আত্মবিশ্বাসী শারীরিক ভাষা পাওয়ার 21টি উপায় (উদাহরণ সহ)

“আমি শিখতে চাই কিভাবে আরও আত্মবিশ্বাসী বডি ল্যাঙ্গুয়েজ পেতে হয়। আমি জানি না আমি যখন কারো সাথে কথা বলি তখন কীভাবে দাঁড়াতে হয় বা কীভাবে মানানসই হয়, কোন অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করতে হয়।”

আপনার শরীরের ভাষা আপনার মোট যোগাযোগের 55% করে । আপনার বুকের উপরে এবং আপনার দৃষ্টিকে অনুভূমিক করে একটি ভাল ভঙ্গি বজায় রাখুন। আপনার শরীরে অত্যধিক অনমনীয় হওয়া বা আপনার অস্ত্র অতিক্রম করা বা লুকানো এড়িয়ে চলুন। জায়গা নেওয়া এবং রুমের মাঝখানে থাকা নিয়ে আরামদায়ক হন। চোখের সংস্পর্শ বজায় রাখুন এবং আপনার হাত দিয়ে বকা দেওয়া এড়িয়ে চলুন। সরাসরি লোকেদের মুখোমুখি হন।

নিম্নলিখিত ধাপে, আমরা অনুশীলনে এটি কীভাবে করতে হয় তা দেখব।

একটি আত্মবিশ্বাসী শারীরিক ভাষা পাওয়া

1. একটি আত্মবিশ্বাসী ভঙ্গি বজায় রাখুন

একটি আত্মবিশ্বাসী ভঙ্গি পেতে, আপনার মাথাটি অনুভূমিকভাবে ধরে রাখুন এবং সোজা হয়ে দাঁড়ান, যেমন আপনার মেরুদণ্ড এবং মাথার মধ্যে দিয়ে একটি অদৃশ্য সুতো বয়ে যাচ্ছে, আপনাকে উপরে তুলেছে। এই থ্রেডের ফলে আপনার বুককে কিছুটা এগিয়ে এবং উপরে উঠতে দিন। নিশ্চিত করুন যে আপনার চিবুকটি সামান্য নিচের দিকে নির্দেশ করছে।

উপর কুঁকড়ে থাকা, আপনার মাথা নিচু করে রাখা, আপনার বাহু অতিক্রম করা এবং নিজের মধ্যে ভাঁজ করা ভয়, লজ্জা বা নিরাপত্তাহীনতার লক্ষণ হতে পারে। আপনি যখন নার্ভাস বা অস্বস্তি বোধ করেন তখন আপনি কীভাবে নিজেকে ধরে রাখেন তা নোট করুন এবং পরিবর্তে এই পরিস্থিতিতে স্বাভাবিকভাবে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন। এটাঅধ্যয়ন, এগিয়ে যাওয়া আপনার রক্তে কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায় যা আপনাকে চাপে ফেলবে। এটি আপনাকে অনুগত এবং স্নায়বিক দেখায়, তাই এটি এড়ানোর চেষ্টা করুন৷

একটি গবেষণায়, পরীক্ষার বিষয়গুলিকে অনুমান করতে বলা হয়েছিল যে বিভিন্ন কাজের দলের নেতা কে ছিলেন৷ দেখা গেল যে তারা প্রকৃত নেতা বেছে নেয়নি, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সেরা ভঙ্গি সহ একটি গ্রুপ বেছে নেয়। একটি ভাল ভঙ্গি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ইঙ্গিত দেয় যে আপনি আত্মবিশ্বাসী এবং এটি আপনাকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে।

লোকেরা যখন তাদের ভঙ্গি উন্নত করার চেষ্টা করে তখন তারা প্রায়ই পিছনের দিকে ঝুঁকে পড়ার ভুল করে। এটি করা এড়িয়ে চলুন এবং পরিবর্তে, নীচের কৌশলটি ব্যবহার করুন।

নার্ভাসনেসকে আত্মবিশ্বাসে পরিণত করা

একটি বহির্মুখী শারীরিক ভাষা হল দেখতে এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা, আপনি যার সাথে কথা বলছেন তাকে প্রতিফলিত করা এবং আপনি যখন কারো সাথে কথা বলছেন তখন আপনি কথোপকথনে রয়েছেন তা দেখানো।

এটি একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম যা আমি অনেক কিছু করতাম।

এটি বলা হয়েছে যে আপনি যদি অন্ধকারকে ভয় পান, তবে ভয়কে জয় করার সর্বোত্তম উপায় হল একটি অন্ধকার ঘরে দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়িয়ে থাকা। ভয় পাওয়া শক্তি খরচ করে, এবং কিছুক্ষণ পরে, আপনার শরীরে আর ভয় পাওয়ার শক্তি থাকবে না। ঠিক আছে, এই অনুশীলনে আমরা একই নীতি ব্যবহার করতে যাচ্ছি তবে পরিবর্তে সামাজিক পরিস্থিতিগুলির জন্য৷

বলুন যে আপনি এমন একটি পরিস্থিতিতে আছেন যেখানে আপনার চারপাশে লোকজন রয়েছে এবং আপনি কী করবেন তা জানেন না, তাই আপনি কেবল দেখার জন্য আপনার ফোনটি তুলে নিনব্যস্ত।

• পরের বার, আপনার ফোন তোলার পরিবর্তে, "আমার নিজের সোফা" অবস্থানের মতো একটি আরামদায়ক অবস্থানে প্রবেশ করুন৷ অথবা, আপনি যদি দাঁড়িয়ে থাকেন, তাহলে আপনার পকেটের নীচে আপনার থাম্বগুলি রাখুন, আঙ্গুলগুলি নীচের দিকে নির্দেশ করুন৷
• আস্তে শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে এবং প্রতিটি নিঃশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিয়ে সক্রিয়ভাবে আপনার চাপের মাত্রা কমিয়ে দিন৷
• আপনি মাত্র এক মিনিটের পরেই লক্ষ্য করবেন যে আপনি কেমন অনুভব করছেন তার দায়িত্বে আছেন – আপনি অনুভব করবেন যে আপনি কেমন একজন যিনি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি কতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে চান, আপনি যতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে চান তাও লক্ষ্য করবেন৷ কারো সাথে কথা বলতে বা আপনার ফোন দিয়ে কিছু করতে৷

আমার জন্য, এটি একটি দৃষ্টান্ত পরিবর্তন৷

আমি এমন পরিবেশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে শুরু করেছি যা আমি জানি যে বেশিরভাগ লোকই চাপযুক্ত বলে মনে করে৷ তীব্র সামাজিক পরিস্থিতিতে দাঁড়িয়ে থাকা এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা আমার জন্য একটি স্বস্তি ছিল: “নাহ, এই নার্ভাসিটি জিনিসটি স্ক্রু করুন। আমি এখানে বসে এটি উপভোগ করতে চাই।”

আপনি যদি শারীরিক ভাষার উপর আমার 11টি সেরা বইয়ের পর্যালোচনা দেখতে চান তাহলে এখানে ক্লিক করুন৷

এই ভিডিওটি ব্যাখ্যা করে যে আপনি কীভাবে আপনার উপরের পিঠকে শক্তিশালী করতে পারেন যাতে আপনি আপনার ভঙ্গিতে মনোযোগ না দিলেও আপনি ঝিমিয়ে না পড়েন।

2. ঘুরে বেড়ানোর অভ্যাস করুন

একটি আরামদায়ক, খোলা ভঙ্গি করার পাশাপাশি, আত্মবিশ্বাসী লোকেরা ঘুরে বেড়াতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে। নিশ্চিত করুন যে আপনি "ঘোরাঘুরি" এবং অস্থিরতার মধ্যে পার্থক্য বুঝতে পেরেছেন- স্নায়বিক কৌশলগুলি যেমন আপনার চুলের সাথে গোলমাল করা, পেসিং করা, একটি কানের দুল পাকানো, 0r একটি ল্যানিয়ার্ড দিয়ে বাঁকানো বা আপনার শার্টের বোতামগুলি আত্মবিশ্বাসের সূচক নয়৷ শক্ত হওয়া, যেমন আপনার হাত মুঠোয় শক্ত করে চেপে রাখা বা আপনার পকেটের গভীরে ঢোকানো, অস্বস্তি নির্দেশ করে।

যখন কাউকে বক্তৃতা দিতে দেখে, এটা স্পষ্ট যে তারা পডিয়াম বা তাদের নোটগুলি আঁকড়ে ধরলে এবং খুব কমই ছেড়ে দিলে তারা নার্ভাস হয়। আত্মবিশ্বাসী বডি ল্যাঙ্গুয়েজে হাতের ভঙ্গি, অ্যানিমেটেড মুখের অভিব্যক্তি এবং অন্যান্য স্বাভাবিক নড়াচড়ার ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত যা হাতের পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত৷

3৷ আপনার শরীরে শিথিল হোন এবং খুব বেশি অনমনীয় নয়

যদিও আপনি একটি আত্মবিশ্বাসী ভঙ্গি আশা করতে পারেন যাতে একটি র‍্যামরড-সোজা পিঠ এবং দুপাশে রাখা বাহু থাকে, এই ধরণের অনমনীয় অবস্থানটি শক্তভাবে দেখা যেতে পারে।

অন্যদিকে, ঝুঁকে পড়া, মাথা নিচু করে রাখা এবং ক্রস করাআপনার বাহুগুলি হল নিজেকে ছোট দেখানোর একটি মাধ্যম, যা ভীরুতা, ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতার ইঙ্গিত দেয়।

যদিও এটা সত্য যে আপনার সোজা হয়ে দাঁড়ানো উচিত, তার মানে অস্বস্তিকরভাবে সোজা হয়ে দাঁড়ানো নয়। যদি এটি অপ্রাকৃতিক মনে হয় তবে এটি সম্ভবত অপ্রাকৃতও দেখায়। আপনার মেরুদণ্ডকে মেরুদণ্ড হিসাবে কল্পনা করুন যা আপনাকে একটি ভাল ভঙ্গি রাখতে সহায়তা করে। আপনার শরীরের অন্যান্য অংশ, যেমন কাঁধ এবং বাহু, এই মেরুদণ্ড থেকে আরামে এবং শিথিলভাবে ঝুলে আছে৷

4. আপনার হাতগুলি দেখাতে দিন

আপনার হাতগুলিকে মুক্ত এবং দৃশ্যমান রাখুন৷

যদি আপনার হাতগুলি আপনার পকেটের গভীরে ঢোকানো হয়, তাহলে আপনি অস্বস্তিকর হয়ে উঠতে পারেন এবং লোকেরা আপনার থেকে সতর্ক থাকবে- যদি আপনি অস্বস্তিকর হন তবে সম্ভবত একটি কারণ আছে… তাই হয়তো তাদেরও অস্বস্তি বোধ করা উচিত৷

আপনার হাতগুলিকে অস্বস্তিকর করার অভ্যাস করাও গুরুত্বপূর্ণ৷ tingly তাদের চুল সঙ্গে জগাখিচুড়ি, তাদের নখ বাছাই, অথবা তাদের পোশাক বা আনুষাঙ্গিক সঙ্গে বাঁশি যখন তারা নার্ভাস হয়. আপনি হয়ত বুঝতে পারবেন না যে আপনি এটি করছেন, কিন্তু অন্যরা তা করবে এবং আপনার নিরাপত্তাহীনতা স্বচ্ছ হয়ে উঠবে।

5. নির্ণায়কভাবে হাঁটুন

আপনি যেভাবে হাঁটছেন তা নির্দেশ করতে পারে আপনি কতটা আত্মবিশ্বাসী বোধ করছেন।

ছোট কদম দিয়ে হাঁটা, সিদ্ধান্তহীনভাবে হাঁটা বা অন্যদের তুলনায় দ্রুত হাঁটা, অনিরাপদ হিসাবে আসতে পারে।

বড় পদক্ষেপ নেওয়া এবং আপনার গন্তব্যের দিকে চোখ স্থির রাখা, আপনি যে মেঝেতে আছেন তা নির্দেশ করতে পারে না।নিজের প্রতি এবং আপনি যা করছেন তাতে আত্মবিশ্বাসী এবং আপনাকে উদ্দেশ্য নিয়ে চলার চেহারা দিতে পারে।

6. জায়গা নিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন

পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়িয়ে বা মাটিতে শক্তভাবে পা লাগিয়ে বসে থাকার মাধ্যমে আরও জায়গা নেওয়া আত্মবিশ্বাসের সূচক। এটি করার মাধ্যমে, আপনি প্রদর্শন করছেন যে আপনি জানেন যে আপনি কোথায় আছেন এবং আপনি দেখতে ভয় পাচ্ছেন না বা আপনার স্থানটিতে নিজেকে আরামদায়ক করতে ভয় পাচ্ছেন না।

অতিরিক্ত করবেন না। আপনার শরীরের আকারের জন্য উপযুক্ত পরিমাণে জায়গা নেয় এমন একটি আরামদায়ক অবস্থান বজায় রাখা আপনাকে আপনার চেয়ে অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে যদি আপনি একটি অতিরিক্ত পূর্ণ লিফটে দাঁড়িয়ে থাকেন।

বলুন যে আপনি কারও বাড়িতে আছেন, এমন এক অজানা পরিবেশে যাদেরকে আপনি চেনেন না।

আপনি বোধহয় কঠোর বোধ করছেন এবং হঠাৎ করে আপনি এমনভাবে বসে থাকতে পারেন যা আপনি মনে করতে পারেন। ird.

আপনার সেরা বন্ধুর সাথে আপনার নিজের সোফায় বসলে আপনি কীভাবে বসবেন তা আবার চিন্তা করুন এবং সেই পোজটিতে অংশ নিন । (আপনি যে পরিস্থিতির মধ্যে আছেন সেই সামাজিক নিয়মের মধ্যে)।

এটি সম্ভবত আরও স্বস্তিদায়ক; পিছনের দিকে ঝুঁকে, আপনার বাহু এবং পা দিয়ে আরও জায়গা নেয়।

বসা অবস্থায় যখনই আপনি টেনশন অনুভব করেন তখন এই "আমার নিজের সোফা" অবস্থানটি ব্যবহার করুন৷

7. চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন

চোখের সংস্পর্শ এড়ানো নিরাপত্তাহীনতা বা সামাজিক উদ্বেগের সংকেত দিতে পারে।সম্পন্ন. আপনি যদি চোখের যোগাযোগ করতে অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনি অন্যের ভ্রু বা তাদের চোখের কোণে ফোকাস করতে পারেন। আমাদের চোখ-সংযোগ গাইড এখানে পড়ুন।

8. আপনার মুখের অভিব্যক্তি নিয়ন্ত্রণ করুন

কিছু ​​মানুষের জন্য, মুখের অভিব্যক্তি নিয়ন্ত্রণ করা শারীরিক ভাষার সবচেয়ে কঠিন দিক হতে পারে। আপনি আপনার মুখে কী ভাবছেন এবং কী অনুভব করছেন তা প্রকাশ করা সহজ হতে পারে। কিন্তু অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি মুখের অভিব্যক্তি বজায় রাখতে শিখতে পারেন যা পরিস্থিতি নির্বিশেষে আত্মবিশ্বাস প্রদর্শন করে।

প্রথম, আত্মবিশ্বাসী লোকেরা হাসে কারণ তারা যে কোনও পরিস্থিতি পরিচালনা করার ক্ষমতায় বিশ্বাস করে এবং তাদের নিরাপত্তাহীনতার অভাব তাদের নিজেদের উপভোগ করতে দেয়। আপনি যখন নার্ভাস বা অস্বস্তিকর হন, আপনি কম ঘন ঘন হাসেন, যদি তা হয়। হাসি নিশ্চিত করা (যখন উপযুক্ত) আপনাকে আত্মবিশ্বাসের চেহারা দেবে।

একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি কিছু জিনিস ন না এর মধ্যে রয়েছে:

• তার ঠোঁট কামড়ানো
• তার ঠোঁট কামড়ানো
• দ্রুত বা অপ্রাকৃতিকভাবে ঝাপসা করা
• ঘটনা
• ঘটক
ঘটক নার্ভাস বোধ করার সময় আপনি এই জিনিসগুলির মধ্যে কোনটি করতে দেখেন এবং পরিবর্তে একটি নিরপেক্ষ মুখের অভিব্যক্তি বজায় রাখার দিকে মনোনিবেশ করেন এবং উপযুক্ত হলে হাসতে ভুলবেন না।

আপনার পরিচিত সবচেয়ে আত্মবিশ্বাসী লোকেরা সম্ভবত ততটা আত্মবিশ্বাসী নয় যতটা তারা মনে হয়। বেশিরভাগ সফল ব্যক্তিরা এই কথাটির মধ্যে সত্যটি আবিষ্কার করেছেন "আপনি এটি তৈরি না করা পর্যন্ত এটিকে জাল করুন।" জানাতে আপনার শরীরের ভাষা কীভাবে ব্যবহার করবেন তা শিখছেনআত্মবিশ্বাস-এমনকি যখন আপনি এটি অনুভব করছেন না- আপনি সাফল্যের অভিজ্ঞতা চালিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনাকে প্রকৃত আত্মবিশ্বাস বিকাশ করতে দেবে।

9. আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার দিকে আপনার পা রাখুন

যদি একদল লোক কথোপকথন করে, তারা তাদের পা নির্দেশ করবে সেই ব্যক্তির দিকে যাকে তারা আকৃষ্ট করে বা সেই ব্যক্তির দিকে যাকে তারা গ্রুপের নেতা হিসাবে দেখে। যদি কেউ কথোপকথন থেকে দূরে সরে যেতে চায়, তবে তাদের পা গ্রুপ থেকে দূরে বা প্রস্থানের দিকে নির্দেশ করা হয়।

আমার একজন বন্ধু আছে যে মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপনে অসাধারণভাবে ভালো। এর একটি কারণ হল তিনি যার সাথে কথা বলছেন তার প্রতি তার সম্পূর্ণ মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা। আপনি কখনই অনুভব করবেন না যে তাকে কোথাও যেতে হবে (যদি না তাকে যেতে হয়), এবং এটি তাকে কথা বলতে পুরস্কৃত করে।

আপনি যদি এমন একটি পরিস্থিতিতে থাকেন যেখানে এটি স্পষ্টভাবে সামাজিকীকরণের উদ্দেশ্যে নয়, বলুন যে আপনি হলওয়েতে আপনার প্রতিবেশীর সাথে কথা বলা শুরু করেছেন, তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার শরীরকে সরাসরি তার বা তার দিকে নির্দেশ না করা একটি ভাল ধারণা হতে পারে কারণ এটি খুব আক্রমণাত্মক বোধ করতে পারে। যাইহোক, বলুন যে আপনি আপনার প্রতিবেশীর সাথে একটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক তৈরি করতে চান, এক মিনিট বা তার পরে তাকে আপনার সম্পূর্ণ ফোকাস দিতে ভুলবেন না।

কারো সাথে সত্যিকারের সংযোগ করতে, সেই ব্যক্তিকে মনে করুন যে আপনার কাছে তার বা তার জন্য সময় আছে এবং আপনি অন্য কোথাও যাচ্ছেন না ।

প্রায়শই যখন আমরা কিছুটা অস্বস্তি বোধ করি কারণ কারো সাথে কথা বলতে আমরা জানি না - আমরা জানি নাএরপরে কি বলব - আমরা কথোপকথন থেকে দূরে যেতে চাই। অন্য ব্যক্তি ভুল করতে পারে যে আপনি কথা বলতে চান না।

সংকেত দিন যে আপনি সেই ব্যক্তির দিকে আপনার পা তুলে দিয়ে কথোপকথন চালিয়ে যেতে আগ্রহী।

উল্টোদিকে – আপনি যদি কারও সাথে কথোপকথনটি শেষ করতে চান, তবে কথোপকথন থেকে দূরে ইশারা করে আপনার শরীরকে দূরে সরিয়ে দেওয়া ইঙ্গিত দেবে যে আপনি শুরু করতে চলেছেন।

10। আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার প্রতিফলন করুন

বিদায়ী লোকেরা কেবল দেখায় না যে তারা মুহূর্তটি উপভোগ করে। তারা যার সাথে কথা বলছে তাকে মিরর করার ক্ষেত্রেও তারা দুর্দান্ত৷

মিররিং হল যখন আপনি অস্পষ্টভাবে আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার মতো আচরণ করেন ।

সবাই অবচেতনভাবে এটি করছেন – কমবেশি। এমনকি এটি সম্পর্কে চিন্তা না করে, আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে আপনার ঠাকুরমা বলার জন্য ভিন্ন শব্দ এবং গতির সাথে কথা বলেন।

বন্ধুত্বের ক্ষেত্রে মিররিং কীভাবে চুক্তি-ব্রেকার হতে পারে তা বোঝার জন্য, আমি আপনাকে এমন একজন ব্যক্তির সম্পর্কে একটি গল্প বলি যাকে আমি জানি যে কেউ সত্যিই তার সাথে আড্ডা দিতে চায় না, কারণ সে সবসময় খুব দ্রুত এবং উচ্চ শক্তির সাথে কথা বলে তার পুরো জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। s কিছুক্ষণ পরে তিনি এটি সম্পর্কে সচেতন হন এবং তার শক্তি সামঞ্জস্য করতে শুরু করেন, এটি তার সামাজিক জীবন মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে চালু হওয়ার মতো ছিল - এটি তার সাথে আড্ডা দেওয়া মজাদার হয়ে ওঠে৷

মিররিং প্রভাবিত করেশুধু সামাজিক শক্তির স্তরই নয় আপনার সাধারণ চেহারাও। আপনি যদি কারো সাথে সংযোগ স্থাপন করতে চান তবে সেই ব্যক্তির মতো আচরণ করুন।

আয়না করুন…

আরো দেখুন: 36 লক্ষণ আপনার বন্ধু আপনাকে সম্মান করে না
• অবস্থান অন্য ব্যক্তি দাঁড়িয়ে আছে বা বসে আছে।
• জার্গন; উন্নত পদের স্তর, অশ্লীল ভাষা, কৌতুক।
• সামাজিক কথা বলার গতি,>> শক্তির স্তর,
• সাধারন কণ্ঠস্বর, সাধারন কথা বলার স্তর,
• শক্তির স্তর। আলোচনার ধরন;
যদি কেউ জীবনের অর্থ সম্পর্কে কথা বলে তবে দৈনন্দিন বিষয়গুলি নিয়ে কথা বলা শুরু করা অদ্ভুত এবং উল্টোটা।

স্বাভাবিকভাবে, আপনি কে তা আপনার সাথে আপস করা উচিত নয় এবং কেবলমাত্র আপনি কী নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তা প্রতিফলিত করা উচিত। নিম্নলিখিত উপায়ে প্রভাবিত হতে পারে:

আমরা হয়তো…

• আমাদের বাহু অতিক্রম করতে পারি যেমন আমরা নিজেদেরকে রক্ষা করতে চাই
• শরীর রক
• আগে কুঁজো হয়ে
• আসুন যেন আমরা কথোপকথন ছেড়ে যেতে চাই
• স্পেস নিতে ভয় বোধ করি
• বসুন বা দাঁড়ান 4>

এটি করলে আমাদের নার্ভাস এবং লাজুক দেখায়। এমনকি আরও গুরুত্বপূর্ণ: এটি আমাদের অনুভূতি নার্ভাস এবং লাজুক করে তোলে। সেটা ঠিক. যেমনটি আমি আগের অধ্যায়ে উল্লেখ করেছি, স্নায়বিক শারীরিক ভাষা, যেমন নার্ভাস হাসি, আপনাকে আরও নার্ভাস বোধ করতে পারে।

আপনি যদি শারীরিকভাবে আপনার শারীরিক ভাষা পরিবর্তন করেন তবে আপনার মস্তিষ্ক হরমোন তৈরি করবেযা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে।

1. আপনার বাহু অতিক্রম করা

যারা তাদের বাহু অতিক্রম করে তারা নার্ভাস বা সন্দেহপ্রবণ হয়ে আসে। আপনি যখন কারো সাথে কথা বলছেন তখন এটি করা এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও "আপনার পেটকে রক্ষা করুন" এর সামনে একটি হাত ধরে রাখা বা আপনার সামনে বহন করা কিছু ধরে রাখা এড়িয়ে চলুন। এটি অস্বস্তিকর হওয়ার স্পষ্ট লক্ষণ

এর পরিবর্তে কী করবেন:

আপনার বাহুগুলিকে আপনার পাশের সাথে ঝুলতে দিন।

যদি আপনি একটি গ্লাস বা একটি ফোন বা একটি ব্যাগ ধরে থাকেন তবে এটিকে কোমরের স্তরে আপনার পাশের বাহু দিয়ে শিথিল করুন।

একটি দুর্দান্ত অভ্যাস হল আপনার পকেটে আপনার বুড়ো আঙ্গুলগুলি রাখা এবং আপনার আঙ্গুলগুলিকে নীচের দিকে নির্দেশ করা যখন আপনি কারও সাথে কথা বলছেন। এটি একটি প্রাকৃতিক, আরামদায়ক চেহারা তৈরি করবে।

2. বডি রকিং

মাঠের বাইরে থাকা সাংবাদিকদের সাংবাদিকতার ক্লাসে শেখানো হয় ক্যামেরার সামনে নিজেকে মাটিতে "অ্যাঙ্কর" করতে শেখানো হয় আরও আত্মবিশ্বাসের জন্য এবং খুব বেশি ঘোরাফেরা এড়াতে।

কোথায় দাঁড়াতে হবে তা নিয়ে যদি আপনি অনিশ্চিত বোধ করেন এবং মনে হয় যে সবাই আপনার দিকে তাকিয়ে আছে, তাহলে মানসিক নোঙ্গরটি ছুঁড়ে ফেলুন যেখানে আপনার পায়ের অবস্থান ঠিক আছে।

এটা জেনে স্বস্তিদায়ক হতে পারে যে আপনি যখন জানেন না কোথায় যেতে হবে বা কী করতে হবে, আশেপাশে ঘোরাঘুরি করার পরিবর্তে, আপনি এখন কোথায় যাচ্ছেন তা না জানা পর্যন্ত আপনি যেখানে দাঁড়াচ্ছেন সেখানে ক্যাম্প করুন। এটি আপনাকে আত্মবিশ্বাসী এবং আরামদায়ক দেখাবে।

3. এগিয়ে যাওয়া

যেমন প্রমাণিত