สารบัญ
“ฉันต้องการเรียนรู้วิธีการใช้ภาษากายที่มั่นใจมากขึ้น ฉันไม่รู้ว่าจะยืนอย่างไรเมื่อคุยกับใครสักคน หรือควรวางท่าทางอย่างไรดี อยู่ที่ว่าควรใช้ท่าทางอย่างไร”
ภาษากายของคุณคิดเป็น 55% ของการสื่อสารทั้งหมดของคุณ . [] ไม่ว่าเราจะใช้คำใด ภาษากายของเราคือสิ่งที่กำหนดว่าเราขาดความมั่นใจหรือไม่ แล้วคุณจะมีภาษากายที่มั่นใจได้อย่างไร
รักษาท่าทางที่ดีโดยเชิดหน้าอกขึ้นและจ้องมองในแนวนอน หลีกเลี่ยงการเกร็งลำตัวมากเกินไป ไขว้แขนหรือซ่อนแขน สบายใจกับการใช้พื้นที่และ อยู่กลางห้อง สบตาและหลีกเลี่ยงการใช้มือเล่น เผชิญหน้ากับผู้คนโดยตรง
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีสนุกกับการเข้าสังคม (สำหรับคนที่อยากอยู่บ้าน)ในขั้นตอนต่อไปนี้ เราจะพูดถึงวิธีการปฏิบัติจริง
ใช้ภาษากายที่มั่นใจ
1. รักษาท่าทางที่มั่นใจ
เพื่อให้ได้ท่าทางที่มั่นใจ ให้ถือศีรษะของคุณในแนวนอนและยืนตัวตรง ราวกับว่าคุณมีด้ายที่มองไม่เห็นวิ่งผ่านกระดูกสันหลังและศีรษะเพื่อยกตัวคุณขึ้น ปล่อยให้หน้าอกของคุณเคลื่อนไปข้างหน้าและขึ้นเล็กน้อยอันเป็นผลมาจากการร้อยไหมนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคางของคุณชี้ลงเล็กน้อย
การค่อม ก้มศีรษะลง กอดอก และกอดตัวเองอาจเป็นสัญญาณของความกลัว ความละอาย หรือความไม่มั่นคง สังเกตว่าคุณควบคุมตัวเองอย่างไรเมื่อคุณประหม่าหรือไม่สบายใจ และพยายามยืนอย่างปกติในสถานการณ์เหล่านี้แทน มันการศึกษา การค่อมไปข้างหน้าจะเพิ่มระดับคอร์ติซอลในเลือดซึ่งจะทำให้คุณเครียด นอกจากนี้ยังทำให้คุณดูอ่อนน้อมและประหม่า ดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยง
ในการศึกษา ผู้เข้าร่วมการทดสอบถูกขอให้เดาว่าใครเป็นผู้นำของทีมงานต่างๆ ปรากฎว่าพวกเขาไม่ได้เลือกผู้นำที่แท้จริง แต่ส่วนใหญ่มักเลือกหนึ่งในกลุ่มที่มีท่าทางดีที่สุด ท่าทางที่ดีจะส่งสัญญาณโดยอัตโนมัติว่าคุณมั่นใจและทำให้คุณดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น
ผู้คนมักทำผิดพลาดในการเอนตัวไปด้านหลังเมื่อพยายามปรับปรุงท่าทางของตนเอง หลีกเลี่ยงการทำเช่นนั้นและใช้เทคนิคด้านล่างแทน
เปลี่ยนความกังวลใจให้เป็นความมั่นใจ
ภาษากายที่สื่อออกมานั้นเกี่ยวกับการมองและรู้สึกสบายใจ สะท้อนตัวตนของบุคคลที่คุณกำลังคุยด้วย และแสดงว่าคุณสนใจในบทสนทนาเมื่อคุณกำลังพูดคุยกับใครบางคน
นี่เป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมที่ฉันเคยทำบ่อยๆ
มีคนกล่าวไว้ว่าถ้าคุณกลัวความมืด วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความกลัวคือการยืนนิ่งๆ อยู่ในห้องมืดนานๆ การรู้สึกกลัวนั้นใช้พลังงานมาก และหลังจากนั้นไม่นาน ร่างกายของคุณก็จะไม่มีแรงที่จะรู้สึกกลัวอีกต่อไป ในแบบฝึกหัดนี้เราจะใช้หลักการเดียวกันแต่สำหรับสถานการณ์ทางสังคมแทน
สมมติว่าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่มีผู้คนอยู่รอบตัวคุณและคุณไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร คุณจึงหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาดูไม่ว่าง
- ครั้งต่อไป แทนที่จะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมา ให้อยู่ในท่าที่ผ่อนคลาย เช่น ตำแหน่ง “โซฟาของฉันเอง” หรือถ้าคุณยืนขึ้น ก็แค่วางนิ้วโป้งลงที่กระเป๋า แล้วนิ้วชี้ลง
- ลดระดับความเครียดลงเรื่อยๆ โดยการหายใจช้าๆ และใส่ใจกับลมหายใจแต่ละครั้ง
- หลังจากผ่านไปเพียงหนึ่งนาทีคุณจะสังเกตได้ว่าคุณเป็นคนกำหนดความรู้สึกอย่างไร คุณจะสัมผัสได้ว่าคุณเป็นคนตัดสินใจเองว่าต้องการรู้สึกสบายหรือไม่
- คุณจะสังเกตเห็นว่าตราบใดที่คุณดูมั่นใจ คุณก็ไม่จำเป็นต้องคุยโทรศัพท์หรือทำอะไรกับใครสักคน
สำหรับฉัน นี่เป็นการเปลี่ยนกระบวนทัศน์
ฉันเริ่มสนุกกับการรู้สึกผ่อนคลายในสภาพแวดล้อมที่ฉันรู้ว่าคนส่วนใหญ่คิดว่าเครียด ฉันรู้สึกโล่งใจที่ได้ยืนและรู้สึกผ่อนคลายในสถานการณ์ทางสังคมที่เข้มข้น: "ไม่นะ ทำเรื่องประหม่านี้ให้เสร็จ ฉันจะเลือกนั่งที่นี่และสนุกกับมันแทน”
คลิกที่นี่หากคุณต้องการดูรีวิวหนังสือที่ดีที่สุด 11 เล่มเกี่ยวกับภาษากายของฉัน
อาจเป็นประโยชน์ในการถามครอบครัวหรือเพื่อนที่ใกล้ชิดซึ่งใช้เวลาร่วมกับคุณเป็นเวลานานว่าพวกเขาสังเกตเห็นพฤติกรรมของคุณในสถานการณ์เหล่านี้อย่างไร เพื่อที่คุณจะได้ตระหนักถึงสิ่งนี้มากขึ้นในอนาคตวิดีโอนี้อธิบายวิธีสร้างความแข็งแรงให้หลังส่วนบน เพื่อไม่ให้หลังค่อมแม้ในขณะที่คุณไม่สนใจท่าทางของคุณ
2. ฝึกการเคลื่อนไหว
นอกจากท่าทางที่ผ่อนคลายและเปิดกว้างแล้ว คนที่มีความมั่นใจยังรู้สึกสบายใจที่จะเคลื่อนไหวไปรอบๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจความแตกต่างระหว่าง “การขยับไปมา” และการกระสับกระส่าย เช่น การยุ่งกับผมของคุณ การเดินไปมา การบิดต่างหู การเล่นกับเชือกเส้นเล็กหรือกระดุมบนเสื้อของคุณไม่ใช่ตัวบ่งชี้ความมั่นใจ ความฝืด เช่น การกำมือแน่นด้วยกำปั้นหรือถูกผลักลึกเข้าไปในกระเป๋าเสื้อ บ่งบอกถึงความรู้สึกไม่สบาย
เมื่อเฝ้าดูผู้กล่าวสุนทรพจน์ เห็นได้ชัดว่าพวกเขารู้สึกประหม่าหากพวกเขากำโพเดียมหรือโน้ตไว้และไม่ค่อยปล่อยมือ ภาษากายที่มั่นใจรวมถึงการใช้ท่าทางมือ การแสดงออกทางสีหน้าที่เคลื่อนไหว และการเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติอื่นๆ ที่เหมาะสมกับสถานการณ์ที่อยู่ตรงหน้า
3. ทำตัวให้สบายตัวและไม่เกร็งเกินไป
แม้ว่าคุณอาจคาดหวังว่าท่าทางที่มั่นใจจะประกอบด้วยหลังที่เหยียดตรงและแขนที่ยื่นไปข้างใดข้างหนึ่ง ท่าที่เกร็งแบบนี้อาจดูเหมือนตัวตั้งตรง
ในทางกลับกัน การงอตัว ก้มหน้าลง และไขว้หลังแขนของคุณแต่ละข้างทำให้ตัวเองดูตัวเล็กลง ซึ่งบ่งบอกถึงความประหม่า ความกลัว และความไม่มั่นคง
แม้ว่าจะเป็นความจริงที่คุณควรยืนตัวตรง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะยืนตัวตรงจนอึดอัด หากรู้สึกไม่เป็นธรรมชาติ ก็อาจดูไม่เป็นธรรมชาติด้วย นึกภาพกระดูกสันหลังของคุณเป็นกระดูกสันหลังที่ช่วยให้คุณมีท่าทางที่ดี ส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น ไหล่และแขน ห้อยสบายๆ และผ่อนคลายจากกระดูกสันหลังส่วนนี้
4. โชว์มือ
ทำมือให้ว่างและมองเห็นได้
หากเอามือล้วงเข้าไปในกระเป๋า คุณอาจดูอึดอัดและคนอื่นจะระวังตัว หากคุณไม่สบายใจ อาจมีสาเหตุ... ดังนั้นพวกเขาอาจรู้สึกอึดอัดเช่นกัน
สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับพฤติกรรมประหม่าที่คุณอาจทำกับมือด้วย
หลายคนยุ่งกับผมโดยไม่ได้ตั้งใจ ดีดเล็บ หรือเล่นซอกับเสื้อผ้า หรืออุปกรณ์เสริมเมื่อพวกเขาประหม่า คุณอาจไม่รู้ตัวว่ากำลังทำอยู่ แต่คนอื่นๆ จะรู้ และความไม่มั่นใจของคุณจะโปร่งใส
5. เดินอย่างเด็ดขาด
ลักษณะที่คุณเดินสามารถบ่งบอกได้ว่าคุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองเพียงใด
การเดินด้วยก้าวเล็กๆ เดินอย่างไม่เด็ดขาดหรือเดินเร็วกว่าคนอื่นๆ อาจดูไม่ปลอดภัย
การก้าวเท้าที่ใหญ่ขึ้นและเพ่งสายตาไปที่จุดหมายแทนที่จะมองบนพื้น อาจบ่งบอกได้ว่าคุณคือมั่นใจในตัวเองและในสิ่งที่คุณกำลังทำ และทำให้คุณดูเหมือนเดินอย่างมีจุดหมาย
6. สบายใจกับการใช้พื้นที่
การใช้พื้นที่มากขึ้นโดยการยืนแยกเท้าให้กว้างเท่าช่วงไหล่หรือนั่งโดยให้เท้าวางกับพื้นอย่างมั่นคงเป็นตัวบ่งชี้ความมั่นใจ การทำเช่นนี้แสดงว่าคุณรู้ว่าคุณอยู่ที่ไหน และคุณไม่กลัวที่จะถูกมองหรือทำให้ตัวเองรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ในพื้นที่ของคุณ
อย่าทำมากเกินไป การรักษาท่าทางที่สบายซึ่งใช้พื้นที่ในปริมาณที่พอเหมาะกับขนาดร่างกายของคุณจะทำให้คุณดูมีความมั่นใจมากขึ้นหากคุณยืนราวกับว่าคุณอยู่ในลิฟต์ที่มีคนแน่นเกินไป
สมมติว่าคุณอยู่ที่บ้านของใครบางคนในสภาพแวดล้อมที่ไม่รู้จักกับคนที่คุณไม่รู้จัก
คุณอาจรู้สึกตัวแข็งทื่อและจู่ๆ ก็รู้สึกเหมือนคุณลืมวิธีที่จะนั่งในลักษณะที่จะไม่ทำให้คนอื่นคิดว่าคุณแปลก
คิดย้อนกลับไปว่าคุณจะนั่งอย่างไรถ้าเป็นเช่นนั้น อยู่บนโซฟาของคุณเองกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและเข้าร่วมท่าทางนั้น (ภายใต้กฎเกณฑ์ทางสังคมในสถานการณ์ที่คุณเป็นอยู่)
น่าจะผ่อนคลายกว่า เอนตัวไปข้างหลัง ใช้พื้นที่มากขึ้นกับแขนและขาของคุณ
ใช้ตำแหน่งนี้ "โซฟาของฉันเอง" เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกตึงเมื่อนั่ง
7. รักษาการสบตา
การหลีกเลี่ยงการสบตาสามารถส่งสัญญาณความไม่ปลอดภัยหรือความวิตกกังวลในการเข้าสังคม[] อย่างไรก็ตาม การสบตาอาจมากเกินไปเสร็จแล้ว. หากคุณรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะสบตา คุณสามารถโฟกัสที่คิ้วหรือมุมตาของอีกฝ่ายได้ อ่านคู่มือการสบตาของเราที่นี่
8. ควบคุมการแสดงสีหน้าของคุณ
สำหรับบางคน การแสดงสีหน้าอาจเป็นลักษณะที่ยากที่สุดในการควบคุมภาษากาย เป็นเรื่องง่ายที่จะเปิดเผยว่าคุณกำลังคิดและรู้สึกอย่างไรบนใบหน้าของคุณ แต่ด้วยการฝึกฝน คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรักษาสีหน้าที่แสดงความมั่นใจไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใด
อย่างแรก คนที่มีความมั่นใจจะยิ้ม เพราะพวกเขาเชื่อในความสามารถที่จะรับมือกับทุกสถานการณ์ได้ และการขาดความมั่นใจทำให้พวกเขามีความสุขในตัวเอง เมื่อคุณประหม่าหรือไม่สบายใจ คุณจะยิ้มน้อยลง ถ้าอย่างนั้น การยิ้ม (เมื่อเหมาะสม) จะทำให้คุณดูมีความมั่นใจ
มีบางสิ่งที่คนมั่นใจ ไม่ ทำ ได้แก่:
- เม้มริมฝีปาก
- กัดริมฝีปาก
- กระพริบตาถี่ๆ หรือผิดธรรมชาติ
- ขบกรามแน่น
ลองคิดว่าสิ่งใดต่อไปนี้ที่คุณพบว่าตัวเองกำลังทำเมื่อรู้สึกประหม่าและจดจ่ออยู่กับการรักษา แสดงสีหน้าที่เป็นกลางแทน และอย่าลืมยิ้มเมื่อเหมาะสม
คนที่มั่นใจที่สุดที่คุณรู้จักอาจไม่มั่นใจอย่างที่เห็น คนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ค้นพบความจริงจากคำพูดที่ว่า “Fake it ’til you make it.” เรียนรู้วิธีใช้ภาษากายในการถ่ายทอดความมั่นใจ แม้ว่าคุณจะไม่ได้รู้สึกก็ตาม จะช่วยให้คุณพัฒนา ความมั่นใจที่แท้จริง เมื่อคุณประสบกับความสำเร็จต่อไป
9. หันเท้าเข้าหาคนที่คุณกำลังคุยด้วย
หากมีคนกลุ่มหนึ่งกำลังสนทนากัน พวกเขาจะชี้เท้าไปยังคนที่พวกเขาสนใจหรือไปหาคนที่พวกเขาเห็นว่าเป็นหัวหน้าของกลุ่ม ถ้ามีคนต้องการหลีกหนีจากการสนทนา เท้าของพวกเขาก็ชี้ออกไปจากกลุ่มหรือไปที่ทางออก
ฉันมีเพื่อนที่เข้ากับคนอื่นได้ดีเป็นพิเศษ สาเหตุประการหนึ่งคือความสามารถของเขาในการมุ่งความสนใจไปที่บุคคลที่เขาคุยด้วยอย่างเต็มที่ คุณไม่เคยรู้สึกว่าเขาต้องไปที่ไหนสักแห่ง (เว้นแต่เขาต้องไป) และนั่นทำให้เขารู้สึกคุ้มค่าที่ได้พูดคุยด้วย
ดูสิ่งนี้ด้วย: ทำอย่างไรจึงจะมีเสน่ห์มากขึ้น (และกลายเป็นแม่เหล็กตามธรรมชาติ)หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ได้หมายความอย่างชัดแจ้งว่าต้องการเข้าสังคม สมมติว่าคุณเริ่มคุยกับเพื่อนบ้านที่โถงทางเดิน เป็นความคิดที่ดีที่จะไม่ชี้ตัวตรงไปที่เขาหรือเธอทันที เพราะอาจรู้สึกว่ารุกล้ำเกินไป อย่างไรก็ตาม สมมติว่าคุณต้องการสร้างสายสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับเพื่อนบ้าน อย่าลืมให้เวลากับเขาหรือเธออย่างเต็มที่หลังจากผ่านไปสักนาทีหนึ่ง
หากต้องการเชื่อมต่อกับใครสักคนจริงๆ ทำให้คนๆ นั้นรู้สึกว่าคุณมีเวลาให้เขาหรือเธอและไม่ได้ไปอยู่ที่อื่น .
บ่อยครั้งที่เรารู้สึกอึดอัดเล็กน้อยที่จะพูดคุยกับใครสักคน อาจเป็นเพราะเราไม่รู้จะพูดอะไรต่อไป - เราต้องการหลีกหนีจากการสนทนา อีกฝ่ายอาจเข้าใจผิดว่าคุณไม่ต้องการพูด
ส่งสัญญาณว่าคุณสนใจที่จะดำเนินการสนทนาต่อโดยชี้เท้าไปที่บุคคลนั้น
ในทางกลับกัน – หากคุณต้องการจบการสนทนากับใครสักคน การชี้ตัวออกจากการสนทนาและการเอียงตัวออกจะเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังจะจากไป
10. เลียนแบบคนที่คุณกำลังคุยด้วย
คนนอกโลกไม่เพียงแต่แสดงว่าพวกเขาสนุกกับช่วงเวลานั้นเท่านั้น พวกเขายังเก่งในการเลียนแบบคนที่พวกเขากำลังคุยด้วย
การสะท้อนคือการที่คุณ แสดงพฤติกรรมที่ไม่ชัดเจนเหมือนคนที่คุณกำลังคุยด้วย
ทุกคนทำสิ่งนี้โดยไม่รู้ตัว ไม่มากก็น้อย คุณพูดด้วยศัพท์เฉพาะและความเร็วที่แตกต่างกันโดยไม่ได้คิด คุณย่าของคุณ มากกว่าคุยกับเพื่อนๆ ของคุณ
เพื่อให้เข้าใจว่าการมิเรอร์สามารถเป็นตัวทำลายข้อตกลงในการหาเพื่อนได้อย่างไร ให้ฉันเล่าเรื่องเกี่ยวกับผู้ชายที่ฉันรู้จักซึ่งไม่มีใครอยากคบด้วยจริงๆ เพราะเขามักจะพูดเร็วมากและมีพลังมากกว่าคนอื่นๆ เสมอ
การขาดการสะท้อนนี้ส่งผลกระทบต่อทั้งชีวิตของเขา เขาไม่สามารถติดต่อกับผู้คนได้
หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง เขาเริ่มตระหนักถึงเรื่องนี้และ เริ่มปรับพลังงานได้ มันเหมือนกับว่าชีวิตทางสังคมของเขาเพิ่งเปิดขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ การพบปะกับเขาจึงเป็นเรื่องสนุก
การสะท้อนผลกระทบไม่เพียงแค่ระดับพลังงานทางสังคมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลักษณะทั่วไปของคุณด้วย หากคุณต้องการเชื่อมต่อกับใครบางคน ให้ทำตัวเหมือนบุคคลนั้นมากขึ้น
สะท้อนถึง...
- ตำแหน่ง อีกฝ่ายยืนอยู่หรือนั่งอยู่ข้างใน
- ศัพท์แสง ระดับของคำศัพท์ขั้นสูง ภาษาหยาบคาย เรื่องตลก
- ระดับพลังงานทางสังคม ความเร็วในการพูด ระดับเสียง ระดับพลังงานทั่วไป
- ประเภทของการสนทนา<1 1> หากมีคนพูดถึงความหมายของชีวิต มันเป็นเรื่องแปลกที่จะเริ่มพูดถึงเรื่องในชีวิตประจำวันและในทางกลับกัน
โดยธรรมชาติแล้ว คุณไม่ควรประนีประนอมว่าคุณเป็นใครและสะท้อนสิ่งที่คุณพอใจเท่านั้น
ข้อผิดพลาดทางภาษากายที่พบบ่อย
บ่อยครั้งที่เรารู้สึกไม่สบายใจในสถานการณ์ทางสังคม ภาษากายของเราได้รับผลกระทบในลักษณะต่อไปนี้:
เราอาจ...
- ข้าม แขนของเราเหมือนเราต้องการปกป้องตัวเอง
- โยกตัว
- ค่อมไปข้างหน้า
- ทำเหมือนว่าเราต้องการออกจากการสนทนา
- รู้สึกกลัวที่จะกินพื้นที่
- นั่งหรือยืนในท่าแข็งทื่อ
- เริ่มเล่นโทรศัพท์
การทำเช่นนี้ทำให้เราดูประหม่าและเขินอาย ที่สำคัญกว่านั้น: มันทำให้เรา รู้สึก ประหม่าและเขินอาย ถูกตัอง. อย่างที่ฉันพูดถึงในบทที่แล้ว ภาษากายที่แสดงอาการประหม่า เช่น เสียงหัวเราะกวนประสาท อาจทำให้คุณรู้สึกประหม่ามากขึ้น
หากคุณเปลี่ยนภาษากาย สมองของคุณจะผลิตฮอร์โมนที่จะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
1. กอดอก
คนที่กอดอกจะดูประหม่าหรือขี้ระแวง หลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เมื่อคุณกำลังพูดคุยกับใครบางคน นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการ “ป้องกันท้องของคุณ” ด้วยการยื่นมือไปด้านหน้าหรือถือของที่คุณถืออยู่ข้างหน้า นั่นเป็นสัญญาณชัดเจนว่ารู้สึกไม่สบายตัว
สิ่งที่ควรทำแทน:
ปล่อยให้แขนวางข้างลำตัวอย่างผ่อนคลาย
หากคุณถือแก้วหรือโทรศัพท์หรือกระเป๋า ให้ถือไว้ที่ระดับเอวโดยวางแขนที่ผ่อนคลายไว้ข้างลำตัว
นิสัยที่ดีคือ เพียงวางนิ้วหัวแม่มือไว้ในกระเป๋าและปล่อยให้นิ้วชี้ลง เมื่อคุณพูดคุยกับใครบางคน ซึ่งจะสร้างลุคที่เป็นธรรมชาติและผ่อนคลาย
2. การโยกตัว
นักข่าวที่ออกภาคสนามได้รับการสอนในชั้นเรียนสื่อสารมวลชนให้ "ยึด" ตัวเองไว้ที่พื้นหน้ากล้องเพื่อสื่อถึงความมั่นใจมากขึ้นและเพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวมากเกินไป
หากคุณรู้สึกไม่แน่ใจว่าจะยืนตรงไหนและรู้สึกเหมือนทุกคนกำลังมองมาที่คุณ ให้วางที่ยึดเหนี่ยวจิตใจไว้ที่ตำแหน่งที่คุณอยู่และยืนนิ่งอยู่กับที่โดยให้เท้ากว้างเสมอไหล่
สามารถสบายใจได้เมื่อรู้ว่าเมื่อคุณไม่รู้ว่าต้องไปที่ไหนหรือทำอะไร แทนที่จะชะงักไปเฉยๆ ให้ตั้งแค้มป์ตรงจุดที่คุณยืนอยู่จนกว่าคุณจะรู้ว่าจะไปที่ไหนต่อไป ที่จะทำให้คุณดูมั่นใจและผ่อนคลาย
3. ค่อมไปข้างหน้า
ตามที่พิสูจน์ใน
