர்கள் எதிர்மறையான சுய-பேச்சை எவ்வாறு கண்டறிவது மற்றும் அதற்கு பதிலாக ஊக்கமளிக்கும் அறிக்கைகளை எவ்வாறு மாற்றுவது என்று கற்பிக்கப்பட்டது. உதாரணமாக, ஒரு பங்கேற்பாளர், "நான் மிகவும் கடினமாக உழைத்தேன்" என்று எழுதி, அதற்குப் பதிலாக, "இறுதி வரை என்னால் என் ஆற்றலை நிர்வகிக்க முடியும்" என்று மாற்றிக்கொண்டார்.

ஒரு கட்டுப்பாட்டுக் குழுவோடு ஒப்பிடும்போது, ​​சைக்கிள் ஓட்டும் போது இதுபோன்ற நேர்மறையான சுய-பேச்சைப் பயன்படுத்திய பங்கேற்பாளர்கள் நேர சோதனைகளில் கணிசமாக சிறப்பாக செயல்பட்டனர்.

4. நேர்மறையான சுய பேச்சு கடந்த பின்னடைவுகளை நகர்த்த உதவும்

நீங்கள் பின்னடைவை சந்திக்கும் போது நேர்மறை, அன்பான சுய பேச்சு உதவியாக இருக்கும். உளவியலாளர் கிறிஸ்டின் நெஃப் மேற்கொண்ட ஆய்வில், கல்வித் தோல்விக்குப் பிறகு, தங்களைக் கடுமையாக நடத்தும் மாணவர்களைக் காட்டிலும் கருணையுடனும் புரிந்துணர்வுடனும் தங்களை நடத்தும் மாணவர்கள் தொடர்ந்து படிக்கத் தூண்டுதலாக இருப்பார்கள் என்று தெரியவந்துள்ளது.[]

மேலும் பார்க்கவும்: 48 உங்கள் இதயத்தை கருணையால் நிரப்ப சுய இரக்க மேற்கோள்கள்

நடைமுறையில் இது எப்படிச் செயல்படும் என்பதைப் பார்ப்போம். நீங்கள் தேர்வில் தோல்வியடைந்தீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். நீங்கள் நாட்டம் இருந்தால்எதிர்மறையான சுய-பேச்சுகளைப் பயன்படுத்தி, நீங்களே சொல்லலாம், "நான் மிகவும் ஊமை! அந்தத் தேர்வில் நான் தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும்!” இதன் விளைவாக, நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தவராகவும், தாழ்வாகவும், ஊக்கமில்லாதவராகவும் உணரலாம்.

மறுபுறம், நேர்மறையான சுய-பேச்சு உங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து மீண்டும் முயற்சிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும். உதாரணமாக, நீங்களே சொல்லலாம், “சரி, அதனால் நான் தேர்வில் தேர்ச்சி பெறவில்லை. அது ஏமாற்றமளிக்கிறது, ஆனால் என்னால் அதை மீண்டும் பெற முடியும், மேலும் இந்த நேரத்தில் நான் கடினமாக படிப்பேன். எனக்கு உதவி செய்யும்படி நான் ஒரு ஆசிரியர் அல்லது நண்பரிடம் கேட்கலாம். நான் தேர்ச்சி பெறும்போது பெருமைப்படுவேன்." இந்த வகையான நேர்மறையான சுய-பேச்சு உங்களை கவலையடையச் செய்வதற்குப் பதிலாக மீண்டும் முயற்சி செய்வதற்கான மன வலிமையைக் கண்டறிய உதவும்.

5. நேர்மறை சுய பேச்சு கல்வி முடிவுகளை மேம்படுத்தலாம்

கல்லூரி மாணவர்களுடனான ஆராய்ச்சி நேர்மறையான சுய பேச்சு உங்கள் தரங்களை மேம்படுத்தும் என்று தெரிவிக்கிறது. இளங்கலை மாணவர்களின் சுய பேச்சு மற்றும் கல்வி செயல்திறன் என்ற தலைப்பில் 2016 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, 177 முதல் ஆண்டு கல்லூரி மாணவர்களை ஆறு வார காலப்பகுதியில், அவர்கள் தேர்வுகளின் தொகுப்பிற்குத் தயாராகும் போது பின்தொடர்ந்தது. பங்கேற்பாளர்கள் எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை சுய-பேச்சை எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதை அளவிடும் கேள்வித்தாள்களை நிரப்புமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர்.

கடினமான கல்விப் பாடத்தில் தேர்வில் தேர்ச்சி பெற்ற மாணவர்கள் தோல்வியுற்றவர்களை விட நேர்மறையான சுய-பேச்சு மற்றும் குறைவான எதிர்மறையான சுய-பேச்சுகளைப் பயன்படுத்தியதாக முடிவுகள் காட்டுகின்றன.

நேர்மறையான சுய பேச்சு தேர்வு முடிவுகளை மேம்படுத்துகிறதா அல்லது அதிக திறன் கொண்ட மாணவர்கள் அதிக நேர்மறையான சுய பேச்சுகளைப் பயன்படுத்த முனைகிறார்களா என்பதை அறிய முடியாது. இருப்பினும், திநேர்மறையான சுய-பேச்சு ஒரு நன்மை பயக்கும் என்று கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன.[]

நேர்மறையான சுய-பேச்சை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

உங்கள் அன்றாட வாழ்வின் நேர்மறையான சுய-பேச்சைப் பகுதியாக மாற்ற நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில நுட்பங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகள். நேர்மறை சுய பேச்சு முதலில் இயல்பாக உணராமல் இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் அவநம்பிக்கையான நபராக இருந்தால். ஆனால் விடாமுயற்சியுடன் முயற்சி செய்யுங்கள். காலப்போக்கில், உங்களுடன் இன்னும் அன்பாகப் பேச நீங்கள் பயிற்சி பெறலாம்.

1. இரண்டாவது நபரின் பிரதிபெயர்களைப் பயன்படுத்தவும்

எதிர்மறையாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் பெயர் மற்றும் "நீங்கள்" போன்ற இரண்டாம் நபரின் பிரதிபெயர்களைப் பயன்படுத்துவது முதல் நபரின் பிரதிபெயர்களை ("நான்") விட சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

உதாரணமாக, "உங்களால் அதைச் செய்யலாம், [உங்கள் பெயர்]!" "என்னால் அதைச் செய்ய முடியும்!" என்பதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்[] உளவியலாளர்கள் இந்த மாறுதல் உங்களுக்கும் கடினமான அல்லது வருத்தமளிக்கும் சூழ்நிலைக்கும் இடையே உணர்ச்சிகரமான தூரத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் வேலை செய்யக்கூடும் என்று நம்புகிறார்கள்.[]

2. எதிர்மறை அறிக்கைகளை நேர்மறையான அறிக்கைகளாக மாற்றுங்கள்

உங்களை நீங்களே அடித்துக்கொள்ளும் போது, ​​உங்கள் உதவியற்ற எண்ணங்களை மிகவும் சமநிலையான, நம்பிக்கையான அறிக்கையுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

எதிர்மறையான அறிக்கைகளை நேர்மறை மாற்றுகளுடன் எதிர்ப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:

• எதிர்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். என் வாழ்க்கையில் நல்ல மாற்றங்களைச் செய்ய முடியும்.”
• உனக்காக உன்னைப் புகழ்ந்துகொள்முயற்சிகள். முடிவுகளில் மட்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். உதாரணமாக, “நான் குண்டு வீசினேன். நான் பதட்டமாக இருந்தேன் என்று எல்லோராலும் சொல்ல முடியும். 7>3. எதிர்மறை அறிக்கைகளை பயனுள்ள கேள்விகளாக மாற்றவும்

  நீங்கள் உங்களை விமர்சிக்கும்போது, ​​சில நேர்மறையான, தீர்வுகளை மையமாகக் கொண்ட கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வதன் மூலம் அதை உங்கள் நன்மைக்காக மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

  சுயவிமர்சனத்தை எப்படி உதவிகரமான தூண்டுதலாக மாற்றலாம் என்பதைக் காட்டும் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே உள்ளன:

  • “என்னால் இந்த வேலையைச் செய்ய முடியவில்லை. நான் மிகவும் ஒழுங்கற்றவனாக இருக்கிறேன்!” “இந்த வேலையை நான் எப்படி ஒழுங்கமைப்பது, அதனால் என்னால் முடிந்த அளவுக்குச் செய்து முடிக்க முடியும்?”
  • “நான் மிகவும் சங்கடமாக இருக்கிறேன். எனது வகுப்புத் தோழர்களுடன் நான் எதைப் பற்றி பேசப் போகிறேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை" "எனது உரையாடல் திறன்களை நான் எவ்வாறு பயிற்சி செய்யலாம், அதனால் எனது வகுப்பு தோழர்களைச் சுற்றி நான் மிகவும் வசதியாக உணர்கிறேன்?"
  • "நான் பொதுவில் வெளியே செல்வதை வெறுக்கிறேன். என் உடல் எனக்குப் பிடிக்கவில்லை, மற்ற அனைவரும் என்னை விட அழகாக இருக்கிறார்கள்” “என் தோற்றத்தில் என்னை மிகவும் வசதியாக உணர நான் என்ன செய்ய முடியும்?” என்று ஆகலாம். அல்லது "எடையை குறைக்க நான் என்ன எளிய, நடைமுறை நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடியும்?"

4. எதிர்மறைக்கு தயாராகுங்கள்சுய-பேச்சு பொறிகள்

குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகள் மற்றும் நபர்கள் உங்கள் எதிர்மறையான சுய-பேச்சை தூண்டுவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். இந்த தூண்டுதல்களை நீங்கள் முன்கூட்டியே தயார் செய்தால் அவற்றைச் சமாளிப்பது எளிதாக இருக்கும்.

உதாரணமாக, மாறிவரும் கடை கண்ணாடியின் முன் ஆடைகளை அணிந்துகொள்ளும் போது எதிர்மறையான சுய-பேச்சுக்கு நீங்கள் நழுவ விடுகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம்.

உங்களை நீங்களே அடித்துக்கொள்ளத் தொடங்குவீர்கள் என்று உங்களுக்கு முன்பே தெரிந்தால், இந்த சுய-பேச்சினை எதிர்த்துப் பழகலாம். நான் விரும்பும் சட்டையை இன்னும் தேடுகிறேன். இது நன்றாக இருப்பதாக நான் நினைக்கவில்லை, ஆனால் நான் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல உள்ளன.

5. நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் பேசுகிறீர்கள் என்று பாசாங்கு செய்க

சிலர் தங்கள் நண்பர்களை நேர்மறையாகப் பேசுவதன் மூலம் ஊக்குவிப்பது எளிது, ஆனால் தங்களுக்குள் அன்பாகப் பேசுவது கடினம். உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டிய நேர்மறையான ஒன்றைப் பற்றி யோசிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், அதற்குப் பதிலாக நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் பேசுகிறீர்கள் என்று பாசாங்கு செய்வது உதவக்கூடும். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், “நல்ல நண்பன் என் நிலையில் இருந்தால் நான் என்ன சொல்வேன்?”

6. உங்கள் நேர்மறை சுய பேச்சு யதார்த்தமானதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் நேர்மறை சுய பேச்சு கட்டாயம் அல்லது இயற்கைக்கு மாறான நம்பிக்கையை உணர்ந்தால், உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளை நீங்கள் நம்ப மாட்டீர்கள். நீங்கள் உங்களுடன் பேசும்போது நேர்மறை மற்றும் யதார்த்தத்திற்கு இடையில் சமநிலையை ஏற்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

உதாரணமாக, சில முக்கியமான தேர்வுகளுக்கு நீங்கள் படிக்க வேண்டும் என்று வைத்துக்கொள்வோம். நீங்கள் அழுத்தமாக உணர்கிறீர்கள்மேலும் நிரம்பி வழிந்தது. "இந்த விஷயத்தை நான் ஒருபோதும் புரிந்து கொள்ள மாட்டேன்" மற்றும் "படிப்பதற்கு எனக்கு எந்த ஊக்கமும் இல்லை" போன்ற எதிர்மறையான, பயனற்ற விஷயங்களை நீங்களே கூறிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள்! நான் மிகவும் சோம்பேறியாக இருக்கிறேன்.”

“எனது பாடப்புத்தகங்களில் உள்ள அனைத்து யோசனைகளையும் நான் புரிந்துகொள்கிறேன்” மற்றும் “எனக்கு நிறைய ஊக்கம் உள்ளது மற்றும் படிப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன்!” போன்ற மிகவும் நேர்மறையான சுய பேச்சுகளைப் பயன்படுத்த முயற்சித்தால். நீங்களே பொய் சொல்வது போல் ஒருவேளை நீங்கள் உணருவீர்கள். இன்னும் இரண்டு எதார்த்தமான மாற்று வழிகள், "நான் பொருளைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யப் போகிறேன்" மற்றும் "உந்துதலுடன் இருக்க என்னால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்கிறேன்."

உங்களைப் பற்றிய யதார்த்தமான நேர்மறையான விஷயங்களைக் கண்டறிவதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், உங்கள் சுய-அங்கீகாரத்திலும் நீங்கள் பணியாற்றலாம்.

7. நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை நம்ப வேண்டாம்

“நான் என்னை விரும்புகிறேன்,” “நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்,” அல்லது “நான் என்னை ஏற்றுக்கொள்கிறேன்” போன்ற நேர்மறை உறுதிமொழிகள் அல்லது சொற்றொடர்களை மீண்டும் மீண்டும் சொல்வது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால் உறுதிமொழிகளின் விளைவுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி கலவையான முடிவுகளை அளித்துள்ளது.

ஒரு ஆய்வில், "நான் ஒரு அன்பான நபர்" போன்ற நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் சுயமரியாதை மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்த முடியும், ஆனால் நீங்கள் எப்படியும் நல்ல சுயமரியாதை இருந்தால் மட்டுமே. உங்களிடம் குறைந்த சுயமரியாதை இருந்தால், உறுதிமொழிகள் உங்களை மோசமாக உணரக்கூடும்.[]

இருப்பினும், பிற ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த கண்டுபிடிப்புகளை பிரதிபலிக்கவில்லை.[] 2020 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு ஒன்று, இதழில் வெளியிடப்பட்டது, சூழல் நடத்தை அறிவியல் இதழில், உறுதிமொழிகள் பயனுள்ளதாக இல்லை.

குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கவில்லை.சுருக்கம், நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் உங்களுக்கு எந்தப் பிரச்சினையையும் ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அவை பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை.

தொழில்முறை உதவியை எப்போது பரிசீலிக்க வேண்டும்

நீங்கள் நேர்மறையான சுய-பேச்சைப் பயன்படுத்த முயற்சித்தாலும், மாற்றங்களைச் செய்வது கடினமாக இருந்தால், ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பது நல்லது. அடிக்கடி சுயவிமர்சனம் மற்றும் கடுமையான உள் விமர்சகர் மனச்சோர்வு போன்ற மனநலப் பிரச்சனையின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம், அதற்கு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. எதிர்மறையான, உதவாத எண்ணங்களுக்குச் சவால் விடுவதற்கும், அவற்றை சுய-இரக்கமுள்ள சுய-பேச்சுக்கு மாற்றுவதற்கும் ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவலாம்.

அவர்கள் வரம்பற்ற செய்தி மற்றும் வாராந்திர அமர்வை வழங்குவதால், ஆன்லைன் சிகிச்சைக்கு BetterHelp ஐ பரிந்துரைக்கிறோம், மேலும் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதை விட மலிவானது.

அவர்களின் திட்டங்கள் வாரத்திற்கு $64 இல் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், BetterHelp இல் உங்கள் முதல் மாதம் 20% தள்ளுபடி + எந்தவொரு SocialSelf பாடத்திற்கும் செல்லுபடியாகும் $50 கூப்பனைப் பெறுவீர்கள்: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

(உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பில் பதிவு செய்யவும். பிறகு, BetterHelp இன் ஆர்டர் உறுதிப்படுத்தலை மின்னஞ்சல் செய்யவும்

>