152 சுயமரியாதை மேற்கோள்கள் உங்கள் ஆவிகளை ஊக்குவிக்கவும் உயர்த்தவும்

குறைந்த சுயமரியாதையுடன் நீங்கள் போராடினால், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடலாம், உங்களை கடுமையாக மதிப்பிடலாம் மற்றும் நல்ல விஷயங்களுக்கு தகுதியற்றவராக உணரலாம். குறைந்த சுயமரியாதையை சமாளிப்பது கடினம் மற்றும் நம் வாழ்வின் பல பகுதிகளை பாதிக்கலாம்.

உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறையான நம்பிக்கைகளை மாற்றுவதற்கு நீங்கள் உத்வேகமாக உணர்ந்தால், அதைச் செய்வதற்கு உங்களுக்கு உதவும் சில மேம்பட்ட வாசகங்களைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள்.

சுயமரியாதையைப் பற்றிய பின்வரும் 152 மேற்கோள்கள் உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்தவும் உங்களை மேம்படுத்தவும் உங்களை ஊக்குவிக்கும்.

பிரிவுகள்:

குறைந்த சுயமரியாதை மேற்கோள்கள்

உங்களை நீங்கள் பார்க்கும் விதம் தாழ்வு மனப்பான்மையால் நேரடியாக பாதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் சுயமரியாதையுடன் போராடுவதைக் கண்டறிந்தால், உங்களுடன் உங்கள் உறவை மேம்படுத்த உந்துதல் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள். பின்வருபவை குறைந்த சுயமரியாதையைப் பற்றிய ஆழமான மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் மேற்கோள்கள்.

1. "நான் என்மீது நம்பிக்கை இழந்துவிட்டால், எனக்கு எதிராக பிரபஞ்சம் உள்ளது." —ரால்ப் வால்டோ எமர்சன்

2. "நான் அதை நம்ப முயற்சிக்கிறேன், ஆனால் ஆழமாக, என் சுய மதிப்பை நான் உணரவில்லை." —கிறிஸ்டினா ஹிபர்ட், சுய மதிப்பைக் கண்டறிதல்

3. "நாம் அன்பையும் சொந்தத்தையும் முழுமையாக அனுபவிக்க விரும்பினால், நாம் அன்பிற்கும் சொந்தத்திற்கும் தகுதியானவர்கள் என்று நம்ப வேண்டும்." —Brene Brown

4. “ஆழத்தில், எல்லோரும் ஒரே மாதிரியாக உணர்கிறார்கள்… நம் மையத்தில், நாம் அனைவரும் சொந்தமாக இருக்க விரும்புகிறோம்.மதிக்கவும், ஆனால் இறுதியில் உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர வெளிப்புற சரிபார்ப்பை நம்பியிருக்கும் அதே சுழற்சியில் உங்களை சிக்க வைக்கிறது." —ஹெய்லி ஷஃபிர், சுய மதிப்பு Vs. சுயமரியாதை , 2021

11. "சுயமரியாதை சுய புரிதலுடன் தொடங்குகிறது, தைரியம் மற்றும் விடாமுயற்சியுடன் வளர்கிறது, நம்பிக்கையுடன் முடிகிறது." —மேக்சிம் லகேஸ்

12. "செயலற்ற தன்மை சந்தேகத்தையும் பயத்தையும் வளர்க்கிறது. செயல் தன்னம்பிக்கையையும் தைரியத்தையும் வளர்க்கிறது. நீங்கள் பயத்தை வெல்ல விரும்பினால், வீட்டில் உட்கார்ந்து அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். வெளியே சென்று பிஸியாக இரு” —டேல் கார்னகி

13. "உங்களுக்கு ஒரு பகுதியில் நல்ல தன்னம்பிக்கை இருந்தால், ஆனால் சுயமரியாதை இல்லாமை இருந்தால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வாய்ப்பில்லை." —ஜானி பார்டோ, சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கை , 2019

14. "நாம் யார், எப்படி இருக்கிறோம் என்பதைப் பற்றி நன்றாக உணருவது வாழ்க்கையின் சூழ்நிலைகள் மற்றும் பிற நபர்களைப் பற்றி நன்றாக உணர உதவுகிறது, மேலும் நம்பிக்கையுடனும் இரக்கத்துடனும் சவால்களை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது." —கிறிஸ்டினா ஹிபர்ட், சுயமரியாதை மற்றும் சுயமதிப்பு

15. "நம்மில் பலர் சுயமரியாதையை 'இருக்க' முயல்கிறார்கள், ஆனால் சுயமரியாதை 'உள்ளது' கடினமாக உள்ளது, ஏனெனில் அது பெரும்பாலும் மாறும் விஷயங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது." —கிறிஸ்டினா ஹிபர்ட், சுயமரியாதை மற்றும் சுயமதிப்பு

16. "உண்மையான அல்லது நம்பத்தகாத நபர்கள் இல்லை. நம்பகத்தன்மை ஒரு நடைமுறை; நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் தேர்வு செய்கிறீர்கள். நான் வந்து என்னைப் பார்க்க அனுமதிக்கப் போகிறேனா? அது ஒரு தேர்வு." —Brené Brown

உயர்ந்த சுயமரியாதை மேற்கோள்கள்

நீங்கள் சுய மதிப்பு பற்றிய மேற்கோள்களைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வந்துவிட்டீர்கள்சரியான இடத்திற்கு. ஆரோக்கியமான சுயமரியாதையைக் கொண்டிருப்பது, நீங்கள் உங்களை மதிக்கிறீர்கள் மற்றும் சிறந்ததைத் தவிர வேறு எதற்கும் நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்பதை அறிவீர்கள். உயர்ந்த சுயமரியாதை பற்றிய பின்வரும் 11 மேம்படுத்தும் மேற்கோள்களை அனுபவிக்கவும்.

1. “வெற்றி பெற்றவர்களுக்கு பயம், வெற்றி பெற்றவர்களுக்கு சந்தேகம், வெற்றி பெற்றவர்களுக்கு கவலைகள் இருக்கும். அந்த உணர்வுகள் அவர்களைத் தடுக்க அவர்கள் அனுமதிக்க மாட்டார்கள். -டி. ஹார்வ் எக்கர்

2. "நாம் உலகின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் நினைக்க வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் போதுமான அளவு நல்லவர்களாக இருப்பதற்கு முன்நிபந்தனைகள் எதுவும் இல்லை." — போதுமானதாக இருப்பதற்கான ரகசியம் , அற்புதமான சாராம்சம்

3. "இது காலையில் எழுந்ததும், நான் அன்பு, சொந்தம் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு தகுதியானவன் என்று சொல்வது பற்றியது. இது தகுதியான இடத்திலிருந்து உலகத்துடன் ஈடுபடுவதைப் பற்றியது. —Brené Brown

4. "அடக்கமான வேலைகள், கண்கவர் உடல்கள் மற்றும் அழகற்ற நண்பர்கள் உள்ளனர், இருப்பினும் அவர்கள் தன்னம்பிக்கையின் மிதமான நிலைகளுக்கு உரிமை கோருகிறார்கள்." —The School of Life, சுயமரியாதை , Youtube

5. "நம்முடைய இலக்கை 'நம்மைப் பற்றி நன்றாக உணர்வது' இருக்கக் கூடாது. இந்த மனிதரைப் போலவே நான் பெரிதும் போற்றுகிறேன்: 'நான் என்னை நம்புகிறேன்' என்று தெரிந்துகொள்வதும் சொல்லுவதும் நமது குறிக்கோளாக இருக்க வேண்டும்." -கிறிஸ்டினா ஹிபர்ட், சுயமரியாதை Vs. சுய மதிப்பு

6. "அதிக சுயமரியாதை அதிக வெற்றியை உருவாக்குகிறது, மேலும் அதிக வெற்றி அதிக சுயமரியாதையை உருவாக்குகிறது, எனவே அது சுழன்று கொண்டே இருக்கிறது." —ஜாக் கேன்ஃபீல்ட்

7. "வாழ்க்கையில் முக்கியமானது உங்களுடையது மட்டுமேஉங்களைப் பற்றிய சொந்த கருத்து." —ஓஷோ

8. "நாம் எப்போதும் மாறிக்கொண்டே இருப்பதால், எல்லா நேரத்திலும் ஒரே மாதிரியான தோற்றம் மற்றும் நடந்துகொள்வதை எதிர்பார்க்க முடியாது. யாரும் குறைபாடுகளிலிருந்து விடுபடவில்லை. எங்களுக்கு உதவி தேவை. நாங்கள் தவறு செய்கிறோம். நாங்கள் முற்றிலும் தோல்வியடைகிறோம். — போதுமானதாக இருப்பதற்கான ரகசியம் , அற்புதமான சாராம்சம்

9. "சுயமரியாதை மகிழ்ச்சியுடன் வலுவான உறவைக் கொண்டுள்ளது." — Rosenburg சுயமரியாதை அளவு , Fetzer Institute

10. "சுய ஏற்பு என்பது நான் இப்போது யார், சரியா தவறா, நல்லவரா கெட்டவரா என்று சொல்வது இதுதான்." —ஜூலி கிறிஸ்டினா, சுயமரியாதைக்கான ஆறு திறவுகோல்கள் , YouTube

11. "ஆரோக்கியமான சுயமரியாதை நாம் தங்கியிருந்து பேசும்போது வருகிறது, மேலும் நாம்... நமது குரல் மதிப்புக்குரியது என்று நம்புகிறோம்." —ஜூலி கிறிஸ்டினா, சுயமரியாதைக்கான ஆறு திறவுகோல்கள் , YouTube

உடல் உருவம் மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை மேற்கோள்கள்

உங்களை நீங்கள் பார்க்கும் விதம், மற்றவர்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்பதில் இருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும். அழகு உண்மையில் உள்ளிருந்து வருகிறது, நீங்கள் அழகாக இருப்பதாக நீங்கள் நம்பும்போது, ​​நீங்கள் தான். உடல் உருவம் தொடர்பான குறைந்த சுயமரியாதைக்கான நேர்மறையான மேற்கோள்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், இந்த 15 மேற்கோள்கள் உங்களுக்கு ஏற்றவை.

1. "நான் என் உடலுக்கு மெதுவாக, 'நான் உங்கள் நண்பராக இருக்க விரும்புகிறேன்' என்று சொன்னேன். அது ஒரு நீண்ட மூச்சு எடுத்து, பதிலளித்தது, 'நான் என் வாழ்நாள் முழுவதும் இதற்காக காத்திருக்கிறேன். "எந்தவொரு சுய முன்னேற்றமும் சுய-ஏற்றுக்கொள்ளும் குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய முடியாது." —ராபர்ட் ஹோல்டன்

3. “ஒரு நாள் நான்என்னுடன் உட்கார்ந்து, என் உடல் எப்படி இருந்தாலும், என் உடலைப் பற்றி மற்றவர்கள் என்ன நினைத்தாலும் நான் என்னை நேசிக்கிறேன் என்று முடிவு செய்ய வேண்டும். —கபோரி சிடிபே

4. "உங்கள் குறைபாடுகள் இருந்தபோதிலும் உங்களை நேசிப்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது போல் உடல் உருவம் எளிதானது - உங்கள் முழு சுயத்தையும் தழுவி, உங்கள் உடலைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை மற்றவர்கள் கட்டளையிட அனுமதிக்காதீர்கள்." —Paige Fieldted

5. "உடல் நம்பிக்கையானது சரியான உடலை அடைய முயற்சிப்பதில் இருந்து வரவில்லை, நீங்கள் ஏற்கனவே பெற்றுள்ளதைத் தழுவுவதிலிருந்து வருகிறது." —@Lyfe2cool1, பிப்ரவரி 27 2022, 7:28PM, Twitter

6. “நாம் அழகாக இருந்தால், ஒல்லியாக இருந்தால், வெற்றி பெற்றால், பிரபலமாக இருந்தால், பொருந்தினால், எல்லோரும் நம்மை நேசித்தால், நாம் மகிழ்ச்சியாக இருப்போம் என்று சொல்லப்படுகிறது. ஆனால் அது முற்றிலும் உண்மை இல்லை." — சுயமரியாதை ஆவணப்படம் , Youtube

7. "நீ நீங்களாக இருக்க முடிவு செய்யும் தருணத்தில் அழகு தொடங்குகிறது." —கோகோ சேனல்

8. "உங்கள் சொந்த தோலில் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், ஆரோக்கியமாக இருக்க சிறிய மாற்றங்களைச் செய்து தொடங்குங்கள். நீங்கள் தனித்துவமானவர், அழகானவர் மற்றும் தகுதியானவர். —ஆக்டேவியா ஸ்பென்சர்

9. "உங்கள் உள் விமர்சகரிடம் விடைபெறுங்கள், உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் கனிவாக இருக்க இந்த உறுதிமொழியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்." —ஓப்ரா வின்ஃப்ரே

10. "உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வதில் காதலில் விழுங்கள்." —தெரியாது

11. "நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக உங்களை விமர்சித்து வருகிறீர்கள், அது வேலை செய்யவில்லை. உங்களை அங்கீகரித்து என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள். —லூயிஸ் ஹே

12. "என்னைப் பொறுத்தவரை, எதுவும் இல்லைஒரு பெண் தயக்கமின்றி தன்னைக் காட்டிலும் மிகவும் அரிதான, அல்லது அழகாக இல்லை; அவளுடைய சரியான அபூரணத்தில் வசதியாக. என்னைப் பொறுத்தவரை, அதுதான் அழகின் உண்மையான சாராம்சம். —ஸ்டீவ் மரபோலி

13. "ஒரு நபரின் சுயமரியாதைக்கும் அவள் எப்படி இருக்கிறாள் என்பதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை." —ஹாலே பெர்ரி

14. "கண்ணாடியில் பார்க்கும்போது நீங்கள் பார்ப்பதை நேசிக்கக் கற்றுக்கொள்வதுதான் நேசிக்கப்படுவதற்கான முதல் படி." —தடாஹிகோ நாகோ

15. "உங்களை நேசிப்பது சுயநலம் அல்ல. உண்மையில், சுயநலம் என்பது மிகக் குறைந்த சுய-அன்பை உள்ளடக்கியது. —கிறிஸ்டினா ஹிபர்ட், சுய மதிப்பின் பிரமிட்

உங்கள் உடல் உருவத்துடன் நீங்கள் போராடினால், உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் உடலைப் பற்றியும் நன்றாக உணர உடலின் நடுநிலைமை எவ்வாறு உதவும் என்பதைப் பற்றிய இந்தக் கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.

அவருக்கான சுயமரியாதை மேற்கோள்கள்

பெண்கள் மற்றும் டீனேஜ் பெண்கள் பெரும்பாலும் சுயமரியாதையுடன் போராடுகிறார்கள். உங்களைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது நிச்சயமாக கடின உழைப்புக்கு மதிப்புள்ளது. பெண்கள் தங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துவதற்கும் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கும் சில சிறந்த மேற்கோள்கள் இங்கே உள்ளன.

1. "அவளால் முடியும் என்று அவள் நம்பினாள், அவள் செய்தாள்." —தெரியாது

2. “பத்திரிக்கைகளின் அட்டையில் மாடல்களைப் போல இருக்க நான் ஒருபோதும் விரும்பியதில்லை. நான் பெரும்பான்மையான பெண்களை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறேன், அதில் நான் மிகவும் பெருமைப்படுகிறேன். —அடேல்

3. "வலுவான பெண்கள் பாதிக்கப்பட்டவர்களாக விளையாட மாட்டார்கள், தங்களை பரிதாபமாக பார்க்க வேண்டாம், & விரல் நீட்ட வேண்டாம். அவர்கள் நின்று சமாளிக்கிறார்கள். —மாண்டி ஹேல்

4. “ஒரு ராணியைப் போல நினையுங்கள். ஒரு ராணி தோல்விக்கு பயப்படுவதில்லை.தோல்வி என்பது மேன்மைக்கான மற்றொரு படிக்கட்டு. —ஓப்ரா

5. "என் எதிர்கால சுயத்தை காதலிக்கிறேன்." —தெரியாது

6. "நாங்கள் பற்றாக்குறை கலாச்சாரத்தில் வாழ்கிறோம், ஒருபோதும் போதாது. பற்றாக்குறையிலிருந்து வெளியேற ஒரே ஒரு வழி உள்ளது - அதுவே போதுமானது. ஒரு கட்டத்தில், நாம் சொல்ல வேண்டும்: நான் போதும். —Brené Brown

7. "நம்பிக்கை என்பது யாரோ உங்களிடம் சொல்லத் தேவையில்லாமல் அழகாக உணரும் திறன்." —மாண்டி ஹேல்

8. "ஒரு வலிமையான பெண் தனது சொந்த உலகத்தை உருவாக்குகிறாள். அவள் அதை மகிழ்ச்சியுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் மனிதனை ஈர்க்கும் என்பதை அறியும் அளவுக்கு புத்திசாலியாக இருக்கிறாள். —எல்லன் தடை

9. "முழு பிரபஞ்சத்தில் உள்ள எவரையும் போலவே நீங்களும் உங்கள் அன்பிற்கும் பாசத்திற்கும் தகுதியானவர்." —புத்தர்

10. “நீங்கள் மதிப்புமிக்கவர். நீங்கள் மதிப்புமிக்கவர். நீங்கள் அன்பானவர். நீங்கள் முக்கியம். நீங்கள் இந்த உலகத்திற்கு இன்றியமையாதவர்கள். மேலும் நீங்கள் என்னை நம்ப வேண்டியதில்லை. இதுவரை இல்லை." —கிறிஸ்டினா ஹிபர்ட், சுயமரியாதை ஒரு கட்டுக்கதையா?

11. "சுயமரியாதை என்பது உங்கள் சொந்த விதிமுறைகளில் உலகை வரையறுக்க இயலும் மற்றும் மற்றவர்களின் தீர்ப்புக்கு கீழ்ப்படிய மறுப்பதால் வருகிறது." —ஓப்ரா வின்ஃப்ரே

12. "எங்கள் ஆழ்ந்த பயம், நாங்கள் போதுமானவர்கள் அல்ல. எங்களின் ஆழ்ந்த பயம் என்னவென்றால், நாம் அளவிட முடியாத சக்தி வாய்ந்தவர்கள். நம்மை மிகவும் பயமுறுத்துவது நமது ஒளியே தவிர, இருள் அல்ல. —Marianne Williamson

13. “கடவுளே, நான் எப்போதும் குறைந்த சுயமரியாதையுடன் போராடுகிறேன்! எல்லோரும் செய்வார்கள் என்று நினைக்கிறேன். என்னிடம் நிறைய தவறு இருக்கிறது, அதுநம்பமுடியாதது!" —ஏஞ்சலினா ஜோலி

14. "குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட பெண்கள் கெட்ட பையன்களை விரும்புகிறார்கள். வேலை இருக்கும் பெண்கள் கெட்ட பையன்களை விரும்புகிறார்கள். தங்களை நேசிக்கும் பெண்கள் நல்ல ஆண்களை நேசிக்கிறார்கள். —ட்ரேசி மெக்மில்லன்

15. "நான் மற்றவர்களை தற்கொலை செய்து கொள்வதைப் பற்றி பேசும் பெண், ஆனால் தனக்கும் அதையே செய்ய கடினமாக உள்ளது. அவர்கள் அனைவரும் எவ்வளவு அழகானவர்கள், அழகானவர்கள், அற்புதமானவர்கள் மற்றும் விலைமதிப்பற்றவர்கள் என்று அவள் உண்மையாக உறுதியளிக்கிறாள், ஏனென்றால் அவள் எப்படி உணருகிறாயோ, அதற்கு நேர்மாறாக அவள் உணர விரும்பவில்லை. —தெரியாது

அவருக்கான சுயமரியாதை மேற்கோள்கள்

உலகம் தங்களைப் பற்றி அதிக எதிர்பார்ப்புகளை வைத்திருப்பது போல் ஆண்கள் அடிக்கடி உணரலாம், மேலும் அவர்களுக்கேற்ப வாழவில்லையே என்ற கவலை அவர்களின் சுயமரியாதையை பாதிக்கலாம். பின்வரும் மேற்கோள்கள் தங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்த முயற்சிக்கும் எந்தவொரு பையனுக்கும் சிறந்த உத்வேகமாக இருக்கும்.

1. "எனது உணர்வுகளைப் புண்படுத்துவதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்வதில் எனது சுயமரியாதை ஒரு துளியும் இணைக்கப்படவில்லை என்று நான் உங்களுக்கு உத்தரவாதம் தருகிறேன்." —டாக்டர். Phil

2. "சுயமரியாதை முதன்மையாக இரண்டு விஷயங்களால் ஆனது: அன்பான உணர்வு மற்றும் திறனை உணருதல்." —ஜாக் கேன்ஃபீல்ட்

3. "ஒரு நேர்மறையான சுய-உருவம் மற்றும் ஆரோக்கியமான சுயமரியாதை மற்றவர்களிடமிருந்து ஒப்புதல், ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் அங்கீகாரம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையிலானது; ஆனால் உண்மையான சாதனைகள், சாதனைகள் மற்றும் வெற்றிகள் ஆகியவற்றின் மீது உண்மையான தன்னம்பிக்கையின் மீது." —ஆபிரகாம் மாஸ்லோ

4. "மனிதன் அடிக்கடி தன்னை நம்புவது போல் ஆகிவிடுகிறான்." —மகாத்மா காந்தி

5. "ஒரு மனிதன் வசதியாக இருக்க முடியாதுஅவரது சொந்த ஒப்புதல் இல்லாமல்." —தெரியாது

6. "மனிதனுக்கு ஏற்படக்கூடிய மிகப்பெரிய தீமை என்னவென்றால், அவன் தன்னைப் பற்றி தவறாக நினைக்க வேண்டும்." —Johann Wolfgang von Goethe

குழந்தைகளுக்கான சுயமரியாதை மேற்கோள்கள்

நம் இளமைப் பருவத்திற்கு வரும்போது, ​​நம்மால் இயன்றவரை அவற்றைக் கட்டியெழுப்புவது முக்கியம். நீங்கள் டீன் ஏஜ் ஆக இருக்கும்போது ஆரோக்கியமான சுயமரியாதை உருவாக்கப்படுகிறது. நீங்கள் இளமையாக இருக்கும் போது நீங்கள் எடுக்கும் நம்பிக்கைகள் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களை பாதிக்கலாம். குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினரிடையே நம்பிக்கையை அதிகரிப்பதற்கான நேர்மறையான சுயமரியாதை மேற்கோள்கள் பின்வருமாறு.

1. "பெற்றோர்கள் குழந்தையின் சுயமரியாதையின் வாளியை நிரப்ப வேண்டும், உலகின் பிற பகுதிகள் அதை வெளியேற்றுவதற்கு போதுமான துளைகளை குத்த முடியாது." —ஆல்வின் விலை

2. “ஒரு இளைஞனின் வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடிய ஒரு மாய புல்லட் எப்போதாவது இருந்தால், அது சுயமரியாதை பூசப்பட்ட ஒரு மாத்திரையாக இருக்கும். இந்த சக்திவாய்ந்த மற்றும் பலவீனமான தரம் ஒரு டீனேஜரின் எதிர்காலத்திற்கான திறவுகோலாகும். —நிக்கோலஸ் எம்லர், சுயமரியாதை , 2001

3. "நீங்கள் நம்புவதை விட நீங்கள் தைரியமானவர், நீங்கள் தோன்றுவதை விட வலிமையானவர், நீங்கள் நினைப்பதை விட புத்திசாலி என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்." —கிறிஸ்டோபர் ராபின், வின்னி தி பூஹ்

4. "நாம் குழந்தைகளுடன் பேசும் விதம் அவர்களின் உள் குரலாக மாறும்." —பெக்கி ஓ’மாரா

5. "ஒருவருக்கு சுயமரியாதை குறைவாக இருந்தால், அவர்கள் தோல்வி, சங்கடம் அல்லது தவறுகள் செய்யும் அபாயம் இருப்பதாக நினைக்கும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முனைகிறார்கள்." —சுயமரியாதை மற்றும் டீனேஜர்கள், Reachout.com

6. “நன்றாக உணரும் குழந்தைகள்தங்களைப் பற்றி புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்ய நம்பிக்கை உள்ளது. — உங்கள் குழந்தையின் சுயமரியாதை , கிட்ஸ் ஹெல்த்

7. "நீங்கள் தனித்து நிற்க பிறந்தபோது ஏன் பொருந்த வேண்டும்?" —டாக்டர். சியூஸ்

8. "குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் சிதைந்த உடல் உருவம் காரணமாக பல இளம் பெண்களுக்கு உணவுக் கோளாறுகள் உள்ளன. பெண்கள் தங்களை நேசிப்பதும் தங்கள் உடலை மரியாதையுடன் நடத்துவதும் மிகவும் முக்கியம் என்று நான் நினைக்கிறேன். —Ariana Grande

குறுகிய சுயமரியாதை மேற்கோள்கள்

சில நேரங்களில் சுருக்கமாகவும் இனிமையாகவும் இருக்கும். பின்வருபவை சிறந்த மற்றும் மிகவும் பிரபலமான குறுகிய சுயமரியாதை மேற்கோள்கள்.

1. "யாரும் நம்மிடம் சொல்லக்கூடிய மிக சக்திவாய்ந்த விஷயம் என்னவென்றால், நாம் நமக்குள் சொல்வதுதான்." —Christine D’ercole

2. "இது நாம் வெல்லும் மலை அல்ல, ஆனால் நாமே." —சர் எட்மண்ட் ஹிலாரி

3. "உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பின்மையை விட வேறு எதுவும் உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தாது." —தெரியாது

4. "தன்னை நேசிப்பது வாழ்நாள் முழுவதும் காதலுக்கு ஆரம்பம்." —ஆஸ்கார் வைல்ட்

5. "அதிகமாக' சுயமரியாதை இருப்பது சாத்தியமில்லை." —கிறிஸ்டினா ஹிபர்ட், சுயமரியாதை மற்றும் சுயமதிப்பு

6. "உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பதை சமாளிப்பதுதான் உண்மையான சிரமம்." —மாயா ஏஞ்சலோ

7. "குறைந்த சுயமரியாதை என்பது ஹேண்ட் பிரேக்கை ஆன் செய்து வாழ்க்கையை ஓட்டுவது போன்றது." —மேக்ஸ்வெல் மால்ட்ஸ்

8. "உங்கள் சுயமதிப்பு உணர்வு உங்களிடமிருந்து மட்டுமே வருகிறது - மற்றவர்களின் கருத்து ஒருபோதும் இல்லை." —ராபர்ட் கிரீன்

9. “சுயமரியாதை எல்லாம் இல்லை; அது தான்அது இல்லாமல் எதுவும் இல்லை." —Gloria Steinem

10. "நீங்கள் ஒரு மனிதனின் பாராட்டுக்களால் வாழ்ந்தால், அவருடைய விமர்சனத்தால் நீங்கள் இறந்துவிடுவீர்கள்." —கொர்னேலியஸ் லிண்ட்சே

11. "உலகின் மிக மோசமான விளைவு சுயமரியாதை இல்லாதது. நீங்கள் உங்களை நேசிக்கவில்லை என்றால், யார் செய்வார்கள்?" —நேவல் ரவிகாந்த்

12. "எனக்கு பலம் தருகிற அவர் மூலமாக இதையெல்லாம் என்னால் செய்ய முடியும்." —பிலிப்பியர்கள்: 4:13, NIV

சுயமரியாதைக்கான உறுதிமொழிகள்

குறைந்த சுயமரியாதையுடன் நீங்கள் போராடினால், சுய-அன்பான மந்திரங்களைத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்வது ஒரு நல்ல கருவியாக இருக்கும். நீங்கள் பாதுகாப்பற்ற அல்லது பதட்டமாக உணரும்போது அவற்றை நீங்களே மீண்டும் செய்யலாம்.

வெவ்வேறு பழமொழிகள் வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வேலை செய்கின்றன, எனவே உங்களுக்கு எது வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டறிய வெவ்வேறு வகையான நேர்மறையான சுய பேச்சுகளை நீங்கள் பரிசோதிக்க வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் உண்மையில் நம்பக்கூடிய உறுதிமொழிகளை மட்டுமே பயன்படுத்துவதில் கவனமாக இருங்கள், நம்பத்தகாததாகத் தோன்றும் உறுதிமொழிகளைத் திரும்பத் திரும்பச் செய்யும்படி உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும்.

1. "நான் என்னை நேசிக்கிறேன், குறைபாடுகள் மற்றும் அனைத்தையும்."

2. "எனக்கு இன்னும் செல்ல ஒரு வழி இருக்கலாம், ஆனால் நான் ஏற்கனவே எவ்வளவு தூரம் வந்திருக்கிறேன் என்பதில் நான் பெருமைப்படுகிறேன்."

3. "நான் போதும்."

4. "நான் இப்போது இருப்பதைப் போலவே நான் தகுதியானவன்."

5. "புதியதை முயற்சிக்க இது ஒரு வாய்ப்பு."

6. "நான் எனக்குக் கொடுப்பதை விட நான் அதிக திறன் கொண்டவன் என்று எனக்குத் தெரியும்."

7. "நான் எதிர்பார்த்த முடிவு இல்லாவிட்டாலும், என்னைப் பற்றி நான் நிறைய கற்றுக்கொண்டேன்."

8. "நான் திறமையானவன் மற்றும் வலிமையானவன், இதை நான் கடந்து செல்வேன்."

9.நாம் அனைவரும் நேசிக்கப்பட வேண்டும் என்று விரும்புகிறோம். —கிறிஸ்டினா ஹிபர்ட், சுயமரியாதை மற்றும் சுயமதிப்பு

5. “உனக்குள் இருக்கும் அந்த சந்தேகக் குரலை அமைதிப்படுத்து. நீங்கள் நல்லவர் போதும். நீங்கள் நல்ல காரியங்களுக்கு தகுதியானவர். நீங்கள் போதுமான புத்திசாலி. நீங்கள் அன்புக்கும் மரியாதைக்கும் தகுதியானவர். நீங்கள் உங்களுக்குரிய முறையில் அற்புதமாக இருக்கின்றீர்கள்." —Lorri Faye

6. "நம்மைப் பற்றி நம்மை தகுதியற்றதாக மாற்றும் விஷயங்கள் உள்ளன என்று நாங்கள் கூறப்பட்டு, நம்பும்படி கற்பிக்கப்படுகிறோம்." —ஜூலி கிறிஸ்டினா, சுயமரியாதைக்கான ஆறு திறவுகோல்கள் , YouTube

7. "ஒருவேளை நான் ஊமையாக இருக்கலாம், ஒருவேளை நான் போதுமான புத்திசாலி இல்லை." — சுயமரியாதை ஆவணப்படம் , Youtube

8. "குறைந்த சுயமரியாதை கொண்டவர்களை சமூகம் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கும் விதிகளை நான் பின்பற்ற மறுக்கிறேன்." —கன்யே வெஸ்ட்

9. "நான் என் சுயமரியாதைக்காக வேலை செய்ய வேண்டும். இது மிகவும் காயமாக உள்ளது." —Hlehle_Lupindo, மார்ச் 2 2022, 9:29AM, Twitter

10. "வேறொருவராக இருக்க விரும்புவது நீங்கள் இருக்கும் நபரை வீணடிப்பதாகும்." —மர்லின் மன்றோ

11. "நாம் வெளியில் ஏதாவது செய்ய முயற்சிக்கும் போதெல்லாம், உள்ளே நம்மைப் பற்றி நாம் நன்றாக உணர முடியும், அது தோல்வியுற்ற போராகும்." —ஜூலி கிறிஸ்டினா, சுயமரியாதைக்கான ஆறு திறவுகோல்கள் , YouTube

12. "இரு முனைகளிலும் தங்கத்துடன் கூடிய வானவில் போல் உங்களை நேசிக்க தைரியம்." —அபர்ஜானி

13. "குறைந்த சுயமரியாதை: ஒவ்வொரு பாராட்டும் கிண்டலாக ஒலிக்கும் போது." —தெரியாது

14. "குறைந்த சுயமரியாதை உங்களை நீங்கள் யாராக மதிப்பிடுகிறீர்கள் என்பதிலிருந்து வருகிறது. நீங்கள் யார் என்பது பற்றியது,"இதைச் செய்வதற்கான முயற்சிக்கு தைரியம் தேவைப்பட்டது, முயற்சி செய்ததற்காக என்னைப் பற்றி நான் பெருமைப்படுகிறேன்."

10. "கடந்த காலத்தில் நான் செய்த தவறுகளுக்கு என்னை மன்னிக்கிறேன்."

வேடிக்கையான சுயமரியாதை மேற்கோள்கள்

குறைவான சுயமரியாதை ஒரு கடினமான பிரச்சினையாக இருந்தாலும், உங்களைப் பார்த்து சிரிப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை அறிவாளிகள் கூட அறிவார்கள். நீங்கள் எப்போதும் வலுவாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்களைப் பார்த்து சிரிக்கவும், உங்களை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருக்கவும் உங்களுக்கு நினைவூட்டல் தேவைப்பட்டால், இவை உங்களுக்கான சரியான மேற்கோள்கள்.

1. "எனக்கு குறைந்த சுயமரியாதையில் சிக்கல் உள்ளது, நான் எவ்வளவு அற்புதமானவன் என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது இது மிகவும் அபத்தமானது." —தெரியாது

2. “சில நேரங்களில் நான் சாதாரணமாக நடிக்கிறேன். ஆனால் அது சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, அதனால் நான் நானாகவே திரும்புகிறேன். —தெரியாது

3. "எனது சொந்த புல்லில் வேலை செய்வதில் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால் உங்களுடையது பசுமையானதா என்பதைக் கவனிக்க முடியாது." —தெரியாது

4. "எனக்கு வித்தியாசமான சுயமரியாதை பிரச்சினை உள்ளது, அங்கு நான் என்னை வெறுக்கிறேன், ஆனாலும் நான் எல்லோரையும் விட சிறந்தவன் என்று நினைக்கிறேன்." —தெரியாத

பொதுவான கேள்விகள்

குறைவான சுயமரியாதை என்றால் என்ன?

குறைந்த சுயமரியாதை என்பது ஒருவரின் தகுதி மற்றும் திறன் மீதான நம்பிக்கையின்மை. பொதுவாக, உங்களுக்கு சுயமரியாதை குறைவாக இருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் மீது உங்களுக்கு மிகக் குறைந்த நம்பிக்கை உள்ளது மற்றும் நல்ல விஷயங்களுக்கு தகுதியானதாக உணர மாட்டீர்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, குறைந்த சுயமரியாதை மாற்றக்கூடிய ஒன்றுநேரம்.

நான் ஒன்றும் அல்லது யாரோ என்று நான் நினைக்கவில்லை." —Gloria Gaynor

15. "குறைந்த சுயமரியாதை என்பது மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி நினைக்கும் மோசமானதை கற்பனை செய்வதை உள்ளடக்கியது." —ரோஜர் ஈபர்ட்

16. “நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்களோ அதுவே உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துகிறது. நீங்கள் இல்லை என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்." —தெரியாது

17. "எல்லோரும் எப்போதாவது சுயமரியாதை குறைப்புடன் போராடும் அதே வேளையில், நீண்டகாலமாக குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் உண்மையில் குறைந்த சுய மதிப்புடன் போராடலாம்." —ஹெய்லி ஷஃபிர், சுய மதிப்பு Vs. சுயமரியாதை , 2021

18. "குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் குறைந்த தன்னம்பிக்கை கொண்டவர்கள் மற்றும் தங்களைப் பற்றி அதிக எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைக் கொண்டுள்ளனர்." —ஹெய்லி ஷஃபிர், சுய மதிப்பு Vs. சுயமரியாதை , 2021

19. "என்னைச் சுற்றி பல காரணிகள் உள்ளன, நான் யார், நான் சரியானதைச் செய்கிறேனா, நான் போதுமான தகுதியுள்ளவனா என்று என்னைக் கேள்வி கேட்க வைத்தது." — சுயமரியாதை ஆவணப்படம் , Youtube

20. "போதுமானதாக உணருவது என்பது உங்கள் பாதுகாப்பின்மைகளை விட்டுவிட்டு ஆரோக்கியமான சுயமரியாதையைப் பெறுவது மட்டுமல்ல. உண்மையில் ஆரோக்கியமான சுயமரியாதையைக் கொண்டிருப்பது மேலும் வளர்ச்சிக்கான நுழைவாயிலாகும். —மார்கோ சாண்டர், சுயமரியாதை ஆவணப்படம் , Youtube

21. "எந்தவொரு சாதனையும், கௌரவமும், நிதிப் பாதுகாப்பும் எப்பொழுதும் தந்திரம் செய்வதாகத் தோன்றாத மற்றவர்கள் இருக்கிறார்கள்." —The School of Life, சுயமரியாதை , Youtube

22. "அவர்கள் ஆர்வத்துடன் தண்டிக்கிறார்கள் மற்றும் விமர்சிக்கிறார்கள்தங்களை. அவர்கள் சிறப்பாக செயல்படவில்லை என்று எப்போதும் உணர்கிறார்கள், அவர்கள் உண்மையில் இருப்பதற்கு தகுதியானவர்கள் என்று ஒருபோதும் நம்புவதில்லை. —தி ஸ்கூல் ஆஃப் லைஃப், சுயமரியாதை , Youtube

23. "நம்மை விட அதிகமாக உள்ள அனைவருடனும் நாங்கள் போதுமானதாக உணரவில்லை, சுயமரியாதையின் மற்றொரு முக்கியமான நிர்ணயிப்பவர்களான எங்கள் சக குழுவைச் சேர்ந்தவர்கள் என்று நாங்கள் பார்க்க வந்தவர்கள் மட்டுமே." —தி ஸ்கூல் ஆஃப் லைஃப், சுயமரியாதை , Youtube

24. "ஒவ்வொரு முறையும் நாங்கள் பள்ளிக்குச் சென்ற ஒருவர் நம்மை விட சிறப்பாகச் செயல்படுகிறார், நம்மில் ஒரு சிறிய பகுதி இறந்துவிடும்." —தி ஸ்கூல் ஆஃப் லைஃப், சுயமரியாதை , Youtube

25. "உங்களுக்குத் தெரியாத பெற்றோரின் ஒப்புதலுக்கான திருப்தியற்ற விருப்பத்தைத் தேடி நீங்கள் சந்திக்கும் அனைவரையும் கவர்ந்திழுக்கும் சுய வெறுப்பின் பொங்கி எழும் தீயை அணைக்க ஆசைப்பட்டு உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஓடுவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல." —தி ஸ்கூல் ஆஃப் லைஃப், சுயமரியாதை , Youtube

26. "சுயமரியாதையின் வித்தியாசமான உள் தோற்றம் பற்றி அறிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் வெற்றி, இறுதியாக, நம்மைப் பற்றி நன்றாக உணருவதற்கான திறவுகோலைக் கொடுக்கும் என்ற நம்பிக்கையில் நாம் எவ்வளவு அடிக்கடி இலக்குகளைத் தொடர்கிறோம்." —தி ஸ்கூல் ஆஃப் லைஃப், சுயமரியாதை , Youtube

27. "நமக்கு நாமே வாக்குறுதி அளித்து, அந்த ஒருமைப்பாட்டை உடைக்கும்போது, ​​நம் மூளை கேட்கிறது... அது 'என்னால் உன்னை நம்ப முடியவில்லை' என்பது போன்றது." —ஜூலி கிறிஸ்டினா, சுயமரியாதைக்கான ஆறு திறவுகோல்கள் , YouTube

28. "போதும்' என்ற எங்கள் முயற்சிகளில், நாம் அடிக்கடி நம்மைக் காண்கிறோம்ஒரு சேதப்படுத்தும் சுழற்சியில் சிக்கி, தயவு செய்து, பரிபூரணமாக, நமது குறைபாடுகளுக்காக நம்மை நாமே வெட்கப்படுத்தி, மற்றவர்களிடமிருந்து மறைத்துக்கொள்ளுங்கள். — போதுமானதாக இருப்பதற்கான ரகசியம் , அற்புதமான சாராம்சம்

குறைந்த சுயமரியாதை உங்களை உங்களை நாசமாக்கிக் கொள்ளும். இந்த சுய நாசவேலை மேற்கோள்களை நீங்கள் சரிபார்க்க விரும்பலாம்.

மனச்சோர்வு மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை மேற்கோள்கள்

குறைந்த சுயமரியாதை மனச்சோர்வின் உணர்வுகளை உருவாக்கலாம். உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளில் உங்களைப் பற்றிய உங்கள் பார்வை எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​​​மாற்றம் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. பின்வரும் மேற்கோள்கள் உங்களை மேம்படுத்தி, உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்ய உங்களுக்குத் தேவையான பலத்தை அளிக்கும் என்று நம்புகிறேன்.

1. “மகிழ்ச்சி அங்கு இல்லை; அது ஏன் என்று உணர்ந்தேன். இந்த விஷயங்களைச் சாதிப்பதற்கும், தொடர்ந்து செல்வதற்கும் இதுபோன்ற முயற்சிகள் நடந்தன, இதனால் நீங்கள் மக்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஆசீர்வாதங்களையும் இழக்கிறீர்கள். -ஜே. கோல், சுயமரியாதை ஆவணப்படம் , Youtube

2. "என் நம்பிக்கை குறைந்து போனதால் என் சுவர்கள் உயர்ந்தன." —தெரியாது

3. "சில நேரங்களில் குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் அவர்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டதற்காக உங்களைத் தண்டிக்க முயற்சிப்பார்கள்." —தெரியாது

4. "மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் சுயமரியாதை இல்லாமை, மதிப்பு இல்லாமை, ஏற்றுக்கொள்ளல் இல்லாமை மற்றும் உங்களில் உள்ள நேர்மறைகளைக் காணும் போராட்டங்களால் வருகின்றன." —ஜானி பார்டோ, சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கை , 2019

5. "ஒரு நாள், இந்த வலி ஏற்படும்உங்களுக்கு உணர்வு." —தெரியாது

6. "நீங்கள் மனச்சோர்வு அல்லது குறைந்த சுயமரியாதையைக் கண்டறிவதற்கு முன், நீங்கள் உண்மையில் கழுதைகளால் சூழப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்." —வில்லியம் கிப்சன்

7. "வாழ்க்கை முழுவதும் இலக்குகளை அடைவதில் நிலையான தோல்வி தோல்வி, குறைந்த சுயமரியாதை அல்லது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது." —தியோடர் காசின்ஸ்கி

8. “எல்லாவற்றின் தன்மையையும் புரிந்து கொள்ளும்போது சுயமரியாதை குறைவது சாத்தியமில்லை. மனச்சோர்வு சாத்தியமில்லை. பிரபஞ்சம் முற்றிலும் நட்பானது." —பைரன் கேட்டி

9. "குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் தங்களுக்கு நல்லது நடக்கும் போது தங்களை நாசப்படுத்திக் கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், ஏனென்றால் அவர்கள் தகுதியற்றவர்களாக உணரவில்லை." —தெரியாது

10. “எனது வாடிக்கையாளர்கள் சிகிச்சைக்கு வரும் ஒவ்வொரு பிரச்சினைக்கும் சுயமரியாதை அடிப்படையாக உள்ளது. மனச்சோர்வு, அல்லது பதட்டம் அல்லது உறவுச் சிக்கல்கள் காரணமாக அவர்கள் அங்கு இருப்பதாக அவர்கள் கூறுகிறார்கள், ஆனால் அதன் மையத்தில், உண்மையான பிரச்சனை எப்போதும் சுயமரியாதையுடன் போராடுவதாகும். —கிறிஸ்டினா ஹிபர்ட், சுயமரியாதை மற்றும் சுயமதிப்பு

11. "'நான் இன்னும் நன்றாக உணரவில்லை'. இது கற்றறிந்த உதவியின்மை, மேலும் இது மக்களை மனச்சோர்வுக்குள்ளாக்குகிறது. —மார்கோ சாண்டர், சுயமரியாதை ஆவணப்படம் , Youtube

உங்களுக்கு உத்வேகம் அளிக்க இன்னும் சில மனநல மேற்கோள்கள் இங்கே உள்ளன.

சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதற்கான நேர்மறை மேற்கோள்கள்

பின்வரும் மேற்கோள்கள் சிறந்த பிக்-மி-அப். ஆரோக்கியமான சுயமரியாதையை நோக்கிய உங்கள் பயணத்தைப் பற்றி உத்வேகத்துடன் வைத்திருப்பதில் அவை உதவியாக இருக்கும். இங்கேசுயமரியாதை பற்றிய மிகவும் ஊக்கமளிக்கும் மேற்கோள்களில் சில.

1. “மக்கள் எப்போதும் உங்களை அடக்கமாக இருங்கள், அடக்கமாக இருங்கள், பணிவாக இருங்கள் என்று கூறுகிறார்கள். கடைசியாக எப்பொழுது ஒருவர் உன்னிடம் சிறந்தவராக இருக்க வேண்டும், அற்புதமாக இருக்க வேண்டும், அருமையாக இருக்க வேண்டும் என்று கூறினார்?" —கன்யே வெஸ்ட்

2. "ஒருபோதும் தவறு செய்யாத எவரும் புதிதாக எதையும் முயற்சித்ததில்லை." —ஆல்பர்ட் ஐன்ஸ்டீன்

3. "என்னுடைய சுயமரியாதை உயர்ந்தது, ஏனென்றால் நான் யார் என்பதை நான் மதிக்கிறேன்." —லூயிஸ் ஹே

4. “சுய சந்தேகம் உங்களை சிறைபிடிக்க ஒருபோதும் அனுமதிக்காதீர்கள். நீங்கள் கனவு காணும் மற்றும் எதிர்பார்க்கும் அனைத்திற்கும் நீங்கள் தகுதியானவர்." —ராய் பென்னட்

5. "உங்கள் சம்மதம் இல்லாமல் யாரும் உங்களை தாழ்வாக உணர முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்." —எலினோர் ரூஸ்வெல்ட்

6. "ஒருவேளை ஆரோக்கியமான சுயமரியாதையைக் கொண்டிருப்பது என்பது நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வருவதைக் குறிக்கிறது." —மார்கோ சாண்டர், சுயமரியாதை ஆவணப்படம் , Youtube

7. "போதுமானதாக இருக்க நீங்கள் யாராகவோ அல்லது எதையும் செய்யவோ அல்லது ஆகவோ தேவையில்லை." —ஜூலி கிறிஸ்டினா, சுயமரியாதைக்கான ஆறு திறவுகோல்கள் , YouTube

8. "எனக்கு சுயமரியாதை குறைவாக இருப்பதை உணர எனக்கு நீண்ட நேரம் பிடித்தது. அதை வெல்வதற்கான ரகசியத்தை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா? முயற்சி செய்ய நீங்கள் உங்களை அனுமதிக்க வேண்டும். நீங்கள் தோல்வியடைந்த பிறகு, நீங்கள் அதை மீண்டும் செய்ய வேண்டும். உங்களை நம்புவதற்கு நீங்கள் பயிற்சி பெற வேண்டும். தொடர்ந்து முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் வெற்றியை விட்டுவிடாதீர்கள்." —FCG_Dad, மார்ச் 3 2022, 4:29PM, Twitter

மேலும் பார்க்கவும்: நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்வதற்கான 15 வழிகள்: பயிற்சிகள், எடுத்துக்காட்டுகள், நன்மைகள்

9. "நம்மைத் தடுக்கும் மூன்று கட்டாயங்கள் உள்ளன: நான் நன்றாகச் செய்ய வேண்டும், நீங்கள் என்னை நன்றாக நடத்த வேண்டும், உலகம் வேண்டும்எளிதாக இருக்கும்." —ஆல்பர்ட் எல்லிஸ்

10. "உங்கள் வெற்றி முக்கியமாக உங்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் உங்களை நம்புகிறீர்களா என்பதைப் பொறுத்தது." —வில்லியம் ஜே. போட்க்கர்

11. "உங்களால் முடியாது என்ற நம்பிக்கையை விட்டுவிட நீங்கள் தயாராக இருந்தால், நீங்கள் விரும்பும் எதையும் நீங்கள் பெறலாம்." —டாக்டர். ராபர்ட் ஆண்டனி

12. “வெற்றி பெற்றவர்களுக்கு பயம், வெற்றி பெற்றவர்களுக்கு சந்தேகம், வெற்றி பெற்றவர்களுக்கு கவலைகள் இருக்கும். இந்த உணர்வுகள் அவர்களைத் தடுக்க அவர்கள் அனுமதிக்க மாட்டார்கள். -டி. ஹார்வ் எக்கர்

13. "வாழ்க்கையின் மிகப்பெரிய வருத்தங்களில் ஒன்று, நீங்களாக இருப்பதைக் காட்டிலும், மற்றவர்கள் நீங்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்களோ அதுவே." —தெரியாது

14. "உங்கள் குறைந்த சுயமரியாதை உணர்வுக்கு பங்களித்தவர்கள் கடவுள் உங்களை கட்டவிழ்த்து விடும்போது வெட்கப்படுவார்கள். நீங்கள் எதையும் நிரூபிக்க வேண்டியதில்லை. கடவுள் அதை நிரூபிப்பார்." —தெரியாது

15. "நம்முடனான எங்கள் உறவு ஒரு உள் வேலை." —ஜூலி கிறிஸ்டினா, சுயமரியாதைக்கான ஆறு திறவுகோல்கள் , YouTube

16. "நீங்கள் உங்களை சந்திக்க முடிந்தால், நீங்கள் அவளை மிகவும் விரும்பலாம்." —Niko Everett, உங்களைச் சந்திக்கவும் , TedxYouth

உங்களை நேசிப்பதற்கு இந்த மேற்கோள்களில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்.

சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கை மேற்கோள்கள்

ஆரோக்கியமான சுயமரியாதை இல்லாமல், தன்னம்பிக்கையை உணருவது கடினம். சுயமரியாதை என்பது உங்களைப் பற்றிய நம்பிக்கையாகும், இது நீங்கள் யார், உங்கள் திறன்கள் ஆகியவற்றில் நம்பிக்கையை உணர அனுமதிக்கும். நம்பிக்கையுடன், பின்வரும் சுய-தன்னம்பிக்கை மேற்கோள்கள் குறைந்த சுயமரியாதையை சமாளிக்க உதவும்.

1. "நான் வெட்கப்படுவதை உணர்ந்தேன், ஆனால் யாரும் பார்ப்பதில்லை, யாரும் ஒன்றும் செய்யவில்லை என்பதை நான் உணர்ந்தேன்." —பார்பரா கோர்கோரன்

2. "உங்களால் முடியாது என்ற நம்பிக்கையை நீங்கள் கைவிடத் தயாராக இருக்கும் வரை நீங்கள் விரும்பும் எதையும் நீங்கள் பெறலாம்." —டாக்டர். ராபர்ட் ஆண்டனி

3. "கருத்துகளை மாற்றும் முயற்சியில் உங்கள் சக்தியை வீணாக்காதீர்கள்... உங்கள் காரியத்தைச் செய்யுங்கள், அவர்கள் அதை விரும்பினாலும் கவலைப்படாதீர்கள்." —டினா ஃபே

மேலும் பார்க்கவும்: மக்களுக்கு எப்படி திறப்பது

4. "உங்கள் மதிப்பு, திறமைகள் மற்றும் பலங்களை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டால், மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி குறைவாக நினைக்கும் போது அது நடுநிலை வகிக்கிறது." — ராப் லியானோ

5. “உண்மையான நம்பிக்கையில் பொறாமைக்கும் பொறாமைக்கும் இடமில்லை. நீங்கள் பெரியவர் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் வெறுப்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. —தெரியாது

6. "நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கான மிக சக்திவாய்ந்த ஒரே வழி, நீங்கள் விரும்பும் நம்பிக்கையுடன் செயல்படுவதாகும்." —Margie Warrell, பயன்படுத்தவும் அல்லது இழக்கவும் , 2015

7. "நம்பிக்கை என்பது எப்போதும் சரியாக இருப்பதிலிருந்து அல்ல, ஆனால் தவறாக இருக்க பயப்படாமல் இருப்பதில் இருந்து வருகிறது." —Peter T. McIntyre

8. "நம்பிக்கை என்பது ஒரு பழக்கம், நீங்கள் ஏற்கனவே நீங்கள் விரும்பும் நம்பிக்கையைப் போலவே செயல்படுவதன் மூலம் உருவாக்க முடியும்." —பிரையன் ட்ரேசி

9. “அதைக் கற்கும் என் திறமையில் எனக்கு நம்பிக்கை இருக்கிறது; எனது முயற்சியில் எனக்கு நம்பிக்கை உள்ளது; விட்டுக்கொடுக்காத என் திறமையில் எனக்கு நம்பிக்கை இருக்கிறது. —ப்ரூக் காஸ்டிலோ, தன்னம்பிக்கை , லைஃப் கோச் ஸ்கூல் பாட்காஸ்ட்

10. "வெளிப்புற ஒப்புதல் தற்காலிகமாக உங்கள் சுயத்தை உயர்த்தும்-