21 Cara Pikeun Meunangkeun Basa Awak Percaya Diri (Kalayan Conto)

"Kuring hayang diajar kumaha carana sangkan basa awak leuwih percaya diri. Abdi henteu terang kumaha carana nangtung nalika kuring ngobrol sareng batur, atanapi kumaha pas, éta sapuan naon anu dianggo."

Bahasa awak anjeun nyababkeun 55% tina total komunikasi anjeun . [] Henteu masalah kecap naon anu urang pake, basa awak urang anu nangtukeun lamun urang percaya diri. Janten kumaha anjeun kéngingkeun basa awak anu percaya diri?

Pertahankeun sikep anu saé kalayan dada ka luhur sareng pandangan anjeun horisontal. Hindarkeun kaku teuing dina awak anjeun atanapi nyebrang atanapi nyumputkeun panangan anjeun. Janten nyaman sareng nyandak rohangan sareng di tengah rohangan. Pertahankeun kontak panon sareng ulah ngulik leungeun anjeun. Nyanghareupan jalma sacara langsung.

Dina léngkah-léngkah ieu, urang bakal ngaliwat kumaha ngalaksanakeun ieu dina prakna.

Meunangkeun basa awak anu percaya diri

1. Pertahankeun sikep percaya diri

Pikeun sikep yakin, tahan sirah anjeun sacara horisontal sareng nangtung lempeng, sapertos upami anjeun ngagaduhan benang anu teu katingali ngalangkungan tulang tonggong sareng sirah anjeun, angkat anjeun. Hayu dada anjeun rada maju ka luhur salaku hasil tina thread ieu. Pastikeun yén gado anjeun rada nunjuk ka handap.

Hunching leuwih, tetep sirah anjeun handap, crosses leungeun anjeun, sarta tilepan kana diri bisa jadi tanda sieun, éra, atawa teu aman. Catet kumaha anjeun nahan diri nalika anjeun gugup atanapi teu nyaman, sareng usaha pikeun nangtung sacara normal dina kaayaan ieu. Ieustudi, hunching ka hareup ngaronjatkeun tingkat kortisol dina getih anjeun nu bakal ngajadikeun anjeun stressed. Éta ogé ngajadikeun anjeun katingali patuh sareng gugup, janten cobian nyingkahanana.

Dina hiji ulikan, subjek tés dipenta pikeun nebak saha anu janten pamimpin tim kerja anu béda. Tétéla yén aranjeunna henteu milih pamimpin anu sabenerna, tapi paling sering milih salah sahiji grup kalayan sikep anu pangsaéna. Sikep anu alus sacara otomatis nunjukkeun yén anjeun percaya diri sareng ngajadikeun anjeun langkung pikaresepeun.

Jalma sering ngalakukeun kasalahan nalika condong mundur nalika aranjeunna nyobian ningkatkeun posturna. Hindarkeun ngalakukeun éta sareng nganggo téknik di handap ieu.

Ngarobih gugup janten kapercayaan

Basa awak anu kaluar nyaéta ngeunaan ningali sareng ngarasa nyaman, ngeunteung jalma anu anjeun diajak ngobrol, sareng nunjukkeun yén anjeun nuju ngobrol nalika anjeun nyarios ka batur.

Ieu latihan anu saé anu sering kuring lakukeun.

Disebutkeun yén upami anjeun sieun gelap, cara anu pangsaéna pikeun nalukkeun kasieun nyaéta nangtung di kamar anu poék salami lami. Sieun téh nyéépkeun énergi, sareng saatos sababaraha waktos, awak anjeun moal gaduh énergi pikeun ngarasa sieun deui. Nya, dina latihan ieu kami bakal ngagunakeun prinsip anu sami tapi pikeun kaayaan sosial.

Sebutkeun yén anjeun dina salah sahiji kaayaan dimana aya jalma di sabudeureun anjeun sareng anjeun henteu terang naon anu kudu dilakukeun, janten anjeun angkat telepon anjeun ngan ukur ningalisibuk.

• Lain kali, tinimbang nyokot telepon anjeun, lebetkeun posisi santai kawas posisi "sofa kuring sorangan". Atanapi, upami anjeun nangtung, tinggalkeun jempol anjeun ka handap saku anjeun, ramo nuju ka handap.
• Turunkeun tingkat setrés sacara aktip ku cara ngambekan lalaunan sareng merhatikeun unggal napas.
• Sakedapan anjeun bakal perhatikeun kumaha anjeun tanggung jawab kana perasaan anjeun - anjeun bakal ngalaman kumaha anjeun anu mutuskeun upami anjeun hoyong ngarasa nyaman sareng batur, tapi anjeun kedah perhatikeun naon waé anu anjeun pikahoyong. telepon.

Kanggo kuring, ieu mangrupikeun pergeseran paradigma.

Kuring mimiti ngaraos santai dina lingkungan anu kuring terang seueur jalma anu nganggap stres. Éta lega pikeun kuring ngan ukur nangtung sareng santai dina kaayaan sosial anu parah: "Nah, ngaganggu hal gugup ieu. Abdi badé calik di dieu sareng nikmati aranjeunna. "

Klik di dieu upami anjeun hoyong ningali ulasan 11>

Video ieu ngajelaskeun kumaha anjeun bisa nguatkeun deui luhur anjeun sangkan anjeun teu slouch sanajan anjeun teu merhatikeun postur anjeun.

2. Praktek pindah-pindah

Salain gaduh sikep anu santai, kabuka, jalma-jalma anu percaya diri genah ngalih. Pastikeun anjeun ngartos bédana antara "pindah-pindah" sareng gelisah- tics gugup sapertos messing rambut anjeun, pacing, twisting anting, 0r fiddling sareng lanyard atanapi kancing dina kaos anjeun sanes indikator kapercayaan. Kaku, kayaning ngajaga leungeun Anjeun clenched pageuh dina fists atawa shoved jero kana saku anjeun, nunjukkeun ngarareunah.

Waktu ningali batur keur pidato, jelas maranehna gugup lamun nyekel podium atawa catetanna jeung jarang ngantunkeun. Basa raga nu percaya diri ngawengku ngagunakeun gerak-gerik leungeun, ekspresi raray animasi, jeung gerak-gerak alam séjénna nu luyu jeung situasi nu aya.

3. Janten santai dina awak anjeun sareng henteu kaku teuing

Sanaos anjeun nyangka sikep percaya diri diwangun ku tonggong lempeng ramrod sareng panangan dicekel ka dua sisi, posisi kaku sapertos kitu tiasa katingali tegak.

Di sisi anu sanés, slouching, ngajaga sirah anjeun ka handap, sareng nyebrang.panangan anjeun masing-masing mangrupikeun alat pikeun ngajantenkeun diri anjeun langkung alit, anu nunjukkeun kasieun, kasieun, sareng teu aman.

Sanaos leres anjeun kedah nangtung lempeng, éta sanés hartosna nangtung sacara teu nyaman. Lamun karasaeun teu wajar, sigana sigana teu wajar teuing. Visualisasikeun tulang tonggong anjeun salaku tulang tonggong anu ngabantosan anjeun ngajaga sikep anu saé. Bagian awak anjeun anu sanés, sapertos taktak sareng panangan, ngagantung kalayan nyaman sareng santai tina tulang tonggong ieu.

4. Hayu leungeun anjeun némbongkeun

Tetep leungeun anjeun bébas tur katingali.

Mun leungeun anjeun diasupkeun jero kana saku anjeun, anjeun bisa kaluar jadi teu nyaman jeung jalma bakal waspada anjeun– lamun anjeun teu nyaman, meureun aya alesan ... jadi meureun maranéhanana ogé kudu ngarasa teu nyaman.

Éta ogé penting pikeun merhatikeun kalakuanana jeung leungeun maranéhna 0,Many 9 jeung leungeun-Na. nyokot dina kuku maranéhanana, atawa rebab jeung pakean atawa asesoris maranéhanana lamun maranéhanana meunang gugup. Anjeun panginten henteu sadar yén anjeun ngalakukeun éta, tapi jalma-jalma sanés bakal, sareng rasa teu aman anjeun bakal transparan.

5. Leumpang sacara decisively

Cara anjeun leumpang bisa nunjukkeun kumaha rasa percaya diri anjeun.

Leumpang kalayan léngkah leutik, leumpang ragu-ragu atawa leumpang leuwih gancang ti batur, bisa dianggap teu aman.

Nyokot strides leuwih badag sarta tetep panon anjeun tetep dina tujuan anjeun, tinimbang di lantai, bisa nunjukkeun yén anjeun geuspercaya diri boh dina diri boh dina naon anu anjeun laksanakeun sareng tiasa masihan penampilan anjeun leumpang kalayan tujuan.

6. Janten teu nyaman sareng nyandak rohangan

Nyandak langkung seueur rohangan ku nangtung kalayan suku selebar taktak atanapi linggih sareng suku anjeun ditanam pageuh dina taneuh mangrupikeun indikator kapercayaan. Ku ngalakukeun ieu, anjeun nunjukkeun yén anjeun terang dimana anjeun milik sareng anjeun henteu sieun katingali atanapi ngajantenkeun diri anjeun nyaman di rohangan anjeun.

Ulah kaleuleuwihi. Ngajaga posisi anu nyaman anu nyéépkeun rohangan anu pas pikeun ukuran awak anjeun bakal ngajantenkeun anjeun langkung percaya diri tibatan anjeun upami anjeun nangtung saolah-olah anjeun dina lift anu pinuh pisan.

Sebutkeun yén anjeun aya di bumi batur, di lingkungan anu teu dipikanyaho ku jalma anu anjeun henteu kenal.

Anjeun sigana ngarasa kaku sareng ujug-ujug ngarasa anjeun hilap kumaha mikiran jalma-jalma anu teu acan undur>

on kumaha anjeun bakal diuk lamun éta bakal on sofa sorangan babarengan jeung sobat pangalusna anjeun, sarta hadir éta pose . (Dina aturan sosial kaayaan anjeun lumangsung).

Meureun leuwih santai; condong ka tukang, nyokot leuwih spasi ku leungeun jeung suku anjeun.

Paké posisi "sofa kuring sorangan" iraha waé anjeun ngarasa tegang nalika diuk.

7. Ngajaga kontak panon

Ngahindarkeun kontak panon bisa sinyal rasa teu aman atawa kahariwang sosial.[] Sanajan kitu, kontak panon bisa over-rengse. Lamun ngarasa teu nyaman nyieun kontak panon, anjeun tiasa difokuskeun alis batur atawa juru panon maranéhanana. Baca pituduh kontak panon urang di dieu.

8. Kontrol ekspresi raray anjeun

Kanggo sababaraha, ekspresi raray tiasa janten aspék anu paling hese dina basa awak pikeun dikontrol. Bisa jadi gampang pikeun nembongkeun kahayang anjeun pikir jeung perasaan dina beungeut anjeun. Tapi kalayan latihan, anjeun tiasa diajar ngajaga ekspresi wajah anu nunjukkeun kapercayaan henteu paduli kaayaan.

Kahiji, jalma nu percaya diri seuri kusabab percaya kana kamampuhna pikeun nanganan kaayaan naon waé, jeung kurangna rasa teu amanna ngamungkinkeun maranéhna pikeun ngarasakeun sorangan. Lamun anjeun gugup atawa uncomfortable, anjeun seuri kirang sering, lamun sagala. Mastikeun seuri (lamun luyu) bakal masihan anjeun penampilan kapercayaan.

Sababaraha hal anu jalma percaya diri henteu di antarana:

• Ngenyot biwirna
• Ngegel biwirna
• Kedip-kedip gancang atawa teu wajar
• Clenching rahang dirina
><15 mun anjeun ngarasa gugup ngeunaan hal ieu <15 sarta fokus kana ngajaga ekspresi raray nétral gantina, sarta pastikeun seuri lamun hade.

Jalma paling yakin anjeun kenal meureun teu yakin sakumaha aranjeunna sigana. Seuseueurna jalma anu suksés mendakan bebeneran dina paribasa "Fake it 'til you make it." Diajar kumaha ngagunakeun basa awak anjeun pikeun nepikeunkayakinan–sanajan anjeun teu ngarasa eta– bakal ngidinan Anjeun pikeun ngamekarkeun actual kayakinan nalika anjeun terus ngalaman sukses.

9. Arahkeun suku anjeun ka nu keur diajak ngobrol

Lamun sakelompok jalma keur ngobrol, maranéhna bakal nunjuk suku maranéhanana ka jalma anu dipikaresep ku atawa ka jalma anu aranjeunna tempo salaku pamingpin grup. Lamun aya nu hayang ngajauhan obrolan, sukuna diacungkeun jauh ti rombongan atawa ka jalan kaluar.

Kuring boga babaturan nu luar biasa pinter nyambung jeung jalma. Salah sahiji alesan pikeun ieu nyaéta kamampuan pikeun ngarahkeun perhatian pinuh ka jalma anu diajak ngobrol. Anjeun pernah meunang rarasaan yén manéhna kudu indit wae (iwal manéhna kudu), jeung nu ngajadikeun manéhna rewarding diajak ngobrol.

Upami anjeun dina kaayaan anu henteu sacara eksplisit dimaksudkeun pikeun sosialisasi, sebutkeun yén anjeun ngamimitian ngobrol sareng tatangga anjeun di lorong, éta tiasa janten ide anu saé pikeun henteu langsung nunjuk awak anjeun langsung ka anjeunna sabab tiasa karasaeun teuing invasif. Sanajan kitu, sebutkeun yén anjeun rék nyieun sambungan deukeut jeung tatangga anjeun, pastikeun pikeun masihan anjeunna atanapi manehna fokus pinuh anjeun sanggeus hiji menit atawa leuwih.

Pikeun bener-bener nyambung ka batur, nyieun jalma éta ngarasa kawas anjeun boga waktu keur manehna atawa manehna teu di jalan ka tempat sejenna .

Sering lamun urang ngarasa rada teu nyaman ngobrol jeung batur - meureun kusabab urang teu nyaho.naon ngomong salajengna - urang rék meunang jauh ti paguneman. Jalma anu sanés tiasa salah yén anjeun henteu hoyong ngobrol.

Sinyalkeun yén anjeun resep neraskeun paguneman ku cara nunjuk suku anjeun ka jalma éta.

Sabalikna - upami anjeun hoyong mungkas paguneman sareng batur, nunjukkeun jauh tina paguneman sareng angling awak anjeun bakal nunjukkeun yén anjeun badé angkat.

10. Eunteung nu keur diajak ngobrol

Jalma kaluar teu ngan némbongkeun yén maranéhna ngarasakeun momen. Éta ogé hébat dina eunteung jalma anu diajak ngobrol.

Ngeunteung nyaéta nalika anjeun dina cara anu teu jelas kalakuanana sapertos jalma anu anjeun diajak ngobrol .

Tempo_ogé: Kumaha Janten Langkung Deukeut (Sareng Katingal Langkung Ramah)

Sarerea ngalakukeun ieu sacara teu sadar - kurang leuwih. Tanpa mikir-mikir, anjeun nyarios nganggo jargon sareng laju anu béda pikeun nyarios, nini anjeun, tibatan sareng réréncangan anjeun.

Pikeun terang kumaha mirroring tiasa janten deal-breaker nalika ngadamel babaturan, hayu atuh nyarioskeun ka anjeun carita ngeunaan saurang lalaki anu kuring terang anu teu aya anu leres-leres hoyong nongkrong, ngan kusabab anjeunna sok nyarios gancang pisan sareng énergi anu langkung luhur tibatan saha waé. sadar ieu sarta mimiti nyaluyukeun tanaga na, éta kawas kahirupan sosial na ngan switched dina ngan sababaraha minggu - janten senang nongkrong jeung manehna.

Mirroring mangaruhanhenteu ngan ukur tingkat énergi sosial tapi ogé penampilan umum anjeun. Upami anjeun hoyong ngahubung sareng batur, lampahkeun langkung sapertos jalma éta.

Eunteung…

• Posisi jalma anu sanés nangtung atanapi linggih di jerona.
• Jargon; tingkat istilah canggih, basa kotor, guyonan.
• Tingkat énergi sosial;<1,10> tingkat énergi sosial;<1,1> tingkat énergi sosial;<1,1> ; Lamun batur ngobrol ngeunaan harti hirup, aneh mun ngamimitian ngobrol ngeunaan urusan sapopoé jeung sabalikna.

Sacara alami, anjeun teu kudu kompromi saha anjeun sarta ngan eunteung naon anjeun nyaman jeung.

Kasalahan basa awak umum

Sering di handap ieu kaayaan awak urang ngarasa teu nyaman

Karasa teu nyaman dina basa awak urang <0,

di handap ieu: <0, di handap 1 kaayaan sosial awak urang ngarasa teu nyaman dina sosial:

Urang meureun...

• Silangkeun leungeun siga urang hayang ngajaga diri
• Batu awak
• Cunduk ka hareup
• Silaku siga urang rek ninggalkeun obrolan
• Ngarasa sieun nyokot tempat
• Diuk atawa nangtung dina posisi kaku
• Mimitian ngotak-ngatik telepon urang
Lakukeun ieu . jeung isin. Malah leuwih penting: Éta ngajadikeun urang ngarasa gugup jeung isin. Éta leres. Sapertos anu ku sim kuring disebatkeun dina bab sateuacana, basa awak gugup, sapertos seuri gugup, tiasa nyababkeun anjeun langkung gugup.

Upami anjeun sacara fisik ngarobih basa awak anjeun, otak anjeun bakal ngahasilkeun hormon.éta bakal ngajadikeun anjeun ngarasa leuwih percaya diri.

1. Nyebrang leungeun anjeun

Jalma anu meuntas leungeunna jadi gugup atawa skeptis. Hindarkeun ngalakukeun ieu nalika anjeun ngobrol sareng batur. Hindarkeun ogé pikeun "ngajagi beuteung anjeun" ku cara nahan leungeun di payun atanapi nahan barang anu anjeun bawa di payuneunana. Éta tanda jelas keur teu nyaman

Ganti naon anu kudu dipigawé:

Antepkeun leungeun anjeun ngagantung santai sapanjang sisi anjeun.

Lamun anjeun nyekel gelas atawa telepon atawa tas, tahan eta dina tingkat cangkéng jeung leungeun santai sapanjang sisi anjeun.

Kabiasaan anu saé nyaéta ngan saukur nempatkeun jempol anjeun dina saku anjeun sareng ngantepkeun ramo anjeun ka handap nalika anjeun ngobrol sareng batur. Éta bakal nyiptakeun tampilan anu alami sareng santai.

2. Awak goyang

Wartawan anu kaluar di lapangan diajarkeun di kelas jurnalistik pikeun "jangkar" sorangan dina taneuh di hareup kaméra pikeun nepikeun leuwih percaya diri jeung ulah pindah sabudeureun teuing.

Lamun anjeun ngarasa teu pasti dimana nangtung sarta ngarasa kawas dulur nempo anjeun, buang jangkar méntal katuhu dimana anjeun sarta nangtung kénéh di tempat jeung suku anjeun dina taktak.

Bisa ngahibur lamun nyaho yén lamun anjeun teu nyaho kudu ka mana atawa naon anu kudu dipigawé, tinimbang flinching sabudeureun, ngan camp dimana anjeun ayeuna nangtung nepi ka nyaho dimana anjeun bade salajengna. Éta bakal ngajantenkeun anjeun yakin sareng santai.

3. Hunching maju

Salaku dibuktikeun dina