Преглед садржаја
„Желим да научим како да добијем самопоузданији говор тела. Не знам како да стојим када разговарам са неким или како да се уклопим, које гестове треба да користим.“
Ваш говор тела чини 55% ваше укупне комуникације . [] Без обзира које речи користимо, наш говор тела је оно што одређује да ли смо самоуверени. Па како да стекнете самоуверен говор тела?
Одржавајте добро држање са подигнутим грудима и хоризонталним погледом. Избегавајте да будете превише крути у свом телу или да прекрстите или сакријете руке. Будите пријатни са заузимањем простора и бити у центру собе. Одржавајте контакт очима и избегавајте петљање рукама. Суочите се директно са људима.
У следећим корацима ћемо проћи кроз како то да урадимо у пракси.
Добијање самопоузданог говора тела
1. Одржавајте самопоуздање
Да бисте заузели самоуверен став, држите главу хоризонтално и устаните усправно, као да вам невидљива нит пролази кроз кичму и главу и подиже вас. Нека вам се груди лагано померају напред и горе као резултат ове нити. Уверите се да вам брада буде благо усмерена надоле.
Грубљење, спуштање главе, прекрижење руку и склапање у себе могу бити знаци страха, срама или несигурности. Обратите пажњу на то како се држите када сте нервозни или вам је непријатно, и уместо тога покушајте да стојите нормално у овим ситуацијама. ТоСтудије, погрбљење напред повећава нивое кортизола у крви што ће вас учинити под стресом. Такође чини да изгледате покорно и нервозно, па покушајте да то избегнете.
У једној студији, испитаници су замољени да погоде ко је био вођа различитих радних тимова. Испоставило се да нису бирали правог вођу, већ су најчешће бирали једну од група са најбољим држањем. Добар положај аутоматски сигнализира да сте сигурни и чини вас привлачнијим.
Људи често праве грешку када се нагињу уназад када покушавају да побољшају своје држање. Избегавајте то и уместо тога користите технику у наставку.
Претварање нервозе у самопоуздање
Одлазни говор тела значи да изгледате и осећате се пријатно, да одражавате особу са којом разговарате и да покажете да сте заинтересовани за разговор када разговарате са неким.
Ево сјајне вежбе коју сам често радио.
Речено је да ако се плашите мрака, најбољи начин да победите страх је да мирно стојите у мрачној просторији дуго времена. Бити уплашен троши енергију и након неког времена ваше тело једноставно више неће имати енергије да се осећа уплашено. Па, у овој вежби користићемо исти принцип, али за друштвене ситуације.
Реците да сте у једној од оних ситуација у којима су људи око вас и не знате шта да радите, па подигнете телефон само да погледатезаузет.
- Следећи пут, уместо да подигнете телефон, уђите у опуштени положај као што је положај „моја софа“. Или, ако устанете, само спустите палчеве у џепове, прсте окренуте надоле.
- Активно смањите ниво стреса тако што ћете полако дисати и обраћајући пажњу на сваки удисај.
- Након само једног минута приметићете како сте задужени за то како се осећате – доживећете како сте ви тај који одлучује да ли желите да се осећате као да ће вам такође бити потребно да се осећате пријатно, колико ће вам неко требати да се осећате пријатно.
- урадите нешто са својим телефоном.
За мене је ово била промена парадигме.
Почео сам да уживам да се осећам опуштено у окружењима за које знам да већина људи мисли да су стресна. Било ми је олакшање што сам само стајао и осећао се опуштено у интензивним друштвеним ситуацијама: „Не, зајеби ову нервозу. Одабраћу да седнем овде и уживам уместо тога.”
Кликните овде ако желите да видите моју рецензију 11 најбољих књига о говору тела.
<9 9>може бити од помоћи да питате блиску породицу или пријатеље који су провели много времена са вама шта примећују о вашем понашању у овим ситуацијама како бисте тога у будућности били свеснији.Овај видео објашњава како можете да ојачате горњи део леђа тако да се не погнете чак и када не обраћате пажњу на своје држање.
Такође видети: Шта да радите ако имате досадне пријатеље
2. Вежбајте кретање
Поред тога што имају опуштено, отворено држање, самопоузданим људима је удобно да се крећу. Уверите се да разумете разлику између „кретања“ и врпољења – нервозни тикови попут петљања по коси, корачања, увртања минђуше, 0р петљања са траком или дугмадима на кошуљи нису показатељи самопоуздања. Укоченост, као што је држање руку чврсто стиснутих у песницама или гурнутих дубоко у џеп, указује на нелагодност.
Када гледате некога како држи говор, јасно је да је нервозан ако се ухвати за подијум или своје белешке и ретко пушта. Самопоуздани говор тела укључује употребу покрета рукама, анимираних израза лица и других природних покрета који су прикладни за дату ситуацију.
3. Будите опуштени у свом телу и не превише укочени
Иако бисте могли да очекујете да се самопоуздано држање састоји од исправљених леђа и руку које се држе са обе стране, ова врста крутог положаја може изгледати нагнуто.
С друге стране, погнути, спуштена глава и прекрижењеваше руке су свака средство да изгледате мањи, што указује на плашљивост, страх и несигурност.
Иако је тачно да треба да стојите усправно, то не значи да стојите непријатно усправно. Ако се осећа неприродно, вероватно и изгледа неприродно. Замислите своју кичму као кичму која вам помаже да задржите добро држање. Остали делови вашег тела, попут рамена и руку, удобно и опуштено висе са ове кичме.
4. Нека вам се руке покажу
Руке нека буду слободне и видљиве.
Ако су вам руке гурнуте дубоко у џепове, можете испасти да вам је непријатно и људи ће бити опрезни према вама – ако вам је непријатно, вероватно постоји разлог... па би можда и они требало да се осећају непријатно.
Можда такође није важно да не обраћате пажњу на своје руке
Можда такође није важно да обраћате пажњу на своје руке0. петљају им косу, чупају нокте или петљају по њиховој одећи или додацима када постану нервозни. Можда не схватате да то радите, али други људи хоће, и ваша несигурност ће постати транспарентна.
5. Ходајте одлучно
Начин на који ходате може указивати на то колико се осећате самопоуздано.
Ходање малим корацима, неодлучно или брже од других може деловати као несигурно.
Предузимање већих корака и држање очију упрте у одредиште, а не у под, може да укаже на то да стеуверен и у себе и у оно што радите и може вам дати изглед да ходате са сврхом.
6. Будите пријатни са заузимањем простора
Заузимање више простора тако што ћете стајати са стопалима у ширини рамена или седети са ногама чврсто постављеним на земљу је показатељ самопоуздања. Тиме показујете да знате где припадате и да се не плашите да будете виђени или да се осећате удобно у свом простору.
Такође видети: Комплетан водич за дружење на послу или на факултетуНе претерујте. Одржавање удобног става који заузима одговарајућу количину простора за величину вашег тела учиниће да изгледате много самопоузданије него што ћете ако стојите као да сте у препуном лифту.
Реците да сте у нечијој кући, у непознатом окружењу са људима које не познајете.
Вероватно се осећате укочено и одједном вам се чини да се осећате као да седите у нечијој кући. 0> Размислите о томе како бисте седели да је на вашој софи заједно са вашим најбољим пријатељем и присуствујте тој пози . (У оквиру друштвених правила ситуације у којој се налазите).
Вероватно је опуштеније; нагињући се уназад, заузимајући више простора рукама и ногама.
Користите ову позицију „моја софа“ кад год се осећате напето док седите.
7. Одржавајте контакт очима
Избегавање контакта очима може сигнализирати несигурност или друштвену анксиозност.[] Међутим, контакт очима може бити претерани.Готово. Ако се осећате непријатно у контакту очима, можете се усредсредити на туђе обрве или углове очију. Прочитајте наш водич за контакт очима овде.
8. Контролишите изразе лица
За неке, изрази лица могу бити најтежи аспект говора тела за контролу. Може бити лако открити шта тачно мислите и осећате на свом лицу. Али уз праксу, можете научити да одржавате изразе лица који показују самопоуздање без обзира на ситуацију.
Прво, самопоуздани људи се смеју јер верују у своју способност да се изборе са било којом ситуацијом, а недостатак несигурности им омогућава да уживају. Када сте нервозни или вам је непријатно, ређе се смејете, ако уопште и јесте. Обавезно се осмехните (када је то прикладно) даће вам изглед самопоуздања.
Неке ствари које самоуверена особа не укључују:
- Напући усне
- Грицкање усне
- Брзо или неприродно трептање
- Јав><х5> Стискање око ње <х5> од ових ствари које радите када се осећате нервозно и уместо тога се усредсредите на одржавање неутралног израза лица и обавезно се осмехните када је то прикладно.
Најпоузданији људи које познајете вероватно нису тако самоуверени као што изгледају. Већина успешних људи открила је истину у изреци „Факе ит ’т иоу маке ит. Научите како да користите говор тела за преношењесамопоуздање – чак и када га не осећате – омогућиће вам да развијете стварно поуздање док настављате да доживљавате успех.
9. Усмерите стопала ка ономе са ким разговарате
Ако група људи води разговор, она ће уперити стопала према особи која их привлачи или према особи коју виде као вођу групе. Ако неко жели да се удаљи од разговора, његове ноге су усмерене даље од групе или ка излазу.
Имам пријатеља који је изузетно добар у повезивању са људима. Један од разлога за то је његова способност да своју пуну пажњу усмери на особу са којом разговара. Никада немате осећај да мора негде да иде (осим ако не мора), и то га чини корисним за разговор.
Ако сте у ситуацији у којој то није изричито намењено дружењу, реците да почнете да разговарате са комшијом у ходнику, може бити добра идеја да одмах не усмеравате своје тело право према њему или њој јер се може осећати превише инвазивно. Међутим, реците да желите да успоставите блиску везу са комшијом, побрините се да му или њој посветите пуну пажњу након минут или тако.
Да бисте се заиста повезали са неким, натерајте ту особу да се осећа као да имате времена за њега или њу и да нисте на путу негде другде .
Често када нам је помало непријатно да разговарамо са неким – можда не знамошта даље рећи – желимо да се удаљимо од разговора. Друга особа би то могла погрешити да не желите да разговарате.
Сигнализирајте да сте заинтересовани да наставите разговор тако што ћете уперити стопала према тој особи.
Напротив – ако желите да завршите разговор са неким, показивање у страну од разговора и одбацивање тела ће сигнализирати да ћете кренути.
10. Пресликајте оног са ким разговарате
Одлазни људи не показују само да уживају у тренутку. Такође су одлични у пресликавању особе са којом разговарају.
Пресликавање је када се на неочигледан начин понашате као особа са којом разговарате .
Сви то раде подсвесно – мање-више. Чак и не размишљајући о томе, говорите другачијим жаргоном и брзином да кажете, ваша бака, него са својим пријатељима.
Да бисте стекли утисак како огледање може да прекине договор када је у питању склапање пријатеља, дозволите ми да вам испричам причу о момку са којим знам са којим нико заиста није желео да се дружи, једноставно зато што је увек говорио веома брзо и са вишом енергијом него што је било ко други могао да се повеже са овим огледалом –
он је након неког времена постао свјестан тога и почео је да прилагођава своју енергију, као да му се друштвени живот управо покренуо за само неколико седмица – постало је забавно дружити се с њим.
Огледавање утичене само ниво друштвене енергије већ и ваш општи изглед. Ако желите да се повежете са неким, понашајте се више као та особа.
Огледајте…
- Позицију у којој друга особа стоји или седи.
- Жаргон; ниво напредних израза, рузног језика, вицева.
- општи ниво енергије у гласу.<110 ниво енергије. ниво енергије. Врста дискусије; Ако неко прича о смислу живота, чудно је почети да прича о свакодневним стварима и обрнуто.
Наравно, не треба да правите компромисе ко сте и само одражавају оно што вам је пријатно.
Уобичајене грешке у говору тела су неприкладне у нашој друштвеној ситуацији>
на следеће начине:
Могли бисмо...
- Скрстити руке као да желимо да се заштитимо
- Тело за камен
- Груци напред
- Понашамо се као да желимо да напустимо разговор
- Бојим се да заузмемо простор
- Седимо или стојимо у укоченом положају
- 414><41 фи
- 41><41 фи
- 41><41 фи
- 41><41>
Ако ово радимо, изгледамо нервозно и стидљиво. Још важније: чини да се осећамо нервозно и стидљиво. Тако је. Као што сам поменуо у претходном поглављу, нервозни говор тела, као што је нервозни смех, може да изазове да се осећате нервозније.
Ако физички промените говор тела, ваш мозак ће производити хормонето ће вас заиста учинити сигурнијим.
1. Прекрштене руке
Људи који прекрсте руке делују као нервозни или скептични. Избегавајте да то радите када разговарате са неким. Такође избегавајте да „заштитите свој стомак“ тако што ћете држати руку испред њега или држати нешто што носите испред њега. То је јасан знак да вам је непријатно
Шта да радите уместо тога:
Пустите руке да опуштено висе уз бокове.
Ако држите чашу, телефон или торбу, држите је у нивоу струка са опуштеним рукама дуж бокова.
Одлична навика је да једноставно ставите палчеве у џепове и пустите прсте да упере надоле када разговарате са неким. То ће створити природан, опуштен изглед.
2. Љуљање тела
Репортери који су на терену уче се на часовима новинарства да се „усидре“ у земљу испред камере како би пренели више самопоуздања и избегли превише кретања.
Ако нисте сигурни где да станете и имате осећај као да вас сви гледају, баците ментално сидро тачно на месту где сте, а стопала мирно стојите на месту.
Може бити утешно знати да када не знате где да идете или шта да радите, уместо да се тргнете, само се улогорите тамо где тренутно стојите док не знате куда идете следеће. Тако ћете изгледати самоуверено и опуштено.
3. Погрбљен напред
Као што је доказано у
